英国医师建议，每天站3小时，一周5天，抵过一年跑10次马拉松。
“只要一天站3小时，一周5天，消耗热量等同于一年10次马拉松。”他在英国广播公司第四台(BBC Four)频道《今日》节目上说。
人在坐着时，往往因为显示器太低，不得不低头伏案，这会对颈椎造成很大的压力。这正是颈椎病年轻化的原因。而站着可以减肥，提高新陈代谢，不容易患心血管疾病。
美国癌症协会有调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易得心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的几率也高于37%，相同的情况下男性则是18%。“久坐影响健康”的理念获得了越来越多人的认同，“站立式办公”在欧美悄然兴起。
站着办公倒也能防止体重增加，且好处依然不少，每天多站立1小时15分钟的人，血糖与血脂比起那些坐着的人有大幅度的降低!一种全新站立式办公桌应运而生，这种办公桌高度大致略高于人的腰部，而电脑显示屏则抬高至脸部的高度，让眼睛和屏幕保持平行视角，有效降低颈脖处的损伤。考虑到长期站立可能会引发其他问题，所以还有配套的高脚凳可供选择。
Facebook的2000名员工中，就有超过10%的人已使用。谷歌公司发言人乔丹 纽曼宣布将这种办公桌列入了公司的保健计划，这一举措受到员工欢迎。
据Facebook的负责人反映，目前申请站式办公桌的员工越来越多。公司还在尝试把电脑装到跑步机上，这样可以让员工在工作的同时更加有效地消耗卡路里。
但站立式办公桌还是很难迅速广泛使用。许多雇主不愿花太多钱更换现有办公桌椅，多数公司选择分期分批为有需求的员工更换设备，如优先处理全职员工和老员工的申请，在许多论坛上还能看到合同员工和兼职员工的抱怨。
调查发现，多数申请站立式办公桌的人都是年龄在25岁到35岁之间的年轻人，而不是即将退休的老年人。这并非因为年轻人比老年人更能承受长时间站立，而是因为使用电脑已成了当代中青年人生活中不可剥离的一部分，而这些人对自己的健康问题非常敏感和关注。选择站式办公桌的人群中女性居多，主要是因为女性不希望久坐所引发的问题影响自己怀孕时期的健康。
如果刚吃完饭就坐着甚至是躺着是一个十分不好的习惯，很容易导致脂肪的堆积吗，而饭后站立一会则有助于消化以及热量的消耗，饭后站立半小时可以到达减肥的效果，2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立30分钟看电视，也是不错的选择。
站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。
而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。
例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
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