身体不舒服先别急着找药吃，通过食疗也可以得到缓解，而且对身体无伤害。美国医学发现我们身边的一些食材其实可以减轻身体的不舒服症状。近期，美国《健康》杂志刊文，列出可用食物解决的八大健康难题。
美国预防医学专家马克•海曼博士表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。本文参考该文内容并汇总了一些专家的建议，供读者参考。
1.出国逆时差不舒服喝水可缓解： 出国时在一天内横越不同时区，如果身体出现头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻等生物钟紊乱的不适应情形，最好别再吃东西，空腹喝水可缓解不适感。
美国阿贡国家实验室大卫•鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
有助入眠。(图片来源：Fotolia)
2.晚饭后喝杯樱桃汁改善失眠：樱桃含褪黑激素，可让身体觉得该睡觉了。如果在睡前感觉饿可以稍微吃些清淡的食物。虽然在睡前不要进食较好，但是如果常常失眠感觉很痛苦的人，在睡前稍微吃些东西填饱肚子，消除饥饿感可让人更易入眠。
美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利•格兰泽•巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
3.洋葱可以遏制令人烦恼的青春痘： 美国麻塞诸塞州皮肤病学专家瓦洛里•特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
4.芹菜消浮肿： 有时一觉醒来发现，脸或手脚有些浮肿，该怎么办？《食物与情绪》一书作者伊莉莎白•索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。午餐用膳时吃些黄瓜、芹菜等食物，可冲走体内多余的钠，缓解浮肿的现象。
5.木瓜消腹胀： 有时用餐后觉得肚子胀胀的不舒服，先别拿胃药来吃。可以吃些木瓜帮助消化，解除胀气。《食物医药》一书作者达尔玛•辛格•卡萨博士表示，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
6.菠菜、木耳可减缓经前不适症状：研究发现，女性缺铁易患经前期综合症（烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等）。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合症的几率可降低40%。富含铁的食物如：动物肝脏、菠菜、木耳等。
此外，《健康》杂志还介绍想增强皮肤防晒能力的人可以多吃胡萝卜；想改变坏脾气的人可以多吃些金枪鱼、鸡蛋，从食物中获取硒可改善焦虑的心情。
中医：调养胜于用药
中医讲究“三分治、七分养”，用天然食材调养身体去掉疾病痛苦最为好。其科学道理，在于自身通过休息、安抚情绪、补充缺少的营养素来进行调理，让身体恢复正常体力与免疫功能，即可自体治愈疾病。这也就是中医理论的“扶正祛邪”的医学道理。
可是现代的人们都讲求快速挥离身体不舒服症状，有点头疼、轻微下痢就选择吃药，这样总是会有副作用。专家建议，小毛病时，能不用药就尽量少用，天然的食材更健康。
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