说到健身，我们大多数人都有自己的理想：我们想要身材超匀称，超苗条或超健康，于是全力以到达目标。也许我们会遭遇失败，感觉不好，但我们还是会竭尽努力。
如果我们不针对这些具体的健身目标去努力，会是怎样一种感觉呢？假设我们能够更开放地思考成功是什么样的，并且觉悟到自爱，又会如何呢？
努力争取的问题
当我们努力达成健身理想（通常我们都会这样做）时，有几个基本问题需要留意：
•理想是我们永远不会达成的东西。即使我们实现了目标，也不会是我们构想的那样。比如说，由于心怀憧憬，我跑过好几场马拉松比赛，但其实根本不是我想的那样。不过跑下来还是值得的，尽管和我的幻想一点也不一样。
失败•的可能性很大。目标越高，达不到的可能性就越大，也会让人自我感觉不好。
•你不会立竿见影地取得成效。大多数健身目标都需要几个月以至几年来实现所以在头几天或几周内，你耐受着辛苦，却看不到结果，感到并不好玩。
•而一旦你达成目标，可能并不会满足。你可能又有了一个新的奋斗目标，然后又换一个，再换一个，直到离世都从未满足过。
我们没有意识到，没有什么是需要奋力争取的我们已经身处完美之地：充满美丽和奇迹的一刻，充满爱与慈悲的生活，我们所做的一切工作都良善美好理想的机缘，却认为这个理所当然，心里冀求着别的东西。
我们可以停止奋争，而在这一刻找到喜悦，而不需要以幻想作为杖。
仁慈的方式
那么，如果我们停止努力追寻健康，健美的理想，是否意味着我们应该躺在沙发上，整天捧着薯片，吸吮碳酸饮料呢？不然。
我们能做的是，认识到一个事实：由我们是谁，身在何处，就可以发见喜乐，我们可以在此时找到满足，并且将爱付诸实践在这个充满快乐与欣赏的时刻，我们可以做些什么爱的举动呢
•欣赏我们被赋予的身体，照顾好他们。我们的身体是造化天成，甚为精妙，我们认为其理所应当，于是滥用它们：久坐不动，滥吃药物，吃垃圾食品，而不是关爱而要实照爱和欣赏，就要照顾好我们的身体：锻炼，散步，吃健康食物，洁牙，冥想打坐。
有欣赏生活的恩赐，到户外探索。有那多多令人惊叹的奇迹，等待着我们去留意和发现。整天在网络上流连或用手机聊天是在浪费光阴。到室外接受阳光的照耀，呼吸新鲜空气，才是爱的行动。
•享用食物的恩赐，用它们滋养我们的躯体。不要只为满足渴望，获得安慰，就滥用身体来装垃圾食品。我们可以在健康美味的食物滋养中找到喜悦。我们认识到，天然新鲜的食物是来自于人与土地的礼物，它们支撑着我们的生活，不应被视为理所当然。
•欣赏这一刻，我们做冥想。这一刻充满辉煌，我们却经常忽视它通过冥想，我们可以练习带着爱心全神贯注我们可以静坐，练瑜伽，也可以一边运动一边内省- 。无论是小跑，举行铃铃，骑单车，还是在海中畅游，在阳光普照的公园里散步。
没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反，我们可以放弃这些理想，欣赏我们面前的事物，带着感激，带着爱和慈悲来行事。
作者简介
李奥‧巴伯塔（Leo Babauta）现居关岛，他是六个孩子的父亲，也是作家，着有“少做一点不会死！”（The Power of Less）作者在一年半前成立“禅习“博客（zenhabits.net），忠实记录他如何利用少的力量达成自我目标，健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年，”禅习惯“即进入全球热门博客前50名。作者博客www.zenhabits.net。
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