焦虑失眠引发慢性病？“印度人参”南非醉茄助您安宁入眠

睡眠对人体健康至关重要，有助于体内能量的循环和身体的恢复。由于学业或者工作压力，很多人出现睡眠障碍问题，白天无精打采，工作效率低。

凯瑟琳是一位年轻的职业女性，长时间的工作压力和生活紧张使她经常失眠。她常常在夜晚辗转反侧，难以入睡。这种情况持续了几个月。凯瑟琳的失眠导致她情绪不稳定，经常感到焦虑和沮丧。她常常神情恍惚，已经影响到了人际关系和职业生活。

1. 失眠引发慢性病、认知障碍

失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能看似是一种轻微的问题，但长期失眠可能对健康产生严重的影响。令人担忧的是，失眠不仅影响睡眠质量，长期失眠会引发慢性病，包括：

1.1 心血管问题

失眠与高血压、心脏病和中风之间存在关联。长期失眠可能增加患这些疾病的风险。

1.2 代谢紊乱

失眠可能导致代谢紊乱，包括体重增加和糖尿病。这是因为失眠影响了胰岛素敏感性和食欲激素。

1.3 免疫系统受损

失眠可导致免疫系统功能下降，增加感染的风险，并影响身体对疫苗的应答。

1.4 精神健康问题

失眠与焦虑、抑郁和其他精神健康问题相关。长期失眠可能加重这些症状。

1.5 认知功能下降

失眠可能损害记忆、学习和认知功能，对日常生活和工作产生负面影响。

1.6 慢性疾病加重

失眠可能导致现有慢性疾病（如关节炎）症状的加重。

1.7 情绪问题

失眠可能使情绪不稳定，增加情绪问题的风险。

1.8 疼痛敏感度

失眠可能导致对疼痛更为敏感，加剧疼痛感。

 2. 南非醉茄Ashwagandha舒缓睡眠，缓解焦虑

南非醉茄，也称为印度人参（Ashwagandha），催眠睡茄。

南非醉茄在印度有3000年用药历史，在印度的草药治疗中主要应用于滋补强身，尤其是在工作过度或精神疲劳的时候，用以恢复精力，对慢性疲劳症侯群有显著作用。

现代研究也表明，南非醉茄Ashwagandha根部提取物可以改善睡眠质量，有助于治疗失眠。

一项2020年发表于专业医学期刊“Journal of Ethnopharmacology”的研究项目，采用了随机、安慰剂对照的方法，共纳入了80名参与者，其中40名健康受试者和40名失眠受试者。他们被随机分成两组：一组接受Ashwagandha根提取物，另一组接受安慰剂，研究持续了8周。

研究评估了多个睡眠参数，包括入睡时间、总睡眠时间、夜间醒来次数等，以及睡眠质量和焦虑水平。

结果显示，Ashwagandha组在多个睡眠参数上有显著改善，特别是失眠患者的改善更为显著。

总体而言，这项研究证实了Ashwagandha根提取物可以改善睡眠质量，而且受试者对其耐受性良好，没有明显不良反应。

3. Ashwagandha南非醉茄最适合哪些人

3.1 工作繁忙，整日压力山大的上班族；

3.2 精神紧张的备考族；

3.3 整日奔波的出差党。

 

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