防疫期久烦躁抑郁/2个方法 晒太阳 奇异果变好心情
一位朋友电话里和我聊天，武汉（中共）肺炎，她在家里待了一个多月了，只下过两次楼，“在家里越呆越烦，真想出去走一走缓解一下，“但外面到处有病毒，孩子又小，实在不敢”。
而除了烦躁之外，抑郁的心态也不少见，朋友表示，由于家中有人咳嗽，虽然从接触的人来看不会武汉（中共）肺炎，但是人也越来越抑郁。“我越来越担心，心态短时间真的不好了。”
除了烦躁之外，抑郁的心态也不少见
新冠（武汉）肺炎疫情蔓延全球，虽然台湾喜迎多天的零确诊，但是针对出入境与接触，还是列有严格的，居家检疫与居家隔离措施。
也因为检疫、隔离期间不能步出家门，让不少人都闷坏了，像上面那个朋友一样整天觉得心情烦躁。美国杂志期刊研究指出，在新冠（中共）病毒流行期间，有35％受访者出现心理困扰，5.14％严重心理困扰，并出现恐慌、焦虑、抑郁等身心疾病。
据NOWnews亚东纪念医院家庭医学科主任陈志道表示，可以透过两步骤扫除忧郁坏心情：
第一个就是多晒太阳，可以在自家阳台、顶楼等地方，多晒太阳、放松身心。
多晒太阳、放松身心
另一个就是多吃富含维生素C的水果，有助于提升幸福感，陈志道点出，像是奇异果、柳橙等水果，常是防疫期间的抗忧郁圣品，国外也有研究指出，多补充维生素C能提升人体活力，对情绪、疲劳等，能提供正面影响。
奇异果
长庚科技大学保健营养系主任刘珍芳也提到，补充维生素C，对提升正向心理有帮助，另外像是奇异果，除了丰富的维生素C，还含有水溶性膳食纤维、矿物质、抗氧化物以及水果酵素，对肠道健康、好菌生长有帮助。
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