胃疼、胃不好、胃部不适？20种自然疗法帮到您（上）
在大多数情况下，面对短暂的胃痛和消化混乱，我们可以采取自然疗法来缓解疼痛，一些案例告诉我们，顺势疗法，草药疗法，芳香疗法，呼吸法，瑜伽等等，都能有效且迅速地缓解胃部不适。
1. 缓解胃部不适，饭后一杯草药茶
在吃过一顿较难消化的饭菜后，可以准备一杯草药茶，以减少胃和结肠的痉挛。
推荐方法：在25毫升沸水中加入1茶匙薄荷和百里香，过滤后加入1/2茶匙的蜂蜜和1滴柠檬精油。可以在饭后立即享用，如果患有胃炎，可以考虑使用能抗击溃疡的甘草。
2. 按摩，减轻胃部疼痛
为了减轻胃部疼痛及胀气，可以躺下来，用手指的指腹按顺时针的方向按摩2-3分钟。记住，不要搞错方向，顺时针是食物在结肠中的循环的方向，可以使用按摩精油。
3. 活性炭，缓解胃胀
作为众所周知的天然疗法，活性炭有着吸收肠道中产生的气体的特性。可以迅速减轻腹胀、痉挛等不适。注意，这种自然疗法应与治疗间隔两个小时以上，以确保该疗法的有效性。
活性炭通常是通过口服的方式摄取。可以选择服用活性炭胶囊或粉末，按照医生或健康专家的建议正确使用剂量。活性炭的主要作用是吸附肠道中的气体，有助于减轻腹胀和缓解痉挛。请记住在使用任何补充剂之前最好咨询医生的建议，以确保其适合您的个人状况和需要。
4. 关注饮食 ，减少胃胀气
食用合适的食物，以避免出现任何不适，烹饪含有促进气体排出，同时减少产生的胃气的草本植物，包括姜黄，茴香，鹧鸪草，小茴香，香菜，龙蒿，鼠尾草等等。
5. 土豆——驱逐胃灼热
这里指的土豆可不是指大蒜培根加土豆泥！
正确对抗胃酸反流的秘密是土豆汁（可以将削皮的土豆块茎放入离心机中），每天喝3小杯，持续一周。味道虽然一般，但可以加入1/2茶匙蜂蜜或龙舌兰糖浆，使其更加顺畅。
6. 活性碱质水，缓解胃酸
“活性碱质水”指的是碱性矿泉水，这是一种富含碱性矿物质的天然矿泉水，相关品牌包括Vichy Célestins、St-Yorre、Rozana、Quézac等，这些水中含有碳酸氢根离子（HCO3-），可以中和体内的酸性物质。在饱腹后饮用可以帮助消化，并缓解胃灼热。
这种水可以在超市、药店或特定的健康食品商店购买，在购买之前，最好阅读产品标签，确保它包含适量的碱性矿物质，并适合你的个人健康状况。
请记住，在使用任何类型的补充剂或饮用水之前，最好先咨询医生或专业保健提供者的建议，以确保其适合你的个人需求。
7. 黄色龙胆根（Gentiana lutea）
黄色龙胆根是一种草本植物，其根部常被用于制作草药。虽然它的苦味让一些人望而却步，但在传统草本医学中认为，黄色龙胆根中的苦味可以增加唾液分泌，促进胃和胆汁的排泄，从而有助于缓解痉挛和胀气。可以将其当成茶叶，在餐前冲泡饮用。
请注意，使用草本补充剂之后，应咨询医生或专业保健提供者的建议，以确保其适合您的个人状况，特别是如果在您有健康问题或正在服用其他药物时。
8. 抗恶心颗粒
一位名为Dominique-Jean Sayous的家庭医生，专注于顺势疗法，并且著有《顺势疗法大全》。他的建议是，每小时服用3颗“抗恶心颗粒”，可以适度减轻恶心的症状。
需要注意的是，顺势疗法在医学界存在争议，因为其理论基础在科学上并没有得到广泛接受。在使用这种类型的疗法或药物之前，最好咨询医生的建议，了解具体的成分、用途以及可能的效果和副作用。
9. 益生菌，帮助肠道健康
肠道内有100,000亿个“好细菌”，当它们受到干扰或出现问题时，可能导致消化失调，表现为胀气、腹胀、腹泻等症状。因此，保持肠道内的“微生态群落”（也称为肠道菌群）对于整体健康非常关键。
为了保护肠道菌群，可以摄入对其友好的食物，比如发酵乳制品，包括每天摄入2种发酵乳制品和一份奶酪。常见的发酵乳制品包括酸奶、酸奶饮料等，而奶酪的种类则包括布里、布鲁、罗克福特、蒙斯特等。
也可以在每餐中添加啤酒酵母，这也是一种有效的方式。啤酒酵母是一种富含益生菌的食品，可以撒在生菜或青菜炒菜上，为肠道提供额外的益生菌支持。
如果无法通过饮食获得足够的益生菌，也可以选择使用益生菌补充剂。
以上方法可以促进和维护肠道内良好的菌群平衡，从而有助于预防或缓解由肠道问题引起的不适症状。
请注意，在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或专业保健提供者的建议，以确保其适合你的个人状况。
10. 薄荷酒助消化
法国于1838年研制的薄荷酒（Ricqlès）中包括乙醇和薄荷精油，这一产品被宣称在面对消化困难时非常有效。
使用方法：滴在糖上。建议在一块糖上滴2或3滴薄荷酒，将其放在舌头下融化，部分人群可以通过这种方法迅速解决消化性偏头痛和胃痛。
虽然薄荷酒被宣称为一种能够迅速缓解消化困难、减轻胃痛和偏头痛的饮品，但使用前最好咨询医生，特别是在您有一些健康问题或正在服用其他药物的情况下，更应谨慎对待。
（未完待续）
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