现代整合健康领域的明星 印度古老的南非醉茄ashwagandha
南非醉茄ashwagandha，是一种源自印度的阿育吠陀传统草本植物，近年来已成为现代整合健康领域的明星。凭借其广泛的健康益处，南非醉茄ashwagandha能够帮助人们处理多种身体问题。
科学研究已证实， 南非醉茄ashwagandha具有改善睡眠和管理压力的效果。南非醉茄ashwagandha是阿育吠陀和传统疗法中的重要适应原草药，有助于身体适应压力，通过平衡免疫系统、新陈代谢和激素系统发挥作用。南非醉茄原产于印度，属于茄科，与茄子和番茄是同一科的植物。
1. 改善失眠症
2020年的一项研究测试了南非醉茄Ashwagandha对促进睡眠的能力。研究结果表明，这种草药可能是治疗失眠的替代疗法。研究共纳入了80名参与者，其中40名是健康人士，没有睡眠障碍，另外40名被诊断为失眠症。参与者被分为干预组和对照组，干预组接受Ashwagandha治疗，而对照组则接受安慰剂。在为期八周的治疗期间，对睡眠参数、睡眠质量和焦虑程度进行了评估。
结果显示，无论是健康个体还是患有失眠症的个体，在服用Ashwagandha后，在研究参数上都有显著改善，其中失眠症患者改善最为显著。研究人员指出，“南非醉茄的根部提取物对所有参与者（不论其健康状况和年龄）都是安全可耐的。”这些研究中的参与者每天两次，每次摄入300毫克的根提取物。
南非醉茄补充剂还在另一项研究中进行了测试，发现它能够提高老年人的睡眠质量、生活质量和心理警觉性。
2. 改善压力和焦虑
一项涉及64名慢性压力患者的研究表明，Ashwagandha（印度人参）具有减轻压力和焦虑方面的有效性。这项研究也是每天两次，每次使用300 mg的根提取物，持续60天。与安慰剂组相比，治疗组的压力水平的显著降低，这一结果通过标准化问卷和较低的血清皮质醇水平来衡量。研究人员认为，南非醉茄的根提取物是安全有效的，有助于提高抗压力能力和提升自我评估的生活质量。
这些研究总体上强调了Ashwagandha作为一种自然疗法在改善睡眠质量、管理压力和焦虑方面的潜力。
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