一定要睡饱! 睡眠不足四小时 恐得乳癌.大肠癌

睡眠真的很重要。如果睡太少的话，除了身体会疲劳，还可能致癌。

国外研究显示，如果一天睡眠时间不到四小时，身体的免疫系统运作将会受到干扰，而且身体机能没办法在睡眠时被修复。很容易让人体发炎，甚至得乳癌、大肠癌的概率，会高出正常人一点五倍。

躺在床上舒舒服服地睡觉，不但是件享受的事，也是一件很重要的事。如果睡得太少，不但身体疲劳，上班没精神，更严重的还会致癌。

医生说，成年人睡觉时间最好睡满七小时，要是少于四小时，得癌症的概率大幅增加。因为睡眠时间，正是身体机能自动修复时间。如果睡太少，会干扰免疫系统运作，对抗发炎、毒素的能力就会下降。

根据医院统计，全台有超过五百万人有睡眠障碍。而如果连续一个月都有难入睡、睡不好、提早醒来等现象，最好赶快就医。

另外想要一觉好眠，睡前避免剧烈运动，咖啡跟茶少喝，维持心情平静，才能睡得好睡出健康。