睡眠中抽筋解救自己来

抽筋总是在毫无警讯下发作，缓解抽筋的时候，一定要缓慢温和地拉直肌肉。

在睡眠中小腿抽筋时尽量将腿伸直，并将脚底板翘起，双手和缓地向上压，与抽筋方向相反记住要缓和地拉，以免拉伤肌肉，造成更严重的创伤脚趾抽筋时，慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩。

大腿抽筋时屈膝握住脚背处，缓慢地将脚跟拉至臀部附近，借以缓解大腿的肌肉。

若在手掌时，将两手手指交叉向外伸展，或是将抽筋手掌向上，用健侧手握住除了大拇指的另外四指，并缓慢地向下扳，以缓解手掌的抽筋。