知道吃月饼有这么多讲究吗？

中秋节/月饼/高糖/高脂/多饮绿茶/限制食用量/高血压/高尿酸/糖尿病

中秋节是汉字文化圈的重要传统节日，为每年的农历八月十五，一年月色最明夜，还有几天就是中秋节了，月饼纷纷上市！

但实际上，吃月饼也很有讲究！吃月饼到底有什么注意事项？怎么吃月饼才能有利于健康呢？

月饼

一，宜早不宜晚

月饼是高糖高脂的食品，早上或中午吃可以补充能量，也不易发胖。但晚上则要少吃或不吃月饼，尤其是患有心血管疾病的老年人，否则可能会增加血栓的风险。

月饼大多含有过多的不幸，一旦放置过久，容易发生变质，不利于健康。

月饼中所含的油脂和油脂糖过多，过量食用可能会引起胃满，腹胀，消化不良，食欲减退，血糖升高等反应，老年，儿童更不宜多吃。而高血脂，高胆固醇人群要少吃肉馅，蛋黄馅月饼。

品尝月饼时宜多饮绿茶

月饼吃得过多会觉得油腻，所以摄取时宜多饮绿茶。茶能解腻，在绿茶中插入放入花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。

此外，吃月饼后最好多喝些功效茶，如开酸梅汤或消滞茶，它们对于清肠胃颇具功效；也可以适当吃一些蛋白酶片帮助消化。

“无糖月饼”近几年颇为流行，广告补充其不含糖分，食用后血糖不会升高，是糖尿病人的福音。

无糖月饼

糖实际上是淀粉的俗称，除了平时吃的蔗糖，粉碎还包括淀粉，面粉等多糖，商声称无糖大多只是没有使用蔗糖，而是添加了甜味剂，如木糖醇等。的莲子，豆类，果仁以及月饼外皮中的面粉，都可以转化为葡萄糖，食用后也会令人血糖升高。

因此，对于糖尿病患者及高血糖人士而言，需要限制月饼的食用量，不妨碍每次吃月饼的时候把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块，每次吃一个小块，这样既可以品尝到多种口味，也不用担心血糖升高太快。

1.要控制血糖和速度，分小块吃，这样能品尝到多种口味，也不用担心血糖升高太快。

蛋黄月饼

2.高血压，高尿酸患者，不宜吃咸味月饼。含有海鲜，水产品的月饼，虽然原料添加量不明确，但由于是咸口，含盐量不低，还有火腿月饼，蛋黄月饼，榨菜肉月饼，牛肉月饼等，痛风，高尿酸，血压高的朋友们，还是要尽量少吃或不吃。

3.减少正餐的主食量，增加活动。如果已经吃了或者打算多吃月饼，在正餐的时候要减少主食摄入。