优化血液从保护肠道开始！纽约肠胃科专家揭示净化血液3大要诀
近十年来，研究人员发现肠道健康与血液质量之间竟然存在的密切的联系。纽约资深肠胃科专家荆彤博士指出，肠道是血液质量的关键。如果肠道不健康，血液可能会被毒素污染，导致多种慢性疾病和免疫问题。
研究表明，在造血干细胞循环的过程中，人体肠道可以为血液贡献多达10%的血细胞。肠道健康直接影响血液的质量。
荆彤医生指出，保肠道健康关键在于选择合理的饮食方式，激活身体的新陈代谢，从而产生高质量的血液，并将体内的有害毒素排出。过量摄入肉类等不良饮食习惯可能会导致排便困难，进而使血液酸化。血液会循环至全身，身体的整体体质也会随之变酸，容易引发全身性的急慢性炎症，增加过敏性疾病和慢性病的风险。荆彤博士分享了3个简单但有效的饮食要诀，帮助大家在日常生活中改善肠胃健康，净化血液。
改善肠胃、净化血液饮食要诀
1. 饮食均衡，重视五谷杂粮
荆彤博士建议，优化血液的第一步是确保饮食均衡，以五谷杂粮为主食。未经精制的谷物，如粳米、小豆、大豆等，不仅富含纤维，还能帮助肠道保持健康，促进消化。
五谷杂粮搭配新鲜的蔬菜水果和适量的肉类、海鲜，可以为身体提供全面的营养，激活新陈代谢，从而制造高质量的血液，帮助排除有害毒素。
2. 控制饮食量，避免过度饮食
荆彤博士提醒，过度饮食会增加肠胃负担，导致消化不良，并影响营养的吸收。最佳的饮食方式是每餐保持七到八分饱，这样能让胃保持轻微的饥饿状态，有助于肠胃功能的正常运作。消化不畅会导致血液酸化，增加慢性炎症的风险。因此，适量饮食至关重要。
3. 充分咀嚼，提升消化效率
荆彤博士特别强调，充分咀嚼是养生的重要一环。咀嚼得越充分，唾液和酵素的分泌就越多，有助于食物的分解和消化。如果进食时咀嚼不足，肠道内的食物可能无法完全消化，从而在肠道中发酵或腐败，产生有害毒素。因此，吃饭时应心无旁骛，细嚼慢咽，这样才能促进消化并减少肠道负担。
保护肠胃小技巧
荆彤博士分享了两个简便的日常护肠小技巧。
1. 红枣茶
每天吃几颗红枣或喝红枣茶，可以补脾胃之虚，适合容易消化不良、常拉肚子、胀气或便秘的人群。
红枣富含维生素，且不易发胖。荆彤医生建议将红枣去核、加水煮成红枣茶，放在保温瓶里，带到辦公室随时喝，保持一天好精神。
2. 清血果汁
每天早晨喝一杯“清血果汁”，可以帮助去除血液中的油脂，净化血液。清血果汁的主要成分包括胡萝卜、苹果、橘子、洋葱和生姜，尤其是生姜，被誉为“血管清道夫”，有助于降低血液粘稠度，预防心血管疾病。
制作方法很简单，将食材洗净切块，一起放入果汁机内，倒入少许的水，打成果汁，食用即可。份量可以根据个人的口味增减，副材料姜和洋葱每次加10克左右就可以了。
肠道健康是身体健康的基础，优化血液质量从肠道开始。跟随纽约肠胃科专家荆彤博士的建议，让我们的血液更加清洁，身体更加健康！
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