怕晒黑？少了维生素D后果会很糟糕

怕晒黑？少了维生素D后果可能会很糟糕，怎么补充维生素D呢？

早在20世纪30年代初，人们发现，多晒太阳或食用紫外光照射过的橄榄油、亚麻籽油等可以抗软骨病，科学家们进一步研究发现并命名人体内抗软骨病的活性组分为维生素D。

晒太阳

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，为一组具有抗佝偻病作用，结构类似的固醇类衍生物总称。最主要的是维生素D3（胆骨化醇、胆钙化醇）、维生素D2（骨化醇）。膳食中维生素D主要来自动物性食品如鱼肝、蛋黄、奶油等、摄入后在胆汁存在情况下从小肠吸收，以乳糜微粒形式运入血中，在肝、肾、线粒体羟化酶作用下转变为1，25-二羟基维生素D3，具有生物活性，可刺激肠黏膜钙结合蛋白（CaBP）合成，促进钙的吸收，促进骨质钙化。人体内胆固醇衍生物7-脱氢胆固醇贮于皮下，在日光或紫外线照射下可转变为胆骨化醇，为内源性维生素D，能促进钙、磷的吸收。

健康医疗网报道：一位28岁林姓女子，左侧鼻子出现鼻塞、嗅觉异常，还伴随剧烈头痛，进而到医院就诊，经医师仔细问诊，安排内视镜与断层扫瞄检查后，确认罹患单侧鼻窦炎，导致左侧鼻腔内积了很多脓性鼻涕，随即安排进行微创内视镜鼻窦手术，将鼻窦内发炎病灶清除，手术顺利后出院返家。

鼻塞、流鼻涕

维生素D不足 恐造成人体多症状

童综合医院耳鼻喉科陈忠雄医师表示，这位年轻女性病人从事行政工作，为了追求美白很怕晒太阳，所以很少进行户外活动或运动，多年下来皮肤因为没有足够的阳光照射，让体内维生素D的生成大量减少。

而当人体维生素D缺乏时，就容易出现鼻过敏、鼻窦炎或鼻息肉，也容易罹患感冒，因此，术后再给予补充维他命D3锭剂，来矫正及提升身体的免疫力，终于根除了她的鼻窦炎痼疾。

补充维生素D

近8成鼻过敏因营养不足所致 对症下药不马虎

陈忠雄医师指出，台湾因为鼻窦炎或其他鼻疾病寻求治疗的病人，有八至九成都有营养素不足问题，除了因为现代人生活作息不正常外，还有食物摄取不均衡与偏食。呼吸道疾病除了应该到医院进行病症治疗外，也可以利用营养医学诊断疗法，借由抽血检测来发现身体内缺乏的营养素，对症下药的运用改良饮食或营养补充剂来补足缺乏的营养，以达到对疾病的治疗、修复、控制与预防。

不过，营养素的补充并非盲目服用，因为每个人体质与机能不同，需要经过专业医师的诊断与安排检测来确认，才能正确和适当的补充身体不足的营养素，也要避免过量摄取而导致其他副作用的产生。