增强免疫力/预防癌症/补身子不花钱/晒太阳/养生之道
冬天，天气很冷的时候，到阳光下晒晒太阳，对身体一定有很大的并发症，你就好像做了天然的“艾灸”。那么如何晒才是真正的养生之道？今天我们就来聊一聊关于冬天晒太阳的一些方法。
晒太阳-天然“艾灸”
冬天为什么要晒太阳呢？
就是老天给我做艾灸。
我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，而且灸多了易上火。
“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何替代，是适合所有人的自然疗法治疗方法。
冬天，万物封闭，人体的阳气也潜藏了起来。
这个季节，格外要注意保护人体的阳气。
晒太阳就是一个好方法，冬日暖阳有助于人们体阴阳达到平衡，对生发也有好处。
在一千年前的唐代，白居易活到了75岁，远远超过当时的平均寿数。他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。他在一首诗里放置了在冬天晒太阳的体验。
《负冬日》
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
注：冬季晒太阳，古人允许“负暄”。
一个人想健康，就要阳气丰富，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须足够强大的蒸腾气化能力。
通过晒日光，膀胱经和督脉共同得到滋养，从而让血管中的血液，淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。
冬季是四季中最最寒冷的时间段，暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴，这是大自然赋予我们最好的祛病良方。
晒太阳晒出好心情
晒太阳的好处你都知道吗？
❶带来好心情
过多人一到冬天和阴雨天气就会失眠，胸闷，烦躁，日照时间的减少是引起引发情感障碍的原因之一。在存在的日照下，人体肾上腺素，甲状腺素以及性腺素分泌水平都会改善提升，这将有效改善情绪低落，精神抑郁等不良心理。
❷预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，且防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
❸增强免疫力
晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的陈述，就是采集阳光以生发清阳之气。
人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
❹养出好气色
晒太阳可明显提高肠胃消化吸收吸收转换气血的能力，可通过晒背，腰，脊柱，脾，提升小肠和淀粉消化酶的活性。
❺减少感冒
常晒太阳体内维生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
心血管保护心血管
缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可以体内杀死减少，保护血管健康。
❼延长寿命
如果是边散步边晒太阳，无形中就增加了户外运动量，更能促进机体活性。
增强雄性激素
每天多晒一小时，视网膜丸激素可增加69％。
❾预防癌症
研究证明，接受日照时间长地区的人，患糖尿病，肝癌和卵巢癌比率明显下降。
晒太阳时要定神
晒太阳的时候应该做些什么？
晒太阳时要定神，让自己安静，定神，精神内守最重要。
找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或听一点清净典雅的音乐，切忌打电话，玩手机，兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
出少量汗，微微困倦效果最佳
每天晒太阳的时间如何控制？
在四十分钟到一个小时左右，出少量汗，微微困倦效果最佳。
出大汗为漏精，说话太多为漏气，看完这篇日晒法则，当下一个晒阳光的好天气出现，就放下手机去到阳光下，安静的坐一会儿吧。
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