【视频】7个小技巧助你缓解视疲劳

缓解眼睛疲劳的小技巧

现在许多工作都离不开电脑，尤其是负责内勤的员工，由于长时间看电脑萤幕，导致用眼过度，眼睛很容易疲劳。而下很多朋友下班以后，还会继续使用电脑，浏览网站购物，那经年累月下来，容易产生各种眼疾。对于用眼过度所产生的疲劳，如果大家想靠眼药水来舒缓的话，那么在购买时一定注意成分说明。

目前坊间的眼药水根据不同的用途与需求，种类繁多，主打的功能也不一样，有的眼药水会强调清凉感，有的眼药水则以滋润为主。不过虽然用途不同，但市售眼药水成分多半为复方调配。买眼药水之前，我们要看看眼药水是否有含维生素B12，B6。因为研究证实，含维生素B12，B6的眼药水能够有效舒缓睫状肌，适时的恢复眼部的调节能力，对于减缓眼睛疲劳会有一定的帮助。

这里也提醒上班族，若长时间工作后，觉得眼睛不适或是视力有改变，一定要赶快就医，接受专业眼科医师检查。那除了眼药水之外，若上班有空档，或是下班后，我们可以运用以下7个小技巧，可以避免用眼过度：
1，注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2，每2-3个小时连续使用电脑，应将眼睛移开10-15分钟，让眼睛休息。
3，减弱萤幕的光线，让萤幕的亮度降低，可避免疲劳。
如图4所示，将电脑套上全黑的厚纸板，将萤幕光线降低。
5，闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

除此之外，尽量保持眼睛湿润，是最好的预防方法平时也要注意用眼习惯，定时休息;食物方面，可以多吃五谷杂粮，绿色蔬果藉由补充维生素A，C，d，多吃胡萝卜，水果，海产品等，来预防和缓解眼睛疲劳。眼睛是灵魂之窗，视力一旦受损就不容易恢复，因此大家一定要好好保护好自己的眼睛。