健康/长寿/心态
长寿经常是人们探讨的话题，什么秘诀能使人长寿，那些长寿老人究竟吃了什么“不老药”使他们年过耄耋仍耳目清晰，手脚麻利？开这个秘密的。
各国长寿地区的人种，气候，食物，习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗，心地善良，为人随和。
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理分配占25％，其他占25％，而心理平衡的作用占到了50％！
心理平衡
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症，动脉硬化，高血压，消化性溃疡，月经不调等，人类65％-90％的疾病与心理的压抑感相关，因此，某种病，被称为心身性疾病。
平衡
目标
“目标”能激发生命活力
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验，写论文，指导博士研究生。
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，长靴决定了其生理状况。
英国科学家在40〜90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确的生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多一倍。
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此？原因是，如果你没有目标，死亡便只有唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
“唱歌”，“学跳舞”，“下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。”的目标一定要切实可行。
助人为乐
“助人为乐”有治疗作用
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和利益投入到慈善事业中，并想方设法救助生活生活遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。以往，他一共向内地倾斜了34亿替换，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达500亿替换。
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42％；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30％。
为何会如此？美国有位医学专家想了解此问题，他精心个研究：将106名未满20岁的学生分为：分为为义工组；另一组为义工后备组。
10个星期后，义工组的学生比例后备组，他们的炎症症状，高血压水平和体重指数都显着地降低了。
助人为何会产生医疗作用？因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，而且降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。
精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
家庭
家庭和睦
长寿的首要秘诀是家庭和睦
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
美国有两位心理学教授积蓄20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说-人际关系可能比水果蔬菜，经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
美国一位精神病学家长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭缝，名利心重，敌视情绪强的人，死亡率高达14％；而心胸开阔，助人为乐，性格随和的人，其死亡率仅为2.5％。高血压的发病率，前者也是附属的5倍。
分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒，怨恨，敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求，安全需求，社交需求，重视需求和自我实现”。需求”五类。
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！
友善
“付出友善”会“收获友善”
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，甚至车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼，先人后己的行为，时间一久，艾丽斯也养成给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。来一种无可名状的快乐。
家庭
和谐关系
如何建立和谐的人际关系？
春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
“你善”，回声则“善”，如个案；“你恶”，回声则“恶”。有人与人之间的关系和反应，实质上人在山间呼喊发出的回声。 ，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
美国有位生命科学研究所教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
有利人际关系和谐的“付出”包括：
赞美，幽默，微笑，尊重，礼让，随和，包容，宽恕，体谅，同情，忠诚，倾听等。
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