痤疮治疗全指南：了解痤疮和探索14种家庭疗法

痤疮是一种普遍的皮肤状况，影响全球成千上万的人。它通常表现为皮肤上的白头、黑头和红肿痘痘。虽然市面上有许多治疗痤疮的药物和治疗方法，但不少人还是转向家庭疗法寻求更自然且成本较低的解决方案。

1、痤疮的成因和症状

成因: 痤疮的形成与毛囊中的油脂过度生产、死皮细胞堆积及细菌感染有关。激素变化、饮食、压力等因素都可能加剧痤疮。
症状: 包括白头、黑头、红肿丘疹、脓包以及在更严重情况下的结节和囊肿。

2、标准治疗与家庭疗法

1）标准治疗: 包括使用含有水杨酸、烟酰胺或过氧化苯甲酰等成分的产品。这些治疗虽然有效，但可能会导致皮肤干燥、发红和刺激。

2）家庭疗法: 以下是14种被认为对痤疮有帮助的家庭疗法：

2-1）苹果醋: 具有抗细菌特性，可减少炎症并改善痤疮疤痕的外观。

方法：

将1部分苹果醋与3部分水混合（敏感皮肤应更稀释）。
洁面后，用棉球轻轻涂抹混合物在痤疮区域。
等待5-20秒，用清水洗净，再轻轻拍干。
每天1-2次，注意过度使用可能导致皮肤干燥。

2-2）锌补充剂: 重要的营养素，对细胞生长、激素产生、新陈代谢和免疫功能至关重要。

方法：

每日摄入锌的推荐量通常为8-11毫克。
建议不要超过每日摄入上限40mg。
与医生讨论适合你的具体剂量。

2-3）蜂蜜和肉桂面膜: 蜂蜜和肉桂面膜是一种流行的自然疗法，经常被用来治疗痤疮和改善皮肤状况。这种组合的功效主要来自于两者各自的特性。当蜂蜜和肉桂结合使用时，它们的抗菌、抗炎和保湿特性可以相互增强，提供一种温和而有效的方式来帮助减少痤疮，促进皮肤愈合，并改善整体肤质。这个面膜适用于各种类型的皮肤，特别是对于那些寻找温和而自然痤疮治疗方法的人。尽管这是一种自然的疗法，但在使用任何新的皮肤治疗方法之前，特别是对于敏感皮肤的人，建议先进行小范围皮肤测试，并咨询专业人士。

方法：

混合2汤匙蜂蜜和1茶匙肉桂，直至形成糊状。
洁面后将面膜均匀涂在脸上。
等待10-15分钟，然后用温水洗净。

2-4）茶树油: 已知具有消炎和杀菌作用，是一种流行的痤疮治疗选项。茶树油非常有效，但是在将其涂抹在皮肤上之前，请务必先将其稀释。

方法：

将1部分茶树油与9部分水混合。
用棉签或棉球蘸取混合物，轻轻涂抹在痤疮区域。
每天1-2次，注意茶树油可能对某些人刺激。

2-5）绿茶: 抗氧化剂含量高，可以减少皮肤油脂和炎症。

方法：

将绿茶包在热水中浸泡3-4分钟。
取出来冷却至室温。
用棉球将茶水涂抹在脸上或倒入喷雾瓶中喷洒。
保持几分钟，然后用水冲洗干净。
也可以将剩余的茶叶添加到蜂蜜中并制成面膜。

2-6）金缕梅: 可以减少炎症和有助于治疗痤疮。

方法：

购买纯金缕梅提取物。
使用棉球蘸取金缕梅液，涂抹在清洁的面部。
每天1-2次，适用于减少油脂和炎症。

2-7）芦荟: 滋润皮肤，同时对治疗痤疮有帮助。

方法：

直接从芦荟植物上切下一片，挤出凝胶。
在清洁的皮肤上直接涂抹芦荟凝胶。
每天1-2次，可以作为天然保湿剂。

2-8）鱼油或Omega-3补充剂: 减少炎症，有助于减轻痤疮。

方法：

每天按包装指示服用鱼油或Omega-3补充剂。
或通过食用富含Omega-3的食物，如鲑鱼、核桃等获取。

2-9）定期去角质: 去角质是去除表层死皮细胞的过程。它可以通过去除堵塞毛孔的皮肤细胞来改善痤疮，帮助清除堵塞毛孔的死皮细胞。

方法：

使用非刺激性去角质产品，或自制1/1的糖/盐和椰子油混合成磨砂膏。
每周1-2次轻轻按摩去角质，避免过度刺激皮肤。

2-10）遵循低血糖饮食: 减少食物引起的激素和炎症反应。

方法：

减少高血糖指数食物如糖果、白面包等的摄入。
增加低血糖指数食物如蔬菜、全谷物等的摄入。
选择低血糖食物有助于稳定血糖水平，减少痤疮发生。
避免高GI食物，如白面包和甜食，增加低GI食物如全谷物、蔬菜和坚果。

2-11）减少乳制品摄入: 一些研究表明牛奶和乳制品可能加剧痤

方法：

对于某些人来说，减少乳制品的摄入可能有助于减轻痤疮。
试着减少牛奶和奶制品的摄入，观察是否对皮肤有改善。

2-12）减轻压力：压力大也容易产生痤疮，在压力大期间释放的激素可能会增加皮脂产生和炎症，使痤疮恶化。

方法：

压力可能会加剧痤疮，找到减轻压力的方法如冥想、深呼吸或轻松散步。
多睡觉每天保证足够的睡眠时间。

2-13）经常锻炼

方法：

定期锻炼有助于调节激素和减轻压力，从而可能减少痤疮。
选择你喜欢的运动方式，保持规律的运动习惯。

2-14）试试啤酒酵母：

方法：

啤酒酵母可能有助于减少痤疮。
可以将啤酒酵母粉末按照包装说明与水混合饮用或添加到食物中。

记得在尝试任何家庭疗法之前，最好先在小片皮肤上测试以确保没有过敏反应，并与皮肤科医生讨论适合您的治疗方案。