健康/调理/气虚
好多人有的时候不知为什么回到家就想卧在沙发里,平时懒得和人说话,做什么事情都没啥兴趣,打不起精神, 这种人常常会被周围的人说成是懒。
有时候,他可能不是真懒,而是虚。在中医里,有一个词叫做“ 气虚”,气虚的人精气神不足,才会看起来如此乏力。
为什么会气虚?一般来说,气虚主要分为肾气虚、脾气虚、心气虚以及肺气虚,根据气虚的部位不同症状也有所差别。 虚往往是因为一些不良的生活习惯日积月累导致的。
1. 肾气虚
缘故:肾气虚的人多是身体透支了,熬夜,疲劳工作都是引起肾气不足的原因。
表现:腰酸、周身乏力、手脚不温。
腰痛
2. 脾气虚
缘故:长期食用寒凉、过于油腻的食物,都会伤了脾胃。
表现:腹泻、四肢无力、不易消化等症状。
3. 肺气虚
缘故:缺乏运动。
表现:气短、语言低微、自汗、易感冒等症状。
4. 心气虚
缘故:平时工作压力大、思虑过度就可能伤了心气。
表现:心慌、气短、乏力。
心慌
虚久了,不仅仅是累的问题了,甚至也会带来疾病问题。如果我们伸出舌头,照镜子观察一下,发现自己舌边布满了齿痕, 这便是气虚的表现。现在气虚之人非常多,有齿痕舌的人, 大约能占到60%左右。
中医认为,“气为血之帅”,人体出现气虚后, 气无法推动血脉正常运行。大抵可理解成人体的功能低下,此时, 气血运行都迟缓。长久气虚严重的人,平素抵抗力弱,疾病也就很容易发生了。
如何改善“虚”?
1. 肺气虚
黄芪:对于肺气虚的病人,多用黄芪是最好的。 黄芪补气比人参更为温和,而且固表作用比人参更强。
把黄芪和百合一起做成粥,还可以在煮鸡汤时放上一些, 都是补气的好方式。
黄芪
2. 肾气虚
肉苁蓉:肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区,被称作“沙漠人参”, 因其味咸,咸能入肾,补肾作用明显。
3. 脾气虚
党参山药粥:可以用党参、山药做粥,也可以加上一些大枣、 白术、莲子和茯苓,这些都是补气的好材料。
4. 心气虚
山药大枣薏米粥:该粥补心气的效果特别好, 不仅可以补心气之虚,还可以强五脏之本。在这款粥里, 山药能助五脏、长志安神;大枣能滋阴补阳、气血双补; 薏米可利水消肿,健脾除湿。
用铁棍山药80克、薏米30克、大枣7枚, 加上小米或者大米50克,一起熬粥即可。
当然,补气是一方面,平时养成良好的生活习惯仍然很重要, 不然一边补气,一边又伤气,得不偿失。
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