这个部位疼痛，是在提醒你：是有心脏骤停的风险!

健康/生活方式/合理饮食/左臂痛

在美国最近有一篇报道：因心脏骤停而死亡的病例每年多达35万例。很多人认为心脏骤停都是突然的、不可预测的，事实上，大量的研究发现，心脏骤停是有可能出现警告征兆的，只是很多人都不知道。

科学家研究发现，左臂疼痛可能是心脏骤停或其他心脏问题的征兆。

心脏问题是健康的头号杀手，心脏骤停是指心脏突然停止，血液无法流到大脑和其他器官，如果没有得到及时有效的治疗，往往会导致患者的死亡。相反，如果这些患者及时察觉出心脏骤停的征兆，在发病前拨打急救电话求助，他们就有可能活下来。

左臂疼痛是心脏病发作或心脏骤停最显著的症状之一。我们都知道疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛可能由中枢神经系统传递到左侧的神经造成的。

如果你发现自己的左手臂没有缘由的突发疼痛，并伴有胸痛症状，你可能需要立即就医。这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。除了左手臂疼痛之外，心脏骤停时，身体其他部位也可能会出现疼痛。胃部、下巴、肩膀或颈部的疼痛可能是心脏问题的信号。

如果你的胳膊不时疼痛，而且持续一段日子，可别以为是劳累所致，这很可能是心脏骤停或者心脏病发作的征兆。心脏病发作是非常严重的甚至会危及生命，如果你有心脏病家族病史，一定要认真对待左臂疼痛。当发生胳膊疼的症状时，在排除了其他病因后，建议到心血管内科进一步检查。

对于心脏病的预防，在饮食方面讲究五个字“粗、杂、素、淡、鲜”，具体来说就是，多吃粗粮，注意饮食的多样性，清淡、少盐、新鲜。

1．少油、少盐、少糖的饮食原则。

2．多吃高纤维的蔬菜水果、多选择全谷类食物、或未加工的豆类，如芥蓝菜、空心菜、地瓜、芋头、竹笋、芦笋、蒟蒻、糙米、燕麦、全麦面包、黄豆、红豆、绿豆…等。

3．多摄取维生素E，可以强化心肌，防止血凝块的形成，减少胆固醇，如小麦胚芽、芝麻、橄榄油…等。

4．适度的运动，以解除压力。

5．宜少量多餐。

6．多吃大豆卵磷脂，可分解脂肪与不良胆固醇，防范因血凝块而引起的中风。

1．忌吃高糖食物，以免因血糖升高而使三酸甘油脂的合成增加，引发血脂升高，对心脏不利。

2．忌吃太咸。

3．忌烟，因尼古丁会刺激肾上腺素，加快心跳，血管收缩，血压升高，而诱发心脏病。

4．忌浓茶、咖啡。

5．忌高油脂食物，如：肥肉、培根、鸡鸭皮、猪皮、鱼皮、奶油…等。

6．忌吃胆固醇含量高的食物，包括：动物内脏（脑、肝…等）、蛋黄、贝壳类及鱼卵…等。

7．忌暴饮暴食，过胖会诱发冠心病。

8．忌剧烈与刺激的运动，如高空弹跳、云霄飞车、鬼屋、海盗船…等。

9．忌发怒，情绪失控，会使交感神经兴奋，血压升高而引发心肌梗塞。

这个部位疼痛，是在提醒你 ：是有心脏骤停的风险!