中医养颜去皱纹 只需做对几件事

身边总是有些人，他们看起来要比实际年龄年轻很多。除了遗传的因素、心态的因素，还有没有什么办法让自己看起来年轻气色好呢？

台北上玺中医诊所院长余雅雯在接受《大纪元》采访时，介绍了从三个方面保持肌肤年轻态的办法：

第一 睡眠时间

要想避免肤色发暗、斑点和白发等，这些让外表看起来衰老的症状，睡眠非常重要。睡眠不仅仅指睡眠时间充分，睡觉的时间点更重要。

晚上11点到凌晨1点是胆经解毒时间，凌晨1点到3点为肝经排毒时间，这两时段最适合睡觉休养身体。当胆经、肝经能好好解毒，身体就不易累积废物，肝系统状况好能避免肾虚。

肤色暗淡、白发等的表现，其实与脾胃功能弱和肾气虚有关。

养成良好的生活习惯，每天晚上11点前让身体开始休息，有利于排毒养肾，表现在外表上，皮肤和头发水分充分有光泽，看起来年轻有活力。

第二 饮食时间

中医讲：五谷为养，五果为助。五谷杂粮是养生的根本。五谷入脾经，脾主肌肉，有了五谷的滋养，才会有好的气色。所以，不吃五谷杂粮会对脾胃功能产生负面影响，脾虚会令肌肉松弛、产生皱纹。

良好的饮食习惯对皮肤保养很重要，包括好的饮食内容以及用餐时间。

比如，要少吃刺激性食物、加工食物、甜点和冰饮。这些食物会对身体造成负担，影响代谢。皮肤的代谢周期是28天，一旦代谢变慢、周期变长，就容易角质堆积，使得皮肤暗沉。主食以五谷为主，比如余雅雯自己就经常以米饭为主食。

此外，对脾胃、肾和心血管有益的食物还包括黄色、黑色和红色食物。

胡萝卜富含维生素A，草莓富含维生素C，黑芝麻有丰富的维生素E，这些食物都对皮肤表皮的修复和再生有益。

除了食物的内容，三餐时间也要顺应人体的生理时钟：

早餐：上午7点到9点，这个时间是胃经运行时间，就可以启动胃经能量，增加代谢。

午餐：中午11点到1点，这个时候是走心经；下午1点到3点是小肠经当值。所以，这两个时段最适合吃午餐。

晚餐：傍晚5点到7点，是肾经运行时间，是晚餐适合的时间。

第三 养颜穴位

中医认为按摩穴位可以疏通经络，气血运行不受阻，人体就会健康，皮肤机能得到促进，起到了护肤美颜的效果。这种方法简单又经济，平时在家自己就可以做到。

那么哪些穴位可以改善皮肤气色呢？

• 按摩手脚的合谷穴，足三里穴，让气血旺盛；

• 眼周穴位，改善眼部皱纹，使双眼明亮有神。

眼部穴位可以用按压的方式，没有顺序要求，比较随意。可以让眼部皮肤紧致，显得年轻。

眼部周围的穴位有：睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太阳穴等。

• 苹果肌穴位，改善法令纹，避免脸部肌肉松弛和下垂。

这些穴位包括承泣穴、四白穴、巨髎穴。它们位于胃经上。按摩这些穴位可以帮助肠胃对营养的吸收和代谢，让脸部肌肤健康有光泽。

• 嘴角穴位，预防脸部长斑和痘痘。

嘴角附近是大肠经通过的地方，按摩承浆穴和地仓穴，帮助排出体内毒素，皮肤就不会长斑和痘痘了。

中华传统文化讲究“天人合一”，人体的作息时间及饮食能够顺应自然规律，人体气血通畅，看起来自然就会年轻、充满活力。