俗话说“热在三伏”其实是中国古人至今普遍接受的看法，在最炎热的三伏天怎么度过，来看看下文的说法。
节气歌谣中曾有记载：“小暑不算热，大暑三伏天”，一年之中最热的一段时间就是三伏天了，所以一到夏天，越来越多的老人就开始计算入伏的时间了，只要入伏了，就要在生活起居和饮食上都加以注意，避免因为天气炎热导致身体发生各种不适。农村老话：“入伏有六怕”，就是古人总结出来的一些在伏天需要注意的养生常识。
一年之中最热的一段时间就是三伏天了
一怕肠胃疾病多发
夏日伏天是肠道传染病的高发期，每年夏天医院都有很多肠胃疾病患者入住，这些人中有很大一部分人群是因为食物的原因导致的肠道病。夏季天气炎热，微生物生长繁殖快，加上本身食物酶的作用，常温下更容易发生腐败变质，所以食品在冰箱中冷藏不要超过7天，否则容易因食物变质导致肠胃疾病的多发。
二怕食物中毒
伏天的时候，人们贪图凉爽，常常会食用一些凉拌菜，天气炎热的时候，尽量要做到凉拌菜既拌既食，避免顿顿吃剩菜，这些食物在夏天会因为天气炎热而导致细菌大量滋生，凉拌菜没有经过高温加热烧煮灭菌，所以最容易引起细菌性食物中毒，隔顿的凉菜还容易产生亚硝酸盐，严重可导致中毒致癌。
凉拌菜既拌既食
三怕休息不足
伏天天气炎热，人们常常休息不足，所以对于一些上了年岁特别是体弱多病的老人，尽量中午休息一下，缓解一下疲劳，补充一下体力，需要注意的是睡前尽量少食或不食油腻的食物，并且不宜吃得过饱。
四怕湿气入体
夏季炎热特别是小暑和大暑后，气温高，湿度比较大，尽量避免坐在一些久置露天里的木料或板凳，因为经过风吹雨打后的椅凳，含水分比较多，表面看是干的，经过太阳一晒，便会向外散发潮气，久坐这样的凳椅，容易诱发痔疮和关节炎。这也就是俗语“冬不做石，夏不坐木”的说法来源。
五怕过度食用生冷食品
伏天天气炎热，人们为了降温和提升胃口，常常喜欢食用一些生冷、冰冻的瓜果或甜腻的食品，这些食品虽然短时间可以让身体降温，但是却容易让湿寒邪气入体，最容易耗气伤体。年轻的时候还没有什么感觉，一旦岁数大了，各种湿邪的疾病就会找上来。
头晕、中暑
六怕中暑
伏天是一年中最炎热的一段时间，并且这段时间气候会比较闷热，人容易产生头晕，恶心，冒虚汗等症状，这样就可能是中暑了，所以应该尽量多使用一些绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物，饮食也应该尽量以清淡为主。
伏的解释有隐藏的意思，所以按照古人的说法解释，人们在天气炎热的夏天，应该尽量避免外出，同时也要在生活和饮食中加以注意，避免因为天气炎热而导致各种慢性疾病的发生。
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