中医讲的是天人合一，人生活在天地之中，生活作息就应该顺应天地运行之道。天地运行之道：春生、夏长、秋收、冬藏。人的生活起居活动与大自然的运作相符，是最基本的养生之道。
1. 春季．运动不宜剧烈
中医古籍《黄帝内经．四气调神大论》：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季保健养生主张早起，穿着宽松的衣物，头发不要束紧，以免影响身体的气血循行。在空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，感受自身体内生理的律动、蓬勃的生机！使人体各种组织、器官适应春天升发之气。运动也不宜过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液。
2. 夏季．多在户外活动
《黄帝内经．四气调神大论》：“夜卧早起，无厌于日”。夏天保健养生之道，在于晚睡早起，不要厌恶阳光，多在户外活动，因为过度避热趋凉，使汗孔闭塞，使阳气无法散发，必得郁热，必须使汗外出，使阳气宣泄于外，所以应多在外面活动，如所爱在外，此为夏季养生之道，即所谓“春夏养阳”。
3. 秋季．锻炼以气功为主
秋季保健养生宜“早卧早起”，身体的锻炼方式，以调气调神的气功为主，如太极拳、法轮功、八段锦等，使人体上下气机贯通，增强肺脏的功能，防止秋燥之气的侵犯。
4. 冬季．避免雾露中锻炼
冬季保健养生宜“早卧晚起”，冬季主藏，日常生活应“去寒就温”，勿使阳气外泄。因此居室要避风防寒保暖。此时人应该“早睡晚起”，等到日光充足再开始进行体育锻炼，以在室内为主。一定要避免在大寒、大风、大雪及雾露中锻炼。以导引调气的气功较适当，如太极拳、法轮功、八段锦等。既可舒筋行血，又可御寒强身，温暖四肢。
中医认为冬天为寒水，五行肾属水，心属火，五行相克，水克火，所以冬天如果起居无常，如过累，压力大，晚睡，运动方式不能做到“去寒就温”，运动过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液，就会引起心血管疾病的突发状况，而发生意外的病亡，如中风、心脏衰竭。举个例子：有一男子50岁冬天参加马拉松慢跑，才出发半小时就倒地不起。所以俗语说：“老人只要平安度过冬天，就可多活1岁。”
顺应自然 微微活动胜过“剧烈运动”
人要活就要动，但运动的方式，应随着季节变化而调整，绝不是一年365天，都坚持一种运动的方式。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，所以阳虚的人应该在上午锻炼，尤其老年人更要注重生活起居，体能的活动应与大自然的运行相符，最好以调气调神的气功为主，动作则要缓、慢、圆。
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