吃对水果，加速瘦身不发胖，还能赶走“六月病”！
要想减肥的朋友一定要了解，越多的糖份容易促进血糖升高，血糖升高就容易引起胰岛素分泌，而胰岛素分泌时会容易促进脂肪合成。所以很多减肥的朋友就觉得，减肥不能吃水果，因为大多数水果都很甜啊。确实，如果我们饭前吃很甜GI值又高的水果，会快速促进血糖升高，所以基本上会建议水果尽量饭后吃，而且尽量吃水果的原形，不要打成果汁，因为打成果汁后少了纤维质，会比原形的水果更容易加速血糖升高。
减肥的话，一天1~2份的水果就好，不要吃太多，1份大约是一个拳头大，而且，我们也千万不要把水果当成减肥餐来吃，有人以为吃水果热量低，但是却不知道吃进太多又甜又高GI的水果，快速促进血糖升高，反而会肥。
当然了，不一定是甜的水果就都是高GI值，主要还是以水果中含的膳食纤维跟纤维质多寡来判定。像葡萄，西瓜，芒果，都是没什么膳食纤维跟纤维质的水果，如果吃太多会提高血糖，刺激胰岛素分必，但像是苹果，芭乐，奇异果，蕃茄，都是很好吃，富含膳食纤维，又方便取得的水果，就可以吃。葡萄柚、柳橙、杨桃、木瓜，西洋梨、枣子、柠檬，桃子、苹果、草莓、樱桃、加州李、红肉火龙果、莲雾，水梨、白柚、白肉火龙果，蓝莓，这些都是低GI值的水果。
另外，amy再和大家说说“六月病”，六月病是一种心理障碍综合症，患者常感到不安、焦虑或忧郁，情绪低落、没食欲，甚至是便秘、腹泻等症状。各种巨大的压力加上六月闷热天气，潜移默化的影响了社会大众的生理、心理，这也就是俗称的“六月病”。
但其实啊，吃对食物就能改善六月病！专业医师指出，可以尽量选择“低腹敏”饮食，多摄取富含水溶性纤维的水果。例如，奇异果、草莓、哈密瓜、葡萄等属于低腹敏的水果，有助于缓解功能性肠道症状，都可以放心食用。
但摄取过多高腹敏的水果，例如：苹果、芒果、西瓜及过熟的香蕉，就有可能会加剧肠胃不适。
由于肠道是人类的第二个大脑，因此建议平日多吃对的水果，维持肠道的好菌，才能让我们拥有健康肠道及心情。看来啊，水果真的有很多的好处，记得每天都要吃水果哦！
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