文/Coco
骑自行车在美国是一项比较普及的大众性运动，方便不受限的锻炼方式是很多纽约人首选的重要原因。虽然是骑自行车是一种比较安全自由的运动方式，但还是有很多不确定因素的存在，骑自行车的注意事项常被忽略。随着骑车人数增多，事故也不少。所以，了解的骑自行车的注意事项、加强骑自行车的骑乘安全意识十分必要。以下是骑自行车的注意事项，希望给自行车骑乘的新手一些帮助。
一、骑自行车在遵守交通规则方面的注意事项：
1.在美国，自行车有专用车道，相同需要遵行交通规则。比如，遵守红绿信号灯规则、车道标记、要避让行人、不可逆行行驶、转弯时打手势、禁止并行，不要违反交通规则，在机动车道骑行！即使是在不熟悉的、认为没人的路上，也不行。发现有逆行的车过来减速避让。切记：不逆行，不闯红灯！
2.骑车经过停驶的汽车、机动车时要减速、离汽车远点！以防汽车里的人突然开门等事故，或刮蹭到了汽车要高额赔偿的。切记：与停在路边的车至少保持一米间隔，且不讲责任，但是痛的一定是骑行者自己。
3.骑行过程要遵守交通规则，对自己和他人的生命安全负责，要控制好速度，下坡稳住车速！下山的时候，也不要跟前面车友过近。又不是在比赛，命只有一条，请注意控制速度。即使是戴了护具，摔车也会带来很大的疼痛。
4.停车避让：夜晚车行更是要注意，如果公路对面的车辆前光灯使我们短暂看不清路况，这种时候停车避让是最佳选择。
5.骑车需注意路上的行人和汽车，需要保持时刻警惕以防止突发状况，要稳当骑行。面对街头巷尾、十字路口、人多车多，要慢！十次事故九次快，单车骑行也是同样的道理。下坡不要太快，转弯不要太快，视力不好不能太快。
6.夜间必须开头灯尾灯并安装反射板等等。头灯尾灯以及反光镜的装置是不可缺的，以便引起汽车、机动车司机等发现自行车的存在，提高行车的安全性。前后灯，山区及长途骑行时有必要穿反光马甲在。
7.不要尝试上高架：有人在呼啸而行高架上骑车，大卡车、汽车贴着耳朵风驰电掣而过，没事也会被吓个半死。
二、骑自行车前的注意事项：
1.每次骑行前必须要检查自行车的状况，将车身在地面颠一颠，倾听车身有什么异声，别是检查车闸是否好用。如果行驶途中听到异音，一定要停车检查修护，以避免小零件问题扩大。
2.骑行必须要佩戴头盔，以防万一。手套，护腕护膝也是必备的行车装备，非常重要。骑自行车时遇到坑洼的地势会造成颠簸，严重的可能会导致失去平衡摔倒、骨折等。头盔，手套，护腕护膝等护具大大的降低伤身体伤害。
3.不要忘记钱和手机：手机用于如遇突发情况、紧急情况之后的联络、位置导航等，特别要注意的是电池电量。另外，建议携带运动饮料，能够补充糖分的食物。
4.骑乘尽量不穿长裤、扩腿裤，避免裤腿刮蹭牙盘、或绞进牙盘中造成危险。
5.骑车出行前，一定要做好规划，尽量不要赶夜路，不要在没有路灯的情况夜骑。夜骑，要注意安全距离；晚上路过一些无路灯的村镇公路时一定要保持注意力，减慢车速。
三、骑自行车路上的注意事项：
1.公路车骑行比较安全，但公路车速度快，下坡的稳定性差。骑行时要专心。千万别分不要戴耳机专注听音乐！以免听不到汽车鸣笛；
2.不要在天气不好时出去骑车。在极端天气里，如下雨，下雪等天气条件下都不适宜骑车。下雨天别骑太快!如果路上有水和冰，一定要提前减速，否则到冰面上再减速，就迟了；
3.夏季骑乘要注意涂防晒油，以防晒伤；如果骑行出汗会造成身体异味应尽快洗澡，以免打扰他人；
4.秋季骑行必须戴护膝，防止受凉和放坡时腿部抽筋、膝盖部在热凉骤变时易产生湿寒。多带两件衣服，中途休息多汗时穿上以免感冒；
5.冬季白天较短，黄昏之前结束骑行；同时要注意耳朵、手指、脚指等冻伤；
6.公路车不能及时制动，一定不要冒险超车。特别是前方有速度较慢的大车而且弯路多，非常危险。比如停下来休息；
7.下坡遇到弯路、沙子路况要提前减速，极易摔车。注意避让路上尖利石子，容易使车爆胎，速度快时爆胎更危险；
8.注意野生动物，尤其是经过树林杂草丛附近，要提前减速。以免有动物突然闯到路中；
9.小短途骑游随时携带工具、备用内胎、补胎套装和打气筒等以便事自行处理。对于新手来讲，要逐步学习自行解决。
四、骑自行车健康方面的注意事项：
1.骑车时量力而行也尤为重要，骑车姿势不正确，或长时间的骑行会造成颈椎和膝盖疲劳。解决方法：骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。
2.骑车时上肢长时间的手臂动作，血液循环就会相对减少，引起上肢酸胀无力，如握笔写字、用筷进餐会受影响，即“腕尺管综合症”。所以，要骑乘一段时间，就要调整休息。
3.骑乘中饮水切勿牛饮，应该每次小口多次饮用。餐后不宜剧烈运动，短暂应休息再骑行。
4.要穿骑行裤：骑自行车会可能会压迫到生理部位，影响血液循环，男性会引起疼痛或病症。穿骑行裤可缓解。
5.带面巾：可防尘防灰、防飞虫异物进入鼻口，避免因环境污染、尾气、尘土多的路况，引起呼吸道不适 。
骑自行车是非常普遍的健身方式，也是比较安全的交通工具，但因骑车而受磕碰、挫伤、摔伤的也不少。骑行安全这件事，虽然经常说“注意安全”“路上小心”，但一些骑乘的注意事项常常被忽略，所以希望以上细节能提醒您的安全意识，快乐骑行。
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