健康/食材/营养补充品/维生素C 对抗老化
现代人对健康意识越来越强，保健食品也就成了补充营养的帮手，但是，许多贵的健康食品长期吃，在经济上可不是小个负担，其实在生活中到处可见物美价廉的营养补充品，正确使用就有可能帮助你提升健康对抗老化！
不少人都希望延缓老化、变得更年轻而服用营养补充品。泽营养补充品是为了帮助补充饮食所不足的部分而吃的，正确使用则有可能帮助对抗疾病、预防老化，下面推荐的营养补充品，是相当容易取得且便宜的维生素C。
维生素C
推荐维生素C的理由如下：
具备强力抗氧化作用且安全
老化的原因之一是体内活性氧过多而伤害细胞，容易加速人体老化，而维生素C具备强力的抗氧化作用，许多研究都指出，强力的抗氧化作用能帮助延缓老化。
针对老化与维生素C之间的关系进行过研究，发现维生素C不足的实验小鼠的寿命只有6个月，比起一般正常老鼠的24个月少了整整75%。而且缺乏维生素C死亡的小鼠，并非因为致病而死，而是死于体重减轻、脏器萎缩等衰老症状，因此实验小组认为维生素C缺乏可能和老化有直接关联。
不仅如此，研究所数据也指出，重听、白内障、肺阻塞等老化症状，都可能缺乏维生素C有关。
强调，维生素C安全性相当高，效果也相当良好，而且维生素C同时还有帮助合成胶原蛋白、保持肌肤弹性的效果。
维生素C
许多营养补充品虽然经过研究可能有效，但价格相当高昂，长期下来并不是每个人都负担得起，而维生素C相当便宜又能有效抗老，而且非常容易买到，是特别值得推荐的营养补充品。
建议每天摄取100mg的维生素C就足够了，而由于维生素C是水溶性的，容易透过尿液排出，有些人摄取到1000～2000mg也不会有太大问题，不过由于较伤钱包，还是建议足量就好，注意每天持续服用才是抗老的关键。
数据也显示，每天数十毫克的维生素C就可能帮助预防坏血病；每天100mg则可能有保健效果，一般成年人一天摄取量在100～2000mg之间。不过由于想单纯透过食物来补满100mg维生素C相当困难，建议先摄取维生素C含量较高的食物，例如番石榴、圣女番茄、橙子、橘子等，再搭配营养补充品即可。
下常见的富含维生素C食材供您参考，但可能会依品种不同而有所出入：
食材每100g维生素C含量
番石榴
番石榴约80mg
菠萝约78mg
猕猴桃约76mg
圣女番茄约67mg
草莓约58mg
橙子约38mg
柠檬约34mg
橘子约31mg
Comments are closed here.