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吃什么对眼睛有帮助？可以试试以下10种食物

现代生活，很多人长时间面对电脑屏幕、智能手机等电子产品，让眼睛十分疲劳。现下，视力下降等眼部问题已十分常见。目前，如何保护眼睛是很多人关注的焦点。有专家称，想要更好地保护眼睛，除了合理安排工作和休息时间，还要多摄入对眼睛有利的食物，包括：

1.蓝莓

蓝莓中含有丰富的抗氧化剂，尤其是花青素，对防止眼睛疲劳和改善视力有显著效果。花青素能够加强视网膜的微血管循环，提高眼睛对光的适应能力，减轻眼睛疲劳。

2.胡萝卜

“吃胡萝卜好眼睛”的说法广为人知，这是因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，人体内可转化为维生素A。维生素A是维持正常视力和预防夜盲症的必要营养素，对眼睛健康至关重要。

3.深绿色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝和其他深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养素被认为可以保护眼睛免受有害光线的伤害，并预防与年龄相关的黄斑变性（这是老年人视力丧失的主要原因之一）。

4.鱼类

富含Ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲔鱼和鲭鱼，对眼睛健康非常有益。Ω-3脂肪酸可以帮助预防干眼症，并且对抗眼睛内的炎症，促进视网膜健康。

5.坚果和种子

坚果和种子，如核桃、亚麻籽和夏威夷果，都是Ω-3脂肪酸的良好来源。除了Ω-3脂肪酸外，它们还富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，减缓眼部老化。

6.鸡蛋

鸡蛋是一个营养密集的食物，它们富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂对维护眼睛健康特别重要，特别是黄斑部位的健康。鸡蛋中的蛋白质、维生素B12和硒等营养素也对眼睛有益。

7.柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬等富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受紫外线伤害，减少白内障和黄斑变性的风险。

8.番茄

番茄含有丰富的维生素C和番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于减少眼部疾病的风险，并保护眼睛免受光损伤。

9.红肉

适量的红肉可以提供锌，这是一种对视网膜健康特别重要的矿物质。锌帮助将维生素A从肝脏转移到视网膜，以产生黑褐色素，这是保护眼睛的关键因素。

10.全谷物

全谷物食品如燕麦、全麦面包和褐米等富含维生素E、锌和硒等营养素，可以帮助减少年龄相关视力下降的风险。

附：想要保护眼睛？可试试QUEST WISE 舒缓冷敷贴

QUEST WISE 舒缓冷敷贴，其配方源自古老中医口服方剂，本产品经巧妙改良，采用透皮吸收技术，通过穴位直接作用于眼部，安全便捷。QUEST WISE 舒缓冷敷贴能够迅速缓解眼部疲劳，并对眼睛干涩、眼睛疲劳、眼压高、近视、散光、飞蚊症等眼疾有显着疗效，为您的眼睛提供全方位的营养和保护。

【功效原理】

根据中医理论，眼睛的养分由肝肾提供，眼睛健康与肝肾功能密切相关。在现代生活中，长时间看手机电脑，眼睛需获得额外营养，当先天的肝肾供养难以满足这一增长需求时，就会出现眼睛干涩、疲劳，甚至散光、近视、黄斑病变等眼部问题。

QUEST WISE 舒缓冷敷贴通过局部透皮吸收技术，将精选营养成分通过穴位直达眼部，同时刺激穴位增强眼部血液循环，等于为眼部持续“按摩”，效果长达8小时。

【临床效果】

单次使用QUEST WISE 舒缓冷敷贴40-60分钟后，近视患者裸眼视力均有0.1到0.3的提高（有青少年患者视力从0.7提高到1.0）。

对于青光眼引起的眼压高，使用本产品2周后，眼压基本恢复平稳。

对于西医束手无策的飞纹症，一般使用本产品1个月后就会获得明显改善。

【产品应用】

日常眼部疲劳缓解：工作长时间看电脑，眼部疲劳时，贴2至4片舒缓冷敷贴，快速缓解眼部压力和疲劳。

眼部干涩不适调理：日常生活中，眼睛干涩不适，可根据个人情况贴2至4片，瞬间缓解干涩。

眼部疾病辅助治疗：假性近视、飞蚊症等眼部疾病，建议每晚睡前贴6片，持续使用可有效辅助治疗，改善眼部状况。

术后眼压管理：白内障、近视等眼部手术后约一个月开始使用，帮助快速降低眼压，清凉舒适，缓解眼部不适。

轻轻一贴，无论是长时间使用电子产品引起的眼部疲劳，还是各种眼部疾病，本产品都能提供深度营养，让双眼获得即刻的舒缓和长期的疗效。QUEST WISE 舒缓冷敷贴是您不可多得的眼部健康好帮手，让您的眼睛重焕光彩，远离疲劳和疾病的困扰。

购买链接：QUEST WISE 舒缓冷敷贴

患者对QUEST WISE 舒缓冷敷贴片的使用报告：

1、Diana A. 22岁-发放了1盒

主要抱怨：醒来时和全天都有严重的眼干症状。

贴片使用时间：随访时为4天。

患者称：”眼睛在醒来时更有活力，眼睛也不那么红了”；”黑眼圈变浅”；”隐形眼镜戴起来更舒服了–可以戴8小时或更长时间”；”最初的12分钟，贴片很刺激眼睛，很难睁开眼睛”；下部角膜的干斑（浅表性角膜炎）在最后一次访问时消失了。

2、爱迪生-K，14岁，配药1盒。

主诉：眼部过敏和干眼症状

贴片使用时间：随访时为6天

初步检查显示，她的TBUT（泪液分解时间）在2-4秒之间[TBUT低于10秒是异常的] 。

在1周之后的随访中，她的TBUT超过20秒。患者说眼睛感觉好些了！

3、Jamie B. 39岁- 配药1盒

主诉：严重的眼睛干燥和佩戴隐形眼镜

贴片使用时间：随访时为6天

患者称：眼睛干涩的感觉好多了；佩戴隐形眼镜感觉更舒适了