“间歇性断食”减肥真的有效 研究证实3大益处
各种间歇性断食的效果：
1. 减少身体脂肪
2. 降低血压
3. 降低胆固醇和甘油三酯
4. 改善胰岛素敏感性
5. 减少血液中的炎性标志物
6. 提高运动员的速度和耐力
间歇性断食的类型
不同的研究者和著述者对间歇性断食的定义也有所不同：
1. 每天间歇性断食，例如：只在中午到晚上6点之间吃饭；吃早中晚三餐，然后从傍晚6点到凌晨7点断食；或者每天只按需要吃两次饭。
2. 每周间歇性断食，例如：隔天断食；或5:2（五天正常进食，选两天断食）。
3. 每月间歇性断食，例如每月断食五天。
间歇性断食的3大减肥益处
1. 降低饥饿感
2. 加速脂肪分解
3. 提升代谢灵活性
不适合间歇性断食的人群：
1. 患糖尿病
2. 血压偏低
3. 服用药物
4. 体重不足
5. 饮食失调
6. 年龄不到14岁
7. 有身孕或准备怀孕，在哺乳期
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