12种水果可有效稳定血压

高血压是一种很普遍的文明病，困扰著许多人，情绪激动时，不小心多喝了杯酒时，或是受凉感冒时，都可能引发血压突然升高。在日常生活中高血压患者除了规律的作息，清淡的饮食外，也可以通过吃水果来控制血压。

以下这12种水果对稳定血压有一定的功效：

1. 西瓜

西瓜不含脂肪，其汁液中几乎包含了人体所需要的所有营养素，维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，是治疗高血压的佳品。

有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清胆固醇及甘油三酯，山楂中的总黄酮能扩张血管，降低血压。

凤梨含有丰富的蛋白质、糖类，能抗坏血酸。对高血压患者的血液循环有着辅助作用的。

英国在对荸荠的研究中发现了一种不耐热的抗菌成分——荸荠英，对降低血压有一定效果。此外，荸荠还含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，也都有降血压功效。

香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。100公克的香蕉含有高达290毫克的钾，钠却只有5毫克。有研究显示，食用大量含钾的食物之后，可以大幅减少病人对降血压药物的需求量。

柠檬可以增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。柠檬的表皮含有维生素P，可防止血管硬化，对改善高血压和心肌梗塞症状非常有益。

苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，让身体排出多余盐分，而苹果的果胶是植物纤维，可抑制肠道吸收多余盐分、胆固醇与糖类，预防血管损伤。

木瓜含17种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管，治理坏血病和强化心脏功能，预防高血压。

柿叶含大量维生素C，能促进机体新陈代谢、降低血压，柿子中含一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。

芒果含有甘油三酯，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，大量的钾，有“降血压”的作用。

葡萄可以补气血，强化血管，而葡萄皮有扩张血管作用，对高血压患者极有好处。吃葡萄时最好连皮吃更有益健康。

梨具有养阴清热、防便秘、防止动脉粥样硬化，还有降低血压的功效。