运动瘀青正确处理4步骤：冰、药、热、医

不仅运动选手，一般民众若有瘀青、血肿，也应该积极处理。建议掌握‘冰、药、热、医’处理步骤，把握瘀青、血肿的黄金处理期，加速复原。

处理瘀青四步骤

第一步“冰”	8小时内“冰敷”使表层冷却、血管收缩，进而减轻血肿及疼痛
第二步“药”	使用瘀青血肿药。
第三步“热”	48小时后持续使用药品并搭配“热敷”，可以增加皮肤血液循环，进而增加受伤部位的血液流量、通透，可以加速血肿退散复原。
第四步“医”	若瘀青血肿长久未消退，应“就医”检查，了解是否已伤及深层组织或骨头，或了解若瘀青、血肿久而不愈，是否可能有其他健康问题，如紫斑症、血液疾病。