戒不掉糕饼 添加这3味助减重

戒不掉糕饼 添加这3味助减重

明明体重机的数字愈来愈高,看到糕饼却怎么也割舍不了,尤其女性享用甜点,夹杂着安定情绪的微妙心理作用,很难完全戒掉。如何能又享用糕点,又不把热量化为公斤数收归己有呢?其实只要把核桃、肉桂、黑巧克力添加进糕饼里一起烘焙,适量食用就能两全其美了。


核桃
核桃含有丰富的omega-3,食用后能拥有长时间的饱足感,可以防止过量的进食,对控制体重有助益。澳大利亚的一项研究指出,一天吃8~10核桃可以减轻更多体重以及体脂。

核桃还能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。尤其核桃和面包、饼干混在一起烘焙,风味绝佳,是选购糕饼的首选。

肉桂方便加入饮料里,增添香气。(Fotolia)
肉桂方便加入饮料里,增添香气。(Fotolia)

肉桂
肉桂可以瓦解深层脂肪,降低胆固醇、三酸甘油酯,能够减少因肥胖而发生心脏病的概率。肉桂粉可以延缓食物在胃排空的速度、维持饭后血糖的稳定,间接达到减重的功效。

肉桂风味的面包在西方国家比较盛行,在亚州不是每间面包店都会制作贩售,但是认真找也一定找得到有贩售的店家,或者自制面包糕点添加肉桂,为自己和家人体重把关。

肉桂面包卷(Fotolia)
肉桂面包卷(Fotolia)

肉桂粉还可以方便的添加在咖啡或燕麦中,不仅增添香气,据说这样做,每周会自然而然减少摄取几百卡路里呢。

黑巧克力
黑巧克力充满丰富的单元不饱和脂肪酸以及纤维素,纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能。

黑巧克力含咖啡因,有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入黑巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。

不过应该摄取含量超过70%的黑巧克力,才能避免摄取过多的糖分。巧克力口味的各式糕点向来都最受欢迎,谨记适量食用,免得过高的热量坏了减肥大计。

2017-04-10 / by / in
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