哪些食物能帮你吃出满满的抵抗力来抵御病毒/中共病毒/武汉肺炎/冠状病毒/COVID-19
关爱生命，防止中共病毒，提高免疫力，从这些食物开始。
每个人都希望目前能有一种有效的药物来抵抗中共病毒的感染。尽管目前疫苗已经研发成功并开始接种，但是疫苗的研发成功却赶不上病毒的变异速度。接下来的日子，病毒还会有多少变种不得而知。在特效药没有研制出来之前，提升自身的免疫力是目前的一个重量级的武器。从目前被治愈的患者中看，基本上都是依靠自身免疫力来恢复的。因此调节好饮食恰恰是提高自身免疫力的关键。
免疫力与日常的营养平衡有很大关系，免疫力也不是吃了几样食物之后就马上可以提高的。要想真正的提高免疫力，每天摄取的食物不得少于12种，每周不得少于25种。
那么哪些食物可以帮助提高免疫力呢？
1. 薯类：
因其富含丰富的维生素C，钾和膳食纤维，以及能促进免疫活性的黏蛋白。
我们推荐以下几种食物：土豆，红薯，紫薯，山药，芋头。疫情期间建议用薯类食物代替一半或1/3的主食。
薯类，土豆，红薯，紫薯
2. 深绿色蔬菜：
深绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸是免疫物质合成所必须的因子。建议每日摄取300-500克深绿色蔬菜。
我们推荐以下几种蔬菜：西兰花，菠菜，芥兰，芦笋，白萝卜。
西兰花等深绿色蔬菜
3. 橙黄色食物：
橙黄色食物可以在体内转变成维生素A。维生素A对于维持体内免疫功能有着重要的作用。当体内的维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力下降，就很容易得感染性的疾病。
我们推荐以下几种食物：胡萝卜，南瓜，玉米。
胡萝卜
南瓜
4. 水果
每日摄入200-300克富含维生素C的水果，这些水果对改善不良情绪，激发免疫活力很重要。
我们推荐：草莓，橙子，猕猴桃，苹果，桑葚，蓝莓和富含花青素的水果。
水果
5. 豆制品
大豆制品富含很多的优质蛋白质，大豆中的膳食纤维，低聚糖和凝集素等成分有增强免疫力和抗病毒的作用。对于有高血压，冠心病，糖尿病，高血脂和脂肪肝的人建议用豆制品来替代肉类，会更有利于健康。
推荐食用：豆奶，大豆，豆腐，豆皮
豆制品
6. 酸奶
每天喝200-300毫升酸奶，能提高免疫系统对病毒和细菌的反应能力。
酸奶
7. 茶
推荐绿茶，花茶，菊花茶。但尽量不要喝茶类的饮料，因为这类饮料中的含糖量超标。
茶
另外，疫情期间，建议不要减肥。因为身体得不到足够的营养时免疫力也会下降。
除此之外，也需要适当的运动来增加免疫力。
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