按摩是一种非常好的养生方法，经络是一种气血的沟通，能沟通表里，经络所在之处往往血管、神经、淋巴腺、穴道密集，可以说是人体功能的调控系统。通过按摩手法刺激人体外部器官，通过穴位、经络或神经系统的传导，刺激肌肉、骨骼和关节。
人体的5个“养生窝”：
眼窝：降压安神
中医认为阴阳失调是疾病的主要原因，阴阳平衡则人健康、有神。当二者失调时，便容易出现便秘、失眠、焦虑、头痛、血压增高……等症状。
在眼科门诊中经常可发现，因视力减退或头痛等症求诊的患者中，有很多是跟高血压有密切关系。不仅高血压会影响到眼底的变化，全身的疾病也会在眼睛出现征兆。
按摩方法：
眼窝是位于眼眶之内的柔软区域，按摩时手法要轻柔。
1.轻闭双眼，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
2.用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒，后睁大双眼3～5秒，接着将视线移至鼻尖处注视3～5秒。
3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，
耳后窝：降糖调血
血糖过低或过高会引起头昏现象，使听力较不易集中而变差。根据临床观察，糖尿病患者罹患中耳炎比率比一般人来得高。
健康人的耳朵红润有光泽，是先天肾精充足的表现。传染病后期或糖尿病患者的耳廓会干枯焦黑，按摩耳后窝可激发三焦经之气，帮助预防糖尿病并发症。
耳后窝是耳垂后方的凹陷处（即翳风穴）。通过刺激可使深层的迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，有效降低血糖及预防糖尿病并发症。
按摩方法：
每天午晚餐后30分钟按摩耳后窝效果最佳，按摩时只要用双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，反复按压10～15秒即可。
颈窝：止咳、利咽
天气转凉，打喷嚏、咳嗽等上呼吸道不适的人越来越多，过敏体质的人可能会诱发哮喘，或者是变异性哮喘，即只咳不喘。
颈窝（即天突穴）位于喉结下方、胸骨上凹陷处，穴深部是气管。气管上连咽喉，下通于肺，因此刺激颈窝可以起到宣肺气、利气道、化痰浊而止咳平喘。当咳嗽、哮喘急性发作时，刺激颈窝能得到有效的缓解。
按摩方法：
用食指的指腹轻轻按揉，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜，通常半小时后即可缓解咽部不适。
腋窝：宽胸护心
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
腋窝（即极泉穴）与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。刺激腋窝对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，是简单又有效的保健方法。
按摩方法：
仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
腰窝：泻火通便
腰窝，位于腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对便秘、痔疮疼痛疗效显著。
按摩方法：
1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，休息10秒，重复做10次。
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