健康/脾虚/湿邪
内湿──湿浊内生这是早安健康中医主治医师马可发布的一项研究证实。
内湿即湿浊内生，是指由于脾的运化功能、输布津液的功能有障碍，从而引起水湿、痰浊蓄积停滞的病理状态。因为「脾主运化」，负责把饮食转化成营养物质，然后输布到身体的其他地方，并把多余的水湿代谢出体外。
如果脾的运化输布功能出现问题，那么本来要被散布的精微，就有可能滞留在身体里，反而变成「糟粕」，即痰湿，比如过多的胆固醇、甘油三酯，所以有云「肥人多痰」，多半是因为脾虚生湿。
内湿，多因素造成体态肥胖、痰湿过盛、或因吃太多生冷、肥美的食物，伤了脾胃，于是水液不化，聚而成湿，停而为痰，留而为饮，积而为水。因此，脾的运化失职，是造成湿浊内生的关键，正如《素问．至真要大论》说：「诸湿肿满，皆属于脾。」
脾主运化靠的是脾阳，脾阳又和肾阳紧密联系，所以，肾阳虚衰时，也必然会牵连影响到脾的运化，从而导致湿浊内生。反之，由于湿为阴邪，湿浊内困太久，又会反过来损及脾肾之阳，造成恶性循环。
湿性重浊黏滞，会阻遏气机，临床上湿邪阻滞部位的不同，表现出来的症候也不一样，比如湿邪侵犯上焦，就会出现胸闷咳嗽；湿邪阻滞中焦，就会脘腹胀满、食欲不振、口黏、口腻或口甜，且舌苔较厚腻；
湿邪如果滞留下焦，就会出现泄泻，甚则少尿、无尿；水湿浸淫在皮肤肌腠之间，就会发为水肿；湿邪滞留在经脉之间，身体就会像被湿布缠裹住了一样，肢体沉重，难以屈伸。
山药，补虚健脾，脾虚救星
山药为薯蓣科植物薯蓣（Dioscorea opposita Thunb）的乾燥根茎。各地多有栽培，其中又以河南产者最好。以身干坚实、粉性足、色洁白、味微酸者为佳。
•性味与归经：甘，平。归脾、肺、肾经。
•功能与主治：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。
山药最初记载于《神农本草经》，名薯蓣，并被列为上品。
主伤中，补虚羸（音同雷），除寒邪热气，补中益气力，长肌肉。──《神农本草经》
李时珍在《本草纲目》中将其功用概括为「益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛」五个主要方面。
山药性温味甘，温补而不骤，微香而不燥，是药食兼用的佳品。临床上可用于治疗脾胃虚弱证，增强小肠吸收能力。还具有调节免疫功能、改善消化功能、降血糖、降血脂、延缓衰老、抗肿瘤、抗突变、促进肾脏再生修复等功能。
山药还可制成山药片、山药罐头、山药粉等产品。另外，山药粥、山药面、山药羊肉汤、拔丝山药、山药烩时蔬等，也都是简便易行的山药烹制法。家中可以常煮些山药粥，能够治疗脾虚食少、腹泻、消瘦。
名词解释：
虚羸：即虚弱，中医形容病人体虚，其实虚羸是一种泛指，包含气虚、血虚、气血两虚、阴虚、阳虚、阴阳俱虚等，需要临床辨证，才能决定是何种虚，要如何补。
大枣，补气养血，妇人良品
大枣是鼠李科植物枣（Ziziphus jujuba Mill）的乾燥成熟果实。又名红枣。秋季果实成熟时采收，晒乾。
•性味与归经：甘，温。归脾、胃、心经。
•功能与主治：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
红枣味甘，性温，为补脾胃要药，能润心肺，补五脏，丰肌肉，悦颜色，生津液，治虚损⋯⋯其甘能补中，温能益气。
──《本草求真》
大枣历来为补养佳品。女性狂躁抑郁，心神不宁等，饮用甘麦大枣汤（由大枣、甘草、小麦制成），即可起到养血安神、疏肝解郁的功效。
大枣还常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芫花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
但是大枣食用过多会助生痰湿蕴热，所以痰湿偏盛、爱上火、感冒初期、糖尿病患者最好少吃或不吃。
名词解释：
脏躁：妇女精神忧郁，烦躁不宁，无故悲泣，哭笑无常，喜怒无定，呵欠频作，不能自控者，称脏躁。与更年期综合征相类似，本病发病原因多由于脏阴不足，导致虚火妄动。
平素宜服滋阴润燥之品，忌服辛苦酸辣之物，生活要有规律，避免紧张和情绪过激，保证充足的睡眠时间，心情要开朗，愉悦。必要时可配合精神心理疗法。
十枣汤：为攻逐水饮的方剂，具有强烈的泻下逐水作用，由芫花、大戟、甘遂、大枣四味药组成。其中大枣用量最大，且以之命名，这是因为甘遂、大戟、芜花都是有毒的泻下药物，需要大枣缓和制约三药的毒性，顾护脾胃。
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