文| David Wei
科学家研究发现，打坐可以给人体带来神奇的改变，能改善大脑功能，减轻焦虑与压力，降低新陈代谢，同时强化免疫系统。
打坐是改善身体、训练大脑的有效方法
研究显示，人的神经有可塑性，我们可以训练大脑产生不同的反应，而打坐是最有效的训练方法之一。通过打坐，大脑中负责注意力和纾压的两个区域都会得到改善。
打坐帮助我们重新连接神经网络，让我们更加专注，减少分心，将注意力更好地转移到我们想要的位置。
不仅如此，打坐也使身体炎症好转。当人在生病的时候打坐，可以更有效地对抗疾病。
打坐还能使染色体末端的“保护帽”——端粒延长，“保护帽”越长，人就会越长寿；如果“保护帽”因年龄或创伤而缩减，人就可能出现早亡。所以打坐实际上就是在训练身体变得长寿。这些变化证实了打坐会让人延长寿命并更加健康。
打坐静心可以增强免疫力
目前科学家尚未完全了解静坐改变免疫系统的机制，但静坐能减轻压力，提升大脑功能，这会改善我们的想法和感觉，从而影响脑部发送给身体和免疫系统的化学信号。
当我们遭受压力，或陷入负面思想和情绪时，身体会进入求生模式，这时免疫系统就会停滞，人就容易生病。如果我们能自我舒缓压力、调节情绪，身体就会把能量投入免疫系统，从而增强抵抗力。
研究发现，静坐可以增强前额叶皮层、右前岛和右海马的活性，这些都是脑部的免疫系统指挥中心，因此静坐可以增强脑部与免疫系统的通讯，使其功能更强大。
睡前打坐可大幅提升睡眠质量
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）曾经做过一项研究发现，打坐能够帮助大大提升睡眠质量。
据加州KPCC报导，科学家们找来49名55岁以上睡眠有困难的成年人参与实验。其中一半进行了一个6周的睡眠教育课程，包括睡眠习惯、放松方式和建立固定的睡眠时间。
另一半则进行一个打坐冥想课程，训练人们了解他们的思想和情感，避免对它们（思想和情感）做出反应或者被它们分心，而这正是人们在失眠状态时普遍出现的问题。
研究表明，加入打坐冥想组的人比参加睡眠教育课程的人，有著更好的睡眠质量并且较少失眠，其作用大约相当于诊所的睡眠理疗和安眠药的作用，但没有药品所产生的负作用。
研究者建议，对失眠者来说，打坐是个很好的治疗方法，至少在短期内。而打坐带给人睡眠的长期益处尚有待研究。
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