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眼睛干涩不用急 以下这些食物帮助你

 

在现代社会，人们会花费更多的时间面对电脑屏幕、智能手机和其他电子设备，眼睛干涩已经成为一个普遍的问题。如何缓解眼睛干涩是很多人关注的问题，有研究表明，除了减少观看屏幕时间和定期休息眼睛外，饮食也是相当重要的一步。本文将推荐一些可以对抗眼睛干涩的食物。

 

1、富含Omega-3脂肪酸的食物

 

Omega-3脂肪酸对于维护眼睛健康至关重要，它们有助于缓解眼睛干涩的症状。Omega-3的食物来源包括：

 

1.1深海鱼类：比如三文鱼、鲭鱼和鳕鱼等，它们是Omega-3脂肪酸的极佳来源。

 

1.2亚麻籽和亚麻籽油：这些食物中富含植物性Omega-3脂肪酸，是素食者的好选择。

 

1.3核桃：也是一种富含Omega-3的坚果，适合作为零食或加入沙拉。

 

2、富含维生素A的食物

 

维生素A对于维护良好的视力和眼睛健康至关重要。它是一种脂溶性维生素，对于保持皮肤、粘膜和免疫系统的健康也非常重要。维生素A有助于形成和维护健康的牙齿、骨骼、软组织、白色血球、视网膜和黏膜。下面是一些富含维生素A的食物，可以帮助提高眼睛健康和视力。

 

2.1动物来源的维生素A（视黄醇）

 

2.1.1肝脏：牛肝、鸡肝和猪肝是维生素A含量最高的食物来源之一。一小块肝脏几乎可以提供成人一天所需的维生素A量。

 

2.1.2鱼油：鱼肝油，特别是鳕鱼肝油，是另一个富含维生素A的优质来源。

 

2.1.3全脂奶制品：全脂牛奶、奶酪和黄油等奶制品也含有维生素A，尤其是加强维生素A的品种。

 

2.2植物来源的维生素A（β-胡萝卜素）

 

植物中的β-胡萝卜素是维生素A的前体，人体可以将其转化为维生素A。

 

2.2.1胡萝卜是最著名的β-胡萝卜素来源，非常易于获取和食用。生吃、煮熟或做成汁都是不错的选择

 

2.2.2甜薯不仅含有β-胡萝卜素，还含有维生素E和C，对眼睛健康有益。一只中等大小的烤甜薯可以提供超过日推荐摄入量的四倍维生素A。

 

2.2.3南瓜也含有高量的β-胡萝卜素。

 

2.2.4菠菜、羽衣甘蓝（卷心菜）和芥蓝（甘蓝）等蔬菜不仅富含β-胡萝卜素，还含有大量的抗氧化剂和营养素。

 

2.2.5芒果和杏中含有丰富的β-胡萝卜素，是甜美的维生素A来源。

 

2.2.6红椒中含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，有助于视网膜健康。

 

为了最大化地吸收维生素A，建议与脂肪一同摄入，因为维生素A是脂溶性的，会让身体更好地吸收。

 

3、富含维生素C和E的食物

 

维生素C和E都是强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害，减少干眼症状。

 

3.1柑橘类水果：比如橙子、柚子和柠檬等，都是维生素C的好来源。

 

3.2坚果和种子：比如杏仁和向日葵种子等富含维生素E。

 

4、富含锌的食物

 

锌是一个重要的矿物质，对于保持眼睛健康和视力至关重要。锌可以帮助维生素A从肝脏转移到视网膜，产生保护视力所需的色素。

 

4.1牡蛎：是锌的极佳来源，其他海鲜如蟹和龙虾也含有丰富的锌。

 

4.2肉类：牛肉和鸡肉含有较高的锌。

 

4.3豆类和全谷物：为素食者提供锌的良好来源。

 

将以上这些食物纳入日常饮食中，可以保护眼睛，缓解干涩和其他视力问题的影响，同时有助于维持整体健康。

 

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QUEST WISE 舒缓冷敷贴

 

QUEST WISE 舒缓冷敷贴，其配方源自古老中医口服方剂，本产品经巧妙改良，采用透皮吸收技术，通过穴位直接作用于眼部，安全便捷。QUEST WISE 舒缓冷敷贴能够迅速缓解眼部疲劳， 并对眼睛干涩、眼睛疲劳、眼压高、近视、散光、飞蚊症等眼疾有显着疗效，为您的眼睛提供全方位的营养和保护。

【功效原理】

 

根据中医理论，眼睛的养分由肝肾提供，眼睛健康与肝肾功能密切相关。在现代生活中，长时间看手机电脑，眼睛需获得额外营养，当先天的肝肾供养难以满足这一增长需求时，就会出现眼睛干涩、疲劳，甚至散光、近视、黄斑病变等眼部问题。

 

QUEST WISE 舒缓冷敷贴通过局部透皮吸收技术，将精选营养成分通过穴位直达眼部，同时刺激穴位增强眼部血液循环，等于为眼部持续“按摩”，效果长达8小时。

 

【临床效果】

 

单次使用QUEST WISE 舒缓冷敷贴40-60分钟后，近视患者裸眼视力均有0.1到0.3的提高（有青少年患者视力从0.7提高到1.0）。

 

对于青光眼引起的眼压高，使用本产品2周后，眼压基本恢复平稳。

 

对于西医束手无策的飞纹症，一般使用本产品1个月后就会获得明显改善。

 

【产品应用】

 

日常眼部疲劳缓解：工作长时间看电脑，眼部疲劳时，贴2至4片舒缓冷敷贴，快速缓解眼部压力和疲劳。

 

眼部干涩不适调理：日常生活中，眼睛干涩不适，可根据个人情况贴2至4片，瞬间缓解干涩。

 

眼部疾病辅助治疗：假性近视、飞蚊症等眼部疾病，建议每晚睡前贴6片，持续使用可有效辅助治疗，改善眼部状况。

 

术后眼压管理：白内障、近视等眼部手术后约一个月开始使用，帮助快速降低眼压，清凉舒适，缓解眼部不适。

 

轻轻一贴，无论是长时间使用电子产品引起的眼部疲劳，还是各种眼部疾病，本产品都能提供深度营养，让双眼获得即刻的舒缓和长期的疗效。QUEST WISE 舒缓冷敷贴是您不可多得的眼部健康好帮手，让您的眼睛重焕光彩，远离疲劳和疾病的困扰。

 

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QUEST WISE 舒缓冷敷贴使用报告

 

1、Diana A. 22岁，配药1盒

主要抱怨：醒来时和全天都有严重的眼干症状。

贴片使用时间：随访时为4天。

“眼睛在醒来时更有活力，眼睛也不那么红了”

“黑眼圈变浅”

“隐形眼镜戴起来更舒服了–可以戴8小时或更长时间”

“最初的12分钟，贴片很刺激眼睛，很难睁开眼睛”

下部角膜的干斑（浅表性角膜炎）在最后一次访问时消失了。

 

2、爱迪生-K，14岁，配药1盒

主诉：眼部过敏和干眼症状

贴片使用时间：随访时为6天

初步检查显示，她的TBUT（泪液分解时间）在2-4秒之间[TBUT低于10秒是异常的] 。

在1周之后的随访中，她的TBUT超过20秒。

患者说眼睛感觉好些了！

 

3、Jamie B. 39岁- 配药1盒

主诉：严重的眼睛干燥和佩戴隐形眼镜

贴片使用时间：随访时为6天

眼睛干涩的感觉好多了

佩戴隐形眼镜感觉更舒适了

 

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