健康/养生健康/保养/调理/失眠/烦躁/更年期/注重保养
什么叫做更年期呢？女性一生中，从有生育能力过渡到没有生育能力的这个阶段，叫做更年期。一般来说，大概是四十八岁到五十二岁之间，也是停经的阶段。其实对女人来说从四十岁以上就开始进入更年前期了。
对女人来说从四十岁以上就开始进入更年前期了
裕信中医诊所主治医师陈乃菁认为：我们保养的时间点，建议在三十五岁以后就要开始注意保养了。如果要积极一点，更往前推的话，女性要调理身体，要保养，应该就从青春期开始。因为这是人一生中最宝贵的调理的时间点。再有，就是坐月子这个期间，也是很重要的时间点。因为这两个阶段，如果保养的好，调理的好，会影响到未来您的更年期延缓、更年期的生活品质，都跟之前这两个阶段保养是否得当息息相关。所以我们说，从三十五岁开始一定要注意保养，因为更年期是女人一生中最后一个黄金期的调理阶段。
更年期到底有什么症状？
更年期的妇女，最常出现的症状就是失眠，还有全身的筋骨开始酸痛、潮热、盗汗也会出现。还有心悸，甚至烦躁，易怒，心情常常不好，忧郁，再有就是一些肠胃症状，腹胀，拉肚子、有些人常常感觉泌尿道感染，阴道痛，不舒服。
心情不好、抑郁
另外有些更年期妇女感觉嘴好像火烧，有的是嘴唇，有的是舌头，舌头有的麻木、有的会疼痛，有的嘴会破，甚至好多患者说：我真的不想活了，觉得活在这个世界上没有什么意义。其实大家应该注意，往往女性有更年期的症状出现，可她不自知。往往这些患者常常头痛医头脚痛医脚。眼睛干涩模糊，甚至记忆力减退，精神恍惚等等。有的去看肠胃科、有的心悸、心慌，去看胸闷、看看心脏。可能检查，抽血，医生却告诉你是正常的。可是你明明身体不舒服有症状啊，其实你只要调理更年期，把这个问题处理好就可以改善。还有一个最简单的方式，直接去抽血，你的FSH(滤泡激素)大于40以上，你已经就进入更年期了。
这是一个比较简单的方式。但是不是每一个人FSH(滤泡激素)大于40，她一定会出现刚刚讲的这些症状。还有一些患者会出现皮肤的异常，痒，或者甚至有些人感觉皮肤象蚂蚁在爬，以前可能不会出现的状况都出现了：筋骨酸痛，腰酸背痛，常常觉得筋很紧，这是非常常见的。所以她们会去看骨科，神经内科、皮肤科，却找不到问题。其实这个时候你就进入更年期了，如果你还没进入更年期，建议你三十五岁以后一定要好好的把你的身体，每次月经后做一个适当的调理。至于怎么调理，要找中医师给您一些比较适合您身体的建议。
筋骨酸痛，腰酸背痛
什么年龄进入更年期
四十岁以上就进入更年前期，其实大致上停经前期、后期就已经进入更年期。停经之前就是更年前期，停经后的一年就叫更年后期。年纪最大的，七十岁，她还会出现更年期的症状，那个很严重的更年期症状。患者她打荷尔蒙，吃中药，才能正常的生活。因为她的阴道痒到要抓破皮，甚至流血，什么药好象对她都没有效，她必需这样才可以稳定的渡过更年期。
当然年轻的，大概十九岁不只一个，她们被西医宣判已经进入更年期了。你可能会想我才十九岁就进入更年期? 因为这些孩子，卵巢有早发性衰竭的状况。她来寻求中医帮助，我们也跟她说，你已经进入更年期，得用药物来帮助她。这么年轻当然就直接给她补充荷尔蒙，不用花费那么多。
可是有一些，可能四十出头提早进入更年期。西医说，你的FSH(滤泡激素)，已经上升了，你已经进入更年期了。其实从平均的年龄来说，她是过早了。所以提早进入更年期应该是有害处的，如心脏血管疾病的罹患率会上升，可能容易骨质疏松，皮肤开始皱纹增多，胶原蛋白流失，记忆力退化等等一些老化，退化的现象会提早出现。当然我们可能会用一些适合她体质的一些水煎剂，因为可能药粉不见得有效，效果高一点的水煎剂，一直帮她调到大概四十八、九岁就不用服药了，因为已经到了正常的停经的阶段，停经也不算异常，后续好好保养就可以了。
注重保养
当然也不是说，这月经调的越晚越好。有一个患者调五十五岁还有月经，因为可能她遗传也不错，其实到五十六岁还有月经到底好不好？我们中医讲的是中庸之道，你太早停经不好，越晚也不是越好嘛。其实到五十六岁以上，如果您还没有停经的话，那么您罹患子宫内膜癌的机会相对来讲就比一般的朋友要高了。所以我们建议，你如果要停经，一般应该在五十六岁以前，这是比较一个适合的时间点。
当然大家现在都注重保养，你平常有运动啊、养生啊，这也很重要。可是我不建议因为怕胖，饮食变的太清淡，吃很多青菜水果，相对来讲，那些优质的蛋白质，还有胶质，补充就变少了。因为我们知道年纪大一点，慢慢就会有所谓的肌肉会减少，甚至有些人会出现肌少症，就是肌肉开始慢慢萎缩、变少，看起来非常的瘦。其实这就象一朵花，慢慢的枯萎。一个女人象一朵花一样，慢慢在枯萎的过程当中就要凋零，所以其实这个时候，适度的滋养，滋润，要给他养份。你看以前古代的贵妇人，好命的人家，应该没有那个瘦巴巴的，大部分都是比较丰腴的，比较贵气一点。所以这个时候的妇女，我们建议她要摄取优质蛋白，然后晒晒太阳，维生素D可以增加我们的骨质。
晒太阳
可是因为大家现在怕晒黑，很多人就会防晒。可是防晒会阻断UVA跟UVB，而UVB对维生素D的生成是有帮助的。那个UVA反而让我们的色素有黑斑，色素沉着。但是很多防晒用品是两个一起阻断，所以擦它然后去晒太阳效果是不好的。如果可以的话，建议什么都不擦去晒太阳一个小时。但是很多女孩子也不太愿意做这个事情。所以年轻的时候补充骨质非常重要，因为到更年期的时候，我们最怕的是骨折吗？因为骨折最常见就是股骨头的骨折，及腕骨的骨折。不小心跌倒了，你可能用手撑一下，它很容易骨折。我遇到一个四十几岁的妇女还没有进入，将要进入更年期，提早出现更年期的症状。她脚一扭到，或者一扭伤就骨折了。她四十几岁就蛮严重的。西医跟她说，你得开刀，她不想开。我们当然就用调理的方式，一方面用水煎剂跟药粉接骨，一方面帮她调理更年期。后来就果然就不用开刀，目前恢复的非常顺利。
我们希望不要等到有症状了才处理，就是说，保持一个健康的状态，应该是七分养三分治，年轻的时候要保养，到更年期的时候就不容易发生这些状况，不会动不动骨折、扭伤。而且我还遇过不只一个，因为扭伤而骨折的人，所以往往都是因为女人本身钙质的摄取不足。就是说有些更年期，我们什么时间点开始做调理比较好。
文章来源：希望之声
Comments are closed here.