年轻人/颈椎病/颈椎病病因/颈椎病预防
通常颈椎病是中老年人的一种常见疾病，但据了解，颈椎病现出了越来越年轻化的趋势，尤其20-40岁的青壮年颈椎病患率逐年增加。
至于为什么现在越来越多的年轻人会患上颈椎病，这就要从现在年轻人所喜爱的生活习惯说起。
1.不良的坐姿
现在很多人办公都要用到电脑，有些工作更是一天到晚都要面对电脑，如果坐姿不正确，每天如此，可以想象颈椎病真的距你不远了。
正确的坐姿如图：
2.长时间低头玩手机
在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子等，则是由下面第5节颈椎来完成；
爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。
所以，对于喜欢玩手机的人要懂得克制自己，不要整天埋头沉迷于此，这对颈椎很不利。
世界如此美好，多抬头看看这个世界吧！
颈椎病的病因
造成颈椎病的原因不是单单由于不良的习惯造成的，准确的说，不良的习惯只是颈椎病的一个病因(颈椎的慢性劳损)。
颈椎病，其发病原因很多，综合起来有四个，包括：
颈椎的退行性变(颈椎增生，椎间盘突出等)；
慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)；
发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)；
颈椎的先天性畸形(比较少见，如蝴蝶椎、并椎等）
前两者是生活中比较常见的颈椎病致病原因。对年轻人而言主要是长期姿势不良导致的肌肉劳损。而对老年人来说，是由于年龄增大颈椎退变，出现骨质增生和椎间盘、韧带的老化，导致颈椎不稳、神经血管受压，并引起相应一系列症状。
预防颈椎病
1.用网球松懈肩颈肌肉
每天睡前用网球放于斜方肌下方，上半身躺下，用身体自重挤压网球进行按摩。
2.靠墙伸展
这个动作能很好地纠正不良体态，缓解肩颈问题；
身体后靠墙壁手臂外展肘关节90度，小臂、手背贴紧墙面，两臂上推，注意不要耸肩。每天做3组左右，每组至少完成10次。
3.仰望观天
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原，共做8次。
4.转动头颈
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转；
每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。
Comments are closed here.