人的口腔不会自我清洁，需要精心照顾，几乎所有蛀牙和牙周疾病，都是可以预防的。 《临床牙周病学杂志》研究表明：手动牙刷刷牙后牙菌斑总体减少79%。
正确的口腔清洁护理流程是：
1.选择软毛牙刷，因为硬毛牙刷会刺激牙龈或损坏牙釉质；刷头要够小，可以轻松的刷到所有牙齿，尤其是后面的牙齿。
2.选用含氟牙膏，因为氟化物是一种会强化牙釉质的天然矿物质，能够预防蛀牙。
3.通常吃饭后10分钟左右开始刷牙，如果刚刚喝了汽水或者酸性饮料、水果，就建议饭后半小时再刷牙，因为饮料中所含的酸性物质，加上刷牙动作会磨损牙齿，甚至损害牙釉质。
4.先用清水漱口，然后用牙线去除牙缝里的食物残渣。之后将豌豆大小的牙膏挤到牙刷上刷牙。将刷毛呈45度角放在牙龈线上。以画圈方式轻轻的刷每颗牙齿，不要同时横向刷好几颗牙齿。不要太用力，牙龈是非常敏感的组织。每次只刷几颗牙齿，确保每颗牙齿都有刷到。最好将口腔分为4个部分，分别是左上、右上、左下和右下。每个部分刷30秒，就能刷满2分钟。这点电动牙刷比较方便，有30秒的计时。
5.每天至少刷2次牙。早上起来刷1次，临睡前再刷1次。如果中间还能再刷1次，那就更好了！尽量减少吃零食，以免更多细菌和食物残渣留在嘴里。
6.还要提醒大家一点：刷牙之后把牙刷清洗干净，牙刷头朝上放，放在通风、能照射到阳光的地方，让牙刷完全干燥。避免将牙刷放置在密闭的容器内，也不要把牙刷放在马桶附近，这些地方潮湿并且空气中漂浮的细菌较多，容易吸附到牙刷上，造成污染。建议三个月换一次牙刷。
Sunhee Lee 医生是美国牙科协会和韩美牙科协会的会员，致力于为患者提供高质量、个性化和温和的牙科护理。您有任何口腔问题，可以电话咨询或者来诊所检查与治疗。
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