据调查研究显示，1天吃3餐或4餐的人比1天吃6餐的人，患心脏病死亡的风险高约30%。按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。
据《每日邮报》报导，约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）和巴尔的摩大学（University of Baltimore）在长达14年以上的时间里，对近7000名成人进行追踪调查，1天吃3餐或4餐者，比1天吃6餐以上的人，死于心血管疾病的机率高出32%。
研究发现，即使摄取量超过建议卡路里：男性2500大卡/日和女性2000大卡/日，或许仍可能降低心血管疾病死亡机率。
1天吃3餐或4餐者，比1天吃6餐以上的人，死于心血管疾病的机率高出32%。（pixabay.com）
报导说，英国健康专家一直以来都建议患者要按时吃3餐，并在两餐之间尽量少摄取含糖点心及高脂肪食物。据发表于〝流行病学年监〞（Annals of Epidemiology）的最新研究成果显示，这样做恐怕会使心脏健康恶化。
研究还发现，两餐之间相隔时间太长，会导致摄取大量食物，容易使新陈代谢系统超负荷工作，容易造成脂肪堆积，并引发第二型糖尿病，是造成心脏病的主要原因。
相反，按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。
按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。（pixabay.com）
不过，研究人员提出警告，要想让1天6餐发挥效益，要摄取大量蔬果，尽量少吃垃圾食品。合理的多餐不会造成肥胖
英国心脏基金会营养师特雷西．帕克（Tracy Parker）建议，要养成健康的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，豆类，全谷食物和鱼，也可以帮助减少你患上冠状动脉心脏疾病的风险。
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