情绪低落/瘟疫/跳舞/虚拟游戏/社区/教堂
在居家避疫期间，由于活动选择可能受到极大限制，因此在瘟疫大流行期间，调节情绪和避免抑郁，保持活力，就变得更具挑战性。
在JAMA（美国医学会杂志）上发表的一项新研究发现，活动是情绪调节的一种有效方式。他们发现，许多人在情绪低落时会使用各种活动来抚慰他们，从而制造出一种被称为“情绪平衡”的东西。
保持活力
由于活动选择可能受到极大限制，因此在瘟疫大流行期间就变得更具挑战性。您或您所爱的人可能发现越来越难以投入精力从事有意义的活动。
据估计，超过7％的美国成年人至少有一次严重的抑郁发作。由于药物只能起一半作用，因此寻找改善情绪的替代方法可能是一种有用的治疗方式。
一个大问题是，当大流行中正常生活被颠倒过来时，您又能做些什么呢？
家庭菜园
跳出框框思考可能是最好的方法。我认识的人能够通过在家跳舞，安排与朋友的虚拟游戏之夜，在小型室内菜园里工作或前往附近的社区散步来适应。
但实际上，它并不止于此。例如，如果您参与当地的教堂或其他社区团体，则可以找到新的参与方式。也许您可以通过为会员撰写新闻通讯、进行访谈或进行虚拟服务来帮助他人。
您可以更深入地研究爱好，或者仔细研究自己一直想学习的东西。关键是要找到能让您精力充沛和感觉良好的事物。
寻找调节情绪的方法还可以带来许多其他好处。避免抑郁可能有助于缓解疼痛、认知、发炎，并降低患心脏病的风险。
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