大暑闷热感十足，在高温环境中人在大量出汗，需要源源不断的为机体补充水分。但是补充水分也要讲究正确的方法。因为近年来喝水问题也频繁出现“水中毒”事件。有人不仅要问这是什么原因？
喝水
大暑闷热感十足，人在大量出汗的同时，需要源源不断的为机体补充水分（pixabay）
据报道，在2013年的夏天，北半球出现连续高温，欧洲地区“水中毒”事件不断上升。更有的人说夏天喝水多比喝水少更可怕？
这里主要说的是，喝水经常用几种方式，当心“中毒”。
过量饮水：经常在高温工作下的人群，如清洁工、保安、高温作业者等等，可能都会为了消暑而喝大量喝水，但大家也要讲究办法。特别是短时间内吃进大量的水，极易造成“水中毒”。
特别是短时间内吃进大量的水，极易造成“水中毒
当机体内的钠、水失衡后，水分过多还可能引发低钠血症，患者轻则会出现头晕脑胀、头痛、尿液颜色变浅，严重的还会造成休克，甚至是增加死亡的概率。
所以，喝水还需看自身情况而定，每天每人饮水量要在1500~1700ml，如果出汗较多，机体流失大量水分，少量盐后。我们不妨选择喝些淡盐水，为了限制正常的食盐摄入，每天吃盐量要满足一个瓶酒瓶盖，多吃容易增加血压升高、伤胃、心脑血管疾病等发生危险
喝水还需看自身情况而定
选择正常温度的水：经调查发现，10摄氏度左右的水，既能起到降暑降温的作用，还不会轻易伤害到肠胃，适合消化不良、肠胃疾病以及体质较弱的老年人、儿童喝。
不选择猛喝水的方式：很多人都喜欢等口渴后再喝水，一直渴到一定程度后，出现口干舌燥、浑身乏力、头晕，接着再用猛喝水的方式，这种做法不利于身体健康，建议造成过量的水进入机体，造成钠水失衡，增加水中毒的概率。
每次喝水不超过200ml：有的人不知道应该多喝水还是少喝水，其实每个人情况不同，主要根据小便、出汗身体恢复掉的量为主，以每次不超过200ml为主。
不选择猛喝水的方式
在外出回到家后，或运动过后流失水分较多，每次补水量以不超过800ml为宜。如果身体流失的电解质比较多，可根据自身情况适量喝运动型饮料。
不直接喝自来水
不直接喝自来水：随着物质生活的提高，工业也越来越发达，而自来水虽然都经过处理，但还不适合直接喝，尤其是在中国大陆，你懂的……
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