【视频】经常熬夜后失眠 如何调时差

如何调整时差

为什么会有时差?

如何调整时差?

1.在出发前调整时差

2.控制光照时间

3.调整饮食

4.适当的运动

5.使用退黑激素 (Melatonin)

6.调整时差的工具