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预防蛀牙的4种食物

现在人生活习惯的混乱和各种各样的原因，造成很多人的牙齿出现问题。

不只是甜食吃多会蛀牙，经常熬夜、唾液少的人也容易蛀牙。4种食物和2味茶饮，帮你预防蛀牙。

蛀牙的4个原因

你为什么会蛀牙？最常见的原因有以下几种：

吃甜食：甜食及汽水、果汁，属于高酸性饮料，会对牙齿直接造成酸化，破坏口腔内的酸碱平衡。在酸性环境中，牙菌斑会附着于牙齿，容易损伤牙齿表面的珐琅质，就造成蛀牙。

特别是糖果、巧克力、饼乾和糕点等，这些粘性大的甜食，易粘附在牙齿表面，给牙齿的细菌提供了充足的养分。

吃油炸、辛辣食物：上下牙龈之中，有两条经络走过，分别是足阳明胃经及手阳明大肠经。若吃了上火的食物，容易造成牙龈肿胀发炎、口臭、口干舌燥，甚至引起蛀牙。

熬夜：若是常熬夜、工作太累、压力太大、失眠的人，会使身体免疫力下降。此时，口腔中的细菌会大量孳生，聚集到牙齿或牙周组织上，导致牙龈红肿发炎或蛀牙。

唾液分泌不足：唾液分泌少会使口腔变酸性，加速牙齿中的钙质与矿物质的流失，所以容易蛀牙。

一些饮食对于牙齿有保护作用。比如常吃的洋葱、起司，可以帮助预防、甚至修复蛀牙。

1. 洋葱

洋葱不只能降低胆固醇，还能预防蛀牙。洋葱含硫化物有很强的杀菌力。常吃些洋葱也能增加免疫能力，预防心脏病。

2. 起司

咀嚼起司，有助唾液分泌，唾液有预防蛀牙的效果。起司中含有磷与钙，容易溶于唾液中，当咀嚼时唾液量会增加，就能使磷与钙释放出来。这两种是构成骨头跟牙齿的重要矿物质。

3. 蜂胶

蜂胶能杀死蛀牙的链球菌，帮助去除牙菌斑，市面上有很多牙膏产品，也加蜂胶来预防蛀牙。

4. 含氟的食物

含氟较多的食物有预防蛀牙的作用，例如鱼、虾、海带、海蜇、苹果、莴苣和矿泉水、茶叶。

1. 红茶

多喝红茶预防蛀牙。茶叶中防蛀牙的物质，主要是氟与茶多酚，以红茶含氟量最多。

绿茶也含氟和茶多酚，也能预防蛀牙，但是绿茶未经发酵比较伤胃，可用来漱口。

2. 鱼腥草茶

鱼腥草能抑菌、抗发炎，还有预防蛀牙的作用。用鱼腥草泡茶，也能治疗口腔溃疡、感冒、咽喉肿痛等症。

针对蛀牙牙痛的问题，可以用外敷、漱口的方式来改善。

青盐：又称戎盐，为一种结晶性石盐，自盐湖中取出晒干。可用来漱口或擦牙。《本草备要》说：青盐甘咸而寒，入肾经，补肾，能坚骨固齿，治齿舌出血，还能明目乌发。如果买不到青盐，可用一般食盐替代。

花椒：它所含的挥发油，有局部麻醉、止痛的作用，将花椒磨成粉，擦在浮肿疼痛的牙齿上可止痛。

细辛：取“少量”生的细辛，磨成粉，擦在浮肿的牙龈或蛀牙窝洞上，具有麻醉、止痛的作用。

白萝卜（生用）：直接切片生吃或榨汁漱口，生食略带辛辣味，有清热解毒、凉血止血的作用，榨汁漱口或滴在痛牙处有消炎、止痛的作用。

以上这些方法都是暂时止痛，平时要养成良好的刷牙习惯，定期找牙医师做检查。

针灸可医治蛀牙牙痛。可针合谷穴或足三里穴。

合谷穴属于手阳明大肠经。除了针灸，中医穴道按压可帮助舒缓牙痛，合谷穴就是重要的止痛穴，将拇、食指并拢，在肌肉突起的最高处按压，有酸胀感，即是合谷穴。

足三里穴属于足阳明胃经。在膝盖外侧，膝眼（膝盖凹陷处）下三寸，距离胫骨前缘一横指处。