家有睡渣宝宝 妈妈很苦恼 教你7个技巧

文|雨荷

宝宝要健康成长，除了要摄取足够的均衡的营养以外，拥有足够的优质的睡眠也是必不可少的。当宝宝睡着的时候，大脑其实并不是在休息，而是在发育。哄睡，对于妈妈们来说，是一件头等大事，如果宝宝难入睡，拖到很晚的话也会影响到父母的睡眠，同时宝宝的自身睡眠时间要是没有把握好的话，也很容易影响成长的。那么，宝宝哄睡有什么技巧？

技巧一：襁褓

把宝宝包裹在襁褓里面，这已经是上千年的智慧了，有一些爸爸妈妈总觉得这样让孩子的手臂不自由不好，但是孩子在妈妈肚子里就是这样的啊，这就是他们最舒服的状态。包的时候要注意上身紧下身松，手臂要伸直了放在身体两侧，腿有一定的活动空间，这样包裹起来对宝宝是最友好的。有一点要注意，如果宝宝已经可以翻身，就不能再用襁褓了，因为害怕孩子在睡梦中翻动，会遮住口鼻造成窒息。

技巧二：侧卧或者俯卧

接下来可以尝试的是让孩子侧卧在我们怀中，就像是反向喂奶一样，也就是像喂奶一样把孩子抱在怀里，但是脸是朝外的。这是因为平躺其实对孩子来说是一个刺激，蜷缩起来，侧卧或者俯卧才是他们习惯的方式，但是大家一定要注意，侧卧的时候一定要有人看守，一旦孩子睡着，一定要换成仰卧。

技巧三：催眠曲

这可能是流传范围最广的哄睡方法了，当妈妈在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。

技巧四：白噪音

这个方法也主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果，对于 3 个月以下的宝宝比较适合。白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。

常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等出的声音，这些声音可以通过录音或者下载白噪音软件获得。而家长有时哄宝宝时会「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有类似白噪音的效果。 当然，爸妈要注意要随着睡眠的不同状态调整声音的大小。长期处在噪音环境对宝宝有害，所以注意声音不要太大。

技巧五：摇动

这里说的摇动绝对不是大幅度的摇晃，而是五六厘米以内的小幅轻摇，而且轻摇最好是比较快的颤抖性轻摇，孩子越不安摇动越要快速越小幅，当他安静下来，可以逐渐变慢，摇得要有节奏。这就是为什么育儿嫂会用抱着孩小步快跑的方式来摇会很有效果的原因，注意一定要确保孩子头部和身体在一条直线上，否则容易出现摇晃综合症。

技巧六：在触觉上下功夫

通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。

1．面颊抚触

拇指放在婴儿前额中间（眉毛上方）用指腹轻柔向两侧平推至太阳穴，重复 3 次。

拇指从宝宝下巴处沿着脸的往外推压，至耳朵处。

2．耳朵抚触

双手捏住耳朵，轻轻扯拉揉捏。拇指沿着耳廓画圈。

3．手臂抚触

从上到下顺着经脉轻轻揉捏，手臂做伸展运动。在宝宝的手掌、手背画圈，让他手臂张开。捏住一根手指，从指跟拉至指尖。  腿部和脚掌抚触类似。

4．腹部抚触

围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。

5．背部抚触

两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部，分别从脊椎推至两侧。

6．胸部按摩

双手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。

技巧七：让宝宝自己哄自己

宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环。同样地，让宝宝吸乳头哄睡也要注意度，奶睡的荆棘路千万别走。

当宝宝 6 个月后，可以给一个娃娃、或者一个毛巾陪着宝宝睡觉，起到安抚的作用。另外，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。

如果宝宝实在是睡不着，可以叫他醒来，不要一直哄着而和宝宝「杠上」。过一会儿再尝试哄他睡觉，慢慢地降低活动兴奋度，往安静转，再静待合适时机让宝宝睡觉。睡眠充足的宝宝，精神好、气色好、身体好、性格好，接受事物的能力也很好！