在大都市生活空间太小？看看美国麻省理工男生的最新设计吧，他把一个200平方英尺（折约18.58平方米）的房间，轻松变成600平方英尺的使用面积。
房间中部设计的多功能柜，内藏N多玄机。最底层拉开是一张双人床，里面内嵌一个长沙发，往上一层是聚餐用的长餐桌，再往上一层是书桌，再往上是储物柜和厨房，厨房可以拉出延伸工作台，方便下厨。
要洗澡了，别着急。拉动中间的多功能柜向窗户方向移动，将背后的洗澡、如厕面积瞬间变大。去洗一个热水澡吧！
年轻人爱热闹，有了聚餐、聚会，还需要由舞会！嗯～别着急，利用手势控制的APP，关上窗簾，合上所有的应用桌、柜、床，天花板上安装的镭射灯亮起来，跳舞的时间到来了。
怎么样？给你创意的灵感了吗？
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房间中部设计的多功能柜，内藏Ñ多玄机。最底层拉开是一张双人床，里面内嵌一个长沙发，往上一层是聚餐用的长餐桌，再往上一层是书桌，再往上是储物柜和厨房，厨房可以拉出延伸工作台，方便下厨。
要洗澡了，别着急。拉动中间的多功能柜向窗户方向移动，将背后的洗澡，如厕面积瞬间变大。去洗一个热水澡吧！
年轻人爱热闹，有了聚餐，聚会，还需要由舞会！嗯〜别着急，利用手势控制的APP，关上窗帘，合上所有的应用桌，柜，床，天花板上安装的镭射灯亮起来，跳舞的时间到来了。
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地毯的清洁与保养。如何清洗地毯. 地毯很容易吸引灰尘、污渍和动物毛发以及霉菌。适当照料你的地毯
美好生活，幸福有家！
喜获新居，自然是件开心的事。如何装修并打造出理想的居家环境，相信定会耗费不少脑细胞。以下的图有点多，都是但无数网友真金白银砸出来的装修经验， 50平方米的住房可以完爆100平方，不仅大饱眼福，还可一解“心苦”。
美国在装修房屋遇到纠纷又没签合约时该怎么处理？南加的刘龙珠律师表示，除了明确的书面合同，双方之间电子邮件，短信，微信来往等合在一起也算合同，具有和。书面合同同样的法律效应他执业期间无良装修工和无良业主都遇到过一般遇到下列两种情况可以依法提出告诉：
虚假广告和不公平竞争
2.非法侵占，这是指承包商浮报开支，例如花十万买东西却报成三十万。
他建议想省钱，金额小于几千美元的小工程可以找华人小公司，的英文但若大型装修工程，还是请主流有规模的公司更安全有保障。
如果我们把高平台和多功能家俱结合在一起使用，就可以为家里增加很多空间。一个单一的平台可以将房间分成上下两个或三个功能区，让家的容纳能力更大，存储东西更方便。
现在就来看看设计师们是怎样利用高平台空间解决空间不足的问题，同时也让家更整洁！
宝宝房装修风水对其成长有着很重要的关系，每个做家长的都想要孩子健康成长，一帆风顺，所以一定不能忽视儿童房装修风水这块，因此在装修时要好好花一番心思，为了孩子的健康与幸福，有心爸妈千万别走心。
Part1、选择安全环保的建筑材料更换方便不心疼
孩童时期的呼吸系统和肝功能都相对脆弱，比较容易遭受不良环境的侵害。如木材、布艺沙发的黏合剂，则含苯量极高，人吸入过量的苯系列物质后，轻者头晕、恶心、乏力，重者可致昏迷，甚至肝肾衰竭，引发血液病。因此，儿童房使用的建筑材料一定要安全、环保，还应舒适、柔软，给孩子一个健康的生活环境。
第一、水性涂料是首选
为了确保孩子能够健康成长，专家建议儿童房最好采用刺激性较小的水性涂料，6岁以下儿童居住的房间内最好不使用含铅油漆。据有关专家介绍，溶剂型涂料的苯系物含量往往远高于水性涂料，有刺激性气味，在使用过程中对人体的危害也较大，排入大气后还会污染环境，甚至还有火灾的危险。而水性漆，顾名思义，水性漆是以水作为介质的漆。水性木器漆有其无毒环保、无气味、可挥发物极少等优点。所以儿童房选择刺激性较小的水性涂料最适合不过了。
第二、纸基壁纸物美还价廉
每位家长在装修新房选择壁纸时，都会有选择恐惧症，尤其是面对自家的男宝宝或者女宝宝时，大脑自动形成蓝色系或粉色系。但是选哪种材料的壁纸呢？专家支招：儿童房壁纸最好选择纸基壁纸，因为这种壁纸由纸张制作而成，透气性好，夹缝不易爆裂，具有良好的环保性。其价格相对较便宜，宝宝喜欢新鲜事物，长久地使用同一种花色的壁纸，会让孩子出现视觉疲劳，注意力不集中，且孩子好动，壁纸贴上不久就会被破坏影响美观，这样更换起来也不致让家长太心疼。
第三、合理选择家具伴随孩子成长
儿童房的家具可以不拘泥于实木的材质，但也要注意材料的健康。一方面保证材料中的化学添加剂残留尽可能少，另一方面在儿童家具的颜色选择上也是很重要，比如绿可能引发孩子对大自然的向往，红色会激发孩子的热情；蓝色是梦幻的色彩等。你可以根据孩子的性格来选择，比如好动的孩子可以选择蓝色和白色，内向一点的可以选择红色、明黄等暖色调的颜色。当然要与墙面、窗帘布艺等色彩保持协调。
Part2、宝宝房家居风水应该这么摆
第一、Baby床位摆放禁忌多虎妈猫爸要留心
1、床位不可在阳台上(此即扩建后，小孩床位全部或一部分位于阳台上)，更不宜靠近阳台之落地窗。
2、床位头部不冲房门，不可靠在厕所马桶之前后。
3、床位脚部不正冲门(脚易扭伤)或马桶。
第二、儿童房学习桌摆放有讲究潮爸辣妈需谨慎
1、学习桌不可面向屋外巷冲、路冲或水塔。
2、学习桌不可面向厕所，也不可背靠厕所浴室；左右不可与厕所浴室门相冲。
3、学习桌前最好不要有高物压迫(书桌上之书架为不吉)。
第三、宝宝屋软装摆设风水莫破坏
1、风铃：儿童房只需挂一串风铃即可，偶尔宝宝发呆时，风铃的清脆声可唤起孩子的注意力(我家宝宝的房间就是这么放的)。但若挂过多风铃会适得其反对孩子心神造成干扰，其容易因分心而导致神经衰落。
2、镜子：爱美之心人皆有之，小朋友也不列外，所以爸妈常常会依旧孩子的喜好，在其房屋安装镜子，殊不知会让刚刚懂事的小孩子在照镜子是会产生心里不踏实且精神紧张的负面情绪。
3、损坏的玩偶：宝宝房是孩子娱乐的重要场所之一，会摆设各种花样的玩偶玩具。专家建议最好避开那些眼睛损坏的玩偶，避免使孩子中邪。
小贴士：儿童房需求经常透风换气，连结气氛新颖，有条件的家庭最好安装有上旋透风装配的窗户，透风欠好的房间应当安装新风换气装配。天天应当保证日夕透风一次，每次应当在半小时以上，只要经常性地畅通气氛，才敢保证居室内的有害气氛实时排出。
几卷白板纸条（White Paper Strip），用胶条辅助，覆盖整个大门，之后用白纸板和黑纸板，做出两只可爱的大眼睛和一张开心的大嘴，贴在白板纸条上，整个大门就出来卡通的效果啦！
1、油饰一新的墙壁或地板，往往散发出一股刺鼻的油漆味，并长时间残留在室内，使人头昏脑胀，很不舒服。这时你可以在室内放两盆盐水，油漆味会很快消除。如果是木器家具散发出的油漆味，可以用茶水擦洗几遍，油漆味也会消除的快一些。布面沙发被食物污染，要立即清除。如果被果汁、茶等污染，先用纸巾吸去水分，然后用厨用中的洗涤液抹拭，最后用清水擦净。
2、牛奶除油漆味的小窍门把煮开的牛奶倒在盘子里，然后将盘子放在新油漆过的橱柜内，关紧的橱柜的门，过5个小时左右，油漆味便可除去。
3、空气中油漆气味中有害物质主要是苯、甲苯和二甲苯，这些有害物质对人体伤害很大。主要的清除方法有3种：
第一种：在家中摆放能吸收有害物质的植物比如：吊兰、芦荟、虎尾兰、茉莉、丁香、金银花、牵牛花等。
第二种：使用活性炭包吸附过滤有害气体达到清除的效果。注意在使用活性炭包时并不是包越大越好，要在同一房间多放几个点，这样吸附的效果会好很多。
第三种：如果房间里的味道特别大并且难以去处，就要请专业的空气治理公司，喷施光触媒进行处理，以保安全。
4、盛器打满凉水，然后加入适量食醋放在通风房间，并打开家具门。这样既可适量蒸发水份保护墙顶涂料面，又可吸收消除残留异味。
5、在屋里点根蜡烛可以有效去除油漆味，经济又实惠！当然，注意别把墙给熏坏了！
6、要快速清除残留油漆味，可用柠檬酸浸湿棉球，挂在室内以及木器家具内。
7、刚装修过的房屋往往有天纳水等各种刺鼻的化工原料气味，把一只破开肚的菠萝蜜(一种形似榴连的热带水果，但绝不是榴连啊！！放榴连可糟了！)放在屋内，由于菠萝蜜个体大(一般有西瓜那么大)，香味极浓，几天就可以把异味吸光；
8、买些菠萝在每个房间放上几个，大的房间可多放一些。因为菠萝是粗纤维类水果，既可起到吸收油漆味又可达到散发菠萝的清香味道、加快清除异味的速度，起到了两全其美的效果
9、在房间里摆放桔皮、柠檬皮等物品，也是一种很有效的去味方法，不过它们的见效不会很迅速。
10、可以在室内放两盆盐水，油漆味会很快消除。如果是木器家具散发出的油漆味，可以用茶水擦洗几遍，油漆味也会消除得快一些。
11、可以去市场挑选一些高科技的祛味清洁剂，它能去除新装修房、新家具等散发出的有害气体。据有关人士介绍，这些祛味清洁剂一般都是进口产品，利用氨化合物与有害物质发生化学反应，从而起到了祛味清洁的作用。在新装修的房间中，可把这种祛味清洁剂倒入盘中，将盘分别放在每个房间中，再结合擦洗祛味法，连续几天后就可有效去除难闻气味。
12、最经济实惠又美化家居的方法当然是在家里摆上合适的花草。可以吸收甲醛的植物有仙人掌、吊兰、扶郎花(又名非洲菊)、芦苇、常春藤、铁树、菊花等；而消除二甲苯的花草则有常春藤、铁树、菊花等。
13、石榴：又名安石榴、海石榴、丹若。花谚说，〝花石榴红似火，既观花又观果，空气含铅别想躲〞，室内摆一两盆石榴，能降低空气中的含铅量。
14、龟背竹：又名龟背蕉、蓬来蕉、电线莲、透龙掌，常绿藤本植物。花谚说，〝龟背竹本领强，二氧化碳一扫光〞，它夜间有很强的吸收二氧化碳的特点，比其它花卉高6倍以上。美人蕉：又名红花蕉、苞米花、凤尾花、宽心姜。花谚说，〝美人蕉抗性强，二氧化硫它能降〞，它对二氧化硫有很强的吸收性能。
15、海桐：海桐又名宝珠香、七里香，为常绿灌木，夏季开花，叶片嫩绿光亮，四季常青不凋。花谚说，〝七里香降烟雾，又是隔音好植物〞，它能吸收光化学烟雾，还能防尘隔音。月季、蔷薇：花谚说，〝月季蔷薇肚量大，吞进毒气能消化〞，这两种花卉较多地吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体，减少这些气体的污染。
16、雏菊、万年青：雏菊又名延命菊、春菊、小雅菊、玻璃菊、马兰头花。花谚说，〝雏菊万年青，除污染打先锋〞，这两种植物可有效地除去三氟乙烯的污染。
17、石竹：又名洛阳花、草石竹，多年生草本植物，石竹种类很多，夏秋开花。花谚说，〝草石竹铁肚量，能把毒气打扫光〞，它有吸收二氧化硫和氯化物的本领，凡有类似气体的地方，均可以种植石竹。
18、吊兰、芦荟：花谚说，〝吊兰芦荟是强手，甲醛吓得躲着走〞，这两种花卉可消除甲醛的污染，使空气净化。
19、菊花、铁树、生长藤：花谚说，〝菊花铁树生长藤，能把苯气吸干净〞，这三种花卉，都有吸苯的本领，可以减少苯的污染。
20、目前市面可见的甲醛捕捉剂能深入人造板材内部对甲醛游离分子产生主动吸附、捕捉并发生反应，一旦反应生成无毒高分子化合物，就永不分解，从而达到迅速有效消除甲醛的目的。
21、甲醛捕捉剂：甲醛捕捉剂是一种清除甲醛的产品，使用操作简单，直接涂刷或喷在人造板材等木制品的表面即可。也是去油漆味的一种方法。
22、纳米材料环保工艺画：它在制作过程中，添加了纳米复合材料，其降解机理是在光照条件下，将这些有害物质转化为二氧化碳、水和对人体无害的有机酸。将喜欢的画挂在房间里，即优雅别致，又可净化居室环境，倒是两全其美之策。一般居室、客厅挂一幅画即可，新装修房希望马上入住或污染源严重(多人经常吸烟)，希望多一点空气负离子，也可同时多挂几幅画。
来源：生活小助手
大家都知道好的家装其实并不需要大笔花费，有时候它根本不用你花一分钱。那么，问题来了？怎么做好的家装？强烈推荐10个免费的装修窍门，改变你原有的家装习惯，用这些装饰小窍门使你的居家拥有全新的视觉感受吧。重点是不要钱的！不要白不要！看看就知道！
1，拉高窗帘位置
问题：住宅层高较低
解决方案：安装窗帘时，无需紧挨窗框顶部，可以将窗帘挂杆适当地向上挪动，造成房间高大的假象，使居住在里面的人不会感到压抑。
2，镜子的妙用
问题：无法拓宽的室内空间
解决方案：于一体墙壁斜靠上几面大型穿衣镜，美丽的框架可看作是艺术品被反射扭曲后的光线令空间显得威武起来，就像仰视拍摄可以拉长人的线条一样。
3，插座也时尚
问题：角落里的安全隐患
解决方案：。根据环境选择合适配套的插座丢弃样式过时，发黑破旧的劣质插座吧，不仅为了环境的美化，更为了自己家人，特别是孩子的安全着想儿童房选择有保护门的插座，客厅选择多个独立开关插座，书房选择造型时尚或彩色插座，厨卫选择大功率防过载插座，潮湿环境选择防水型插座，这样才不会让家居电器和家人因使用劣质和不当的插座而出现危险。
4，不安分的水果
问题：没有足够的饰物
解决方案：不要让你的冰箱独享所有的乐趣，把多彩缤纷的水果盛放在果盘或玻璃瓶中，成为夏季居室里一道清新的装饰风景线青苹，甜橙或柠檬，这些颜色跳跃的水果都是不错的选择。
5，书本也疯狂
问题：无处藏身的各类书籍
解决方案：？安置书本可能需为其打造专用书架进行收纳，平白无故又牺牲了家里的空间有时储物空间早已负荷，这些没有归宿的书籍该怎么办呢不如把这些书堆放成沙发边的茶几，或是工作区里的边柜，顶端摆放一个托盘用来装茶杯等杂物，还省去了新添家具的开销。
6，跨行混搭组合
问题：缺少点睛之笔
解决方案：围巾不只是冬季服装界的百搭法宝，它同样可以用在家庭软装方面根据居室内原有的沙发靠包，利用同色系的围巾进行组合，这样简易的方法即刻就能让你的空间里多一种颜色。
7，创意拼贴法
问题：无新意墙面
解决方案：无论你是热爱摄影，还是喜欢收集景区票根或明信片，用自己的收集品随意在墙上拼贴，不需要对格局刻意安排，随着时间的流转不断增加，一面与众不同的背景墙便打造完毕。
8，首饰改变风格
问题：无亮点家装
解决方案：。不想打造收纳柜，那就采用开放式的陈列方法吧将你的首饰统统挂起来顷刻间，你的家装风格不仅熠熠生辉，这些饰品也能一目了然，时刻提醒自己买了重复的东西回家，拿取也相当方便。
9，酒架的多面性
问题：没有毛巾架的遗憾
解决方案：酒架除了收藏红酒，还是卫浴间里不错的储物工具把毛巾卷起来隔在上面，既是个性的装饰物，又是不错的收纳架。
10，毛巾也可作装饰
问题：缺乏抢眼的元素
解决方案：毛巾是洗浴的必需品，但是聪明人绝不会埋没了它的才华借助毛巾本身的颜色来调节卫浴间的风格，让实用与风格并存。
房子千万不要这样装修啊！吃过苦头的网友含泪总结，这样装修以后的日子过得那叫一个惨啊！
1.后悔搞开放式厨房，有油烟问题
2. 后悔卫生间、厨房没搞小水宝，热水来得快，使用时比较方便
3. 后悔吸油烟机用,欧式的，好看不中用，应该用中式的。
4. 后悔电源插座装少了，家里到处都是拖线板。能装多少应该装多少。
5. 后悔马桶边上没有预留电源插座，卫洗丽没法装。
6. 浴缸PK淋浴，二选一的话，还是建议淋浴，浴缸装好，从来也没泡过澡的不是少数。淋浴不是指淋浴房，淋浴房的玻璃擦起来还是很累的，也可以选择挂根浴簾
7. 如果有2个卫生间，装一个浴缸还是有必要的，泡泡大件衣物，帮小宝宝洗澡都是不错的选择，按摩浴缸就不必了，泡不了几回，还特别贵
8. 后悔厨房没有装空调
9. 如果喜欢上网，每个房间的每面墙上，都预留至少2个网口和2个以上的插座。无线路由的确可以解决问题，但是据说有时候还是不稳定
10. 后悔厨房烟道没有打出去，现在只要楼里有人烧菜，自家的脱排油烟机就必须同时打开，不然满屋子的油烟味
11. 房内各种插座的位置，与后来买的家具尺寸有偏差，浪费了很多插座
12. 如果在商场里能买到的，就千万不要叫木工做！ ！ ！ ！ ！除非这个木工手艺相当的好
13. 地板颜色要略浅的，不容易看到灰，厨卫地砖反而要略深，不容易发现到处都是头发，这样才最耐脏。
14. 餐厅最好装个吊扇，超级舒服
15. 储物空间尽量多一点，入住后需要收纳的杂物会越来越多
16. 阳台的墙面最好还是用瓷砖，比涂料更防水
17. 后悔买了装了那么多灯，其实固定用的就那几个。
18. 超级后悔厕所的梳洗台是玻璃的，超级容易弄脏，应该用陶瓷的
19．买的没有卖的精，要相信这个天上不会平白无故的掉馅鉼。一套房子装修下来都是以万元为单位的，还是多到市场走走看看，货比三家永不过时。
20.后悔床头忘了装开关，每次都要下床关灯，冬天很难过的
21. 后悔买便宜五金具，浴室五金件,龙头之类的绝对是一分价钱一分货
22. 装修时尽量不要留擦不到的地方, 死角卫生很难搞。
23. 将来打算要孩子的家庭，一定要算好尺寸，在床的旁边要预留可放婴儿床的位置
24. 建议所有龙头都装冷热水管，装修时多装一点花不了很多钱，事后想补救超级困难
25. 房间里的不实用的布置越少越好，人民币贴上去就撕不下来了，早晚过时!
向大家介绍几款实际上很小，但是挺大看上去的家居。
每个小屋只有几坪（1坪= 3.305785平方米），但是经过设计师的规划，善用屋内的每个角落。装修后的小屋内不仅设施齐全，而且不显得拥挤，最重要的是，非常的温馨！
1，美国马里兰的贝尔纳黛特，这个只有4.8坪的小屋里面另有乾坤。
装修顺序弄错或方式不对，都会在后来带来更多的麻烦……下面就把正确的装修顺序和方式告诉你，免得你以后会后悔…
（1）进场，拆墙，砌墙。
（2）卫生间，厨房地面做24小时闭水试验（需开发商完成此任务）。
（3）凿线槽，水电改造并验收。
（4）封埋线槽隐蔽水电改造工程，闭水实验无渗漏开始做防水工程。
（5）卫生间，厨房贴墙面磁片。
（6）木工进场，吊天花，石膏角线。
（7）包门套
把上面正确的装修顺序告诉你的工人……下面我们再来看看应该注意的装修方式，别让自己后悔一辈子喔！
厨房：
2，后悔吸油烟机用欧式的，好看不中用，应该用中式的。
3，后悔厨房没有装空调。
4，后悔厨房烟道没有打出去，现在只要楼里有人烧菜，自家的脱排油烟机就必须同时打开，不然满屋子的油烟味。
5，烟道的阀门装回去之前，一定要擦干净，保证阀片能够开关自如并能开到最大，否则会影响油烟机的排烟效果。可以在装吊顶时留两条不装，等油烟机安装完并试用无误后再把吊顶装好。
6，卫厨地砖贴好后没干前最好量一下水平，看最低点是不是地漏处，要不等干了后再和装修队扯皮，死很多细胞的。
浴室，洗手间：
1，如果有两个浴室，装一个浴缸还是有必要的，泡泡大件衣物，帮小宝宝洗澡都是不错的选择，按摩浴缸就不必了，泡不了几回，还特别贵。
2，后悔买便宜五金具，浴室五金件，龙头之类的绝对是一分价钱一分货。
3，浴室地面瓷片贴好后就试水，如果流水比较缓慢就立即返工。家的流水比较慢，当时心软了一下，现在洗澡时就总是有点积水，搞得我们的主卫几百银子的淋浴头都闲着，现在总在琢磨着怎么补救。
4，后悔马桶附近没有留电源插座，免治马桶没办法装。
5，浴缸PK淋浴，二选一的话，还是建议淋浴，浴缸装好，从来也没泡过澡的不是少数。淋浴不是指淋浴房，淋浴房的玻璃擦起来还是很累的，也可以选择挂根浴帘。
7、洗手间的淋浴房一定要尺寸够大，而且要用透明玻璃，这样在里面冲凉不会显得狭促。
8、超级后悔厕所的梳洗台是玻璃的，超级容易弄脏，应该用陶瓷的。
9、浴室可钉点钉勾或者装衣勾用来挂点东西的。
10、浴室设计了一个小橱放衣服，再也不用担心洗澡忘了拿干净的衣服。
11、装洗手台时要考虑好和镜子、放刷牙杯的架子、毛巾架的相对位置。
插头、电源、开关、龙头：
1、后悔电源插座装太少，家里到处都是延长线。
2、如果喜欢上网，每个房间的每面墙上，都预留至少2个网口和2个以上的插座。无线路由的确可以解决问题，但是据说有时候还是不稳定。
3、房内各种插座的位置，与后来买的家具尺寸有偏差，浪费了很多插座。
4、电视背景墙一定多设几个插座，电视，DVD…一摆上，就会发现插座不够用。可预埋一根两头弯的PVC管在里面，电源线从一头进，另一头出来直接接电视的背面，非常非常的有用。
5、后悔床头忘了装开关，每次都要下床关灯，冬天很难过的。
6、安装漏电保护器和空气开关的分线盒的工程不能够省，而且不要放在室外要放在室内，原来想省工钱将就门外旧分线盒用的，电工建议放在室内换新的，现在发现他这一点建议很有价值。
7、漏电保护器和空气开关一定要用名牌的。
8、菜盆龙头一定要能用手背开关的，那种必须用手指的不容易保持干净，手上有油的时候转动起来也有困难。
9、灯罩千万不能是冲上的，那个挂上去之后就等着积灰吧！
10、后悔买了装了那么多灯，其实固定用的就那几个。11。建议所有龙头都装冷热水管，装修时多装一点花不了很多钱，事后想补救超级困难。
11、可以考虑采用安在地面的金属插座，这种插座很贵100多，但是挺方便，平时与地面齐平，脚一踩就可以把插座弹出来，适合大的客厅。或安在饭厅餐桌的下面，用来插火锅（防止来回走动时挂动电线）。
12、后悔装灯带。没个屁用，装修完了到现在没开过，有客人来也只是SHOW一下射灯，自已根本都忘了还装了个这玩意。原来是想开PARTY时浪漫下的，现在开射灯的机会都不多。
1，买任何东西时注意家里面门的大小，别买好了搬不进去。
2，后悔买隐形门。中看不中用的，想开着透气都麻烦。
3，步入式衣柜好是好，不过比较容易积灰，敞开式的书架，置物架等（没有门的那种），好看是好看，但是擦起来好痛苦啊！特别是书，一层灰！
4，储藏室。后悔没做柜门，里面东西特别容易沾灰尘。
5，还有千万不要装门板式的垃圾桶和台面垃圾桶，夏天的时候打开柜门会很臭的。垃圾桶还是放在外面好。
地板：
如图1所示，地板颜色要略浅的，不容易看到灰，厨卫地砖反而要略深，不容易发现到处都是头发，这样才最耐脏。
2，实木地板脚感好但需要保养，复合地板清洁起来方便。
餐厅，阳台：
1，餐厅最好装个吊扇，超级舒服。
2，在客厅和餐厅这么大的空间，吊顶能不做就不做。
3，阳台的墙面最好还是用瓷砖，比涂料更防水。
后悔走线时没想好空调位，应该将电源尽量移近空调，免得装空调时看到一截电源线。
房间，储藏室：
1，房间里的不实用的布置越少越好台币贴上去就撕不下来了早晚过时！
2，储物空间尽量多一点，入住后需要收纳的杂物会越来越多。
装潢：
1，如果在商场里能买到的，就千万不要叫木工做！除非这个木工手艺相当的好。
2，买的没有卖的精，要相信这个天上不会平白无故的掉馅鉼。一套房子装修下来都是以万元为单位的，还是多到市场走走看看，货比三家永不过时。
3，装修时尽量不要留擦不到的地方，死角卫生很难搞。
如图4所示，最大的心得就是其实装修越简单越好，少污染，少花钱，省心。
5，后悔相信设计师的蛊惑。当然，可以多走访几家装修公司，从每家的设计里提取出真正有用的东西，如果地漏原来生产商或者发展商已经装了那种防臭的“碗” ，千万别取出来。
非常实用的设计：
（2）北阳台用的洗污物的水槽。区别与卫生间的洗脸盆和厨房的洗菜和洗碗的水斗。
（3）浴室可以拔出来洗头的龙头。
（4）便于清洁的地板和合适的清洁工具。
（5）厨房的台面工作灯。
对已经看好的家具最好把尺寸记下来，然后到房里虚拟将来的摆设情况。购买东西时必要的单据一定要保存好，此举对后期可能存在的退，换货情况绝对有益。
特别是一些重要物品的购物小票，说明书等，因为好多东西是有保修期的，凭证丢了会比较麻烦。这些，现在你都知道了嘛！
装修是一件大工程，别忽略了这些细节以后后悔啊~~要记起来，绝对用的到！
来源：百度知道
装修自己的住房与装修投资的房产是有很大区别的。据澳洲Domain房地产网报导，想知道建筑业的专家们绝不会在自己的家中做的那些事儿吗？下面看看建筑师、建筑商、设计师和装潢师们的提示吧。
抛光混凝土
悉尼Create Construction建筑公司的执照建筑商Craig Spratling称，他不会抛光家中的混凝土。这样做虽然可能看起来很令人惊叹，但很难实现。一旦出现问题，很容易有裂纹，而且需要持续的维护和清洁，即使是最好的密封剂也不能防止所有的污渍。
大理石台面
悉尼建筑施工公司Home Impact Architecture and Construction的Con Mihas表示，他绝不会在自己的家中使用大理石台面。〝大理石是很美观，但是它会吸很多污渍而且很不实际，特别是价格。〞
玻璃栏杆
Mihas还说，他会在自己的家中避免玻璃栏杆，〝简单地说，因为需要高水平维护。它们衹有在一尘不染的情况下才好看，但家中有孩子，这是不可能做到的。〞
缺乏弹性的空间
墨尔本Richard Middleton建筑师事务所Richard Middleton说：〝我不会有任何不灵活的空间。〞他表示，空间是最最重要的部分，各个地方都需要有灵活性和功能性。他称，他们的客户通常会希望家中有一个可以灵活使用的中心空间，可以用于休闲的生活，但也可以用来做娱乐的空间。
厨房的上菜窗口
Mihas认为，虽然从理论上说它像是一个好主意，很好看，但现实中，上菜窗口并没有像人们想像的那样发挥其作用，而且它们通常都不防水。
厨房铺地板
Mihas称，作为一个建筑商，他认为厨房地板看起来令人惊叹，但却是最不切实际的选择。溅出来的油、溢出来的液体和高频率的出入都会有损木头，即使是最耐用的硬木。
堆砌石
悉尼Design Projector设计事务所的建筑设计师Katrina Malyn说，她在盖自己的房子和进行室内设计时不会使用堆砌石或人造石。如果你希望在室内、室外使用石头的话，她建议最好用坚固的石头，而不是堆砌石头。这样的石墙可能会超出预算，但你可以通过其它办法来创造强有力的视觉效果。她认为如果只是覆盖了薄薄的一层，就会失去建筑结构的强度，也会失去石头的吸引力。
地下室
Mihas认为，人们喜欢有额外的存储空间，但盖地下室很昂贵而且还可能出现淹水的问题。
装修三次厨房才得到的最佳经验，过来人的血泪教训千万要谨记，装好真的用几十年都觉得顺手。
1.厨房灯一定要用白色的，因为你做菜要看颜色啊，那种发黄的灯光虽然看上去暖暖的，但是很容易影响颜色判断。
2.厨房瓷砖最好就是基础的抛光砖，见过一些朋友为了文艺小清新搞一些棉麻、仿古砖，最后只能是积累油垢，马赛克也少用。
3.从橱柜来说，台面最好用不銹钢的，嫌不好看的就用石英石。人造石市场很乱，不好买。大理石又不耐脏。
4.橱柜有条件的话一定要做这种错开高度的，洗菜区要高一点，这样用不着过度弯腰，炒菜的地方要矮一点，这样用不着架着胳膊炒菜。
5.厨房还是用台下盆，因为用水比较多，台下盆能及时把台面上的水扫进水槽，快捷方便。
6.水槽最好是选大单槽，一到过年做菜忙不过来的时候你就懂了，能装才是最好的。
7.别再说厨房要很多插座了，虽然厨房小电器多，但是这些电器也不可能同时使用，用的时候搬动一下就行了，你也不可能把所有的小电器都一排排地放在台面上吧。
8.中国人的厨房，千万别做开放式的。
厨房，厕所是家中用得比较多的功能区，厨房讲到装修，可能很多人都遇到过这个难题：如何确保实用，容易清洁，不失同时呢风格下面这名网友装潢厨房多次，得出了一些宝贵的经验，仅供大家参考。
◇1，安装一个沥水架，不用把碗都堆在柜面上，平时还能收起来。
◇2，橱柜最好用不锈钢的，觉得不好看就用石英石，人造石市场很乱，不好买，大理石又不耐脏。柜门的面板最好用吸塑的，可以做造型，价格比较便宜，还耐脏。烤漆和实木的虽然好看，但在厨房中长期烟熏火燎，很容易变形。
◇3，最好还是用台下盆，因为用水比较多，台下盆能够及时把柜面上的水扫进水槽，快捷方便。
◇5，厨房瓷砖最好用基础的抛光砖，一些文艺小清新搞棉麻，仿古砖，最后只能积累更多的油垢，马赛克也少用。
◇7，柜面上最好做挡水边，防止滴水。
◇8，厨房不需要很多插座，虽然小电器很多，但这些电器不可能同时使用，用的时候搬动一下就行。
◇9，厨房灯要用白色的，因为做菜要看颜色，暖光灯虽然很温馨，但很容易影响对菜色的判断。
厨房装潢不仅要美观，还要实用。准备装潢的朋友们，都可以参考一下以上这些经验，看看是否适合您的需求。
这下厨房、厕所是家中用得比较多的功能区，讲到厨房装修，可能很多人都遇到过这个难题：如何确保实用、容易清洁，同时不失风格呢？面网友名装潢厨房多次，得出了一些宝贵的经验，仅供大家参考。
◇1，安装一个沥水架，不用把碗都堆在柜面上，平时还能收起来。
◇2，橱柜最好用不锈钢的，觉得不好看就用石英石，人造石市场很乱，不好买，大理石又不耐脏。柜门的面板最好用吸塑的，可以做造型，价格比较便宜，还耐脏。烤漆和实木的虽然好看，但在厨房中长期烟熏火燎，很容易变形。
◇3，最好还是用台下盆，因为用水比较多，台下盆能够及时把柜面上的水扫进水槽，快捷方便。
◇5，厨房瓷砖最好用基础的抛光砖，一些文艺小清新搞棉麻，仿古砖，最后只能积累更多的油垢，马赛克也少用。
◇7，柜面上最好做挡水边，防止滴水。
◇8，厨房不需要很多插座，虽然小电器很多，但这些电器不可能同时使用，用的时候搬动一下就行。
◇9，厨房灯要用白色的，因为做菜要看颜色，暖光灯虽然很温馨，但很容易影响对菜色的判断。
厨房装潢不仅要美观，还要实用。准备装潢的朋友们，都可以参考一下以上这些经验，看看是否适合您的需求。
厨房是每个家庭使用频繁最高的地方之一。在房屋销售中，一个设计精致，功能完善，风格独特的厨房对房屋售价具有重要作用。在西方社会，开放式厨房一般都集厨房和餐厅为一体，开放式的空间让人心情放松，加上明亮的颜色，让厨房显得干净利落。
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1、用油漆粉刷
知名设计师Debbie Travis认为，对屋主来说，用油漆刷新厨房能让厨房看上去整洁、干净，还是一项可由屋主自己完成的省钱工作。目前，人们不仅喜欢用油漆美化厨房墙壁，还热衷于粉刷橱柜。热情的红色，温暖的橙黄，青翠的酸橙绿（lime）等俏丽色彩越来越受欢迎。
2、一体化设计
一体化的设计，如与橱柜相匹配的抽屉式冰箱、烤箱、微波炉和洗碗机，会让房屋显得更为整洁、干净。另外，中岛和半岛中央的设计，也是值得屋主好好考虑的方案。
3、木质物品
木质饰品永不过时，是很好的厨房装饰。木质咖啡灯、座椅、蛋糕托盘等都能营造出温馨的感觉。
4、墙上壁画
大型图画壁纸开始逐步回到人们的厨房，富有品味的壁纸配上悦目的大型装饰物，会给厨房增添生动气息。
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厨房的设计原则
厨房设计的最基本概念是“三角型工作空间”，所以洗菜池、冰箱及灶台都要安放在适当位置，最理想的是呈三角形，相隔的距离最好不超过一米。在设计工作之初，最理想的做法就是根据个人日常操作家务顺序作为设计的基础。
(1)一字型：把所有的工作区都安排在一面墙上，通常在空间不大、走廊狭窄情况下采用。所有工作都在一条直线上完成，节省空间。但工作台不宜太长，否则易降低效率。
(2)L型：将清洗、配膳与烹调三大工作，依次配置于相互连接的L型墙壁空间。最好不要将L型的一面设计过长，以免降低工作效率，这种空间运用比较普遍、经济。
(3）U型：工作区共有两处转角，和L型的功用大致相同，空间要求较大，此设计能增加更多的收藏空间。
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小小厨房装修学问大
１、厨房首先要注重实用，不能只以美观为设计原则。
２、厨房的装饰材料应色彩素雅，表面光洁，易于清洗。
３、厨房的地面宜用防滑、易于清洗的陶瓷作地面。
４、厨房的装饰设计不应影响厨房的采光、通风、照明等效果。
５、厨房灯光需分成两个层次：一个是对整个厨房的照明，一个是对洗涤、准备、操作的照明。
６、厨房里的矮柜最好做成抽屉，推拉式方便取放，视觉也较好。而吊柜一般做成30釐米到40釐米宽的多层格子。
７、厨房里垃圾量较大，气味也大，最好放在方便倾倒又隐蔽的地方。
８、抽油烟机的高度以使用者身高为准，而抽油烟机与灶台的距离不宜超过60釐米。
无论墙壁，屋顶还是地板，均使用隔热材彻底隔热，并强化玻璃窗性能，以达到有效控制热的目的。但还有一个容易忽略的地方，那就是“换气”。
◎关于换气的迷思
以前老房子的缝隙风被视为“自然换气”。问题是，换气时不只空气，连热也一起进出。也就是说，建筑物的缝隙越多，冷（暖）气的效率就越差，根本达不到省电目的。因此日本政府大力提倡“高隔热，高气密”的新住宅概念。
◎至少有10％的贡献
缝隙越少，室温越不容易受到外在影响。但若是墙壁与窗户的隔热措施做得不够周全，就算挡住缝隙也没用。因此建筑物的气密化对于省电一事，至少能贡献到整体的10％左右（热负荷的减轻比率）。
◎换气是个好方法
当我们认为随着“高气密住宅”普及化，能有效省电的同时，却出现另一个问题，那就是“病屋症候群”。建筑材料所含的化学物质污染了几近密闭的室内，所以必须多少留些缝隙。因此而仓促制定的法律就是建立强制换气系统，意即世人所说的“24小时换气”。
◎换气=通风
照理说，住宅的气密性越高，冷（暖）气效率就越高。但就算提升气密性，也不见得能让室内变得舒适。即便“气密性低”，只要强化换气设计，没有就算空调也。能住住得组合舒适。
气密性高，换气却很差即使气密性高（建筑物的整体开孔面积小），要是供气口，排气口的位置不好，也无法让空气（热）流动顺畅气密性低，换气却很好只要供气口，排气口的位置和大小很理想，开孔大的“低气密”也能让空气（热能）流动顺畅。
◎换气也是通风计划的一部分
目前关于机械换气的法律基准，针对病屋与用得到瓦斯的房间（厨房等），有两项规定。问题是，换气设计本来就属于“住宅整体通风计划的一部分”，因此想要借由部分换气方式，改善空气滞留与室内温差大等问题，不需要来到来到lái 空调也。能打造组合舒适的室内环境，无疑是天方夜谭
◎供气与排气是一体两面
换气的基本原理是：“供气与排气是一体两面”，这点很重要要是无法从供气口引进室外的空气，就算开启换气扇（排气）也没用，所以供气口的位置很重要。
◎换气方式的好坏差别
只要换气方式设计的好，离“不需要空调的家”的理想就更近一步了。
摘自“住没有空调的房子”商周出版社提供
不管是俏皮格纹、褪色碎花或是糖果色复古图腾，各种印花布出现在粉色系空间时都非常赏心悦目。可以在坐垫套、床单、桌巾等物品上使用这类布料，再用一束束刚剪下来、插在花瓶或罐子里的鲜花，来呼应布料中的美丽色调。
从盛开的梅花到芬芳的夏日玫瑰，花朵总是能展现出丰富的色彩与样貌，令人心情愉悦且深受吸引。因此不管是在花园里种满繁荣茂盛的植物，或是从花店购买修剪过的花束，都能替居家空间带来一些来自大自然的美好。新鲜花朵用其天然色彩和动人清香填满空间，放在任何房间里都有很棒的加分效果。
在购买花朵时选择柔和粉嫩的色系，像是玫瑰从浅蜜桃色到淡粉红色，各式各样的粉彩色都有，不过也不必限于单一种类，将不同花种混搭，就能组合出一把随性的花束，或者干脆只展示单朵花也可以。如果架子上没有足够的花瓶可用也无须担心，不管水壶还是果酱罐，各种容器都很适合用来盛装花朵。
许多花朵的色彩都很细致微妙，常常让人在选择粉色系花束的时候，就像个被宠坏的孩子一样什么都想要。尤其是玫瑰这个经典隽永的花种，其花色通常都带有粉彩色调，能让房间配色激发出更天然的气质。
漂亮的衣服就该展示出来！这间卧房里的窗帘轨上挂了一件夏衣，衣服上的花纹和粉彩色也成为整体色彩搭配的一部分。
蕾丝窗帘配上手绘小鸟图案的白色布帘，形成低调温和的背景，衬托著老式的木制窗台，而一整排粉色系盆栽和鲜艳花朵让画面更为明亮生动。
从樱花就能嗅到春天的脚步，世界各地也都为其娇颜而倾心。樱花有着各种秀丽可爱的粉色调，有些是细嫩粉红，有些则是雅致珊瑚红。
想想看有哪些地方适合摆上鲜花。如果把花插在复古瓷器里，就能成为桌上最抢眼的焦点，也可以尝试一些让人意想不到的位置。在玄关摆上富有乡村气息的花束，一进门就映入眼帘，或是在床边柜上的花瓶里随兴插上一些花朵，每天早晨都能在积极有活力的景象中展开美好的一天。除了室内空间，也别忘了在户外放上一些刚采摘下来的新鲜花束，尤其在阴暗封闭的院子或是长满草的花园里，桌上的一束花朵绝对很加分。
持续以鲜花来装饰居家空间的同时，这些花朵也在不断地与布料交织唱和。印花布上的花朵图案大小不一、风格迥异，所以要找到能够融入精致粉嫩氛围的款式并不难。玫瑰就是颇为讨喜的设计基本款，不过若是出门逛逛，就会发现印花织品的图案其实相当丰富，像是罂粟或水仙，种类多得令人眼花撩乱。
纸杯或许只是派对上用完就丢的消耗品，但这并不表示它们无法脱离黯淡朴素的命运。有了纸杯和吸管的点缀，桌面的气氛立刻变得欢欣热闹。
这个海滨房屋主要以木材搭建，海水颜色的基调也很符合其坐落的地点。桌子铺上粉红色的条纹印花布，并搭配一块较小的复古花朵桌布，为整片的蓝注入了活力与元气。
利用整片粉彩色的布料来提升配色的丰富度，或是采用小型花纹在中性背景的对比之下塑造出乡村氛围。以朴素的粉色系布料来平衡这些装饰用的织品，或者也可以使用格纹、圆点和条纹图案来搭配。藉由餐巾或坐垫套将花朵印花布运用到空间中，甚至还能更大胆地用在椅套、窗帘或布帘上。最后翻翻衣橱，找出一些具有画龙点睛效果的单品，把精致的花朵衣裳挂在衣橱门上，或是将复古围巾披在灯罩上，都不失为是个为空间洒上粉彩图案的好方法。
用心摆设的漂亮桌面，适合让布料和鲜花共襄盛举。绣上小花的桌垫，以及用花朵图案装饰的瓷器都采用了清新的粉色调，桌面上到处摆着浪漫的玫瑰，实在让人难以抗拒，忍不住想要来场温馨优雅的下午茶。
一大束鲜花总能让人留下深刻印象，不过即使像这样随意摆上几朵花，也别有一番风情，值得细细品味。如此一来，不但能好好欣赏每朵花，就连朴实简单的果酱罐也能自在地融入画面里。
将旧花纹床单制成的拼布束口袋和桌巾挂在墙壁挂钩上，置物空间变得亮丽活泼，布置过程有趣又不必花太多钱。上面的架子摆放了一些插在罐子和玻璃杯里的玫瑰，除了添加更多粉彩色，也和背后的绿色墙面形成讨喜的对比。
桌上的漂亮杯盘装满粉彩色点心，正等著派对宾客的到来。折成扇子状的色纸变成装饰的一部分，纸球和缎带绑在绳子上就形成色彩缤纷的背景。
碗盘架变化多，又能装饰墙面，镶了框的旧壁纸也成了很棒的艺术品。此处还装上一只陶制鹿头，形成另外一个有趣的亮点。@
摘自 《复古甜蜜，住进法式乡村风的家》 日月文化出版社 提供
如果空间中少了点色彩柔和的物品，法式风格的居家布置就不算完成。无论陈列的是陶瓷品或素描、书籍或珠饰，都还是要能够符合粉色系的原则，才能维持优雅舒适感，同时也要发挥创意─只要运用想像力，即使不搭调的物品也能排列成出色景象。
家具和背景色都到位后，就能开始替房间做造型了。此时要尽情发挥想像力，把珍贵收藏和稀奇古怪的玩意加以分组、悬挂、镶框及陈列。即使空间整体色调在这个阶段仍然很中性，还是能用各式各样色彩柔和的装饰品让房间开始朝法式风格迈进。
让原本寻常的单品发挥新用途，就能创造出让人难以忽略的独特摆设。在这个摆满彩色瓷器的壁炉架上，瓷茶杯和茶碟摇身一变成了蜡烛，让整体画面更加
可爱迷人。
近距离欣赏这组置物柜，可以发现只要运用巧思，实用性的单品也能变得优雅美丽。图中的陈列以粉红色为基调，不过想要放上什么样的物件一点也不受限。鲜艳的指甲油、缎带、发夹和首饰彼此保留一些间隔排放在一起，看起来也颇有装饰效果。另外还有五花八门的瓷器、书籍和其他物品等，替这幅景象增添些许金色、橘色和紫色。
不管在哪个房间，照片、瓷器和书籍都很适合当作装饰品，只要用心安排，几乎每样物件都能在视觉上产生一些效果。事实上，让人意想不到的物品反而更容易成为引人注目的焦点，如果其色调轻柔温和，还能使房间的粉彩配色更丰富。
一些串在电线上的棉线轴、折好、堆叠在一起的手帕、垂挂在镜子或床头上的珠饰、用胶带黏在墙上的漂亮明信片─这些原本可以收在抽屉或盒子里的物品，如果运用创意加以排列摆设，就能天天欣赏到它们各式各样的颜色和外形，空间也因此充满更多乐趣。
其实日常用品也能作为陈列的一部分，只是这样的可能性却经常被忽略，而且有不少实用物品也相当精致漂亮，例如瓷器就是个很好的例子。把心爱的粉彩色杯盘在开放的橱柜、架子或挂钩上展示，这样一来即使餐具没有使用时，也依然能欣赏到其丰富色彩。五颜六色的文具用品和铅笔相当赏心悦目，若是整齐地摆放在托盘或罐子里，视觉效果也很不错。手作材料像是羊毛毡、钮扣和缎带替房间带来温馨色彩，而卧房的粉彩配色也延伸到精美肥皂和各色指甲油上。只要能运用巧思、用心安排，这些物品除了本身的实用功能之外，还能更进一步发挥装饰潜能。
找到个好位置，挂上这件优雅的衬衣，衣服马上成为一件艺术品。窗外光线流泻过细致的布料，粉红色变得更加透亮，也突显出上头的蕾丝细节。用复古蕾丝制成的窗帘当作背景，既和谐又浪漫。
要让房间焕然一新，最快的方式就是变换收藏品的位置，不管摆出来的是粉色系咖啡杯组或是静物画，都要保持灵活的原则。图画不一定要吊挂，可以靠墙方式陈列，或者用图钉或胶带简单地将名信片固定在墙上。如果想要用独特方式来展示无框的印花布或照片，就用钢夹把它们挂在大头针上，盘子也不要收著，放在置物架上就能随意改动陈列方式，要使用时也能方便拿取！接着，每隔一阵子就把陈列物重新打散分组，这些珍藏的物件又能再次展现出新鲜的面貌。
这个简单好用的黑板因为粉色框而多了一些装饰效果。糖果般的色彩和黑色的书写表面形成特殊的强烈对比，但是搭配上旁边挂着的粉红色圆点窗帘却一点也不突兀。
展示餐具最简单的方式，就是像这样把色彩缤纷的盘子和碟子陈列在开放式置物架上。尽量在架子前方装上小小的挡片，防止盘子滑落。
从墙上简单的挂钩开始，排列出一连串鲜艳时髦的景象。贴上花朵壁纸的端庄墙面，有了串珠和太阳眼镜的加入后，增添不少色彩和乐趣。
上方层架摆放了一系列的相框、瓷器和珍藏物品，下方还有从相框“叛逃”的照片用胶带随意贴在墙上，俏皮地衬托著上头排放整齐的展示品。
从复古的零码布到条纹印花，这个明亮活泼的起居空间使用了各式各样的布料，且各式图案堆叠在一起，呈现出可爱迷人的奇特氛围。
五颜六色的粉嫩瓷器和玻璃容器，巧妙地让白色墙面和黑色亮面流理台原本难以亲近的严肃气息荡然无存。@
摘自 《复古甜蜜，住进法式乡村风的家》 日月文化出版社 提供
我们都知道丰富的变化才能让生活更加多彩多姿─这也是法式家居风格的中心原则。如果混合各种材料，纹理和质感，这些如蛋糕般梦幻的色调就会更生动有活力。只要创造出巧妙对比，令人惊喜的组合以及多层次的趣味，这些温柔色彩就能充满新鲜感及乐趣。
法式家居风格以相当丰富多元的柔和色调作为基底，同时这些色彩又能融入居家空间并运用在各种元素上，从织品，油漆和壁纸到家具，艺术品和瓷器，充满了变化及无限可能。所有元素组合在一起时效果最佳，所以不妨试试混搭材料，图案和质感来发挥出最大潜能，轻巧，女性化的色调也能因此更有层次及份量。
如果将粉彩色和对比色混搭，就能呈现出多采多姿的风格，又不致流于甜腻。大量使用能够衬托轻柔色彩的白色，来抵消粉彩色系的甜蜜感，不过别不小心让白色主导了整个空间。甚至还可以大胆地利用黑色来平衡浅色调，这种搭配虽然特殊，但如果运用得当，黑色不但可以使粉嫩色彩变得沉稳，强烈的背景色也能将低调色彩的特色突显出来，这种令人意想不到的组合，让法式风格的配色充满个性和时尚感。
这个房间打破了所有设计常规，不只将轻柔粉绿及饱和的蛋黄色混搭，还把又大又黑的钢琴摆在正中央。由于天花板，地板和一面墙都使用了大量的白色，因此看似各不相干的物件反而能和平共处，整体画面不但不杂乱，还相当大胆，有特色。
也别忘了要混搭素材和质感。蛋壳漆在木制品上会呈现轻柔粉状的质地，不过可以试着用亮光漆在表面创造出更夸张的反光效果。适度地将亮光漆运用在门框或是简单的架子上，粉彩色就多了些闪亮的点缀。在厨房里摆出优雅的复古瓷器，再搭配现代的粉色系塑胶制品或是怀旧珐琅，独特配色让人眼睛为之一亮。至于脚下空间，可以利用粉彩色的碎布地毯或是松软的染色羊皮，让俐落的白色地板变得更亲切温和。沙发上则是分散地摆上布料和质感各不相同的靠垫。
色彩丰富活泼的漂亮饰品随性地放在复古碟子里，看起来就非常吸引人。用这种方式摆放，在挑选想要穿戴的单品时相当方便。
如果点心有如起司蛋糕般鲜艳，就用浅色的简单瓷器来装盛，以达到最佳的视觉效果。
好几层欢乐的粉彩色交错（壁纸，油漆和购物袋），打造出玄关缤纷热闹的景象。
混搭的技巧其实也具有实用性。用餐时，随意搭配在旧货店和市集买来的粉彩色瓷器，整体餐具陈列不但漂亮，也很容易就能增加或减少。就算不小心打破其中一件，还是可以再次到二手市集或车库拍卖会中找到价格划算的单品加以取代，只要是类似的粉色系配色就可以互相搭配使用。
此外，如果要善加利用原本已经毫无用处的碎布块，最棒的方法就是混合这些小块布料，缝制成拼布沙发罩或是窗帘，其不搭调的图案和色彩反而能撞击出让人惊艳的效果，常见的粉红色，紫丁香色和薄荷色似乎也变得鲜活且趣味性十足。重点就是新鲜的组合及大胆的对比─只要能让粉彩色调看起来创新，独特而且有
魅力就行了！
结合大量的白色，就能呈现出粉色系甜美中带有个性的一面，或是试试反面手法，利用较深的同色系色彩来混合搭配。橱柜陈列着浅色瓷器，但是三个鲜艳的托盘反而才是目光焦点。一部分的墙面漆成黄色背景，更能强调明显的层次感，同时从一旁的鲜花可以看出整体配色来自于对乡村花园和糖果店的想像。
摘自“复古甜蜜，住进法式乡村风的家”日月文化出版社提供
图中的房间展现出经过细腻判断而运用的视觉平衡，反映色温与物件、环境之间的关系。不论是苍白的中性色彩，还是强烈的戏剧性选色，每个空间都有其专属的温度，而摆放其中的物件不是为环境注入一道暖流，就是带来一股新鲜的气息。
这样的装饰技巧成功关键在于巧妙操控用色比例── 在主色调中加入少量的其他色彩，借此让冷暖色的比例各半。
1 瓷砖的海洋绿色成为房间的主宰，但零星的梅色和橘色为房间增添了温暖。
2 房间顶部空间为蓝绿色，而底部则是赤褐色。带着一丝暖意的红花瓶被置于上方，而散发寒意的木桌则放在下方。
3 使用淡色彩可能会让空间太过寒冷，但只要利用温暖的木质家具即可避免这个问题。
4 空间中的白与灰带着寒意，但温暖的金黄色松木家具和楼梯扶手却能与其互相抵消。
5 背景中的中性色彩与蓝色较为寒冷，但却俐落地衬托出红色的明亮。
6 灰色区块中摆放的芥黄色沙发，让人很快地注意到房间色温的反差。
7 四周的红色串起墙上的画、边桌和椅子，为用色一致的空间导入一股暖流。
8 画框与周围的装饰图纹一致，而框中的海景则为火热的背景带来一道凉风。
9 赤陶器皿与木质家具为厨房带来温度，而冷色调房间中的石地板和蓝色墙面则中和这股暖意。
台裔女士琳达曾因教书和操作电脑的工作而久站久坐，造成腰椎间盘第4,6节突出，腰背疼痛。搭飞机时她甚至要使用“铁衣”支架支撑腰部，以免受力疼痛。医生建议她使用日本榻榻米床，因为这种兼具软硬的床垫才能有效支撑她的背部，改善病痛。
琳达说，睡软床时，床垫会陷下，无法支撑身体，结果是背和腰在受力。而睡榻榻米床时，没有负担，身体得以恢复。当然，琳达表示，这不是说榻榻米床有多强的治病功效，而是说它对身体健康的益处。
有趣的是，当年她的家就在紫的对面，在朋友介绍前她却全然不知，但此店家至今已有22年的历史。
榻榻米因其材质是干草，介于软硬之间拿柔道来说，武者若在木地板上摔打，可能断手断脚;若在软垫上比试，又用不上力，因而全都在榻榻米上切磋，软硬恰恰好。
店家介绍，榻榻米床使用的每根木板都是来自整棵树的完整木条。床中间的草编床垫是以传统工艺，用天然干草一层层编织，并压实成型。不仅如此，紫榻榻米床的木板质精，并非如很多现代家具材料一样用拼接，甚至是合成板。
据紫店家介绍，买榻榻米床的客人大部分是华人和印度人等亚裔，他们因成长背景而对硬床很熟悉，大部分是工程师等长时间坐着工作，腰背容易出现酸痛，如谷歌和苹果等公司的电脑工程师。
眼下已是11月下旬，湾区的空气中带着一丝寒意，笔者用手触按紫榻榻米床中间的草编床垫，手指滑过处，感到席面的柔韧中透着一种内在的硬实，细密的草杆与手掌间有一丝暖意。也许这就是人们常说的冬暖夏凉。
在湾区工作的视频和电脑游戏设计师王先生今年约34岁，他和太太使用紫的榻榻米床已一年多。从外观上说，王先生觉得床的造型很好看，简约，沉稳。当初他用美国的席梦思床，觉得太软，睡着很不舒服，于是想要硬一点的床。
他们在网上找到紫店，然后去买了一个最大尺寸的榻榻米床。王先生说，这种床很低，使人睡得很稳，结实不会摇晃。
王先生和太太在榻榻米床的草席上还铺了一层紫制作的日式床垫（蒲团）。他说，睡在被褥上，既不觉得硬，也不太软，很舒服，还能闻到草席的香味，睡得很安心。
王太太是一位平面设计师，每日也长时间坐在电脑前，腰背常不舒服，而且从前用美式床垫，睡眠中脊椎易弯曲受重，白天腰常扭痛。使用榻榻米床一段时日后，腰背不适减轻，而且平时腰不再容易扭伤。
紫榻榻米床获得湾区亚裔人士的喜爱，因而在湾区有两家分店，遍布各个职业和年龄层。有的父母从小就给孩子睡榻榻米床，尤其学跳舞的小孩，为保持身形的笔直，榻榻米床是他们最好的礼物。
我们经常货比三家，中国还有一句俗语“不怕不识货，就怕货比货”。但是地板和地毯这类不经常购买的商品，因为不清楚市场价，人们难免担心吃亏了。现在报你知道一个在直销店，想买贵都很难。
Ken Routon说，他们是美国本土品牌Shaw在加州最大的直销商，但是和其他的商家不同，他们购买的是Shaw多余的库存，所以得到很低的折扣价格，因为进货的价格便宜，所以他们销售的价格也低廉。
说到库存，可能有朋友误解为是过时的旧款地毯，其实他们购买的库存产品几乎也都是当季的最新产品，只不过是厂商出售市场订单后剩余的新地毯而已。所以这里销售的地毯和地板不仅有经典的款式，还有最新时尚款式的货源。
美国品牌肖，有很多行家可能比较熟悉，它是美国甚至是世界上最大的地毯制造商，在美国它也是木地板和其他地板的主要制造商之一.Shaw成立于1967年，40多年来，他们获得过无数个奖项，因此这个品牌在美国家喻户晓。
店内有面墙叫多彩墙，这一面墙里包含80多个最时尚的色彩，12款不同质料的地毯，还分为高，中，低三个不同的级别。墙上展示的小框里并列两块颜色相同，质料却不同的地毯样品，方便消费者比较。
多彩墙面同时是其背后一个样品柜子的门，拉开多彩墙的扶手，看见里面有很多样品，如果您喜欢某一种色彩或者某一种质料的地毯，你可以把样品免费带回家。
关价格地毯出口成立至今已经有二十多年的历史，是Shaw在湾区数一二的直销商。与大牌的地毯，地板连锁店相比，以价格取胜是他们的优势，Ken Routon告诉我们地毯便宜的另一个原因。
由于家族式的经营模式和租赁场地的低廉价格，Off Price Carpet成本控制较低，低于其他大型专业的零售商。加上购买库存的进价便宜，这些综合因素让他们能以竞争力强的价格在市场立足。
只要在这里找到您喜欢的地毯，立即节省一笔金额不菲的预算。那么我们一起来看看，价格究竟相差多少？（详见表格）
我们任选了3款尼龙质地的地毯样品。其中一款咖啡色的尼龙地毯，在市面上的价格为每平方尺3.26美元，价格同类产品的价格为每平方尺只有1.84美元如果铺设1000平方呎的房间，差价达$ 1,420个。
是不是不比不知道，一比很惊重呢？看到买地毯跟买服装一样，直销店跟零售店的价格区别的确很大。如果你想买地毯与地板，真是值得到Off Price Carpet Outlet去看看。
地板地毯直销店Off Price地毯出口
地址：1020 West San Carlos Street，San Jose，CA
95126电话：408-288-7678
泡澡比洗淋浴更能提供给人们宁静的沐浴体验。那么，人们在挑选需要承载很多水与人体重量的浴缸时，应该注意什么呢？这一期的家居小技巧我们教大家如何挑选浴缸。
我们先从最常见的浴缸说起。其实，购买浴缸是有步骤的，首先要看尺寸，浴缸的大小要根据浴室的尺寸来决定。一般来讲，如果要把浴缸安装在角落，三角形浴缸和心形浴缸要比长方形的浴缸占更多的空间，因此购买浴缸前要考虑浴室是否能够装得下。
另外尺码相同的浴缸，其深度、宽度、长度和轮廓也不尽相同，如果你喜欢洗澡水深一点，那么浴缸的溢水口就要高一点。如果家中有老人或伤残人，最好选边位较低的，还可以在适当的位置加上扶手。
看好浴缸的裙边设置：浴缸有的有裙边，有的没裙边。如果买有裙边特别是单面裙边的浴缸，要注意裙边的方向。浴缸裙边的方向就是浴缸地面下水口的位置，要根据下水口和墙壁的位置来确定选择左裙边还是右裙边，如果买错了就没办法安装了。
注意淋浴喷头的样式：如果浴缸上面要加淋浴喷头，那么选择的浴缸最好要宽一些，免得水溅到外面。同时最好在底部做一些防滑的处理，这样使用时才比较安全。
判断材质好坏：一定要通过看表面材质的光泽来判断材质的好坏。所有的浴缸都有一个光泽的外表，从表面很难看出质量的好坏。那么怎么看呢？看品牌是最快速的方式。比如说像TOTO、Porcelanosa、American Bath、Jason这些都是比较信得过的品牌，还有就是看它的选材。
我们观察浴缸表面的光泽度能比较任何同款材质的浴缸优劣。而触摸浴缸表面的平滑度适合用于挑选钢板浴缸和铸铁浴缸，因为这两种浴缸在工艺精细的厂家制作下，不会在表面镀的搪瓷上出现波纹。
浴缸的坚固程度是由它的效果和厚度决定的，肉眼同样是看不出来。敲打浴缸能感受它的厚度，如果可以，更好的办法是站进去，看看它有没有下沉的感觉。
1. 行动不便——步入式浴缸
有种叫做可步入式的浴缸，方便老年人和行动不方便的人使用。这种浴缸的好处是有一个拉门，打开门直接走进浴缸，所以比较安全，它的空间不大，不容易滑倒，甚至有设置座椅，一般也设有扶手。因此这是比较适合老年人使用的浴缸。
2. 放松身心——按摩浴缸
按摩浴缸可以说是电器，因为它有电机，电机是按摩浴缸的心脏，但电机是装在隐蔽处的，一般人不懂电机，那如何判断电机的好坏呢？最简单的方法就是听声音。购买的时候接上电，让按摩浴缸运作，然后仔细地听按摩浴缸发出的声音，电机好的，根本就听不出声音。
另外是选择按摩方式、喷头多寡，这就依个人喜好与预算来选择。
按摩浴缸具有健身和缓解压力的功效。用按摩式浴缸洗浴的时候，首先要以华氏68度的水先进行淋浴，另外在浴缸中要加满华氏97度的水，可以加入一些具有松弛性效果的水溶性按摩精油，使按摩效果更舒适。
洗浴结束以后，建议喝一杯和室温相同温度的水，躺在床上休息并尽量伸展你的身体。一个星期可以做两到三次这样的洗浴可以达到缓解压力的效果。
开放式收纳柜很适合用在装潢别致的空间里，作为收纳和展示的实用家具。与墙面同为纯白色的柜子，让空间呈现和谐的整体感，并带来开阔的视觉效果；如果打算以收纳柜作为区隔空间之用，这是个值得参考的范例。
而在主色调白色之外，若摆放带有其他色彩的物件，则能让空间画面更出色。平时藉由兴趣搜集而来的模型或公仔等私藏品，也可以摆在开放的收纳柜上展示。除此之外，不妨试试将收纳柜的层板区隔成不同的宽度，做出各种变化。
◎在狭小空间中善用组合式收纳柜
木质的方格柜是适合在家中各处作为收纳柜使用的单品。尤其在狭窄的居家空间里，放置方格柜比起大型收纳柜更能有效地运用空间。可将几个方格柜堆叠成书柜，或是在衣帽间内当作衣柜，也可于厨房里用来收纳碗盘和调味料罐等，用途十分广泛。
◎展现双面风情的餐橱柜
这个餐橱柜是可当作层架或收纳箱的小型家具，其中一侧的门中间为纱网，让柜子内的物品一目了然，反面则是以帆布包覆的门，各自散发截然不同的风格，而底部还装上轮子方便移动。制作箱子时，若选用各种不同花样和颜色的帆布，能呈现更加活泼轻快的效果。
◎展示私藏餐具的普罗旺斯古董柜
由粉蓝色与米白色组成的收纳柜，色调温暖和谐，外型十分讨喜。从结构来看，由上到下分成三个部分：上部为左右开合的柜子，中段为犹如写字柜的上下开合柜门，皆为具有设计感的异国风格。下段的门则有别于其他部分，漆上了清爽的蓝色，颇有怀旧情调。可以把橱柜门全部打开，如同在咖啡厅一般，将漂亮的碗盘陈列其中，成为美丽的展示柜；关上橱柜门又变身为色调和设计都具有异国情调的收纳柜。
◎如何订做独一无二的收纳柜？
在充满杂物的厨房里最不可或缺的就是收纳柜。但是，与其使用外表平凡无奇的收纳柜，不如选用设计独到的单品，不仅满足基本的收纳需求，还能达到装饰厨房的效果，运用的范围更广泛。比如在家具上混搭一般的柜门和上下开合的柜门，或是运用特殊色彩、异国素材装饰，让同一个柜子展现多样的设计风貌，成为兼具实用性与美观的家具。
◎可兼作屏风的铁制红酒架
摆放在咖啡厅入口对面的铁制红酒架，正好作为遮掩餐桌的屏风。铁架在餐厅里用来放置红酒，在家中用来收纳书籍也很不错。为了更突显铁架本身的复古韵味，利用靴子、小型古董收纳箱和橱窗模特儿，布置出独特的氛围。
◎适合咖啡爱好者的咖啡用具收纳法
对咖啡专卖店来说，整理咖啡用具的方法相当重要，通常这些器具本身设计精美，足以成为空间的装饰品，因此只要整齐有致地收纳在架子上，就成了美丽的摆设。
◎由里到外都能活用的铁网架
铁网制品也是经常运用在室内装潢的素材之一。长方形的落地铁网架里可作为收纳用途，外面只要加上挂钩，便能用来吊挂皮包或以花盆等各种物品装饰。在咖啡店里通常会于铁架上摆放盆栽，创造赏心悦目又自然的环境。
◎适合乐迷的CD整理法
把经常听的CD整整齐齐放在古董音响上，以书挡将CD盒立起，盒子里的CD则堆摆放在前面。没有盒子的CD虽然较容易受损，但只要井然有序地保管，便不容易损坏或遗失。@
摘自《爱上韩风CAFÉ般的家：100间咖啡馆Ｘ300种Style，培养设计眼的卓越装潢实例》 山岳文化 提供
亮眼吸睛的层板墙
◎设置在墙角的嵌入式层板
将一般人容易忽略的墙面转角处，制作成嵌入式的层架，这样意想不到的收纳空间，反而增添几分新鲜感；若在施工前已预先规划好，这个小角落也能成为最佳的装饰。应用在居家装潢时，还可参考照片中铺上各种蓝色系磁砖的作法，让墙面成为空间的焦点。
◎以客制书柜与一体成形的沙发填满空间
在优雅沉静的咖啡店里，一面是以薄荷绿的书柜与紫色的长凳沙发构成，其中沙发是与墙面一体成形的设计。书桌的部分则由两种款式组合，白色的书桌制成与书柜一致的风格，而咖啡色的书桌只在较宽的一边摆放，桌子间保留充裕的间隔。通常把客厅设计成书房风格时，会以书柜等家具填满墙面，但也可以考虑将沙发的空间留白，让客厅更简洁雅致。
◎运用挑高空间的装饰性收纳法
这是有效利用挑高天花板的实例。以大型的玻璃门为中心，在周围嵌入尺寸刚好的书柜，最上面的部分当作展示空间，两侧则作为书柜使用。在手构不着的地方需要使用梯子，因此在旁边摆放梯子以备不时之需，这样的设计着实引人注目。
◎实用性与设计感兼得的不规则状收纳柜
于第一层墙面上再加一层，增加了墙壁厚度，接着挖出正方形的收纳空间，铺上木质的底和层板，而层板又构成好几个形状不规则的格子，组成装饰效果突出的嵌入式收纳柜。沙发则制成贴著壁面的长凳沙发，让空间更为宽敞。这个技巧适合应用在各种空间，但如果能妥善运用在重点墙面或角落墙面，效果会更显著。
◎将墙面改造成落地橱柜
订做一个正好与墙面大小相符的层架，在咖啡店里可陈列各种用品，在家中则可用来收纳书籍、碗盘，或是摆放在衣帽间里。有大量收纳需求的人务必记下这个实用的技巧！@
摘自《爱上韩风CAFÉ般的家：100间咖啡馆Ｘ300种Style，培养设计眼的卓越装潢实例》 山岳文化 提供
前美国航天局（NASA）模型师改行经营天然石材家具店All Natural Stone，一开张就是14年有余。这位航天科技的专家，竟然研究起地面上的石头，这有趣的转变令人好奇，今次就来听听拉里·派瑞玆（Larry Perez）对石材的高见。
光是他的店就进口了百余种的石材，从墨西哥、巴西、意大利、西班牙、印度到中国都涵盖其中。还有很特别的手绘瓷砖，这些大多来自美国本土，大部分都是历史悠久的手工家庭工作坊生产。
从天花板到地面，各种装修材料都有很多选择，派瑞玆介绍天然石头有其自然的美丽纹理，例如意大利喀尔喀拉（Calacatta）的大理石，有很气派的纹路，就是米开朗基罗雕塑《大卫像》用的石头，很适合大面积的地板或流理台面。
而手绘瓷砖一般用在浴室、厨房的局部墙面比较多，或者是餐厅、酒吧的装饰，会有很好的效果。但因其纯手工绘制，所以需要大量人工成本，一般会比机器量产的贵上3倍价
由于产品种类之多，派瑞玆特别请店内设计师为消费者服务，毕竟好东西也得有好的设计，所以派瑞玆请消费者不要忘记预约设计师，他们能给你一个最好的意见。
All Natural Stone在湾区有三家分店，位在圣荷西（San Jose）、柏林甘（Burlingame）和今年新开张的都柏林（Dublin）。不管你在南湾、中半岛或东湾，他们都能您服务。
“All Natural Stone可供选的品种太棒了！最好的客服！我们家的高端浴室装修就是在这里完工的。打算再来他们这里做另一个装修项目。他们在设计方面的考量也是非常好！”
– Ron S., Menlo Park
“这么多选择，服务又好！当我们要重新装修自己的厨房时，我们在旧金山和中半岛区看了好几家店，没找到比这家店更好的了。我们需要的台面和后档板都在这一个地方找到了！”
– Jonathan S., San Francisco
我们难免有在家办公的需要，比起办公室，家里布局丰富，可另腾出的工作空间有限。如果你住的不是宽敞的房子，如何在家打造个高效的工作区呢？今天我们给大家一些建议。
要是你的房子足够大，也许已有一间供你办公学习的书房。而在没有专门办公区域的房子里，如果你拿着电脑往沙发上一坐，往往不是睡过去了，就是搞得脖子酸、腰背疼。
所以在家中腾出一席办公之地是需要些创意的，像是见缝插针式的挖掘屋里的角落与空隙。即便是只能容下桌子和椅子的墙角，也能成为你办公的地方。
若你不常在家里办公，你可以用更轻松的心态找到一个容易布置和快速着手工作的区域。如果在家办公时间较长，那么就要有专门腾出的位置，即使平时不工作也要保留着。
找到一块小区域后，除了摆上桌子椅子，还要让人一眼就知道这个范围是你的工作区，并且最好标识出你现在是否在工作，以防家人无意间收拾东西，打乱你的工作节奏。
如果你能占据的位置是一个房间，你可以在门外挂上“工作中”或“休息中”的提示牌。如果你的工作区域小得只是一张桌子大小，那可以把“工作”或“休息”的标识放在桌子边缘。
这样屋里的人就知道你是否在工作中，最好不步入哪些区域，是否能从你身边走过，会不会打扰到你。
你工作的地方最好是舒适和利于你的专注，如果这个要求有点高，那么为自己开创个整洁的环境是更容易做到的。
办公区最好与周围事物有个分离，不要与其他家具都混在一起，至少让家人能意识到哪个位置相当于你的“墙壁”，哪里像是“门”，哪里像是“走廊”。
如果你常常在毛毯上、游戏机和书堆旁很容易松懈，那么工作环境中就要避免出现这些物品。如果餐桌是你的办公桌，那么餐桌上的杂志、面包和餐具应该暂时挪到别处。
要是你的工作需要视频联络，那么你最好把摄像头会照到的范围收拾得整洁一些，像个工作的场所，例如不要出现玩具的身影，以及孩子玩耍的情景与声音。一方面是尊重视频另一端的工作伙伴，另一方面是保持工作的氛围。
如果要接电话，那要避免周围有吵杂的声音。如果条件不够完善，可以提前计划好接电话时立即转移到哪儿会比较安静。
在家工作的潜在干扰因素还包括突然有人来访、邻居传来的噪音、在你不远处摆放的美味零食等。你要有远离它们的愿望，然后寻找一些物品能帮助你集中注意力。
如果受到了干扰，那么戴上耳机和听一些舒缓的音乐也许是个帮助你静下心来的好办法。此外，设定休息时间也能帮你适度的休息，以便得到放松。
如果与别人合住，不论是家人还是朋友，事先沟通，都能够从交流中增进他们对你的理解，以便为你的工作提供方便。
你可以坦诚地告诉他们你希望在家的工作环境是怎样的？你是否将工作一整天？是否要接电话或视频通话？假如需要，可以婉转的请求他们最好不要步入哪些范围，适不适宜打开大音量的音乐等。
总而言之，在家里工作可能要排除更多的干扰，只有从各个环节细心地布置安排好，才能在家里这片小天地打造出你高效的工作环境。
卧室是我们家庭重要的场所之一，床的摆放位置也有一定的风水讲究。如果摆放不适当可能会影响身体健康。那么，床要如何摆放，又有哪些禁忌呢？
风水上将“床正上方的屋顶装有吊灯”称为“吊灯压床”，认为“煞气重”。对健康不利。现代心理学研究发现，床正上方的屋顶若装有吊灯，确实会给人以心理暗示，增加人心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、恶梦、呼吸系统疾病等一系列健康问题。
现在，大部分的家庭都喜欢按照西方人的摆床方式，把床摆在房的中间，只有床头靠墙，三面都可以上床。这种摆床的方式，基本上是没有任何好处。原因是：当两个成年人，睡在三面不靠的床上，因担心跌落床下，缺乏安全感而无法完全放松休息，这就使你的睡眠大打折扣。
相对来说，中国古老的大床就是科学多了，这种床统称架子床。可分为四柱床、六柱床。它三面有40公分高的围栏，床口两边还有40公分宽的围栏，只留1.2米左右的门洞上下床。好处是：
（1）有了四周的围栏，睡在上面放松多了。绝对不会有掉落床的忧虑。
（2）床前左右两侧的围栏，也设计得很妙，让睡近床口的人，手脚都有了依靠，腰部不会有落空的感觉，因此也就没有掉落床的忧虑。可以睡得十分放松！
（3）架子床把你睡眠的空间缩小了，如果再加上围帐，仿佛是一间小屋。绝对是藏风聚气的绝妙风水床。
风水学中讲究“藏风聚气”，而在峦头风水上来说，在一个房间中房门的斜对角位置是财位，理由是那个角落是一个藏风聚气的地方，门窗都冲不到。人假如睡在那里，能够身体健康。有了健康的身体、头脑灵活、精神抖擞，当然就有精神去赚钱了！所以，财位归根结底的含义，其实就是保证人体的健康。
卧室不可在刀字形的房间。主卧室不宜尖斜不正，或墙柱之角太凸出，夫妻容易产生口角、为小事情起争执，影响夫妻和睦。
风水师指出睡在窗口大、朝东或朝西的房间中容易因“光煞”导致“血光之灾”。因为在朝东或朝西的房间，早上或下午猛烈的阳光会导致卧室内光线过强，影响休息，导致失眠，更使人变得冲动易怒。
注意床头不要朝向走廊、电梯间、厕所的下水管和抽水马桶。它们都是气流非常不稳定的地方，虽然隔着一堵墙，还是会影响到我们的脑电波，使得我们不能安静地进入睡眠。
卧房形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状。斜边容易造成视线上的错觉，多角容易造成压迫，因而增加人的精神负担。
风水中忌横梁压床，以免造成压抑感，有损人的身心健康。此类情况还包括不可有横梁压卧室门，分体空调室内机不可悬挂于枕头位上方。
床底最好不要紧连地面，床下宜通风、清洁，以防止感染阴湿之气，致碍健康。床下勿置杂物，尤忌铁器、玻璃。
因为人在半梦半醒之间，夜半起床容易被镜中的影像所惊吓，精神不安宁，导致头晕目眩；其次人在入睡时，气能最弱，而镜子是反射力极强的物体，易将人体的能量反射出去，特别是年轻夫妇，如果卧室镜对床，长此以往，易患不育症。
朱莉娅．摩根（Julia Morgan）设计，1917年建造的房屋，选择作为今年的旧金山家居装饰展。36名设计师重新设计了28个房屋空间。
前院设计师凯瑟琳．韦伯斯特（Katharine Webster）说：“我想设计一个有动感的、让眼睛有舞动感受的庭院，当他们沿着小道步行时，让人感受前面将进入的旅程不仅有趣，还将富有艺术性。”
法国风味的客厅，以橙色、白色为基调。客厅的设计师菲利普．萧华（Phillip Silver）说：“它与过去有差别，过了经济萧条期，设计上我希望给人迷人的美，和一点热情、温馨和快乐的感受。”
白色调的厨房给人简洁清爽的感觉。
主卧室设计师维．尔维克（Will Wick）表示：“卧室设计了布料的触感，设计空间让人能坐与阅读。”
2015年旧金山家居装饰展选择的这套房屋，原为干果大王亚伯拉罕．罗森伯格（Abraham Rosenberg）夫妇设计建造的房屋，它位于旧金山的Jackson街3630号。
旧金山家居装饰展运作总监比特纳（Jenny Bittner）表示，有38年历史的居家装饰展，不仅给室内装饰与庭院设计师，提供了一个运用创作艺术与智慧、分享他们设计理念的机会，同时也为社区私立中学提供善款。
湾区家具店林林总总，其实每个家具店都有自己的品味。想要找到物美价廉的中高档家具，可以考虑坚持在美国境内制造的Jonathan Louis。
创立于1985年的家居品牌Jonathan Louis产品以沙发为主， 家具的设计多采用几何、线条和简朴的花纹来装饰家具外表，呈现出美式的轻松温馨的家居风格。同时，也会采用一些颜色搭配，比如活泼的橘色或玫红色营造现代美式活泼有朝气的风格。
Jonathan Louis的理念是用颜色、风格和材质来给人带来灵感，更好的营造家的氛围。Jonathan Louis的设计师都愿意在这里工作，将家具从设计理念打造成成品。在湾区就能找到代言Jonathan Louis的家具店。
在San Jose Hank Coca’s家具店出售的沙发还有一个“特殊功能”。在San Jose Hank Coca’s家具店经理Martin因为沙发，找到了真爱。自己未来的妻子来店里买沙发，两人后来相爱结婚，现在已有3个孩子。Hank Coca’s家具的老板还开玩笑的说，这是我们的售后服务，但已售完为止。
Hank Coca’s的员工如Martin一样，在家具店找到家的温暖，很多都是在这里工作10年以上。老板Henry回忆起以前，在San Jose Downtown街道上有很多家具店，后来逐渐的关门、消失，现在Hank Coca’s是Downtown这里唯一的一家家具店，经营达58年之久。一位客户谈到 在MALL 里卖1,600美元的Jonathan Louis的沙发在 Hank Coca’s店里980美元就买到了。
窗帘，一般怕下水，拆洗后缩水难免，担心会变形变难看；但洗窗廉好麻烦，不洗的时间一久，惹来灰尘、棉絮满室飞扬，真令人不知如何是好。窗帘达人建议选窗帘布料时，看、摸不可少，是否预先作缩水处理更是选窗帘主要的考量，选好窗廉生活少烦恼。
打开天窗说亮话，隆美窗帘每家门市，高挂着超过600款做好的窗帘实物，不必靠想像即可看到做成窗帘的实际样式；用手触摸，可感觉隆美累积40年对布料经验的坚持，摸得到用料实在的好品质，还有不含甲醛的安心感。
窗帘的布料经加工、运输仓储后，多少会产生灰尘、细菌或霉味等，一定会留下不好味道。所以隆美把中央仓储设于2楼，让每匹布个别躺在铁架上，通风好舒畅，可避免吸收地湿气不发霉。
隆美比照高级订制衣物于制作前进行事先洗，并预先作缩水处理，不必担心买到下水就变形或尺寸缩水的窗帘；事先洗在清除附着污物的同时，也将布里面的浆洗掉，能减轻窗帘曝晒而裂化，延长窗帘寿命。再透过南部热情阳光晾晒，布料闻起来有清新、舒服的味道，摸起来更有干净的手感。
事先洗后的布料也在洁净的加工场，实施不落地制作，才不致造成二度污染。一看加工现场竟没有人戴着口罩工作，这也造福了加工部的员工，没有了灰尘、棉絮与细菌，就不用担心过敏原，但能在一个密闭场所不戴口罩进行窗帘车缝，真的是奇迹。
隆美窗帘首创洗涤部门，负责布料事先洗与旧窗帘便利洗，所提供的清洗服务，创造了隆美更多独特卖点。但便利洗这么好的服务，存在一定的工序及困难度，所以隆美没有大肆宣传，只有专属隆美的贵宾才可体验得到。
洗涤旧窗帘相当耗工，门市人员到府拆装旧窗帘，有条件提供替代窗帘保护隐私，运送回台南总部安心清洗后，再由门市人员安装回复，所提供的脱线修补服务，经常必须整条线拆掉，再重新车缝整烫。隆美相信自己的布料，相信自家的品质，经受得起清洗的考验。
隆美用心想做好每件事，所以“做得很开心”，只要讲品质重服务，就能够长长久久继续做下去，隆美相信“老实做走得远，对得起员工与客户”。
事先洗有水洗与干洗，深色浅色分开在不同水槽清洗，每块布分装在网袋中一起洗，除单纯化纤布料外，其余以干洗处理，因布中不同的材质遇水产生不同的缩率，只要化纤布料上有非化纤的线就得干洗，绣花布更要干洗。
事后洗针对每块布做检查再予分类，将不同布料作特殊清洗处理，装袋后深色浅色分开洗，且便利洗只能晾晒，烘干会让打折处内包的塑胶衬片变形。
在清洁水洗中加入适量洗剂清洗；然后晾晒在南部热情的太阳下日光浴，让布料更舒服。因此，平时用鸡毛撢子清理或用吸尘器吸一吸，就可以将隆美窗帘保养得不错。
便利洗部门是由一群身心障员工共同完成洗涤工作。隆美为有心就业的身心障碍者，依其工作能力，辅导训练工作；洗涤部组长黄信勋说，成员配合度高，也较一般人用心学习，努力做好工作，从工作中不断肯定自己、同时获得成就感，也都珍惜这份工作。
旧窗帘清洗的过程耗费人力，并采自然晾干工序繁杂，隆美一天清洗的产量有限，也因此在较忙碌的黄历6、11、12月，无法提供清洗服务。◇
旧金山湾区的房市激烈，好不容易买到房，却碰到买不到心仪的家具的窘境？想要找一个与空间完全匹配、又符合自己心意的订制家居，其实量身打造的方式会是比较放心，且可能是更省钱的方法。
听过巴塞特室内设计学校吗？它来自113年历史的巴塞特（Bassett）家具店，其总部位于弗吉尼亚州（Virginia）的巴塞特市，创办自1902年，是全美最大规模的订制家具店，几乎所有的家具都是在美国制造。巴塞特家具店在全美有100多家分店，现在是旧金山家具的主流商店。
想要订制家具？至少先问问巴塞特！在巴塞特家具店就能做到只属于自己风格的订制家具。
湾区家具店：巴塞特，它不但卖各式风格的家具，为了满足消费者实现自己设计的家具、搭配家具的愿望，湾区的巴塞特家具店汇集了多达45位设计师，为顾客提供免费咨询，教给顾客怎样规划空间，房间适合摆设多大的家具、室内的色彩搭配、房间里的灯光布局，以及家具最新的潮流及样式。
设计顾问会协助消费者挑选自己心仪的布料、颜色、条纹及家具样式，将家具完美的呈现在自己的家里。为了更了解消费者的居住环境及喜好，设计顾问还会亲自来到消费者的家里，为消费者实地考察，以更专业的角度帮助消费者设计。
订制家具可以完全符合自己房子里的空间大小与风格，任意选择自己喜欢的样式、颜色及布料。订制家具不仅可以完美搭配空间，在做工方面，还可以比买来的家具更提升质感与细致。
比如为了搭配现代风格的简洁风格，可以选择搭配有镜面、金属等材质；为打造奢华的欧洲风格家具，可以在家具上要求使用绒布的布料，再加上水晶扣或者是细致的铁艺，椅子的把手增加更精致的曲线。
在巴塞特的网站上（http://www.bassettfurniture.com/tools/design-center.asp），消费者自己就可以小试身手，像是设计一款自己喜欢的沙发，先选择沙发的尺寸大小，接着选择沙发的组合样式，然后选择沙发的座椅大小，在这之后就可以选择沙发整个布料及颜色了。
搭配好之后，网页上就能非常直观的将沙发以3D仿真展示出来，消费者在选择任何一款布料时，都可以直接看到沙发运用布料后的整体效果。
如果只是在网站上设计不够切身体会，可以来到巴塞特的展示厅，设计顾问会将布料样品一一挑选给你，给你亲自试试何种样式、布料你最爱。
巴塞特对订制家具有30天递送保证，也就是说在设计师帮助下完成好属于自己的家具，30天厂家保证发货。如果没有订制家具的要求，巴塞特家具店的展示厅为顾客提供多种风格的家具供选择，省下自己设计家具的步骤。
家里的一件件家具究竟有多少？相信大家没有仔细数过。不过一眼望去，要给家具清洁时，很多人顿时觉得是个浩大工程，希望能有个“七十二变”的法宝，集结各种除污技能于一身，把污迹清理得无处可藏。愿望终归是愿望，着手搞清洁前，我们与大家分享一些按材质分类家具进行清洁的小妙招。
布艺家具柔软舒适，布套便于拆卸清洗。平时对布艺家具的清洁要注意除去灰尘。建议用吸尘器一周进行一次清洁，小的吸尘器对布艺的织物和织线能起到呵护作用，不建议用大吸尘器及吸刷强力除尘。
先用干布再用湿布
也可以用干棉布擦拭布面上的灰尘。当布面有污渍尚未干时，应先用干毛巾吸附尽可能多的水分，再用湿布擦拭污迹。
顺着纹理擦拭
先在毛巾喷洒例如全能清洁剂等家具专用的、无强烈刺激的清洁剂，首先在布面的角落部位擦拭一点试验看看是否褪色。确认清洁剂是温和的，才把湿布擦拭污迹处。擦拭或刷洗应从污迹外围向中间轻轻顺着布艺纹理方向，以免布面受磨损。最后用拧乾清水的白毛巾吸附布面残留的清洁剂。
丝绒材质应该干洗，不能沾水。家具的布套和衬套也不宜水洗和漂白，干洗能帮助保持其尺寸和质感。如果拆卸时发现有脱落的线头，应及时用剪刀把多余的部分剪掉。有拉链的布套最好把拉链拉开再洗。
皮质家具有柔亮的色泽，高档大气，清洁时要确保皮质整体的色泽统一，刺激性清洁剂会让皮质局部褪色明显。
清洁皮质毛细孔
当皮质的污垢不严重时，皮质家具专用的保养蜡就能让清洁与保养合二为一，帮您重现皮革家具的洁净。如果污染明显，甚至渗透进真皮的毛细孔里，深入的清洁则利用热胀冷缩的原理，借助专用于清洁家具的蒸汽机扩张皮革的毛细孔，再配合专用清洁剂。不过首先要在角落处试验皮质受热有无褪色，才考虑是否用这个方法。
擦拭液态蜡 防污好帮手
清洗过后的皮革应避免被再度污染，真皮家具专用的液体软性蜡就是最好的防护液，既能防止皮质迅速变硬老化，又能填补皮质毛细孔的缝隙。防护液是养护皮革和预防污染的好帮手。
木质家具给室内带来天然气息，古朴而端庄。坚实的木质在人们日常随意的使用中难免留下岁月的伤痕，渐渐显露出沧桑。
牙膏与蛋黄 去除发黄
如果白色的木质家具长期暴露在阳光下，日积月累中，它容易显现发黄的旧外衣。这时，用抹布蘸上牙膏轻轻擦拭木质，或者用软刷子蘸上两颗拌匀的蛋黄，涂在发黄的地方，干后用湿布抹干净。
茶叶水去油渍
如果木质家具的漆面有油渍，可以先把喝剩的茶叶水抹在有油渍的地方，然后蘸上一些玉米粉进行擦拭。茶叶就像清洁剂，玉米粉就像吸污剂，两者结合，油污去无踪。
如果木质家具不幸被烟头或柴火等损害，留下了灼痕，可以把细纹硬布包在筷子头上，在灼痕处来回擦拭。待灼痕的黑印被擦掉后，涂抹一层薄蜡液呵护创伤。
水渍印记 熨斗来清除
木质家具如果沾上水渍，没有及时被抹干，水可能渗进漆膜显出水印。这时用蒸发的方法能帮助除去水印：把干净的湿布盖在水印处，用熨斗谨慎地熨烫水印上的湿布，不时检查水印消除的情况。熨斗的温度和湿布的适度要根据家具漆面的涂层情况进行掌握，在适度的范围内不要损坏漆膜。
我们在日常生活中想要用水轻而易举，把水龙头一打开，哗啦啦的自来水就喷涌而出。水龙头成为了现代取水的重要关卡，如果水龙头不能把好关，无法关住不必要的流水，水龙头就成了“水老虎”。因此用水量与水龙头有直接关系。
干旱当口，省水自然是重要课题，而省水水龙头是必不可少的利器。普通水龙头和省水水龙头最大的区别是出水量的不同。据测算，一个普通的水龙头水流量在0.20升／秒以上，也就是一分钟的水流量在12公升以上。
而节水水龙头的水流量可以控制在0.046升／秒，也就是一分钟的水流量可以仅为2.76升。短短一分钟，省下近10公升之多的水！
节水水龙头的意义不仅相当于把普通水龙头的阀门开小一点，减小流水量，而且要提高水流的有效利用率。
先来了解水龙头的阀芯，主要有钢球阀和陶瓷阀，钢球阀的缺点是靠橡胶圈起密封作用，而橡胶圈容易损耗老化。陶瓷阀芯有密封性良好和使用手感顺滑的两大优点，不需要橡胶圈，容易开关，有效避免水龙头因密闭性不佳而滴水漏水。
节水水龙头的水束看起来不一定小，是因为在出水口的位置安装了充气稳流器。充气稳流器俗称起泡器，是借助注入的空气和压力，把成柱的水流发起水泡成束状，水压越强越明显，提升了水流的冲刷洁净力，同时手感柔和舒适。有的节水龙头还能自行调节水龙头内的节水器，控制节水率。
有的水龙头有自动感应装置，减少拧开关时浪费水。这种水龙头可以从电脑板与水力发电机、红外线感应器的配合中，产生水流转化的电力储存进电容，水龙头通过电容中储存的电量运转，环保又方便。
感应式水龙头如果感应不灵敏，也会造成浪费水。质量不佳或配件老化的感应式水龙头会出现反应迟缓的问题，人们不能盲目信赖感应式水龙头的节水特性，当看见关水反应慢时，应该思考是否该维修水龙头了。
当水龙头关闭后，依然有水珠滴出或者水流泻出，很可能是水龙头的垫圈老化变形引起的，这时要准备拆开水龙头更换垫圈。
一般水龙头都用标准型号的垫圈，所以首先要准备好替换的垫圈。关闭水管阀门，确认水管断水后，用合适的螺丝刀把水龙头的隔离阀拆下来。在旋开外盖时，保护喷头很重要。
如果拆开水龙头发现垫圈并没有变形，那么出问题应该是出在磨损了的阀座上。修补阀座需要特殊的工具进行重新研磨，建议还是请水电技工帮忙。
从去年开始，节约用水在湾区多地从宣传标语变成了地方法规。新年至今湾区还是没有下雨。节约用水，迫在眉睫，大家有必要从更换节水水龙头做起。
每年群星璀璨的奥斯卡颁奖典礼过后，很多明星会聚集在太平洋设计中心举办的埃尔顿·约翰（Elton John）大型慈善晚会。位于比佛利山庄的太平洋设计中心，为迎来这些大牌拜访者，最好的家具品牌都已经陈列出最顶级的阵势。
一般人如果想在设计中心买家具，必须有设计师的陪同才能。好莱坞的Party，目的之一也是为了吸引各路豪客，请他们的私人设计师去设计中心挑选家具，同时可以拿到最高40%折扣。
但是，作为消费者，既使从设计中心购买还得支付从厂家来的运费和设计师费用，所以，最后的价钱可能只有25%折扣。
然而，现在时代变了，设计中心都积极的对大众开放，让公众可以直接触碰到家具设计的最新潮流。所以，很多人为了买到优质名牌家具，都会考虑去设计中心。但要享受到40% Off还只有设计师。
俗话说：有规定就有例外。在南旧金山的约翰兄弟（Giorgi Bros.）家具店里，不但能找到设计中心才有的品牌家具，还有200多种高档家具品牌供选择，很多专业人士不去设计中心反而来这里。
在这里，无需专执照，一般的买家就可以直接享受到50％的折扣，还没有从厂家来的运费。很惊讶吧！
在湾区经营长达80多年的Giorgi Bros旧金山家具店，展厅足足有5万平方呎，相当于10多个篮球场大，是独立拥有2层楼的家具店。您会惊叹这栋红白色相间的大型建筑，占据了整个街角，从它巨大的落地窗就可窥见里面的风采。很多中半岛的买家，对他们非常熟悉。
如果你喜欢金碧辉煌的感觉，有华丽的味道，带出气势，那么可以考虑Henredon和AICO（Michael Amini）等品牌；年轻人如果想要非常独特的设计，可以考虑Hancock & Moore。
还有时尚又舒适的Stressless等，200多种不同风格的名牌家具。他们还可以向品牌家具厂商定制个人喜欢的家具及布料颜色。
Giorgi Bros的家具折扣号称在业界是最高，秘密是什么呢？那就是“买断”。首先，Giorgi Bros有足够大的展厅与仓储，可以容纳大量的货品。但是以量制价还不够。
更令人想不到的是，他们买断店里所有家具，与一般代理商受到厂家牵制有所不同。同时，他们和各个名牌厂家建立了80年的信誉，几代人的交情，以换得市场上最优的价格。
另外，这里的销售人员不领取佣金，专注服务消费者，帮您挑选最适合的家具。这也是Giorgi Bros家族能够经营长久的原因之一。
不仅如此，Giorgi Bros还有自己的搬家团队，在搬运过程中，和一般临时雇佣来的搬运工截然不同。
有人在yelp上写到：“购买的沙发在搬运时，由于沙发太大不能搭乘电梯，两位搬运人员没有任何抱怨，小心地将沙发从楼梯运到家里，并且穿过窄小的走廊，竟然没有任何刮伤，令人惊叹！”
还有人说：“Giorgi Bros平时的价位，比其它家具店节日促销时的价位还好。”难怪，Giorgi Bros总是在权威杂志Consumer Checkbook的家具推荐榜上有名。
Giorgi Bros. Furniture约翰兄弟家具中心
地址： 211 Baden Ave., South San Francisco
电话：（650）588-4621
www.GiorgiBros.com
一个家的装修想要体现出品位，少不了对细节的考究，这不仅是要在门窗、地板、家具上下功夫，常常还有一个容易被忽略的地方，但只要主人愿意在这里花点心思，一个家的品味肯定瞬间跃上一个档次！请抬头看一下天花板与墙壁的接沿处。湾区装修业界就有一家专门处理“天花板线板”的行家。
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饰条Moulding通常使用在墙壁与天花板的交接处，或者窗户周围，以及壁炉的四周，也可统称为冠顶饰条（Crown Moulding）。例如，传统的欧洲奢华风，搭配花纹细致的Moulding，衬托整个房间更加典雅；如果是现代简约风格，使用线条简洁的Moulding，会让整个房间增添层次视觉。
Moulding主要分为3种，一种是聚苯乙烯发泡成型的，这种Moulding是最便宜的选择；第二种是中密度纤维板（MDF）；第三种是木制的Moulding。
还有定制的高端Moulding，包括异国情调的木制Moulding，有角线与华丽设计或使用青铜、金银等装饰的Moulding，价格自然是纤维板的好几倍价。
Moulding种类繁多，因此有专门的贩售店，例如，FMD是加州Moulding公司EL&EL Moulding的最大分销商。FMD的创办人Sum在湾区建材业已有25年资历，他的FMD也有9年历史。FMD不但出售现成的建材产品，还有自己的工作间，可以完成客户要求的定制Moulding、门窗等产品。
曾有一位华裔女士，看到一处Moulding非常喜爱，便拍照希望能够仿制。最后这位女士找到Sum，FMD仅靠一个角度的照片，在没有图纸的情况下将整个Moulding制作了出来。
建材分销公司FMD Distributor不仅出售Moulding，还是一些大型建材公司的大型分销商。例如，FMD也是西海岸IndusParquet硬木地板的最大分销商；湾区唯一一家代理瑞士Krono品牌地板。FMD同时还代理LAUZON地板、各式壁炉、Milgard、Trustile等品牌门窗。
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FMD Distributor的产品都是直接从欧洲、南美、中国等地厂商直接进货，省去中间的转售费。老板Sum在2006年创办这家公司时，当时很多建材店铺都在关门，而Sum却丝毫没有受到经济危机的影响。
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他们采用将所有建材产品集中一起产销理念，和“一站式”服务，使他在湾区脱颖而出。消费者在这里消费不但可以选择多样的建材，还能享受最优惠的价格。
FMD还提供免费的提货、送货服务。消费者不用自己必须到现场选购，也不用自己搬运建材，只需一个电话，建材商品就可以送货到家（10英哩内免费）。
家里的家具难得有清一色的材质，很多人喜爱富丽堂皇的皮革，同时难舍坚实耐用的实木，而柔软布质的清新也广受欢迎。在各色材质的家具间，决定选择什么样的保养方式是一门学问，关系到家具的外观和使用寿命。今天我们仍根据家具的三大材质，跟大家谈谈如何分别进行适当的保养。
在搬运家具时，将家具放平放稳，可以用泡沫垫或布套做垫脚保护四个落地角，有利家具的整体结构稳定。布艺沙发容易变形，所以不要经常坐在同一个位置，以免受力不均匀造成填充物凹陷或者布面的磨损和褪色。布艺坐垫每周可翻转一次，均匀磨损位置。
市面出售的布品喷胶能在布面上形成保护膜，增强布料的承载力。如果布料因摩擦起毛球，可以借助电动除毛器或者剃须刀把毛球刮除。如果沙发的布套不容易拆除来清洗，平时在沙发上可以另配沙发罩或沙发巾来保护布面。
如果布面沾上口香糖等胶状物，先用冰袋冷却，把胶状物冻硬缩小，再用细绸布轻轻进行擦除。
每周对布艺家具吸尘1至2次，织物结构间与褶皱处的积尘更要细心去除。布料如果长期在阳光下曝晒，会被紫外线破坏纤维结构，变得脆弱、失去弹性和褪色。布艺家具应避免被阳光直射，在室内安装纱窗帘利于阻挡部分紫外线的伤害，靠墙放置时宜与墙面保持0.5釐米的距离。
真皮表面的毛孔要避免被灰尘堵塞，定期用沾湿的丝绸或纯棉布轻轻擦拭皮革，擦拭后喷上液态蜡进行养护。当真皮皮革表面有细微刮痕时，滴一点保养油，手掌覆盖上去，借着体温让油脂渗透入皮革，淡化刮痕。
皮革沾到水后，马上用干净的布把水吸干，于通风处再自然风干。切勿使用吹风机对着直吹，皮革受热老化会龟裂。皮革上如果搭配着五金件，可用牙膏份轻擦五金去除氧化部分。
皮革家具放置的环境不宜过于干燥或潮湿，还要避免阳光直射，远离高温耐热源。
如果皮革家具的摆放位置常有阳光射入，常被晒的部分容易褪色。如果隔一段时间就把家具互换位置，利于减少家具的褪色色差。
如果皮革放在过于潮湿的地方，可以根据当地上午阳光弱的时段，把家具摆在有阳光的地方进行风干，有必要的话一连七天每天持续一小时，每季度进行一回，以防皮革发霉。
木质家具要避免接触腐蚀物，例如避免用碱水、消毒水、酒精来擦拭木质表面。木质要避免高温环境，不宜长期被阳光直射，可以在阳光强烈时利用窗帘避免油漆层褪色脱落。同时木质餐桌在盛放高温的餐具前应垫上隔热层，例如盘子、隔热胶垫或布垫，以免桌面留下灼痕。
给木质上蜡打光能增强其防潮防晒的性能，可以每季度进行一次。涂擦上光蜡前先把家具擦干净。如果有木刺，可以把手伸进废弃的丝袜，利用丝袜细腻的网格擦拭木材，丝袜擦到有勾丝的地方说明该处有木刺，细砂纸能把木刺磨掉。家具被均匀涂擦上光蜡后，等一会儿，再用软布把家具擦亮。
如果家具出现刮痕，痕迹没有延伸到木质只停留在漆膜层，可以把少许溶化的蜡液涂到划痕处，等蜡质干了再一层层覆盖上去，能起到保护膜的作用。
消费者总是被层层“买单”，生产商、盘商、中间商、零售店…买到手中的产品已经是加了几倍的价格。难道没有管道可以直通业内价？别灰心，今天就来介绍家具建材会员量贩店——DirectBuy！北加州硅谷第一家就在山景城（Mountain View）。
硅谷分店老板马克·麦格纳尼（Mark Magnani）当初就是因为自家装修而认识DirectBuy。他研究过市场上的各种产品，发现DirectBuy才能真正帮他省大钱，所以他不仅入了会，此后还一举加入其经营行列。
Mark熟识了DirectBuy公司的老总，让他看到了一个真正能给顾客带来好处的贩售模式，能在买卖双方彼此互惠下，越做越好。
Mark介绍，DirectBuy的经营模式不仅让客户舒心，也让客户放下买贵的担忧。在DirectBuy购物完全可以尽情的挑选产品，因为你相信这里的价格是你能找到的最优惠的；甚至可以买到市场上超出自己能支付范围的产品。
那么DirectBuy的会员究竟能得到多大的好处呢？在对多位消费者的采访中，他们有一个共同之处，一致说法就是：你购买的家具档次越高，你的装修项目计划越大，就会省的越多。
消费者可以节省从几千到数万元不等。比如，贝琳达成为会员后，不但实现了打造自己梦想家居的计划，而且以最小的投资，获得了意想不到的回报。在DirectBuy购买的家具材料升级到超出自己过去所能够承付的范围，这个项目一次下来，DirectBuy为她节省了高达6万美金！
如同每一样家具都会有制造商推荐价，但是在家具出售时，为了吸引消费者，家具店会在制造商推荐价基础上给予折扣，使人觉得有捡到便宜货的感觉。
一般折扣后的价格让消费者感到省了很多钱，实则出售价格仍高出成本价很大一部分。据美国商业部门统计，零售价会有44.1%的利润空间。
然而有很多商品的利润空间还不只于此。例如，一套高档Lazzaro皮沙发（图片）生产商推荐价是$6,021，网上标价$3,542，而在DirectBuy仅需$1,318.88，超过75%的折价（如表所示）。
可以说，DirectBuy提供给消费者的价钱是内部价格。DirectBuy的会员德博拉深有体会，因为他在家居、建材行业没有朋友，所以一般人拿不到业界内部人员的低价格。加入到DirectBuy后，他就拿到了行业的内部价格。因此，德博拉风趣的说：“到DirectBuy就像是找到了一个我在家居行业的朋友。”
DirectBuy与其他家具或建材店最大的不同是，DirectBuy不是靠卖建材、卖家具来营利的，DirectBuy是通过不断有新会员的加入来得到发展。这就使得DirectBuy能够从顾客的角度出发，提供真正适合顾客的产品。
DirectBuy为会员的服务包括：提供800多个商家，超过100万种从高档到经济实惠的产品选择。消费者在DirectBuy可以尽心采购自己心仪的家具、建材、灯具，甚至是珠宝首饰等等，消费担心的不再是价格问题，而是该挑选哪种款式的问题。
DirectBuy公司还有价格保证条例，保证比其他任何一家家具店、网上购物的价格还要低。即使象黑色星期五推出的特价产品，DirectBuy也敢与之“媲美”。
DirectBuy为室内室外装修的客户提供最低的价格和最多的选择，产品包括名牌家具和各类建材，大到室外建筑材料、室内瓷砖、地板、地毯、橱柜、家用电器、灯具、厨房用品、窗帘等等；小到各类生活用品，以至首饰服装，应有尽有，还有儿童用具、旅行用具，甚至渡假计划。样样介绍起来，无计其数，提供全方位的家居解决服务。
想了解更多详情，欢迎咨询：
DirectBuy of Silicon Valley网址：http://www.directbuy.com/
地址：1157 San Antonio Rd Mountain View, CA, USA 94043-1002
电话： 650-810-1908
要把家里装扮得漂漂亮亮的，添置几件时尚的家具是我们容易想到的方法。其实，室内设计讲究整体的布局，除了立体的摆件能吸引目光，平面的布置也同样值得精心筹划。
中国有个成语叫做“家徒四壁”，意思是家里只有四面墙壁，形容十分贫困，一无所有。墙壁在人们的印象中，常常代表着单调、朴素和简陋。当然，古人并不是没有美感，我们从古代壁画中能看到，古代的人还是喜欢把墙壁装扮得更加亮丽。
现代社会出现了彩色的墙漆后，墙壁就能快速变得色彩斑斓。如果墙壁不仅需要色彩，还需增添一些图案，那么快速的方式是铺设精美的壁纸，让墙面瞬间披上夺目的外衣。
前几期的家居版，我与大家分享了今年旧金山室内家居展给我印象深刻的作品。其中，红唇壁纸装扮的浴室与铺设蝴蝶壁纸的洗衣房着实带个我很大的视觉冲击，并且记忆犹新。这可能就是壁纸的魅力所在，它能超越一张桌子、一个柜子的局限，带给人无限延伸性的感受。
四壁的深浅红唇样式，好像把人带入一个充满了活力与鼓舞的世界，用爱把人包裹其中。蝴蝶壁纸印有大小不一色彩各异的蝴蝶，一眼望去，洗衣房好像有翩翩起舞的蝴蝶在等候闻到衣服烘干的馨香。所以，壁纸对营造空间的氛围有独到优势。
那么，我们在挑选壁纸的时候，要注意哪些方面呢？第一，先要了解各种壁纸的材质和特点。第二，学会辨别壁纸的质量。
市面上壁纸的材质很丰富，有纯纸质的、木纤维的、纸基布面的、纸基PVC的，还有无纺布、金银箔类、织物、硅藻土、云母片等等，它们价格和优点各异，我谈谈常见的几种类型。
纯纸质壁纸比较环保，图案多是印花工艺形成，图案逼真，纸质硬实的质量较好。缺点是不耐水，不耐脏，价格较高，对张贴技术要求比较高。
纸基布面壁纸除了含有纸浆，还有棉、麻、丝、羊毛等纤维，色彩柔和、不褪色，耐磨，透气无静电，但容易积灰尘。
纸基PVC壁纸表层材质大部分为聚乙烯，耐擦洗、耐酸碱、吸音隔热。如果经过高发泡，能形成有弹性的凹凸状，低发泡能形成如布纹、木纹的装饰纹理，手感丰富，价格比较实惠，但一般会有化学异味，需注意化学安全问题。
无纺布壁纸是比较流行的新型绿色环保壁纸，以天然植物纤维或合成纤维经过无纺成型，在纤维表面印制水性油墨，透气防潮，吸音不变形，价格适中，环保易张贴。一般无纺布壁纸以纯色和浅色居多，视觉舒适，触感柔和。
在质量方面，挑选壁纸时应首选色彩均匀牢固、图案清晰，厚度均匀的。
在壁纸的色固性方面，用湿纸巾擦洗若没有颜色脱落，说明颜色比较牢固，便于日后清洁和维持颜色。
在检测耐磨性时，可以用铅笔在壁纸上画一道划痕，然后用橡皮擦掉，如果没有留下痕迹，说明该壁纸可以经受简单的擦洗。
如果壁纸不防水，又长期在潮湿的环境下，可能导致墙壁长霉点。测试防水性的方法是滴一滴水，如果两三分钟后，水滴没有浸透壁纸，说明防水性能佳。
壁纸好像是给墙壁披上的一件衣服，如果你要给家里挑选壁纸，记得不仅考虑样式，还要挑选适宜的材质，以免墙壁的“健康”和你的健康受到危害。
木制家具从中国古代起，展现了精致的造型与极致的工艺，其中红木家具又是明朝开始兴起的名贵家具代表之一。当时，拥有珍稀的红木家具成为主人地位与身价的象征，甚至规定仅能皇族使用。至今，红木家具更因树木稀缺，价值不断水涨船高。
从明朝掀起的家具风潮
公元1405年，明成祖分派给郑和一个具有挑战的任务，让他带领数百艘载满珍贵物品的船只履行下西洋的使命。当船回航时，因卸下许多物品，船体太轻盈，远航时就会有危险。
郑和将船停靠在印度的港口，当时的船师偶然发现附近有片森林的树木又重又硬，如果搬到船上，船体就能达到安全的回航重量。这个建议得到郑和的采纳，最后真的安全回航了。随着后来一次次的下西洋，每次他们就载回越来越多这种木头。
中国工匠发现这种木材的芯材有美丽的色泽和纹理，就尝试将它们制造成家具，结果发现这类家具不用上漆也很好看，经过打磨就很光滑，不易变质或剥落，加上一些雕琢工艺就熠熠生辉了。
人们渐渐知道这木头叫黄花梨木和小叶紫檀木，这些木材很快就成为当时明代家具工匠的抢手原料。
后来，红木家具的名声越来越大，连宫廷的漆制家具也被其取代了尊贵地位，京城甚至颁布法令，把红木家具作为皇室象征，一般官员和平民禁止使用。
美国能买到红木家具吗？在圣荷西有一处专门的展销店——“红木家私”，从中国进口多种红木家具，这里的老板表示，希望更多的人珍惜中国的传统工艺与文化。
红木家具与雕刻艺术相得益彰，在造型上线条流畅，有中国传统家具的简洁与大气，也有中国工匠对人、山水、鸟兽和综合类的雕刻，图案精细生动，技法高超。
红木家具还常常体现了中国传统的线脚工艺、镶嵌工艺、嵌板工艺、髹漆工艺、烫蜡工艺、藤编工艺、金属件装饰工艺等。
是不是红色的木材就叫做红木呢？答案是否定的。红木不是对一种木材的称呼，也不是完全根据颜色对木材进行的归类，古代常用的红木有花梨木、酸枝木、紫檀木、鸡翅木等。
如今的人们，把红木的类别进行了细分，中国规定只有2科5属8类33种树种能归入红木的行列。2科是指豆科和柿树科，5属指紫檀属、黄檀属、悬豆属、铁刀木和柿树属，8类分别是紫檀木类、花梨木类、香枝木类、黑酸枝木类、红酸枝木类、鸡翅木类、乌木类、条纹乌木类。
红木木质坚硬，制成家具稳固耐用，雕刻花纹不崩不裂，是上好的家具原料。然而，它生长缓慢，是稀缺木种，有的还是濒危灭绝品种。
由于中国的红木数量紧缺，已难以满足世界市场需求，所以很大部分的红木木材来源于越南、印度、缅甸、泰国等东南亚国家及非洲和南美洲。
红木家具的一个制作特点就是采用中国传统木工的榫（音：笋）卯结构，不用钉子就把家具受力均匀、结构稳固地组装起来。榫卯构建的凸出部分称为榫，凹入部分称为卯，榫头和卯眼相拼接，能组成面与面之间、节点之间或三个结构之间的结合。
“红木家具”的红木有紫檀木、红酸枝和花梨木，展出客厅桌椅、餐桌椅、茶台桌椅、办公书桌、如意大床、梳妆台椅等等，好像把人带回明清时期中国的皇室贵族家中。
现代的红木家具，为了更适合现代消费者使用，也出现了许多新的家具种类。除了传统的圆桌、方桌、五斗柜、梳妆台等，还出现了现代生活常见的电视柜、酒柜、鞋柜、衣帽架等种类，让人们的家居生活中更多地享受红木家具的尊贵。
“圣荷西红木家具”
地址：1111 Story Road, #1078, San Jose, CA 95122
炎炎夏日，与朋友相聚于餐桌，让缤纷色彩点缀美食，让胃口跟着舞动起来。再来杯碳酸饮料或是甘醇的美酒谈天说地，一起享受这最轻松的季节。
走访湾区的居家店铺，夏天气息的摆设，颜色缤纷欢快，桌布餐巾也多采用轻材质布料，图案设计多以花草、动物为主，有别于秋冬的暖意与厚重。不得不说，夏日摆设令我清爽扑鼻。
图1：夏日餐桌不仅有美味陪伴，在六角形铜制透明灯架上点亮香薰蜡烛，让太阳西下里的夏日畅谈更添气氛。
图2：缤纷色彩上亮丽的花朵，让夏日餐桌充满活力。
图3：柠檬黄的杯子在绿植陪衬下，在夏日勾起人的食欲。
图4：餐桌上不仅有餐具，再配上各种清新田园风的餐巾，好像吃什么都不觉得负担。
图5：各式动物与植物的清爽风格餐巾。
图6：透明玻璃杯身上点缀金色的立体花纹，让杯中美酒更有情调。
图7：美国风的夏日餐桌。
图8：虽然独立日已过，餐桌上以美国国旗做主题，再摆上自由女神像，一定给人印象深刻。
图9：以贝壳为灵感做成的白色盘子，海星型的烛台，加上麻编的桌垫，将清凉的海洋气息带上餐桌。
一提到沙发床，你是不是联想到那种让你睡得腰背酸痛的粗陋折叠式沙发呢？其实不然，美国人的沙发床也有质量很好的。林书豪成名前就曾借宿队友的沙发，他如果有这样一款好的沙发床，当年林来疯说不定会更火爆喔！？
身为中国人，自古就有礼仪之邦的说法，一想到有客人要来家借宿，当然不能怠慢。所以每次想起朋友要睡沙发过夜，我就后悔当初为何没买一张好的沙发床。
当时看林书豪睡的那张沙发只容两人座，那么大一个人却得屈身而睡，实在难过。但要是当初网友号称的“神奇魔力沙发”能够升级，变身有足足200公分的床，用的是泰普尔（Tempur-Pedic）的床垫，采用高级的防污皮革。那今天的NBA篮坛或许会不一样也说不定？不过以上都是突发奇想啦！
说点实质的，真想买沙发床，美国品牌American Leather推出的Comfort Sleeper值得考虑。极短的时间，沙发就能变成床，并能与顶级睡眠质量的床相媲美。
美国制造的Comfort Sleeper系列，有3种垫芯供客户选择。既有世界寝具业巨头泰普尔（Tempur-Pedic）的床垫，也有豪华的柔软凝胶床垫，还能选择硬度更强一点的Premier床垫。三种床垫都能防止塌陷变形。
此外，Comfort Sleeper系列沙发床都有布制防护内衬，阻隔灰尘污染。人们每次将它张开成床时，无需担心睡在积攒的灰尘上。
Comfort Sleeper系列沙发床的表层面料也能由消费者决定要皮革还是布料。优质粒面皮革经过苯胺染色，无论从高档外观还是舒适性来看，都是最好的选择。抗污皮革和易清洁皮革也是供选择的范围。
说到尺寸很重要，Comfort Sleeper系列铺展开的床垫足足长达80吋（203.2公分）（所以说林书豪完全不用曲著腿睡觉），而很多其它品牌的沙发床床垫只有70至75吋长。
并且，Comfort Sleeper系列Queen尺寸的沙发床，毫无疑问，展开就是60×80吋。而很多同类产品都把实际54×72吋的床垫声称是Queen型号。
Comfort Sleeper系列的原料和工艺有American Leather三年的厂家质量保证。不仅如此，位在南旧金山的Giorgi Bros.推出及早订购还能享受出厂价的优惠，那里有5万平方呎的展厅，可以尽情试睡。
作为有83年历史的第三代传承的家族企业，湾区家具Giorgi Bros.致力于为顾客提供所需的配送和服务。在Giorgi Bros.买家具，顾客除了能买得现货，绝大部分产品更能满足第二天送货上门的服务，包括不需要你再费劲去拆包装、安装和搬走旧家具。
旧金山夏天，最适合去的地方莫过海边，踩浪花、冲浪板还不过瘾，不如把海洋装进餐桌吧！
例如选用海蓝色的餐具，再搭配海边的贝壳这类小物，能营造出夏日清爽的海洋风情。在餐桌上布置出的海洋风情，让视觉、味觉都能品尝那微咸的海之味！
图1：浅白色的大理石餐桌再搭配蓝色系点缀的餐具及餐巾，让人一眼就能感受到视觉消暑。
图2：麻绳编织的小餐巾扣，也点缀著海洋风情。值得一提的是主人的小巧思，海边沙子装在小玻璃瓶里成了姓名标签。
图3：氛围的营造当然也离不开主题，采用贝壳来点缀蜡烛，用鱼形的碟盘和瓶罐，简直置身海龙宫。
图4、鱼图案的餐巾，让餐桌更生动活泼。
图5：餐巾使用螃蟹图案，感觉更鲜活，还会更有食欲喔！
图6：选用海蓝色的杯子，喝起饮料来是不是更加清凉。
图7：选用海蓝色的杯子，喝起饮料来是不是更加清凉。
图8：海洋主题餐桌当然还可以用珊瑚来点缀。
旧金山有很多有艺术灵感的人在专注著某一个领域，其中不乏家居领域，如家具、室内装饰品、手工艺品等。大纪元家居版将陆续推出一系列介绍旧金山湾区家居业制造者的作品，希望透过他们的介绍，给大家一个了解家居的全新视角。
来到Justin在旧金山的工作室，我首先看到墙边一个个架子上摆放着不同类型的大块木板，看来他整天打交道的材料还是以木头为主。由于喜欢从设计到制做，全部独自完成，所以他现在的作品主要是4个类别：书柜、衣架、椅子、桌子，并且每个类别一般只有一个款式在出售，所以可谓是他的经典款式。
Justin说他不喜欢钉子这种硬的零件，也不喜欢可移动式的零件，所以他的作品在安装固定方面主要类似中国古老的榫（音：笋）卯结构，利用凹凸两部分接合成稳固的结构，看起来简洁直观。
由五片大小一致的透明聚丙烯板或洁白NAUF纤维板拼接成一个小单元格，单元格之间能累加拼接，所以能组合不同的造型。并且，单元格的开口可以摆放成不一致的方向，这样组合更多了一种交错的美感，将杂志和书摆放进去，显得整齐大方。
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Justin介绍说难度在于需要切割出非常精确的尺寸，才能令书柜不摇晃。
以旧金山最高的地标–295米高的苏特洛通讯塔（Sutro Tower）为原型，无论造型还是颜色都像一个缩小版的苏特洛塔，很有旧金山的特色，用它来挂衣服、帽子还是领带都不在话下。
这是他设计制作的咖啡桌名字，这款桌子由硬木胶合板、胶木和一块胡桃木做成的小蝴蝶结组成，桌面最大的亮点是有树木支叉部分自然的流线线条，打造原生态风格。
是Justin有代表性意义的椅子作品，它别具一格的外型让人过目难忘，线条流畅，弧度柔和。靠背的高度、弧度，扶手的倾斜角度，坐垫的材质（可制成安全带级别的真皮）都是经过他多次试验后确定的。椅面的承载面积比一般的椅子要大，整个椅子都由优质胡桃木制成。
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我们透过厚椅子，可以了解Justin对作品的完美追求。椅子每部分的位置决定了Justin选择木材的的纹路方向，例如：斜著放的部分，纹路就应该是倾斜的。每个部分都是他从一块厚胡桃木板上切割出来的，如果切割厚发现木头表面有裂纹或者虫眼、不平整，就会被他废弃，重新找新木板切割。
胡桃木的成本并不低，手臂长的一小段价格约80美元，按照这种标准，每张椅子都冒着几百美元的材料弃用风险。
看来，Justin工作室里每一件家具的诞生，都不是简简单单的，因为它得达到制造者的卓越标准，因此才有不乏世界各地的买家向他发出订制邀请。
明朝郑和下西洋，回程中为了压舱，带回了黄花梨、鸡翅木和铁刀木之类的红木，无意中成就了中国家具史上空前辉煌的明式家具。那时的文人、士大夫，甚至皇帝（明熹宗）都热衷参与红木家具的设计，凝聚了当时最高端的艺术、工艺水准、审美情趣和浑厚的文化底蕴。
比如隐士曹明仲设计了别具一格的琴桌；文学家、戏曲家屠隆为方便郊游设计了叠桌、叠几、衣匣、提盒；戏曲家高濂设计了二宜床和欹床（一种古代卧具），既能读书休息、又能花下卧赏。
李渔在《闲情偶寄》中谈论房屋、窗户、家具：“盖居室之制贵精不贵丽，贵新奇大雅不贵纤巧烂漫。”
文震亨在《长物志》中谈及方桌：“须取极方大古朴，列坐可十数人，以供展玩书画”，论及几榻：“古人制几榻虽长短广狭不齐，置之斋室，必古雅可爱……”，论及书橱时强调：“藏书橱须可容万卷，愈阔愈古”。
红木不仅能给生活增添贵气、品味；如果能善用不同品种的红木，还能带来意想不到的健康功效。
摆乌木
“纵有珠宝一箱，不如乌木一方”。乌木因为久埋地下而不腐朽，时日一久，具有碳化功能。除味、吸味的效果好，同时能净化空气、清除空气中重金属物质和有毒物质。因此家居中的摆设，用乌木材料再好不过。
睡紫檀
紫檀木屑反复揉搓，会散发出“木氧”，能够安神醒脑，促进细胞再造，预防皱纹出现，还能驱虫、防蚊。常睡紫檀床，不仅可以放松助眠，还能消除关节肿痛。
紫檀衣柜，不但可以杀菌，而且紫檀香气悠悠清雅，衣服日久生香。
坐酸枝
酸枝木散热性、透气性佳，微微沁出的淡香能够提神，更重要的是非常的牢固，坐着稳，不硬不凉，对腰椎有一定的保健作用。适于制作桌、椅。
器用鸡翅木
鸡翅木在热水的刺激下，挥发出一种很自然的香气，也有提神效果。而鸡翅木本身很是柔韧，不怕水，是做茶具、茶几、饭碗的最好材料。
随着城市化进程的加快，都市生活圈中的新贵阶层，心中的某个角落，也有着向往闲云野鹤、隐士般的生活。充满文士情趣、高贵自然和底蕴的红木家具，不仅能满足现代精英崇尚古风的精神诉求，也能在公务繁重之余有片刻闲情之趣。
“百年生一寸，成材数百年”。红木家具因其稀有的资源，一直具有增值潜力。所以有人说红木家具，买一套少一套，说明树木的生长速度永远跟不上强劲的需求。不禁感叹，现代人想追求古人的步伐似乎得来不易啊！
湾区，豪华洋房与精致小屋各有所属，各式各样的家具店星罗棋布。尽管人们对家具布置的需求风格各异，但是要求标准却是一致的：质量、时尚、舒适。
小店内藏欧式精华
开张于2003年的Mscape Modern Interiors，至今12年了，旧金山家具业竞争这么厉害，这个小店能够维持下来挺不容易的，有很多家具店开不了几年就倒闭了。这个小店靠的是什么秘笈在市场上成功经营的呢？
老板Steve在家具行业走过了近40年，每年都要去一趟意大利，除了紧跟潮流外，还要用他的慧眼找出符合潮流的新产品。
Steve对新产品的要求是：独特、时尚、结实。客户从他这里可以用中档价钱购买到高端的产品。经理Mason说，Mscape提供品牌及价格通常让消费者感到惊喜。
本篇为大家介绍意大利名牌之一，Nicoline。
Nicoline着重在沙发的研发，三代艺术家的传承和发展下，许多保密的工艺和技术被流传了下来，这是至今仍能生产出世界顶尖沙发的原因。
Nicoline的设计与众不同，在于其对缝纫的严格要求和把握。一切以人为本的精神，为人们设计出符合人体工学的产品，在追求舒适与美学上达到最佳平衡。
从图可见，这是一种能够多段式调整的沙发，可调节的枕头、脚靠，每个座椅只要按下沙发侧边的按钮，就可以依照自己习惯、喜好调整躺椅的角度；展厅内的Nicoline真皮转角沙发，可以接受不同颜色皮革面料的特别订购。
Nicoline之所以受到追捧，与她一针一线精细的缝制，还有精炼的造型却能达到前所未有的坐卧体验紧密相关。沙发是凝聚一家人情感的最好家具，Nicoline在这方面的用心，全家人都会感受到。
如果您来到Mscape，可不要走马观花，您要请经理或职员为您展示不同家具的多种功能和巧妙之处。也许在您眼前一张矮小精致的茶几，可以变成一张供八人用餐的高大餐桌；一张靠在墙边摆饰物的小桌子，瞬间可以变成一张大会议台……还是把寻宝的惊喜留给您吧。
当前房价这么贵，如果你是一位湾区的屋主，你一定想知道怎样能省时间、省精力和省钱来完成你的装修或翻新工程。尤其多数女主人，有想拥有一个中岛式厨房、大理石台面、枫树实木橱柜、欧式抽油烟机⋯⋯有谁不爱呢？不过要花多少钱啊！别担心请继续看下去。
这儿就是DirectBuy家具建材直购俱乐部。对一栋新房或是旧屋翻修来说，从油漆到木地板、电冰箱，甚至高档家庭影院都要购买。对这种需要大量家装用品的购买很多屋主在加入DirectBuy后，不禁惊叹：买的越多省的越多！
Ruby夫妇，他们非常赞叹DirectBuy真的让他们省了很多钱，这次的装修费省下7万美元。Ruby说，DirectBuy帮助他们实现了自己财力不能实现的梦想。
每样家具都有厂商推荐的零售价，这个价钱一般至少高出出厂价的40%，一般高出出厂价的二至三倍是很常见的。这并不是所有零售商想让顾客知道到的。除非你是建筑师、室内设计师之类的相关人士，否则你拿不到比打折后的零售价更低的价格了。
然而，DirectBuyd却直接以出厂价卖给会员。举个例子，一个浴室装修的零售价是6,165美元，零售商会以$3,798的价格打折出售，而DirectBuy的价格是 $2,335.30；一个窗帘，同一产品零售商的价格是$1,528，零售店打折后的价格是$861，DirectBuy的价格只有$350.68。
所以，中国人习惯杀价或比价的冲动，在DirectBuyd几乎不管用，你只管选择自己所爱的产品，价格已经变成其次了。
DirectBuy的老板也信心十足地告诉我们，他特别鼓励顾客来DirectBuy之前做好充足的价格调查，对当地的装修市场有个大概的了解，再与DirectBuy进行对比，这样就能完全知道在DirectBuy到底能省多少钱。
要提醒的是，DirectBuy的展示厅内并不像一般展厅可以看到众多实体产品，多数看到的是各种公司的产品目录，从厨房、客厅、户外，到行李箱、珠宝等等一应俱全。DirectBuy与全球700多家知名厂家合作，有上百万种产品。
DirectBuy的会员主要分为两个等级：金级会员和铂金级会员。金会员可以进入俱乐部的展示厅，还可以在DirectBuy的网站上进行选购，享受DirectBuy的设计费和运输费用，另外还有机会能应邀访问本地产品的供应商、承包商，享受厂家的更多优惠。
铂金级会员是Directbuy最高级别的会员，不仅可以享受金级会员的所有权利，还有服务人员为每一步购物体验提供VIP级别的服务。服务人员会帮会员报价、做研究、每周7天保持与会员电话、Email畅通，就像是您的专属家装顾问。
换了房子，或是住了几十年的旧房，实在想让地板、台面、磁砖焕然一新。支出和设计如何达到最完美的平衡？这永远都是恼人的问题。湾区装修，今天推荐的这家店——The Floor Store，会是一个解决之道。
“我想将整个展销空间提升到全新的境界，不再像过去其他店面一样，我们简化了过多的品牌标示，将整个空间打开”，方便大众亲身体验，犹如参观画廊，样品摆设不再堆叠交错像迷宫令人困惑。The Floor Store的副总布雷特·劳德（Bret Lowder）充满信心的介绍。
湾区地板业者众多，位在圣卡洛斯（San Carlos）占地1,500平方英尺的The Floor Store是一间崭新的展销空间，将店面按不同的类型区分，设置6到7个大型桌台，直接成为设计师与消费者的工作空间。
硕大的室内像艺廊一般，将一件件样品当作一幅画陈列架上，数百件地毯、瓷砖、石材和木地板，由外到内、由右到左，有条不紊地地分区摆设，使人参观有序。
如果你喜欢标准化的产品，当然没问题。但是如果你更爱客制化，那就不能错过The Floor Store。
“我们可以订制木质地板，全实心或者特殊订造都有。我们接受任何订制（任何规格和裁切），甚至包括客制染色。”劳德说。他们是现在市面上少有可以订制实木的商家，想要任何大小、颜色、裁切都行。
很多人怕出错，所以特别请了设计师，Floor Store除了乐于与设计师合作之外，还有满意保证（Satisfaction Guarantee）的服务，即使是客户出了错都愿意重做，只要支付工本费就行。
副总劳德对公司深具信心，“我们没有你找不到的东西，”但一切产品都和你愿意花费的成本息息相关，要看个人预算做最好规划。从低价平价到高价产品都有，花99美分可以买到一盒塑料地板，但你也可以花99美金找到独特的高档手工制品。
对劳德而言，花少钱或多钱都不是问题，重点是任何工程他们都要确保品质。他说：“在这里你能找到任何‘价格’的产品，但如果你想找寻‘无价’的服务，我们更是不二选择。”这就是许多人偏好私人公司，而非大型连锁企业的原因。
劳德表示，家居用品的厂牌众多，许多大众不太能辨别品牌名称，但材质和触感却一摸就知道，因此打破品牌的区隔，Floor Store更愿意用种类、用途来展示。
而且为了提供各种价位，几十年经营累积齐全的品产线，满足各种区间价位。“因此连HomeDepot都会叫客人到我们店里，因为我们有他们没有的产品。”劳德开怀地笑说。◇
买了好房子，投资装潢也是增值的方式之一。劳德多年的装修经验得出一个结论，无论中外种族，几乎百分之百，大家都热爱实木！而且在目前的市场来说，使用天然石材和木材，能让投资者得到116%的投资报酬率。
据劳德的经验，中国消费者特别偏好灰色调的实木，或者是特选上等的枫木；石材方面，喜爱选用白色大理石，如Carrara、Calacatta等；居家装潢多采宽敞开放的格局，喜欢极简低调的风格和清爽线条。
无独有偶，旧金山市现在流行的色调就是灰色，灰色的水泥质感、灰色的瓷砖、灰色的欧洲实木。不难看出中国消费者紧跟流行的迅速步伐。
富裕的中国消费者购买高级品也不手软，“对高档的加拿大制品、意大利设计师品牌，还有美国制造的顶级产品都很钟情”，不过劳德也很推荐平价产品：“我们的平价产品无论是中国制造或者从其他国家进口，都经过CARB（California Regulatory Board）认证。”
这次The Floor Store开店在圣卡洛斯，是为服务因科技业大量迁入湾区的新移民，圣卡洛斯从一个传统社区，变成一个抢手的热门城市，山坡上的高价大房子都是七位数价格，这些屋主一般都会做较大的修整。
The Floor Store店面大、空间宽敞明亮、货品齐全、订制方便，新的展览设计中心，很快地成为当地主要的装修中心，也为中半岛、南湾地区提供最优质的家装选择之一。
家具一般作为大件商品受到人们重视，在选择颜色、材质上都是有一番讲究的。而在挑选踩在脚下的木地板也不能忽视，因为它反而是面积最大，最常使用的家居材料。因此这次来看看木地板“三大兄弟”各有哪些所长与缺点。
木地板顾名思义，是木头构成的地板。因为地板要满足人们在安装、审美、触感、保养和稳定方面的需求，还要在人们的经济预算范围内，木地板的加工生产方式就能划分出很多门道。
好的木材价格高，能承受起全实木的家庭不在多数，生产商就苦思冥想在原料上找一些替换品节省成本，让木地板走进跟多的家庭。
在市场上，常见又基本的木地板主要分为三大类：全实木地板、海岛型复合地板和超耐磨强化地板，它们的价格也依次递减，因为实木的成分和比例不同。认识了这些基本类别，对于海岛型超耐磨地板等衍生的类型就能推测出其大致构成和特点了。
实木地板是由单片原木经多次抛光、上漆加工制成的，随着绿化环保理念的深入人心，木材的价格也比较高，实木地板的售价并不算亲民。而实木地板又有着它自身的优点和特性。
实木的耐用度一般能达到三十年以上，因为实木是比较容易修复的材质。实木的触感最佳，能“呼吸”，因不同木材有不同触感，纹理自然不规则，但容易热胀冷缩和出现磨痕。
海岛型复合地板又称实木复合地板、三层实木地板或多层实木地板，结构类似三明治，上面是实木皮，下面是耐水速生木材层压制成的胶合夹板。
海岛型地板由不同材质的木头贴合定型，木材不易在张力作用下膨胀变形，结构优异稳定，最容易施工，无需留伸缩缝。它隔音隔热，既有实木的美观、舒适的触感，且耐潮适合海岛潮湿地区。但如果表皮胶合不牢，实木皮可能会脱落。
超耐磨强化地板是表面硬度最高的木地板，它表面是一层纤维纸与氧化铝材质形成的耐磨层，往下是木纹装饰层、高密度基材层和平衡防潮层。高密度基材层是由木屑与化合物混压制成的高密度纤维板，其余结构都是化学研制的，所以超耐磨地板的构成成分与木板的关联性比较小，实质是化学产品，价格最亲民。
很多强化地板是卡扣式的，方便人们DIY，拆卸容易。它耐磨防虫，能展现所有木纹和颜色，但纹理死板，没有实木的自然。由于不是真木材，行走的舒适感较低，容易有声音。
决定好安装哪类地板后，同类型间的挑选就要看纹理、颜色、厚度、硬度 、规格、涂层等。木地板宜挑选纹理大方，不杂乱的，纹理能反映出木材的质量。特别对于海岛型地板，表面厚比底板厚更实用，方便今后能打磨翻新。硬度强的木地板质量比较好。
木地板的漆面首选UV涂料或亚麻仁涂料，不含挥发性有机化合物，属于环保涂料。好的地板能透过涂层看到木纹和材质，如果看到涂漆很厚、颜色很深的地板，可能是厂家为了掩盖木材的真实面貌，以次充好。
如果地板由于价格优惠，有一些小裂痕，判断是否有大隐患的标准是看裂痕方向。如果裂痕在木材纹理间，是不会延伸的。如果裂痕穿透木材纹理，今后有断裂的隐患。
无论什么时候开车到半月湾，心情都会格外放松，因为这里充满着休闲度假的气息，一路上都是天然的海岸线，路另一旁是开阔的土地、小山丘。按照John写给我的路线图，卖力的寻找他的家。
开车从1号公路下来，要走一段没有标识的土路，在很颠簸的路上再开3.8 Miles，一直往深山处开去，路上只有高耸的红木却见不到人家。看着阴暗茂密的树影，让我心情有些紧张起来，手机在这里完全没信号。
耐著性子继续开了一会儿，终于看到了一些住家门前摆着自己手作的门牌号。
找对门牌号，终于见到John了，这里也许是很多人梦想的生活。“采菊东篱下，悠然见南山”。房子深藏在红木树林间，房前还有自己开辟的一小块菜园，远离尘嚣，生活在大自然之间。
John住的这栋红色大房子在森林里格外醒目 。刚到John的家，他正在一边听广播，一边工作。除了发些邮件，这大概就是他每天接触外界的方式了。在现在如此喧嚣的世界里，能躲到这样谧静的地方，也得需要耐得住寂寞的心吧！
可是John说他在这里一点也不寂寞。每天做家具的工作忙碌充实。晚上再听听邻居Michael聊聊自己以前的人生经历，所以也不会孤单。
John每天在房子的车库里打磨自己设计的家具。他创建的Carlysle Manufacturing Company公司自己身兼多职，从产品研发到材料采买到制作，再到市场推广，都由他一个人完成。
John设计的家具像他的性格一样简单。简约的线条，像他居住的环境一样，透露著自然的气息。他设计的家具也不为取悦所有人，鉴于自己之前住在旧金山小Studio的经历，设计出不需要在墙上打钉的架子 。
John设计的椅子在把手处，是套在钢架外精心打磨的木头，因为他想要坐在椅子上的人，胳膊接触到把手时是温润的触感。略带弧度的线条加上实木的天然纹理，让钢架材质有了生气。
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随着时代改变，人们的品味也不同，重新装潢并更新居家配备，能让陈旧的室内焕然一新；卖相不佳的老屋也能因为更新，或能翻身涨价。如果卖房要快速、要好价格，通常地产经纪一定会建议房子做适当的装修，往往一分的支出，能得到三分的回报。
国家地产经纪协会（National Association of Realtors）的官网realtor.com，在2015年全美上百万笔数据资料中找出卖房的火红关键字，并分析这些关键字对买卖房屋的影响。在旧金山因为涌入大量就业人口，整个半岛区的房子处在“更新”状态，许多旧房子正待翻新（Total Renovation）。
结果发现某些关键字能替房子加分，而某些关键字等于害房子滞销，房屋买卖与居家配备密不可分，让我们一览最受买家喜爱的居家配备，并对照一下您的家，看看什么是值得保留的经典、什么可以换新的过时硬件！
按数据排名，前6名是：（限于版面不一一列举前20名）
无论在美国东或西岸、天气冷或热，能在火焰跳动的壁炉前捧著一杯热饮，欣赏窗外风景，这是多么浪漫的画面。近5年受欢迎的壁炉种类也随着时代演进，瓦斯壁炉成为最抢手的配备。一来好清洁保养，二来能搭配前卫的现代设计。
特别近2年，越来越多人喜爱优雅大气的天然建材。湾区居家装潢公司The Floor Store副总布雷特·劳德（Bret Lowder）发现，受欢迎的房产都是新整理过的，许多买家愿意买旧房翻新。
而且劳德从多年的翻新装修经验得出一个结论：无论中外族裔，大家都热爱实木！就目前湾区市场来看，地板使用天然木材，平均能让投资者得到116％的投资报酬率。
有趣的是，统计发现地毯和木地板受欢迎的程度会“轮替”。如果木地板流行，地毯的市场就会缩减，反之亦然，尤其2013至15年间，两者消长成反比。
荣登加州之冠，好清理、美观又不显脏的花岗岩，应用在厨房、流理台最恰当了，它在上个世纪还是奢侈品，现在已普及到全美13%的出售房屋中，配有花岗岩台面（据realtor.com）；在加州受欢迎的程度，占了加州售房的8%，看似不多，但已经是安装最多的一项硬件。
虽然不属于传统的居家必备项目，但近几年一路跃升，位列现今最受欢迎的项目第五。这也和时尚相呼应，能同时配合简约、前卫甚至工业感的居家设计。
现在流行打开间隔彼此的墙，让整个环境流通，一览无遗。少了墙的阻隔，可以让空气畅通，光线和视线能贯穿整个空间，住家感觉更宽敞明亮。
这种设计特别适合旧金合寸土寸金的狭小公寓，许多城市新建的大楼都开始采用这种“减法”式的隔间方法。
室内来说，最惨淡的配备是橡木（Oak）和樱桃木（Cherry）系统橱柜，其颜色和花纹已不受21世纪的人们青睐，这种装潢有种回到90年代的感觉。渐渐成为当今趋势的是颜色是较为明亮、清爽的淡色枫木。
而室外，可以考虑换新的是乙烯塑胶铺墙（Vinyl Siding ），因为便宜耐用曾经是最常见的屋外铺墙材料，如今这种材质令许多购房者敬而远之，逐渐被Fiber Cement——一种由水泥、沙和纤维复合而成的材料取代。
《大戴礼记》说：“与君子游，苾乎如入兰芷之室”万物皆有灵，万物皆有品。家具亦然。
拥有好家具，如入兰芷之室
极品家具荟萃艺术性、功能性，优质材料，精细手工艺于一身，高贵、优雅，怡情养心，能带给家居环境正能量。中国士大夫，喜欢在家种养松、竹、梅，这些植物也陶冶主人正直、高洁、坚韧的品质。
中国人深谙家具、家居对齐家修身、立世兴业的重要性。这与东方文化中的修身养性一脉相承。
霞是云魂魄、家是人精神
西方人对家具的消费心理又如何理解？Flegel’s高端家具行的第三代经营者Brian认为：家具是一个人性情、价值观的外延。家具能够反映一个人的内心世界。
Flegel’s的客户属于美国百分之一的上流社会群体，他们事业有成，希望通过选择好的家具，让自己的“家”成为自我的外延，实现自己精神的完整性，享受生活的和谐与舒适。家具甚至是传诸子孙的精神、物质财富。
Brian说：我们邀请朋友来家坐客，客人通过家居的设计、家具的品质、风格，就能判断主人的志趣、修养、品格。
融合中西文化，联接上流社会
Flegel家与中国渊缘很深，Brian的姨婆May Robson嫁给了上世纪三十年代杭州大学的校长Robert Fitch。他们家还珍藏着梅兰芳先生写给May Robson的信。
说到华人消费者与西方消费者的异同。 Brian说：华人买家精神敏锐、理解家具的文化内涵。而我们能够充分保留东方韵味，同时把美国上流社会家具文化融入客户的家。让美国人能够理解和接受这种风格。为华人客户搭建一条沟通东、西方上流社会的桥梁。
极品家具展厅 美国仅三家
Brian说，我们的家具展示厅，同等规模和层次的，全美国也就3家。纽约一家，洛杉矶比华丽一家，然后我这里。我们只卖顶级家具，客户能看到家俱实品。很多小家具公司没货、只能给你看照片。
在Brian的眼里什么是顶级家具？他说是最好的材质、最优秀的设计（未必是时髦的，而是经典、永不过时的设计）、最好的服务。一旦某个家具企业品质下滑，Flegel’s会清退他们的产品。等于说Flegel’s保证给您最优质的家具。
很多消费者最大的困难是迷失在各种广告里，想买真正的极品家具，却上当受骗、伤财费心。Brian说：高端家具领域很复杂，很多企业都说自己是高端，实际却未必。 Flegel’s 只与全世界上最顶极、最优秀的家具生产企业合作。比如：Stickley，Baker ，McGuire。我们合作的很多厂牌超过百年历史。
把你的需求落在实处
很多人未必真正了解自己对家具的需求，只是大致有个感觉。Flegel’s的设计师通过考察客户家庭、读建筑设计图、提问交流，帮助客户分析、了解自己的真实想法、发掘客户潜在需求，确定家具的色彩、风格、材质、尺寸、空间、与环境的关系，把客人的感觉落在实处。
远至迪拜都找来
Flegel’s在本地经营快60年了，服务全湾区的客户，包括Palo Alto、Atherton、Hillsborough、Saratoga、Carmel，远到迪拜、洛杉矶、香港、日本都有我们的客户，多是企业主。
高端家具 源自诚信人品
Flegel’s为提供从产品、选购、运输、维修的全套服务。他们能请家具名厂为你度身订制，可能时间会长一点，价钱贵一些，但物超所值。他们要让客户每一分钱都花得值得，花的明白。Flegel’s的客户冰雪聪明，“如果不能实心待人、我们根本走不到今天”Brian说。
笔者想到，几年前中国大陆曾经出现过 “达芬奇家具造假事件”，华人企业在意大利注册“洋品牌”，在中国大陆生产，以天价销售，但欺骗不了解家具行情的客户。了解一个行业不容易，卖高端家具，找信用好的家具经销商，挺重要的。
每年的家居展都会选择一栋房子进行大改造，这次旧金山电报山脚下的298 Chestnut Street雀屏中选，这栋建于1929年，6,119平方英尺大的住宅价值千万，是旧金山市内第一栋由混凝土建造的住宅。在室内，透过高大的窗户，人们有非常辽阔的视野，能看到旧金山湾，金门大桥，海湾大桥，列治文桥和恶魔岛，金银岛。
第39届的旧金山家居装饰展，将这栋3层楼（如果加上夹层楼，则是四层）划分成了20多个小空间，由24位设计师及其设计团队分别负责装饰布置。
温馨甜美的儿童房间
室内设计师安·勒文加特，她设计的儿童房间让人走进去不由得发出温馨的感叹她说：”这间房屋的设计构思来自我妹妹的风格我的妹妹非常优雅，活泼与快乐，这间房间就是她的写照“。
她还认为整体上最重要的是颜色的选择，然后是空间的平衡感，在不同的地方，她认为设计首先讲述质感，例如这些地板选择了柔软的地毯地方都要有一些亮点。她想让这个房间变得很亲切，不希望人们觉得是一个过于安静的空间，“我希望这是在我家！”这是她想给人愿望。
大方高雅餐厅的厨房状语从句：
室内设计。师马丁·科比斯，他希望把厨房，家庭娱乐室和餐厅这几个空间连接起来，所以背景色是柔灰色，并点缀一些旧金山当地艺术家的作品他保持背景中性与简单，这样会让艺术品凸出，同时也很舒适。
靓丽的化妆间
室内设计师Katie Raffetto打造了化妆间，她说“我为化妆间设计了奢华的珠宝盒，还使用了印花墙纸，当你打开橱柜，色彩鲜明。”抢眼的红色橱柜和白色中带着金色印花纹的墙纸形成一个对比，但整个化妆间不会太过绚丽，即使橱柜里只是放置着几件牛仔裤和Ť恤衫，也不失高雅。
在浴室的墙壁，她希望让光线能穿透装饰墙，所以用了白色花纹的树脂玻璃，她希望这个空间让人感觉友好，有趣和放松。
知名瑞典电器商伊莱克斯（Electrolux），是世界最大的厨房、清洁洗涤设备及户外家电制造者。根据调查发现，有18%的大众高端家电市场得不到满足，这表示市面上的产品还有很大的改善空间来获得消费者对高端家电的青睐。
炉具方面，自家研发的PowerPlus技术使得烹饪的时间缩短，煮一壶开水不到两分钟，或是烧一只火鸡温度更均匀、更快速，而且无需昂贵的改造厨房。
在冰箱方面，PureAirUltra过滤系统比小苏打去除异味的功效更盛7倍。
针对想要升级专业级厨房，但又不想痛苦大改造的屋主，Frigidaire系列或许会是您这次的考量。毕竟他们在过去90年不断持续的创新开发，获得不少消费者信赖，一定也有吸引你的地方。
目前伊莱克斯在60多个国家生产并在160个国家销售各种电器产品。伊莱克斯的创始人爱尔克・温尔格林1912年发明了世界上第一台家用吸尘器，1925年又生产出第一台家用冰箱。如今他们不改初衷，持续创造。
相信很多人都喜欢自己DIY布置家居，让一成不变的家庭生活，变得更多采多姿。在生活的空间中，每天面对同样的摆设，感觉很沉闷，所以随着季节变换或佳节的来临，我会精心经营家里摆设，打造成不同的节日氛围。
虽然说DIY布置看似容易，但是很多时候，由于观察错误或是太理想化，往往与实际空间产生误差，造成我们买回来的摆设品，原本是要装饰客厅的，却发现并不适合，整体看起来与空间格格不入。
究竟如何让家里枯燥无味的一面白墙变成缤纷？墙面该挂些什么图片？如何考量它被摆置在家中的整体呈现？除了细心设计、观察入微外，在自己动手之前，参考他人的摆设也能开启自己不同的想法，让居家设计更有创意。
与其脑海里天马行空的毫无头绪的胡思乱想，倒不如来参考小编收集的家居布置图片，展开更好的布置思考。@
文章转载自：家居Blog Archive
丹麦设计师夏绿蒂．凡杜（Charlotte Vadum）喜欢将粗糙与光滑的质感混搭在她的品牌服饰里。带有摇滚风的华丽布料已经成为她个人品牌的特色标志，她的服饰剪裁俐落，图案深受现代艺术、音乐、与街头生活的影响而展现强烈风格。
夏绿蒂将奢华的丝绸与喀什米尔羊毛混搭水洗褪色的棉布和皮革，她认为这种令人意想不到的组合能够让她的设计服饰充满生气与活力。穿着她的品牌服饰的女士们确实爱极这些衣服，因为这些衣服──这么说吧，够酷。
◎L 字形小屋
夏绿蒂的海边别墅是建造于一九六○年代的单层楼建筑。
屋内的墙壁与地板都上了白漆，整个室内空间形成明亮的背景，正好让夏绿蒂摆上她收藏的二十世纪中期家俱、纺织品（本页与左页）、与首饰配件等，全都是她所钟爱的黑白单色调。
◎画廊风格
夏绿蒂说她觉得色彩属于大自然而非室内空间，而且她觉得她的黑白装潢反而让屋外的自然世界成为舞台的主角。她也坚持只挂黑白色调的艺术作品，收藏了许多丹麦艺术家席克．汉森（SikkerHansen）于一九三○和四○年代创作的画作。屋内最长的一面墙如同画廊般挂了许多画，这些都是夏绿蒂从当地跳蚤市场买回来的。
这栋单层楼木屋距离海边只有数分钟的距离，自成一处远离尘嚣的避世之所。从四月到十一月的每个周末（还有冬季当附近山区有足供滑雪的降雪时），在都市生活的夏绿蒂和她的家人们就会被引诱到这个“未开发地区”─夏绿蒂喜欢这么称呼它。
这栋一九六○年代平顶建筑的设计极为简洁，但在夏绿蒂的巧手下，整间房子看起来愈显精致。黑色的外墙与周围的松树林融为一体；转进室内，夏绿蒂则将所有表面─墙壁、天花板、地板─都涂上了清亮的白色。为了替室内空间增加质地感，她摆放了许多木头、陶器、和她从海边或乡间小路捡拾回来的宝藏。夏绿蒂是一九六○与七○年代设计风格的粉丝，所以她大部分周末的时间都在当地的跳蚤市场流连，找寻当时风格款式的陶器，她认为这是搭配室内洁白背景的不二选择。夏绿蒂将一幅幅黑白艺术作品挂在墙上，布置得很有“画廊”感；她还舍弃沙发，摆进了铺上羊毛毯与织毯的沙发床。一把木雕星星串挂在细麻绳上，看起来就像漂浮在寂静白墙上的雕刻风景。即便是海边生活最老掉牙的元素─海星、贝壳、石头─也都因为夏绿蒂将它们混搭了现代感的物件，而显得趣味盎然。
大自然与室内的黑白色调形成丰富的对比；光与绿从大窗子外流泻而进，柔和了屋里粗犷的色彩。在温暖的季节里，通往露台和盆栽花园的四扇大门会经常开着。访客就住在花园中一间设备齐全的黑色木造小屋里。
夏绿蒂承认自己就爱这种黑白色调，但她的女儿们却不太赏脸。她们喜欢翻玩色彩，夏绿蒂只好一面怀抱着自己的热爱，一面接受彼此矛盾的事实。她把她们的卧房─满是花卉图案的壁纸与拼布─被视为整个室内空间的一种调剂。床罩是利用向丹麦各地传统织布商收集来的残纱所织成的，夏绿蒂之所以特别钟爱它，除了因为它来自于简朴之外，也因为它所代表的精神。
◎开放式空间
这个一九六○年代的老边柜提供了实用的收纳空间，同时也可做为展示陶器老件的场所。橡树叶的色彩呼应了一旁矮陶罐的黑绿釉色，圆盘上画的是树林的姿态。
◎做白日梦
夏绿蒂舍弃沙发，改放了两张沙发床；除了帮两张沙发床摆好适当的对应角度之外，他还利用羊皮毯、沙发套、和抱枕增加质地感。窗台边放的是她喜爱的小物，边桌上则是质地与形状各异其趣的瓶瓶罐罐。
在这里，新品与老件无缝融合，而夏绿蒂的现代美学品味也未曾稍减她对复古老件的喜爱。
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◎双一字型厨房（galley kitchen）
这间房子有四个出入口，其中一扇门通往厨房，这里一样是白墙搭配黑色橱柜的极简风（上图右）。夏绿蒂以一九五○和六○年代的餐具来摆设厨房空间，这些餐具大多是从当地的跳蚤市场挖宝来的。把木雕星星串在细麻绳上，就成了具有装饰感的雕刻品。
◎节省空间
兼具节省空间与收纳功能的椅箱、一张凳子、和两张钢管塑料椅各摆在餐桌的一边（如图）。尽管夏绿蒂谨守着非黑即白的色调原则，但她还是没办法抗拒柠檬黄的珐琅壶与玻璃壶。
◎黑色外观
相对于室内的白色调，这间屋子的外观被漆成黑色，正好与周围环境的茂叶相映衬。由于夏绿蒂大多只在周末来到渡假小屋，她在花园里种了一些不太需要费心照料的盆栽、香料、亮铜色的珊瑚钟（heuchera）、和巧克力波斯菊（chocolate cosmos）。屋前有一处清静的空间可以摆放这组黑色桌椅（右页），它们看起来仿佛与挡雨墙融为一体了。@
摘自 《居住的艺术：杂物人生之新居住提案》 商周出版社 提供
窗帘影响居家生活超出一般人的想像，可能对家人的情绪、健康、或财运带来不同的后果；阳宅风水讲究“明厅暗房”的哲理深远，运用窗帘花色还能促进幼儿的脑部发育，晚上拉上窗帘睡觉避免光害等的干扰睡眠。
“明厅暗房”指的是气氛，卧室讲求隐密性、安全感外，与客厅一样需要光线、通风。选择窗帘首先观察空间的光照程度，及思考遮隐的需求，透过完美搭配在白天拥有半隐私的朦胧空间，晚上又拥有全遮隐的安全感、好睡眠。
窗户有东南西北向，不同面向对窗帘需求各有不同。东西向窗户考虑挡紫外线的热浪，挡热元素的产品很多，但不考量保暖、吸热的窗帘，太阳走了才不会留下温热。
北面窗日照弱，选择纱质窗帘有益于采光，冬天则需要准备一套保暖型窗帘挡寒风，王兆英建议选择组织密度高或用布量较多的布窗帘，透光外挡风效果也佳。
南向窗户冬暖夏凉，薄薄的窗帘就够了，冬天也不需要厚重窗帘，可让自然光入室来，她认为以薄纱加厚纱的搭配很不错。一般窗纱即有些微遮阳及遮隐功能，它单独可以营造很好的气氛。
走装潢的大客厅，如搭配深色系窗帘意外有很好的效果；深色大窗帘收在两旁不太有什么感觉，一但拉上窗帘，会让整个空间华丽的视觉感跳脱出来。王兆英强调，强烈对比颜色的使用比例，维持在整个立体空间的30％以下，才符合视觉上的舒服程度。
代表财富的明亮客厅，其6个面向大多使用大地色，窗帘的选色弹性大，图腾的变化上也比较多，一般花形比手掌大的图腾即适合大窗帘型塑大器感，大图腾放在小窗上无法凸显数大就是美的情境。
小家庭与豪宅的选择不同，夫妻营造小空间的温馨度，色调上适合大地暖色系或清柔活泼色，用色强烈的膨胀效果会造成压力。
至于开放型客餐厅，以搭配客厅颜色营造整体性，可以结合两种商品的异材质（布料以外的产品）区隔空间，不同材质自然会产生区隔效果。较不需要隐私的独立餐厅，荷兰纱（或波浪帘）是营造气氛最佳的商品，如果有遮光及隐私需求，搭配调节性百叶帘隐藏在纱帘里面使用。
王兆英建议使用多色彩窗帘，对幼儿脑部发育有加分效果。一般家长以自我观点，在孩子的房间使用大人色系窗帘，可考虑卡通或可爱风格等童趣型的花色，促进幼儿脑细胞发育。
另外，少开窗的吹冷气族，早晨起床后最好拉开窗帘打开窗户，让阳光杀菌，也让风把不好的气味与二氧化碳带走。注意隐私喔！
目前小公寓流行无窗户的套房式卫浴，但连通管线会把邻居的二手烟飘到房间来，王兆英建议装上防水型门帘布，把异味及湿气挡在浴室中，再打开浴室抽风机带走。
窗帘记得半年内至少清洗一次，可利用功能性洗衣机找到合适的洗涤方式，不同布料有不同洗法，或以浸泡方式洗掉轻薄纱的飞尘；不适合水洗的异材质窗帘，以静电产品擦拭即可，不必使用做起来辛苦的吸尘器。
不要轻忽窗帘的清洁工作，影响家居环境让家人成为过敏性体质，何况有个干净的家“财神爷才会上门”呀！
在旧金山这个美丽但寸土寸金的城市，拥有舒适又时尚的家，相信是许多人的梦想。要如何让自己的家成为独一无二的理想空间，兼具“设计感”和“实用性”呢？谁说机能性强就不能爱漂亮！来看看意大利的潮牌家具。
近几年来，全球各地都吹起一股简约大器的设计风潮。越来越多人喜欢线条简单、配色优雅，但设计感浓厚的个性家具。比起传统家具，这些新式家具因为线条简约，品质更不能马虎，既要结合多用途，还得带得出场面。
旧金山Mscape代理的意大利品牌“Nicoline”和“Bontempi”就是这些优势的代表：
“Nicoline”最具代表性的作品就是充满现代感的沙发，今年款式以当季最流行的黑、白、灰、棕等大地色系为主，材质以上等的布料和皮革制成，形状简约但细节严谨作工精致。
从沙发骨架到车边缝线，无不显示意大利制的品质保证。非常适合空间宽阔挑高的空间，一件设计精良的沙发，就能成为整个客厅的亮眼主角。
品牌意为“美好时光”的“Bontempi”，同样以现代风格闻名。作为意大利家具制造龙头之一，最令人赞叹的是高超的铝材和金属复合技术。Bontempi善用金属、玻璃和实木等天然材质。
设计强调几何与平衡，外观看似霸气刚硬，但其巧妙的弯曲、切面、折叠和边角勾勒，都藏不住其细腻优雅的气质，刚中带柔是Bontempi给人的第一印象。
Bontempi的工匠技术不只表现在外观而已，以著名的餐桌为例，可折叠或伸展的结构赋予家具不同的面貌，功能多元让Bontempi在世界各地赢得许多好评。
不只以上的意大利精品，Mscape选择的产品多数都具有多功能和实用的特点：小茶几可以变身成6人座的长餐桌、双人床底下是大容量的置物空间、沙发一展开就是柔软舒适的大床。Mscape让狭小的城市公寓变得丰富多彩，拥有小型住家的人，再也不用担心空间不足的问题。
不管家或大或小，购置家具的新手常遇到一个问题：找到喜欢的款式，摆到家里一看，不是太大就是太小，不然就是动线别扭。
Mscape家具店看准这类问题，设有专业人员到府咨询，帮忙室内规划，费用还可以抵消购买家具的金额。
因为有室内规划服务，大多数人能找到合适的家具，即使店里没有的产品，也能另外客制。如果您喜欢的是经典的著名设计款，例如Egg Chair（见图5）或 Noguchi Table，Mscape也能帮您订制这些复刻品，且价钱大大亲民。
石桌中央的火焰闪烁着奇特的光芒，火光照着每个人的面孔，也温暖着天冷的寒意。一走进Terra Patio＆Garden，经理Josh特别介绍这款令人惬意的“火炉桌”由玻璃纤维强化混凝土制成，中心有特殊的咖啡色玻璃碎块，这是散发暖暖光芒的原因。这引起我对这家户外家具店的好奇心。
玻璃纤维强化混凝土的石桌，没有传统石桌的笨重，却有真正石桌一样的坚固.Josh还推荐藤编沙发椅系列。此藤椅由一种耐风雨的仿柳条编织，经得住严酷天气。用手触摸椅臂的藤条，如真柳条一般柔韧而结实，且工艺精密，毫不糙手。藤椅上精美的靠垫和靠枕，也是防雨材料制成，与藤艺完美结合。
还有顶级柚木餐桌椅系列。柚木，又名胭脂树，是世界名贵木种，有木王之称，常用于打造高级家具。店内摆放的柚木餐桌，造型简单却华雅。
曾有一位住在希尔斯伯勒的华人来到店中，他不会说英文，带着翻译，原只想更换户外座椅的靠垫，约什去他家做了测量，结果他又买下一个给孩子们游戏的蹦床和一套柚木家具。
还有一位来自上海的客人，因工作带着妻子，儿子和女儿从中国搬家到湾区并买房。虽然他一句英文也不会说，有趣的是，他的8岁小女儿会说英文，成了他和经理乔希沟通的翻译员。这家人买下了一个长方形大“石桌”和一个正方形小“石桌”，分别放在院子两处空地，最后还给孩子们买下一个游戏蹦床。
乔希说：“我们真正的关心客人，从他们进门的一刻开始贯穿整个过程，而且在售出后仍关心产品和客人，为我们的承诺和产品负责。”
有位客人想在院子的一角安装一个户外儿童游戏台.Josh和员工去现场查看，他的院内空间很有限，被大花盆和空中悬着的大量树枝干占据。客人希望在这个非常小的空间，额外搭造一个户外游戏台，且将尽可能多的游戏装置组合在一起。
乔希为客人设计了3,4个方案，提供多元选择最后他们将花盆移换位置，修剪树木，然后将游戏台完美搭建，包括：树上小屋，日光甲板，小阁楼，秋千，滑梯，猴子单杠。
使用后，客人幽默地评价说：这是他们所有购物经历中最成功的一次，因为孩子们再也不回室内了孩子们直到玩累了才回来小睡，同时大人则可以在屋内享受清静，达成亲子双赢。
Terra Patio所有的户外家具，最特别之处是，只选用最上等的材料，无论是布料，色彩，藤条，木材，金属等，可以经得起外露阳光长久的暴嗮，雨淋，仍然保持鲜亮的光彩，不会变色变旧。
聚集时代背景相异的事物，演奏不受拘束的舒适魅力复古曲。
每一项日常杂货都有确切的功能，长年使用后，其美感便会脱颖而出。
根据不同的创意，任何东西都能蜕变为美好的事物。
餐厅
以施工用的木板制成的餐桌。椅子购入于古董商店，每一把都特地挑选不同造型。
从天花板垂落的电灯泡，称为“Guinguette”，造型灵感来自四○年代流行的船上舞厅。
墙上挂着锅子与筛盆，发挥开放式收纳的创意。
客厅
镜头前方的藤编椅，出自五○年代“Maltego”的设计，购自北法最大城镇里尔的跳蚤市场。摩洛哥土产─椰子纤维制的地毯与抱枕，为室内增添了几分舒适自在的气息。
厨房
以白色为基调的简单厨房，蔬菜及庭院植物作为点缀。天花板垂挂的迷你灯串上，夹着小篮子，里头盛装香草。
◎Le Detail Champêtre 乡村玩味
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善用玻璃瓶改造
东西吃完后，将玻璃瓶或果酱罐丢掉实在太可惜了，不如用来装饰香草或小植物，摆在厨房里，或者当作烛台。透明的瓶子能让任何事物变得美丽精致。左：在杂货店购买的小巧玻璃瓶，用麻绳捆在一起，就成了美丽的花瓶。右：用果酱罐做成的烛台，令人爱不释手。
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◎不论吊着或摆着，藤篮总是可爱迷人
透气坚固的藤篮是收纳的不二选择。搜集各种形状大小的藤篮，按用途分开使用，非常方便。快来布置可爱的藤篮，感受田园氛围吧。左：以藤篮特有的柔和质感，打造观叶盆栽。
右：挂在厨架下方的小型藤篮里，放了辛香料与香草。藤篮购自摩洛哥市场。
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寝室
寝室以白、蓝两色营造清爽对比。床尾的柜子是早期香料商行使用的商品柜， 从路上捡回后，漆成白色。
露台
露台的桌子和客厅的相同，都是以施工用的木板制作而成。餐馆用过的椅子购
自二手商店。
沙发的亚麻套与抱枕是手工缝制而成，最适合午睡及阅读。
浴室
浴室是伊莎贝尔的丈夫亲自打造的。贴了简单白磁砖的浴缸、水泥地板以及放毛巾的柜子，通通都是手工制。@
摘自 《走进巴黎人的家》 采实出版社 提供
美国主妇隆达‧巴彻勒（Ronda Batchelor）是六个孩子的母亲。本着俭省原则和DIY精神，热爱家居设计的她只花了409美元，就巧手改装了自家的小小洗衣房，将分类放置脏衣、洗衣、烘乾和叠衣等家务整合在一处，做家务的兴致和效率都大大提高，实在令人叹为观止。
巴彻勒夫妇的六个孩子从10岁到20岁不等。自从有了最小的孩子，隆达要把八口之家的衣服都分类洗好、烘干、叠好，几乎要花一整天时间——家中的洗衣机旁边既没有篮筐或柜橱，也没有折叠平台，她不得不把衣服倒在地板上或沙发上完成分拣和折叠。
隆达透露，前不久，她从国际慈善房屋组织“国际仁人家园”（Habitat for Humanity）在当地的服务点（非营利性的家装建材捐赠及二手买卖中心）购入了改装洗衣房所需的二手材料，不过动手完成前后花了六个月时间。图为改造之后的样子：
柜橱施以经典灰色的Krylon喷漆：
她将烘干机架在了洗衣机上，右侧腾出的空间搭设仿大理石叠衣平台，台面用了环氧树脂、大理石釉和漆等材料，总共只花了30美元。
台面下面安设七个抽拉式的衣筐，分别标示白衣服、牛仔裤、毛巾、精致衣物、深色衣物等类别，以便孩子们将脏衣服分门别类地放好；台面上方的悬挂区域为整理干净衣物提供了方便。
隆达又将对面女儿房间墙壁上一个凹入的玩具空间加以利用，来放置烘干好的衣服，并在旁边嵌入一个橱柜，以放置洗衣用品和折叠式熨衣板。具体如下：
为了降低成本，隆达从二手店买了些白色筐子，从上到下一一装好，并编了号。隆达将衣服洗好、折叠好后，每个孩子的衣服放入不同的筐子，孩子们自己拿回房间，再把空筐放回来。
上面的三个窄抽屉是放置需要进一步风干的娇嫩衣物的，为此隆达从Walmart买了一个定时小风扇装在后面。
隆达把一个普通柜子的后半部锯下去，只将前半部嵌入墙中，以便放置洗衣用品、熨斗以及可转方向的熨衣板。
此外，为了节省空间，她还将一扇旧门改装为横向滑动的拉门。熨衣板的可旋转支架及拉门的部件都是从The Home Depot买的。
隆达说，将洗衣房改造得更漂亮，做起家务来更有兴致；而这个空间还不仅仅是漂亮，实用性也令人赞叹。
现今或许是个不迷信住在大房子就是好的时代，但经济高度成长期，住在坪数大一点的家是生活富裕的评断基准之一。以家户坪数来说，日本算是仅次于美国，比英国，法国和德国都来得宽敞，但住居品质如何？就见仁见智了。
或许应该说，感觉愈来愈多坪数虽大，却盖得不怎么样的家;偏乡地区尤其有此倾向其实，建盖宽敞的家，并不能让街景变得更好;坪数小也不见得就不好，我觉得“造型酷炫的兔小屋”又何妨？以自己负担得起的预算，提升住居品质不是能住得更舒适吗？
追求大坪数的时代已经结束，今后是“连房子外观都要打造得很舒适”，“住在小宅也能过得幸福又愉快”的生活……要是这样的时代来临，那就太好了。
二○一四年五月伊礼智
小宅就是最极致的环保
我刚从事设计工作时（约三十年前），几乎没有什么讲求隔热功能的观念，因为正值泡沫经济时代……，可以说是比起建筑物本身的功能，更讲求空间表现多样化的时代吧！泡沫经济破灭后景气萧条的同时，环保意识逐渐抬头，进入一般住宅也追求节能环保的时代。
以小宅来说，为了提升隔热功能，通常是采墙壁加厚的方式（一般墙壁愈厚，隔热性愈高），但这么一来，生活空间相对变窄。就算隔热功能提升，生活空间却相对变窄，开口部位也就容易沦为装设高性能窗框这般无趣的设计。其实不只能从墙壁与天花板的隔热功能来思考，只要看一户人家的冷暖气总用量，便明白小宅的空间消耗能源量比大宅少。由此可见，小宅的隔热功能与气密性也比较好，不是吗？
先进国家的环保住宅在厚墙中塞入的隔热材质比日本至少多一倍。从北海道到冲绳，日本是南北狭长，气候多变的国家。所以我们不该一味模仿国外，而是以设计出符合日本气候风土，合理的环保住宅为目标。
量身订制的住宅不是空间大就是好，而是建地留点空间，天花板不必刻意挑高，不需要过多的照明，也不必过多的采光窗，不只以平面来思考，而是以立体的观点来思考，去除无谓的缀饰等，让小宅也能变得宽敞，住得舒适自在。
环保不只考量成本，如何提升幸福度也很重要。出色的小宅设计就是兼顾成本与幸福度，创造最极致的环保我想最棒的设计就是创造除了居住者以外，周遭人也会永远喜爱的住宅。
摘自“伊礼智小宅设计的70道法”商周出版社提供
小宅受限于空间
就算花各种心思让空间感觉宽敞，或是收拾得整洁，也无法增加实际面积。在这般前提下，还要设法让空间加倍发挥作用……现实生活中并没有这种魔法，只能设法让空间在不同时间带发挥不一样的功能，不要以“平面”而是以“立体”的角度来思考，才能有效活用受限的空间。
和室是都会住宅不可或缺的空间设计，以往和室不但作为饭厅，也是客厅和卧房。一处空间在不同的时间带，发挥不一样的功能，可说是展现小空间大用途的最佳范例。
时至今日，依旧能从铺上榻榻米、摆置家具的和室空间撷取到如何展现空间多用途的灵感。如图就是一处活用榻榻米魅力打造客厅的实例，像是摆设西式沙发床，座式电脑桌（旧式书桌）、大矮桌等，到处都是舒适的地方，犹如大“茶室”的客厅。
其实就某种意义来说，将榻榻米房间作为多用途空间也是贫困的象征。当为了追求更富裕的生活，“寝食分离”的主张高涨后，多用途空间的观念便逐渐式微。但我想提出一个新主张，就是打造“食寝一体”的空间，虽说如此，“寝”是指午睡啦（笑）！让家成为一处最自由舒适，悠闲小睡的地方，也算是一种追求富裕生活的方式吧！
摘自 《伊礼智 小宅设计的70道法则 》 商周出版社 提供
即便室内空间狭小，若能活用户外空间以及不包括在法定建坪的半开放式空间，便能享受更多生活乐趣，不是吗？像是开放式的宽敞木制露台，或是避雨用的屋檐下方（但屋檐外突超过一公尺，必须并入建筑面积计算），都能创造不同于室内空间的舒适感。
一般位于开口部位的内外交界处算是温度变化比较剧烈，称不上有什么好印象的地方。虽然“窗边族”这字眼指的是非主流的人，给人比较边缘化的感觉，但我认为开口部位附近是最能发挥设计巧思，营造崭新舒适空间的地方。接受户外的光与热、风、香气、声音、交流等各种情报，端看你想接收什么，排拒什么，吸收能丰富人生的东西，摒除不好的东西，最能创造舒适空间的一处地方。
相较于欧美人偏爱开放空间，日本人因为爱干净，比较不善于使用户外空间，近来更是不想将外头的脏污带入室内，以往的檐廊生活习惯逐渐式微。
以“下田的GUEST HOUSE”为例，露台上方设有屋顶（也并入建筑面积计算），以呈现半户外空间为题而设计的案子（参考配方070）。或许可以说是一处“能在户外用餐的空间”，尤其天气晴朗的时候，更应该到户外走走。
摘自 《伊礼智 小宅设计的70道法则 》 商周出版社 提供
玻璃墙一般给人安全性不够的顾虑，就算要打开也有死角障碍，但是有一家领先业界的玻璃墙专业公司就设立在旧金山，它的品质赢得设计师、建筑师和业主的信赖，它是德国Solarlux在北美的独家合作伙伴——NanaWall。
这里所说的玻璃墙，是指将面向阳台或大门外的墙壁，改装成玻璃拼接而成的墙面，使用大块的直立式玻璃，让墙壁也能透亮、敞开。但多数玻璃墙皆不能开启，要做成可开放设计就有安全性不足的问题。而NanaWall补足了这个市场的缺陷。
美国的厨房基本都是开放式设计，但在室内做菜还是缺少几分自由感，如果能打开厨房的一面墙，做菜的你能欣赏到室外的美景，还可以参与室外聚餐，但在必要时依然可以关上，使用十分弹性。
NanaWall的厨房开阖系统（Kitchen Transition）就是为这样的目的而设计，其首席执行官Ebrahim Nana说：“Kitchen Transitio的设计对于想打开厨房空间的建筑商和业主而言，都是最佳方案，带给人灵活的日常使用与娱乐空间。”
成排的大玻璃起到门的作用，小玻璃起到窗户的作用。NanaWall将门窗玻璃全部设计成折叠形式，需要打开时，只要轻轻一拉，就像拉开一道闸门一样，关上时又能紧密地贴合靠拢，马上变成坚固的玻璃墙，而且占用空间甚少。
主人可以单独打开门或窗，自由决定打开的幅度大小。值得注意的是，这项设计还使用创新的单轨滑道系统，也就是不需铺设地面滑道，增进美观，出入也更为方便。
第二个独门技术是大角度敞开。通常有滑道的门窗，打开后门或窗会与墙面形成一个夹角，一般呈90度角，无法完全打开。因此就算打开门窗，也会让我们无法完全享受敞开的感觉。不禁想问，难道这个角度就不能打开得更大一些？
NanaWall在业界率先设计出平板折叠（FoldFlat）的模式，这项设计已进入专利审批阶段。借助平板折叠的设计，NanaWall能令门窗的折叠面敞开到和外墙壁贴合的程度，也就是说能够开阖的角度达到近180度。
有了平板折叠，你的玻璃门窗就可以随意隐藏起来了，你不需要时，在室内就看不到他们的踪影。而从室外观赏，平板折叠让门窗看起来立整精巧、不阻碍视线。
如果你担心大片玻璃的门窗看起来脆弱，NanaWall的玻璃墙其实对风、霜、雨、雪的抵御能力不在话下，这些设计来自德国，力求提供世界一流的产品质量和可靠的长期使用性。
NanaWall玻璃墙可以提供38英尺宽的玻璃作为门窗，加上有的铝合金边框设计（SL80/81），形成双层或三层绝缘夹层玻璃组合，具有优良的隔热、隔声、密封性能。如果选择BEARricade系列，对防御性更加保障，连熊的侵袭都能抵御。
BEARricade系列在坚固的边框和安全的夹层玻璃基础上，更在轨道结构上采用不锈钢材料，足以抵挡大型野生动物的袭击。
NanaWall公司制造的玻璃墙有长达10年的质量保证，因此是一个很值得投资的家居设备，集美观与实用性为一体。
当前，消费者在挑选灯饰时，注重美观、实用、个性化，强调自我，追求个性成为许多顾客的首要选择。而市场上家具与灯饰的日益丰富为顾客提供了更多选择，而顾客爱好取向的多元化，又对家具与灯饰的发展提出了更新更高的要求。
目前，消费者对于灯饰主要是款式的挑选，款式要适合家庭的装修风格；而颜色的挑选也很重要，不同颜色的灯饰对人们的心理影响是不一样的，灯的色彩和亮度容易对人的情绪产生影响，诸如长时间在灯光下，让人容易感到疲劳，甚至还有可能降低人体对钙的吸收，因此，要选择适宜的灯具。
拥有纯正德国血统的博德宝厨房（Poggenpohl），已有124年的历史，是世界四大顶级厨房品牌之一。博德宝在皇室、国家首脑、政界和社会名流中非常流行，无论巴黎、纽约、伦敦或香港，大量知名豪宅中的住宅项目都采用博德宝的整体橱柜。
德国人说：“我们不相信物美价廉这一套！”可不是空口说白话，这个只有8千万人口的国家，却能创造出2,300多种各界名牌，博德宝便是业界指标之一。
当然，在现今世界上最大的奢侈品消费国中国，博德宝也为众多高端社会阶层的家庭所熟知，甚至在一些圈子中有“没博德宝就不算豪宅”的说法。中国的北京、上海、广州、杭州都有博德宝的展厅，而博德宝在全球的唯一工厂只设在德国原产地。
博德宝家族中最富盛名的产品是：高光烤漆门板、精准的柜门、抽屉和台面。不得不提，基于德国工匠为贵族打造产品的精神，博德宝出品的每套橱柜都出自世界顶级设计师之手，还要用最好的材质来打造，因而使博德宝整体厨房的设计一直带动着全球的风尚。
其“十层光面烤漆”的工艺更成为产业的参照，这是德国人严谨细致的传统手工打磨，与今天高技术的数控切割机床的完美结合，再依照客人的“挑惕”量身订做，最后经过精密苛刻的质量控制测试，令独一无二的你绝不会跟任何其他的名流“撞厨房”。
至于博德宝产品在2016年的新亮点，不仅在色彩系列中新添加了“钻石灰”，博德宝在美国和加拿大地区的CEO，Neil Bailey最近还说：“博德宝橱柜的玻璃面板营造出新的视觉深度，镶嵌的方式让它的看起来就像在橱柜上流动。哑光版玻璃被一种感性的柔光包围着；有光泽版则营造出最滑、平、真实的反射面。”
因面向的是豪贵买家，博德宝每年的产品精而少。在高档木工领域，新的一年博德宝有3个新的优雅厨房饰面推出：橡木蜂蜜棕色、樱桃银棕色高光、望加锡高光。加上最新的青铜镜哑光风格的玻璃面板，足以给高端客人品味与惊喜。
此外，在橱柜的柜身设计上还有一个重要的创新。作为对博德宝传统的标志性颜色——岩石灰，现在有新的设计——天然坚果树（Natural Nut Tree）图案也尽现华贵。
意大利是奢侈品之国，譬如出产世界瞩目的名贵跑车和顶级男装。但如果你觉得这些都出于浮华与虚荣，那你就错了，因为虚荣浮躁之心不可能打造出那么细致优秀的产品。本质上，这一切源自意大利民族由史至今对美的追求，对艺术的热爱，对美好生活哲学的实践。
意大利人在家具领域也以超卓的设计、做工和质量而闻名，而意式皮沙发的领导者纳图兹（Natuzzi）公司，是意国最大、全球购买奢侈品的群体中知名度最高的家具制造商，也是唯一在华尔街上市的意国家具公司。
Natuzzi家具诞生于1959年，是由意大利人Pasquale Natuzzi先生所创的同名品牌，至今他仍是公司的持有人和实际参与设计的总监，中国的媒体曾用“沙发皇帝”为题来介绍他的故事，并以充满“火山般的野心和激情”和“用艺术家的方式来经营自己的家具王国”来形容这位老者。
经半个多世纪的创作与提升，Natuzzi的家具，特别是沙发和座椅产品，凭独创的品味、材质、文化感、环保与功能性，走入全球120多国，600多万家庭，市场份额达到8%之高，在全球家具领域自成一大“门派”。世界各地每天有超过4,000位客人步入Natuzzi的专卖店，为提升自己的生活品质寻找理想的家具。
Natuzzi沙发尤其注重艺术感和细节，无论是对世界家具潮流的研究，还是对自家新产品的设计，另外对于兽皮的加工，抑或对于家具框架的组装，都有严苛的质量控制，才使最终的产品无懈可击。
比如，Natuzzi在材料的选取和加工步骤，要经过200项质量测试，来保证产品的坚固度、安全性和耐久性。Natuzzi不只是一个名牌，“更是一种生活方式和工作态度”。
当你走在Natuzzi的专卖店里，你看到的每一款沙发，都是Natuzzi公司的风格设计中心的结晶。此设计中心有一个创意工作组，共由120名设计师、颜色专家和室内装修专家构成。
他们每年创作出6千多张沙发、座椅及其他的家具和配饰品的设计图，但你也许想不到，经过精挑细选后，只允许当中的120张创意图纸进入最后加工的步骤，让你见识真正意意上的精品中的精品。不仅如此，每一个样品都是由手工完成。
在家具材质的健康方面，很多人不喜欢从亚洲进口的皮革家具，因为其材质中含一些有毒化学物，会损伤人体。Natuzzi的创意工作组专门为自己的品牌研发新的材质，无论皮或木料，纺织面料或金属，水晶抑或陶瓷。
他们还有自己的材料生产工厂，生产独家的皮革和泡沫塑料，严格的加工程序和质量标准使用户的健康得到保障。而且，Natuzzi品牌创始人和公司主帅Pasquale Natuzzi先生亲自参与材质的研发工作。显见一丝不苟的品质，来自一颗非凡卓越的核心。
装点得漂漂亮亮的房子，通常比不加修饰的房子更吸引人，卖得更快。很多买家都不太会运用想像力，当然也看不到房屋的潜力。所以卖家不能指望买家自己去发现房子的优点。要想装点好房间，提升形象，必须了解以下4个常犯的错误，并加以改善。
所有家具都靠墙放，这是室内布置的一种常见错误。在一个大房间里，如果中间空荡荡的，面积反而显得小。另外，由于主要的谈话空间被分隔开，给人的感觉不太温馨。当然，有的房间太小了，不得不把家具靠墙放。不过，我经常会看到大房间里沙发靠着墙，椅子离开沙发一段距离。
解决策略：
选择一种家具离开墙壁的布置，或者根据生活空间和房间的自然布局来摆放家具。主要的家具空间，用块状地毯（Area Rug）来界定范围，或者用茶几、小桌子（边桌）来划分生活空间。如果您的沙发配有两张椅子，请让沙发和椅子都离开墙壁，这样谈话空间才会显得舒适。
如果一个房间只有一个悬挂在天花板上的灯，房间的照明一定不够。天花板上的灯不能代替可移动的局部灯具。每个房间都应该有整体照明和局部特定照明。局部照明是专为某一种生活功能使用的，比如说在台面上工作，或者在沙发上看书。一个令人感觉良好的房间一定是整体照明和局部照明相得益彰。
解决策略：
需要用可移动灯具提供更多照明，点亮黑暗的角落，或使房间更为舒适。这些灯具也会使房间显得更大。添加台灯、重点照明灯，甚至可以考虑把天花板上的固定灯具改成可调光型。灯具使用得当时，房间焕然一新的结果会令人称奇。
装饰配件太少会使房间显得小，不吸引人，缺少生活气息。您肯定不想给买家这样的印象。相反，太多小配件会让房间显得凌乱和拥挤。
解决策略：
购买一个大的装饰品来装点房间。大型装饰品通常在设计上给人更好的美感，而房间会显得很干净。如果您有很多装饰品，最多拿出3个来布置房间，把其它的收藏好。您甚至可以每个月不断变换装饰品，不能把所有的都呈现在外面。
油漆可以提升房屋的形象。可是，选错了油漆后果非常严重。暗色系的油漆会吸收光线，房间看上去显小。比如说，如果你的厨房是用深色橱柜，而且没有窗户，使用深色墙面会烘托出一个阴冷不友好的厨房。
解决策略：
使用中性或柔和的色彩会吸引购房者，同时使房间显得宽敞通风。在装点房屋时避免这些常见的错误，您可以最大限度地利用好每个房间，提升美好的视觉感受，一定会吸引前来看房的买家。
“科勒”这个字眼是不是有点眼熟？但又想不起在哪看过⋯⋯其实，你应该是在洗手间里看到的。在1930年代的上海滩，很多名流出入的场所，如“远东第一影院”大光明电影院，还有至今接待过5百多位国家元首和政府首脑的锦江饭店，就当年使用科勒的卫浴用具。
来自美国威斯康辛州的科勒公司有142年历史，是美国最悠久和有份量的家族企业之一，称雄于诸多领域，包括：厨房与卫浴用具，家具，居家装饰，酒店服务产业，高档高尔夫球俱乐部，发动机和发电系统。
在今天的中国，无数的高档住宅，顶级办公楼和五星级旅馆都在使用科勒的洁具，比如，人们所熟知的北京钓鱼台国宾馆，上海F1国际赛车场，2008年奥运会场鸟巢，奥运村，国家游泳中心水立方，上海JW万豪超豪华酒店，金茂大厦，广州中国大酒店和喜来登酒店。
1929年科勒的产品被选进纽约大都会艺术博物馆，此后又取得包括美国工业设计金奖在内的无数大奖，2002年美国工业设计协会（IDEA）接连4年将工业设计杰出产品奖授予科勒的产品。
科勒的超概念坐便器民粹帽盒在2006年年获得了全球著名的德国红点设计大奖（红点）。房淋浴系统 – WATERTILE获得2006年年度德国汉诺威国际论坛设计大奖2016年它们又作出哪些贡献呢？
的一个英文能营造出四种不同房房淋浴体验的呼气莲蓬喷头。其设计灵感的来源是大丽花的花瓣形状，再加上科勒公司的前沿技术，带给你细致的冲澡体验。
呼气莲蓬喷头可提供90毫米和120毫米两种直径的喷水面，分别对应每分钟1.5加仑及2.0加仑两种喷水速度。
第一种冲泡模式：全面喷洒（全覆盖喷雾），能带洗浴者痛快，奢华的水花，并通过催化空气诱导技术（Katalyst Air Induction Technology）使洒在你身上的水花的热度保持得更久。
第二种冲澡模式：雨中漫步（Drenching Rain），喷出的宽阔水圈能将浴者包裹在的温暖的圆弧中，给你带来快感。
第三种冲澡模式：强力按摩（强力按摩），特点是集中力量喷射你身体的某些特定位置，安抚你酸疲的肌肉，帮助它们恢复活力。
第四种冲澡模式：丝露（丝绸）冲淋模式，能喷洒出像蚕丝一样轻柔的水滴若你的皮肤属于敏感型，那么这一喷水模式再适合不过，它可以帮你在洗澡。的第二步有效地冲洗掉香皂和洗发水，照顾好你和孩子的肌肤。
科勒
网站：www.kohler.com
说起卫浴产品，TOTO（东陶）卫浴作为世界十大卫浴品牌之一，绝对是业界领军角色。曾有一位朋友买了套精装修的房子，他对我炫耀房子的装修如何高大尚时说：“马桶都是TOTO的！”显见该品牌在使用者心中的认可度。尽管如此，他们的产品还在不断的进步，尤其针对节能的亮点对于缺水的加州尤为重要。
TOTO公司1917年成立于日本，是世界上最大的卫浴配套设施的制造商，年销售额达51亿美元。近百年来，TOTO打造出许多性能和设计上的创新产品，提升了业界对浴室豪华性的认知。
如今，TOTO在美国、墨西哥、中国和欧洲都设立了分部，每年生产不少于80种产品。在上千名工程师的努力下，TOTO研制的产品既要满足消费者对舒适、美观和性能的追求，又要符合环保的需求。
TOTO在国内外已经获得很多奖项和认证，包括美国环保署（EPA）颁发的节水领导者奖（Water Efficiency Leader），TOTO是唯一获得该荣誉的管道装置制造商。
由于TOTO能用较少的水量达到有效的冲洗效果，在美国加州建立了分厂的20多年来，迅速成为了北美地区住宅和商业浴室产品的引领者。
在2016年新产品中，节水、环保、智能是TOTO的主旋律，试图以人性出发带给使用者更优质的使用体验，让如厕时光也能很有文化感。
NEOREST 500H
此系列的马桶是TOTO以“自动”角度出发的产品，是能自动感知开启便盖、喷嘴自动洗净、自动冲水洗净、自动除臭、自动阖上便盖的智能马桶，其中包含了Washlet个人清洁系统，提供温水和充气水的冲洗，还有暖风干燥、便座加热、催化除臭、智能节水的特色。现代简洁的造型让NEOREST 500H获得了国际红点设计奖（International Red Dot Award）。
使用两段式龙卷风高效冲洗系统的NEOREST 500H，每次冲水的最大用水量是1加仑，少则0.8加仑，强力的喷嘴发起龙卷风式的水流，能让马桶内壁和边缘更加洁净。
并且，它的釉面采用CeFiONtect纳米技术，非常细腻平滑，结合表面的电离层，冲水后停留在马桶中的是轻微偏酸性的电解水，能助于防止污浊物的附着，减少对清洁剂的依赖。
MH wall-hung HET：
该系列有两款马桶，Maris和Aquia，看上去最吸引人之处是壁挂式造型，底座不接触地面，水箱、安装螺栓和节流阀全被隐藏在墙壁里，只有9英寸宽，帮助节省浴室空间。其两段式冲水系统，单次耗水量最多1.28加仑，少则0.9加仑，平均耗水量是单次1加仑。
春天是充满阳光、新鲜空气和鲜花盛开的时候。但对于有过敏体质的人，是打喷嚏和发痒的时节。美国科罗拉多大学的微生物学家，Noah Fierer博士表明，潜伏在每一个角落的细菌和真菌等过敏原约有2,000种，没有好好的清理，你家基本上是一个微生物的动物园。让家居环境防止过敏有七个重点：
1. 吸尘器升级
如果家中的吸尘器已经使用十几年了，可能是升级的时候了。吸尘器用久了比较会从排气孔喷出更细小的灰尘和碎屑，吸尘效果不好也是一个造成过敏的噩梦。投资一个附有高效微粒空气过滤器（HEPA）的吸尘器，它可以捕获空气中的过敏原，和空气中的细悬浮微粒(PM2.5)，虽然要多花钱，但可以提升环境的品质，和减少因过敏而产生呼吸道的疾病。
2. 清洗床单
根据美国梅奥诊所(Mayo Clinic)的建议，应该至少每隔一周清洗床单，用130华氏度的热水(约54.5摄氏度) 。每天出门在外，很容易接触到花粉、霉菌、真菌，甚至一些宠物的毛发皮屑。为了增加保护作用，可以选用防尘和防螨的被褥，尤其是家里有养宠物的，平常尽量不让它们上床，被褥干净也提升睡眠品质。
3. 减少灰尘
人们很容易忽略家中尘土飞扬的角落，要考虑到家中灰尘包含人体皮肤、动物皮屑和昆虫垃圾的组合，会深深的影响你的呼吸，尤其是在容易打喷嚏的季节。也有人认为出门时紧闭门窗应该不会受到污染，可是现在的大环境普遍性的空气品质不佳，依然会污染，雾霾严重时在哪里都受影响。每周至少一次清理室内以减少过敏原，如果你的过敏情况比较严重，或者住家在空气品质不好的地方，投资一个空气清净机，对你有帮助。
4. 关闭门窗
在过敏季节关闭门窗，以及改善空气过滤器，能减少过敏原进入，采用中央空调更好也更舒适。在寒冷又潮湿的冬天过后，春天的气息常常引诱人们打开窗户，享受一下春暖花开，这对于那些有过敏体质的，新鲜的空气可能迅速成为一个噩梦。最好在出门时关闭门窗，采用中央空调，调节温度和湿度，也过滤空气。或者采取除湿机和空气清净机同时运作，也很有帮助。
5. 鞋放室外
想要阻止过敏原进入家中，鞋子最好放在门口或室外。鞋子在外面沾满泥土、灰尘和细菌，如果穿进室内会将这些脏物带进来。而且，鞋放门口也要每隔一段时间(或定期)把鞋子清洗干净，才能确保室内环境的清洁。
6. 清洗窗帘
重新装扮你家的窗帘。厚重的窗帘像一块磁铁，很容易积累灰尘、霉菌和花粉，当你拉开窗帘让春天大放异彩时，同时也制造出各种各样细微的沙尘暴。换掉厚重的窗帘，采用简洁的材料例如棉或化纤。不要忘记经常清洗，放在水盆内手洗最好，直接丢进洗衣机并不合适，市售有窗帘专用的洗衣袋，洗衣机洗完后不会影响立体形状，可以尝试看看。
7. 整理盆栽
盆栽植物可以点亮室内空间，例如黄金葛可以吸附室内有毒气体，如甲醛、苯等，能净化空气。但是，室内空气不流通、通风不良时，室内植物可能引发过敏，“潮湿”是室内植物让人过敏的主因，其次是土壤积水、植物腐败，孳生微生物及霉菌。一般土壤可能有猪粪、微生物，用人工栽培土取代，不但干净卫生、通透性好，水分少空气品质也自然会更好。
乔迁新居之前的装修让很多人忙得不亦乐乎。看各类装修博克和专栏，每日观看电视上的家居庭院频道HGTV，等等。乔迁者们总希望收集每一个创意或家具，好让新居的每个角落给家人带来更强烈的满足感。
错误1：什么都立刻买
因为想尽快让那些空空的屋子看起来像个家，甜蜜的家，于是，对着笔记本电脑一阵击打后，便冲上街头，逢店便进，狂买各类家具，从咖啡桌到天篷床……
但是MyFixItUpLife.com网站的马克克莱门特（Mark Clement）鼓励一个完全不同的购买策略：停！坐下来，拿出一张纸，先开始做计划。
他认为，最好的装潢是花时间把这些房间都想一下。列一个清单，你需要给整个房子装进什么？然后，把重点放在2〜3个最重要的房间，这通常是暴露最多的地方，例如客厅，厨房和家庭屋。因此，装修前要稳步前行，确定每一次购买都让你深爱或至少非常喜欢。
即使花1年时间装饰新家也值得，毕竟，你和家人每天住在那儿，不是吗？
错误2：传承家具的装饰
对于有些家具，也许是你母亲遗留的大衣橱，或是你老公单身时买的软垫座椅，或是你花不少钱买来的并不打算丢掉的书架，但不管怎样，试着想要把它们用于装饰房间可能会让你纠结。因为，这些旧家具会莫名其妙地驱使你陷入一种布局或色彩配置的定式，甚至只需一件，就让你新家的风格完全改变。
罗西举了一个自己的经历：过去10年来，她自己感觉一直摆放在客厅里的2张又宽又大的巴塞罗纳椅，使家里的空间看起来暗淡和零乱根据专家们的意见，这些家具应该另外安置（也许是卧室）或者卖掉，或干脆丢到大街上让慈善机构收走。
错误3，相信“眼睛”胜过卷尺
专业人士知道，准确地测量是设计中关键的一步。室内装潢设计公司Homepolish的设计师威尔萨克斯（Will Saks）表示，在任何购买前先量度尺寸是迫切而又关键的。这并不只是一件家具是否摆得下的问题，而是摆在那儿究竟看起来怎样，你需要懂得空间尺寸，让整个结构看起来更平衡。
对房间的体系结构来讲，每一样东西都须成比例。一个宽大而厚软的切斯特菲尔德沙发在商店里看起来会很棒，但在狭小的公寓房间，看起来则更像一个胖家伙塞进了一个小外套里。
始终记着，在买大件家具时要先量一下门和走廊。否则，费尽九牛二虎之力把家具折腾到6层楼时，却发现进不去。诸如此类简直会让你精神崩溃，对送货的搬运工来讲也十分辛苦。大多数公司会提供给你一个最小空间尺寸的要求，但尺寸适合的最终保证取决于你。多数情况下，沙发的高度是关键尺寸而非其深度与宽度。
错误4，屋子塞得像个小丑车
在空间和墙上留些空白是可以的，这样，你无需跨过鸡尾酒，奥特曼，茶几就可以自由走动一如萨克斯所说：摆放多少家具，完全依赖于你想要获得的美感。如果你追求流畅的外观，坚持只放一些关键家具，就可以营造出开放的感觉。在艺术品中也是如此，一个大的框架就能制造出艺术画廊的感觉。
错误5，看印刷目录或装潢杂志照单购买
有些家具印刷的看起来真是很棒，可放在家里，可能就另当别论了。
萨克斯说，想要当下就地一次买全家具是很诱惑人的做法。他认为，要克制这种做法。对他来说，混有不同美学风格的设计才是最有趣的。
他的诀窍是：综合怀旧复古的装饰，或按不同种类各取其一的方式布置空间，以体现出个性和精巧的构思比如，将好看的老式书橱和崭新沙发配在一起在网站Etsy的的和跳蚤市场购买配件和艺术品，也可使你的家看起来独一无二。
印刷目录再精美，但购买前你要问问你自己：它们摆在家里，看起来像一个家吗关键是，像你自己的家吗？
当许多人做出刷墙决定，着手准备刷墙工作时，忽然发现问题接踵而来，甚至不知所措，棘手问题不解决，实在难以进行下一步。记者带着这些问题专访了美国知名涂料Benjamin Moore纽约代理商Colorall Home Fashion的副总裁，Richard Park先生。
Richard Park先生表示，色卡显示的是小面积的效果，某种颜色一旦应用到实际房间中，就会受房间空间大小、朝向、自然光、灯光、时差甚至家居颜色等各种影响，造成实际效果的差异。
那么如何找到自己想要的颜色呢？Richard Park先生透漏了一个行之有效的妙招：买一个色样，涂到房间中大于1平方英尺的墙壁，持续观察一周后，发现是自己想要的效果就是找对了。
要注意，有的颜色表面看似比较和谐，但在房间大规模运用后，往往出现的是一种比较夸张的效果。
Richard Park先生表示，颜色的选择因人而异，但是实践证明，淡淡的暖色会增加人的舒适感，也会让人更加放松，比如奶油色。
蓝色是冷色调。有时人们去一个咖啡馆，觉得咖啡馆的颜色搭配非常漂亮，但是这样的颜色却很难搬到家里，因为家中完全是不同的环境，要营造的也是完全不同的氛围。
有些个人喜爱的颜色，比如浅绿色，当整个家都涂满浅绿色的时候，也许前几天会很高兴，可天天看到绿色，就不再是那种喜爱的心情了。所以，在家里，面积最大的颜色最好是柔和、不刺眼、甚至让你忘记存在的颜色，那种能够让你轻松无负担地长时间停留其中的颜色，才是最好的选择。
在玄关、客厅的一角、书房或者厨房，就可以用一些自己喜欢的大胆的颜色，来展现自己的个性和独特品味。
当家人喜好的颜色不同时，应该如何选择呢？第一原则是看谁在家里待的时间最长。如果丈夫是全职上班族，妻子是家庭主妇，那最好是选择让妻子最舒适的颜色，人性化的选择会让家庭关系更加亲密稳定。
Richard Park先生表示，选择涂料很关键，要根据功能和家庭成员需求来选择。越光滑和光亮的油漆，防水性越好，所以浴室和厨房一般都用亮面的防水油漆，防水的同时光滑的表面又非常易于清洁。
客厅一般是面积更大，选择上需要特别注意。有些中国人喜欢亮面的，建议不要用太光亮的油漆，最好用蛋壳表面的油漆，不会太亮，又非常的牢固，又可水洗。很多人没有意识到，在光线充足的客厅里，亮面的墙漆会反射阳光，无论你走在客厅的哪个位置，都有可能被反射过来的阳光刺激到，这就无法让人放松。而蛋壳面墙漆却不会反射阳光，让室内更加柔和静谧，更为舒适，所以推荐客厅和卧室都用蛋壳面墙漆为好。
Richard Park先生表示，新婚或怀孕的女士，一定会推荐纯天然的涂料，而家里有小孩子和宠物的，除了天然健康，还会推荐可清洗的防水涂料。
本杰明·摩尔（Benjamin Moore）是美国知名涂料生产商，其产品高于现行美国所有涂料环保标准，承诺开发最小化环境影响的技术，在美国环保署（EPA）的管理规范出台前，就已经致力于去除产品材料内的铅、甲醛、水银等有害成分，制造出无VOC的产品。有孕妇和孩子的家庭可以选用上文介绍到的无VOC系列的涂料。
Richard Park先生表示，Benjamin Moore有3500种颜色，在店中，只要你能给出颜色编号和涂料的品牌，他们就能够给配出来一样的颜色，颜色的相配度达到99%。利用这些颜色，一共能够配出4-5千种颜色，所以不需要预留用过的油漆。如果你不知道要补的墙漆是什么编号，也可以拿一小块的墙皮前来配色。
古有孟母三迁，而堀越家也不遑多让，“小日向的住家”的故事可说来话长了。经过一番苦心终于如愿以偿的十五年期间，堀越先生一家竟然搬了七次的家，而且全部都在半径五公里左右的东京都文京区内。
最起初住的是一房一厅的公寓。结婚当时就非常执著，认为要住就非文京区不可的是英嗣先生。“因为我很想住在能感受跨越时代的连续性、具有历史文化的地方。”若和太太范子同住的话，文京区不但交通便捷、有丰富的绿意，还有充实的教育环境，让他无可救药的爱上了这个充满魅力的地方。
随着孩子的成长，空间狭小的公寓已不敷使用，搬出公寓的堀越一家，之后又辗转的搬了几个地方。
新大塚、茗荷谷、小石川、音羽等，这些全都是文京区内的地名。总有一天要在这里盖间自己的房子，堀越先生心中暗想。但，到底哪一带最适合呢？
不光是便利性，日照要充足、通风要良好、离市街的噪音要远……等等，平常在散步时堀越夫妻俩人不但对每块土地品头论足，又在各个地区实际的住上一段时间，把整个居住环境具体的探讨了一遍。对建筑师的英嗣先生来说这是小菜一碟，但对建筑完全是门外汉的范子太太来说，难道不会感到疲累吗？！
“这个嘛，”范子女士笑容满面的谈起当时的情况：“我先生会告诉我许多建筑和土地之间的相关性、居住性等的事情，听起来很有意思，一点也不枯燥。”英嗣先生也说：“我们是半斤八两啦。我也不是什么专家，而且外行人的反应对我来说也是另一种学习。”不仅只是考虑自己的家，更要以多层面的观点去探讨周遭的环境和生活方式，全家一起面对未来的住处提出意见，然后再实地勘查。就这样，堀越一家慢慢的累积了各种“住的学问”，而这些学问绝对是打造新家最好的营养素。于是，在二〇〇四年，“小日向的住家”终于完工了。从堀越夫妻俩开始住在文京区到找到适合的建地为止，已经过了四分之一个世纪了。堀越宅是位在面对马路的一条细长巷道的底端，也就是所谓的旗杆型建地。然而，一走进屋子的二楼，呈现眼前的是明亮充足的采光和开放的空间感。挑高到三楼的起居室气度十足，在楼梯口的左斜前方是没有隔间的餐厅，整个空间连成一体，光线和视线也贯穿到整个楼层的最后面。
室内布置井然有序，充满着简洁俐落、气魄凛然的都会感。不过，并不会让人感到神经质般的紧张不安，反倒是惬意的让人整个放松了下来。紧张与放松，两个相反的要素存在同一个空间里，这不可思议的协调感，真是爽快极了。
其实这个家，多少也受了一些堀越夫妇俩的共同嗜好……茶道的影响。不过，他们并没有特别讲究茶道的排场，而是把人与物、人与人之间自然和谐、怡情养性的茶道根源当成一种能在生活中实际被运用的器具。可以快速地拿取、快速地收拾好的收纳和动线、给空间加添了表情的挂画和家俱等，也全都经过缜密的设计。最重要的是，这个家没有不合理和无谓的浪费，凝聚在这里的欢乐和美好，让这个家更臻完美。“自然体”（初始的、安定的姿势）或是生活感这类的名词，或许会给人一种粗糙、鲁莽的印象，但只要仔细看过“小日向的住家”，那么你可能会想要重新考虑了。因为这里是用“自然体”去实践舒适的生活方式，所以才能得到一个如此轻松畅快的“生活”。
“小日向的住家”设计：堀越英嗣／ ARCHITECT 5 建筑事务所二〇〇三年竣工。位于东京都文京区小日向、钢骨结构的地上三层楼房。在残留着历史影子的市街中盖新房子的原则，除了要能融入左邻右舍的氛围，给旧市容注入新的调和感更是目标指向。因为是四周被邻居的房子所包围的旗杆型建地，为了避免与周遭房子面面相对，阳台和窗、门的开口部用遮檐和摆放花坛作为遮蔽视线的缓冲。@
摘自《和你一起过生活》商周出版社 提供
要在旧金山里定居是一件不容易的事情，高如天价的房子让人吃不消。莎曼莎和杰瑞米两人为了实现科技梦、追寻旧金山美食，他们最近咬紧牙根买下一栋爱德华式的老房子，并开始为房子注入新的厨房空间。
莎曼莎和杰瑞米的老房子能够俯瞰Dolores Park，这里有充足的就业机会，也能够让他们骑单车去工作。重要的是，还有许多的美食餐厅等着他们。爱下厨的杰瑞米时常找寻不同族裔的餐馆，然后依样画葫芦在家里试做试吃。所以厨房对他们来说不能马虎带过。
两人为此请来知名厨房、卫浴的设计师——Mary Jo Camp为他们打造专属厨房。他们有几个要求：首先是要有科技化的厨房设备；另一个是要融合老房子的设计；最后就是厨房要耐用，因为他们非常爱下厨。
基于他们的要求，Mary Jo Camp推荐他们使用Bosch系统，打造一个U型空间的当代老建筑现代厨房。Mary规划了烘焙中心、备料平台和厨师区域，采用深褐色橱柜、白色大理石台面、硬木地板，炉台的墙面用了浅绿色的玻璃磁砖。
U型厨房的出口正对着三面白色大窗户，厨房有足够采光，又有深色橱柜的质感，更有银色Bosch家电的科技元素。
蒸汽烤箱，方便保留食材的营养不流失，AutoProbe技术能自动计算出适当的烤温；客制化法式对开门电冰箱，简单优雅容量大；30吋五种火源大炉台，独有的PowerMove技术，精细控制每种烹调温度。
现在，莎曼莎和杰瑞米最开心的生活就是：品尝各种料理，回家自行研发，然后要邀请三五好友一同享受他们的新菜色！
博世家电（Bosch Home Appliances）是高性能，纯正德国血统的品牌，其家电以安静、高效、设计成为业界的标竿。他们连续8年获得消费者的最高评价，并荣获ENERGY STAR奖项。博世家电的美国总部设立在加州欧文市（Irvine），并在美国生产制造烤箱、炉台、洗碗机等多种产品，以保证高端质量。
在美国无论那一州，只要装修住家，每一个城市都会要求屋主需要申请许可证，就是Permit。许可证在市政府的网站上有详细的说明。
但是这个许可证申请的学问很大。请听我道来：
第一、装修都会需要呈交蓝图，仅有少数例外，像是白蚁修复报告的许可证不需绘图。所以第一类的Permit，是由设计师申请Permit。
第二、租客申请的Permit，如商业楼宇、餐厅等，这类租客可以申请
第三、就是承建商申请Contractors Permit。
第四、屋主自己申请Owner Permit。
以上大致4种许可证，费用差别很多，最便宜是Owner Permit。为什么呢？因为用屋主名义申请的许可证，表示自己盖、自己装修房子，没有雇有工人，不用买保险，连商业执照费用都省了！
事实上，不是那么简单，就算屋主是行家，住家要装修，一定会有临时工，一旦雇请工人，假如在施工期间受伤，屋主会吃上官司！
我们华人的承包商经常不愿意用Contractors Permit申请，为了想省下商业执照费、责任保险、劳工保险。有的承包商因为没有执照，根本无法申请！我知道有些设计师和租客申请的许可证，他们都会把责任推到承包商身上，告诉市政府会雇用有执照的承包商来施工，其实并没有。
当你家要装修时需要绘图，首先寻找绘图师（建筑师）。这个绘图师Architect他是工程的总包，他要配合结构师、电工师、冷暖水咙师。如果是大房子，还须要景观设计师和消防洒水师。
这个绘图设计师非常重要，你找错人就惨了、因为每个Architect擅长不同，如果找错人，不容易拿到许可证，隔行如隔山。这个设计师有擅长桥梁、学校、医院、商业、饮食及住家等等不同专业。
我见过一单工程，图进到市政府两年，来来去去二十多次，绘图费用早就付完了。因为屋主申请的工程是幼稚园工程，结果找一位住家的设计师，两者法规不同，雇主最后不得不另外再请对的人来完成！
我建议，寻找设计师，最好雇用当地的，因为他比较熟悉当地法律，审查图纸会省下不少时间和金钱！
当你看上一栋上市房，屋外都会有挂着地产经纪人的名字、电话号码，以便联络。不过地产经纪人的知识、经验、服务差别很大，和建筑承包商（Contractor）一样，良莠不齐。如果遇到差劲的经纪人，你要如何保护你的权利呢？
我的建议，先到市府建筑部门递交地址，询问柜台承办人员，这个住宅单位是否有违规项目尚未清除。因为有的经纪人，对自己上市的房子未必了解，但市府的电脑中有记录这栋房子的历史。
第二、我个人建议到各房地产的网站上查询，打上地址，这个房子的所有资料全部都会显示出来，例如：这个房子几时建造、有几个房间、面积有多大、目前的房价是多少、目前的利率是多少、付出多少的头款、每个月的房贷是多少⋯⋯全部都一一看得很清楚！唯一的没有显示的，就是违规项目。这部分要上建筑部门查询。
然后再找一个有经验的师傅，去现场看看房子的状况，安全指数是多少？是否值得修复？或是投资风险有多少！如此一来便能尽量避免被不肖经纪人给坑了。
一般来说，美国的住宅空间大于亚洲的，那些亚洲大城市的住房有时连放电视、摆桌子的空间都是奢侈。但随着旧金山湾区的房产越来越高昂，小空间的居住变成多数人的一种生活方式，这时最大化空间的利用不容忽视。
本次针对小空间的卧房提出一些建言，如果您现在的房间小于13平米（<139.88平方呎）或许可以试着调整，将会有很大的变化。
提示一：玻璃和镜面
玻璃能使视线没有阻隔；镜面能使视线延伸。善用这两样东西，就能使空间看起来变大了。例如房间门一打开，挨着门口可能就是一个收纳柜，自然十分碍眼。如果在柜子靠门的一面上挂镜子，这样视觉就会得到延伸，假如镜子照到的是长廊，那眼睛看到的就不会是一堵墙。
提示二：慎用每一寸空间
对小空间来说，每一寸都很重要。在规划房间时，务必丈量好每一个距离，让空间最大化很必要。例如书柜的深度一般可能是12到14英寸（约30~35公分），在距离允许下，能做更深有何不可，收纳的空间可以更多；或是往内缩，节省空间。
还有鞋柜，一般鞋子是平放，但如果采用斜放式，也可节省一些空间。因此空间利用，应当省则省，应当做足的就做足，小心每一个尺寸。
提示三：整合机能性
让桌子不再是桌子，让沙发不再是沙发，这就是机能性家具。特殊家具能把桌子变成床；沙发也能变出桌椅；餐桌当书桌。如此一来，一种家具有两种功能，便多出了空间。
提示四：颜色
一般小空间的卧室不宜使用深色调，尤其大面积的家具。深色容易使空间灰暗，有压抑感，加深小空间的局促。建议地毯、地板、天花板用浅色调；柜子也尽量偏白色系。小物件可以采用深色，这样深浅搭配也能很有层次感。
提示五：隐藏柜子
收纳的柜子每个房间都需要，这时可以尽量贴墙设计，甚至看起来就像墙一般或是用窗帘遮挡。这样的好处是少了阻碍活动的物品，又能有很多收纳之处，一举两得。
另一种做法是，将柜子悬吊在墙面上，或离开地板一个高度也可以，不让柜子着地，这样地板的空间也会显得绰绰有余，不会很死板。
提示六：空间方向
空间的线条也要留意，假如房间是长方形，那家具摆设就顺着长边来摆设，不要刻意横著摆，否则空间就会被阻断。地毯、木地板的铺设也是如此，要与空间的走向一致，这样整体才会“和平共处”，没有冲突感。
家居装饰中的农舍小屋风格不仅十分温馨组合组合组合舒适，也洋溢着与浪漫与个性，会令家人和客人十分放松其特点包括：中性或沉着的柔和色系（又称粉彩），中性色或带图案的柔软织物，木地板，动词}以及旧的铜绿各种等复古的细节。
装壁板（Beadboard），厚重敦实的踢脚板，开放式架子，是农舍小屋装饰风的另一个共同点。而这还仅只是开始。
我们让走进农舍小屋式的通通通现代家居，对这一流行风格做一番仔细审视。
无论是刷漆，涂白还是保留自然色，农舍小屋式的地板几乎都是硬木地板不过，浴室还是可以用圆角马赛克瓷砖或其它复古风格的瓷砖注意：如果你想在脚下增加柔软感，要选一块只遮住部分地面的小地毯，决不要从墙根一铺到底。
农舍小屋式的纺织面料几乎都是由天然纤维制成，且相当有女人味，这包括印有柔美花卉图案的轻质棉布，通眼刺绣棉布，格子棉布，大片蕾丝，以及手工棉被等。粗麻布也是农舍小屋风格爱好者的至爱面料之一。
沙发套在农舍小屋式家居中有广泛应用。为你为沙发罩上一个有型的沙发套（请别铺床单），再铺上些纹理，图案各异的有味道的沙发垫，房间的农舍小屋风情已经初现。
沉着的柔和色系（粉彩），本色，再加上温暖的白色，构成了农舍小屋的调色板。这种风格往往采用白色为基础色，结合其它色彩来增添情趣。不过，与多数其它家居风格一样，根据住的地方和个人品味，你也可以对基本色调稍加改变- 室内设计毕竟的英文赋予居室以个性的过程。
农舍小屋风格的重要元素是久受宝爱的旧旧的家具和灯具：从涂漆的铁艺床头板，仿古家具，开放式架子，到柳条藤编物件，前立水水槽，和盖着沙发套的温馨的沙发，这些大的家居物件往往集中体现出农舍小屋的设计语言。
注：虽然农舍小屋风格与别致的破旧感曾经是同义词，但其风格在演化中早已摆脱了破旧的意涵这意味着农舍小屋美学中完全可以没有任何破旧的因素。
这是农舍小屋设计风格真正表达自己的部分。小摆设，抱枕，花卉……这些风味饰品是农舍小屋风格的精髓和灵魂所在。明显为屋主珍爱的照片墙，浪漫的玻璃牛奶容器，异想天开的复古耐热（Pyrex）玻璃器皿，还有不加矫正的牡丹，绣球花或薰衣草等在石樽，简单的花瓶或玻璃储物罐（mason jar）中自然绽放….. 。
很多在头脑中构思农舍小屋式家居的人士恰好也是收藏家。他们喜欢销售房地产，在自家车库或后院卖旧货，或者爱逛古董旧货店。事实上，有人说，农舍小屋风格远不仅是一种设计语言，而是一种生活方式。
农舍小屋风格的挑战在于，在精心设计与率性而为二者间保持平衡很多人喜欢不断添置各种小元素，这可能让。居室空间迅速变成杂乱的玩具屋;然而，当装饰尺度把握得很好时，农舍小屋式的居室绝对可以成为一场视觉的盛宴。◇
本文作者达拉‧格兰特 – 布雷德（Darla Grant-Braid）是家居网站eieihome.com的社交媒体和内容主管。本文原始EiEi Home Inc.出版，更多资讯请访问www.eieihome.com。
浴室往往是家中最小的房间，但这不意味着你不能在其中呈现“大家风范”。美国家居网站Hometalk近日介绍了可显著提升浴室品位的十大升级方案，均可利用一个周末轻松完成。
1. 修补瓷砖
更换瓷砖可能要耗费几个月，而在短短的一个周末，你就可以通过修补瓷砖（涂一层特殊涂料）让过时的浴室瓷砖焕发出现代美感。不要被浴室早先瓷砖的铺排和颜色障碍，你可以随心所欲地转换为你喜欢的样子！
2. 给浴室镜装框
这是室内设计的最佳技巧之一。您可以通过为镜子装框，轻松赋予浴室以风格和美感。市场上有很多现成的镜框套装，但为获得高度个性化的效果，你也可以利用3M无痕胶条等工具自己动手加装订制的木框。
3. 新的盥洗台和水槽
无论你是想要用大号的盥洗台增添趣味，还是换用时尚的下沉式水槽设计以腾出空间，你都可以在一个周末轻松完成这一重大翻新。
你甚至还可以把漂亮的梳妆台改造成盥洗台，还有时间来把它安装到位！
4. 别致的照明
装修浴室时不要忽略照明，别忘记把无趣的标准灯具换成好看的吊灯或壁灯。一副顶灯可以真正提升浴室的装饰品位。
5. 改装护壁板
护壁板是扮靓浴室、创造通风和宽敞感的好方法。其安装简便，也可以用壁纸来代替。
6. 翻新浴缸
更换浴缸可能需要花几周，但“浴缸美容”只需一天半就能完成。
内置式浴缸可以在外壁加铺瓷砖，甚至是木围，以求得更精致的外观。如果选用易粘的瓷砖，浴缸改造只需几个小时。
7. 重刷墙壁
让浴室改头换面的最简单有效的办法是重刷墙壁或加铺壁纸。不妨大胆选用靓丽的色彩或图案。即便是简单的家具，在具高度设计感的墙壁衬托下也会显得很时尚。
为了实现更好的视觉趣味，你还可以把天花板一起刷一刷。
8. 更新浴室柜
更换或重新粉刷浴室柜，会对浴室的整体外观有相当大的影响。
9. 装饰墙壁
别浪费了浴室的墙壁！这个周末，挂上一些靓丽的镜子、架子或墙上工艺品，使洗手间和家里的其它区域一样富有装饰感。
镜子是特别棒的浴室装饰，因为它可创造出空间错觉。
10. 玻璃淋浴门
玻璃墙和淋浴门会赋予整个卫浴以设计感，同时也创造出更多的空间错觉。
玻璃门易于清洁，且永远不会过时。
本文由家居网站Hometalk授权大纪元转载。
对很多人来说，家居装饰都是个摸索的过程，无疑会有成功、有失败，不过，你不必通过痛苦的教训才学到室内设计的一些普遍原则。参阅美国生活媒体Popsugar家居版列出的家装八大失误，或许可让你少些心痛，也省下返工花销。
1. 刷墙前没有先试颜色
当你看中一种涂料的颜色，买下来之后，就着手粉刷墙壁。这是家装中一种最常见的错误。涂料刷在墙上的真实颜色和其在色卡上的样子可能全然不同。先在墙上刷些小样，观察其在不同光线下的效果，这可能会让粉刷计划延迟一两周，但可以避免不必要的挫折。
2. 买粗毛地毯
像时尚的希腊粗毛地毯flokatis，有着毛绒绒的感觉和舒适别致的风范，很容易让人慷慨解囊。问题是它们比拉布拉多猎犬更容易掉毛。一些房主已经习惯屋中飘着羊毛、吸尘器也无法吸干净的生活，但多数人会发现这样并不值得，最终不得不将地毯处理掉或束之高阁。
3. 安装大理石台面
如同赋予设计感的高跟鞋，不管别人怎样据理说服，时尚女性还是会选择拥有，大理石台面也是因为太漂亮，让许多业主难以抵住诱惑。他们会抱有不切实际的想法，认为材料的美感可以弥补维护保养的高投入；但当台面上很快出现划痕和污渍时，他们难免会后悔自己的决定。考虑到耐久性，新的改进型石英石台面（quartz countertops）会是更佳选择。
4. 用色彩艳丽的沙发装饰居室
为给座椅或沙发增添活泼亮丽的气息，你可以更换靠枕和坐垫的颜色，但当你真的买来一张色彩触目或过度图案化的沙发时，居室品味就岌岌可危了。它或许一时显得很时髦、有吸引力，但当整个客厅的设计被沙发主导时，过不了几年你就会想换一张比较中性的沙发了。
5. 一次完工
一次就完成全部室内装修，往往会让人后悔作出仓促的决定。入住后就购置一整套家俱、完成配套的装饰，一时感觉很好，但当你实际在新家开始生活时，也许会注意到新窗帘挡不住朝阳客厅的光线，在网上一键下单的时尚床不如老式床，也意识到办公区和客房应该调换。可是你已花光预算……成熟的设计需要时间，不要太匆忙。
6. 入住后才动手基础装修
地板磨损了，但为此推迟搬家日期是否真的值得呢？如果你询问经历过地板重铺、墙壁粉刷或厨房翻新工程的屋主，他们会响亮地回答：“是的。”长远看，晚入住一个月，比起伴着工程一起生活，麻烦会少很多。更糟糕的情形是，入住后找不出时间完成工程而不得不一再推迟。
7. 购买需翻新的便宜家具
你在生活信息网Craigslist的二手货区发现一张超级便宜的簇绒扶手椅，但它可能并不像看起来那样。如果将其纳入居室少不了要翻新（如为座椅换面），购买前确保计入这部分成本。翻新的成本可能高得惊人，通常比购新家具贵。如果没算好这笔账，可能会陷入进退维谷的局面。
8. 铺白色地毯
脚下一片洁白既时尚又别致，如果你是个很干净的人，家中也没有孩子和宠物，让一铺到底的白地毯或白色方毯保持清洁看似可行。事实上，这样也不行。即使你在居室里都不穿鞋，每天吸尘，白地毯也会不可避免地因尘埃变色。
镂印即镂版涂色，墙面又称印花，型染或印染，其原理是使用模具（模版）将涂料上在镂空的区块;除了单次镂印，也可让图案无缝相连。除了欧洲传统装潢常在踢脚板和天花线板处连续镂印装饰图样，此手法在中东与印度文化中也很多见。
镂印可以彻底改变家中任何区域和物件的外观，制造令人惊叹的视觉效果。如果你对此有所怀疑，参考柯林斯美国家居装饰网站Hometalk.com精选的这组10个区域的范例。
室外混凝土地面
不在小标题上说明，你绝看不出这块空间是在室外;而这块精妙的蓝白色地毯实则不是地毯，而是一块镂印的混凝土地面。
这就是模板的力量，将户外的工业感转换成室内小屋的精致温馨！
2.厨房地面
你不想改造一下厨房灰溜溜的油毡地板吗？你准备花多少钱呢？
对，你没有看错，图中的厨房是油毡地板。这是模板所施的魔法，不是所有人都看得出来
3.玄关墙面
洒在这块玄关墙面的柔和灯光，完美地突出了这款镂印墙壁的精致设计。
如果玄关被漆成简单的白色或奶油色，颜色可能很可爱，但不会这样富有质感和亮丽的格调。
卧室墙壁
这间卧室的墙壁动态地结合了纯色和风格明快的镂印，特别是镂印图案的装饰感，为这间卧室增加了让人惊叹的元素，大胆的设计令人耳目一新，为空白或挂满装饰的墙壁所不能及。
书架
没有空白的墙面做镂印吗？别担心！
这间屋子的屋主决定给书架添加一些有纹理的颜色 – 明快的人字纹。
即便被物件部分遮挡，镂印的墙面也赋予了这块“百宝阁”以完全的个性。
地毯
这块餐室用的镂印地毯，看起来很高端，适合宴会派对，堪称低调又大胆的室内装饰的范例。
这也是模板的妙处，可用恰到好处的纹理让房间风格独特，又无喧噪之感。
厨房的防溅墙
厨房的防溅墙是模板可以发挥“神力”的又一个地方 – 处于视线的中心，可以为厨房增加很棒的品位，但确保镂印区域不要太小，以免使厨房显得过于喧闹。
图中华丽的人字形纹样以中性色来呈现，成为家装细节的完美搭配。
窗帘
窗帘既可以是简单的必需品，而大胆的设计则可以非常有效地为房间增添品位。
这间客厅连饭厅的简单空间，因窗帘上镂印仿罗马式图案而增添了灵动的现代气息。
床头板
图中这张床的视觉冲击力，与其说是来自床上用品的图案以及枕头的色彩对比，不如说是来自大胆镂印几何纹样的床头。
考虑给您的房间也增加一个让人眼前一亮的元素吧。
洗衣机和烘干机
你可能从未想过，美化洗衣机和烘干机可以让洗衣房的艺术格调升级，但为这些机器做镂印，确实会增添惊人的视觉吸引力。
无论你家中的物件多么普通，多么素朴，用模板和涂料都可以将其转换成装饰艺术。
现在就考虑购置模板吧！
网求空气室内污染会严重影响身体健康，一般常见室内空气污染来源包括抽烟，燃香，食物烹食，暖炉，清洗频率不足的空调系统，家具与装潢所使用的材质，喷雾型的杀虫剂与清洁剂，芳香剂，油漆，地毯，影印机等。
网求空气室内污染可能引发癌症，喉咙干燥，鼻部刺痒，喉痛，慢性呼吸道疾病，心脏血管病变与生殖毒性，以及头痛，晕眩，气喘，过敏和疲劳等短期与长期症状。
虽然目前市面上已有多种空气清净机，可供民众改善家中空气品质，但需要不少花费购买，放置盆栽相对来讲会经济许多。绿色植物通常可吸收二氧化碳，以及苯类及甲醛等挥发性有机化合物。
早在1980年年代，美国太空总署（NASA）就开始研究利用植物吸收室内空气里的化学物质，被称为生物过滤（生物过滤），或植物修复（植物修复），过去的研究多在探讨特定植物对某中单一气体吸收的情况。
据健康网（Health.com）报导，纽约州立大学奥斯威格分校（纽约州立大学奥斯威戈）化学系的助理教授尼瑞（Vadoud Niri）尝试了解各种植物对多种挥发性化合物的吸收率。他的研究团队制作了填充各种挥发性气体的密闭箱，放入不同种植物后，每12小时记录一次箱内的有害气体残余量。尽管在测试结果中，箱内仍会有一些有害气体残留，但某些植物可产生明显的效果，尤以下列五种效果最佳：
1.龙血树（龙血树）
实验中的所有植物均能吸收丙酮（卸甲液的成分），其中以龙血树的效果最佳，12小时后可吸收掉94％的丙酮。
翡翠木（翡翠厂或Crassula argentea）
翡翠木又称友情树或发财树，是这五种植物中最容易种植及照顾的，以吸收甲苯的效果最佳（91％）。甲苯常作为油性水泥漆的稀释剂。
吊兰（蜘蛛厂）
吊兰又称蜘蛛草，对吸收乙苯（62％），对二甲苯（92％）及邻二甲苯（93％）的效果很好，这类化学物质常出现在墨水，橡胶，黏着剂，油漆及亮光漆中。
凤梨科植物（ Bromeliad）
凤梨科植物可有效吸收汽机车废气及香烟中的苯达92％，对其它六种挥发性有机化合物的吸收效果也高达百分之八十以上，是整体上对室内有害气体吸收效果最佳的植物。
加勒比海仙人掌树（加勒比海仙人掌）
可吸收超过百分之八十的乙苯，对二甲苯和丙酮，以及大约百分之六十的苯，甲苯和邻二甲苯。
尼瑞教授特别指出，实验是在密闭空间中进行，与实际情况不同。接下来会进行实际环境的测试，例如将植物放在指甲沙龙店内，观察店内空气中丙酮减少的程度。
除此之外，虽然室内盆栽可吸收有害健康的挥发性气体，但最好的方法是消除这些挥发性化合物的来源。例如香烟会释放超过7000种化学物质，而室内盆栽并不能将这些有害物质全都吸收。
很多追求时尚的年轻女性都会从设计师、模特和时尚博主那里寻找灵感。不过，有多少人能拥有华丽的步入式衣柜呢？从实用的角度，Instagram上的很多分享反而更有参考价值。美国时尚生活网站Popsugar萃集的这些帖子，或许会让你获得灵感，想赶快回家改造一番。
1. 普普通通的衣架，当衣物均匀悬挂，且鞋子垫上一张羊皮时，可以显得如此时尚！
2. 这位Instagram用户提示，把常规的老衣架挂在墙上，它可以立即成为最时尚的太阳眼镜架，让你轻松找到搭配衣服的太阳镜。
3. 带滑轮的衣架和一串圣诞灯，可以让房间角落如此亮眼。
4. 即使是配饰，也需要一个整洁的家！给抽屉分格是存储首饰和手表的完美方法。
5. 就装饰而言，没有太大或太小的衣柜，这个别致的墙纸衣柜就是例证。
6. 不要害怕挽起袖子自己组装衣柜。这个华丽的衣柜看似所费不赀，实际上却是自己组装的！
7. 你可以利用老式木衣夹，将围巾整齐有序地挂在门上，还能保持它们无褶痕。
8. 这位Instagram用户收纳衣物的方式相当专业，连皮带和包包的悬挂都一丝不苟，方便又有创意。
9. 壁挂式的置物架通常用来放书籍或日用品，但是当你住在小公寓里、衣柜空间紧张时，它也可以摆放你最喜欢的鞋子。
10. 用裁缝模特（dressmaker bust）装饰着装空间，提升居室设计感、时尚感的效果立竿见影。
11. 无论衣柜大或小、属于男士还是女士，你都可以将衣物分门别类，再用同一款衣架使其外观升级。
12. 平价的玻璃书柜让这些鞋子变成了艺术品。
13. 这位女主人将手袋装入透明收纳箱，还利用悬挂衣服上方的空间码放了两层鞋子，由此最大限度地利用了小居室的衣柜空间。
刷室外油漆的时候，你可以自己刷或者雇人来完成，但请记得室外油漆不可以用喷枪来喷，那是犯法的！外面有风吹袭，导致油漆会随风沾到汽车，花草，这会引起纠纷。许多新移民，不懂法规因而触法。有的城市在周六，周日不可做有噪音的装修工程，如有需要，事先要向有关部门申请。
如果想要从事装修工作的人，入门功夫就是先从刷油漆开始学习，做到施工时油漆不滴在地面，墙壁不再流油漆泪，你就毕业了，可以进入下阶段工作。
刷室外油漆时，同时窗户四周，天窗四周，用我介绍的密封剂–Moistop牌（不是打广告）来修补缝，坑，裂痕！不然还要雇人来修补，很麻烦。这牌子一般老外装修师傅爱用，价钱比油漆师傅用的贵，但经得起日晒。
刷室外油漆，价钱有区别：一般刷两道油漆是一个价;旧的油漆清除，再刷新的油漆是一个价钱;洞，坑，缝修补或不修补，又是另外一个价;用什么牌子油漆来刷，合约上必须要注明，不同牌子不同价。
另外，好油漆甲醛少，臭味少！可以维持4，5年！便宜油漆每3年就要重刷，而且遇到潮湿，就会长霉菌！
施作油漆，老房子才要申请许可证（许可证），1970年之后房子不用许可证，但是加州执照局（加州牌照局）规定，金额超过500美元的工程，需要建筑执照的人来执行，屋主自刷就不用担心。不过，要提醒各位屋主，近期的执照局公报显示抓了不少没有执照的施工者，不得不留意。
旧金山湾区房价高企，很多人选择小户型住宅。在居湾区多功能家具能巧省空间，提高空间利用率。使用收纳功能强的家具，可以小空间大利用。选择多功能家具，要注意可操作性，更要注重材质，作工的高品质。
旧金山湾区是年轻人的乐园，这里工作机会多，薪酬高，吃喝玩乐的选择丰富多样，多文化多种族相互交融，富有活力。我认识很多在硅谷工作的年轻朋友，他们的薪酬非常可观，但是动辄上百万甚至几百万的房价，让他们觉得“稳定下来”还有些遥远。这里大部分新居民多选择租住小户型的公寓，或是购买小户型住宅。相应的，达到一物多用之效的多功能家具也受到这部分消费能力强劲的人群的喜爱。
多功能家具，主要特点是节约空间而巧妙地节省空间 – 那些融入家具中别致的思考，则是吸引年轻消费者的最大因素。
多功能家具就是兼具两种或三种以上家具功能于一体，并能在多种功能间方便转换的家具。我们常见的沙发床，其实就是多功能家具的典型例子。硅谷房价太贵，很多年轻家庭选择小户型住宅，小户型没有多余客房，因此可以考虑在客厅摆放一个沙发床，来了客人就把沙发变成床，然后把厚厚的富有质感的的窗帘拉起，将客厅和其他空间隔开，客厅瞬间变客房，方便又实用。
小户型虽然空间有限，可以通过选择收纳功能强的家具来“扩大容量”。经常听到朋友抱怨，“如果能有个家庭影院就好了”，“我开派对需要一个大大的厨房中岛” “为什么我总感觉家里的衣柜不够用”。
其实这些要求完全可以通过精细的家具设计来满足。电视机可以藏在立柜里，试衣镜可以藏在大衣柜里，甚至橱柜里也能把餐台和餐椅藏起。大床下面的抽屉可以放棉被，枕头。“藏”的好，再小的空间也会让人感觉很舒适。
通常情况下，人们在一种家具上工作，在另一种家具上休息。我接触的很多设计朋友，包括我自己在内，工作经常需要加班熬夜，我们甚至常常调侃自己“累成狗”。试想如果能把书桌与床结合起来，通过推举和翻转，让工作间立刻变成休息室。有了这样一件神器，通宵加班就不至于让设计师们大伤元气，以至于第二天变成熊猫。这太适合经常需要通宵埋头苦干的设计师了。
需要注意的是，在选购多功能家具的时候，一定要注意家具的舒适性和可操作性。我有个朋友曾经看上一款特别有型又便宜的沙发床，脑袋一热立刻就买回家，使用后才发现沙发床躺下后并不舒服，最要命的是，她一个薄弱的女生，没有什么力气，因此整个家具变形过程痛苦无比，最后只好把这件家具当作沙发来使用。
如果一个女生能一分钟内轻松完成家具变形，或者可以通过电子操控完成家具变形，那么这个家具的设计就是可信赖的。另外，多功能家具的材质，做工也很重要。这类家具使用率高，使用强度大，如果品质不高，很容易用坏。
传统的变形方式是手动操作，通过推，拉，举等动作完成家具变形。现代科技发达，把电子系统和家具设计结合在一起已经成为一种趋势。像科幻片里展示的那样，只需一个口令，吊顶缓缓下降，变成舒适的大床;书架华丽翻转，变成大衣柜;床对面的矮柜里隐藏的液晶电视缓缓上升这样主人能舒舒服服的躺在床上看电视，甚至整个灯光氛围也由白天的气氛变成舒适柔和的夜间照明。实现智能家具变形已经不是遥远的未来了，只要设计师和软件师的密切合作，再加上天马行空的创意，这种跨专业合作往往能够产生意想不到的设计成果，让个性家居走进您的生活，改变您的生活。
多功能家具已不再是高科技，新事物，善于发现它，利用好它，您的生活品质有可能得到极大的改善。多年的从业经验告诉我，空间不够用，有时候是因为选择了不合适的家具，还有个主要原因是空间规划没有做好。简单粗暴的将空间划分为固定的功能分区，已经不能满足现代人生活多元化的需要。下篇文章我们将会探讨如何通过合理的空间设计，提高室内利用率。
有相关问题，联系欢迎王慧君笔者
邮箱：wanghuijun06@gmail.com
随着高龄人口的增加，老人问题的探讨日渐受到重视。“老人痴呆症”是其中之一。此种病变发生在脑内，由于脑细胞的萎缩，显现身心知能明显退化现象。老人变得恍惚、记忆减退、多疑不安、情绪化、说话冗长、反复、判断独断、行动迟钝等症状。当这种情况严重时，往往困扰家人，老人陷入痛苦无助与人沟通困难的深渊中。
创造与维系健康，决定于日常生活中各种累积的习惯，不妨养成在洗发、洗澡或睡前，适度的按摩头皮，有促进脑部血液流畅、脑筋舒爽的作用，更重要的是可以察觉头皮部是否有异常的感觉，例如：硬块、凸起、痛胀、蚁行等。脑部病变，在有些人，发病半年前或数月前，会在病变直上近邻头皮部位，发生以上异常的感觉，如果能够提早察觉诊疗，有助于减少脑血管病的发生。
以头皮针治疗老人痴呆症的几个病例，所使用的代表区位置以图示，供对保健有兴趣的读者参考。
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病例：七十五岁，女性，外观正常，于行动时，显得步态蹒跚，说话语言冗长、反复。自从六十五岁起听力与记忆力开始衰退，最近半年白天嗜睡，夜间无法安眠，依赖安眠药，但是服药后第二天头重脚轻，精神恍惚。经检查关节僵硬，尤其颈部有转动迟缓的现象。
治疗：头皮针─针刺两侧运动区。
体针─针刺两侧内关，两侧天柱。
经过两次治疗，夜间能安睡，不再依赖安眠药，行走脚步较有力，精神稳定。
病例：七十二岁，男性，近半年个性多疑，记忆障碍，无法说出自己的姓名、住址，睡眠不安，常常半夜起来做些莫名其妙的事，第二天又不记得做过。
治疗：针刺运动区、感觉区。灸肾俞（两侧）。
经过三次治疗，病人反应较灵敏，睡眠稳定，有规律。
病例：六十八岁，女性，肥胖躺下后起来困难，胸口有压迫感，语言迟钝、组织力发生时空障碍，学习能力出现问题。
治疗：针刺语言区、感觉区、运动区。
经过三次治疗后，言语变得较顺畅，心境较开朗。
在头皮代表区及身体各关节部位按摩，可以促进皮肤血管扩张、血液循环加速，氧气和养份得以充份供应肌肤。皮肤是感觉、触觉、压觉等知觉神经的接受器，所以用按摩来刺激知觉神经，就能使这些刺激导入脊髓、脑部，而引起各种反射作用，达到调整身体功能的作用，防止老化提早的来临。◇ (──转自《新纪元周刊 》本文网
血栓闭塞性血管炎（vasculitis obliterans，简称血管炎）是四肢中、小动脉一种节段性、周期性、非特异性的发炎，致血管壁增厚、弹性减弱、血流通过缓慢，最终导致血栓形成、四肢出现缺血症状，甚至坏疽、溃疡。此病于1908年由伯格首先提出，又称伯格氏病（Berger’s disease）。
青壮年男性 出现跛行或坏疽
此病多发于20至40岁青壮年男性。一侧肢体（下肢多见）出现间歇跛行，休息时亦剧烈疼痛，甚至肢端坏疽等缺血症状，受累四肢动脉搏动减弱或消失，往往伴有血栓性静脉炎，而无高血压、高血脂、动脉硬化或糖尿病史。根据以上特征，诊断并不困难。
不论中西疗法 贵在早期治疗
目前西药治疗以扩张血管、抗血小板凝集制剂为主。手术治疗有交感神经节、肾上腺切除，动脉血栓内膜剥离术，血管旁路移植及大网膜移植术等。由于以上疗法对症而不是对根本原因治疗；且有周期性、节段性发病的特点，故疗效尚不满意。中西医结合治疗，可提高疗效，降低截肢率。
此病属中医“脱疽”范围。汉代《华佗秘传》指出：“此症发于手指或足趾远端，先痒而后痛，甲现黑色，久则溃败，节节脱落。”并提出应用四妙勇安汤（金银花、玄参、当归、甘草）治疗，此方一直沿用至今。
治疗此病关键在于早期诊断，及时治疗，才能降低截肢率。中医治疗认为症型主要是毒热互结，可见四肢肢端坏疽、溃烂腐臭，肿痛剧烈，入夜尤甚，不能平卧。往往伴有发热口干、尿黄便秘。治疗以清热解毒，利湿通络为主。常用药如当归、玄参、金银花、甘草、毛冬青、防己、泽泻、赤芍、王不留行等。在西医配合方面，坏疽合并感染严重者，可选用抗生素配合治疗。
防治此病贵在无病早防，有病早治，早期诊断和及时治疗相当重要，尤其是此病早期未发生坏疽溃疡时，往往被误诊为“末梢神经炎”、“风湿”等疾病。早期误诊为其他疾病的比例颇高，因此，加强对此病的早期诊断意识也是十分重要的。
——摘编自《新纪元周刊》237期
喉咙痛是感冒时常出现的症状之一，会经由食物或牙刷上的细菌感染所引起，造成喉咙发炎，伴随着的喉咙肿胀与疼痛，容易影响人的心情及食欲。
喉咙痛虽不是大病症，但对日常生活仍会造成很大的影响，甚至引发呼吸困难与倦怠无力等现象。而除了服用消炎药，还有许多富含营养的食物和妙招，可以帮助喉咙减缓疼痛与迅速复原。
以下是lifehack 所提供的十种有效舒缓喉咙不适的办法：
1.蜂蜜、大蒜、姜及柠檬水：将蜂蜜、绞碎的大蒜、姜及柠檬之混合物加入温水搅拌，喝下去对帮助舒解喉咙痛很有效果。因为大蒜、姜及柠檬可以杀菌，而蜂蜜可帮助喉咙受损的地方复原。除了喉咙痛，对其他如口腔、喉咙及胃部问题也有所帮助。
2.盐巴水：用盐巴水漱口的方法已流传数十多年，盐巴中的钠在喉咙内壁上可减缓疼痛，同时舒缓鼻塞。
3.鸡汤 ：在喉咙痛的难受中喝下一碗美味的鸡汤，是最可以让人提振精神的方法了。在鸡汤里的洋葱及大蒜不只可抵抗细菌感染，同时帮助清理呼吸道及消化道。
4.苹果醋：用温水泡苹果醋加蜂蜜可以润喉，一天内喝不超过五杯就足以延缓喉咙肿及治疗感染。
5.香蕉：香蕉的果肉柔软、非酸性，吃下去的时候不会刺激喉咙，可提供维他命B6、C和钾等必需营养素，帮助喉咙组织的生长与修复。
6.燕麦：燕麦充满大量的可溶性纤维及蛋白质，可帮助强化受损的喉咙，搭配香蕉可以产生保护层的效果，吃碗温暖可口的香蕉燕麦对喉咙痛是很有帮助的。
7.红萝卜：红萝卜含有大量的抗氧化的营养素及维他命C，可用于修复受损的组织。把红萝卜煮到变软，吞下去的时候就不会太硬使喉咙不舒服。
8.炒蛋：炒蛋有丰富的蛋白质，可降低喉咙细菌感染的情况，记得避免加太多调味料，才不会刺激喉咙。
9.高丽菜：高丽菜也含有大量的维他命C、维他命K等等抗氧化的营养素，可降低细菌感染与疼痛的情况，淋上苹果醋一起吃不但美味可口，对喉咙也很有帮助。
10.尤加利精油（Eucalyptus oil）：尤加利精油是天然的抗菌剂，同时有很好的穿透性及附着性。不过这一剂可不能食用喔！正确做法是：在温水中滴入两滴尤加利精油，吸入蒸汽，可以有效润喉及舒解鼻塞。除此之外，还有更多可以舒缓喉咙痛的精油（七种天然植物精油 有效缓解焦虑）。
中国古代的医学非常发达，远远超出今天的西医学。比如中医把人体的疾病分为外感和内伤。外感疾病就是通过饮食、气候等外在因素导致的疾病；内伤疾病是因为人过于用了自己情绪喜、怒、忧、思、悲、恐、惊而造成的内脏损伤，从而患的疾病。
中国古人认为：正气存内邪不可干。也就是说如果人的身体正气强壮了，邪气就不会入侵，身体就不会生病。古人所说的正气是在人体的某一空间存在的一个场，这个场和人的道德是相关的。比如中医学认为：怒伤肝，大家可能听说气得吐血，就是人生气，肝气上逆至胃，胃气上逆冲破血管造成吐血。中医认为肝为木，脾胃为土。木克土，肝有问题则会累及脾胃，治疗讲究的是人体是个整体，各个内脏之间互相影响，找出病的根源治疗。
对于疾病的形成，中医认为人的疾病除了遗传，还和道德以及习惯、气候等有关。就像我刚才谈到的，气得吐血，为什么会生气？不就是人过于看重人的东西，太执着人的名、利、情？如果人家说你不好你不动心、伤害你的感情你不动心，骗取你的钱财你不动心。你是心平气和地解决问题，那么也就不存在会伤肝及胃的事情了。
性情过偏会造成相应的人体内物质消耗过多，继而造成人体阴阳失调。就像喜欢生气的人，按照西医的说法，人在生气时会产生去甲肾上腺素，那么人体必需消耗微量元素才可以产生去甲肾上腺素，而这种物质的毒性对人体的伤害与蛇毒差不多。现代科学研究几乎所有疾病都与去甲肾上腺素有关。中国古代人很讲究修行、修身养性是有深刻的道理的，有些朝代各行各业都讲究打坐静心。
现代人的病稀奇古怪，这和人类的道德下滑有直接关系。人类忽视了一个问题：就是人在想问题的时候会发出一种脑电波（现代研究证实出来的），也就是说人的精神也是一种物质存在，也会影响健康；加上人的思维决定行动，人的不良行为会消耗人体正气或者传染疾病等影响身体健康。
不仅如此，当今对人类物质的过度追求、劳动、饮食不节制、睡眠时间的紊乱、乱性各种欲望等都是造成身体疾病的重要原因。目前医学界讨论心灵与身体的对话，认为“心灵所思考的”物质不是抽象的观念性的东西，而是会产生物质化的“作用于身体”的物质。所以，养成积极思维习惯的人不易得病，反之，遇到什么事情只会消极思维的人，就容易生病。
科学家发现“心灵思考”的差异对人体健康有着很大的影响。现代医学还研究发现人类精力充沛地工作的时候、在热心帮助别人的时候，大脑不断分泌出一种叫做多巴胺的荷尔蒙，让人精力充沛。
如果脑力劳累过度就会分泌过多多巴胺也会造成人早逝，或者出现精神分裂症、癫痫病等。但是如果不分泌多巴胺，人就会患上帕金森病、痴呆症。
笔者认为人的心理思想平衡，人的身体内环境才会平衡，身体内环境平衡了，人才会健康。建议大家多看看古代的伦理道德篇；听好的轻音乐；特别是孩子的启蒙教育一定要读好的古代启蒙教育书籍；成年人学会思想和心理减压、控制自己的情绪，在人与人之间的交往中放淡各种欲望；调理好饮食、有规律的作息这样才容易健康长寿。
痛，有时是很难忍受的，可如果感到不能忍受，就吃药“止痛”，那绝非“治痛”。笔者的答案就是：痛，不应该立刻使用止痛药。
1. 疼痛，大致归纳为外科痛及内科痛。
偏于外科痛的包括头痛、肌肉痛、骨节痛、腰痛、肩背痛、烧伤痛……等;偏于内科痛的包括胃肠痛、胆囊痛、咽喉痛……等。
2. 各种病情，须分清是持续或有时减轻。
一般的想法，持续不能止的发烧、疼痛……，乃是急性的，是“实证”，而抚摸、保温、温暖……等方式处理就可以稍微减退的，乃是慢性的，是“虚证”。
实证，是必须立刻解决的问题，虚证，就稍微缓一点，找出将之治愈的方式来解决它；中医的讲法是“急则治其标，缓则治其本”。无论这种痛是属于“实证”的、或属于“虚证”的，它必定有它的病因。
3. 痛，中医有“通则不痛，不通则痛”的说法。
这里的“通”和“不通”讲的是气或血的畅通和不畅通的问题。稍微详细点区别它们的话，气不通畅的痛，表现是闷痛、钝痛；血不畅通的痛，表现是刺痛、抽痛。
古书叙述一种血液流通受阻的病情，特别叫做“痹”，如三痹、五痹等等以痛为主的，还有像“血痹”等以麻为主的。痹就是不通的意思；不通的话，那就是痛或麻！
传统中医并没有专门止疼痛的科别；而现在西医医学当中，甚至有一个称之为“疼痛科”的治疗科别。
其实，不同的病因就有不同的治疗方式，例如风痛就祛风，寒痛就温寒……，又例如血液瘀阻就破血活血，血液虚少就补血……。不管是使用药物、或针、或灸、或按摩等，都是本着这样的原则治疗。
一般人的想法，中医只能治疗慢性病，其实那是误解。中医的止痛不标榜“止痛”，却真能“治痛”；无论急性或慢性的疼痛，虽有“急则治其标，缓则治其本”的想法，但中医都不是止痛而是治痛。
是实证，就以泻法治疗，是虚证，就以补法治疗。慢性的疼痛多属于虚、多属于瘀血，就从补法、活血化瘀法治疗；急性疼痛多属于风、火、热、湿、燥、寒的，就祛风、泻火、清热、燥湿、温寒，各种适当的方法处理，能很容易的治愈了痛。
中医还有很多好用的治“内科病”工具，分清了病痛的经络脏腑，还可以依经络脏腑找到“引经”、“引入脏腑”的药物或针灸穴道，将治疗的药物带到那个经络脏腑去治病，如此这般的好用方法，是现代的西方医学中难以找到匹配理论的。
每个人都曾有手脚发麻的经验，但是比一般人更容易发生麻木是正常的吗？是一种病态或先兆？中医如何看待这种情况。
关于麻木的问题，在中医学里，没有像现代医学所谓神经系统这种概念的认识，中医主要是从经络的角度来思考人体营卫气血的运行。而中医的经络所包含的范围很广，它涵盖了神经系统、血管系统，甚至包括淋巴系统，以及细胞、组织间的微细循环系统。
所以说现代医学的神经系统，只是中医经络系统概念中的一小部分，要说明“麻木”症状的发生原因，用经络系统来思考，应该是比较完整而正确的。
“营、卫、气、血”是中医常用的语言。简单来说，“营、卫”是来源于所吃入的水榖精华，经过人体脾胃的消化吸收，并经过心肺的运输，而输送到全身。“卫主气，营主血”，卫属阳而营用阴，阳主外而阴主内。从作用方面讲，“卫”有捍卫于外的“保卫”作用；“营”有充盈于内的“营养”作用。一般来说，“营卫”主要体现在功能作用方面，“气血”主要体现在物质基础方面。通过气血的运行，发挥营卫的作用。
中华传统医学对“麻木”症状的看法，认为主要是因为经络凝滞、营卫的运行涩滞，而造成手足或麻或木。人体的经脉运行都起于四肢的末端，因为四肢末端离心脏较远，气血不容易到达，所以容易发生麻木的症状。另外，还有一种肌肉容易跳动的症状，主要是因为“痰火”所致（中医的痰，包含所有代谢不好的物质）。
在手多兼风湿，在足多兼寒湿。木者不痒不痛，按之没有感觉，搔之不痒，常感木者是瘀血，偶尔感觉木者，为湿痰死血。只木一处不肿不痛，外观上皮肤颜色会发紫黑。而湿痰到处游走，会像有核突起一样，但是皮肤颜色却没有变化。
麻者非痒非痛，就像是四肢或身体被紧绑松开后的感觉，麻虽然不知痛痒，但仍然可以感觉到气在流通；而木是完全不知道痛痒，也没有感觉到气在流行。这主要是血液涩滞，不能滋润于气，气的运行不畅，就会发生“麻”的症状。若是气弱不能统运于血，血液凝结在其处，就会发生“木”的症状。所以“麻、木”的症状主要与气血不足、血液循环不良、瘀血凝滞有关。
另外，中医认为半身麻者，在左者责之于风痰与血虚，在右者责之于湿痰与气虚。而木是死血，则不必有左血右气之分。治麻，宜袪风调气养血清痰；治木，宜通肌破瘀活血调营。麻木疾病刚开始，不可马上使用人参、黄耆、当归、熟地，惟恐造成气血凝滞。若疾病牵延日久不愈，经络郁滞严重，不可过用行气破血的药物，以免正气不足，反而加重病情。
以上是从中医内科整体治疗的角度来思考“麻木”的病因病机及治疗原则。若从针灸或伤科治疗的角度来看，借由现代医学脊髓神经传导的角度来辅助思考，将有助于疗效的提升。
据笔者的经验，手脚麻木疼痛，除了气血不足的体质因素外，多与神经压迫有关。神经压迫的原因有来源于脊椎椎体（包含骨刺）或椎间盘的压迫，但更多的是来源于肌肉韧带紧绷所导致的压迫。
透过现代化的仪器，如X光片、CT、MRI，我们可以知道是否有椎体移位、椎间盘突出或异常组织结构所导致的神经压迫，但“肌肉韧带是否紧绷”而导致神经压迫的麻木疼痛，却无法透过仪器检查出来，这个部分必须透过直接的按压触摸才可探知。
所以只依靠仪器的检查而没有实际触诊来诊断疾病，会容易误诊，这点必须特别注意！
一般常见的颈臂神经压迫的手臂及掌指麻痛，有许多是长期低头工作（包括常低头看手机、平板电脑，或常在桌前办公、打电脑）导致第七颈椎及第一胸椎后凸，及其椎体周围肌肉韧带紧绷所致。而腿部的麻痛，除了外在挫伤的因素以外，大部分都是长期姿势不良所致。
腰椎神经压迫的坐骨神经麻痛，有腰椎曲度太凹或太直、腰椎间距狭窄使椎间盘突出、腰椎向前或向后滑脱、腰椎旋转半脱位，或腰部肌肉、臀部深层的梨状肌紧绷等等诸多的可能因素，所以在治疗及复健上必须针对其病因施以对应的方法才能奏效。
笔者在临床上试出一个简单有效的方法，可同时治疗颈臂神经压迫的手臂及掌指麻痛，以及腰椎曲度太直、腰椎间距狭窄使椎间盘突出、腰椎向后滑脱、腰椎旋转半脱位所导致的腰腿麻痛。
这个方法必须请他人用一个约直径1cm的扁平圆棒，在麻痛同侧的华佗夹脊穴（即两个椎体小面关节之间，神经根所出之处）按压，按压时患者必须配合用腹式呼吸，深度吸气、吐气3～4次以加速肌肉韧带的放松及减少按压的疼痛。按压后，按压处的肌肉韧带可以瞬间得到放松而使椎体复位，进而改善手脚麻痛的症状。此法比任何药物及针灸治疗快速，若能在按压后，再配合中药调理及针刺治疗，疗效就会更加理想。＠◇
华佗夹脊：位于背腰部脊椎两旁的穴位，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。
每个人都希望拥有一头浓密的秀发，但现代人工作生活压力大，脱发、白发现象有年轻化的趋势。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。
若头发异常或过度的脱落，就属于非正常脱发，原因很多。不论男性或女性，都对脱发倍感苦恼，但男性型秃发则令男人更加苦恼。美国健康网站RM Health近日撰文，提出造成脱发的10种原因，在这10个原因中，有遗传性的，有病理性的，也有不良生活习惯造成脱发。
本文综合其他资料，介绍这10种最常见脱发原因，供读者参考。
男性型秃发是是一种雄激素依赖性的遗传性毛发脱落，是最常见的秃发，多见于男性。
这种脱发主要在头顶部，多先从前额两侧发际开始，也有自顶部开始者脱发区逐渐向上扩延，头发也渐变得稀少纤细，终而头顶部头发大部或全部脱落，但枕后及双侧颞上方头发依存呈马蹄形外观。
这种脱发多在20～30岁左右发病，有家族倾向，30岁左右发展最快。
许多药物会影响激素平衡，包括那些治疗血压、糖尿病、心脏疾病和胆固醇升高疾病的药物。任何影响激素产生或调节的药物可能造成脱发，影响头皮健康。
避孕药、雄性激素或雌性激素替代疗法、类固醇和青少年痤疮的药物均有可能带来脱发副作用。抗甲状腺药物、抗惊厥药物和β-受体阻滞剂也可能造成斑片状脱发。
这是一种自身免疫性疾病，人体自身免疫错误识别入侵者，从而攻击人体自身组织。以头部发生圆形、椭圆形、非炎症性、非瘢痕性的突然脱发，边界清晰，脱发区头皮光滑为特点。
神经精神因素被认为是造成此类脱发的一个重要因素。不少病例发病前有神经精神创伤，如长期焦急、忧虑、悲伤、精神紧张和情绪不安等现象。约10%～20%的斑秃病例有家族史。
在中医看来斑秃是由于肝肾不足，精血亏虚导致的，在治疗时，可服用益肾生发丸，滋肝补肾、养血生发。
一些不良生活方式和习惯，可能会导致某些人体所必需的矿物质和维生素摄入不足。如果人体缺铁，则对红细胞生成有直接影响。而红细胞生成减少，会使毛囊和头皮缺氧，造成脱发。此外，维生素B12或蛋白质缺乏的话，也可造成的正常毛发中断。
女性头发生得慢，甚至变稀梳，可能是患上缺铁性贫血，即铁质吸收不足或经血流失太多，影响头发生长，甚至导致头发脱落。
甲状腺是位于颈部前端、喉头下方的一个小腺体。甲状腺对人体很重要，释放多种激素调节身体新陈代谢。
甲状腺功能衰退症是指某种激素分泌较少，是造成头发脱落形成斑秃的常见原因。而出生缺陷、自身免疫功能障碍、切除甲状腺手术等可能会导致甲状腺功能减退。
对女孩子而言，紧扎两个麻花辫看似清纯可爱，但这可能使你脱发。这种情况称为牵引性脱发，由于长期拉紧头发，导致头发逐渐脱落，特别是发际线上。
这种脱发原因对女性影响较大，但因非洲男性也会把头发紧密地梳成小辫子，也有脱发的风险。
不少感染会导致脱发，但对头皮和头发最有影响的感染是癣。科学上常说的头癣，是由一种称为皮肤真菌的霉菌样真菌引起。
如果人们生活中有不良卫生习惯，就会引发这种真菌在温暖潮湿环境下滋生。青春期前的男孩比女孩更容易造成此类感染，而成人则不多见。
拔毛发癖是指习惯性地从头上或者身体其他部分拔扯毛发。目前还不清楚拔毛发癖是归类于一种习惯，还是一种强迫性精神障碍。
但这种习性久而久之就会产生斑秃。如果改掉这个习惯，头发会重新长出，但是长期过度地拔扯毛发，给头皮造成伤害，在受影响的区域会导致永久性的脱发。
少毛症是指过了青春生长期后，毛发稀疏或无毛的症状。这种病症是人体生长发育功能失调，先天性障碍影响脑神经发育，从而影响头发生长和牙齿发育。
这种病很罕见，头发出现脱落且色泽变暗。
众所周知，癌症患者经过化疗，会造成头发大把脱落。这是因为化疗虽然在一定程度上可以制止癌细胞的疯长，但由于毛囊处的细胞在正常情况下，增长速度不亚于癌细胞，这就是化疗造成脱发的原因。
化疗后的脱发有可能是逐步的，也有可能是很快的，但停止化疗后，头发还会长出来。
要想使自己的头发富有光泽且浓密，需要在日常生活中悉心呵护。首先要避免经常染发或过度使用头发定型产品，让发丝减少接触化学物；其次，游泳时要佩戴泳帽，减少池水氯气对头发伤害，游泳后后要彻底洗头，洗走化学物。
此外，洗头时，避免用指甲大力抓头皮，减少抓伤头皮致细菌感染的风险，正确方法是用手指头轻轻按摩头皮，加上日常适当梳理头发，也可以促进头皮的血液循环，有助发丝的生长
肺癌诊疗专家一致认为，肺癌早期发现治疗，存活率非常高，微创手术甚至可以治愈肺癌。但是，要诊断肺癌需要进行哪些影像检查？有哪些目的和作用呢？
胸部X线检查是肺癌初诊时最基本和首选的影像诊断方法，包括胸部正位和侧位片。一旦疑诊肺癌，即行胸部CT检查。
就是通常所说的计算机断层扫描，CT扫描能够发现肺部的小肿瘤，有助于确定癌症是否已扩散至肺部周围的淋巴结中，以确定肿瘤的大小和位置。另外CT是显示脑转移瘤的基本检查方法，处于进展期病人还应行脑CT扫描。
超声检查主要用于发现腹部重要器官及腹腔、腹膜后淋巴结有无转移，也用于颈部淋巴结的检查。对于贴邻胸壁的肺内病变或胸壁病变，可鉴别其囊实性及进行超声引导下穿刺活检；超声还常用于胸水抽取定位。肺部超声所需时间短，在重症患者中应用广泛。
骨扫描是一种非常专业的检查，放射技师可将少量含有放射性同位素的糖水注入静脉中，此种液体开始在异常骨生长的部位积聚，通过放射扫描仪可以测量其放射性水平，并在X光胶片上进行记录，从而提供疑似为癌肿瘤部位的清晰图像。
肺癌发展中，经常需要进一步的影像检查，如判断胸壁或纵隔是否受侵；显示肺上沟瘤的范围；鉴别肿瘤复发、放射治疗后纤维化；排除颅内转移等需行MRI，在进行肺癌后分期及治疗后随诊需行PET-CT检查等。
现代年轻男女落发情况颇为严重，家里浴室或卧房随地一捞就是一堆头发，除了造成环境上的脏乱外，发量空虚会让人显得老态，影响自信。但落发的坏处不仅止于此，所谓“牵一发而动全身”，更是提醒你/你该注意自己的健康了。
头发，现代的研究表示，头发是具有“新陈代谢”特性的。本来它就每天掉一些，每天也生出一些的；认为每天如果掉落100根头发是可以忍受的。
中医有“发者血之余”的看法。说头发是血所生，如果人体的血足，头发就生得好，当然如果血不足的话，就会脱发、掉发。
肺病可导致脱发
掉发也可能因病而起。有病，当然容易发生各种问题。就如《难经》所说，得“损病”伤肺的人，就容易掉发。
中医认为，五脏各有所主，肺主皮毛、心主血脉、脾主肌、肝主筋、肾主骨。所以，毛发，归肺所主。肺有病，头发也可能容易掉落。
※《难经•十四难》有“损之脉”的描述：
“一损损于皮毛，皮聚而毛落；二损损于血脉，血脉虚少，不能荣于五藏六府；三损损于肌肉，肌肉消瘦，饮食不为肌肤；四损损于筋，筋缓不能自收持；五损损于骨，骨痿不能起于床。”，如果患了这种“损之脉”的病情，逐渐加深就会死，所以它说“从上下者，骨痿不能起于床者死。从下上者，皮聚而毛落者死。”
※治疗方面，《难经》也有解决之法。
《难经•十四难》治疗损伤肺而皮聚毛落的，可以用“益气”的方法：“损其肺者，益其气。损其心者，调其荣卫。损其脾者，调其饮食，适其寒温。损其肝者，缓其中。损其肾者，益其精。此治损之法也。”
家族遗传性掉发
遗传性掉发，这种掉发，男女皆有，以西方科学的认识，认为是“遗传”和“荷尔蒙”两个条件共同制作的“杰作”。
荷尔蒙指的是男性荷尔蒙和女性荷尔蒙的比例；男性在二十多岁开始，逐渐的男性荷尔蒙增多，而女性在过了更年期后，女性荷尔蒙逐渐减少；当两者的比例成为男性荷尔蒙超过的差距很大时，又加上遗传的关系，可能就秃头了。
秃头•难以挽回？
对于那些遗传自父母的遗传性秃头，能否挽回？遗传性秃头依西医的理论说，基因已经是不能改变的；而中医没有西方科学的这种想法。
中医从临床观点以及中医理论看，年轻人的掉发属于血气虚，老年人的掉发，称之为肾虚，或有时也加上脾虚。从血气虚和肾虚脾虚等方面着手治疗，可以改善令人烦恼的、总是在地上捡掉发的尴尬。
如果要让男性荷尔蒙分泌减少或让女性荷尔蒙增多，西方医学可能用荷尔蒙处理，却必须冒险。笔者在数十年前学习内分泌学的时候，听教授讲过一个案例，有个男性医生为了治疗自己的癌症，长期施以男性荷尔蒙处理后，反而发生类似女性的乳房增大病征。
中医处理，可能有挽回的机会。因为中医治疗，使用的是天然药物，而且非常注重“辨证”原则，阳盛的泻阳、阴虚的补阴、水火不调的就调节它们之间的平衡关系，如此就没有任何矫枉过正的缺失了。
居家养发术•简单二步骤
有没有什么方法可以养发护发？肯定有。
当免疫力改善、血液循环畅顺、不过度戕害身体、正确抒发情绪、适当的调配工作和休息的时间，是最根本的养发策略。但在这些条件还难以实践之前，可以利用一些改善免疫力的食疗法，及按摩穴位的方式来进行改善。
食疗法
何首乌、黑芝麻、旱莲草、女贞子……，都是很容易在中药铺获得的药材，并将它们研磨成粉末使用，也可以直接以药材的方式与肉炖煮，或纯粹熬成汤汁饮用。
刺激穴位
在耳轮下方，有一个穴位叫做“头皮穴”，在这个穴上以指尖刺激会有一点痛感。一面刺激穴位，一面用手指头轻轻敲击头皮。敲击头皮能活络头皮表面的血管贲张，血液循环改善，以之荣养头发毛囊，让头发生长和稳固不掉落。
根治掉发 先解决世间烦恼
气血充足，毛发荣盛。那么，气血不足呢？掉发的主要原因和气血不足关系密切。中医认为情绪失调会直接损害身体的内在脏腑，所以称为七情内伤。七情对精神上的刺激，引起了内在阴阳失衡，气血在经脉内流动失常，最后导致脏腑功能失调，继而产生疾病。
情绪失衡
在情绪方面，中医古籍常常能见到这样的说法，“怒则伤肝，肝病则怒”，肝和怒气互相之间有恶性循环的关系。如果反过来看，不怒则不伤肝，肝不病则不怒，如此良性循环不就好了。
同样的，掉发和各种情绪也都是类似的关系。例如，掉发，令人烦恼；烦恼多，又令掉发更形厉害。如果，将它反过来呢？烦恼少一点，掉发就减轻一点，如此就能良性循环。
饮食无序
饮食方面，古人认为“不时不食”、以前人吃的是天然产品，没有添加物。现代，能吃到当季的食物，也可以吃到由于科技发达而随时得到不时的食物，例如年初可以尝到新鲜桂圆。偶尔违反了自然时序，吃了不对季节的食物，可能没有特别的问题，如果经常有这样的不自然机会，再加上食入各种不正常添加物，就容易发生意想不到的健康问题，其中包括掉发症状。
新研究显示，医生们在开处方时，对整体疗效、特别是副作用的估计常常偏差很大，原因就在于“头疼医头、脚疼医脚”的专业精细化。不仅是医生们需要反思医道，日前也有医生建议，病人们如能变被动为主动，经常向医生提几个问题，会得到更加有效的治疗。
场景1：
“我不想给他做化疗，他都不太清醒了。”护士对肿瘤科医生说。
“没办法，他的主治医生想做。”
“可病人需要知道他病得多重、化疗的副作用。”
“唉。”同事轻叹一声。
场景2：
另一位老妇人按医嘱吃了一年的抗凝血药华法林，然而没有一个医生曾了解到她这一年里摔倒了50次，最后一次摔倒夺去了她的生命——她犯了脑溢血。医生们只考虑了防止中风和心脏病发作，却没想病人整体上怎样……
上面两个例子，是澳洲医生斯丽瓦斯塔瓦（Ranjana Srivastava）日前在英国《卫报》（The Guardian）刊文描写的，意在反映医学界的常见尴尬：A医生的处方到B医生那里就变得很不合适。
在医学专业分工高度细化的年代，每个医生管辖“自己的器官”看似有效，实际却会伤害病人整体，因为人毕竟不是五脏六腑的集合。据澳洲独立研究智库“格拉顿研究中心”（The Grattan Institute）估计，因此浪费的医疗费可能达10亿美元。
医生开具不必要的昂贵药物，已成为空前普遍的现象，其理由往往是患者的期望（或让患者保持信心）、收益激励以及害怕医疗诉讼等。近日《美国医学会期刊：内科学》（JAMA Internal Medicine）发表的一项新研究则提出另一因素：当医生拿出方案时，对其利害往往缺乏估计，以低估副作用最为常见。
这项研究对17个国家的48项研究进行了系统评价，共涉及13,000多名临床医生，没有一组医生表现良好。
例如，很多急性中耳炎患儿可能并不需要使用抗生素，有更年期症状的女性可能受激素替代疗法所害，产科医生和神经科医师会低估抗癫痫药物导致出生缺陷的风险。家庭医生们往往高估前列腺癌筛查的益处，却低估华法林对治疗房颤的益处。移植外科医生对供体衰竭的可能性会估计不足，且各科医生对放射成像检查的健康风险都不清楚。
此外，一些可做可不做的甲状腺、肺部、前列腺和子宫手术，发生并发症的风险被大大低估。精神科医生对精神药物的长期危害认识不足。特别值得重视的是化疗的侵害性。在影响生命质量、延寿效果颇可质疑之外，密集的化疗往往增加病人的死亡概率……然而研究显示，临床医生们大都信心满满地推荐自己的方案。
作者指出，众所周知，医学不仅是科学，而是一门艺术，医道的作用不亚于医术。如果医生对病人的视角缺乏感知、考虑、同情和理解，就很可能以偏概全。目前，医学界也建议医生整体施治，和其他医生及病患本人共同决策。
目前，日程繁忙的医生们少有时间深入探究浩如烟海的医学研究报告，往往听信同行专家的意见和药物广告的宣传。就癌症治疗而言，如何既让患者保有希望，又保持诚实，始终是医生面临的挑战。然而，医院的奖励机制重量不重质，往往使医生缺乏改进医术的动力。
作者指出，在无休止的检查和医生给出的各种专业解释面前，不安的患者们往往不敢提出质疑，殊不知病患是需要问问题的。在互联网四通八达的今天，医生们要进一步征询同行专家的建议并不难。对于棘手的病案，患者应该能接受医生给出“我也不知道”的回答，容其稍后再给出答案。
◎ 我还有什么其它选择？
◎ 这一方案对我有什么具体的好处和危害？
◎ 如果我不用这个方案，结果会怎样？
如果医生们能更多地从患者那里听到这些问题，并且如实回答，临床医学的效果无疑将上一个台阶。
现介绍几种调理更年期综合征的粥类、鲜汁类饮食处方，简便易行，美味可口。
虾米粥 大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。可补脾益肾，适用于经量较多或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。
地黄枣仁粥 酸枣仁、生地黄各30克，大米100克。可补阴清热，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
鲜枸杞汁 鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。可补肝益肾，适用于月经紊乱或多或少、或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面色潮红、腰酸软等症。
韭菜汁 韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。可温阳暖宫，适用于形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而清、夜尿多等。
女性朋友到了更年期最明显的症状，也是最早出现的是潮热、出汗和心慌。这是血管舒张和收缩失调的一系列表现。更年期综合症中潮热是颇具特性的。
患者常不自觉的突然出现强烈的发热感，由躯干上部，特别是颈面部，向上扩展到头顶，然后自然消失，随之出汗，皮肤有刺激或轻度寒冷感。白天、黑夜任何时候都可以发生，每次持续数秒钟至数分钟不等。有的人偶然发作1次；有的人每在活动、进食或情绪不稳时即发作，甚至频繁到每天30～50次之多，经常在睡梦中热醒、大汗且影响睡眠，以致头昏、头痛，非常苦恼。但这种症状属自限性，少则一年半载，多则4年5年就自行消失。
其次是植物神经系统功能失调症状，如：疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张情绪不稳、易激动、失眠、多疑、健忘、肢体感觉异常(有蚁走感、麻木、沉重、痉挛)、头晕、耳鸣等。这些症状不一定都出现，每种症状的轻重程度及发作频度各不相同，可以多样化。约75%更年期妇女可有上述一类症状及不适，但多数会逐渐减轻以至完全复原。其中有些症状，如：健忘、疲乏等，可能更多的原因是与老年性变化有关，但发生在更年期，使妇女不易区分清楚。
其他症状，如：骨骼关节痛、骨质疏松症、冠心病、高血压病动脉硬化症、各种代谢及营养病，以及泌尿系和生殖道不适症状。在临床上虽然不如血管舒缩和植物神经功能失调症状那样困扰病人，但这些改变却多半是不可逆的病理状态，常持续到老年期，或加重、或引起其他合并症，影响到老年人的健康和生命，更应给予充分注意。
要缓解以上女性更年期症状，防治措施之一就是要双向调节体内激素，避免雌激素的减少，而雌激素是依靠女性卵巢分泌而来，因此前提就是要启动衰退的卵巢功能，而目前世界各国最为推崇的天然草本疗法就是以此为根本，能够明显恢复和强化卵巢机能，调节体内雌激素分泌水平，从而消除更年期的相关症状，从根本上解决问题。
山药又称淮山，山薯，为薯蓣科植物薯蓣的块茎。据“本草纲目”记载，山药性味平，甘，无毒，有益肾气，强筋骨，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛，治泄精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，临床上被广泛地作为医疗食补之材。
研究发现，山药中的营养成分薯蓣皂（Diosgenin），是一种天然的DHEA，可刺激细胞制造人体脂质，促进内分泌荷尔蒙的合成作用，进而促进细胞新陈代谢，因此对于更年期妇女的种类症状与不适，包括潮红，失眠，心悸，情绪不佳等，山药具有改善作用。
此外，当妇女迈入停经期，女性荷尔蒙的减少除增加心脏血管疾病及血脂肪问题外，也会影响膀胱，尿道和阴道上皮细胞的活化，容易感染，及出现细胞萎缩，频尿，灼热等不适的症状中医师。指出，适度补充山药等富含植物雌激素的食物，也有助于减少或预防中老年的尿路感染。
值得一提的是，山药含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望，不过，若需控制体重或糖尿病友记得必须列入主食类代换。
以下提供山药的选择及处理方法：
1.外观以完整，须根少，没有腐烂的为佳
2.大小相同的山药，则以较重的为较佳
3.山药外皮含植物碱，处理时最好戴上手套在水龙头的细水下削皮，或处理前先用盐水洗手。4.
用塑胶刀或陶瓷刀削皮较不会氧化
5.买回的山药不要急着放入冰箱，只要整支完好未切，只要放在阴凉通风处，阳光不要照射，保存期限可达三个月。但是已切开或削皮，可用塑胶袋包起来，并记得挤出多余空气，将之密封后放置冷冻库保存。
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。
一、忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
三、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六、忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
枣：
自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。
核桃：
素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有”补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。
荔枝：
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。
桂圆：
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
一般而言，更年期的症状可能有热潮红（hot flashes）、胀气、骨质流失、头晕或头痛、恶心、心悸等，依个人体质不同而异。
专家提出以下几点建议，有助于减少更年期症状，维持生活品质：
1.减肥瘦身
耶鲁大学医学院产科医学、妇科学及生殖科学临床教授米金（Mary Jane Minkin）表示，减重可以减轻停经后症状，也可以减少心脏病及乳癌风险。有研究认为，减重也可以帮助妇女减少热潮红。
热潮红，系指表皮血管瞬间扩张，体温散发以致全身盗汗，多发生在脸部、颈部和胸口，以夜间居多，常使睡眠中断，导致失眠、疲倦、情绪不稳。有8成妇女停经后有此经验，这是最常见的更年期症状之一。
2.摄取钙以强化骨质
米金说：“女性荷尔蒙减少，你的骨头对钙的吸收会变差。”她建议女性在50岁以后，钙质摄取要增加，从每天1,000毫克增加到1,200毫克。
奶类有丰富钙质，每日1至2杯，补充停经期钙质流失，可以选择低脂乳制品，其所含钙质和全脂差不多，但是脂肪较低。
3.向黄豆说YES
黄豆含有植物性雌激素及抗氧化剂，可以减轻停经症状，例如热潮红。专家建议用豆腐、豆奶等黄豆制品代替红肉，少食红肉为佳。
许多女性以为植物性雌激素会增加乳癌风险，所以少吃黄豆。但米金说，很少资料能证明这点。
4.缓解胀气
米金透露，她的病患中百分之百在停经后都会抱怨胀气。虽然造成胀气的原因不是很清楚，但荷尔蒙的变化一定在停经后的初期扮演重要角色。
米金建议，饮食中少盐少糖，多摄取全谷类，多吃多纤食品包括水果和蔬菜，但如果苹果和甘蓝菜会使你感觉胀气，可以食用其他种类的蔬果代替。
5.吃鱼
停经后，心血管疾病的风险有可能增加，每星期应该吃鱼至少两次，可选择深海鱼类，如鲑鱼或鳟鱼。
波士顿布莱根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）预防医学医生马森（JoAnn Manson）建议说，如果每星期吃两次鱼有困难的话，或可食用鱼油补充品，但须与医生讨论。
6.审慎评估酒及碳酸饮料
酒有可能引发热潮红，包括红酒，并且会影响心脏健康，对于停经妇女来说是弊大于优。此外，酒和碳酸饮料都会影响钙质吸收，限量或少喝为好。
7.尝试冰茶
马森表示：“一般来说，热饮会刺激产生热潮红。而且咖啡和茶的咖啡因也会有这种效果。”
以往一天的开始是一杯热绿茶或热咖啡的人，建议改为喝冰茶或是低咖啡因的冰咖啡。
女性年过40之后，诸如癌症、心脏病、中风、阿兹海默症、糖尿病、呼吸性疾病等都是常见的致命疾病。但若听从专家的提示，其实检视日常生活的小细节即可减少这些危机或病症。以下一一为您介绍：
‧均衡饮食不节食
所谓吃什么得什么；许多妇女因为没有注重饮食的均衡而造成过胖、糖尿病、高血压、厌食症、心脏病等健康问题。有些人为了保持苗条身材而严格计较热量及油脂成分，另一些人则毫不在意的吃着过多的加工食品、高糖以及动物性油脂类食物。
均衡饮食并不需要您花时间计算或思考，它着重全谷类、蔬菜、水果、健康油脂以及鱼类的摄食，亦即所谓“地中海饮食”。这种饮食具消炎作用并且富含抗氧化剂成分，能够降低33％代谢症状。
美国健康统计局（National Center for Health Statistics）指出，超过60％的美国妇女有过重的问题，逾1/3的人身材肥胖。
‧久坐不动
“2012年预防医学研究”建议每天应至少抽空30分钟进行中度运动，如此可降低忧郁症及代谢综合症的风险，对于中年人可防止骨质疏松、癌症以及体重过重等问题。专家们经常呼吁要适度运动，他们认为运动是治疗身体及心灵的最佳处方。
然而为了处理电脑等文书工作或为了上下班交通，现代人经常久坐不动，使得糖尿病及心脏病的风险大增。即使伸伸懒腰也好，随时动一动即可拥有健康。“健康照护研究”的计划曾追踪研究7万名40岁至65岁的女性8年之久。研究发现每周有数小时短暂行走的女性得到心脏病的概率为久坐不动者的1/3。
‧三明治族放轻松
中年女性经常是家庭的主要照顾者角色，既要照顾孩子又要照顾配偶、公婆、父母等长辈，好像三明治一样，照顾的压力常使得中年女性患上糖尿病、心脏病、胆固醇过高、背部拉伤、过胖等毛病，有调查指称逾70％的三明治族有忧郁顷向。
博林格林大学（Bowling Green State University）的社会学家林一芬（I-Fen Lin）调查发现男性三明治族仅注重解决问题而不钻牛角尖，压力感较小，女性经常太过设想周到，以至没时间照顾自己。
美国心理学基金会的一篇“2012年美国人压力报告”指出，三明治族为了纾解压力有的人会抽烟、酗酒、有的人则以大吃来发泄。
波士顿大学研究发现，当照顾的责任解除时，这些经验丰富的照顾者往往健康质量大增，不但长寿、记忆力佳而且少病痛。由此可见太多的压力和紧张其实没有必要。
‧失眠或睡眠不足
国家睡眠研究基金会指出，女性比男性更容易产生睡眠障碍，如失眠或“不宁腿综合症”等均好发于女性，并且经常导致更年期不适症状。原本常见于男性的睡眠窒息症状，现在却常见于50岁以上女性，尤其65岁左右的女性，每4人就有一人受影响。
这些睡眠问题引发高血压、心脏病、糖尿病、肥胖等风险，而睡眠窒息则常造成痴呆的后遗症。加州大学“女性健康研究”指出一般适切的夜间睡眠时间为5至8.5小时。
‧饮酒过量
酒精滥用及酒精中毒研究机构（National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism）指出，女性比男性更容易受到酒精的伤害；如乳癌、心脏病、酒精中毒以及酒精性肝炎等均属于酒精对女性的贻害。那是因为一般女性体重比男性体重轻，体内水分比男性少，比较不足以稀释酒精并排出体外，另外荷尔蒙及年纪等均对酒精代谢速率有影响。
糟糕的是随着年纪增加，女性越会碍于面子而不敢承认酒精对自己的伤害。其实联邦饮食宝典（Federal Dietary Guidelines）建议每天一小杯红酒应是有益健康的。
‧抽烟
抽烟提高了心脏病、阿兹海默症、肺病及癌症的风险，并且烟龄越长危害越大。女性健康研究报告指出，烟龄10至29年的女性比不吸烟者得乳癌的风险增高16％，烟龄超过50年的女性其死亡率大增62％；一天抽两包烟的中年女性可能造成20年后痴呆症状。
无论什么年纪戒烟，一年之后对心脏的危害均可大幅减少50％，对于得到中风、肺病以及癌症的概率也立即大幅度降低。
更年期可以很折磨人，绝经后的中年女性，体重可能持高不下，还会出现情绪波动、潮热盗汗、体力不足、骨质疏松，以及焦虑、抑郁、失眠等诸多症状。有一种天然草药不但可提供解方，还能预防乳腺癌、前列腺癌及心脏病，那就是红花苜蓿（又称红三叶草，中药名红车轴草）。
更年期症状的源头是荷尔蒙失调。对此，古代西欧土著——凯尔特人有一种天然的解决方案，就是红花苜蓿（Red Clover，学名Trifolium pretense）。他们认为红花苜蓿既神奇又神圣。而这并不是迷信。
当代研究解释了为何这种民间偏方能有效帮助中年女性。红花苜蓿含有温和的植物化合物——异黄酮，可平衡体内荷尔蒙。这种天然化学物与体内的女性荷尔蒙（雌激素）受体有微弱的联系，它还有模拟女性荷尔蒙的作用。
异黄酮也具有适应性：它能感觉身体的需要，据此调整其反应。如果女性荷尔蒙水平偏低，它就模拟女性荷尔蒙；如果女性荷尔蒙水平过高，它就会占据受体的位置，以免女性荷尔蒙持续增强。
红花苜蓿的效力是如此强大，它可能是“荷尔蒙补充疗法”（HRT）安全又天然的替代方案。
《妇科内分泌学》（Gynecological Endocrinology）杂志发表的一项双盲研究，测试了红花苜蓿对60位40岁以上绝经女性的效果，她们的Kupperman更年期（绝经期）症状综合评分均为15。
女性被随机分配为两组，一组连续90天每天摄入80毫克红花苜蓿补充剂，另一组摄入等量安慰剂；经过七天停顿后，再将两组交换，继续“服药”90天。
补充了红花苜蓿的女性，Kupperman评分平均提高约78%，而服用安慰剂的仅提高约23%。研究人员得出结论，红花苜蓿可显著缓解绝经期的整体症状。
潮热症状通常与更年期有关。而接受过化疗或手术的乳腺癌患者由于被推入早期绝经期，忽冷忽热的症状尤为严重和频繁。
许多女性通过荷尔蒙替代疗法（HRT）缓解了症状，但乳腺癌患者不能接受此治疗，因为女性荷尔蒙可能会加重乳腺癌。
荷兰研究人员让30名绝经女性每日摄入80毫克红花苜蓿，结果潮热症状减少了44%。据这些女性自诉，整体上她们的更年期症状缓解了13%。
女性荷尔蒙在维持骨密度方面很重要。荷尔蒙缺乏是骨质疏松症的主要诱因。
《美国临床营养学杂志》（The American Journal of Clinical Nutrition）发表的一项双盲研究，测试了红花苜蓿异黄酮补充剂对骨密度的影响。研究者招募了205名49至65岁女性参与研究。12个月后，“红花苜蓿组”女性的腰椎骨矿物质密度损失明显低于“安慰剂组”，骨形成标志物也显著增加。
女性荷尔蒙过高是乳腺癌的致病因素。红花苜蓿含有各种不同的异黄酮，可平衡女性荷尔蒙水平。
《英国营养学杂志》（British Journal of Nutrition）发表的一项研究发现，红花苜蓿中的一种特别的异黄酮——鹰嘴豆素A（biochanin A）可通过抑制芳香酶活性来抗乳腺癌，芳香酶是催化男性荷尔蒙向女性荷尔蒙转化的酶。受芳香酶活性影响的细胞生长也得到抑制。
前列腺癌是男性最常患的癌症，是仅次于肺癌的男性罹癌死因。而来自红花苜蓿的膳食异黄酮有抗前列腺癌的效用。
来自澳大利亚的研究者招募了38位前列腺癌患者。手术之前，20名男性每摄入160毫克源自红花苜蓿的异黄酮。结果显示，该组患者的癌细胞凋亡（不同于缺氧造成的细胞坏死）水平明显升高，且没有出现副作用。
研究人员指出，红花苜蓿异黄酮或能阻止前列腺癌的发展。
在全球范围内，心血管疾病是早死的主要原因之一，而其主要肇因则是炎症。
奥地利的研究人员测定了红花苜蓿的消炎功效，发现红花苜蓿提取物中的异黄酮可减少促炎细胞因子“白细胞介素-6”和肿瘤坏死因子-α的生成，它还可促生抗炎白细胞介素-10；并减少促炎核因子κB和环氧合酶-2的表达。其结论是，红花苜蓿提取物可预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
红花苜蓿既是食物又是药物。这些花朵可以加到沙拉中，也可以加入大米等谷物来煮饭。
草药师还将乾花制成茶叶、输液制剂和酊剂。红花苜蓿茶可从网上或保健食品店买到。市面上还有红花苜蓿补充剂（片剂、胶囊和提取物）出售。
不过，如果您患有乳腺癌或子宫肌瘤，或正在服用荷尔蒙、避孕药或血液稀释剂，在服用红花苜蓿之前还请咨询您的医生。
本文原载天然疗法网站GreenMedInfo.com。
冷飕飕的天气，往往让手脚冻的像冰棒一样？抑或是常因为血色苍白，而被戏称为“冰雪”美人？这种情况很常见，尤其是女性，手脚冰冷几乎成了广大女性同胞的专属名词。
造成会手脚冰冷的原因很多最，大到像是甲状腺低下，心脏病，或是小到像是热量摄取不足等，都会造成手脚冰冷。但你知道吗？缺铁也是容易造成手脚冰冷的原因之一。
美国宾夕法尼亚州立大学学者比尔德曾做个试验。他挑选10位缺铁性贫血妇女，站在水温摄氏29度的水池里面，100分钟后量测她们的肛温。结果显示，缺铁性贫血的妇女不管是在平均肛温或是耗氧率上，都比对照组来得低。
此外，作者也发现这些缺铁性贫血的妇女体内甲状腺素浓度也相对偏低。因此作者推论，缺铁性贫血会影响体温恒定的原因，主要是间接影响甲状腺素浓度导致。在给予铁质补充后，除了缺铁性贫血的状况得到改善，同时发现平均肛温也相对提升。
医师表示，缺铁性贫血也容易发现手指甲有“杵状”的外表，这也是身体缺氧缺血的表象之一，应即时治疗。最后，仍要提醒大家，手脚冰冷最最常见的原因，还是运动量的不足，所以大家看完这篇报导后，就应该起来动动啰。
红糖，是指没有经过完全精炼的蔗糖，也因为没有完全精炼，才得以保住不少微量元素，包括钙、铁、镁等。红糖与白糖之间的差别，就是在于精炼后的白糖，里面所含的糖蜜（molasses）早已消失殆尽，而红糖却仍然保有些许的糖蜜。
糖蜜几乎不含脂肪，是蔗糖或甜菜加工后的副产物，平时可用于作为食物烘焙等用途。此外，日本研究学者Asikin Y等人也发现，从糖蜜粹取出来的新木脂素苷（neolignan glucosides）具有抗氧化作用。他们提到，新木脂素苷可以有效预防DNA被自由基破坏。此外，新木脂素苷的抗氧化程度，甚至比某些已知的抗氧化产品还强，这其中包括儿茶素、阿魏酸等。
澳洲学者Wright AG等人也发现，利用糖蜜制成的高碳水化合物商品，与不加糖蜜相比，可以有效降低饭后血糖生成指数（glycaemic index） 和饭后血中胰岛素含量。作者认为糖蜜可以改善修饰体内碳水化合物的代谢，有效地减少身体的代谢负担。
在民间，红糖经常用在女性月经或是生产过后，采其补养气血、性温之效来调理身体，让女性从内到外恢复健康拥有好气色。不过，红糖毕竟是还是糖类，所含热量仍是相当具有的“分量”，建议很在意自己“分量”的读者在食用之时，点到即可。
血虚对女性而言危害甚大，除在外观上显得没气色外，也会加速老化；在身体各方面会出现诸多不适症状，例如：头晕、容易疲倦、失眠、心悸等。所以女人在日常生活起居上要多照顾自己的健康，以免除血虚带来的困扰。那么造成血虚的“罪魁祸首”到底是有哪些呢？
一、脾胃功能失常
受现代审美观的影响，女孩子们觉得瘦才是美，因此节食缩餐的大有人在，殊不知脾胃功能会因此而受伤失调，而脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。中医认为脾胃是后天之本，也是气血生化之源，唯有三餐饮食有节，脾胃运化功能正常，则气血生成自然源源不断。
经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。
二、长期生活不规律
现代女性应工作所需或习惯长期熬夜，生活不规律，该睡不睡，该起床时不起床，也会使机体的血气恢复变慢，夜间造血的时间不足，而造成血虚。
中医认为“久视伤血”，眼睛与肝这个藏象的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，阴血不能正常运转。拜现代科技之赐，现代人手机、电脑、平板电脑占据了我们大部分的时间，不但使视力退化变快，也会间接引起血虚。
三、缺乏运动
缺乏运动也是导致血虚的一个重要因素。运动量太少，经脉循行不畅，气血生成的道路受阻，也会导致气血不足；另外，长期体力劳动过度则易过劳伤气，
气虚也会逐渐导致血的生成不足，最终导致气血两亏。
四、用脑过度或房事不节
脑力使用过度，容易暗耗阴血，也容易引起心脾血虚；而房事无节制则易导致阴精亏虚、气血不足。
很多年过40的中年女性在惋惜青春不在的同时，也为面色无华、晦暗，肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累而发愁。毕竟“黄脸婆”这个名词是女人们避之唯恐不及的。但真的有办法能使逝去的青春停驻吗？答案是肯定的。“黄脸婆”往往缘于五脏功能失调；若无从内而外调理身体气血，无论你买再贵的保养品，请再高明的美容师，恐怕日久也是难掩憔悴老态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜散发亮丽光彩。
许多女性都有“带下”的问题，轻微一点的会造成泌尿道感染，更可怕的是继续往上形成“骨盆腔感染”，不但不易治疗，还会大幅增加不孕的概率。所以，白带问题一定要处理，千万不能放任不管。
中医妇科分为“经，带，胎，产”四个方面，其中的“带下病”指的就是分泌物感染，可以反映女性身体健康的状况。
正常分泌物无色无味
正常的阴道和子宫颈本来就有分泌物，它的性质无色，无臭，无味，质地轻透，稀薄，具有保护的作用。正常的分泌物只有在排卵期和月经来潮之前会大量出现，平常并不会造成困扰。
绿色黄白带代表感染
若因熬夜，压力等关系，身体抵抗力下降，分泌物就容易变得浓稠，发出类似臭酸的骚味。颜色也从透明变成白色，黄色或绿色，代表阴道或子宫颈受到感染，下体会出现搔痒难耐，湿黏等不适感。
感染波及骨盆腔不孕风险大增2 成
由于阴道口跟泌尿道距离很近，阴道感染容易连带造成尿道感染，出现频尿，尿尿疼痛，尿不干净的情况。如果细菌随着阴道长驱直入，最后感染骨盆腔，就会影响腔内的各个脏器，甚至引起并发症。
“骨盆腔感染”不但不好处理，每感染一次还会提升不孕风险高达20％。另一方面，如果是在排卵期感染，身体的免疫力就可能会将精虫视为外物，加以排斥，产生“杀精现象”，降低怀孕的机会。
远离感染从生活做起
看到这里，相信大家都发现了，看似普通的白带问题，如果长期置之不理，有可能造成不孕的后果，真的不能轻忽！还要一点要提醒大家，很多人会使用护垫保持清爽，但这样并无法解决白带异常，还会让下体更闷热，使得白带更严重。
维持良好生活习惯阴道炎不复发
从中医的观点看，白带异常是体内“湿气过重，正气虚弱”所导致除了透过中药调理，也必须从“日常饮食”和“作息”改善;留意以下的生活习惯，才能减少感染的机会。
习惯一/避免久坐
长时间坐着不动，骨盆腔血液循环不好，体内废物容易沉积在下体，无法排出，增加感染机会。
习惯二/少吃生冷食物
包含生菜沙拉，瓜类，橘子，各式冰品等，容易降低身体的代谢能力，囤积废物，血液循环也较差。
习惯三/少吃乳制品
牛奶和其制品在中医观点属于“痰湿”之物，不容易消化代谢，较不适合人体食用。尤其现在食安问题严重，乳制品容易有“反式脂肪”的疑虑，建议减少摄取量。
习惯四/少吃甜食
过多的糖分会使身体处于酸性环境，有利于病菌滋生，所以一定要少喝含糖饮料，少吃甜点。
习惯五/不可熬夜
抵抗力弱就容易白带异常，而抵抗力又跟作息有非常大的关系，所以千万不要熬夜。
习惯六/减少压力
工作压力，情绪压力，喜欢道人是非，论人长短，这些在中医来讲都是“耗气伤神”的事情，对身体有许多负面影响，因此要学会释放压力，远离八卦。
习惯七/勿常常灌洗阴道
不必要的灌洗会破坏阴道环境的酸碱平衡，让阴道容易受到感染。平常洗澡也不要过度清洗，否则容易让阴部变得脆弱。
习惯八/保持卫生
月经期间也要勤换卫生棉，不建议使用棉条，以免让阴道更加闷热，不透气，成为细菌的温床。
现今社会很富足，大多数人坐月子的中心思想就是“进补、进补、再进补”，可是观察临床产妇的表现，我常发现补过头的情况，结果让产妇只有“肥胖、阻塞、变丑”的状态。
由于古今时空环境不同，现今的坐月子就必须既有古人的观点，又有现代的新思考，总结的归纳与修正，才能让产后妈妈坐好月子；而坐月子就像转大人一样，是女性体质再造的最好时机，可千万别大意。以下是坐月子期间的重要叮咛：
第一•恶露要排干净
（1）配合医师服用药物帮助子宫收缩。
（2）生产后6小时内应按摩子宫。
要注意“轻按”和“原地揉压”这两项原则，不要只是在皮肤表面摩擦。按揉的时间可长可短。但必须注意的是，一旦妈妈肚子痛就要停止，这时会有一阵恶露排出，等到不疼痛时再继续按摩。
（3）可热敷腰部加速子宫收缩。
第二•进补观念需正确
（1）选对进补时机
进补应该要等到恶露已经点滴干净或量少才可以进补，以免过早抑制子宫收缩，恶露储留在子宫里。
（2）饮食以产妇的习惯为原则
建议婆婆在帮产妇坐月子时，口味要尽量符合产妇的习惯，因身体的营养需求每个人的情况不同，这时婆媳之间更需要有默契。
（3）食补以清淡为主
不需要天天吃麻油鸡、杜仲炒腰子等……若吃到比较多油、高蛋白质、高热量的食物，可以用吸管插入汤中吸取中段的汤汁，吸取精华就好。
（4）钙质的摄取不一定牛奶
钙质也可以由海带、紫菜、小鱼干、排骨、大骨这些食物获取。
（5）留意补过头的征状
若进补后觉得口干、舌燥、睡眠不好，就表示补过头了，要暂时停止摄取补品。
第三•产妇避免劳动
（1）女性生产过后身体虚弱、筋骨疲惫，要避免劳动，尤其是抱婴儿、洗衣、搬重等。
（2）勿洗衣，若无法避免绝不可以蹲著洗衣。
第四•绝不可受寒
（1）不宜外出走动
月子期间待在家中最好，适宜的走动，做做体操。注意保暖，穿长袖长裤，冬天加帽子、围巾、袜子。
（2）洗头洗澡须谨慎
若产妇无法忍受长期不洗头与洗澡，就尽量选择中午的时间洗。不过，建议可先理短发，清洗的时间越短越好。洗完后要马上在浴室内吹干，洗前可在浴室和房间内打开电暖气保暖。
本文中所叙述的这些建议与注意事项，将有助于产妇好好地坐月子，重新调理体质，从此健康没烦恼。
家庭中迎接新生命的来临，往往是令人开心的事，但有的人在怀孕过程中，胎儿不稳定，有早产迹象，不得不卧床休息，安定小生命。预防胜于治疗，若能在怀孕前或怀孕初期做一些准备，能否预防胎儿早产？
在怀孕20周后但未满37周时，有10%的胎儿被提前娩出，称为早产。早产儿因为还没有完成在母体内的全部发育过程就提前出生，因此体质较差，不易抚养。所以足月分娩是非常重要的。如果能发现早产先兆并及时预防，可以大大降低早产几率。
孕妇倘若出现下列早产先兆，要及时上医院检查并保胎。
● 怀孕早期阴道少量流血；古时称之为“胎漏”
● 腹痛、腹部下坠感及腰骶疼痛；古时称“胎动不安”。
● 怀孕期间剧烈呕吐不能进食。
胎儿不稳及早产与孕妇的体质与疾病有关。下焦湿热、肝肾不足、气血亏虚或气血淤滞是胎动不安和早产的主因。
● 下焦湿热的人：往往患有宫颈炎、泌尿道感染等症，这种体质的人 的子宫内环境就像闷热的天气一样，会令胎儿感到很不舒服，也会影响胎儿的正常发育。
● 下焦气血淤滞的人：即使气血很充足也不能正常输布到子宫以养胎，因此胎儿容易出现发育不良而流产或早产。
● 肝肾不足及气血虚弱的人：任、冲、带三条经脉的经气都不足，不仅不能提供足够的气血以养胎，也没有能量固护胎儿，所以胎儿很容易滑脱。
此外，吸烟、酗酒的人，体内蕴积大量的毒素，这些毒素透过脐带进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，也易出现早产。还有情绪抑郁、亢奋、熬夜等，都会有损孕妇身体健康，进而危及 胎儿发育，增加早产几率。
胎儿不稳和早产是可以预防的。尤其是有早产和流产经历的人就要更加注意。在怀孕前积极治疗身体的疾病，增强体质。不要吸烟、饮酒、熬夜，也不要让自己情绪太紧张；怀孕后要注意营养、休息、保持愉快的心情，不做剧烈的运动，多吃时令的蔬菜、水果、鱼类。
孕妇不该吃的食物
孕妇忌食茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、黑木耳、山楂、猪肝、杏子、杏仁、苡仁、马齿苋等。
孕前调养宝宝更健康
对于有早产或流产史的妇女在怀孕前要先去看中医调理身体，身体强壮孕育的胎儿会更健康。怀孕期间尽量少过性生活，大便干燥排出困难时不要用力排便，可使用通便的栓剂。
中医安胎无副作用
出现早产迹象，除了到医院打安胎药外，有无其他方法？其实中医有很多安胎的方法，没有副作用。出现早产先兆后应及时看中医，中医会寻找病因进行保胎治疗。中医保胎治疗不只是为了让胎儿不早产，生长发育的更好，也会调理孕妇的身体，使孕妇的身体更健康，更适合孕育胎儿，是一个一举多得的举措。
西医安胎药一般都是黄体酮、子宫松弛剂。黄体酮缺乏引起的早产比例非常小，但是医院对大部分有早产先兆的孕妇都会首先补充黄体酮，结果不仅没有忽视了真正的病因，还导致激素水准的失衡。
至于子宫松弛剂，它不仅使子宫的平滑肌松弛，也会使身体内其它组织的平滑肌松弛，大部分人虽然不一定当时就产生症状，但是对于心肺功能不足的人就会引发心肺方面的疾病。
只要看看安胎药的说明书中的用药禁忌就可以知道它对身体的不良影响了。大部分安胎药对肝肾都有一定的副作用，对心脏也有影响。
中医是根据孕妇的体质和健康状况进行辩证分析，然后针对病因调理脏腑、气血、阴阳和经络，使身体达到平衡和谐的状态，胎儿就可以在腹中安养了。
当发生早产迹象，在未送医之前，有无立即处理办法，可以帮助产妇将伤害降到最低？
首先，当出现早产迹象时，应该尽量卧床休息，最好是左侧卧位，镇定情绪，并服用中医师给你配制的保胎药；在送医院的路上最忌颠沛，送孕妇的车一定要尽量开得平稳；陪护孕妇的人也一定要保持平和的心态，以免加重孕妇的心理压力。
一些住得很远的孕妇，在他们出现流产先兆后，我都不建议她们前来看诊，而是在电话中问诊，由她们叙述症状，在我辩证分析后开保胎药寄给他们服用。在此我建议那些曾经有流产史的女性，不仅要在怀孕之前让中医师调理身体，怀孕后也要跟你的中医师保持联系，这样你的中医师就能了解你的即时病情，便于远程诊疗。
女性每个月可能会有那么几天，身体的种种变化预示着“风暴”即将来临：头痛腹痛、乳房肿痛、情绪起伏大、冒痘痘、失眠、水肿……这都是“经前症候群”（PMS）的症状。
多数女性都将经前症候群（PMS）当作生活中的一种无奈。除了继续吃避孕药，好像没什么办法，是吧？其实不是。虽然经前症候群的严重程度因人而异，但实际上您可以采取一些步骤来减轻症状，让自己更快开心舒适地度过经期。
关键在于让身体获取在经期前后缺乏的营养。以下就是月经之前和月经期间应该多摄入的几种维生素、营养成分和矿物质。
镁可调节让人感觉良好的神经递质5-羟色胺，而月经之前人体会缺镁，从而给情绪和大脑活动带来干扰。镁对保持钙、钾等其它营养元素的正常水平也很重要，钙、钾失衡也会带来问题。
镁的食物来源包括绿叶蔬菜和巧克力。没错，就是巧克力！许多女性在经期都贪吃巧克力，因为她们体内缺镁。（参阅»补镁多重要 + 10大“镁”食的最佳吃法）
纤维对消化道蠕动很重要，其益处在经期和经前期尤为明显。吃高纤维蔬菜和全谷物可提供丰富的营养，并刺激肠道蠕动，消除腹胀。
一些研究表明，补钙可能是治疗经前症候群的关键。有研究发现，比起没有补钙者，连续补钙三个月的女性，经前不那么疲劳，情绪也平稳得多。绿叶蔬菜、牛奶、奶酪、杏仁奶都是钙的食物来源。（富含钙的纯素食有很多种。）
脂肪酸对于生殖健康至关重要，因为脂肪是生成荷尔蒙的要素。在经前期，ω−3脂肪酸在保健方面可发挥双重效力。
金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和鳟鱼都含ω−3脂肪酸。它可锐化思维，并促进5-羟色胺分泌，从而改善情绪。顺便说，吃黑巧克力时，大脑也会释出5-羟色胺。（参阅»神奇的Omega-3脂肪酸 9种食物来补脑）
B族维生素对于女性生殖健康也起著关键作用，在经前期尤显重要。一项研究发现，每天补充100毫克维生素B6，或有益于治疗经前症候群、改善经期抑郁。
多吃豆类、香蕉、坚果、禽肉、全谷物和鳄梨，可让您摄入足量的维生素B6。
性习惯流产的定义
在传统定义上，妊娠不足28周，胎儿体重不足千克，且流产连续发生3次或3次以上，即为习惯性流产。自然流产发生在妊娠12周前者称早期流产，发生在妊娠12周至不足28周者称晚期流产，但根据美国生殖医学会（ASRM）的定义，连续2次或以上的流产就称为习惯性流产。
流产概率会随着年龄提高而增加，一般年轻妇女即有15〜20％的流产率，但是到40岁可能有高达30％的流产概率。年龄愈大，卵子的品质相对就会比较差，形成的胚胎有染色体异常或基因异常的机会也比较高，但若连续2次以上的流产，就可能有合并其他原因。
习惯性流产的原因
习惯性流产的引起原因为何？陈怡如说，根据临床统计，有20％的原因是免疫功能异常，如母胎之间的免疫调节异常，自身或同种抗体导致的免疫损伤，均与流产的发生有密切关系;有15〜20％来自于子宫因素，例如：子宫畸形，子宫腔粘连，子宫颈重度裂伤，子宫颈内口松弛，子宫肌瘤等，这些因素会影响胚胎着床和发育，因而导致不孕及流产;有8〜15％是内分泌因素，怀孕早期自然流产的常见原因如黄体功能不全，以及高泌乳素血症，多囊卵巢综合症等妇科内分泌异常，甲状腺功能紊乱，严重糖尿病也会引起反复的自然流产。
还有些妇女由于存在先天或后天凝血机制障碍，使得她们的血液凝固过快，在妊娠以后，这些妇女约3〜4％胎盘血管容易有血栓形成，堵塞胎盘的血循环，造成胚胎缺血而死亡，称为血栓前状态;其他包括遗传基因缺陷约2〜8％，感染因素约3〜4％。
另外，身体的系统性疾病如严重贫血或心力衰竭、慢性肾炎或高血压长期控制不佳、高度劳动，以及长期接触化学因子（如镉、有机汞、铅等重金属及麻醉气体、烟草等）或物理因子（如电离辐射、X线等放射性物质、电脑手机辐射、杂讯、高温），亦会导致习惯性流产。
中医观点与治疗
从中医观点，习惯性流产在中医谓之滑胎，系指凡堕胎或小产连续发生3次或3次以上者，也称为屡孕屡堕或数堕胎。中医将此病因分为先天与后天：
先天：古人曰“胞脉者系于肾”、“肾藏精，主生殖。”，先天肾气不足，导致肾精肾气匮乏，以致冲任虚衰，胎失所养，胎结不实。
后天：包括孕后房室不节导致肾精肾气匮乏；饮食失节导致脾胃后天之本虚损，气血化生不足；情志失调触动肝火则肝不藏血或肝火触动相火，热灼胞胎而伤精，胎失濡养，过于劳动耗伤气血，胎失濡养；孕期感染，接触毒物等易引起邪毒侵犯胞中，损伤胎元。
中医在治疗上，也针对不同病因与病机分型治疗，临床上可分为4种型：
1. 脾肾两虚型
常见于黄体功能缺乏的妇女，患者呈现出肢冷畏寒、头晕、小便频数、小腹坠胀、腰痛等症状，常用方药为补中益气汤合寿胎丸加减。
2. 脾胃虚损型
常见于黄体功能不全、早期妊娠伴甲状腺功能缺乏的孕妇，易出现乏力、疲困、虚弱、面色苍白、少腹坠胀、妊娠早期出血，常用方药为泰山磐石散加减、十全大补汤加减。
3. 肾虚血瘀型
常见于免疫系统紊乱，且抗磷脂抗体检测为阳性，易出现疲倦、乏力、腹痛、腰酸，患者脉细沉、舌质红且存在瘀点，此时常用桂枝茯苓丸合寿胎丸加减
4. 阴虚血热型
常见于抗精子抗体、抗透明抗体检验呈阳性，其巨噬细胞的含量显著增高，易出现发热、烦躁、腹痛腹胀、便秘、皮肤瘙痒、舌尖红苔少等症状，此时多选用一贯煎合左归丸加减。
整体来说，习惯性流产最重要在于调补脾肾。因肾为先天之本，肾精充足与成功妊娠有着密切的关系；而脾为后天之本，气血生化之源，脾运化功能正常是女性妊娠所需营养物质供给的保证，所以调补脾肾对于准备怀孕的妇女，尤其是有流产病史的妇女至关重要。
食疗与饮食的建议
在食疗上可多食杜仲、桑寄生、菟丝子等性味较平和，且有滋补肝肾作用的药膳。在饮食上，则可多补充富含锌（如牡蛎、蛤蛎、贝壳类等）与维他命E（如核桃、杏仁、腰果等坚果类，以及麻油、花生油、玉米油、小麦胚芽油等植物油）的食物。在禁忌上，最重要是不吃冰冷、寒凉性饮食，如各类冰品、瓜类蔬果（西瓜、香瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等）、柚类（柚子、葡萄柚、橘子等）、白萝卜、空心菜、苋菜、绿豆芽、芹菜、莴苣、芥菜、茄子等。
日常特别注意事项
除了在食疗与饮食的建议之外，还要注意下列事项：
1.男女双方均要忌烟，酒
2.要劳逸适度，不加班熬夜
3.保持心情愉快，情绪稳定。
4.孕期前3个月避免性行为。
5.怀孕前3个月要持续服药以巩固胎元。
6.尽量不要在外感，腹泻等疾病感染状况下怀孕。
7.若为免疫性习惯性流媒，应定期追踪体内抗体浓度
。8.再次怀孕前务必详细检查以找出病因，针对病因治疗
9.流产后应至少休息调理3个月以上，再做怀孕的准备
10.女方若有微量元素缺乏者，如缺铁，铜，钙，锌等应
及时补充11.排卵前后，孕期不要随意服药，必需服药者，要经医妇医指导。
我们无法时时刻刻遵循完美的营养食谱来吃东西，那么就只好尽力而为，每天尽量吃到自己喜欢，同时身体也需要的好食物。
下面是以帮助怀孕而关系着名的十种食物，以及怎样食用的小窍门。
酪梨富含矿物质，维生素，必需脂肪酸，蛋白质，碳水化合物以及纤维，是极强的营养能量来源。
酪梨中大量的维生素é能够改善子宫内膜，帮助受精卵着床，成为胚胎，它的优质叶酸强化生殖力，是怀孕期间重要的营养素。同时BU是吃富含叶酸的食物，还是服用叶酸营养补充剂，都可以预防脊椎裂。
小窍门：成熟的酪梨如同甘露，需要小心选择切片后放在全麦或黑麦面包上，或在樱桃番茄，罗勒上面放几片酪梨，洒上胡椒味的特级初榨橄榄油，是顿营养美味的早餐。
胡桃南瓜是最有营养，最健康的食物之一，一大堆的维生素，矿物质和抗氧化剂，以及大量的可消化纤维根据2013年11月出刊的医学杂志“Fertility and Sterilityin”，胡桃南瓜的充分β-胡萝卜素可以增加黄体激素的生成，并且加强精子的质量和数目。
小窍门：胡桃南瓜非常多功能，它可以与大蒜，百里香及胡椒一起用火烤，或者放在温热的咖喱及汤类中，都很美味。
3. 红菜头
红菜头富含抗氧化剂白藜芦醇，可以改善因年龄引起的不孕症;因为改善血液的流动情况而出名，运动员经常因而食用它。
饮用甜菜根榨的汁对于正在接受试管婴儿治疗的妇女特别有用，因为它可以改善子宫的血流情况，有助于胚胎的着床。
小窍门: 忘记在学校午餐时吃的腌制甜菜。用新鲜的小型甜菜切成4瓣，与橄榄油、香醋和整个蒜瓣一起拌匀，再加上新鲜的牛至叶、百里香或马郁兰，放在锡箔袋中以免烤焦，置入烤箱烘烤。
鲑鱼是超级蛋白质来源，富含多种营养素，尤其是欧米加3（Ω3）还可以防止发炎。
研究发现，最佳水平的欧米加3对于女性的不孕疗效显著，而对于一般的人，鲑鱼对于心血管系统、脑功能和眼睛的健康都有极好的促进作用。
在理想的情况下，鲑鱼应该是野生的或是有机的，以避免在常规养殖鱼类中发现的，不必要的杀虫剂、杀菌剂和超量的欧米加6。
小窍门:用东方口味调理鲑鱼会十分的美味。 抹上一层油膏，将鲑鱼放上烤架烘烤，配上一盘香脆的炒蔬菜，美味无比。
蛋类是人类的饮食中最富营养的食物之一。说到底，一颗蛋所含的营养可以将一粒细胞养成一只雏鸡。
蛋类富于酰胆碱，对于胎儿的发育有良好的作用。根据康奈尔大学的一份报告，这种作用可以延续到胎儿出生，进入成年期。蛋类富含许多不同的维生素、矿物质，以及重要的脂肪，是蛋白质的超级来源。不但如此，蛋类的价格也物超所值，有很多用途。
小窍门: 当时间和兴致都欠缺的时候，不妨在全麦的英式松饼上加个水煮蛋，烫软的菠菜叶，再撒一点胡椒粉，就是一份营养丰富的简单晚餐了。
核桃满含健康营养素，其中包括抗癌属性的物质，可以减少前列腺癌和乳腺癌的风险。
核桃能够提高精子的质量，是欧米加3脂肪酸和维生素E极优秀的来源，对子宫内膜的健康及B族维生素和蛋白质有很多的益处。实际上，核桃可以说是坚果之王。 根据加州大学洛杉矶分校生育研究协会的研究结果， 每天食用一把核桃可以增加精子的生机、活力和形态。
小窍门: 又美味，又香脆，不但可以当点心一般生食，还可以加在特级的沙拉里面增加风味。
非常营养，是完全的蛋白质。藜麦没有麸质，饱含各种矿物质、维生素、脂肪与纤维。如果不想吃淀粉多的谷类，比如粗面粉和小麦片，可以用藜麦替换，是个很优良的食物。
地中海饮食是最受推荐的生育饮食，由于受孕及怀孕都需要足够的蛋白质，食物中加入充沛的植物性蛋白质与藜麦是很好的方法。
小窍门: 藜麦的烹煮方法和米饭一样，上面放些用大蒜和香草烘培的蔬菜，洒上橄榄油和烘培的松子，就是一道美味的地中海饮食。
西洋菜（水田芥）是十字花科蔬菜家族的一个成员，营养相当丰富，包括维生素C，维生素K，钙，β-胡萝卜素，铁和碘，而碘是今日西方饮食经常缺少的矿物质。
西洋菜是著名的超级食物，富含防止老化的抗氧化剂，可以预防或减缓自由基引起的氧化应激伤害。同时一些研究发现西洋菜有大量的抗癌症作用，能够修补DNA的损伤。
小窍门：只放一点点似乎太浪费它的营养，让它成为沙拉和羹汤的主角更好。
石榴的营养极其丰富，包括维生素C，维生素K，叶酸，其它几种维生素及矿物质，能够抗衰老，抗癌，对心血管和骨骼的健康具有益处，还有消炎的作用，以及加速血液的流通。
在古代波斯，石榴曾经被视为生育的象征，今日在某些国家石榴依旧代表着顽强的生育力。实际上，研究证明在怀孕期间饮用石榴汁可以预防婴儿的脑部受伤。
小窍门：将石榴籽，藜麦，核桃和新鲜薄荷混合，尝尝中东菜肴的滋味吧。
芦笋含有大量有效的抗氧化剂维生素C和叶酸，以及其它创造健康的营养物，加入日常的饮食是个极好的添加物。
小窍门：芦笋略蒸，沾着煮蛋一起吃，还是烤好再撒上香醋和干酪的刨花。
睡眠真的很重要。如果睡太少的话，除了身体会疲劳，还可能致癌。
国外研究显示，如果一天睡眠时间不到四小时，身体的免疫系统运作将会受到干扰，而且身体机能没办法在睡眠时被修复。很容易让人体发炎，甚至得乳癌、大肠癌的概率，会高出正常人一点五倍。
躺在床上舒舒服服地睡觉，不但是件享受的事，也是一件很重要的事。如果睡得太少，不但身体疲劳，上班没精神，更严重的还会致癌。
医生说，成年人睡觉时间最好睡满七小时，要是少于四小时，得癌症的概率大幅增加。因为睡眠时间，正是身体机能自动修复时间。如果睡太少，会干扰免疫系统运作，对抗发炎、毒素的能力就会下降。
根据医院统计，全台有超过五百万人有睡眠障碍。而如果连续一个月都有难入睡、睡不好、提早醒来等现象，最好赶快就医。
另外想要一觉好眠，睡前避免剧烈运动，咖啡跟茶少喝，维持心情平静，才能睡得好睡出健康。
蕃茄的营养价值很高，它内含丰富的茄红素（lycopene），对于胃癌、口腔癌和前列腺癌等特定癌症以及心血管疾病与骨质疏松症有预防、抑制效果；而其叶黄素（lutein）对眼睛也有益。此外，吃蕃茄能控制体内血糖以及脂肪量，让停经后的妇女维持纤细的身材，有助于预防乳房癌。
据自然新闻（naturalnews.com）网站报导，停经后妇女罹患乳房癌的概率与身体质量指数（body mass index，简称BMI）大有关系。随着BMI的增加，乳房癌的风险便会增高。
一份研究报告指出，吃蕃茄能够控制体内脂联素（adiponectin）的释放，进而控制血糖与脂肪含量。脂聯素跟脂肪重量（fat mass）及BMI呈负相关，体重的减轻常伴随着脂聯素浓度上升。而多吃蕃茄则能增加脂联素分泌，让女性维持健美的体态，更可以降低乳房癌的风险。
脂聯素同时与肥胖及第二型糖尿病有所关连。缺乏脂聯素分泌的人，其血清中脂聯素的浓度比正常人來得低。这意味着他们血液中血糖与脂肪含量比细瘦的人更高，因而外型肥胖。
据估计，女性每日食用至少25毫克的茄红素，就可以增加约10％的脂联素分泌。在一杯（240毫升）蕃茄汁中，便含有约23毫克的茄红素，因此一天只要一杯多一点的果汁，便可达到相同的瘦身效果。
综合以上，无论是对抗心血管疾病、骨质疏松症、眼疾、肥胖症以及许多癌症，蕃茄都是既营养又有疗效的食物。每天在饮食中加入260毫升的蕃茄汁，体内的血糖与脂肪量便可轻松降低。
英国一项研究发现，一天喝两杯茶可以大幅减少妇女罹患卵巢癌的机会。
以往，科学家一直认定绿茶和红茶里的抗氧化物可以预防癌症。这次的研究证实，茶对防止卵巢癌有相当显著的效果。科学家调查了六万名四十五到七十岁的妇女以后发现，一天喝两杯茶的妇女得卵巢癌的机会比不喝茶的妇女少了百分之四十六。
新的研究显示，女性多吃肉奶，可以降低乳癌的罹患率，摄取大量的纤维、蔬果，可以降低得到卵巢癌的概率。
这篇刊登在国际癌症预防期刊上的研究，探讨饮食在女性癌症中的角色。过去的研究中，大量饮酒被确认会增加罹患乳癌的风险，除此之外，其他食物与乳癌之间的关系，不同的研究，结果也常会出现相互矛盾的结果。比方说，部分研究发现女性摄取太多红肉和加工肉品，会增加乳癌罹患率，不过也有研究推翻这种说法。
许多研究锁定单一营养素或是食物群，新公布的调查，则把重点放在饮食模式。研究把饮食模式归纳成四大类，包括以肉类和饱和脂肪为主的动物制品类、富含维生素、葫萝卜素以及蔬果营养素的维他命和纤维类、含大量蔬菜、鱼油和维他命E的不饱和脂肪类，以及以单纯碳水化合物、蔬菜蛋白和纳组成的淀粉类，整体而言，丰富的维生素和纤维，可以把女性罹患卵巢癌的概率，降低百分之23。多吃肉奶可以降低乳癌罹患率，摄取太多淀粉则会增加乳癌和卵巢癌的风险。
癌卵巢顾名思义就是卵巢长出的癌症，表现症状通常十分轻微，包括腹胀，骨盆痛，进食困难与频尿等，常被误认为是一般疾病0.90％以上的卵巢癌是从卵巢表皮出来的，也有些是从生殖细胞与生殖层细胞长出。
卵巢癌的初期通常毫无症状，即使有也是轻微到容易让人忽略在大部分的案例，这若有若无的症状会持续好几个月，直到最后发现卵巢癌;有时是直接发现腹部肿瘤，或呈现背痛，便秘，倦怠，还有阴道出血，不明原因体重下降等等。有时是因为腹水出现，癌细胞在腹腔内扩散了，才发现是卵巢癌。
因为卵巢癌的不易发现，因此代偿的要注意一些其他方面与症状，以减低延误诊断时间，如要考虑年纪（越老越有可能），家族病史（发生率变10倍），贫血（发生率为3倍），腹痛（发生率为7倍），腹胀（发生率变23倍），肛门出血（发生率变2倍），停经后出血（发生率变7倍），食欲不振（发生率变6倍）等。
卵巢癌的发生原因到现在无法确定，因此学说理论与猜测推断众多纷纭，如子宫内膜异位加上未生小孩，停经后服用贺尔蒙，过早怀孕，平时服用避孕贺尔蒙等等，不过这些也不是确定的因素。
有一种遗传性的卵巢癌高发族群，称为乳房 – 卵巢癌症候群（乳腺卵巢癌综合征），这些人的乳癌或卵巢癌，或者同时有二者的概率比一般人高，这与基因是有关系的。
还有一种也是遗传性疾病，称为“遗传性非息肉症大肠直肠癌”（遗传性非息肉性结肠直肠癌（HNPCC）），一种自体显性遗传的家族性息肉症候群，它会增高大肠直肠癌，子宫内膜癌以及肠道以外癌症的危险性，卵肠癌的发生概率也增加。不过这种病很少，因为是遗传性，仍与基因有关。
诊断卵巢癌可以先抽个血，看看癌症指标CA-125有没有升高，做个超音波，看有没有肿瘤。确切诊断还是需要开刀取得组织，或是分析腹水有没有癌细胞。
早期的卵巢癌不好诊断也不好发现，等到发现时都是癌症中末期了，因为没有一个症状是卵巢癌专属的，即使有症状对癌症的诊断帮助也是不大。
卵巢癌的治疗包括化疗，手术治疗，有时也使用放射线治疗。早期卵巢癌可以单用手术就好了，比较具侵略性的癌症要加上化疗。化疗是卵巢癌最常用的方法，因为有时手术只是为了确定是卵巢癌而已，已无法做其他的处置。
卵巢癌通常预后不好，因为无法早期诊断，也没有合适的筛检工具0.60％，卵巢癌诊断时已是第三期与第四期，癌细胞早已跑出卵巢了。
卵巢癌是最常见的妇科癌病之一。一份新的报告首次发现，过重会增加女性患上卵巢癌的风险。
多年来研究人员在研究肥胖和卵巢癌之间的关联，结论不一。日前由美国癌症研究所和世界癌症研究基金会公布的报告，首次发现肥胖是导致卵巢癌发生的一个“可能”原因。
研究人员指出：女性体重指数（BMI）增加5点，罹患卵巢癌的风险会增加6％。根据美国国立卫生研究院，体重指数大于25的人被认为是超重，超过30则属肥胖。
据美国国家癌症研究所，与肥胖有关的癌症还有：结肠癌、子宫癌、食道癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌、胰腺癌以及更年期后乳腺癌。保持健康的体重可以预防五分之一这些癌症的发生。专家说，减肥对减少其他疾病，如糖尿病和心脏疾病也很有好处。
据美国癌症协会，在美国每年确诊的卵巢癌病例达2万2400人，超过1万4000人死亡。卵巢癌往往不产生明显症状，直到癌症严重扩散全身以至无法治愈。约43％的患者可存活至少五年。
这份新的报告发现有限非证实证据表明，母乳喂养可以降低卵巢癌风险。另有证据表明，服用口服避孕药可减少卵巢癌的风险，因为减少了女性排卵次数。
夏秋季节当中，民众到郊外踏青机会增多，蜂螫事件也就大增。由于蜂类的毒液，比蛇毒更加厉害，其中除了神经毒及出血毒之外，还含有过敏原，不得不慎。
螫伤胀痛难受重者危及生命
遭到蜂螫时，伤口会出现肿胀、剧痛、呕吐、意识模糊、呼吸困难、血压急速下降、血液缺氧等症状，严重者会发生急性肝炎、肾脏功能减退，甚至可能危及生命。因此野外活动除了要特别小心外，更应对之有所认识与防范。
蜂类的最佳防御武器，是其尾端的蜂刺，这根刺长有倒刺，扎刺之后容易断存在伤口，拔除不易。
蜂刺的毒液贮存于毒囊中，属于微酸性的高蛋白，刺入皮肤之后，约需要3分钟的时间，才会扩散至体内，所以一旦被螫，千万不要莽撞地用手去拔，那样做反而把毒液一下子挤进皮肤了。
野外活动首重防范
从事野外活动时，必须对蜂群的习性有所了解，避免招惹蜂类：
◆ 虎头蜂讨厌白色、光滑的东西，喜欢攻击毛茸茸及活动的目标。所以，带白色硬帽、穿白色衣服是安全装备。
◆ 野外活动应着长袖、长裤，以及全包的鞋子（不要穿露趾凉鞋）。
◆ 蜂类直飞时，没有危险，可是它在你身旁盘旋时，便是“有敌人侵入”的警告讯号，别再往前走了，请慢慢退回。
◆ 天色阴暗时，蜂类较具攻击倾向。避免阴天到野外去，也避免黄昏时还在野外逗留。
◆ 甜点、甜饮料容易招来觅食的蜜蜂，应妥善收好，不可随地抛弃。
◆ 接近蜂巢时，应保持安静、镇定、快速离去，勿敲打或把东西丢向蜂巢。
< B>遭蜂群攻击的自救法
万一不小心惹来蜂群大肆进攻，请采取下列的方法自救：
◆ 保持镇静，不要胡乱拍打、挥舞，以免引来更多蜜蜂。
◆ 蜂类有攻击头部的倾向，所以应立刻用浅色外套或布盖住头部。
◆ 躲进芒草堆、矮树丛中，再伺机离开。
◆ 跳进水中，淹住全身。（但须注意水中安全）
◆ 燃烧的烟雾能令蜂群镇定下来，可以点烟驱逐蜂类。
──转载自“启新专业健诊机构”
民众如果不慎吞下钮扣、钱币或者翅膀、猪脚骨头等物品时，最好不要尝试自行取出，避免让尖锐物穿透食道、胃壁，引发腹膜炎，造成化脓等病症。
民众误吞异物是内科医师常见的现象，包括患者剔牙不慎吞入牙签和牙线棒，由于吞入异物后，不当催吐下，形状不一的物品可能穿透食道中膈腔、小肠壁等部位，造成化脓等病症，所以仍建议民众只要吞入无法消化的物品时，最好都能寻求专业医师救治。
医师指出，门诊发现患者总在吞入异物后，常压喉头尝试催吐，结果反倒让异物深入食道、进入胃部，导致连一根牙刷都吞得进肚子的窘境。
医师有时会以内视镜（胃镜 )夹出，但仅有二、三公釐的夹子或息肉切除网在食道、胃部夹取异物时，必须承受沉重压力，医师也必须有耐性地等待食道扩约肌收缩时机，才能将异物取出，若异物已穿刺过腹腔或肠、胃壁时，就只能仰赖开刀取出异物。
抽筋总是在毫无警讯下发作，缓解抽筋的时候，一定要缓慢温和地拉直肌肉。
在睡眠中小腿抽筋时尽量将腿伸直，并将脚底板翘起，双手和缓地向上压，与抽筋方向相反记住要缓和地拉，以免拉伤肌肉，造成更严重的创伤脚趾抽筋时，慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩。
大腿抽筋时屈膝握住脚背处，缓慢地将脚跟拉至臀部附近，借以缓解大腿的肌肉。
若在手掌时，将两手手指交叉向外伸展，或是将抽筋手掌向上，用健侧手握住除了大拇指的另外四指，并缓慢地向下扳，以缓解手掌的抽筋。
很多人受皮肉伤，对于伤口都会以优碘来消毒，这种作法，医师建议要改变，伤口可以用生理食盐水来清洗，并保持湿润，因为优碘容易让血管收缩，抑制表皮细胞生长，反而延缓愈合，湿润的伤口床，有利血管新生和细胞生长，让伤口及早愈合。
以往只要受伤，很多人都会想到拿优碘来消毒伤口，这种传统观念可能要有所改变，骨科医师表示，以往都认为伤口要干燥，那种观念是错误的，现在医学认为是要伤口保持湿润，优碘有细胞毒性，优碘只要一点下去，会让血管收缩，抑制表皮细胞生长，反而延缓伤口愈合，像糖尿病患者有时是使用传统点优碘的方法，才让伤口无法愈合。
如果下肢伤口血液循环不好，都会建议打上石膏，对于伤口清洗可以先用生理食盐水，再用沙威隆消毒，抹上抗生素药膏，伤口再加以包扎，保持伤口干净。
湿润的伤口床，才有利血管新生和细胞生长，也能让伤口及早愈合。
近几年全球各地天灾频繁，汶川地震，日本地震，云南地震，让人们觉的这些离自己并不遥远。遇到天灾时的自救问题随即成了人们关注的焦点，本文就遇灾急救问题做了一个简单的小结，以供读者参考。
一般自救包本身都有防火，防水功能，内装物大致分为应急食品，应急日用品，自救工具和求救工具。可以依照个人需要量身订购内装物，但就算塞得再满，也不要超过5公斤，若是超重就需要在底部加装滚轮，以便女性也能随身带着逃。建议将护照等重要证件与应急现金统一放在一个小包内，便于拿起来就走，而不是临时才手忙脚乱到处寻找。
应急食品方面，易开罐式的现成稀饭，或是加点水就会膨胀的压缩饼干，外加瓶装水。保质期需在3年以上。婴儿奶粉的保存期限都要在5年以上。能帮助地震中被困人员度过待援的黄金72小时，并做更长时间的待援坚持。
急救医药包
在地震中有许多人是在极度虚弱的情况下因失血或感染而遇难的，自救包中的医疗产品，能为被困者提供止血+简易外伤处置+抗感染的必要帮助，为生命构筑安全防线消炎，止痛，抗感染等应急药品必不可少其余参考清单如下。：
纱布垫，纱布垫，绷带，外伤敷料包，不粘贴敷料包，可粘贴绷带，消毒纸巾，急救药膏，手套，剪刀，镊子，手指夹板，敷眼垫，酒精棉签，聚维垫，尼龙包。
应急日用品
在列出的参考清单之外，还有一点需要特别强调的就是灾后防疫的用品，包含简易马桶，除臭剂以及排泄物固化剂。因为大灾之后很容易发生大规模的疫情，所以灾后防疫的用品不可忽略。
急救保温毯（可以御寒保温，可以防晒，也可以应急储水使用）、水净化药片、10升水壶、12小时取暖袋、紧急雨披、地震普及知识扑克牌、胶带 、防尘口罩（可有效防止粉尘窒息及阻隔病菌）、多功能刀 、防水火柴 、皮手套、 地面篷布、撬棒、尼龙绳、填色书、蜡笔、手纸、湿纸巾、垃圾袋、卫生巾、可锁保鲜袋、牙刷、牙膏、干式洗发精、地震科普扑克（宣传和普及地震相关知识，包括地震基本知识、防震知识、避震知识、以及历史上部分特大地震）、拉杆箱。
自救和求救工具
12小时荧光棒、收音机、手电筒 、紧急口哨、指南针、多功能求救器、工兵铲、防滑手套（可降低挖掘时器械及各类垃圾对手的磨损，起到更好的防护作用）。
地震后被困人员可评估一下自己的生存空间，在确保安全的情况下，拓宽自己的生存环境，去除挤压身体的垃圾，并对空间简单加固及支护，以防止自己在待援期间遭受余震带来的致命伤害。当然，如果被困者足够幸运的话，也可以利用专业的工兵铲逃离灾难现场。
强震后，基础设施都会遭受严重破坏，被困者快速获知外界消息非常重要。被困者可以通过自救包中的手摇发电产品用来照明，可通过收音机了解外界救援情况，并在救援人员到达时及时使用求救哨及报警器，发出求救信号，在尽可能短的时间内脱离险境，获得救治。
平常时期的预防工作
１、经常清点自救包，检查产品是否齐全正常，并根据需要补充食品、水、衣物等，并把防震自救包及其他应急物资储存到预先选定的相对安全区域。
２、 地震发生时，躲避到预先选定的相对安全区域，打开自救包和电筒，佩带防尘口罩，防止大量灰尘涌入呼吸道造成窒息。
３、 如果不幸被困，应首先确定是否受伤，如受伤，应立即取用急救医药包，进行止血及应急医疗处置，并服用药品存储盒中预备的消炎、止痛、抗感染等药品。
４、 用指南针确认自己方位，佩带防滑手套，在保证安全的情况下， 利用工兵铲清理、拓宽、加固被困空间。
５、 如环境温度偏低，应用急救保温毯包裹身体，保存体力，并利用多功能自救器打开收音机了解外界救援进展情况。
６、 节约食用压缩干粮与应急饮用水，安静待援。
7，一旦了解到救援人员到达，应利用求救哨，报警器等发出求救信号，及时获得救助。
地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。
大的晃动时间约为1分钟左右。这时首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。
在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。
还可以转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为这些地方结合力强，尤其是管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。
2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火
大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。
地震的时候，关火的机会有三次。第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时，在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震！快关火！”，关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。
第二次机会在大的晃动停息的时候，在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，那是很危险的。大的晃动停息后，再一次呼喊：“关火！关火！”，并去关火。
第三次机会在着火之后，即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。
3.不要慌张地向户外跑
地震发生后,慌慌张张地向外跑,碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
如果在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能做好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。
4.将门打开，确保出口
钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。
平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。
5.户外场合要保护好头部 避开危险之处
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。
在1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾经造成过多人死伤。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。
在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。
此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。
6.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动
在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。
如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难。
在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
7.汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶
发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
地震发生时行驶的车辆，司机应尽快减速，逐步刹车；乘客(特别在火车上)应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人。面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前座席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。
地震时，都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。
8.务必注意山崩、断崖落石或海啸
在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。
在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。
9.避难时要徒步，携带物品应在最少限度
因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危及生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。
对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。
10. 冷静采取行动 防止混乱
在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等中，把握正确的信息。从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，不要轻举妄动。
震后自救
地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。
首先要保持呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物摀住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其他容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。
设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息， 等待救援人员到来。用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号。
维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
当孩子从椅子上摔落撞伤头部、撞断门牙、咬伤舌头，孩子大声哭叫、流血，该如何辨别情况，究竟送急诊还是在家处理？有些父母慎重地将孩子送医检查，有时是虚惊一场，但有时的确挽救了孩子的生命。如何做出正确的决定与适当的紧急处理，才不会因一时疏忽，造成孩子一生的伤害？育儿网站Parenting.com提供儿科急诊医师们的专业见解，协助父母冷静处理常见的儿童意外状况。
儿科急诊医师莉伯纳(Lara Zibner)说，除非有生命危险，否则将小孩送急诊之前先致电询问儿科医师，医师可透过电话判断因应措施。若孩子需要送急诊，医师也会事先把关键资讯传递给急诊室的医护人员，节省候诊时间。参考以下10种儿童意外伤害和因应措施，让父母在面对紧急状况时更容易做决定：
孩子脸部着地摔下来，牙齿摇摇欲坠，此时应先打电话给牙医。美国杜克大学医学中心儿科急诊医师弗勒希(Karen Frush)认为，如果乳牙受损，直接拔掉以免孩子吞下松动的乳牙。乳牙嵌入牙龈中，也会损害发育中的恒齿。若是撞断恒齿，应将牙齿保存在牛奶中，前往牙医诊所请医师将牙齿重新植回原处。万一找不到掉落的牙齿，而孩子正在喘息、咳嗽或无法呼吸，牙齿可能卡在肺部，应立即送医。
如果孩子误食红酒，无法确定摄入量，应立即送急诊。幼儿喝下少量的酒就会导致酒醉、酒精中毒，甚至呕吐、窒息和呼吸衰竭。孩童不同于成人，他们的肝脏和肌肉无法储存糖分，在酒精消退前，血糖值无法保持安全标准，严重的低血糖可能导致癫痫发作甚至死亡。最好寻求医师协助，当孩子酒醒之后，可能需要静脉注射补充糖分。切记将成人饮料摆放在孩子拿不到的地方。
玩具车打伤孩子眼睛，若是一般受伤流血不须送急诊，眼周的骨头能承受撞击力量，保护眼睛。眼周皮肤松弛，只受一点小伤就会瘀青、肿的眼睛张不开，好像很严重，其实只要冰敷数天，服用适量止痛药即可。但若伤及眼球应立即送医，并查看眼睛是否流血、红肿、视力模糊或无法转动、张开眼睛。若眼睛周围眉骨或眼皮受伤需要手术缝合，先以纱布覆盖伤口，对伤口直接加压止血，随即联络儿科医师并询问整形医师。
孩子被热茶烫伤，除非烫伤面积很大，烫伤脸部、手、脚、生殖器，或者达到三级烧烫伤，否则在家快速急救即可。先撕掉孩子身上的衣物，或全身大量冲冷水。手或手臂小面积烫伤，只要在水槽以冷水冲洗直到伤处摸起来不再发烫，切勿涂抹奶油、油、美乃滋或凡士林，以免闷住热度，使得烫伤扩大到肌肤底层。烫伤处皮肤发红或起水泡，先冷却、涂抗生素药膏并包扎，在包扎处冰敷。可让孩子服用适量止痛药
宝贝摔跤咬伤舌头，大量流血，冷水浸湿毛巾直接压迫伤处止血10-15分钟，若仍然无法止血，才需送医。舌头布满血管流血量会很多，孩子大哭是因为流血、害怕，而哭泣往往加重出血情况，父母便担忧孩子会失血过多。莉伯纳医生表示，从未看过孩童因为咬伤舌头而流血致死。孩童舌头的自愈能力很惊人，即使伤口严重，不须治疗也能复原得很好。复原过程避免食用咸、酸的食物，多吃凉食如冰淇淋和奶昔。
孩子被蜜蜂叮，若属过敏体质或初次出现过敏反应，应立即送急诊，若备有医生为孩子处方的肾上腺素注射剂，请先注射。过敏反应要数分钟到数小时才会显现，如呼吸困难、喘息或吞咽困难，脸部、喉咙或口腔组织肿胀，伤口周围起红疹和搔痒，烦躁不安或晕眩。若无过敏反应，在家用镊子尽快拔除毒针，便能减轻疼痛，再冰敷伤口。询问医师后再服用适量抗过敏药，患部发痒可涂抹炉甘石洗剂(calamine lotion)。正常情况下患部会肿胀、不适、搔痒以及疼痛2小时。
两岁孩子头部摔伤、肿包、大哭，可能不用送急诊，孩子大声哭是健康的反应。大部分孩子的头部外伤是无碍的，肿包大小和受伤程度鲜少直接相关。头部和脸部布满血管，出现肿包就会特别大。但是一岁以下婴儿的头部创伤，必须详细检查，因为小婴儿的受伤状况不易察觉。一岁以上的幼儿只是哭闹，还能爬起来走动，应该就没问题。接着几个小时应观察孩子是否出现跛行或只使用一边手臂、呕吐、嗜睡、易怒。若孩子完全不动、失去知觉或拒绝移动，应立刻送医。
车子发生擦撞，孩子绑在安全座椅上不安地大哭，除非持续哭闹15-20分钟仍无法平静，否则不须送医。五岁以下孩童通常坐在适龄的安全座椅，受伤可能性很小。孩子若无法停止哭泣，可能已经遭受外力伤害，应送医检查。就算孩子能自由舞动手脚，最好还是把他抱起来，安抚并确定他没事。数小时后孩子若尿液出血，系安全带的胸、腹部位瘀血，或拒绝移动、转动头部，应立刻联系医生。
换尿布时孩子的胸、腹部布满红色条痕，这是常见的荨麻疹，大部分会自然痊愈，只是时间稍长。荨麻疹外观看起来较可怕，出现的位置会移动，疹子消失后，又会从其它部位长出来。外用药膏和药水对荨麻疹不起作用，大部分医师建议使用口服抗组织胺。荨麻疹的过敏原可能是食物、药物，也可能是外来刺激物如肥皂、洗发精、紫外线、毯子、新衣服，还有气温变化和病毒也会在感冒流行季节引发荨痳疹。有时蜜蜂叮咬会伴随出现荨麻疹，若孩子出现严重过敏反应，应送急诊。
宝贝被玩伴咬伤、破皮，应即刻致电儿科医师。医师会根据伤口的位置和外观，决定是否送急诊。当下即刻以温水和肥皂彻底清洗伤口，涂抗生素药膏并包扎。莉伯纳医生指出，人类的口腔包含大量污秽的细菌，可能引起感染，因此为了确保安全，医师可能会处方抗生素。
蜈蚣的头上有触角，它们用气管呼吸，为卵生动物，蜈蚣的脚(附肢)通常有21或23对，第一对附肢特化为毒爪，用来捕杀猎物。蜈蚣行动快速，生活在热带、亚热带区域。白天藏居于腐败的落叶、朽木、石头或瓦片下之阴湿处，晚上才爬出来猎食。
被蜈蚣咬伤会非常疼痛，且持续好几个小时，咬到的地方可以看到一或两个咬痕，伤口附近红肿，并有发热的感觉，有时会出现发烧、胸闷的现象，少部分人可能因感染而产生淋巴腺炎、心跳不规则，症状在几天后就会完全复原。
在户外工作时，如需靠近进草丛或朽木堆积的地方，最好穿长袖长裤；不要穿凉鞋、拖鞋等保护功能差的鞋子，以避免被咬伤。同时，避免屋内潮湿也很重要，因蜈蚣喜欢躲在潮湿的地方例如浴室、厕所。
治疗蜈蚣咬伤，以症状治疗为主，民众先不要自行涂抹药膏，应先直接冰敷伤口，冰敷有消肿的作用，然后就医治疗。通常会施予破伤风类毒素0.5CC的注射，破伤风药效可维持5年，所以5年内有打过的人可以不用再施打。医师会给予伤口消毒，可能依病人疼痛或伤口情况施打止痛针及抗过敏针，再开些消炎、止痛和抗过敏的药，回家后继续冰敷。冰敷10分钟、休息5分钟后再继续冰敷，以避免冻伤。2-3天后，可视情况决定是否再回外科门诊追踪伤口情形。
烫伤原因的分类包括：热液烫伤、火灾引起的火焰烫伤、化学物质烫伤、电灼伤、接触伤如机车的排气管烫伤、晒伤等。不同烧烫伤有不同评估与处置。
到院前，烧烫伤评估必须迅速检视伤者全身与现场安全、风险的评估，其中包括是否有火苗、浓烟、电线、化学烧灼物、爆炸、辐射尘等。
一.初步评估伤者的情况
1.烫伤口机转与种类，如热烧伤（火灾、热铁或热水）、电伤、辐伤、化学伤、吸入性烧伤与其他（晒伤）。
2.伤口的严重度，一度、二度或三度。
3.伤口面积范围计算，九则计算法（Rule of Nine）。
4.意识状态与伤口软组织受伤情形。
5.伤口渗出液与颜色。
6.全身皮肤肤色。
7.性别、年纪。
二.采用ABCDEs法检视（primary survey）
在最短时间内检视伤者稳定、危急与否如分类轻度（Minor）、中度（Moderate）,严重（Major）烧烫伤，以及检查出可能致命的伤处，并迅速予以初步处理“冲脱泡盖送”来减轻烫伤后严重度。
三.烫伤处置之优先次序（ABCDEF）
A 呼吸道：包括有无鼻毛烧焦、嘴巴碳粒、口腔糜烂或胸部结痂。
B 换气系统：监测一氧化碳中毒Carbon Monoxide（CO）Intoxication与氧气浓度是否正常。
C 循环系统：烫伤休克与否。
D 神经学检查：看末梢循环情形。
E 全身曝露检查。
F 输液治疗：用换算烫伤面积以colloid 和crystalloid 治疗。
不同种类烧烫伤处理
烧烫伤的正确急救，以冷却为主要重点。步骤如下：停→躺→滚（停下来身体躺在地上打滚，让身体与地面接触）；冲→脱→泡→盖→送，不但要谨记在心，更要运用于日常生活中。
1.热液烫伤：“冲→脱→泡→盖→送”
冲：用流动的冷水持续的冲洗伤口15分钟。
脱：小心除去衣物，必要时可用剪刀剪开衣物，若伤口与衣服沾黏在一起时，请勿强行剪开衣物，有水泡处请勿弄破。
泡：将伤口持续泡在冷水中30分钟，可减轻疼痛。
盖：用清洁的布或纱布覆盖，勿自行涂任何药品。
送：请尽速送医，送医时请注意保暖。
2.火焰烧伤：以手盖住眼睛，立刻躺下翻滚，或是用大毛巾包住灭火，待冷却后依热液烫伤处里。
3.化学物质烧伤：立即用冷水冲洗部位至少60分钟以上，若伤及眼睛，应冲洗眼睛至少2小时。
4.电灼伤：要先切断电源，立即送医急救，不需冲洗伤口。
有些疼痛是需要密切注意的。有些已经习惯的疼痛事实上是身体的一个警讯。身体上的疼痛就是告诉我们有些不对劲儿，有些问题藏在后面，当疼痛突然来时，挥之不去，有点异常，有时需要看医生。webmd医学新闻网近期特别归纳出以下七种读者需要特别注意的疼痛：
1. 胸痛
美国心脏科医师盖斯顿（Arthur Agatston）表示，胸痛发生如果是轻微的，而且慢慢好起来，通常是不需要忧虑与担心的；女人胸痛的症状比男人要多，但有三种胸痛不能轻忽，不论是男士或是女士，一是持续的胸痛，呼吸短气不续，还有就是从未发生过的身体上半部疼痛，如果有以上情况，应该立刻呼叫你的家庭医师或打911。
2. 严重的头痛
严重的头痛常是偏头痛，但是偏头痛有其他附加症状，如视野光环，而且严重的头痛常是脑部动脉瘤破裂的症状。纽约长老教会医院心脏科医生基尔迪纳表示，动脉瘤破裂能在数分钟内造成脑部损害，所以要立刻打911急救。
3. 抽痛的牙齿
这似乎是牙神经受伤了，可能原因是因为珐琅质受损，蛀牙了！除非立刻镶牙，否则细菌可能会入侵蚀牙神经。明尼苏达圣保罗市牙科医师哈尔姆斯表示，我们不希望细菌扩散到身体其他部位，如果牙齿已经感染，需要根管治疗，移除牙髓用塑胶填充物代替。
4. 身体侧边显著疼痛
你也许要大餐一顿，你也许觉得右侧疼痛，同时感觉恶心呕吐发烧，你可能有盲肠炎；女人可能有卵巢水瘤，通常水瘤会自行吸收消失不见，但是如果有扭曲或是破裂，那疼痛是很严重的。
两者都须要紧急手术，加州大学洛杉矶分校肠胃科医师张林表示，如果盲肠炎不开刀，盲肠会破裂，扭曲的水瘤也要立刻移除，因为有可能会让卵巢在数小时内因缺血而坏死。
5. 腹部不适合并气胀
在上个月觉得肚子胀气饱饱的，最近更是变本加厉，吃一点披萨就肚子胀得要命。如果这是最新发生的，可能是卵巢癌的症状。2007妇癌基金会整理的卵巢癌的初期症状：腹胀、骨盆及腹部疼痛、饮食困难，如果这症状持续两三周，则是危险讯号，应该和腹产科医师约诊一下讨论自己的症状。
6. 背痛合并脚趾刺痛
如果你帮你的侄子搬家到四楼的公寓而导致背痛，一般情况应该吃吃止痛药就好了，但是如果没效，就可以找骨科医师。美国乔治亚州首府亚特兰大骨科医师格里芬表示，椎间盘突出可能压迫坐骨神经，如果不注意，可能造成神经的永久性损伤。
7. 脚痛合并水肿
你的小腿严重疼痛、肿胀，红红烫烫的，你可能有深部静脉栓塞，原因是因为有血栓。先不要尝试按摩让疼痛减轻，如果血栓破裂，还可能跑到肺部造成肺栓塞，让你窒息。纽约勒诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）医师史登包姆表示，应该赶快看医师，做个电脑断层或超音波看看，要吃抗血栓药物，有时要服用一年以上，让血栓溶解。
近来各地纷传溺水意外，医师提醒戏水前应注意身体是否不适，同时做好暖身运动及选择安全水域，才能减少溺水概率。
溺水者第一时间救援相当重要，通常溺水者可能因缺氧而对脑部造成伤害，后续为多重器官衰竭甚至死亡，因此抢救后，应迅速进行心肺复苏术（CPR），若在给氧中发生呕吐，将伤者身体转向侧边清除异物，检查口腔没有残留物体阻碍呼吸道后，再继续进行，以免异物进入溺水者呼吸道而造成严重窒息。
戏水前记得做好暖身运动，可以避免过冷水温刺激血管收缩，而产生痉挛，若有全身发热、头晕、恶心等症状，应避免下水，且移动到阴凉处休息。
夏天溺水意外多，戏水前应做好相关准备，即使发生意外也要冷静应对。黄俊卿提醒，小朋友戏水一定要有大人陪同，同时选择有救生员或救生设备的安全水域。
您在抽血之后，如果有手腕手指麻痹，甚至抬不起来的状况，要当心了，可能是在抽血的过程中，伤到了正中神经。
神经一旦受伤，除了会有麻痹甚至疼痛的感觉之外，手腕以及拇指到中指这三根手指的动作也会变迟钝，而且神经恢复的速度很慢，患者必须耐心复健。
不少人怕抽血，是害怕皮肉挨那一针的痛。不过抽血隐含的风险可不止痛一下，也有人抽血抽到神经受伤。
正中神经是手臂内侧的重要神经，掌管前臂的运动和感觉。如果受伤，除了疼痛、麻痹的感觉外，手腕和拇指食指中指向内弯的简单动作，也会变得十分困难。
医师提醒，抽血时有不正常的麻痛感，要赶快告知医护人员，避免伤害扩大。而除了神经受伤，消毒不完全造成的感染，反而是抽血时要小心的状况。
每当吃鱼时，如果没有仔细挑出鱼刺，很可能就会被尖尖的鱼刺刺入咽喉，有些民众当下会采用一些错误的方式处理，这样反而会愈弄愈糟。医师提醒，千万别以为被鱼刺刺入没什么，严重者还可能会刺入食道或肠胃道，造成并发症。
民众不小心吞入的鱼刺或异物，发生位置常在食道或喉头，这是因为食道有三处生理性狭窄，也就是先天性正常的狭窄，分别在喉咽与刚入食道的交接处，食道中段，食道与胃的交接处。但临床上也有少数案例是鱼刺通过食道，造成胃肠道穿孔，导致腹膜炎。民众用错方法造成反效果
当鱼刺穿刺食道会造成突发性吞咽疼痛，吞咽困难，胸痛，恶心，呕吐，发烧，脖子痛，甚至出血症状，包括吐血，排黑便，血便等。若这时民众想吞几口白饭，看看能不能将将鱼刺挤下食道，反而可能使鱼刺越刺越深;也有民众尝试喝白醋，看看能不能将鱼骨软化，但仔细想想，若是醋的浓度高到可以软化鱼骨，那势必也会造成食道损伤。
检查根据查询查询结果评估处理方式
当病人被鱼刺刺到来医院时，会如何处理呢？先请耳鼻喉科医师检查鱼刺是否卡在咽喉处，如果是，依位置与鱼刺的大小来决定是直接目视取出，或是全身麻醉用硬式喉头镜取出;若不是，则会照X光来找出可能的鱼刺位置但是，由于鱼刺非常细小，X光照不出来也是常见的事，不过仍然要以病人临床症状为主，再仔细评估。
另外，病人若有出现异常疼痛，或是脖子摸起来有“逼逼啵啵”的感觉，甚至要做电脑断层以排除已造成食道穿孔，或是其他严重的并发症;若无，则接下来就会需要由肠胃科医师借助胃镜或是食道镜去取鱼刺。
当不小心吞入鱼刺时，正确的处理步骤如下：
1.立即停止进食，接着大量喝水。少量
水分或许可以帮助小鱼刺脱落，但对于刺得较深的大鱼刺则毫无帮助，反而会使后续进行胃镜或食道镜时，增加吸入性肺炎的风险
2.轻轻咳嗽，试着把刺入咽喉的鱼刺咳出
咳嗽时不太用力咳，而咳嗽对于刺入咽喉以下的鱼刺是无效的
。3.若以上方式无效，请立即送医。
由于食道壁很薄而紧邻大动脉，在临床上曾发生鱼刺刺穿食道与大动脉，造成吐血或内出血身亡的案例;还有因深颈部或是纵隔腔感染，造成生命危险或是困难治疗;也有仅是刺穿食道，将鱼刺取出一星期后，却因后续发炎与感染，造成突发性出血致死因此，被鱼刺刺入决不可拖延，
其实不只是吃鱼时要小心鱼刺，在吃鸡肉时的鸡骨头，或是吃其他食物有尖状的骨，壳，刺等也是要小心，还要细嚼慢咽，以免乐极生悲。
比较轻微的扭伤，例如出现红肿，淤血，疼痛等，只要及时使用跌打损伤药，促进患部的血液循环，都能够快速的缓解伤害，免除患部恶化，而留下后遗症。
当民众发生运动伤害时，可以取材于平日常见的食材，来帮助患部早日痊愈。
鸡蛋壳
先将鸡蛋壳洗净，放入烤箱烘干，再碾成粉末服用，每次服15克，每日服2次，有止血与治疗骨折愈合迟缓的情况。
2.大葱泥
将大葱捣成泥，放入锅子炒热，取适量热敷在伤后24小时的患部，每日热敷数次，有镇痛消肿与治跌打损伤的效果。
3.韭菜根
将韭菜根捣成泥，取适量敷于患部，每日换敷3次，有降低扭伤疼痛与肿胀的作用。
暑假即将来临，夏天除了预防中暑之外，假期、高温、人潮皆有可能增加心脏不适相关症状诱发的概率，尤其是假日放松、狂欢，小心罹患假期心脏症候群。台湾急诊医学会秘书长陈健骅提醒，台湾民众在暑假玩乐之余，留意心脏健康，并呼吁人人培养CPR+AED急救知识，在急救黄金时间能伸出援手、抢救生命。
假期心脏症候群指的是假期间过量饮酒、过量饮食或过度放松后，临床上出现以心律不整为主要症状的症候群。这一类的患者常是平时被视为健康的普通人，但因放假期间过度释放压力、暴饮暴食、打乱生活规律，造成心肌传导失常，进而引起多种心跳异常征状。
不论是假期放松、热浪来袭、或是出入各类型大量人潮聚集的游乐场所，都有可能面临自己或身边的人发生心脏不适的紧急状况。
若具备CPR+AED的急救技能，才能随时应变突发状况，掌握急救黄金5分钟，帮助身旁每个人。
另外，据美国心脏协会发布讯息，夏天如遇热浪来袭，高温持续超过两天，将大幅提高心脏不适、心律不整、甚至死亡的风险。原因是体外气温超过30°C时，人体为加速散热、维持体温，心脏跳动的速率和收缩力都会增强，以使血流速度及循环加快。这样的过程使心脏的负担大量增加，因此相关不适症状发作的机会也会大幅提升。
小时候追、赶、跑、跳、碰，最后扶著额角、哭着进了保健室，保健室老师总是好气又好笑的拿出冰块；上班后赶车、赶打卡，一不注意就扭到脚，好几天都行动不便。受伤或酸痛时到底应该冷敷还是热敷？又该持续多久呢？
在拉伤、扭伤等急性伤害发生后，为了修复受伤的组织，血液中的淋巴液大量渗出血管，造成患部肿胀，若有红、肿、热、痛等发炎反应，建议以冷敷处理。低温可以让局部血液循环变慢，抑制发炎、消肿并减轻疼痛。
手边没有冷敷袋的话，可以自行制作简易冰袋，用塑胶袋装冰块及水，外面以毛巾包覆，和皮肤隔开，避免过低的温度冻伤皮肤。每次冷敷10到20分钟就要休息，间隔一至三小时后再敷，冷敷时若感觉刺痛、麻痹或患部发白，也应休息后再敷，避免冻伤。
冰敷天数的长短并没有硬性限制，会依每个人伤势和恢复程度不同而定，视发炎反应持续与否决定需不需要继续冰敷，也可能在开始热敷后再次使用冰敷。
于患部的发炎反应消退后使用，以免加剧发炎反应，热敷可以让血管扩张，增加血液流量，让血液将营养带到受伤的组织，并带走患部附近堆积的物质，加速代谢帮助组织修复。
以热毛巾替患部热敷的时间同样不宜过长，大约10到20分钟即可，休息数小时后再敷，如果热敷时感到不适或患部泛红，也需要休息。温度控制在40℃到45℃左右，尽量不超过50℃，避免温度过高造成烫伤或起水泡。
另外，热敷有助于肌肉放松，因为工作或运动伤害产生的长期酸痛也可以运用热敷减轻不适感。
即便搭配冷、热敷帮助复原，受伤部位依然需要充分休息、避免大量活动，并藉由抬高患部，让血液容易回流。
依受伤部位不同，冷、热敷的时间也会有差异，一般来说，脂肪较多的部位可以忍受的时间较长，如大腿和臀部等，而脂肪较少的部位则不适合长时间的冷、热敷，如手肘、脚踝等。
若有开放性伤口，须注意避免伤口感染，而对温度反应迟钝或无法明确表达感受者不宜使用，以免冻伤、烫伤而不自知。温度变化会影响心脏及血压等，心血管疾病患者要随时注意身体状况，若有不适则应立即停止。
当头部受到外力撞击后，会使大脑的功能受到立即与暂时性的失常，还会出现意识不清、持续性头痛、头晕、视力障碍、平衡障碍、记忆力变差等症状，而这些症状多数会随着时间慢慢减轻与消失，这就是医学上所称的“脑震荡”。
有些时候在当下虽然没有出现症状，但并不表示就不会有后续的问题，因此在脑震荡后要注意哪些可能会发生的症状呢？
神经外科医师曾一民说，脑震荡依照临床症状可分为三级：第一级为患者意识无丧失，仅有头晕的症状；第二级为患者意识无完全丧失，但有暂时性的意识混乱与一时无法回想事发当下的状况，或是有恶心、头痛、走路不稳、耳鸣等现象，属于轻微的功能性障碍，在一段时间后，脑部会自行恢复；第三级为患者会有一段时间完全丧失意识，也记不得事发当下的状况，此为典型的脑震荡。
曾一民表示，当发生脑震荡时，头部没有出血，但有脑水肿现象，脑水肿则会在一星期内消退，期间要多平躺休息、少活动，以减缓脑压上升。若是脑震荡造成头部立即出血，或是延迟性出血，患者可能出现意识不清、手脚不灵活等状况，一定要立刻就医。
曾一民提醒，脑震荡后的72小时内是最重要的观察期，若是出现连续呕吐、恶心、头痛、晕眩、昏睡、意识逐渐模糊、视力模糊、感觉迟钝、行动困难、手脚或嘴角抽筋等症状，一定要再立即返院接受进一步检查。
觉得自己应付日常伤病很有一套办法？且慢，或许您仍然需要读这篇文章。因为大多数人了解的医护常识可能已经是比较过时的做法，或者是家里传下来的，比如，你的曾祖母曾告诉下一辈说，膝盖擦伤时应涂双氧水，你也相信了。美国健康生活方式杂志“预防”（防止）近日罗列了六种错误的应急措施，现在就来检验一下自己的常识吧。
实际上，碎片留在皮肤里的时间越长，就越难弄出来。比如，扎伤你的木屑会吸收体液而变软，更难弄出去。用抹小苏打糊的偏方，只会让木屑吸收更多水分。
建议措施：。赶紧用镊子把它弄出来如果你被玻璃，金属或一块较大的木屑深深刺入，还需要就医。
虽然身体某些部位受伤（如脚踝肿胀）时，抬高这个部位是个好办法，但流鼻血时很忌讳仰头，因为这会让你吞下血液，刺激到胃部，最终呕吐出血液，让人还以为自己发生了什么大事即便不呕吐，流鼻血时仰头也不是明智之举：当血流过喉咙时，你会错以为鼻血已经止住。
建议措施：。身体微微前倾，捏住鼻孔约5-10分钟，然后看看血是否止住了服用抗凝剂（薄血药）的人出鼻血应该就医，特别是血流10至15分钟还止不住的时候。
错误三：发烧时搽外用酒精降体温。
用外用酒精降体温是一种危险的做法，外用酒精的毒性致孩子昏迷有不少报导，而其对成年人也同样有害。酒精迅速挥发，让肌肤感到凉爽，却无助于退烧。相反，它渗透到皮肤里，可能会导致酒精中毒。
建议措施：用老办法，卧床休息，吃流质食物。
错误四：在伤口上涂抹双氧水（过氧化氢）。
很多人小时候割伤皮肤或摔破膝盖时，妈妈都会给涂抹双氧水，并告诉孩子，伤口上泛起白色泡沫表明细菌被杀死了。真的吗？不然。那其实是双氧水在破坏人体组织，分解细胞壁，虽然它能杀菌，但也杀死了周围所有的健康细胞，延缓了伤口的愈合，也可能使疤痕更明显。
建议措施：在水龙头前用肥皂洗伤口水流，肥皂则能帮伤口消毒。
错误五：烫伤后抹油。
多数人都知道了，任何油脂都不能给灼伤的皮肤降温，其中包括黄油，凡士林药膏和抗生素药膏。油脂糊在皮肤上，热量难以释出，反而会伤得更严重。
建议措施：在冰冷的流水下冲洗伤口，但不是冲30秒了事真正要对治。烧伤灼伤，你需要把创面在水龙头下冲20分钟之久，然后保持干燥，不用药膏，也不用绷带。可以覆上多孔且无菌的保鲜膜，让既可烧伤在干燥的环境中愈合，又可防止细菌感染。
错误六：用手指把入眼的异物揉出来。
起风了，灰尘飞入了你的眼睛，你的本能反应是什么？揉眼睛，对吧？多数人都已经知道，其实这时候不能揉眼睛，那只会让灰尘异物在眼眶里动来动去，刮伤眼球。把手指伸进眼眶择出睫毛或尘埃的做法也同样糟糕。手指是身体上最脏的地方之一，很容易把细菌带入眼睛而引发炎症。
建议措施：？用流水或生理盐水，隐形眼镜清洁液冲洗眼睛，直到异物感消失眼睛里进了15分钟，化学品才不会被水冲到另一只眼睛里。必要时咨询医生或当地毒物控制，了解你眼里到底进了什么东西，以及是否需要采取医疗措施。
四十一岁的张先生是工厂员工，工作时不慎将右手误伸入机台，当场造成食指，中指，无名指及小指的完全截断。当下同事将寻获的食指，及中指无名指断肢以塑胶袋盛装，置于冰水中送至医院就诊，而小指断肢则未能寻获。
由于即时就医且断肢处置得宜，在历经八小时的显微手术后顺利将食指，中指及无名指接回，于一星期后出院，免于右手四指完全缺失的情况。张先生说原本对于能将手指接回不抱希望，幸好最后手术能成功。
断指为最常见的肢体截断，主要发生在工作时因机械操作不慎所致;其次则是交通事故等意外造成当事故发生时，首重伤者断端的止血，避免因失血过多造成生命危险，则其次的再找寻断肢。断肢的处置应用浸泡过干净生理食盐水的湿纱布或手帕包好，放在塑胶袋内，保持湿润及清洁，最后再置于冰水中。切记不要直接将断肢丢在水中，因泡水后组织的肿胀将造成显微手术的困难。若是一时没有生理食盐水或冰水，也可以用干净，室温下的水，接着尽快送至能进行显微手术的医疗机构。对断肢的处置得宜是断肢能否成功接回的重要第一步。
断指再接手术在严格训练下一直维持很高的成功率，但高成功率的背后须仰赖受伤时民众对断肢的正确处置。
编者按：脾胃为后天之本。人体五脏六腑皆靠脾胃的滋养，后天生命得以维持。人身上大大小小的毛病，很多可能都是因为脾胃问题衍生而得。在此，中医将引领大家了解胃部为何会闹脾气？根本养生保健之道？
现代人生活饮食不正常，工作压力大，门诊常遇到因脾胃疾病，如胃痛、胃肠胀气、胃酸逆流、嗳气等而求诊的病人。从治疗的角度来看，无论中药或西药，都可以很快改善胃部疾病，但实际上许多患有脾胃疾病的人常反复发作，而且不易根治，这是为什么呢？主要的原因是许多病患对正确的生活饮食习惯认识不深以及不能持之以恒所致。其实即使是严重的胃病，能坚持用对的生活饮食习惯来善待自己的脾胃，大都可不药而愈。
中医对脾胃的认识
从中医的五行学说来看，脾胃属土，土能承载及化生万物，是人体后天之本。中医所说的脾，是指人体的消化吸收系统而言，不是单纯的只有现代医学脾脏的概念。所以一般人常说的脾虚，其实是消化吸收功能不好的意思。中医认为脾具有把饮食水谷转化为精微物质，并吸收、运输到全身脏腑的生理功能。另外脾还有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。胃则有接受和容纳饮食水谷，并进一步腐熟水谷，使精微物质被吸收后，由脾转输而营养全身。
脾胃各有两个表相反的生理特性，也是在治病及养生时要特别注意的要点，即“脾气主升、喜燥恶湿”，以及“胃主通降、喜润恶燥”。脾胃的这两个生理特性的功能失常时，会造成什么样的疾病呢？
脾气虚弱易犯内脏下垂疾病
举例来说，若脾气虚弱而不能升清，则上不得精气滋养而见头晕目眩、精神疲惫；中则浊气停滞而见腹胀闷痛；下则精气下流而见便溏、泄泻。脾气的升举功能还能起到使内脏位置相对稳定，防止其下垂的作用。所以许多内脏下垂的疾病，如胃、子宫、膀胱下垂等疾患，可以透过补益脾气的方式而使内脏回到原来的位置，减少了手术开刀之苦。
晨起•脾胃养生大忌
不知曾几何时，民间流传着晨起空腹喝大量开水，可以减少血液浓度预防脑血栓，并可促进肠子蠕动以排除宿便，有益健康。到底晨起空腹喝大量开水有这么好的功效吗？笔者曾经自己尝试过连续两星期晨起空腹喝约250c.c.的（温）开水，由于笔者平时每日大便顺畅，排便的部分没有感到有任何的差异，但却感到整天胃肠胀气、打呃，身体反而不适。后来索性晨起空腹就不特别去喝水，结果过了三天，胃肠胀气、打呃的症状不药而愈。
经过个人的体验后，笔者开始于门诊时调查平时患有胃肠胀气、消化不良的患者晨起是否有喝大量开水，结果有许多人有这个习惯（都至少喝200～500c.c.），他们共同的回答是听说这个方法有益健康！于是我请他们试着一个星期晨起空腹不要喝开水来做比较，而没有开任何药物给他们服用，结果大部分的患者回诊时都说胃肠胀气、打呃改善了许多。
伤脾胃的原因
为什么晨起空腹喝大量开水会伤到脾胃？这要用中医的观点来看待脾的基本生理特性才能了解。晨起脾的阳气才刚苏醒，有如一个稚嫩的太阳刚初生，晨起空腹灌了一堆阴柔的水（或喝生冷蔬果汁），反而会将脾的阳气灭掉，结果造成脾的阳气不足，脾气虚弱。脾气虚弱会产生胃肠胀气、消化不良、水肿、疲倦乏力、头晕、心悸、两眼视物不清等等诸多疾病。
健脾养胃生活八大处方
养护脾胃是有方法的，以下提出一些方法供读者参考。
一、用餐宜细嚼慢咽，每餐至少二十分钟以上
许多常犯胃胀气疼痛的人都有一个共同的毛病，就是吃饭太快。建议用餐时每口咀嚼五十次以上，让口中的唾液大量分泌，使食物呈糜粥状以助消化。
二、用餐专心咀嚼，不做其它事
用餐时看电视、报纸、手机、讲话、想其它事情等都会让脾胃消化不良。
三、用餐不宜喝大量汤水，少吃流质食物
用餐时喝大量汤水或吃过多流质食物会稀释胃液而消化不良，宜忌之。若要喝汤水，建议餐前先喝一些即可。
四、餐后不可马上躺下睡觉
一般胃部食物消化排空的时间大约两小时，建议至少饭后两～三小时以后才躺下睡觉，以免胃酸逆流，引起胃部不适。
五、餐后不宜坐着，宜缓步慢走10～15分钟
胃主通降，胃气以下降为顺。餐后即坐着看电视、看书，容易让胃气阻塞，而餐后缓步慢走可让胃气下降，有助消化。
六、少食易引起消化不良的食物
湿面、面包、甜食、辛辣、酒、以及过酸、粗糙食物等宜少食。这里所指的粗糙食物包括糙米、五谷米等难以消化的食物。糙米、五谷米虽然营养价值高，但难以消化，胃肠不好的人食之反而容易加重病情，宜忌之。
七、生冷食物不可食用，水果宜餐后吃
生菜、生肉、冰冷食物饮料易伤脾胃阳气，不可食用。大部分的水果偏寒性，又属生的食物，空腹食用易伤脾胃阳气，宜忌之。若要食用水果，宜餐后30分钟～1小时后食用。另外，身体白天阳旺、晚上阴盛，建议晚餐不吃水果，以免身体寒湿过重，有碍健康。
八、用餐宜定时、定量
胃液的分泌有其生理上的规律性，过时或过饥不食，胃液仍会分泌而损伤胃壁，所以定时用餐是很重要的。饮食过饱亦会伤到脾胃，宜避免。
调养脾胃圣品──粟米（小米）
粟米（小米）性凉、味甘咸，有补脾、养胃、益肾的功效。胃嘈杂、疼痛、胀气及肠胃炎腹泻时，将粟米煮成浓稠的小米粥食用，疗效甚佳，胜过任何药物，而且没有副作用。
一天要跑洗手间好几趟，但也没有明显的肚子不舒服，如果老是这样拉肚子，是不是身体哪里出状况了？
如果老是这样拉肚子超过2个月，就是慢性腹泻，属于中医“久泻”的范畴。这种情形西医检查结果大多都会发现有肠道感染；或者小肠吸收不好；或者是肠道肿瘤等；还有一些查不出病因。无论能否查出病因，西医治疗的效果多数不太理想。所以在西方国家的患者一旦患上慢性腹泻后往往都是伴随终生，而中国人则多一条治疗途径──中医的治疗与保健。
慢性腹泻 中医治疗与分型
根据腹泻的原因不同，中医将慢性腹泻分为很多种类型，每一种类型的治疗方法也有差异。常见类型如下：
1.大肠寒湿型： 常由于过食生冷、腹部受凉所致。症见大便清稀、腹部冷痛、肠鸣不适、小便清少、身重乏力等。治宜温化寒湿、健脾助运。方药为藿香正气散加减。
2.大肠湿热型： 常由于过食辛辣及肥甘厚味所致。症见泻下不爽、便黄臭秽，可能还伴有肛门灼热、烦热口渴、口苦口粘、腹部绞痛、泻下急迫、小便短赤等症。治宜清化湿热、调理胃肠，方用葛根芩连汤加味。
3.食积停滞型： 多由暴食所致。大便气味如臭蛋，常伴有腹部疼痛、泻后痛减、嗳腐酸臭、不思饮食、恶心欲吐、腹胀拒按等症。治宜健脾益胃、消食导滞，方用保和丸加减。
4.脾虚湿盛型： 常因先天脾胃不足，后天饮食不节损伤脾胃所致。症见大便溏薄、食少腹胀、四肢酸重、面黄神疲等。治宜健脾化湿法，方用参苓白术散加减。
5.脾胃虚寒型： 常由先天脾胃不足，后天过食生冷损伤脾阳所致。症见大便稀溏、腹痛隐隐、遇冷症重、得热症轻、神疲气短等。治宜温中健脾，方用附子理中东加味。
6. 肝郁脾虚型： 常由情志不舒、肝郁气滞损伤脾土所致。症见腹痛而泻、气怒症重、泻后痛缓，常伴有胸胁胀满、两胁痛胀、嗳气纳少、肠鸣矢气、泛吐酸水。治宜舒肝健脾、缓痛止泻，方用痛泻要方加味。
7.脾肾阳虚型： 常因先天禀赋不足，后天失养所致。症见晨起泄泻、脐腹冷痛、喜暖喜按，常伴有畏寒肢冷、腰膝酸软、腹痛即泻、泻后痛止等。治宜温补脾肾、固肠止泻，方用四神丸加味。
8.升提固涩法： 常因久泻不愈而致中气下陷致大肠滑脱不禁。症见腹泻缠绵不愈、时有脱肛、食欲不振、神疲倦怠等，方用补中益气汤合真人养脏东加减。
中医认为慢性腹泻病位在肠，与脾胃肝肾关系密切，基本病机是脾虚湿胜，故治疗多从健脾化湿入手，并根据不同的临床表现兼以疏肝、温肾等法，常能有效缓解临床症状。而健脾化湿是治疗慢性腹泻之基本法则。
舒缓腹泻症状 穴道按摩有效
穴位按摩可以缓解慢性腹泻，但不一定能即刻见效，但如能够持之以恒的进行自我穴位按摩，有时也能起到根治慢性腹泻的作用。
治疗慢性腹泻的穴位很多，如足三里、阳陵泉、天枢、中脘、大肠俞、合谷、关元、命门等穴对一般腹泻都有疗效。最为有效的是腹泻点，其次是天枢穴。
腹泻点位于手背部，第三、四掌指关节向后1寸处，左右手各有一穴。天枢穴位于肚脐眼旁开两寸的地方。
腹泻的饮食调养 该注意些什么？
药补不如食补，饮食保健是预防和治愈慢性腹泻的关键因素。饮食要有规律，要遵循早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少的饮食习惯。不宜过食生冷、油腻、煎炸食品、烧烤、腌制及罐头类食品；尽量少食绿豆、西瓜、竹笋、海带、黄瓜、菠菜、芹菜、黄花菜、冬瓜、苦瓜、梨、柿子、香蕉、猕猴桃、螃蟹等凉性食物，少食芝麻油、牛奶、核桃、芝麻等滑肠类食物。
宜食易温热、清淡、易消化吸收的食品，尤其是各种米粥，对慢性腹泻患者很有益脾养胃涩肠的功效，对腹泻有一定的缓解及治疗作用。可多吃一些含维生素、叶酸、锌的食物。介绍一道调养粥，做为参考。
【山药莲米粥】
材料：山药、莲米、糯米各30克
制作：将山药、莲米、糯米洗净，山药切碎，加适量水，大火烧还后小火2个小时，或者将糯米及莲米先浸泡一夜后和山药同煮半小时左右，直至莲米熬烂为止。
服法：每天服用1~2次，空腹服用。
肠胃不好经常感到胃胀不舒服吗？学习适度地放松情绪会有所帮助，因为过度紧张和焦虑的情绪都会使胀气更为严重。再者，适度地运动也是不错的选择，因为运动能促进肠胃道蠕动，让肠道内的气体顺利排出。
消除胀气建议双管齐下效果更好，不妨在饭后喝杯陈皮茶，不但能消除气滞胃胀，还能补脾健胃，照顾全家人的健康。
消胀陈皮茶
材料：陈皮9g、党参5g、黄耆5g、白术5g、水600c.c。
做法：将药材洗净，加水煮滚后转小火续煮5～10分钟即可。
——摘编自《新唐人电视台》 乐活中医节目
肠漏症由于症状变化多端，在诊断上就有一定的难度，因此身体若出现多种症状，很可能就是肠漏症引起的，此时别只压抑表面的症状，应正确就医才是解决问题的根本之道。
肠漏症，顾名思义就是肠道因为某些因素影响如感染，发炎，过敏或失去健康的菌相平衡时，肠黏膜就会受到破坏而失去完整性，肠壁造成渗漏的现象此时肠。道内许多未被消化完全的大分子，代谢所产生的废物等物质，进入血液循环中。而刺激自体免疫系统引起各种疾病。
肠漏症异常的启动人体免疫系统对肠道内细菌的免疫反应，此时血液中特定的IgM抗体和IgA的抗体也会跟着上升，而且也容易产生包括肠躁症，肌肉张力上升，记忆力减退等等症状甚至也有研究指出，慢性疲劳症候群（慢性疲劳综合征）也与肠漏症有关。
IgM抗体平时会常驻于黏膜上，一旦发现有外来物，便会激发体液免疫，进一步产生IgA抗体，以保护人体不受外来物入侵。比利时研究学者Michael Maes与他的团队搜集四十位受试者，其中包含健康患者与慢性疲劳症候群患者。采取空腹血液样本后，并执行免疫分析，分析他们的血液中对七种肠内道革兰氏阴性菌的脂多糖（LPS）的抗体反应，这包括的IgM和IgA的。结果显示，慢性疲劳症候群患者其血液中对肠内道细菌的脂多糖抗体量远大于健康患者。
作者指出，藉由这次研究检测血液中特定的IgM抗体和IgA的升高，可以得知慢性疲劳症候群与肠漏症之间有密切的关系。也表示对于慢性疲劳症候群的病患，应该给予血液检查，排除肠漏症所导致的原因。
造成肠漏症的原因包括细菌或病毒感染，压力，食物过敏或重金属等等。而它的症状变化多端，不仅会造成慢性疲劳症候群，甚至连便秘，腹泻，皮肤红疹也都可能与肠漏症有关。也因为他的变化多端，在诊断上就有一定的困难性。若对自己现有的症状存有怀疑，觉得有可能是肠漏症的话，建议就近诊所询问专业医师。
很多人闻癌色变，癌症的高死亡率是让人害怕的原因。正因为害怕所造成心理负担太大，才会失去人体本身抗体，并造成大的杀伤力。其实，很多人得了癌症后以积极的态度、平和心情、养生饮食与癌共存，而相安无事。以下4种天然食材具有不同的抗癌成分，可以变化成各种菜肴，让大家在享受美食的同时，又达到抗癌养生效果。
花椰菜被美国《时代》杂志推荐十大健康食品。花椰菜含有抗氧化、防癌的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等发病概率。美国癌症协会也说，在众多的蔬果中，花椰菜和大白菜的抗癌效果最好。
研究发现，胃癌患者体内血清硒的水准明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜可以补充一定量的硒、维生素C和胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成。
番茄于2002年荣登美国《时代杂志》“十大风云食物”榜首。番茄中含多量的番茄红素及胡萝卜素，都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，可有效抗胃癌和消化系癌，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。
台湾台北医学大学公卫系教授杨淑惠表示，根据研究血液中番茄红素含量高的人比较不易罹患某些癌症，如子宫颈癌、摄护腺癌和胰脏癌。只要每天吃一颗番茄就能达到保护功效，一些加工过的番茄产品，如番茄汁和番茄酱等，也都含有番茄红素。
吃番茄抗癌要用对方法。研究发现，番茄中的番茄红素经过加热之后才会释放出来，加上番茄红素是脂溶性，加油烹煮后，可以提高2至3倍的吸收率，如果只想生吃，饭后吃会比空腹吃效果更好，因为用餐时已有摄取油脂。
番茄料理如番茄炒蛋、乳酪烤番茄、 番茄炒牛肉、番茄红烧牛肉等都不错，也可以在番茄蛋花汤中加几滴油。喜欢吃番茄沙拉的人记得加几滴橄榄油。
生活饮食中，无论中式或西式餐点经常吃到洋葱。洋葱含有蒜素、硫化硒及栎皮素，为天然的抗癌物质。能够抑制致癌物质的合成，促进吞噬细胞破坏癌细胞。
研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%。
紫皮洋葱的紫皮部分含有更多的栎皮素，无论炒牛肉、猪肉时都可加入紫洋葱。红烧牛肉可加入白洋葱增加甜味省去化学味精伤害身体，再加些含蒜素的大蒜调味让抗癌效果更加。
菇蕈类总类多，大致分为含有多糖体的香菇、云芝、猴头菇、草菇；含蛋白质量较多的西洋蘑菇、舞菇、滑菇；含多糖体、蛋白质各半的草菇、金针菇。黑木耳、白木耳也含多糖体。冬天吃火锅时，加入这些菌菇类可增加汤头甜度，让你随手抗癌。
台湾三军总医院营养部督导胡怀玉表示，多糖体富含膳食纤维在肠道不易被消化，能帮助排除有毒物质。许多菇类含多糖体，很适合癌症患者在治疗期间作为辅助调养。像是在化疗、放疗期间，可帮忙癌细胞抑制作用。一般人平常多摄取，也有抗癌养生作用。
预防胜于治疗，平常要懂得爱惜自己让癌症远离你，三餐吃八分饱，多吃蔬果少吃肉，保持运动，排便正常，凡事看得开不烦恼，身体强壮，癌症就会远离你。
听众问：我常常肚子不舒服，尤其是吃不对的东西，吃完了就拉肚子，不吃没事不知道是什么问题？
这个状况大概是对某种食物的“敏感”。我不太喜欢用“过敏”这个词，比较喜欢讲“敏感”。为什么呢？因为敏感是好事，过敏是坏事。这种吃完东西以后因敏感而泻肚子，现在的医生都称为过敏，其实只是敏感，就是告诉你那个食物不是你该吃的，或者你不该吃很多的。
举个例子：大家都说牛奶很营养，但是牛奶不见得适合某些小朋友，有的小朋友的肠胃里缺乏某一种酵素，喝了牛奶以后就拉肚子，对这个孩子来说，会拉肚子是好事，让他避免受到牛奶的毒同样。地，有人吃了某种太白粉，或者吃了某种龙虾，螃蟹等等，会拉肚子，意思就是这个人不可以吃那种龙虾或螃蟹。
虽然螃蟹对某些人来说是很好的蛋白质来源，但是对那个人来说，不但不是好的蛋白质来源，而且是破坏他身体的神经或其他细胞等等的不好的东西，因此不要认为现在营养学讲的是对的。例如我吃了包榖（玉米）不舒服，那么包榖就不是我能吃的东西，以后就尽量避免或者完全不吃，这样就避免这个不好的状况。
其实这种敏感不是坏事，假如你能够找得到那一个东西对你是不好的，你不吃它，就几乎可以不拉肚子了。万一你不管吃什么都不好，譬如吃饭都不行，那就不行了，因为饭是养活我们身体最重要的东西，因此我们不能不吃饭，所以就必须看医生了。如果吃什么东西都会泻肚子，就代表这个人的肠胃真的不好，中医认为可能是脾虚，气虚，一般都可以使用“四君子汤”或者“理中汤”来调理，这个病情就可以解决了。
其实中国人古时候的想法和现在医学不同。我认为自然最好，现在的人多半不求自然，讲的是所谓的科学。其实我们现代的科学常常不自然。例如以前的牛奶是自然的，现在的牛奶都不自然，为什么？
你想一想母牛怎么样才会分泌乳汁呢？是生完小牛才分泌乳汁，小牛两三个月就断奶，所以两三个月后就应该不分泌了，但是母牛却整年都在分泌乳汁，是因为一直施打分泌乳汁的贺尔蒙，那么此时所分泌的乳汁就有问题了，因此现在经常喝牛奶的人反而容易得乳癌，子宫癌，卵巢癌之类的总之。 ，我们不要迷失，一味地认为必须按照现代科学所讲的营养来做。其实有的时候营养学的一些知识，是有一定的局限的，有一定的问题的。
古时候的医学，不只是替人治病，而是教人如何生活，人的生活正常，就不容易生病了，就是最好的。“黄帝内经。素问”第一篇──<上古天真论>就说：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”就是在春，夏，秋，冬不好的气候，都要避开虚邪贼风这些东西，自己的情绪也要变得很正常，这样这个人才会不生病。
– 摘编自“希望之声”巴黎生活台
许多人都有打嗝的经历，那种感觉令人很不舒服，若是在公众场合不停地打嗝，更让人觉得不好意思。本文提供7种简单方法止嗝，及时缓解它带来的尴尬。
打嗝通常是由于胸腔与腹部之间的横膈膜受刺激后，引起不自主地收缩，伴随声门突然关闭发出一种特别的短促声响。中医认为打嗝是胃气失和造成的，称为呃逆。
引起打嗝的原因包括：吃太快或过饱，喝太多碳酸或酒精性饮料，摄入过热或冷的食物，服用阿司匹林等易冒泡的药物，胃部胀气，情绪紧张、焦虑等不安，或是疾病。
一般的打嗝大多可自行缓解或用简单方法止嗝。对于超过24小时的顽固性打嗝，可要提高警觉，这可能是胸部、脑部或腹部的病灶刺激横隔膜所引起。
针对恼人的暂时性打嗝，不妨尝试下列7个方法，缓解横隔膜痉挛，达到止嗝的目的。
用拇指按压另一只手掌的中央，越用力效果越好，按压引起的痛感会刺激神经系统，让人停止打嗝。用力按少商穴（注1）、内关穴（注2）等穴位亦可止嗝。
深吸一口气后屏住呼吸，累积体内二氧化碳的浓度，令横膈膜放松以缓解打嗝。如果憋气让你不舒服，也可用手摀住口和鼻，但仍持续正常呼吸，此动作亦可增加二氧化碳含量，放松横膈膜。
连续喝9～10小口开水。当快速喝水时，食道规律性的收缩可使横隔膜的痉挛停止。
趁打嗝者不注意时，突然拍打对方一下，可抑制横隔膜神经的反应，有助于止嗝。不过，此法不适用于心脏病患。
用手指堵住耳朵约20～30秒，或按压耳垂后方柔软的区域，这样可使与隔膜连接之迷走神经释出“放松”的信号。
当没有人注意时伸出舌头，主要是它能刺激声门(glottis)，借此平息引起打嗝的痉挛。
吃一匙糖可以在数分钟后止住打嗝。不过，糖尿病及糖耐量异常者慎用。＃
（注1）少商穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6公分。
（注2）内关穴在手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上约三手指宽的位置。
中医古书《针灸大成》中有一篇〈保婴神术〉说：“小儿的疾病没有七情的干扰，不在肝经，就在脾经；不在脾经，就在肝经。”小儿肝经容易受风受惊，脾经就消化不良，出现吐奶、腹胀、腹泻等。小儿发育不良叫疳积，就是肠胃、消化道都不行。
面部五位 观其颜色
〈保婴神术〉说：“凡看小儿病，先观形色”（大意是说看小儿的病要先看他的形色）。人的面部有五个位置，额头看心脏，鼻子看脾，右腮看肺，左腮看肝，而肾有病要看承浆穴（承浆如果发黑，病可能很严重），这个叫做“面部五位”。
判断小孩子是不是疳积？是不是消化不良？鼻子是不是发黄，脾土色黄，五位色黄，那肯定是疳积，肯定是消化不良。色青入肝，色白入肺，色黑入肾，色红入心，所以中医讲，先看他面上五部的颜色。
顺揉腹部助消化
中医认为“预防胜于治疗”。所以平日在小孩洗澡后，可以给摸腹，因为腹部有许多穴道，包含任脉、肠胃，肾经，可以起到保护作用。
方法：以肚脐为中心，顺时针帮孩子摸腹一百下，动作要轻柔，很快地就会促使排气。
顺推大拇指补脾土
另外，小孩吃不下、易吐奶，有一个补脾土的方法能有效改善。中医认为大拇指的螺纹面是脾土，所以有时间就帮孩子推脾土，便能起到补益作用。
方法：顺时针推大拇指的螺纹面，轻轻地推三百下到五百下，时间久了慢慢会改善。两个拇指都可以推。
有时候很多病好像很复杂，但以中医的角度来看就很简单了。中医常说：“一针二灸三用药”。小儿不适合针，因为太小了，所以笔者认为《针灸大成．保婴神术．小儿按摩经》可以造福小儿，推了脾土，他的肝经解决了，胃口好了，小孩就会长得好。
这种方式，对一般的孩子有帮助，而且不花什么钱，只要父母花点时间帮忙推一推、揉一揉，它就能保健，也能治病。因为经络通了，自然就没有病了。但孩子情况很好时，不要一天到晚推，因为过犹不及。
什么是食物不耐？食物不耐（food intolerance）是消化系统对特定食物吸收不良，造成身体一连串症状的统称。近年来，因为许多好莱坞女星透过戒除食物不耐的元凶食物找回健康与身材而广为人知，如迪士尼童星出身的歌手麦莉（Miley Cyrus）就是著名的食物不耐患者。
区别：食物不耐与食物过敏
※食物过敏
是由身体里的免疫球蛋白释放引起，严重者引发气喘、水肿、呼吸困难，因而致命，症状的出现是爆发性的，因此不难区别，也必须非常小心地不要接触到过敏原。针对亚洲儿童的研究显示，食物过敏的盛行率约在8%左右，食物不耐的比例则更高。
※食物不耐
最的常见症状主要表现在肠燥症以及神经系统：焦躁、困倦、提不起精神，然而可以引起的身体症状表现在方方面面，从灰白色的大便到关节痛，更是许多慢性病的原因。当吃下某些特定食物后身体感到不适症状，只要避免吃到特定食物就能减缓症状，代表你极有可能得到了食物不耐。
你有食物有不耐？
临床上，检测元凶食物并不容易，因为患者可能对数种食物有不耐症状，食物不耐的症状可以在吃下食物后72小时之内发生，相较于食物过敏在数十分钟内爆发，更不易辨别。完整的食物不耐检测问卷长达两百多题。不过如果你有下列情况，就极有可能对两种以上的食物不耐，建议可以进一步进行“脉搏测试”的自我检测法。
1.原因不明的肠燥症，包含腹泻或便秘、腹胀、腹部绞痛
2.经常白天感到疲累、昏睡无力、情绪化，即使睡眠充足也难以改善
3.体重问题，暴饮暴食或嗜吃，伴随新陈代谢低下
“脉搏”自我检测法
医院所使用的检测方法包括皮下测试（skin prick test）、食物过敏原引发测试（oral food challenges）、侦测体内食物特殊面疫球蛋白E（food specific IgE antibodies），这些方法耗时且昂贵，通常使用在小儿科检测上。
而“脉搏测试”则是一种自我测试的方法，广泛被欧美的营养学家所采用，简单且有良好准确率。它是利用吃到过敏食物时心跳加快来衡量，进行前要先戒烟，因为抽烟会影响到脉搏数，测试步骤：
1. 测量餐前平静时脉搏数，坐着测量，手腕、颈部或太阳穴皆可，测量一分钟。
2. 用餐后30、60、90分钟各测量一次，坐着测量。
3. 睡前、起床后各测量一次。
4. 记录每餐内容（包括使用食材）。
5. 记录2~3天。
起床后测量的脉搏为当天脉搏基准点，但若是餐前测量到的脉搏更低，就将低的脉搏作为基准点，如果吃到的食物造成脉搏上升超过12下，代表身体对食物产生反应，应该要注意了，并避开怀疑的过敏原食材再纪录一次。
拒吃三项食物就能“改善症状”
对成人来说，主要造成食物不耐的前五大元凶依序为：奶制品、含麸质（gluten）的谷物、黄豆、精致白糖、酵母。对儿童来说，除了前面五项，食品添加剂和人工色素也危害剧烈。如过你警觉到自己有食物不耐的症状，不确定从何下手，不妨先拒吃前三项常见元凶食物，超过七成的人会获得改善。
在英国伦敦开设营养学诊所的营养学家安东尼（Antony J. Haynes）认为：“造成食物不耐的主因是只吃单一食物，并且吃很多”营养学家所推崇的多样、缤纷的餐盘对解决食物不耐简单有效。
工业化的加工食品充斥着奶、麦、白糖，使广大消费着重复、大量的摄取这些单一食材，食品工业的发展间接造成医疗支出暴增。想要无痛解决食物不耐的风险，从选择性高的自助餐开始吧！并且尽量挑选自己不常吃的餐点。
以下就是天然酿制醋的十大医疗功效：
1. 抗菌
醋是最好的天然清洁剂之一，这主要归功于其抗菌性。当添加到食物中时，醋中的有机酸（特别是醋酸）可进入细胞膜杀死细菌。
用醋发酵的食物堪称拥有“抗微生物有机酸”的天然武器库，其中包括醋酸、乳酸、抗坏血酸、柠檬酸、苹果酸、丙酸、琥珀酸和酒石酸。
一项研究发现醋酸可杀灭大肠杆菌O157:H7，还有研究显示出醋酸、柠檬汁或柠檬汁兑醋可杀灭沙门氏菌。
2. 抗氧化
抗氧化剂是这样一类分子，能抑制其它分子的氧化。抗氧化剂在健康中起着重要作用，因为它们可以对抗对与老化速度相关的自由基。
多种醋中所含的多酚和维生素具有这种强大的抗氧化性能，有助于抑制氧化反应。如苹果醋中的抗氧化剂包括儿茶素、表儿茶素、没食子酸、咖啡酸和绿原酸。
3. 抗糖尿病
醋具有控制高血糖的作用：醋中的醋酸可通过加速胃排空、增加身体组织对葡萄糖的吸收，防止复合碳水化合物的完全消化，从而降低血糖。
一种理论是，醋可能会使一些将碳水化合物分解成糖的消化酶失去活力，从而减缓一餐中复合碳水化合物转化成糖分进入血液的过程。这使得身体有更多时间将血液中的糖分排出体外，从而防止血糖值飙升。
相当多的研究都认为醋可用来治糖尿病。一项研究发现，用醋治疗后，2型糖尿病患者中有19%、前驱糖尿病患者中有34%的胰岛素敏感性得到提高。
4. 抗癌
醋的抗氧化剂成分或具抗癌功效。称为Kibizu的传统日本甘蔗醋在降低罹癌风险方面尤其显效：研究已发现，它可抑制各种癌细胞（包括结肠、肺、乳腺、膀胱和前列腺癌细胞）的生长。细胞研究也显示，日本甘蔗醋还可抑制白血病细胞生长，食用醋还可降低罹患食道癌的风险。
5. 减肥
醋有助于减肥，因它可增加饱足感、减少食物的总消耗量。一项研究曾将参与者分为两组，前一组连续四周每天分别吃2汤匙树莓醋，后一组则是喝同样份量的蔓越莓汁，结果前一组人都减了肥，后一组人的体重则有所增加。
另一项研究中，摄入高碳水化合物膳食（面包圈和果汁）、同时吃少许醋的人，一天剩余时间里吃的东西较少，每天少进食的热量约200至275卡路里——坚持一个月，可减肥1.5磅（约0.7公斤）。
6. 促进心脏健康
醋维护心脏健康的途径有多种，如《食品科学杂志》所介绍：“苹果醋富含的多酚如绿原酸，可通过抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化、预防心血管疾病并改善健康。”
醋似也有助于降低血压。一项研究表明，醋可以降低白鼠的胆固醇，另一项研究发现，醋中的乙酸使白鼠的血压降低。
7. 改善胃食管反流
胃食管反流通常是胃酸太少造成的。每天喝一杯兑有1汤匙未经过滤的苹果醋（原醋）的水，就能轻松增加胃酸，改善胃灼热症状。
8. 治疗外伤
在未加工、未过滤的原醋中发现的蛛网状氨基酸基物质称为“醋母”，它具有抗菌效能，有助于治疗烧伤。醋酸菌（AAB）的摄入也可缓解运动后炎症引起的肌肉损伤。
9. 增益脑健康
有研究表明，食醋可提升人的认知功能。也有研究发现，醋酸菌的作用实际上是为大脑组织重要组成部分——鞘脂类生成前体细胞。
10. 促进营养吸收
醋含有丰富的醋酸。和其它酸类一样，醋酸可以促进人体对日常饮食中重要矿物质的吸收。因此，餐前饮用适量兑醋的水，可以增加人体吸收食物中重要矿物质的能力。或者，您也可以在沙拉酱中加入一点点醋，帮助您从绿叶蔬菜中吸收更多营养。
蒸馏白醋用作清洁和洗衣的用途很棒，但从健康角度来看，您需要避免食用超市货架上常见的这种澄清洁净、晶莹剔透的醋。您应该选择的是未经加工和过滤的有机醋，这种醋看起来颜色暗淡而浑浊。仔细观察会发现，醋里漂著一些蜘蛛网状的物质，即醋母，这是优质醋的标志。
制造商对醋进行蒸馏，是因为暗沉浑浊的醋会让多数消费者望而却步，但实际上，这种悬浮物恰恰是人体最需要的。加工程序越多，营养物质就越少，醋就是一例。
有趣的是，醋的诞生源于久远年代的一场意外。很久以前，有个人将一桶葡萄酒贮存了太久（或许密封不严漏入了氧气）。酒友们迫不及待地打开酒桶，发现桶中不是酒，而是一种酸酸的液体，英语中“vinegar”一词就来自法语的“酸酒”。
如果您喜欢食醋，纳入日常膳食当然不错。但在我看来，如果您饮用醋的目的是出于疗愈的目的，多吃发酵食物来摄入有益人体的酸，应是更好选择，这样也有助于调节肠道内的益生菌。当然，吃醋更为简单，也很安全，不妨先试试看。
服食醋没有官方指南，有些人会将一两汤匙醋兑入一大杯水或果汁，在餐前或早上空腹饮用，自感从中获益。饮用少量醋几乎没有安全之虞。
如果您更喜欢随膳食摄入醋，苹果醋可用来调制美味沙拉。您可以用醋取代蛋黄酱来凉拌胡罗卜卷心菜沙拉或黄瓜沙拉，或将醋淋在煮熟的蔬菜上。用醋腌泡过的鱼或肉类经烹制，口感会更加新鲜嫩滑。另外，醋也可以用来做泡菜。
如果您要进行醋疗，务必注意以下几点：
1. 醋具有高度酸性，其主要成分是醋酸，十分让人倒牙，故饮用前应用水稀释。直接饮醋可能损伤牙釉质或口腔和咽喉的组织。（先前有报导，一位女性意外被一粒苹果醋胶囊卡住喉咙，造成长期食道损伤。）
2. 长期过度饮用醋可能导致体内钾含量低，并影响到骨密度。
3. 苹果醋会与利尿剂、泻药以及治疗糖尿病和心脏病的药物相互反应。如果您正在接受治疗，而想服用苹果醋，请首先咨询医生，确保其不会干扰您目前服用的药物。
一旦您了解醋的多种用途，它可能会成为您家中的“重要一员”。通常，蒸馏白醋适用于家居清洁，而采用水果（如苹果）发酵制成的苹果醋更适合食用。
比如，醋是一种天然清洁剂，可去除新鲜农产品上的部分农药残留和细菌。方法是将蔬果浸入以1:9比例兑成的醋水，轻轻搅动，再冲洗干净（勿用醋水来洗易破皮的蔬果如浆果，这可能使醋从果皮渗入。
此外：
1. 长久以来，苹果醋一直被用作天然护发素和洗发水。其酸度接近头皮的酸度，还有杀菌功效。
2. 醋也可以用在宠物身上，如清洁耳朵、缓解某些皮肤问题，以及去除跳蚤和蜱虫。
3. 有些养马的人说，苹果醋是很棒的天然灭蝇剂和马蹄护理剂。
4. 醋作为全方位清洁剂，功能十分强大，无论厨房台面还是窗户都不在话下。例如，醋和水可以制成门窗清洁剂。
醋也可以用来去除花园里的杂草。以下是有机树艺家兼作家霍华德‧盖瑞特（Howard Garrett）用食醋制作除草剂的配方。留意：这种喷雾会伤及它碰到的所有植物，只应用于你想要除去的植物。
1加仑10%的纯谷物醋
1盎司橙油或d-柠檬烯
1汤匙糖浆（可有可无）
1茶匙液体皂，或其它表面活性剂（如Bio Wash生物洗涤剂）（不要加水）
“妈妈，我屁股痛”，这样的对话在部分家有幼儿的家庭时常上演，小儿科医师林应然说，幼儿便秘易恶性循环，严重会肛裂、排便恐惧，应注意高纤少肉多喝水，养成每天排便习惯。
幼儿慢性便秘是小儿科常见疾病之一，小孩解便不顺易腹胀、食欲不振，严重还会便血、肛裂，且不是看医生就可马上改善，须家长和小孩长期奋战。
林应然表示，排便问题包含饮食习惯不良，不喜欢吃蔬菜，或不吃水果只喝果汁，缺乏纤维质，加上肉类摄取过多，粪便较黏，增加排便难度；有些小孩因上学、换环境，不习惯在外面如厕，宁愿憋著不上，久了就便秘。
小儿便秘最怕的状况是陷入恶性循环。林应然说，粪便堆积在肠道，水分慢慢被吸干，粪便愈来愈硬，挤压过程造成疼痛，可能导致肛门破皮、裂开，剧烈痛苦让小朋友不敢上厕所，便秘就愈来愈严重。
打破恶性循环须先就医清空肛门口堵塞粪便，吃软便药1周到1个月，清空体内宿便，且要设法培养良好生活习惯，如高纤饮食、少吃肉类、多喝水及充足运动。
规律排便相当重要，林应然说，饭后半小时到1小时解便欲望很强，家长可利用这个时间教育小孩“每天要排便”，约1个月排便训练后应可养成习惯。
至于排便姿势，有些小孩喜欢站姿、有些小孩喜欢蹲姿，林应然说，站姿最不利解便，蹲姿则最好使力，但现行坐姿马桶较多，家长应训练小孩蹲姿或坐姿。
健康的生活有赖适当补充水分，林应然建议10公斤左右幼儿应补充约1000cc水分，20公斤则1500cc左右，有晒太阳或大量流汗则要适时增加。
便秘是许多人共通的困扰，它虽然不是严重的疾病，但长时间下来也会对身体健康构成严重的影响。便秘可能导致发胖、皮肤粗糙、口臭，甚至毒素囤积引发各种疾病。
一．多吃水果：
－有膳食纤维的水果：例如苹果、香蕉。膳食纤维在肠道内吸水后膨胀变大，然后增进肠道蠕动；同时，膳食纤维也是增加肠内好菌的食物，可以滋养益菌而改善便秘。
－有山梨醇的水果：例如桃、枣、梅梨等。山梨醇是天然糖醇，有保湿功效，它可以在肠道内吸收水分，影响肠道渗透压，促进肠胃蠕动而帮助排便。
二．多运动：久坐不动或身体缺乏运动，身体肌肉会变得松弛，这也包括肠道肌肉，此时蠕动功能逐渐递减。多运动或是多锻炼腹肌，可以增强肠道蠕动达到排便效果。
三．吃一点辣食：有专家提出吃一点辣食可以刺激肠胃而加强蠕动。松帕尔（Niket Sonpal）是大学助理教授，他认为：“我会吃一些辣，印度人喜欢辣食，我会去我喜欢的印度餐厅，让香料马萨拉（masalas）发挥它的作用。而咖喱是我们喜欢使用的一种香料统称，有天然排便效用，这就是为什么我们吃完辣食后会感觉身体比较轻。”
四．多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜富含粗纤维，这类高纤食物是大肠的最爱。粗纤维吸水后比较大，就能促进大肠蠕动，并且有刷子作用，在精纤维通过肠道同时刷洗肠道，减少肠道内宿便和毒素。
五．避免过度劳累与精神紧张：肠胃也需要适时放松，压力大精神紧张或是身体疲惫，都会抑制肠蠕动和消化液分泌，以致于消化不良而便秘。
六．多喝水：饮水不足自然造成肠道干燥，这使肠道堆积物很难排出。记得平常要多喝水，而且是大口喝水，小口啜饮很容易成为尿液排出体外。在早晨起床时喝一大杯水，对排便的助益很大。
日常生活中，手最容易碰触到许多物体的表面，而当不干净的手又碰触眼睛，鼻子或者嘴，容易导致细菌感染。经常洗手，有助于预防疾病与传染，身体维护健康，简单又省时。至于如何洗手，目前全球最大的私人医疗体系，全美最佳医院整体排行第二名的梅约医学中心（Mayo Clinic）提出相关建议如下：
一，何时该洗手︰
1.事前洗手︰
准备●烹煮或食物前
●进食前
●处理伤口或敷药前
●在与生病或受伤害的患者接触之前
●戴卸隐形眼镜之前
2.事后洗手︰
●烹调完食物之后，的英文特别食品肉类
●上完洗手间后
●帮宝宝换速完尿布后
●触摸动物，动物把玩的物品，身上动物皮的环或是它所排出的废弃物等
●用手擤鼻子，或者咳嗽打喷嚏后
●帮伤口上完药后
●接触病患之后
●清理垃圾，清洗脏布或其它东西之后
当然，一旦手变脏时，就应该马上洗手。
二，洗手的简单步骤︰
洗手时，搭配用肥皂或洗手乳洗手，洗净效果更佳简单步骤如下：
●首先冲水将手弄湿
●使用洗手乳或肥皂
●用手搓出泡沫
●双手揉搓至少20秒，尽量兼顾到手的整个表面，包括手背，手腕，手指间的缝隙与指甲内缝。
●充份冲洗干净。
●洗手后，用干净毛巾或烘手机，擦干双手，保持手部干燥。
此外，一般肥皂与抗菌肥皂，效果是一样的，而且有时候抗菌肥皂，反倒可能导致细菌产生新抗体，使细菌更难被灭除。
三，酒精杀菌剂
酒精杀菌剂，也是不错的选择，而且不需用水清洗。不过产品的酒精成分应至少为60％。使用时，使用量要足以清洁整个手掌，并且双手不停搓揉最少达25秒，直到手部完全干燥不过，要是手很脏，建议还是使用水与肥皂清洗;抗菌纸巾亦是不错的选择。
四，帮助孩子养成洗手的好习惯
亲自示范教导他们如何正确洗手，把洗手剂放在显眼并好拿取的地方，别让他们敷衍了事，匆忙洗手，至于洗手的时间长短，建议他们大约唱完2次生日快乐歌之后，就可以冲水了。
另外，孩子的学习环境也很重要，协助做好预防措施，避免呼吸道与肠胃疾病的感染;留心学校是否有适当的宣导，协助学童养成洗手的习惯;尿布更换室与饭堂应各为独立空间，并做好清洁维护。
肠病毒与急性疱疹性口龈炎都是此时常见的疾病，在症状上相当类似，但治疗方式不尽相同，并发症也完全不同，两者之间要如何辨别其差异呢？
急性疱疹性口龈炎与肠病毒最大的不同点是口腔中红疹或溃疡的位置，急性疱疹性口龈炎多分布在齿龈、舌头及嘴唇周边，肠病毒所引起的红疹或溃疡多发生在咽喉上方，但两者都会引发持续的高烧不退。
婴幼儿在感染急性疱疹性口龈炎时，因为口腔疼痛，往往会不自觉将手指放置于口中，由于唾液含有大量病毒，若是接触到眼睛容易引起角膜溃疡，留下永久性疤痕，甚至使视力受损。若有异位性皮肤炎的幼童受到感染，有可能出现严重的广泛性表皮疱疹；另外还有少见的疱疹性脑炎，但却可能产生严重的后遗症，要特别注意。
急性疱疹性口龈炎的治疗方式，要以支持性疗法为主，口服止痛药或是局部消炎喷剂可以暂缓幼童口腔的不适，饮食以流质或较冰凉的食物替代，水分的补充一定要足够。口服5天抗病毒药物可以改善及缩短病程，而病情较严重或是完全无法进食、喝水者，则需要住院以静脉注射抗疱疹病毒药物。由于是病毒性感染，一般常用来止痛的含类固醇口内药膏绝对不可使用，但可以考虑一些有局部麻醉止痛的口腔喷剂。
肠病毒与急性疱疹性口龈炎的症状极为相似，幼童若有高烧不退、口中有红疹或溃疡时，应及早就医鉴别诊断，对症治疗，以免造成严重之后遗症。
不论是一朵西兰花或是一片全麦面包，近期科学家发现，吃大量含纤维质的食物，不仅对心脏有好处，还能成为肠道的第一道防线，保护肠道粘液层，以免肠道受到大肠杆菌这类毁灭性病菌的威胁。
众所周知膳食纤维对肠道健康的功能是其他营养素所无可替代的。它是肠道的清洁工，促进肠道蠕动，减少肠道毒素的停留时间，还能保持正常体态，如食用燕麦粥能长时间保持饱足感。
但科学家从不知道膳食纤维还能帮助防御肠道细菌感染，这一重要功能最近才被探知。人们已知肠道微生物（有益菌）依赖膳食纤维为生，但在它们没有足够的膳食纤维时，肠道微生物就开始啃食肠道粘液层，被腐蚀的地方成为细菌的侵蚀点而受到感染。
这项新的研究，发表在《细胞》（Cell）期刊上，出生老鼠的肠道内没有肠道微生物，在它们体内移植14个人类肠道菌。这些老鼠被类似于人类的大肠杆菌菌株感染后，一些老鼠产生发炎、腹泻等症状。而那些喂食含15%以上植物和谷物膳食纤维的老鼠，并没有受到感染，因为它们的肠道粘液层浓厚，未被腐蚀。
仅仅几天未喂食膳食纤维，病菌就在这些健康老鼠的肠道粘液层聚集，令它们处于被感染的风险中，很快就被病菌感染。
这项研究使科学家了解肠道微生物和肠道屏障系统的互动关系，如果不喂食膳食纤维，它们就开始从内部啃食你。
肠道健康靠膳食纤维
密歇根大学医学院的副教授马滕斯博士（Eric Martens）说，这项研究虽然只在老鼠身上测试，但却对人类有极大的回响。医生和营养学家们几十年来一直告诉人们，要摄取大量的、不同类型的天然纤维质。
每个人的饮食会直接影响到其体内的微生物群（人体内的有益菌），并且还会影响其肠道内的粘液层的状况和疾病的趋势。
研究人员说，这项研究可能为新的治疗方法铺平道路，有助于解决消化道疾病，如导致大肠疼痛发炎和影响患者生活的结肠炎。
同时，研究人员还看到了肠道菌的混合型态取决于老鼠的喂食。当老鼠喂食低纤维和无纤维食物时，只有四个菌株能够使酶的长分子（糖蛋白）分解，组成粘液层。研究团队下一个步将研究低纤维如何导致慢性疾病，如肠道发炎等疾病。
膳食纤维
每天应该吃多少膳食纤维才足够呢？其实目前并没有制定严格标准，一般是建议一天约需要25到35克。西方人针对18岁以下孩童和青少年，建议膳食纤维的摄取量是以年龄加上5；如12岁的儿童，一天膳食纤维的摄取量为17克，但最高不宜超过20克，像17岁或是18岁等青少年，一天的膳食纤维摄取量最高为20克。
膳食纤维指的是植物中不易被消化的食物营养素，可分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维两大类。水溶性纤维，其中约有80%到100%可以被细菌发酵，可以变成肠黏膜的营养素；非水溶性膳食纤维有50%可以被细菌发酵，同时能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留的时间及便秘发生，有助于减少大肠癌的发生。
富含膳食纤维的食物包括：
五谷类：如米、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦、薏仁等
豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等及其制品
根茎类：如蕃薯、马铃薯、芋头
蔬菜类：如芹菜、南瓜、酸菜、莴苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及荚豆类
水果类：如橘子、葡萄、李子、葡萄干、无花果、樱桃、柿子、苹果、草莓
其它：如洋菜、果冻、蒟蒻
中医的解剖学认为，人的内脏系统有五个：肝，心，脾，肺，肾;另外，人还有六腑，小肠，大肠，胃，胆，膀胱，三焦。五脏六腑当中，哪一个脏腑是最重要的？
其实呢，都重要例如，。中医的说法：“心者，君主之官，君主明则身安，君主不明则身不安”，这是认为“心”如果不和谐，那才是人身体不健康的原因历史上，还有的医生认为人病都是因为脾胃，它和纳受食物，消化食物有关;有医生认为人病都是由于肾，它是藏精之所在，先天之所在。
传统中医的想法中，心是人身的主宰;脾胃是后天消化水谷的重要部分;肾是先天精气的来源;肝和七情精神疾患的关系密切，现代人认为它有解毒作用;肺为身体保卫系统的最重要器官。五脏都是重要的，只是医师本身不同的临床经验，令医师特别注重某些病的发展，成了那一科的专科医师;这在金元四大家当中可以明显看出他们的相异性。
只要是中国人，几乎常常听到“人吃五谷杂粮，没有不生病的。”这种说法，似乎不错。可是，吃五谷杂粮为什么就一定要生病呢？
可能的答案就是，被称之为“万物之灵”的人，却不见得懂应该怎么吃。
著作“备急千金要方”的孙思邈，是有纪录的第一个重视妇人病和小儿病的医生除了妇人和小儿之外，他非常重视以。食物养病 ;重点是希望人在没病的时候，吃对了食物而保养就好，就少生病，不生病。
“备急千金要方”中专门有一个篇章讲“食治”它认为所有的动物都得吃;而人呢，不靠食物一定不能生存，可却并不明白究竟哪种食物对人有益。书中有一段：“不知食宜者，不足以存生也;不明药忌者，不能以除病也”意思是，要活命必须懂得吃得适当与否，要治病必须懂得药物的禁忌如何。东汉名医张仲景也有说过“人体平和，惟须好将养，勿妄服药”。不随便吃药，平时依循自然生活，就是最好的保养方式。
由于饮食的偏颇，肯定能引起身体的疾病。不同地域的居民，有不同地域可能出现的不同病情。应该都和当地人生活起居有关，包括生活习惯，饮食偏好。
这也就是为什么“黄帝内经”有“东方之域……其病皆为痈疡，西方之域……病生于内，南方之域……其病挛痹，北方之域……藏寒生满病，中央者……痿厥寒热砭石者，从东方来”当然因为不同的病情表现，就有不同的医治方法，有”;毒药者，从西方来;九针者，从南方来;灸焫者，从北方来;导引按?者，从中央出”的讲法。
除了对饮食的特殊偏好问题，还有饮食太杂，太多，或也有为了爽口嗜欲而贪吃，都会引起各种疾病“千金要方”中举出高平王熙说的：“食不欲杂，杂则或有所犯;有所犯者，或有所伤;或当时虽无灾苦，积久为人作患“点明了药物食物的互相作用;这也应该能警惕现代人生病时，到各不同科别挂号而领取的各科药物，是否发生互相作用的毒性问题。
吃剩的食物要不要丢弃？如果怕丢弃可惜，都把它吃掉放在肚子里，好不好？
不行吃得太多，会令人消化不良“千金要方”云：“凡常饮食，每令节俭，若贪味多餐，临盘大饱，食讫觉腹中彭亨短气，或致暴疾，仍为霍乱。”意思是说，平常的饮食应该节制，可是贪味或怕丢了可惜，就吃得多了，吃得太饱了，腹中产生太多废气而感觉胀膨膨的，也可能致生上吐下泻的那种病，古人称之为“霍乱”，也就是现代人称之为“肠胃炎”的。
为了嗜欲爽口，例如春夏天热，吃冷过度容易患多种疾患，现代人注重的高蛋白质食物也令人较有气力，可是却会发生腹胀和泄痢这类病况。“千金要方”云：“身所以多疾者，皆由春，夏取冷太过，饮食不节故也又鱼脍诸腥冷之物，多损于人，断之益善乳，酪，酥等常食之，令人有筋力，胆干，肌体润泽。卒多食之，亦令胪胀，泄利，渐渐自已“。
各种原因都可能致生肠胃病，也可能因为肠胃病，影响了身体抵抗其它疾病的能力，得不偿失。所以，饮食虽是人人必须的，也是人之大欲，可还是必须懂得取中不过度，节制为好。
中秋节享用应景的柚子，提醒您剥完皮之后别忘了洗手，皮肤科医师表示，柚子皮含有“漆酚类”等化合物，一旦油滴到手，再加上紫外线照射，就会产生咖啡色的色素斑，影响美观，至少要2、3个月才会自然退斑。
不过剥完柚子，那个柚子皮汁滴到手上，如果不洗手，小心变成照片上，色斑沉淀，不只手会变成一块一块的斑点，柚子的皮含有“漆酚类”的植物性化合物，严重的话还会造成像富贵手一样的龟裂疼痛。
好在不论色素沉淀或皮肤龟裂，都不会造成病变，但需要2、3个月自然恢复，医师统计每年中秋节前后，这类患者明显增加，医师提醒剥柚子记得戴手套、或者是剥完柚子洗个手，才不会伤害你的玉手。
异位性皮肤炎的最主要症状就是反复发作的搔痒，有时会有局部红肿、水泡与结痂，长期患者的皮肤会变厚及肤色加深，患处会因患者不断搔抓而破裂，渗出液体，严重的话可引起细菌感染，出现流脓现象。
中医认为，风湿热是造成此病的原因，因此要针对这个问题改善饮食方法，同时改善症状。首先，牛肉、牛奶与鸡蛋应避免，海鲜也是常见的过敏原之一。煎炸、加工食物，如肉松、香肠、火腿、泡面、起司等都应该尽量的少吃。
薏苡仁对皮肤很好，有利湿排毒的功效，常喝热的薏苡仁汤，可帮助身体排除过敏原。中医认为绿豆可以解毒，绿豆用热开水泡，不用泡到烂，直接喝其水，不加糖，也可减缓搔痒症状；若实在难喝，可加一点冰糖。绿豆凉在皮，清热效果比薏苡仁还好，止痒效果也比较强，但长期除湿仍要用薏苡仁，可稳定症状。
异位性皮肤炎常见部位：
四肢屈侧、手部湿疹、眼睛周围湿疹、肛门及生殖器周围慢性皮肤炎、任何面积最大的地方，如肚子、乳头、手掌、脚背、内耳道、脖子、腋下、大腿、臀部等。
| 薏苡仁 | 绿豆 |
| 禾本科 | 豆科菜豆属 |
| 甘淡微寒 | 甘寒 |
| 利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、提高免疫力 | 清热解毒、祛暑利小便、止消渴 |
| 治小腿抽筋、腹泻 | 解毒 |
七夕情人节就要到了，很多女性可能会想要好好打扮，但如果肤质状况不佳，那可就惨了，就有有一位28岁的陈小姐，原本是为脸上长满痘痘的豆花妹，但从2个礼拜前每天吃两个奇异果，肤质明显改善，医师就说明，奇异果丰富含维生素C和膳食纤维，确实有这样的功效。
吃水果果然好处多，但想要事半功半，不妨参考营养密度，营养密度是指，每100公克水果中17种常见营养素的含量，是判断营养价值的综合性指标，像是奇异果的营养密度，就是苹果的6~8倍。
现代人生活忙碌，医师也提醒，未婚女性不管再忙都别忘了摄取足够的水果，才能让自己的身体更顺畅、更健康。
被蚊虫叮咬后，多数人会产生搔痒与红肿的症状，第一反应就是搔抓，但很容易就抓破皮肤，甚至引发发炎。因此如何正确处理叮咬伤口，才能避免细菌感染的发生？
缓合症状可先冰敷
皮肤科医师陈正廷说，被蚊虫叮咬后，出现搔痒与红肿的症状是很常见的，要使症状缓合，可先将被叮咬处进行冰敷，并用肥皂与清水清洗患部，可避免弄破被叮咬处，以免引起伤口的感染。
止痒避免薄荷成分
如果被叮咬处还是很痒，可以擦一点止痒药膏，但不建议擦含有薄荷刺激性成分的药膏，以免皮肤受到刺激，导致出现起疹、发炎等更严重的现象。当皮肤红肿或搔痒症状未改善时，要尽早就医。通常医师会开立含类固醇的外敷药膏或是口服抗组织胺药剂，来缓解搔痒与肿胀的症状。
留意叮咬后的异状
陈正廷提醒，想要预防蚊虫叮咬，尽量穿着长袖、长裤，不要让皮肤暴露在外；在黄昏、夜晚等病媒蚊活动高峰期，要避免在蚊虫孳生的附近活动。此外，被蚊虫叮咬后，一旦出现持续性的发炎现象，如伤口周围有明显且持续的红肿热痛症状，很可能是因细菌感染所引发的蜂窝组织炎，就必须立即寻求专业皮肤科医师诊断与治疗。
现代年轻人青春痘的情况多数很严重，这跟生活习性有关；现在的人常吃油炸、寒的冷的、油腻的，这些东西吃到肚子里易导致消化不好。中医将青春痘分成好多型，其中胃火型这类的青春痘患者较多，因这一型直接与饮食、生活习性有关。
我们仔细体察就会发现，现代年轻人的吃饭习惯与过去的人不同，以往的人吃饭是以热汤为主，但现在年轻人吃饭时，一杯冰凉的冷饮就放在旁边，一边吃饭一边喝。所以说现在的孩子脸上很漂亮，没有青春痘的几乎很少。特别是女孩子，如果生理期又不顺，情况又会更糟糕。
肝气郁结型的青春痘与情绪有关，情绪不稳、易生气，结果让身体毒素排不出去，这类人则建议按压太冲穴，让情绪宣泄出去。
太冲穴
从大拇趾与次趾间的趾缝，向后延伸约两吋处。
主治：肝气郁结
胃热型青春痘如何改善？青春痘，是因为身体的东西没有往外排（往下），所以就往上走， 便冒出一颗颗的青春痘来。所以只要让身体的东西有出路，便能有效改善。有一个办法能治，就是运用大椎穴。
大椎穴
在后背，颈椎有凸出来一块，下面有个穴道，就是大椎穴。大椎穴属于督脉，督脉是诸阳之会；所有的阳气汇聚在这里。
既然胃里有火，有虚火，就用三菱针在大椎穴点刺，再用拔罐的方式将毒素往外排。中医治疗有个观念，就是要有管道使其宣泄，那么也就能治好。
拔罐是需要中医师执行的，那一般人有个方法就是在背部刮痧；用手触摸背部，找一找有粉粉的白白的好像有屑的那些地方，用刮痧从督脉刮，让毒素排出去，也就是让它有出路，这样就能治疗。
改掉坏习惯抗痘能治本
不过，这些都是治标。根本原因还是得从饮食与生活方式彻底改变。不然，刮痧、拔罐，将毒素排出去了，好了，你又继续吃冷的、油炸的，又继续把毒素往身体里头弄，那永远也治不好。所以治病要治疗他的因，才能把果结束掉。这就是治本，而不是治标。
其实有很多方法可以治青春痘，但你要看那个因在哪里？改变饮食，少吃油炸，少吃冰冷，不要乱吃生气，这些注意到了，也就不容易长痘子了。所以有一句话叫做“上工治未病”，这就是中医很高明的地方。
有个病例，皮肤给烫伤了，留了像鸡蛋大的疤，于是朋友们建议的各种怪偏方都出笼了，有人教抹牙膏、有人教搽紫药水、还有人教用浆糊涂抹的。在刚被烫伤的那一刹那，恰巧没有任何药物可用，一个最简单的方法，就是“用冰敷”。
烧烫伤，中医用非常凉的药物搽抹就会有效。中药里头有个非常凉的药材，大黄。大黄的性味是“大苦大寒”。用它内服、外敷都很凉。如果敷在刚烫伤的皮肤上，很快会痊愈、很有效，但会留下一个黄色的疤痕。
要想不留疤，有个简单的方法，就用滑石粉以橄榄油调成膏状，搽在烫伤处。几乎搽上就能见效，立即不痛，速度快，而且不会长疤。
滑石粉，一般中药店都可买到，在台湾的话，甚至大部分书店都有供应，书店有珠算算盘润滑用的滑石粉。
虽然大黄可能产生疤痕，但如果磨得非常细，加上极细的珍珠粉，处理烫伤的皮肤，也能留最少量的疤痕，而且皮肤会显出些微珍珠色彩。这两种药物都有很好的去除瘀血的作用。小面积烫伤，不失为治疗的一种好方式。如果烫伤面积太大，考虑到它的费用太高，使用滑石粉加橄榄油的方法比较经济便宜。
治疗烫伤的中医理论
中医治病讲求很简单的一个概念，就是：有热用寒、有湿用燥、有燥用润等方法；也就是用相反特性作为治疗的模式。大黄是大苦大寒之药，它就能去热。
中医认为五行和五脏有一定的关系。木跟肝有关系、火跟心有关系、土和脾有关系、金与肺相关、水和肾有关系。五味也和五脏有关，酸跟肝、跟木有关系；苦跟火、跟心有关系；甘跟脾、跟土有关系；辛跟肺、跟金有关系；咸跟肾、跟水有关系。
烫伤是热，是属于火的，多吃一点苦寒的或寒凉的药，外部也使用苦寒或寒凉的药，内外都用苦或寒治疗，就可以收效。
滑石粉是寒凉的，而且它也可以利水，烫伤的皮肤会起水泡，滑石的作用就不言可喻了。
有人问，很大面积的烫伤，是有危险性的，外敷滑石或大黄等，不怕细菌感染吗？其实，中医的想法中并没有细菌、霉菌、病毒这些概念。
现代医学总认为受伤了 嘛，染上霉菌、细菌可麻烦了，所以必须要依“冲、脱、泡、盖、送”的原则处理。临床经验上，立刻或事后，用滑石粉橄榄油处理，可以快速减轻烫伤的痛苦，我至今还没见过因此而感染的。
——摘录自：《中医养生 受益一生》 博大出版社
近代初生的婴儿经常会出现小儿湿疹，大多数父母看着湿疹的孩子都会尝试各种方法，以期减轻孩子湿疹症状的痛苦。 科学家最新的研究发现，孕妇怀孕期间食用特定类型的维生素B，可以降低小儿湿疹风险。
根据这项科学研究发现在肉类、鱼类、蘑菇和坚果中的烟酰胺（nicotinamide）可以防止30%的初婴儿，在一岁发生皮肤过敏症状。
小儿湿疹是一种过敏性皮肤病，主要是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。它会导致皮肤发红、出现皮疹，皮肤干燥、粗糙、瘙痒等。
专家们称，维生素B3能改善皮肤的整体结构、水分和弹性。研究人员还发现色氨酸（tryptophan） – 多数蛋白质中的氨基酸 – 可能有相同的效果。
南安普敦大学（University of Southampton）的研究小组相信，这一发现支持了湿疹在子宫内已部分成形的概念。他们希望这一发现，可以让他们找到减少皮肤状况风险的方法。
烟酰胺膏已用于治疗湿疹，但这项研究是第一次连系到在子宫内的婴儿皮肤状况。
研究者评估了497名怀孕妇女的维生素和相关代谢物的数量。然后，他们研究了她们的孩子在6至12个月大时，发生湿疹的比率。 他们发现烟酰胺含量较高的子女在一岁大时，发生湿疹的风险低30%。而且代谢物也都含有较高的邻氨基苯甲酸（anthranilic acid）。
研究者戈弗雷教授（Keith Godfrey）说，需要更多的研究来了解这个有趣的关联，但这一研究结果进一步证实，在怀孕期间吃健康均衡饮食的潜在益处。
这项研究结果发表在临床与实验过敏期刊（Clinical and Experimental Allergy）。
婴儿容易发生湿疹除了有过敏体质家族史的原因外，还有本身的因素，因为婴儿的皮肤角质层比较薄，毛细血管网丰富而且内皮含水及氯化物比较多，对各种刺激因素较敏感，所以又叫婴儿湿疹。母乳喂养的孩子如果母亲进食容易过敏的食物，通过乳汁也会诱发小儿得湿疹。
最近总是觉得“皮肤干痒”难受吗？！中医师教你这么吃，就能“清热利湿又解毒”！
中医认为“肺主皮毛”，在秋天气候转凉时，平时不容易流汗的人，皮肤毛孔会收缩得更厉害，使体内的热气无法透过毛孔排出。这些热气的蕴积，导致皮肤发生“红肿搔痒”等症状。
治疗原则：中医以“袪风止痒”为原则，再根据体质的虚实、寒热不同加以调整，疗效甚佳。另外，建议皮肤干痒的人，多吃“清热解毒利湿”的食物。绿豆薏仁汤是保养肌肤的圣品，爽淡甘甜，清热排毒，让肌肤变得滋润光滑。快给自己做一碗吧。
1、取绿豆与薏仁洗净，绿豆浸泡1小时，薏仁浸泡2小时以上
2、将薏仁放入锅中，加水煮熟，在锅内闷一个小时
3、放入绿豆煮至适口
4、煮好后，按喜好加入冰糖
特性：味甘，性寒，归心、胃经。
功效：清热解毒、消暑利尿、消廱肿。
注意禁忌：脾胃虚寒肠滑泄者忌用。绿豆肉多食有饱胀闷气感觉。
特性：味甘淡，微寒，归脾、胃、肺经。
功效：利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。
注意禁忌：孕妇不可食用薏仁。
购买薏仁，注意不要买“洋薏仁”、“珍珠薏仁”，这些是“麦仁”，并没有薏仁的功效。此外，台湾薏仁的口感会比泰国薏仁的口感更佳。◇
——摘编自《乐活中医专栏》
火烫伤，非常棘手的是，如果不能及时处理，很容易遭到感染，随后发生烂疮、生脓、坏死。有时，因为烧伤面积太大，现在的医疗体系就是“植皮”；植皮常常有排斥现象，植了皮如果坏死了再植，令人烦扰又觉得挫折。
笔者在大约30年前就见过大面积烧坏、一再植皮都不成功的皮肤患者例子，经过“外科中医”治疗而痊愈。
当时，笔者自己是一位中医“新鲜人”，却是一位做西医基础医学研究多年的研究人员。
看到“外科中医”在患者身上糁一些“看起来不清洁又没有灭菌处理的药物”，却在一个月之后不但没有发炎、发脓，最后却完全痊愈的多个病例；不禁想起许多的中医验方当中，可以找到很多好用的治疗火烫伤处方。
如果，现代的医生，能在中医的经验当中寻觅出中医的治疗智慧，相信对患者、对社会都是最好的“福气”。
这里，选两个记载在陈存仁先生所搜集《伤科跌打验方》当中的验方，方二在以前甚至是出售多年的商品。
方一．“火伤验方”，属“福建闽侯县林咏梅方”。
主治：火伤。
处方：向日葵花、大黄、麻油。
用法：麻油八两贮于瓶中（只及半瓶），加入大黄末一两，又加入向日葵花，装满，瓶口用腊封好，待油渐渐澄淸后，即可用来涂患处。
方二．“烫火伤通用验方”，属保定市姬荫普介绍之方。
主治：水火烫伤。
处方：寒水石、蛤粉、冰片、净轻粉各等分。
用法：共研极细末。以香油调，抹患处。
附注：此方在保定市乐仁堂药铺出售多年，用者甚多，对烫伤疗效确实。
脂漏性皮肤炎，毛囊脂肪溢出又加上感染而发生的皮肤发炎，是掉发的原因之一。如果患了这种病情，发炎的皮肤非常痒，抓破了会感染令发炎更厉害，而且会流出组织液，相对的附着在上面的毛发常会掉落。
另外，有一种忽然发生的、一块一块脱发的情形，是病毒感染的病，病名叫做“圆形秃”。
病毒或细菌能感染发病，大部分是由于病人忽然的免疫能力降低。
免疫能力为什么会忽然降低？情绪的大幅度改变是主要原因；例如情绪紧张、情绪低落、愤怒、忧郁等等；又例如不正常的工作和休息状态。脂漏性皮肤炎和圆形秃都离不开免疫力降低的问题。
知道了原因，当然有办法解决。施用改善情绪方面的处方、患者自我的情绪控制、改变生活作息的状态……都是激发免疫能力平衡和改善的基础。
人随着年龄的增长，不免会在脸上留下岁月的痕迹──皱纹。但是除了岁月会造成皮肤老化而产生皱纹，还有阳光、烟酒、熬夜等都是造成皮肤老化的因素。
造成皮肤老化的原因有很多，一般可分为外在因素与内在因素2大类。外在因素有日晒、污染、自由基伤害、抽烟、喝酒等；内在因素有细胞自然死亡、荷尔蒙减少、人体自然老化等。因此想要延缓皱纹的出现，脸部的肌肤就要做好适当的调理与呵护。
皮肤的最外层为角质层，作用是从体内供给肌肤水分与从体外吸收水分，以使皮肤保持适度含水量。当皮肤在老化过程中，会出现肌肤油脂分泌量与含水量变少的状况，还有些则是清洁产品选用不当、洗脸的水温过高、未做好皮肤保湿等，都会使皮肤有紧绷感，皮肤在长期缺水的情况就会开始出现细纹。
如果有经常熬夜、睡眠不足、抽烟、喝酒等生活习惯，会使皮肤的调节能力降低，容易衰老而产生皱纹，还有缺少运动也会使皮肤的新陈代谢变差，脸上无光彩。
如果长时间在阳光下曝晒，又未做好防晒，很容易使皮肤变干、变薄，并且失去原有的弹性；当皮肤的弹力纤维失去正常的功能，皮肤就会开始变松弛与出现皱纹。
如果使用不适当的保养品与化妆品，对皮肤只有伤害而没有好处，不但会破坏肤质，还会使皮肤的含水量与弹性下降，皱纹就会因此而产生。
人的情绪状况不佳会导致气血运行不顺畅，如果经常处于不开心、紧张、拘束、愁苦的状态，心情就会牵动表情的肌肉，皱纹就会油然而产生。
编者按：长肉芽是相当困扰人的，特别是脸部眼周，是明显又抹不去的突起。脖子、胸部也是小肉芽常发生的位置，有的有越长越多的趋势。长肉芽该怎么办？西医皮肤科通常会建议用镭射或电烧治疗，它的治疗成效如何？中医又怎么看待肉芽问题？
中医所认识的肉芽：肉芽是一个俗称，它指突出皮肤表面的赘疣。有的小如粟米，有的大如蚕豆，有的只是稍稍突出表皮，有的细细长长挂在皮肤表面。所发之数多少不一，或聚或散。有的肉芽皮色与正常皮肤接近，有的呈褐色、土褐色。
息肉、汗管瘤、皮脂瘤、粟粒肿、扁平疣、日光性角化斑等都属于肉芽。肉芽一般不痛不痒，若受挤压则局部有疼痛感，摩擦时易出血。
中医的观点认为导致人长肉芽的外因主要是风、阳光以及劣质化妆品；内因主要是湿热、寒湿和血虚肝郁。
肝郁是导致人体长肉芽的罪魁祸首。因为肝郁会导致人体气机不畅，气血精液不能正常输布全身，濡养各个脏腑组织器官及筋骨皮肤，人体新陈代谢所产生的有害物质以及外来的风寒暑湿燥火等外部伤害对人体造成的负面影响也无法有效清除，形成痰浊污垢沉积在身体诸多部位以及皮下，越积越多。我们肉眼看到的皮肤上长了很多的赘疣，很难看，其实身体内部同样会长这种类似的集聚物。肿瘤、肌瘤、囊肿、癌肿与皮肤赘疣有类似病因。
化妆品对皮肤产生刺激的时候，人体就会自动分泌物质来对抗伤害，有时候会反应过度，就是过敏。如果肝脏的疏泄功能不好，分泌物就不能顺畅排出体外，阻塞在皮下，日积月累，渐渐长大，突出皮肤，就形成了肉芽。
除了极少数肉芽会发生癌变外，绝大部分肉芽对身体是没有直接伤害的。但是由于肉芽有碍观瞻，可能会造成心理伤害。真正对人体有伤害的是那个造成人体长肉牙的因素——肝脏疏泄功能失调，内毒不能正常排出体外，淤阻在体内，就像定时炸弹一样随时会长出一个肿块来。
中医治疗肉芽，首先要辩证准确，然后先进行内治，补虚泄实，清除病因，就不会有新的肉芽生长，部分肉芽将会脱落或者吸收消失，剩下的少数顽固性肉芽就可以用外治法治疗。如果单纯使用外治法治疗容易复发，先用内治法治疗，然后对顽固的赘疣用外治法清除，就不容易复发。
如果要吃内服药最好还是去看有经验的医生。也可以自制醋蛋口服治疗。方法：鸡蛋若干，泡入食用醋中1～2星期；用时取出鸡蛋1～2个，煮熟即食。
外用有些土方子，不妨一试，很安全，效果也不错。如用鸡肫皮或大蒜擦拭，或用艾灸烧灼。还可以用苦参煮水清洗，每日一次，一般7日内脱落，再洗一周巩固疗效。
如果肉芽突出皮肤较多，可以使用枯疣法：选一根极细而坚固的棉线，用酒精消毒肉芽和细线，然后用细线将肉芽的根部扎紧，过3天再扎紧一次，直至肉芽枯萎。
饮食有节，起居有常，恬淡虚无，顺应四季变化的节奏生活，是现代人养生防病的永恒主题。熬夜、郁闷、酗酒无不伤肝，就会长出各种症瘕积聚。肝木克脾土。肝失疏泄后导致脾胃受损，脾胃受损后人体内的湿气化不掉，就会变成痰浊集聚体内。吃冷食很会伤害脾胃，使体内痰湿增加，冷食也会使痰湿变得更黏滞，恶性循环，于是集聚在皮下的时候肉芽就开始生根。所以要吃热的食物。
要想预防肉芽，建议在生活中尽量避免阳光曝晒、寒风刺激，避免使用劣质化妆品，对减少肉芽生长会有一定的帮助。更重要的是调理身心，医治疾病。身体健康了，就不会再长新的肉芽了。
对许多女性来说，橘皮组织是美丽仇敌。可有天然方法消掉臀部大腿的这些橘皮肉？研究人员发现，有那么几个办法，或许能缓解这种常见却惹人厌的皮肤状况。
橘皮组织十分常见，别以为你是个别！据统计，九成女性为橘皮组织所苦：由于脂肪组织中脂肪储存过多，对周围皮肤产生压力，造成凹凸不平的外观。虽然这种状况很常见，但由于遗传、饮食习惯及生活方式等因素，有些人比其他人更容易长橘皮组织。尽管对健康无害，但它也可能提示出潜在病症。
比方说，由于肝不好、消化不良或营养不良，排毒可能会减缓；或许是荷尔蒙失调，如胰岛素、皮质醇问题或雌激素分泌过多。吃非加工食品和整粒谷物、定期锻炼，绝对有助于减掉橘皮组织，但有时还需要一些“验方”，幸好，有几种全新的天然疗法可以作为解决方案。
医学界正在研究维生素A减掉橘皮组织的效力。一项随机实验有15名26至44岁想做吸脂术的女性参与，她们身上的橘皮组织属于轻度至中度。其中一组用A醇（维生素A）治疗半年后，其皮肤弹性增加10.7%、黏性降低了15.8%。研究人员得出结论，局部敷用A醇可调节皮肤内部的静息张力，从而使皮肤表面光滑。
在另一项有安慰剂对照的双盲随机研究中，46名健康女性测试了含A醇、咖啡因和鲁斯可皂甙元（ruscogenin，一种植物化学物质）的抗橘皮组织产品。经过评估得出结论，与使用安慰剂的对照组相比，使用含A醇、咖啡因和鲁斯可皂甙元的抗橘皮组织产品，确实可改善皮肤的外观。
一项小白鼠实验聚焦流行的抗橘皮组织化合物——咖啡因。由于咖啡因具有脂肪分解活性（换句话说，它能够分解脂肪细胞），它是市面上多种消脂乳霜中最受欢迎的成分之一。这项研究中，与对照组相比，使用咖啡因乳液可使脂肪细胞的直径多减小17%。另一项研究引入猪只做实验，发现使用超声波疗法来增强咖啡因渗透，对消减橘皮组织很有效：皮下脂肪组织显著变薄，脂肪细胞受到破坏，从而达到减少脂肪细胞数量的效果。（参阅»咖啡因利尿？会导致脱水吗？）
还有一项研究结合使用了含磷脂酰胆碱成分的消脂凝胶与LED灯：9名大腿橘皮组织为II-III级的健康女性接受每日两次的治疗，一只大腿上用消脂凝胶，另一只用安慰剂。两只大腿每周各照两次LED灯，每次15分钟。三个月后，用磷脂酰胆碱抗橘皮组织凝胶和LED灯治疗的9只大腿中，8只的橘皮组织等级降低。用安慰剂的大腿，变化则很小。
尽管尚没有什么可以产生奇迹的疗法，但研究人员正在努力确定哪些因素有助于消减橘皮组织。饮食和生活方式的调整绝对是首要因素，不过，尝试一些新的天然疗法，如本文介绍的维生素A、咖啡因或磷脂酰胆碱，多少能有所推动，还会增加你的信心。
本文原载greenmedinfo.com。
季节性过敏伴随着一些恼人的症状，包括瘙痒、流泪、打喷嚏、流鼻涕，以及因使用鼻内喷剂导致的嗓子疼痛。用抗组胺药物治疗并不是健康选择，很多人会感觉昏昏欲睡、疲惫不堪。所幸有一些天然疗法，或者说天然良药，具有类似抗组胺药物的功效，可以抑制各种过敏症状。
姜被用作天然的抗炎消炎药物具有悠久的历史，如今，研究人员也在检测其对花粉过敏症是否有效。一项实验发现，吃姜的小白鼠打喷嚏、搓揉鼻子更少，姜可抑制肥大细胞在鼻粘膜中的浸润以及特异性IgE抗体的生成。其结论是，姜的抗炎性可抑制肥大细胞的活化，从而预防或缓解过敏性鼻炎症状。
所有过敏都有与之相关的肠道成分。人体免疫系统的70%以上位于肠道，因此肠道不健康会使过敏症状恶化。这可能也是益生菌非常有助于缓解季节性过敏症状的原因。一项研究中，40位日本雪松花粉过敏患者喝含有益生菌“长双歧杆菌BB536”的酸奶，对照组则服用安慰剂，结果，喝益生菌酸奶的参与者，眼部和鼻部症状（如瘙痒、流涕、鼻塞）明显减轻，嗓子疼痛也有所好转。
另一项临床试验有49名慢性过敏性鼻炎患者参与，研究人员让他们分别饮用100毫升含“嗜酸乳杆菌L-92”的热处理酸奶和安慰剂。结果，喝益生菌酸奶患者的打喷嚏、流鼻涕、鼻黏膜红肿及眼睛红肿流泪等症状明显减轻。由此，研究者建议慢性过敏性鼻炎患者服用嗜酸乳杆菌L-92菌株。
第三项研究有20名患季节性过敏性鼻炎的人参与。其中一群人服用益生菌“干酪乳杆菌Shirota”，其他人则服用安慰剂。研究人员分别在花粉季节的前期、高峰期和后期采集其血液样本，测定总IgE、花粉特异性IgG和IgE的指标，以及炎症细胞因子的指标。结果表明，干酪乳杆菌Shirota的益生菌菌株能够显著抑制炎症细胞因子，降低IgG和IgE抗体的指标。结论是，补充益生菌可以调节过敏性鼻炎患者的免疫应答机制，缓解相关症状。
研究表明，哮喘和过敏性疾病与缺乏维生素D有关系。一项研究有483名患儿参与，发现这些患有哮喘、过敏性鼻炎、特应性皮炎（异位性皮肤炎）、急性荨麻疹和食物过敏等病症的儿童中，缺乏维生素D者更为多见。此外，这些患儿的IgE指标也与是否缺维生素D关系很大。
另一项为期五个月的研究，对100位患花粉敏感或过敏性鼻炎的儿童进行舌下免疫治疗，表明同时补充益生菌与维生素D可改善过敏性鼻炎患儿的免疫反应。
氧自由基会让肥大细胞释放组胺，这是所有恼人过敏症状的罪魁祸首。碧萝芷是含有生物类黄酮的法国滨海松树皮提取物，可强力清除自由基。一项研究对其效力与肥大细胞组胺释放抑制剂“色甘酸钠”进行了比较，发现碧萝芷具有类似色甘酸钠的效力。
另一项研究探讨了碧萝芷对桦树花粉过敏性鼻炎的疗效。39名受试者在桦树过敏季节来临前5至8周接受碧萝芷治疗，比服用安慰剂的对照组相比，其眼睛和鼻部症状轻得多。此外，安慰剂组的桦木特异性IgE指标提高了31.9%，碧萝芷组仅提高了19.4%。
详细分析还表明，在接触过敏原之前，参与者开始服用碧萝芷越早，缓解症状的效果更好。在过敏季节到来前七至八周就开始服用碧萝芷的患者，收到了最好的疗效。
民间用蜂花粉、蜂胶、蜂蜜等蜂产品治疗过敏已有几个世纪之久，目前研究人员正据此开发抗过敏药。一项研究发现，蜂胶治疗可明显减轻患过敏性鼻炎小白鼠的流鼻涕、揉搓鼻子等症状，并显著抑制其肥大细胞组胺的释放。另一项小白鼠研究显示，蜂花粉中的类黄酮“杨梅素”有抗花粉过敏的功效。
拜这些天然疗法之赐，季节性过敏患者不必再大把吃药来对抗春、夏、秋三季的恼人症状。只需将这些天然疗法纳入日常生活，症状缓解就观察得到。
本文作者塔拉‧索恩（Tara Thorne）是一位临床营养学家和营养学独立撰稿人，曾就读于加拿大自然营养学校 （Canadian School of Natural Nutrition）和功能性医学研究院（Institute for Functional Medicine）。本文原载GreenMedInfo.com。
现代人追求年轻漂亮，花在“爱美”上的金额大得令人咋舌！但保养品擦越多皮肤会越健康、越显年轻吗？消费者这种繁复的护肤观念，皮肤科医师认为，反而会造成皮肤的负担。
“保养愈简单愈好。”皮肤有一套自我痊愈的机制，不需要太多的保养品往脸上堆叠，愈繁复的保养反而会让肌肤无法自然呼吸。甚至有医师认为，就算是号称纯天然的保养品，多少也会添加防腐剂或香精之类的化学物质，若涂抹过多容易造成肌肤过敏、发炎。
要维持健康肌肤，只要记得简单三步骤：彻底清洁→保水保湿→加强防晒，就能拥有好肤质。
执业二十多年的专柜美容师谢小姐表示，脸部清洁不需要使用清洁力太强的产品，避免因清洁过度而伤害了肌肤，脸上的油脂是皮肤的天然屏障，过度清洁会导致油水不平衡，肌肤就容易出状况，就算是容易出游的夏季，通常只要早、晚各洗一次脸就够了，早上只需用清水洗脸，晚上再用洗面乳清洁，若出油量多，中午可以再增加一次。
美容师也提醒爱美人士，“卸妆油”容易阻塞毛细孔而形成粉刺，敏感肌肤的人要特别留意。
有人认为，粗糙的肌肤看起来显老态，在洗完脸后还加上了一道去角质的步骤。虽然去角质可保持皮肤光滑，但是“频率不可过高”，医师建议，一个月一次就好。另外，像导入果酸、杏仁酸让肌肤自然代谢的疗程，对皮肤伤害较小，可以提供参考。
谈到肌肤保水、保湿，有些人会天天敷面膜，甚至还敷著睡觉，但在专业美容师的眼中，这恰恰是敷面膜的大忌！
面膜作为急救保养品，能快速提升肌肤保湿度，让气色看起来水亮润泽，但是，面膜除了精华液、玻尿酸等营养素外，通常成分还添加一些化学防腐剂及香精，因此并不建议天天使用。至于敷著睡觉，美容师解释，面膜中的水分会在敷脸过程随之蒸发，同时也会带走皮肤中的水分，若敷著睡觉，恐怕会让肌肤严重缺水而产生皱纹。
使用面膜最佳的时机，是在洗完澡后趁著血液循环快速时敷上面膜，肌肤的吸收效果最好，约15～20分钟就要取下，并擦上滋润性保养品才能真正保湿。
再来的重点就是防晒了！紫外线对皮肤会造成巨大的伤害，不仅晒黑、产生细纹、黑斑沉淀，还可能导致皮肤癌，所以夏日外出一定要做足防护，穿外套、戴帽子等遮蔽方式，也可使用防晒乳，利用其所含的化学成分吸收或折射光线来阻隔紫外线伤害。若能二者并用，防晒效果更佳。
大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大杀手，但是我们平时注意一些生活习惯，也可以避免此病的发生。据署名为赵含章的一篇文章中介绍，广西106岁的葛桓生老人（下文简称“葛老”）身体很好，很少患病，感冒时，往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。
文章说，葛老能做到100多年“不犯从心血管病 ”的秘诀就藏在“五个一”里，尤其是他最爱的一道菜！
葛老的这套养心血管长寿秘诀是否适合中老年朋友们，大家来看看吧！
一个好心态：看开点
。葛老年轻时在木器厂当木工，制作音响喇叭，干的都是体力活，了练就良好他的体质
她经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”
心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响在悲伤的气氛中，人体的交感神经。系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速，动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛，气短和休克等。
北京天坛医院心内科的杜凤和教授说，放松心态可防治心脑血管疾病保持一个好的心态，放平心态，一切看开，然后你的病和很多烦恼都会有一定的平复的状态。
一道好菜：炖肉胡萝卜
降血脂 血压降速
葛老最爱吃炖烂的红烧肉他不吃营养品，肉，鸡蛋就是他的补品。
很多中老年朋友可能会疑惑：不会吃肥肉引起肥胖高血压状语从句：吗
对此，中国科学院遗传与发育生物学研究所教授洪兴华解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂，降血压，胆固醇降速
最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。
一种好水果：葡萄
阻止血栓形成
。葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，几瓶酿葡萄酒
国家二级公共营养师张玲表示，葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用 I = 19>葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效，并可清除体内自由基;葡萄中含有的抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。 一个好动作：泡脚每晚对心血管有好处。葛老每晚泡脚半个小时，的泡脚会同时用毛巾热敷脑袋湖北省中医院推拿康复科英文主任赵焰说，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。一个好习惯：从不撑吃预防心血管疾病葛老吃饭时，从来不会吃撑，即使美食很诱人，儿女劝他多吃点，他都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。人在吃完饭后，心 输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。
据调查研究显示，1天吃3餐或4餐的人比1天吃6餐的人，患心脏病死亡的风险高约30%。按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。
据《每日邮报》报导，约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）和巴尔的摩大学（University of Baltimore）在长达14年以上的时间里，对近7000名成人进行追踪调查，1天吃3餐或4餐者，比1天吃6餐以上的人，死于心血管疾病的机率高出32%。
研究发现，即使摄取量超过建议卡路里：男性2500大卡/日和女性2000大卡/日，或许仍可能降低心血管疾病死亡机率。
研究还发现，两餐之间相隔时间太长，会导致摄取大量食物，容易使新陈代谢系统超负荷工作，容易造成脂肪堆积，并引发第二型糖尿病，是造成心脏病的主要原因。
相反，按时且少量的进食可能减少心脑血管疾病的发生。
英国心脏基金会营养师特雷西．帕克（Tracy Parker）建议，要养成健康的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，豆类，全谷食物和鱼，也可以帮助减少你患上冠状动脉心脏疾病的风险。
橄榄油是天然且健康的食用油，对心脏有益。西班牙的研究人员就发现，使用橄榄油的传统地中海饮食（Mediterranean diet），可以维持血液的正常流动并清理动脉内的废物，进而降低罹患心血管疾病的风险。
地中海饮食源自于地中海周边国家与地区，以大量蔬果、橄榄油和适量红酒为主要特色，虽然简单、清淡，却富含营养，一向被认为能预防心血管疾病，并降低中风、阿兹海默症的发生率。
西班牙马尔医院医学研究所（Hospital del Mar Medical Research Institute）的荷纳兹（Alvaro Hernáez）博士表示，富含橄榄油的地中海饮食能改善高密度脂蛋白（high-density lipoprotein，亦即好的胆固醇）的功能。
人体中的低密度脂蛋白（low-density lipoprotein，亦即不好的胆固醇）和三酸甘油脂太多，会增加罹患心血管疾病的风险。相较之下，高密度脂蛋白能移除血管中的低密度脂蛋白，有助于降低罹患心血管疾病的风险。
在一项有关地中海饮食的研究中，该研究所研究人员针对296名老年人进行研究，其平均年龄为66岁，都有罹患心血管疾病的风险。
这些老年人被随机分成三组。第一组食用地中海饮食加上每周1公升的特级冷压橄榄油（extra virgin olive oil）；第二组食用地中海饮食加上每天30公克的坚果；第三组则食用低脂餐点。
研究人员经过长达1年的追踪后发现，食用地中海饮食加上特级冷压橄榄油那一组的老年人，其高密度脂蛋白的功能有改善的迹象。
橄榄油的主要成分为油酸（比例高达83%），其它还包括少量的其它脂肪酸。除了食用之外，橄榄油也能制成药物、化妆品、肥皂和燃料。而特级冷压橄榄油是所有橄榄油中品质最好的一种。
心脏病如果及早发现的话，比较容易医治。因此，人们平时最好多留意自己的身体是否出现早期征兆，以预防心脏病发作。据每日医学（Medical Daily）网站报导，心脏病的征兆和症状视心脏病的种类而定，并非所有的心血管疾病都会出现预警讯号。
60岁以上的老年人如果超重，或有糖尿病，高胆固醇，高血压等问题，罹患其心脏病的风险已经增加。人们罹患心脏病的风险越高，就应该越注意可能与心脏有关的问题。
问题心脏的最常见征兆的英文胸部不适，例如：胸痛，胸闷或有压迫感等这可能预示动脉阻塞或心脏病发作即将发生其他征兆还包括：。恶心，消化不良，心痛或胃痛等，左手臂疼痛也是常见症状之一。
美国心脏协会（美国心脏协会）说，如果你有心脏衰竭可能征兆中的两种，你就应该去看医生。这些征兆包括：呼吸短促，长期咳嗽或发出气喘声，疲劳或头晕，恶心，思考混淆或能力受损，心跳很快等。
大蒜自古就是药食两用珍品，被称作“健康保护神”。大蒜能刺激身体天然的防御机制，不会像抗生素那样压制我们身体天然的免疫防御力。大蒜不论在医疗或生活上都是不可缺少的。除了能提高免疫力，对于癌症、心脏病、脑淤血、抗菌等都有很好的功效。
德国有个大蒜研究所，负责人哥特林博士称，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。研究还表明，大蒜的营养价值高于人参，应列为保健品之首。
研究人员表示，人类的很多疾病都是因为血液中脂肪水准过高引起的。只要保持血液正常，就不容易患高血压、心脏病、脑溢血等疾病。大蒜具有遏制血液中的脂肪上升作用；还具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用，能降低心脏病风险；而且还具有类似于维生素E和C的抗氧化特性，能使血液变稀，预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病；高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤匙醋汁，连吃半月就能降低高血压。
专家认为，大蒜之所以能有这么出色的功效，是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。这二种物质结合后会产生大蒜素，大蒜素有很强的杀菌作用，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反应生成结晶状沉淀，破坏细菌所必需的硫氨基生物中的SH基，使细菌无法繁殖和生长。
流传已久的“糖醋蒜汁”，据说对大肠癌、直肠癌、卵巢癌、淋巴癌、肝癌等癌症有神奇的功效。今天就教大家来制做“糖醋蒜汁”。
材料：大蒜600克、白米醋600毫升、冰糖150克。（依此比例增加份量）
1. 大蒜洗净后沥干水分，剥瓣去皮后放入玻璃瓶。
2. 白米醋加热至80度，加入冰糖，放凉倒入玻璃瓶。
3. 瓶口先封上保鲜膜再盖上密封盖。
浸泡3个月以上即可开封饮用。每晚空肚时喝一小酒杯就行。
注意事项：
1. 浸泡糖醋蒜时材料不可沾到水或油。
2. 浸泡初期醋会分解萃取大蒜营养，蒜头变淡绿色是正常现象，慢慢会恢复正常色泽。
心房颤动的症状都有什么？如果没能及时治疗，可能会怎么样？（女，66）
心房颤动会同时伴有多种症状。病人会感觉心悸，心跳速度不匀。其他症状可能包括眩晕，疲劳，气短，胸痛。在窦性心律正常的情况下，完成平时可以做的事情对患者来说可能会费力。
心房颤动最严重的后果是可能导致中风。据患者风险因素不同，对于有心防颤动的患者来说，他们中风的概率和普通人相比平均增长4到6倍。如想降低中风风险，可以服用薄血药，如旧式薄血药华法林（华法林），或新一代薄血药如拜瑞妥（利伐沙班），阿？沙班（Eliquis），百达生（Pradaxa）或者依度沙班（Sayvasa）。
中医蜂疗是人类利用蜜蜂及蜂产品制剂，进行人体医疗保健的一种自然生物疗法，按经络使用蜂针疗病是一种古老而有效的自然疗法。
蜂针疗法是将蜂针液的药理作用与针灸学原理相结合的一种疗法，让蜜蜂在穴位上螫刺，用镊子将蜂针取下点刺或散刺相关穴位。把蜂毒提取出来结合中药，做成药品制剂，是中国女排用来疗伤的专用药。
蜂毒（Bee venom)是工蜂毒腺和副腺分泌出的一种透明液体，具有特殊的芳香气味，味苦、呈酸性反应，pH为5.0～5.5，至少含有12种以上的可用气相分析鉴定的成分，贮存在毒囊中，螫刺时由蛰针排出。蜂疗在国外已经相当普遍，哪些疾病适合蜂疗法？
结缔组织炎症的基本病变是疏松结缔组织的粘液样水肿和类纤维蛋白变性，最常见的有风湿性关节炎和类风湿性关节炎（RA）。用蜂疗法可以很好的治疗风湿、类风湿，摆脱激素类药物对人体的危害，防止其他并发症的发生。
蜂毒对治疗神经痛和神经炎疗效显著。目前在临床中，蜂毒已应用于治疗坐骨神经痛、三叉神经痛、枕神经痛、背神经根炎等，有较好的治疗效果。。
蜂毒用于治疗高血压、动脉粥样硬化症、静脉血栓形成、血栓闭塞性脉管炎和动脉内膜炎都有良好的效果。临床应用上有效率为85％。
支气管哮喘是一种常见的发作变应性疾病。曾用蜂毒治疗此类病症患者，哮喘发生停止，呼吸困难减轻，全部患者都感觉到蜂毒有祛痰作用，其远期有效率达80％。
有研究发现，午夜到清晨六点这段时间内, 患睡眠呼吸暂停症的人猝死于心血管病发作的概率达到最高，而普通人在这段时间内发生猝死的概率是最低的。
普通人的血压在凌晨这段时间达到一天的最低点，可是睡眠呼吸暂停的患者却极易引起睡眠性高血压，“缺氧使心跳加速，加之血压高，心脏负担加重，容易引起冠状动脉疾病，或使得原本的冠状动脉疾病情形恶化。因此容易引发心血管疾病患者心肌梗塞，心脏衰竭，脑中风。夜间猝死率增加。”伍医师说。
如果睡眠呼吸暂停症不予治疗，除了造成缺氧加重心血管系统负担外，睡眠质量的下降会影响身体的代谢功能，可造成血糖异常和肥胖，反过来进一步损害心血管健康。
肥胖会造成脂肪挤压咽喉，导致气道狭窄，又加重睡眠呼吸暂停，从而形成恶性循环而加重对健康损害。有睡眠问题专家把睡眠呼吸暂停症比做和吸烟并列的心血管疾病危险因素。
癌症的本质其实就是一种心血管疾病的衍生！当心血管功能异常之后，将导致身体局部的慢性缺氧，加上在缺氧环境下偶发的突变复制功能，因此复制出千千万万的癌子癌孙，它们在这个阶段不断地释放出血管新生因子（VEGF，FGF-2），偷接许多血管，扩大细胞组织，顺着血管，淋巴腺转移，到身体各处不断发芽新生血管掠取养分。
而近年来的新型药物，就是针对癌细胞血管新生因子来阻断癌细胞的血管增生，这就是所谓的“标靶药”。
其实要断绝肿瘤的形成，扩大及转移的唯一方法就只有让细胞不缺氧，才是防癌及治癌的根本。在我的研究中透过强化耐缺氧力的一般食品配方，就可让被医院宣判死期的癌症患者再增加5年以上的寿命。
这类食品中尤其能阻断癌细胞释放FGF-2物质，而能让癌细胞的血管不再增生，是一种新型态的标靶食品概念。透过长期食用，虽然效果较化学药品缓慢，但与化学药品合并使用后的功能却是值得肯定的，未来将可作为抗癌的一大利器。
网上刊登一篇文章，介绍了一位病人的亲身经历，这位病人住在伦敦，某次开会的时候，突然胸口剧痛，后来被医院验出来，他的三条心血管已经被严重堵塞，需要做搭桥手术。
因为手术的时间是一个月以后，等待手术的期间，他去看一位古法治疗师。
以下是通血管的材料和制作过程：
所需材料：
1杯柠檬汁;1杯姜汁;1杯大蒜汁;1杯苹果醋;蜂蜜适量。
1、蒜头去皮，姜去皮切小片，把这些榨成汁或打成泥。
也可当作日常保健饮品，预防心血管疾病和高血压、感冒等疾病。提醒：食疗只是辅助，身体有病痛还是得去看医生哦！
心血管疾病，指的就是供应心脏血流及养分的血管――冠状动脉，发生了动脉管壁粥状硬化而造成血管腔的狭窄，从而阻碍要流向心脏的血流，造成心脏不等程度的缺氧情形，轻者心绞痛缺氧情形，会在运动或秏氧量大时出现胸闷症状，严重者便是冠状动脉完全阻塞，就是所谓的急性心肌梗塞，可能会有猝死的风险。
要防范心血管疾病的发生，就是要阻止冠状动脉粥状硬化。
从医学上的研究证实，动脉粥状硬化其实是一种缓慢渐进式的动脉血管壁的发炎反应。他的发生，起因于动脉血管壁的内膜受伤，可能在童年时期便开始形成发展。
受伤后的内膜会引发身体的机制，活化血小板，释放细胞激素等想要修补血管的一些发炎反应，反而诱使氧化型胆固醇，纤维质的的沉积形成动脉斑块，阻塞血管造成血管的狭窄。
不稳定的动脉斑块如果突然破裂时，他会诱发血管内的血小板聚集，血栓形成因子的活化等，使得原本流通在血管内的血液变成血栓，如果完成阻塞血液的流动，这样就是所谓的急性心肌梗塞，需要紧急处理，打通血管来恢复血流。
伤害血管内膜的元凶
血管内膜损伤可说是许多心血管疾病的开始，而常见伤害血管内膜的元凶，包括高血压、高胆固醇血症、抽烟、糖尿病（高血糖）等。因此，如何降低心血管疾病所引起的猝死风险？就必须从了解疾病形成的源头开始。
1.高血压
研究证实，高血压会使血管壁承受较大的压力造成血管内膜的损伤，损伤的内膜会使得内膜释放血管扩张激素的功能下降，血管的收缩会再加重血压的上升，如此恶性循环的让高血压在进一步伤害血管，使动脉粥状硬化。
2.高胆固醇血症
另一个动脉粥状硬化的重要元凶便是高胆固醇血症。当血液中的低密度胆固醇（坏的胆固醇）过高时，他也会造成血管内膜的损伤，被氧化后的坏胆固醇会聚集在损伤的内膜处诱发一连串的血小板聚积，纤维质的沉积及发炎反应等等造成动脉粥状硬化斑块。反之，高密度胆固醇则有血管清道夫的作用，他可以避免的低密度胆固醇的氧化作用，进而帮助移除聚积在血管壁的坏胆固醇，避免动脉粥状硬化的进展。
3.抽烟
抽烟也是一个造成动脉粥状硬化的危险因子。尼古丁会造成血管收缩使血压上升，抽烟后形成的过氧化物质（CO）进入人体后不但会伤害血管内膜，而且会氧化血液中的低密度胆固醇，使血管收缩升高血压。也会诱发血管壁发炎反应。研究发现，女性抽烟者的心血管风险是无烟者的六倍，男性抽烟者也有高达三倍心血管疾病的风险。
4.糖尿病（高血糖）
糖尿病（高血糖）也容易造动脉管成内皮细胞功能异常，另外合并系统性的发炎反应、血小板活化及凝血系统异常等都会进一步造成动脉粥状硬化，是造成冠心病的第四大危险因子。
总而言之，冠状动脉粥状硬化是血管壁发炎的一种持续性变化，藉由不利的遗传特质、加上糖尿病、高血压、高血脂症、抽烟等危险因子的搧风点火，启动发炎免疫系统，在动脉管壁形成粥状动脉硬化斑块，影响心脏的血流供应，造成缺氧，严重者会造成心肌梗塞，危及生命。
救你一命的冠状动脉检查
供应心脏的血流冠状动脉其实是身体的小动脉，目前能够藉由检查，直接看出冠状动脉血管阻塞程度的只有两种检查。
第一种心导管检查
侵入性的心导管检查，需要住院，必须将细长的导管从鼠蹊部或颈部、手臂的动脉或静脉穿入，一路抵达心脏，将导管直接放在冠状动脉开口处直接打入显影剂照相检查，才能检视心脏血管是否异常。一般是高度怀疑者才会安排的检查，也可以一并对严重狭窄血管做支架置放的治疗。
第二种256切电脑断层
高解析度256切冠状血管电脑断层摄影检查，断层扫描是透过不同角度的X光线透视人体，再将影像经过电脑处理后，成为新的立体影像，检查不具侵入性，病患只要平躺在机器内，等待侦测探头旋转结束；就能得到身体内部的切面图像，完成检查。但要将血管显影出来，在检查过程中必须施打显影剂，另外本身有严重心律不整或心跳过快的人，影像处理的解析度可能会受影响，需要先行经过医师评估。
高危险族群的检查步骤
在临床上，医师会针对高危险族群（有家族史，有三高病史者等等）合并典型的胸痛症状者，安排运动心电图检查。
检查步骤为，先在受检者胸前及四肢共黏贴10个电极片，之后请受检者站到跑步机上，便开始记录心跳速度、血压及心电图变化。随着机器启动，受检者开始运动，从慢到快，每阶段约3分钟，心电图会记录下每个阶段的心脏变化。
它是藉由心脏在缺氧时，心电图会出会ST段缺氧变化的原理，加上运动的诱发，加大心脏的负担，增加心脏耗氧量，一旦在血管有阻塞的病人做此项检查时，他的休息时的心电图和运动时的运动会让心肌缺氧情况变得更明显，借此及早找出冠心症。
心肌灌流扫描检查也是利用相同的原理。乃利用放射性同位素铊制剂（Tallium）在心脏冠状动脉分布之特性，侦测心脏冠状动脉血流灌注之状况，以判断是否有冠状动脉缺血或阻塞等问题。若冠狀动脉血管发生病变，而因此无法得到充足血流造成灌流不足。从灌流缺损的位置，可推断病变血管的位置。
防治心血管疾病的根本之道，其实应从源头做起，不是等到血管严重阻塞之后再做先进的检查及昂贵的支架治疗。三高的防治，规律的运动，肥胖的防治才是一个实在的保护心脏之举。要做到远离心血管疾病，就让我们以日常生活的点点滴滴做起。
中国和欧美文化差异很大，不仅风俗，习惯不同，就连对待感冒的态度上也大相径庭。现在的中国人比较喜欢去医院挂瓶，或者吃抗生素，但很少因为感冒而请假。欧美人正好相反，他们一遇到感冒，咳嗽，一定请假在家，但不会去吃抗生素。
中国现在每年人均输液8瓶，远高于国际上2.5到3.3瓶的水平。抗生素人均年消费量138克左右，而美国仅有13克。中国人一有感冒发烧，要么到医院输液，开头孢菌素，或者是自己到药店买阿莫西林吃。
在美国，大家都很重视感冒，一有感冒症状就会请假休息。“带病坚持工作”被认为是非常不道德，没有公德心的。因为人们认为在公共场合出现感冒症状是很严重的事，如果明知自己有感冒症状而仍然到处乱跑，或者咳嗽时不用衣袖掩住口鼻，是会被认为很失礼的行为而引人侧目的。
因此得了感冒的人都会选择卧床休息。不仅是加速复原的好方法，而且待在家里也可以避免传染给别人。
另一方面，美国人感冒很少挂瓶，吃抗生素药。一般来说，吃药不能治愈病毒感染所引起的感冒，也不能缩短感冒时间，只能让你症状减轻一些。这对美国人来说是普通常识，他们通常都自己处理。
另外，欧美国家对抗生素管理十分严格，并不主张轻易给病人开抗生素，感冒等病毒所引发的上呼吸道疾病，在他们看来完全可以自愈，轻易使用抗生素并无大的帮助，反倒会让人产生依赖性，并使得感冒病毒产生抗药性，有害无益，因此不到万不得已不能使用。如果去看医生，他们通常都会说“多喝水”。
在美国，热鸡汤被称为“液体青霉素”，感冒时人们经常喝它，美国内布拉斯加大学医学中心的研究人员通过实验发现，鸡汤相对清淡，热量高，容易被吸收，有抗炎，舒缓喉咙痛的作用，并能帮助阻止感冒病毒的运动，增强白细胞的运动，抑制鼻子中黏液的产生，因而可以使感冒症状减轻。洋葱和胡椒粉，都是美国人鸡汤中必不可少的，他们认为洋葱具有很强的杀菌作用，胡椒粉可使人打喷嚏，促使鼻子和喉咙通畅。
北美印第安人习惯在喉咙不舒服的时候吃一点苦根。他们还把这种马齿苋科植物誉为“歌手之根”，用来治疗嗓音嘶哑。
英国人感冒会喝姜茶，最普通的做法就是拿一块鲜姜煮汁，然后加入柠檬，蜂蜜或红糖，兑适量的水就可以了，它可以抗击感冒，提高免疫力。
在澳大利亚和新西兰，热蜂蜜柠檬水是治疗感冒的传统饮品。做法很简单，煮沸的水中加点柠檬果汁，再倒入一些蜂蜜就可以了。蜂蜜有减轻咽喉痛的作用，而柠檬汁能提高免疫力。
肺炎是常见的流感并发重症，但调查发现台湾有一半民众自觉认识肺炎，29%认为肺炎只是比较严重的感冒。医师表示，民众可能轻忽肺炎威力，增加死亡风险。
流感并发重症，心肺功能多会受波及，甚至造成心肺衰竭，有些人甚至得用叶克膜续命。但使用叶克膜对患者也是极大伤害。根据台湾研究显示，使用叶克膜成功存活率只有3.3成。
很多人也都认为肺炎好了就没事，但根据研究，6078名社区型肺炎患者（平均59岁），平均追踪9.8年后，有2858人死亡，风险是没得过肺炎者的1.65倍。
感冒和肺炎大不同，肺炎是细菌引起，和感冒由病毒引起不同，感冒就算不看医生也会慢慢痊愈，但细菌侵肺如果没有用药不会好，严重性远高于感冒，一旦感染肺炎可能引发脓胸、菌血症及呼吸衰竭，死亡率高达22.9%，且提升认知障碍风险达2.5倍，失能风险也会提升。
肺炎链球菌是社区型肺炎最常见的致病原，也是唯一可以靠疫苗预防的致病原，预防胜于治疗，65岁以上长者、患有慢性疾病成人，除了接种流感疫苗，也应考虑施打肺炎链球菌疫苗。
许多人感冒看医生的同时，还会在家杯泡蜂蜜水喝，想让病情尽快减轻。蜂蜜确实有止咳作用，但服退烧药的同时，最好不要喝蜂蜜水，以免加重病情。
蜂蜜的英文家庭常备的物品添加至，具有止咳，平喘等作用，适用于肺燥咳嗽。而感冒药中多含有对乙酰氨基酚（扑热息痛），遇到蜂蜜会形成一种复合物，水解扑热息痛，导致其疗效降低，而减弱退烧作用。
蜂蜜也是益气补中的补品，感冒发烧时应以清热为主，不宜滋补，如果再饮用蜂蜜，内热便得不到很好的清理，还可能引发其他并发症。此外，止咳糖浆，川贝枇杷膏等含有蜂蜜成分的中成药，虽然含量不高，最好但状语从句：退烧药间隔2小时以上。
人体有自愈能力，感冒发烧时，其实只要多喝水，饮食清淡些，睡觉时盖上被子让身体发汗，并多休息，就能很快好起来。
随着冬天的来临，人们咳嗽、打喷嚏的情况增加，而且有时候会反复出现。为什么在这个季节，人们比较容易罹患感冒呢？
据每日医学（Medical Daily）网站报导，这主要是因为以下3个原因：
天气寒冷
研究人员发现，大多数会引发人们感冒的常见病毒，在寒冷的环境比较容易复制。这表示它们偏好人们的鼻子，而不是温暖且黏糊糊的肠道。而天气较冷也使人们的免疫系统产生较少可对抗病毒的抗体，因而使自我防护的机制减弱，较容易受病毒感染。
日照较少
冬天的日照时间较短。当人们去上班时，太阳可能刚爬上来，而下班时，太阳可能已经下山。这表示皮肤在冬天被阳光照射的机会较少，所以皮肤产生的维他命D也比其他季节还少。
维他命D在人体对外防御方面可能扮演要角。先前有研究表明，维他命D有助于预防上呼吸道感染。此外，这种维他命也与细胞和骨骼的生长、身体对钙质的吸收和心理健康有关。
到处都有人感冒
当我们身边有较多人感冒时，我们被传染的概率也会增加，尤其是当他们不勤洗手以避免病菌传染他人时。
美国疾病控制与预防中心（The Centers for Disease Control and Prevention）警告说，感冒患者咳嗽或打喷嚏时排出的小滴带有病菌，它们可以在桌子、冰箱把手等地方存活两个小时以上，进而感染其他人。
该中心还表示，人们在得知自己生病之前，可能就具备感染他人的能力，所以在无意中就会传染给别人。而且，感冒患者可以将病毒传给6英尺（约1.8公尺）范围内的其他人。
过了中秋天气渐凉，日夜温差大，正式进入感冒的季节，感冒是一种病毒感染性疾病，感冒病毒一般在天气冷的时候比较活跃，这也是为什么秋冬季节比较容易感冒大流行。
感冒大致上可分流感（flu)与一般感冒(common cold)，一般感染流感都会比较严重，发烧一般会超过摄氏39度，严重肌肉痛及头痛 ，一般感冒则较少有发烧，即使有，也鲜少超过摄氏39度。
感冒的最初症状多半是鼻咽交界处出现刺痛感，大部分的人会认为这就是喉咙痛，接着就会出现鼻塞流鼻水及咳嗽的三部曲症状，一般来说，免疫力正常的健康人罹患感冒，最多7-8天就会痊愈，抵抗力较差，患有慢性病或年纪较长，病程往往比较会延迟，同时产生细菌感染或肺炎并发症的机会比较高。
偶尔感冒并非一件坏事，根据医学研究统计发现，每年发生一到两次感冒的人比从来不感冒的人，罹患癌症的比例反而比较低，主要是感冒病毒感染可以活跃免疫系统，就好像让免疫系统做个运动一样，反而会更强壮，遇到体内发生癌化反应时就能及时启动，将癌细胞歼灭，让癌症的成型率下降。
不过如果是经常感冒，一到感冒季节就一个接着一个来，有时候一个还没好，另一个又来了，这也就是中医所说的卫气不足，以西方医学的角度来说，就是免疫力不佳，免疫力不佳的原因很多，包括饮食生活习惯问题，压力或经常性的疲劳，慢性病，老年人或是缺乏运动的人等，这样的体质是需要根据个人状况不同来加以适当调养的。
感冒发烧怎么办？
很多人对发烧都充满了恐惧，父母看到小朋友发烧，就会急着喂退烧药，其实感冒会发烧是件好事，老人和抵抗力低的人鲜少会发烧，发烧是人体免疫系统抵抗微生物感染的一种防卫措施，细菌病毒在体温摄氏36-37度时是最活跃的，当体温提高到摄氏38度时，这些微生物的增值速度就会大大降低，发烧是人体防御系统在营造一个不适合这些微生物生存的环境，然而老人或抵抗力低的人，这种自我防护的机制就会降低，发烧会给人带来头痛及全身痛的不适感，如果在可以忍受的范围，体温尚未达摄氏39度之前，尽量不要服用退烧止痛药物，保暖多喝水及高剂量的维他命C都有助于人体自我防护系统对抗病毒感染，进而将这些可恶的微生物敌人给歼灭掉，很多时候，尤其是一般感冒，在体温达摄氏38.7-38.9度左右，病人就会出汗，然后体温就会慢慢自己降下来，这个时候，多半代表你的免疫系统已经打了一场漂亮的胜仗，只要持续休息及多喝水，多摄取维他命C，病应该很快就会好了。
很多当妈妈的应该都有经验，如果给小孩吃退烧药，烧虽然退了，小孩到了下午接近傍晚时，体温就会再度升高，这时候紧张的妈妈们就会赶紧再给小孩再喂一次退烧药，因为老人家都说，烧久了头脑会烧坏，所以要赶紧给小孩退烧，其实要烧坏头脑，那还要温度够高，维持够长，至少要达41度以上，持续高烧不退个几天，此时比较担心的应该是热痉挛，小朋友的体温如果持续超过40度，退烧药也无法将温度降到39度以下，就应该尽快就医，如果只是超过38度就给退烧药，小朋友就算烧退了，感冒症状也不会减轻，帮他们退烧，其实是一种抑制免疫系统对抗病毒的机会，不但病程会拉长，还会持续天天发烧至少三天以上，正确的方式是，不要急着给退烧药，但要注意补充足够的水分，天然蔬果汁可以同时补充维他命C及电解质，对于加快复原更有帮助，只要小朋友不会有严重的哭闹，体温在39度以下，先不要喂食退烧药，有超过一半的时候，小朋友的体温会自己降下来的。
流感与一般感冒不一样，发烧温度会比较高，症状也会比较严重，病程进行也会比较快，可能一发病，体温就会直接冲到接近40度高温，此刻应尽快就医，无论是看您的家庭医师或是具有处方权的自然疗法医师，都可以帮患者开立抗病毒的处方药，以便缩短病程及降低并发症的机会，抗病毒药物不是绝对必要的，对于免疫力正常的人，多半都会自己康复，使用抗病毒药物必须在发病后48小时内使用，超过48小时后使用是没有意义的。
我喉咙痛，我需要抗生素吗？
很多人碰到了喉咙痛，就觉得是喉咙发炎，所以需要抗生素来解决问题，其实一般感冒的“喉咙痛”，其部位是在鼻腔底部咽喉上端，严格说起来，还不到喉咙的位置， 这个位置产生刺痛或有些沙沙的感觉，99.9%以上都是由病毒所引起的，抗生素是杀细菌但杀不了病毒的，在非细菌感染的情况下服用抗生素，非但对感冒病毒一点遏制作用也没有，还会将肠胃道中的有益菌杀死，造成肠内菌丛的不平衡，肠内菌丛与人体的免疫力有着密不可分的关系，不平衡的肠内菌丛会抑制免疫力，把对人体有益的细菌杀死，此时对人体有害的细菌就会借机大量繁殖，这些有害菌会分泌各种毒素，目前医学研究已发现，超过一半的自闭症儿童肠道内都有不正常的Clostridium菌丛的增生，Clostridiumsp会分泌神经毒素，造成脑神经的发育不正常，研究中同时发现这些肠道中有不正常 Clostridumsp增生的幼儿都在自闭症发病前曾经使用过一段时间的抗生素疗程；有些细菌分泌的毒素会破坏肠道黏膜的完整性，引发长期慢性发炎反应，增加肠道黏膜的通透性，让一些食物中的尚未被充分水解的蛋白质流入血液回圈中，造成过敏及发炎反应等。
感冒初期的喉咙痛，一般为期2－3天就会消失，可以一些天然含薄荷或润喉成分的口含锭或糖浆来缓解不适，充分的休息及补充足够的水分，加上一些可以促进免疫力的本草，例如紫锥花(Echinacea)，高剂量的维生素C等，都可以有效的缓解不适，缩短病程，千万不要在不确定是否为细菌感染之前就投与抗生素，如果感冒后期仍出现较深度的喉咙痛，怀疑有并发链球菌感染性扁桃腺发炎的危机，可请医生采集口腔黏膜样本加以培养，以确认细菌感染与否再决定是否需要抗生素治疗也还来得及。
预防重于治疗
虽然偶尔感冒不是件坏事，然而感冒的症状往往也影响我们的日常生活甚多，如何预防感冒，或许是更重要的，首先一定要养成随时洗手的习惯，当非要用手取食物食用，或是挖鼻孔揉眼睛时，一定要确定先用肥皂洗手，饮食中要尽量避免油炸高糖的食物，这些食物都会提高人体发炎反应，提高免疫系统的压力，多吃蔬果，尤其多摄取含维他命C高的水果，如果遇到周围家人朋友有人感冒了，高单位的维他命C也能保护你，增加人体对抗病毒的能力。再来就是多运动，多运动可以促进血液回圈，增加带氧量，强化免疫力，最后补充足量的水分及摄取足够的蛋白质，才能提供人体制造免疫细胞的原料，抵抗感冒病毒的入侵。
咽喉痛可能不是什么大病，却让人极不舒服。咽喉疼痛可能是感冒的初期症状之一，也可能是声带出了问题，甚至是脓毒性咽喉炎的信号。无论是何种原因造成的，一般人首先想到去看医生，但事实上最快捷有效的缓解方法是天然疗法或非处方药。健康网站health.com咨询了专家意见，总结出以下八种缓解咽喉疼痛的好办法。
1. 盐水漱口：研究发现，每天用温盐水漱口几次可减轻喉咙肿胀并稀释口中的粘液，有助于刺激物和细菌的排出。医生建议用1杯水溶解半茶匙盐，如果不习惯盐水的味道，可以再加少量蜂蜜来调味，漱口后将盐水吐出，不要咽下去。
2. 含片和喷雾剂：吸吮止咳含片能刺激唾液分泌，帮助保持咽喉湿润。但硬糖的效果超过了很多品牌的含片。含有冷却或麻木成分的硬糖效果更佳，如薄荷或桉树成分。Chloraseptic等非处方喷雾剂能产生类似于冷却锭剂的效果，虽然不能治愈咽喉痛或击退感冒，但能暂时缓解疼痛。Chloraseptic的活性成分苯酚同时具有抗菌性能。
3. 止咳糖浆：即使你没有出现咳嗽，仅仅是咽喉痛，非处方止咳糖浆也能舒缓疼痛。其效果与含片和喷剂类似，也能维持咽喉湿润并暂时缓解疼痛。如果你在白天有事要做，应选择不含安眠成分的糖浆。但如果你因咽喉痛而无法入睡，可选择NyQuil等含安眠成分的夜间糖浆。它含有止痛及抗组胺成分，能舒缓疼痛并帮助睡眠。
4. 大量喝水：波士顿布里根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）的内科医生林德（Jeffrey Linder）建议，当人生病，喉咙不适或发炎时保持体内水分非常重要。要大量喝液体，使尿液呈淡黄色或无色。这样才能保持粘膜湿润，更有效地对抗细菌和过敏原等刺激物，使身体更好地对抗其它感冒症状。林德医生认为白开水是最有效的，也可以尝试一些略带味道的液体，像冲淡了的果汁，或带咸味的鸡汤等。
5.青草茶：不想喝水的话可以尝试一下温的青草茶，它能迅速缓解疼痛。更重要的是，非草药茶中含有丰富的抗氧化剂，能增强免疫力，免受病毒感染，无论红茶、绿茶还是白茶均具有这种效果。此外，在茶中加入一杓蜂蜜，可增加额外的效果，能加快“药物”的药效并具有加快痊愈的性能。
6.鸡汤：这是一种治疗感冒的古方，也能帮助缓解咽喉疼痛。林德医生说，鸡汤中的钠质确实具有抗炎特性，能让患者维持良好的感觉。在生病时喝鸡汤还有一个好处：由于咽喉肿胀或疼痛而无法吞咽食物时，喝一些滋补的鸡汤，能确保人体获得必要的营养，更好地对抗疾病。
7.药蜀葵（棉花糖 ）：尽管没有确凿证据，但数百年来人们一直有从药蜀葵中提取树液饮用，治疗咳嗽、感冒和咽喉痛的历史。通常是制作成茶。从前药蜀葵是制作棉花糖的主要原料之一，现代的棉花糖中药蜀葵的成分已被明胶代替，由于明胶也具有减轻疼痛的作用，因此棉花糖也具备了止痛的功效。
8.充分休息：林德医生说，虽然休息不是最快的治疗方法，但的确是克服初期喉咙感染的最佳方法。绝大多数咽喉痛是因感冒病毒引起的，众所周知，对抗病毒性感冒，医生的治疗手段有限。因此应确保自身获得充分的休息，这至少有助于抵抗病毒，加速痊愈。
以上是缓解咽喉痛的几种方法，当遇到喉咙痛的时候，千万不要盲目用药，找到原因对证治疗才是可取的。如果疼痛持续一个星期未见缓解，可能是身体其它严重问题的征兆，这时要尽快就医。
治疗现代人感冒多半求诊于西医，不过，在病菌的抗药性和变种问题渐受关注之际，不少人开始寻求打针，吃药以外的治疗途径。在华人社会普遍有“喝个姜汤，感冒即可痊愈”的说法。当得了感冒时，有人喝姜汤确实收到立竿见影的效果，而有人饮用姜汤后病情反而恶化。问题到底出在哪里？本文将藉由吴国斌中医师的解说，带我们一起来了解内情。
一现代人感冒发烧常到西医看诊，打针，吃药是一般人所习惯的治疗方式。在中国传统民间疗法，有“喝个姜汤”，或是“盖个被子睡觉，闷出一点汗” ，感冒就能痊愈的说法。其实喝姜汤或盖被子睡觉流汗的做法，只适合刚吹到风或受寒的感冒初起的治疗方式，对于风热型感冒就不适合了。
姜能袪风寒这类感冒别触姜汤
【病案举例】：笔者一位亲戚冬天容易受寒感冒咳嗽，鼻塞，流鼻水，每次她出现这些症状，过了两天就到西医报到吃感冒药笔者教她在风寒感冒初起时，赶紧喝葱姜豉汤。之后她遇到刚开始有风寒感冒的症状时，就喝葱姜豉汤，果然病情马上就改善了，减少了许多药物的服用。
一般风寒感冒的初起症状是鼻塞声重，流清涕，打喷嚏，头痛，微热恶风，全身酸痛，甚者有咳嗽，痰多而稀白。对于风寒外感症状，中医的治疗方式是“袪风散寒”，让风邪，寒邪从身体的肌表袪走，这样病情很快就改善了，而其中最简单有效的一个治疗药物即“生姜”。笔者对于刚受到风寒外感的患者，常建议回家煮个葱姜豉汤，趁热喝个一两碗，在大部分情况下，病情都可以很快得到改善。
葱姜豉汤
【服用法】
葱白6〜9克，淡豆豉6〜9克，鲜生姜3克。水煎两碗（药煎10分钟即可），分两次温服，亦可以沸水浸泡后频饮。服药后卧床覆被休息，使身得微汗出（但不可大汗淋漓）。
【服用禁忌】
有一些人刚开始时是风寒外感，但很快地风寒化热，产生热症（即现代所谓的发炎症状），那他的症状就是介于风寒感冒及风热感冒之间。而风热感冒的症状是发热，微恶风，咳嗽少痰，鼻塞“流黄浊涕”，头痛，无汗，最重要的是有“咽干疼痛”的症状。
由于生姜药性偏热，感冒情况若已经风寒化热，或属风热之证，即有“咽喉疼痛”的症状时，以上的方药则不适合服用，否则咽喉会更肿痛，病情反而会加重！
厘清民俗疗法认知的误区
【病案举例】：笔者的一位患者，他深知感冒要多喝温开水，盖被子流汗多休息，可以改善病情有一次他的五岁儿子感冒发烧至39度，他让儿子多喝温开水，盖被子睡觉，让身体逼出一身汗，第一天烧退至38度，但到第二天却又发烧至39度，他仍继续使用此法反而无效。最后，他带儿子来看诊时表示，感到很奇怪，为什么刚开始有效，后来却无效？
笔者从他儿子的脉象，舌苔，症状来综合分析，发现病情已由风寒转为化热的阶段。一般在治疗感冒发烧时，让身体流汗是很好的一个退烧方法，但有一个重点，就是使身体微微发汗即可。若发汗过度，大汗淋漓，病情反而无法完全改善。此位患者由于没有掌握发汗方式的要点，反而让病情无法痊愈。而在热证阶段明显时，仍持续盖厚被子来逼汗，反而会让热势更盛，加重病情。最后，笔者开立“袪风清热”的药物，才将病情改善。
由以上两个病案可知，感冒发烧喝姜汤，覆盖厚被流汗的治疗方式，只适合风寒外感，而对于风热外感症状则无效，甚至会加重病情。所以读者在使用喝姜汤，覆盖厚被流汗的方法来治疗感冒时，应注意风寒外感与风热外感的差异，不可将两者混淆，以免病情恶化。
感冒是呼吸道疾病中最常见的一种，一年四季均可发病，而冬季则是感冒的高发季。中医通常将感冒分为风 寒感冒和风热感冒两种，很多人误以为风热感冒就是受热导致的感冒，风寒感冒就是风寒导致的感冒，其实是错误的，感冒是不分季节的，但是却有不同的病因。但风寒感冒通常在秋冬季节发生比较多。
风寒感冒和风热感冒所吃的药是不同的，如果吃错了药，不仅不能缓解病情，还有可能会加重病情。但很多人不知道的是，人体自有一个“感冒药”，不论风寒感冒还是风热感冒，它都可以医治。
这个自带的”感冒药“就是大椎穴。古人称它为“诸阳之会”。该穴在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。因此，适当按摩这个穴位能提升身体阳气，有效防治风寒感冒。
因为这个地方阳气足，对提高人体免疫力、刺激抗体的产生，包括抑制肿瘤的生长、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。
风寒感冒是因为风寒之邪外袭、肺气失宣所致。其特征症状为： 后脑袋疼，连带脖子转动不灵活；鼻涕是清涕，白色或稍微带点黄。如果鼻塞不流涕，喝点热开水，开始流清涕，这也属于风寒感冒。
风寒感冒症状要点为“寒”。寒为阴邪，易伤阳气，肌表失于卫阳温煦而寒，因而怕冷恶寒重。治疗的时候当温阳散寒，也就是把皮肤表面瘀积的寒气、邪气发散出去。
风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。多发生于春夏季，但冬季也会有发生。
风热感冒起因通常是便秘，很多时属于阳明经症。通常情况是这样的，便秘两天后，喉咙痛一两天，然后出现感冒症状，就是风热感冒。中医认为肺和大肠相表里，排便不畅，大肠影响肺就出现感冒症状。
风热感冒的鼻涕比较浓，通常黄色。
无论温阳散寒还是解表清热，都可以用到一个人体穴位——大椎穴。
大椎穴气血充足旺盛，可以起到振奋一身阳气的作用。低头时，把头部尽量前倾，后颈部摸到的 最突出的一块骨头就是第七颈椎棘突，其下方的凹陷就是大椎穴。
按摩方法是将食指和中指并拢，把指腹放于穴位上，自上而下、从左到右各摩擦50次，使局部产 生发热的感觉。风寒感冒时，除了按摩外，还可以用热毛巾敷，均可以较好地减轻鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。或者在洗澡时调高水温，用热水对着大椎连续冲五六分钟。以能忍受、不烫伤局部皮肤为度。
治疗风热感冒，可以改为刺血拔罐。以消毒大头针在大椎穴处挑刺出血，然后火罐拔引。再以消毒三棱针在然谷穴点刺出血。刺血拔罐属于清泻的方法，可以清泻阳邪，相对于擦热、温灸这些缓和、温补的刺激方式，属于强刺激。这个最好由医生来实施。
感冒的英文一种上呼吸道传染病，可分为流行性与一般的感冒。一般的感冒是指“鼻感冒”，对人体的影响通常限于呼吸系统，会出现流鼻水，鼻塞和喉咙痛，咳嗽，甚至发烧等症状，一般数天后便可痊愈。而流行性感冒则是由流感病毒引致，其症状遍及全身，包括发热发冷，出汗，全身酸痛，头痛，骨痛，肌肉痛，疲倦乏力，食欲不振，咳嗽，鼻塞等，严重时会引起肺炎及其他并发症。
感冒通常发生于人体免疫力减弱的时机，如压力大，疲劳或饮食营养不当时。若罹患了感冒，可使用症状疗法来减轻不适，如大量补充水分，多休息，勤洗手，尽量少进出公共场所。若有长期发烧不退，咳嗽愈来愈严重等症状出现，则要尽速就医，绝对不能乱服成药。
要预防感冒，最根本的还是做好个人卫生和提高机体抵抗力。平时要常洗手，在季节交替，早晚温差大的时候，应注意穿着;远离咳嗽，打喷嚏的人;多喝水，多作运动，营养摄取要均衡，切忌暴饮暴食以下列出感冒饮食忌宜供读者参考。
感冒忌食 1.忌服辛辣刺激的食物
2.忌服鱼腥之物
3.少吃肉汤，鸡汤等油腻食物
4.根据中医的说法，风寒型感冒（即畏冷，流清鼻涕，喉咙痕）不宜吃性凉的棷菜，白菜，芥菜汤，黄芽白，西瓜，山竹等;而风热型（即喉痛，发烧，骨痛等）要避吃荔枝，龙眼，榴梿等。
感冒宜食
1.食物以清淡为宜，可多吃富含维生素的食物，如梨，西瓜，甘蔗，椰子汁（不加冰）等
2.宜大量饮水
3.多吃豆制品类，肉类等高蛋白质的食物，以补充体力0.4。感冒
后期，则宜多用开胃健脾之品，以及具有调补身体的食物，如大枣，银耳，芝麻，龙眼肉，海参，黑木耳等。
预防感冒中医的药膳
在台庆培开业的陈潮宗中医师表示，中医学上有句话：“正气存内，邪不可干”，也就是说，若身体强健，便不受外邪（病毒）干扰因此中医着重治本，一方面会用草本消炎解毒，另一方面会提升身体机能，增强免疫力。
陈医师表示，预防感冒的中草药如贯众，野菊花，银花藤，桑叶，鱼腥草等，可熬成大锅汤当茶饮用;平时也可烹调一些具有健脾养肺补肾功效之药膳，以改善虚弱性体质。
以下是陈医师提供的药膳：当归2钱，黄耆5钱，粉光参2钱，石柱参2钱，甘草2钱，小茴香1钱，紫河车2钱，以上药材用5碗水熬成2碗半，去渣取汤，再加入土鸡肉或鸽子肉，加入2到3碗水炖煮服用。以上为学童之份量，成人则加倍。每周一次，连服3至4个月。文/记者李明
感冒该不该多喝水？多喝水，不喝水，两造可能都没有错，以中医观点，感冒有风寒性感冒和风热性感冒，自有不同。
风寒性感冒，例如：突然淋雨或受到冷风刺激，鼻黏膜或呼吸道分泌过多水分，导致阻塞甚至气喘。常见症状有鼻塞、流清鼻水、痰稀白、咳嗽、口不干、身体寒冷或发热、不会流汗、头痛、全身酸痛，甚至发烧。
上述症状产生是因为风寒的寒气包覆于体表外，阳气被抑制住了，所以身体感到寒冷，但其实身体外在发热，且不易排汗。所以，此时常有人以闷棉被等方式，促使发汗，或使用发散药物治疗，例如：十味败毒散、荆防败毒散，目前市面上已有感冒冲剂，以热水冲泡后即可服用，热热喝效果好。有时候参加户外活动，比较贴心的主办单位会准备姜母茶给大家保暖，以预防风寒感冒。
风热性感冒，是指流感病毒或病毒所引起的急性上呼吸道传染疾病。常见症状有鼻塞、鼻涕黄浊、痰黏黄、咳嗽、喉咙肿痛、口渴、身体寒冷或发高热、有汗但不畅。
罹患风热性感冒时，应该多喝水，水分是组成身体重要物质，也是身体代谢废物的辅助，成人一天需要摄取的水分约2,500c.c.至3,000c.c.，但大多数人通常不足，因此风热感冒时应多喝水，摄取充足的水分，才能促使废物代谢，缓解感冒症状，使身体机能早日复原。且建议喝凉水，凉水可以帮助散热，还有滋润咽部的效果。
风寒性感冒不用多喝水，避免呼吸道水分过多反造成气喘，若要喝水，要喝温开水，也可以加些姜母；若风热性感冒，则需多喝水，且要喝凉水，也可以将运动饮料加水稀释饮用，补充身体的电解质加速身体的循环。
医学不分中西，从不同的角度去看问题，但真理只有一个，纵然导致此次对于“感冒多喝水”的意见分歧，如果能够分清风寒、风热感冒，喝水不喝水，昭然若揭。
现代人吃得太多、太快，饮食不当，导致胃病成一种常见病。这种饮食习惯养成的病痛总是不断重复发作，似乎很难根治，严重时还会影响工作和情绪。如果你懂得穴位按摩，只要掌握一些简单方法，在胃不舒服时就可以自行缓解。
中医学称“用穴如用药”，中脘穴是脾胃病的常用穴，经常按摩这个穴位，可以发挥神奇的作用，它就像与生俱备的人体药物箱。胃痛时可试试按摩这个穴位，体验一下它的神奇功效。
中脘穴是脾胃病的常用穴，主治消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、一般胃病、胃脘痛等。研究发现，刺激中脘穴，会增强胃的蠕动，表现为幽门开放，使食物进入十二指肠的连接面，此穴能提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。
中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。有些脾胃功能差的人会出现脸肿、眼睛下面肿的情况，所以按揉中脘穴对消除眼袋也有帮助。
按摩方法：不同的刺激方式和刺激量会产生不同的作用，可视病情自行调节。
1.揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉，约揉2～5分钟。
2.摩中脘法：用掌心或四指摩中脘，约5～10分钟。
中脘穴配梁丘穴治疗气滞引起的胃脘疼痛不适，有立竿见影之效。
对于刚吃了热饭，又喝了凉风，导致胃气被冷气所阻，寒凝气滞引起的胃疼。只要按摩中脘穴和梁丘穴，可以迅速缓解症状。
梁丘穴是胃经的穴，屈膝成90度，在髌骨外上缘直上约三横指处。主治症状为：胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿等。
按摩方法：在中脘和梁丘二个穴位上用拇指用力点按，坚持20秒钟以上，放松5秒钟，再次重复点按。
中脘穴配足三里穴可治疗脾胃虚弱。胃的功能要靠脾的阳气来推动，脾胃功能才能逐渐活络起来。因为人体的功能是靠经络里运行的各种气才能推动运转。
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。可促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力等。
按摩方法：反复地用大拇指按揉足三里穴，四个手指头保住腿肚，或者用中指按压法来按揉或者用拳捶打，2～3分钟即可。
此外，中医有三个专门减肥穴位：上脘穴（中脘向上1寸处）是为食道减负、中脘穴加快胃蠕动、下脘穴（肚脐向上2寸处）可让毒素不滞留。三个穴位长期坚持下去，就可达到很好的瘦身效果。
◆吃得过快：狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。
◆ 吃得过饱：暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
◆ 边读(玩)边吃：有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
◆ 常吃零食：经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。
◆ 蹲著吃饭：我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲著吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应；而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。
◆ 多吃冷食：有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食容易导致胃病。
◆ 烟酒过度：吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度，则可损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等；经常大量饮酒，可影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。
◆ 食物过辣：经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。
【中国食疗网】
（1）菱角的功效：安中消暑，止渴解酒，亦可治胃癌。安中就是健胃整肠。
（2）高丽菜的功效：对于急慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡、消化不良、胃出血恢复期、防止血管硬化、体臭、肥胖、美容均能有效以上两味价廉又无副作用，在食物中又具有药物的疗效，实为保健之良品。文/李应达
又到了冬春之交，许多消化性溃疡的患者又开始饱受折磨。国内外众多资料表明，溃疡病在秋冬、冬春相交之季容易发病，呈现明显的季节特征。而胃溃疡由于病情延绵、复杂，又与情绪相关，若病情加重或治疗不及时，还会导致出血、穿孔、幽门梗阻和癌变等恶劣后果，所以应予以高度的重视。
十大职业胃病排行榜！
消化道溃疡大部分可治愈
消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠球部的慢性溃疡，因溃疡的形成与胃酸、胃蛋白酶的消化作用有关故而得名，其约占消化道溃疡的99％。
消化性溃疡为一种常见的良性疾病，呈世界性分布。有资料统计，十二指肠溃疡好发于青壮年，胃溃疡的发病年龄较晚，平均较十二指肠溃疡晚10 年左右，十二指肠溃疡的发病率约为胃溃疡的3 倍。
消化性溃疡的病因尚不完全明了，比较明确的有幽门螺杆菌感染、服用非甾体类消炎药以及胃酸分泌过多。遗传因素、心理和情绪波动、饮食的无规律性、嗜食零食、吸烟、饮酒、地理环境和气候以及肺气肿和乙肝等慢性疾病也与消化性溃疡的发病相关。【清除幽门螺杆菌 胃癌低发】
在消化性溃疡患者中，约10％-15％的人并无症状发作，而多数患者具有典型临床表现，即：慢性、秋冬和冬春之交周期性发病的节律性上腹痛。十二指肠溃疡常表现为节律性空腹痛，而胃溃疡常为餐后痛。部分患者平时缺乏典型临床表现，而以大出血、急性穿孔为其首发症状。上消化道造影或胃镜检查便往往可以确诊，而以抑酸剂、胃黏膜保护剂、抗生素等联合的内科治疗可使大部分病人获得痊愈。
胃溃疡目前已被认为是一种癌前病变
十二指肠溃疡几乎不会发生癌变，但胃溃疡目前已被认为是一种癌前病变。据我国文献报道，5%左右的胃溃疡可以发生癌变，这个数字目前有增高趋势，有统计最高达29.4% 的胃癌来自胃溃疡。癌变一般发生于溃疡的周围黏膜，这些部位的黏膜在溃疡活动时发生糜烂，经反复破坏和再生的刺激可发生恶变。近年来由于诊断及检查方法的进展，发现局限于黏膜的早期胃癌可以发生糜烂和溃疡，其组织面可以被继发性消化性溃疡所改变，这些癌性溃疡可以像良性溃疡那样修复，而且溃疡和修复可反复出现，病程因此可延长达几个月甚至更长，所以对胃溃疡应高度重视。【食盐少一点胃癌远一点】
如果出现下列情况，要提高警惕：
疼痛性质和规律发生改变：胃溃疡的疼痛多表现为上腹部隐痛，呈烧灼样或钝痛，且疼痛的发作与进食有关，一般在饭后半小时到1小时内出现，以后逐渐减轻。如果疼痛失去了上述规律性，变为不定时发作，或成为持续性隐痛，或疼痛性质与以往相比发生了明显的改变，则应警惕为癌变的先兆。
用抗溃疡药物无效：虽说胃溃疡易反复发作，但平时服用抗溃疡药物后，症状一般能够缓解。如果按常规服用抗溃疡药物治疗一段时间后，效果变得不明显，甚至无效，就应该怀疑是癌变的先兆。
进行性消瘦病人：在短期内出现食欲不振、恶心、呕吐、发热及进行性的消瘦，体重减轻，则癌变的可能性极大。
出现呕血和黑便：病人近期内经常发生呕血或出现柏油样大便，大便潜血试验结果持续呈阳性，并且发生严重贫血，这些现象均表明，胃溃疡可能正在恶变为癌症。
腹部出现包块：胃溃疡患者一般不会形成腹部包块，但是如果发生癌变，溃疡就会变大、变硬，晚期患者可以在左上腹部触摸到包块。包块质地常较硬，呈结节状，不光滑。
其他：胃手术后5 年以上，有消化不良、消瘦、贫血和胃出血症状，出现不明原因的上腹胀闷、不适、乏力、消瘦等。
胃溃疡病患者及家属，应注意病情变化，一旦发现上述某项蛛丝马迹都要警惕，及时去医院就诊，尽早治疗。
什么是幽门螺杆菌（链接）
幽门螺杆菌（Hp）是存在于胃及十二指肠球部的一种螺旋状细菌。进入胃内后会出现短期急性胃炎症状，表现为上腹疼痛、恶心、呕吐和胀气。最常见的感染是一种无明显症状的慢性胃组织炎症，其结果往往引致十二指肠溃疡和胃溃疡。目前认为，如果不杀灭幽门螺杆菌，消化性溃疡和慢性胃炎很难被真正控制。
生活步调太紧凑，工作压力大，饮食不规律，扰引来人的胃病。胃病虽不是大病，但胃是消化食物的器官，胃不好吃进去的东西无法消化，会引起腹胀，吃饱了胃痛，肚子饿也胃痛，很难受。对那些脾胃欠佳的人，需要改善饮食习惯，多吃可修护胃壁的蔬果，可减轻胃病症状。
脾胃不好的人最好少量多餐，细嚼慢咽，规律的生活作息，才能让消化不良症状早日改善。千万别忙着工作忘了三餐，有一餐没一餐的让胃空转，非常伤胃。放松心情也很重要，压力大会引起消化不良。还要必须避免刺激和油腻食物，烹调方法以蒸，煮为佳。
下面来看看，哪些食物对胃有保护作用，哪些食物很伤害胃。
护胃食物：
1.高丽菜：
高丽菜富含纤维，矿物质，维他命C，高丽菜当中的维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。
2.南瓜：
南瓜又叫金瓜，含大量果胶，可保护胃壁，减少胃溃疡症状。
3.木瓜：
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可帮助消化，缓解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。
4.山药，秋葵：
山药，秋葵切开后的黏稠汁液，有保护胃壁功效，是健胃润肠食材。
伤胃食物：
1.山楂：
山楂的果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀物，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡，胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
脾胃不好的人少吃山楂，如果把山楂煮熟了再吃，会减少单宁酸的影响。
2.鲜枣：
鲜枣的皮硬，膳食纤维含量很高，大量吃枣易刺激肠胃，造成胃肠不适，有胃炎症或者溃疡，吃枣皮会加重疼痛和不适。
3.猕猴桃：
猕猴桃属寒性，胃不好的人吃了损伤脾胃的阳气，会产生腹痛，腹泻，泛酸，烧心等症状。在寒冷的季节，胃病患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
4.刺激食物：
生大蒜，生葱，辣椒，芥末等刺激性太大的食物少吃，以免刺激胃酸分泌，引发胃食道逆流。
5.产气食物：
豆类，奶类，十字花科蔬菜等产气食物，胃不好少吃，以免腹胀难受。
胃不好，有胃溃疡，十二指肠溃疡的人，中午吃饱饭，不要趴在办公桌睡午觉，胃装满食物又被挤压，影响消化引起胀气。**
责任编辑：朱晨文
中医对于胃部出血，名为“吐胃血”或“呕血”。一般来说，胃出血的患者常有胃溃疡的病史，当胃部受到不当的刺激或保养不当，使胃溃疡进一步腐蚀到了血管破裂，胃部便大量出血。
胃出血与肺出血有别
当血从口中吐出来时，我们必须先分清血是从胃或肺中出来的。
吐肺血时，血是由气管而出的，多见胸闷痛，喉痒咳嗽，吐出的血颜色鲜红，含有泡沬，且常混夹着痰液。
吐胃血时，血由食道而出，颜色常带赭赤色或紫黑色（因为胃血可能曾留存在胃中，故有时会成块状吐出）。继续吐血时，血变鲜红，数量极多，如碗如盆。仔细观察，血中可能见到未消化的食物。吐时面色痿白，头晕气促，烦闷痛，口干舌燥，内热炽盛，来势甚凶。胃出血有时不但从口鼻而出，有些留在胃中的血，经过大小肠从大便而出，粪便成为瘀黑色。
引发胃出血的原因
胃出血常见的基本原因是胃部有溃疡，再经由下列因素刺激，逐渐加深损伤血管所致：
一，暴怒，忧郁，惊骇及神经上突然受到刺激。
二，过食消化困难的食物，或刺激性食品，如：烈酒或劣酒，咖啡，辣椒，等咖喱
三，胃部受到粗暴的打击，或运动的撞击，或搬运重物，或奔波劳累等。
三度胃出血轻重大不相同
胃出血的出血量特别的多，在一次的出血之后，容易使人呈现气血两虚的状态，如：贫血，全身倦怠乏力，面青唇白，指甲灰白这时用药物治疗，绝大多数可以治愈。但治愈后仍不可掉以轻心，好比杯子出现了裂痕，第二次出血的可能性很大。在第二次出血时，若有大量的血液吐出，因为元气已伤，此时体力不支，容易致命。因此第二次胃出血的治愈率，相对减低。若再发生第三次出血，由于元气大伤，此时医药罔效，短时间内即造成死亡。
总之，胃出血切忌一发再发，不能以为第一次可以治愈，第二次也能如法治愈，有恃无恐，不加疗养。一般而言，第一次胃出血后，需要疗养1年以上才能康复;第二次出血也需要疗养数年才能复原;若再发生第三次出血，多数会致死，此时要疗养也来不及了。
胃出血的紧急因应之道
一旦胃出血后，最要紧的一件事就是静卧，不可慌张或奔走就医因为动作越多，吐血越多在医护人员未至前，有以下四种食疗品可以应用。：
淡盐汤──用盐一撮，先用滚水冲调溶化后，再加入冷水，使温度降低（注意饮用的盐水不可过热），缓缓饮服。此原理是盐水可以帮助血液凝结，而且吐血停止时，体内需要大量的水分渗入血液循环中去补充液体的不足，以帮助血行所以盐水是十分重要的，可以作为暂时补充之用。
生磨莲藕汁──藕能清热凉血，止血，且能补血（因含丰富铁质）。胃出血时可用莲藕数斤至十数斤，洗净生磨滤汁，作为饮料。若无新鲜的莲藕汁可饮，可买莲藕粉调成糊状，大量服用。记得胃出血时大部分是胃火太旺盛，此时宜冷饮为佳，对一切热饮应该避免。（注意藕粉巿售品多，急救时以真品为当。）
竹蔗，茅根水──这两种食品皆能清热，凉血，止血。巿售甘蔗，皮青黄色的为竹蔗，皮深紫近黑的为黑皮蔗。相对而言，竹蔗味甘而性凉，有清热的效果;黑皮蔗则性质较温和滋补，喉痛热盛者不宜故胃热出血时应取竹蔗来服用。
以上只是简单列举四种随手可用的食疗品来介绍，其实中药有许多止血药，疗效极佳，如：云南白药，花蕊石，三七，侧柏炭，地榆炭，阿胶，大小蓟，白芨，仙鹤草等。这些简单好用的止血药物，是古人不断的经由临床试验得到的结晶。万一临时胃大量出血，又恰好地处偏远，医护人员救治不及时，以上的食品如能帮得上忙，也算得上万幸了。
美国疾病防控中心（Centers for Disease Control and Prevention）表示，造成80%的冬季胃流感的病因为诺罗病毒（Norovirus），发病期为每年的11月到4月间。今年2月份，华府地区诺罗病毒感染呈上升趋势，医生提醒市民应采取预防措施，并了解相关的感染症状。
每年，数以百万的美国人错误的将恶心、呕吐、腹泻等症状认为是消化道问题，但事实上，我们通常所说的“急性肠胃炎”并不是真正的消化道炎症。马里兰医生卡罗琳表示，医学将这种症状称为肠胃炎，这是一种常见的病毒性疾病，通常发生在冬季。流感是一种呼吸系统疾病，病毒攻击消化系统时，会导致一些症状，如全身酸痛、恶心、发烧。流感疫苗无法在消化道起作用，因此无法阻止病毒对胃肠道的攻击。
目前还没有针对流感病毒引起的胃流感的有效“治本”疗法，唯一的处理方法是对症治疗和液体补充。一些药物，如达菲（Tamiflu），可以缓解胃肠炎的症状，但对年老体弱者来说，主要的致命原因是脱水。在腹泻、呕吐等一些症状中，人不但失去水分，更失去了体液中含有的钠、钾等矿物质。
一般情况下，补充水分是必要的，但在症状严重时，最好能饮用药店瓶装电解质溶液，如Pedialyte等。运动饮料并不是最理想的摄入液体，因为其中的糖、盐搭配比率与人体内环境比率不相符。
在病人恢复过程中，应少量食用没有刺激性的基础食物，如香蕉、米饭、苹果泥和烤面包片，不要吃含有大量糖和脂肪的食物。乳制品中的乳糖会延长患儿的病情，因此应推迟婴儿对奶制品的摄入，但母乳是例外。
对诺如病毒引起的胃流感，最佳的预防措施是勤洗手。费尔法克斯市（Fairfax）柯苏闽（Sumin Ko）医生表示，消化道会自行将诺如病毒排出，症状一般维持12至60小时后自行消退，但病毒的排泄会延续2星期左右。如果孩子所在的学校有诺如病例，一定要叮嘱孩子不要和患病者接触或共用餐桌。如果自己的孩子感染了诺如病毒，最好让孩子呆在家中，休息静养、多饮水，并在家中做好衣服、被褥卫生清理即可 。
但如果病情发展到便血、持续发烧、剧烈腹痛、头晕、头晕和8到12个小时无尿时，应该立刻就医，严重者应留院观察。
有胃病的人不少，肚子饿了胃就会痛，吃饱了又腹胀难消，嗳气、泛酸，饮食总是要非常小心。如果你是个老胃病，试试喝炒枣泡水！
老胃病指的就是各种慢性胃病，比如慢性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、慢性胃窦炎、糜烂性胃炎等。平时经常感到上腹胃脘部不适、饭后饱胀、嗳气、泛酸，甚至恶心、呕吐等。患有胃病的人都知道，胃病不容易治疗，需要较长时间调理才能获得改善。
炒枣泡水是用炒熟的红枣泡水来当茶喝。红枣肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，炒熟的红枣表皮爆开后，更利于营养释放。枣皮被炭化后，可以吸附体内的有害物质。红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃胀、呕吐等症状。
民间有“天天吃红枣，一生不显老”的说法。老人脾胃虚弱，食用红枣，能增强体质，延缓衰老，从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。
将大枣洗净放炒锅里，炒至外皮微焦，把3～4个炒好的大枣掰开，放进杯子里用开水冲泡，待水的颜色变黄后即可饮用，也可适量加点糖。
尽管添加有益生菌群的酸奶普遍比普通酸奶价格高出几毛钱，但多数市民还是愿意选择这类产品。王女士告诉记者，她并不清楚益生菌究竟是什么，但益生菌酸奶是新产品，听说能帮助消化，还能益智，给孩子喝好。记者在现场也看到，益生菌酸奶的销量一直高于普通酸奶，如今产品种类越来越多，买的人也越来越多。
菌种多就一定有益吗？营养学专家何俊认为，酸奶中添加的菌群虽然“名目繁多”，但作用大同小异，主要是有利于人体消化吸收。不过，由于菌群需在低温冷藏条件下才能存活，所以包装上标明的活菌群的数量与饮用时的数量是不一致的。另外，如果摄取菌群过多，也会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。
保存不当活菌变死菌
细菌是十分微小的，数量也特别多，其实人体中的细菌数量多得不可计数，100亿个在其中根本不算什么。人体肠道中既有一些有效菌(益生菌)，又有一些致病菌，它们相互制约、发生作用。在理论上看，肯定是有效菌越多越好。活性益生菌单位含量100亿个绝对没有超过合理的量，甚至200亿个也都可以的。
但是大家要在购买酸奶的时候注意“死菌”现象，实际上大部分的益生菌由于缺乏耐酸性，根本无法到达肠道发生作用，更不存在过量摄取的问题。目前国内虽然有100多家企业都生产益生菌酸奶，但其中只有三五个菌种耐酸性较强，能够抵抗胃液的强酸。而且超市的销售环境无法保障强低温，也致使活性益生菌在存放过程中大量死亡。
哪些人群应该多喝酸奶？
1.使用抗生素者
使用抗生素在控制致病菌的同时，非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。
2.动脉硬化和高血压病患者
一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。
3.肿瘤病患者
酸奶中的双歧乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，女性远离乳腺癌”。
4.年老体弱病人
酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必需的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱者十分有益。
5.骨质疏松患者
酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处。
【提问】
益生菌是什么
目前市场上各种名称的酸奶大体上只有两种?一是纯天然发酵型酸奶；二是配制型酸奶，即在第一种酸奶的基础上加入食用乳酸、柠檬酸、有机酸等成分的调味酸奶。
据了解，制作纯天然发酵酸奶的菌种无外乎就是乳酸链球菌和乳酸杆菌两种乳酸菌，而目前市场上宣称的各种菌群只不过是添加了促进乳酸菌繁殖的成分。如一些标称添加“双歧乳酸杆菌”的酸奶就是在乳酸杆菌中添加了以低聚果糖或异麦芽糖为主的双歧因子。
饭前喝还是饭后喝
总的来说，除了饥饿感很强的时候之外，酸奶可以在任何时候饮用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饥饿感，也可以为人体补充营养。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，要放在室温下，等半小时再喝，就不会感觉不适了。
每天喝多少最合适
酸奶的食用数量因情况而异，正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以更多地饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。
服药期能不能喝酸奶
服用维生素矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服。酸奶含有脂肪、糖和蛋白质成分，对营养素有保护和促进吸收的作用。
然而，其他药物不可用酸奶送服，特别是服用含有重金属的药品和含有碱性物质的药品。
文章来源: 21CN
生机饮食是时下流行的一种养生法，早上喝杯有机蔬果汁，或喝杯现榨新鲜果汁，原汁原味感觉更营养，却有许多人喝出了健康问题。喝果汁固然好，但因酸度太高，直接喝会伤害食道、胃壁，建议喝果汁时，最好要以1： 1以上稀释更健康。
喝水果原汁更能喝到所有的营养素吗？其实，适当的稀释，既能够喝到维他命C及其他营养，也可以减少果酸对消化道的刺激。
水果中高单位的维他命C及各种水果酸，通常会使果汁呈现强至中酸性，如柠檬、凤梨、柳丁、番茄等。如果长期饮用未经稀释的果汁，势必会影响胃酸的分泌，而伤害胃黏膜腐蚀胃壁。
胃中的胃酸其pH值为1.5〜3.5，会伤害胃黏膜，因此胃的黏液细胞会分泌出一种黏液，使其pH值保持在6～7的弱酸性来保护胃壁。如果大量或长期服用pH值低于4的水果或水果原汁会促使胃酸大量分泌，可能会腐蚀食道、胃壁，造成广泛性糜烂性胃炎、腐蚀性食道炎或消化性溃疡等。
因此，喝果汁时至少要1：1以上稀释，或加入一些蔬菜一起打，降低酸度，减少对消化道的刺激。或可食用如苹果、香蕉、蓝莓、樱桃、红葡萄、木瓜、梨等酸度较低的水果。而单吃水果时，由于先经过嘴巴，口水中的酵素会中和水果酸性，缓和了对消化系统的刺激。较之喝果汁真正的水果会是更好的选择。
何谓消化性溃疡
一般来讲，消化性溃疡大体可以分胃溃疡和十二指肠溃疡。顾名思义，胃溃疡的病变就是在胃，十二指肠溃疡的病变在十二指肠。
人体的肠胃道组织，简易而分，大概分成四层：第一层是黏膜层，第二层是黏膜下层，第三层是肌肉层，第四层（最后一层）叫浆膜层消化。性溃疡会影响到第二层。按照医学的严格定义来讲，如果只影响到第一层，我们不称为消化性溃疡，翻成中文大概是“胃糜烂”，听起来很可怕，其实胃糜烂比消化性溃疡症状还要轻一点，它是影响到第一层。影响到第二层就叫做消化性溃疡──胃溃疡和十二指肠溃疡，两者的流行率差不多。医学上如果两者合称，要称消化性溃疡，不可以称胃溃疡。
在医学的角度来讲，胃溃疡和十二指肠溃疡两者的致病机转不太一样，它的痛感差不多，但是不完全一样。就位置来讲，胃大概在肚脐上面，这是整个胃体最主要的地方;十二指肠稍微偏右一点。
消化性溃疡的原因
消化性溃疡引起的原因有好几种，基本上，压力，饮食还有幽门螺旋杆菌，这些都会影响到是否会得消化性溃疡，但个人的体质是最重要的。
根据过去台湾的流行病学，有十二指肠溃疡的病人，大概有95％是幽门螺旋杆菌造成的，胃溃疡的大概有75％。所以不论是十二指肠溃疡或胃溃疡，幽门螺旋杆菌是造成消化性溃疡的主因。其他的因素，如饮食不正常，压力，吃止痛药，甚至抽烟。抽烟影响消化性溃疡已经被证实了，因为它会影响到整个肠胃道的血流，所以如果病人有胃溃疡，消化性溃疡，我们会请他戒烟
胃溃疡与十二指肠溃疡疼痛有别
疡部位相接触，那就更是疼痛剧烈胃溃疡疼痛的特色是胸部人字骨之下“心窝”的部位有明显的压痛点，且常在饭后一、二小时即出现疼痛，如果吃了坚硬的食物，与溃了。
这种疼痛的部位是固定的，每一次发作，总在这个地方疼痛，可以由手指按捺得到。有时因为神经的传导，会痛到胸部两面下侧，以至背后及肩部。因此临床上偶见肩背疼痛的患者，怎么推拿按摩都无法改善症状，其实是由胃部疼痛所引致的。
十二指肠溃疡疼痛的中心点，在心窝略偏向右方的位置，且常在饮食三、四小时后（即空腹时）疼痛，有时在半夜会疼痛大作而痛醒。十二指肠溃疡的原因，往往起自忧郁烦恼，刺激胃酸分泌过多，酸液积聚在胃部下端，侵蚀十二指肠上部，腐蚀肠膜，而发生溃疡。
中药疗法
古代中医对胃溃疡及十二指肠溃疡的疼痛没有严格的区分，这两种疼痛都属中医“胃脘痛”的范畴，治疗的药物并没有差异，但效果都是相当良好的。
如胃酸过多在中医有热证、寒证之分。胃酸过多，容易饿，一饿就痛，吃点东西后会舒服些，此属热，可用“左金丸合乌贝散”治疗；若为饭后泛酸不舒者，多属寒，因胃寒则运化无力，可用“香砂六君子汤”、“二陈汤”之类温药和之，就不会泛酸了。
如果胃里面有溃疡，吃下食物之后，食物压到伤口产生疼痛，急性发作疼痛得很厉害者，则必须活血（即改善局部的血液循环），一般可用溃疡的通治方“丹参饮”（丹参一两、砂仁二钱、檀香一钱）来治疗。疼痛不止者，可加乳香、没药；有泛酸的，可加乌贝散、川黄连。
若溃疡三年五载不愈，衍成慢性，就不可再过度使用凉性消炎的药物来治疗，此时应用温养之剂，如“归耆建中汤”等来治疗。
对于患有溃疡而大便稀溏者，可用“理中汤”治疗；若兼见口中带苦者，可用“连理汤”（即理中汤加黄连）。
一般中医对于慢性溃疡性疾病的治疗原则为“健脾补中、舒肝理气、消积化滞”等方法并用，如此对于疾病的改善，相当有帮助。
未愈原因
一般来说，依照上述的药物来治疗溃疡性疾病，大部分患者可以痊愈。可是有许多患者却经年累月的不曾痊愈，更甚者，进一步变成胃或十二指肠出血，危及生命。推其原委，不外以下二点：
一、患者没有治疗的决心，只在疼痛时寻求短期有效的药物，不作根本治疗的打算。临时设法止痛，在痛止之后，便不再加以理会了。
二、患者认为溃疡病的症候，只要依赖药物来治疗就可以了，不知道要学习控制情绪及生活饮食习惯以避免溃疡病的恶化。
根治之道
在治疗溃疡病期间内，最关键的问题是不能让胃脘痛反复发作，也就是在治疗之前，一要先讲求正确的生活饮食习惯；二要扫除造成溃疡病的心理因素（如消除忧虑，避免烦恼等），并时时保有一颗祥和的心，修心养性。适当地服用正确的药物，再配合以上两点，这样的治疗才比较全面，这扰人的病痛也比较容易痊愈。
美国医疗体系和医疗保险制度非常严格，如果没有医疗保险，医疗费用就非常昂贵。因此一般的美国家庭都不会因为一些感冒、咳嗽等小病去看医生，而是自备一些非处方药，以备不时之需。新移民刚到美国可能会被那些长长的英文药名搞晕，这里介绍10种家庭基本需要的非处方药物。
处方药是指那些必须持医生处方，才可到药房买的药物；非处方药则是不需要医生处方便可在药房买的那些药物。
是一种非类固醇的消炎药，也是世界卫生组织指定的必备药品之一。它常被用来缓解关节炎，经痛，发热等症状。此外它也是一种镇痛药，特别是用于炎症引发的疼痛。布洛芬有抑制血小板的效用，但持续时间比起阿司匹林短。
为避免服用后可能会产生胃部不适或者胃灼热，一般推荐与食物同时服用。正常情况下儿童可以服用。
推荐品牌：Motrin, Advil
是一种常用的退热和止痛药物，常用于发热、头痛、关节痛等轻微疼痛。对阿司匹林过敏或不耐受阿司匹林的患者尤为适用，如血友病、出血性疾病、使用抗凝药治疗的患者，消化性溃疡和胃炎患者。按标准剂量服用对乙酰氨基酚是相当安全的。每日最大服用量不能超过4000mg（相当于8片），如果用量过多，且在服药时同时饮酒，会引发肝功能损伤。3岁以下儿童及新生儿因肝、肾功能发育不全，应避免使用。
推荐品牌：Tylenol
适用于皮肤、黏膜的过敏反应，如荨麻疹、过敏性皮炎、过敏性鼻炎、血管性水肿、花粉症及皮肤瘙痒症等，能有效地控制症状，还可用于预防晕船、晕车等晕动病，亦可用于治疗妊娠呕吐及放射性呕吐。服用后的不良症状多为困乏嗜睡。
推荐品牌：Benadryl
适用于急性腹泻以及各种病因引起的慢性腹泻，对胃、肠部分切除术后和甲亢引起的腹泻也有较好疗效。本品尤其适用于临床上应用其他止泻药效果不显著的慢性功能性腹泻。药片和液体形式都适宜儿童服用。肠梗阻、亚肠梗阻或便秘病人禁用。
推荐品牌：Imodium, Pepto Bismol
被用作鼻黏膜减充血剂。它能减缓组织充血、水肿、由感冒或过敏引起的鼻塞等症状。伪麻黄素的其它一些效用包括加快鼻窦分泌物的排放，减缓耳咽管的堵塞等。该药的口服溶液也适宜六岁以上的患病儿童。它最常见的副作用是刺激肾上腺素升高，从而导致心率过快，心悸，高血压等症状。
推荐品牌：Sudafed
是一款常见止吐产品，适用于各种皮肤粘膜过敏疾病，亦可用于妊娠、放疗及晕动症（指晕车、晕船）引起的恶心、呕吐。是组胺受体的拮抗剂，其作用远较苯海拉明持久，可维持12～24小时。不良反应：有嗜睡、视力模糊、乏力等反应。
推荐品牌：Bonine, Dramamine
是一款非常有效的缓解胃酸过多所致的胃痛、胃灼热(烧心)非处方药。它常用于治疗消化性溃疡（如胃溃疡和十二指肠溃疡）以及胃食管反流病。常见副作用有恶心、皮疹、便秘、乏力、头痛、头晕等。
推荐品牌：Zantac，Prevacid：适合孕期服用，缓解孕妇胃灼热。
药膏里百分之一的药物成分是类固醇膏。它对非感染引起的皮肤病有显著的抗炎作用，临床上用于非感染性皮肤病的治疗，如各种湿疹、牛皮癣、接触性皮炎、神经性皮炎及尿布疹等。成人或儿童均宜使用。
推荐品牌：Cortizone
是一款常用的抗菌药膏，主要用于治疗轻微皮肤割伤裂伤，避免再度感染。
推荐品牌：Neosporin
主要用于治疗真菌感染。适用于治疗白念珠菌所致的皮肤念珠菌病；红色毛癣菌、须癣毛癣菌、絮状表皮癣菌和犬小孢子菌所致的足癣、股癣和体癣，糠秕马拉色菌所致的花斑癣，亦可用以治疗甲沟炎、须癣和头癣。用于治疗女性宫颈感染时，可以选择其栓剂或者膏药形式。此软膏可能引起局部皮肤过敏，一旦发生，立即停药。
推荐品牌：Lotrimin
一般情况下，这些药物都可以在一定程度上缓解症状。但为了安全起见，建议患者在购买药物前可咨询药店里药剂师的意见。
由于胃及十二指肠受到胃液侵蚀，深入组织的伤害而形成溃疡、产生腹胀、呕酸、上腹痛及灼热感、饿也痛饱也痛。
疗法一
作法：早晨起来空腹时，喝下两匙花生油，一周见效。
疗法二
材料：高丽菜汁一杯、蜂蜜半匙
作法：调拌后喝下，每次饭前各一次，一周后疼痛消失。
疗法三
材料：青木瓜洗净备用、鲜奶半杯
作法：木瓜洗净不用削皮，切块放入果汁机里，加入鲜奶拌打一分钟，不用过滤，早晚空腹时现做现喝各一次，治胃及十二指肠溃疡。
疗法四
材料：高丽菜、红蕃薯菜各二两
作法：洗净榨取生汁混合空腹时喝，一天四次治胃及十二指肠溃疡。
十二指肠溃疡既久，黏膜一再损伤，进一步会造成十二指肠出血。严重者，穿孔出血导致腹膜感染的话，会危及生命。若幸而救治，十二指肠出血亦可能接二连三的经常发作，或是三、五年中常常出血，相当顽固，不易治愈。这里提供一些十二指肠溃疡出血所应注意的饮食宜忌，以供读者自我保养之用。
【以下为禁忌食品】
一、刺激的食品：如酒、咖啡、咖喱、胡椒、花椒、辣椒、芥末粉、老姜。
二、凉寒的食品：如螃蟹、蚌肉、生蚝、淡菜、水鸭、海带、绿豆、柿子、苦瓜、西洋菜。
三、增加胃酸的食品：如酸醋、蕃茄、茄汁、柠檬、梅子、山楂、太生而有酸味的生果。
四、坚韧难消化的食品：鲍鱼、鱿鱼、腰果、花生、芹菜。
五、太冷冻及滚热的食品。
【以下为适宜食品】
在十二指肠发生出血现象时，以单吃藕糊和烂面两种食品为限。一切食品的烹饪方法，要力求煮熟和煮烂。可食下列食品。
一、食料：藕粉、麦糊、面、面线、米面、河粉、烂饭、米汤、小米稀饭、白米粥、银丝卷、苏打饼干、薄饼。
二、饮料：牛奶、羊奶、豆浆。
三、菜品：肉类要煮烂，汤汁要少。素菜要煮成菜泥状，茎根不宜太粗。鱼类比较适合，但要避免煎炸、油腻。生果要选已熟而无酸味的。
结语
十二指肠出血后的食疗重点，一是防止再出血；二是抑制胃酸过多，以免溃疡部位进一步损伤。十二指肠出血后的疗养，需要很长的时间谨慎饮食。在此期间内，病者对饮食的选择，要持之以恒，决不能贪一时的口腹之欲，不加节制，任意违背禁忌。要知道，十二指肠出血之后，实在已经面临肠穿孔和死亡的边缘，如果一再出血，很容易穿孔而死。治疗的时间，已是很紧迫了，这是应该提高警觉加以注意的，决不能等闲视之。
呕吐的英文一种复杂的反射性动作，是人体的一种本能，可将胃和部分小肠内容物经食道反应流出口腔，而将食入胃内的有害物质排出，从而起到有利的保护作用。
1，中枢神经疾病：脑外伤，脑积水，脑肿瘤，脑膜炎，脑血管意外
2，与中枢神经有关的疾病：周围性眩晕（耳迷路炎症或功能紊乱 – 美尼尔氏症） ，青光眼，偏头痛
3，消化系统病变：食道，胃与肠的疾病：急，慢性胃炎，胃粘膜脱垂症，胃痛，贲门痉挛，反流性食管炎，幽门痉挛或梗阻，十二指肠炎，胃肠炎，肠梗阻。慢性肝，胆疾，慢性阑尾炎
4，其他全身性疾病：各种感染，高热，休克，中暑，缺氧等
5，药物反应：呋喃类，驱虫药，洋地黄，抗癌药等
6，中毒性呕吐：DDT，有机磷，夹竹桃，毒草等
7，神经性呕吐：为慢性呕吐中较常见的原因
8，妊娠呕吐。
根据呕吐的症状可以判断病情：
恶心和呕吐可单独或同时发生呕出物一般为胃内容物，如持续不止，可呕出胆汁和肠液从恶心与呕吐的关系上，大致可判断引起呕吐的疾病的性质例如：。
呕吐突然发生，没有恶心的先兆，而且常伴有明显头痛，且呕吐往往于头痛剧烈时出现，常见于血管神经性头痛，脑震荡，脑溢血，脑炎，脑膜炎及脑肿瘤等。
呕吐伴有恶心，呕吐后恶心能得到暂时缓解，常见于胃炎，溃疡病，胃孔，胃癌，肠梗阻，腹膜炎等。
如果食物尚未到达胃内就发生呕吐，多为食道的疾病，如食管癌，食管贲门弛缓症。
食后即有恶心，呕吐，伴腹痛，腹胀者，常见于急性胃肠炎，阿米巴痢疾等。
呕吐发生于饭后2-3小时，可见于胃炎，胃溃疡和胃癌。
呕吐发生于饭后4-6小时，可见于十二指肠溃疡。
呕吐发生在夜间，且量多有发酵味者，常见于幽门梗阻，胃及十二指肠溃疡，胃癌，
妊娠呕吐常于清晨发生。
呕吐而不费力，进食即吐，吐出量不多，常因嗅到不愉快的气味或看到厌恶的食物而引起，属于神经官能症范畴。
呕吐呈喷射状，常见于脑炎，脑膜炎等颅内压增高的病人。呕吐时呈满口而出状态，常见于肠梗阻。
呕吐物有酸臭味及隔日的食物，见于幽门梗阻。
食后即吐而无酸味，多数为食管梗阻。
呕吐物为黄绿色的胆汁，可能是十二指肠梗阻。
呕吐物为枣黑色液体，见于急性胃扩张。
呕吐（进食甚至饮水后即吐），伴有发烧咳嗽，常见于伤风感冒。
剧烈呕吐（呈喷射状），伴高热，头痛，颈强硬，常见于脑炎，脑膜炎。
呕吐伴有高血压的老人，没有头部外伤史的人，如发生剧烈头痛且进行性加重，应考虑颅内出血或感染。
经常头痛，头痛剧烈时突然发生喷射性呕吐，并有视力减退或短时间内视物不清，当疑为脑瘤。
呕吐伴眩晕，眼颤，平衡失调，常见于前庭器官疾病，如内耳眩晕症，脑供血不足。
恶心，呕吐，伴有剧烈的眼痛，头痛，眼部显着充血发红，瞳孔开大，应警惕青光眼。
食后即恶心，呕吐，且多伴腹痛，腹泻，常见于急性胃肠炎，急性阑尾炎，急性菌痢及阿米巴痢疾等。
突然持续性腹钝痛，呕吐早期吐出物有胆汁，后有肠内容物臭并发热，为急性弥漫性腹膜炎。
呕吐伴有上腹剧烈疼痛与发热，且在发病前有暴饮暴 ，应疑为急，慢性胰腺炎。
呕吐伴发热，黄疽，阵发性腹部绞痛或持续性剧痛，疼痛多饱餐或进食油腻食物后急骤发作，且向右肩背放射，应考虑急性胆囊炎或结石症。
呕吐伴阵发性剧烈腹痛，大便秘结，应考虑肠梗阻。
呕吐伴黄疽，全身无力，食欲不振，腹胀，肝区痛，应考虑传染性肝炎。
呕吐伴昏迷，应考虑尿毒症，糖尿病酮中毒，肝昏迷等。
呕吐伴皮肤苍白，出汗，血压下降等植物神经失调症状多见于休克。
已婚妇女月经突然停止将近2个月后呕吐，应考虑妊娠呕吐。
呕吐属消化系统症状，但并非完全属消化系统疾病;女性患者的呕吐以神经性的较常见;结核性脑膜炎及脑瘤，起病缓慢，初起时仅有呕吐症状在处理以呕吐为主要症状时，要详细观察伴随症状，分清病因，这样才能防止漏诊和误诊。
时序已进入秋天，天气由暑湿会逐渐转为秋燥，秋燥伤肺，秋天走到肺经，呼吸系统、免疫系统较差，容易出现过敏感冒症状，以及皮肤干痒、荨麻疹、过敏性皮肤炎等。秋燥容易危害肺部引起肺炎，因此，即使突然出现酷热天气，也不可贪凉喝冷饮，否则伤了体内阳气，冬天时会更容易伤风感冒。
秋天早晚温差大，除了要注意保暖，平时可以多按摩四个穴位养护心肺，轻轻松松过这个秋天。
1. 按“迎香穴”：润肺防燥
秋天是慢性气管炎的高发期，抵抗力较弱的老人和小孩，易因上呼吸道感染而发病。按摩迎香穴具清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用，对很多呼吸道疾患都有一定的预防作用。
取穴：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。
按摩方法：按摩前全身放松、舌尖抵上颚，双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉20～30次，至迎香穴发酸、发胀、发热。
2. 按“极泉穴”：理气护心
入秋后偶尔的气温回升到盛夏的温度，人体的新陈代谢会显著加快，若气血运行不畅，便会出现胸闷的感觉。这个季节也是人体血液黏稠度最高的时期，容易引发心脏病复发，要注意多补充水分。经常按摩极泉穴能调畅气血，宽胸理气，养护心肺。
取穴：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处。
按摩方法：弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按，力度要柔和，弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异，一般弹按10次左右即可。
3. 按“足三里穴”：强身败火
在末伏时期的感冒仍属热伤风，这是因为伏天机体能量消耗大，免疫力下降，导致在热的环境下，受了风邪引起感冒。足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴，可防热伤风。古人称，针灸此穴后，可再走3里路。
取穴：足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸（约四指宽）。
按摩方法：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉3～5分钟。
4. 按“四缝穴”：防秋膘增肥
立秋后气温逐渐回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，也是体重增加最快的时候，此时期要注意健胃消食，以免体重增长过快。
四缝穴属于经外奇穴，是消宿食、化积滞的专属穴，对消化不良有一定的辅助治疗作用。
取穴：四缝穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点，左右共8穴。
按摩方法：用大拇指指尖掐揉四缝穴，每穴掐揉2～3分钟。
干燥的秋季，一些体质较弱的人，已率先在身体上反应了，打喷嚏、咳嗽、皮肤干痒、情绪不稳……预防之道要注意保持居家生活环境干净整洁，避免与过敏原接触，饮食也要清淡些，并多加强体育锻炼，提高免疫力，抵抗热伤风等疾病侵袭。
忽冷忽热的天气，不只皮肤容易干痒，喉咙也会干痒。如果是干咳无痰的人，可以试试“川贝冰糖炖梨”，提供给大家参考。
食材：水梨1个、川贝母3克、冰糖10克。
作法：1.将梨核挖去后，将川贝母粉和冰糖放置盛器内。2.加水适量，蒸1小时即可完成。蒸好之后汤不要倒掉，中医师建议可食梨饮汤。
功效：此方清热化痰散结，可治干咳无痰的咳嗽。
水梨
功效：润肺凉心，消痰降火，止渴解酒，利大小肠。
主治：治伤寒发热，热嗽痰喘，中风失音。
注意：生梨未炖前，较冷利勿多食，脾虚泄泻及乳妇血虚人忌之。
川贝母
功效：清热化痰，润肺止咳，散结消肿。
主治：虚劳咳嗽，肺热燥咳。
咳嗽饮食宜忌
●宜─可以多吃一些止咳、平喘、袪痰、健脾、温肺的食物，如白果（白果生食有毒，宜煮熟，小孩一次最多5颗，大人10颗）、枇杷、山药、百合、海带、紫菜等。
●忌─油腻甘甜食品，油腻如猪油、牛油、全脂乳、肥肉、烤鸡、烤鸭等；甘甜如糖果、饼干、面包等。甜腻食品易生痰湿，使肠胃功能变弱、肺部的痰变多，应忌。
哮喘患者最怕急性发作，不但会喘不过气来，严重者甚至会致命。发作时如果身边没有气管扩张剂的药物可救急，该怎么办？专家建议，先给患者喝两杯浓缩咖啡，并且立即送医。
哮喘是一种慢性气道炎症反应，导因于呼吸道对环境中各种刺激产生过敏反应，造成发炎细胞的浸润、呼吸道黏膜肿胀、呼吸道的收缩，因而出现哮喘病症状。哮喘急性发作则是产生间歇的呼吸困难、睡眠障碍、喘鸣、胸闷以及咳嗽等症状。急性发作常因接触特定的过敏原或是感染而引起。
据（台湾）乳癌防治基金会董事长、台湾大学医学院外科名誉教授张金坚在其新书《瘾咖啡研究室》中介绍，咖啡中的咖啡因经肝脏吸收转化后，会形成“茶碱”（theophylline），具有支气管扩张作用，可改善呼吸道功能，而且其作用时间可长达4小时。所以，当哮喘患者急性发作时，可以尝试给患者喝两杯浓缩咖啡，并尽速送医。
适量咖啡有益健康
咖啡因也是美国FDA通过早产儿窒息的药物。曾有研究发现，以咖啡因治疗产儿的窒息时，可同时改善支气管肺发育不良的问题。
国内外有许多研究报告也显示，适量饮用咖啡，对于肥胖、高血压、心血管疾病、糖尿病、脑中风的预防都有助益。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，一杯咖啡的咖啡因含量，因咖啡豆的品种与烘培技术不同，可从40mg至300mg不等。
美国饮食指南对于喜欢喝咖啡的人，也建议可列入日常健康习惯中，每天三至五杯，但不宜超过400mg，如果摄取过量，可能会有副作用。
名医私房“三杯喝法”
虽然咖啡对健康有许多益处，但也可能导致失眠、消化性溃疡、骨质疏松症等问题。张金坚因喜欢喝咖啡，独创“三杯喝法”，让喝咖啡变得更健康。
张金坚解释，咖啡容易利尿，因此喝咖啡时一定要注意水分补充，一杯咖啡一杯水。咖啡容易阻碍钙质吸收，可能导致骨质疏松，因此建议喝完后1小时喝杯鲜奶，鲜奶量建议是咖啡的1.5倍，不喜牛奶也可吃小鱼干或深绿色蔬菜，一样能补充钙质。
现在COPD（慢性阻塞性肺病）死亡率居第四位。世界卫生组织预测，到2020年，死亡原因将居第三位的就是COPD（慢性阻塞性肺病）和肺纤维化。其发病率越来越高。
我们常说的慢性阻塞性肺病，英语就是COPD.COPD大致有肺气肿和支气管扩张症两种。这两种病就像针和线的关系，经常一起出现，所以合起来叫做COPD。另一种单独出现的肺病是肺纤维化。这三种病都属于重症疾病，现代医学中认为它们是不治之症。
徐孝锡表示，我们可以自己通过以下症状，诊断是否得了严重肺部疾病：
首先，气温变化时，咳嗽越来越严重，经常咳嗽。
第二，黏痰和血一起咳出。
第三，和同龄人相比，呼吸感觉困难。
另外，40岁以上，以前吸烟或现在吸烟，得过肺结核，呼吸的时候能听到吁吁的气鸣声。
有患者提问：平时痰比较多，习惯性地吐痰，前一段时间开始痰里带血，这是为什么呢？
徐孝锡说，这种情况首先应该做一下支气管扩张症的检查。支气管扩张症就是大量的痰积累在肺里，所以一定会经常吐痰，这时分布在肺里的血管失去弹性，经常咳嗽就会引起出血。
出血就会有痰里带血的症状出现，患者看到血痰就非常担心，怀疑是不是得了不治之症。当然不是小病，但肺出血和肠出血，脑出血不同，没有那么严重。问题是出血量，只有一点点的话不用担心，把它的病根 – 支气管蔓张症治好，症状就会消失。
因研制出“扁康丸”而治愈2万2千名重症肺疾病患者的徐孝锡表示，健康延寿的首要条件就是保护肺部健康。导致肺衰竭的三种形态就是肺气肿，支气管扩张，肺纤维化。这显示肺部和心脏出现问题，之后是突然某一天因肺炎而毙命。
因为呼吸系统病变而造成呼吸急促或呼吸困难，常见的有气喘、慢性阻塞性肺疾病及气胸等。
临床表现：
有明显的呼吸急促或呼吸困难，更严重者会有烦躁不安、冒汗、嗜睡、发绀（就是指嘴唇发黑、四肢发紫、脸色呈现暗蓝色等这些现象），或者意识不清等缺氧症状。
造成原因：
气喘或慢性阻塞性肺疾病急性发作可能是因为上呼吸道感染、肺炎或抽烟而导致呼吸道痉挛及呼吸道阻塞。气胸的造成原因可因外伤或自发性引起（即没有外伤病史），因为肋膜腔内有气体存在而造成某种程度的肺压迫导致膨胀不全。另外，气喘也有可能是由过敏原刺激支气管造成过敏反应而引起。
结果：
如果有呼吸急促或呼吸困难而未及时就医接受治疗，可能会造成呼吸衰竭而死亡。
要怎么预防才好？
预防呼吸系统急症发生，最重要的是要知道引发急症的原因，并尽量避免它。
1.保持适度的运动及均衡的饮食以维持身体健康。避免抽烟，尽量少到人多拥挤的地方，可以减少呼吸道感染的机会，也就避免气喘或慢性阻塞性肺疾病的急性发作。
2.对于过敏而导致气喘发作者，应避免接触过敏原如尘?、植物花粉、霉菌、家尘或者动物的毛皮垢屑。
3.平时要注意卫生，养成常洗手的习惯，也可以施打流感疫苗、肺炎双球菌疫苗等预防注射，以减少呼吸道被感染而引发的呼吸急促或呼吸困难。
4.有慢性呼吸道疾病的人，平时应遵照医师的指示使用药物。
该怎样照护自己？
对于长期患有慢性阻塞性肺疾病或者肺功能受影响的气喘病人，可在居家自备氧气以应及时使用，急性发作时亦可先自行使用吸入性支气管扩张剂。
“我们常说的慢性阻塞性肺病（COPD）大致有肺气肿和支气管扩张症两种。这两种病就像针和线的关系，经常一起出现，所以合起来叫做COPD。另一种单独出现的肺病是肺纤维化。这三种病都属于重症疾病，现代医学中认为它们是不治之症。”
1、COPD是因长时间抽烟导致的么？
答：吸烟的确是COPD（慢性阻塞性肺病）典型的发病原因，但是在灰尘多的环境中工作，或暴露在化学物质中作业，大量呼吸烹饪或暖房燃料产生的烟气都会发病，老人和女性也会得COPD。
另外患结核病或肺炎的人，百日咳严重的人，其实各个年龄层的很多人由于各种原因都会得COPD。当然烟龄30～40年的人发病率最高。
2、COPD只出现在高龄人的身上？
答：慢性阻塞性肺病患者中四十多岁的人较多，最近吸烟者趋于年轻化，女性吸烟者增多，所以不分年龄段和性别，COPD出现在各个年龄层。当然从数据上看，高龄的人占大多数。这也是个事实。
我们可以自己诊断是否得了严重肺部疾病。首先，气温变化时，咳嗽越来越严重，经常咳嗽；第二，黏痰和血一起咳出；第三，和同龄人相比，呼吸感觉困难。另外四十岁以上，以前吸烟或现在吸烟，得过肺结核，呼吸的时候能听到吁吁的气鸣声，这些症状都是严重肺部疾病的症状。
对于肺气肿患者，即使是支气管扩张或者肺纤维化患者也能得到有效治疗。用两个月期间强化扁桃体功能，强壮的扁桃就可以防止病情恶化，第三个月开始就开始有起色，大概一年左右会有所好转，之后六个月，大概一年半就可以痊愈。有些患者属于比较快的，只用了十五个月，韩国最好的医院就做出了诊断“肺气肿已经痊愈了，以后不用来医院了。”这证明了这种病完全可以治好。因此肺气肿、肺纤维化和支气管扩张症的各位患者们，不要失望，也不要害怕。只要保护好嗓子里的扁桃体，保持健康，强壮的扁桃体就能使死去的肺细胞、充满肺部的痰液和丧失活力的肺得到再生的希望。
1、禁烟
预防非常重要。比如说，在治疗期间预防就非常简单，效果也很明确。很多人吸烟３０-４０年，就会得肺气肿和支气管扩张症。所以戒烟是最简单有效的办法。吸烟就等于是向肺里扔垃圾，大家一定要引以为戒。
2、喝热水
介绍另一个非常简单的方法。喝温水，慢慢喝。关乎肺脏健康的饮食就是水。慢慢地喝温水的话可以化痰，也可以稀释积累在身体里的尼古丁，通过小便排出去。
3、坚持运动
做一些有氧运动，强化胳膊、腿上肌肉的运动，肌肉力量和耐力都有提高，这对改善呼吸困难的症状很有帮助。刚开始的时候做一些轻松的散步、登山、骑自行车或游泳这样的有氧运动，一周3～5次，每次20～60分钟为宜。
“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”。秋冬是柿子的产季，而“色胜金衣美，甘逾玉液清”，正是成熟柿子鲜甜味美的最佳形容。柿子味美，营养价值更高，其保健作用更胜苹果和奇异果。适度摄取有清热去燥、润肺化痰、缓解咳嗽的作用。
中医认为，柿子味甘性寒，入肺、胃、大肠经，有清热解毒之效，可用于润肺止渴、缓解咳嗽，改善便秘、腹泻、痔疮和高血压。柿子所含的膳食纤维是苹果的2倍，这种水溶性的膳食纤维，具有良好的润肠通便作用。且钾、镁、钙、铁、锰等矿物质含量也比苹果高。是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健品。
古希腊人称柿子为“神仙的果实”。柿子一身是宝，各部皆可入药。将成熟的柿子削去外皮，日晒夜露后制成的柿饼，有润肺、涩肠、止血的功效。柿饼上形成的白色粉霜叫“柿霜”，具有清热润燥化痰之效，可治疗肺热燥咳、咽干喉痛、口舌生疮。柿蒂入药可降逆止呕，治疗呃逆反胃。柿叶可用于咳喘、肺气胀、多种内出血等病症。
近年来的西方研究更发现，柿子含有大量纤维、多酚类物质、微量营养素和矿物质，每天只要吃半颗，就能达到预防动脉硬化和心血管疾病的保健功效。
不过，因为柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下食用，会与胃酸起作用，形成大小不等的硬块即胃柿石，胃柿石愈大，无法自然被排出时，就会造成消化道梗阻。
秋冬是的呼吸系统疾病高发期，善用当季时令水果特别的营养成分，可以有效达到辅助治疗的作用。柿子对慢性气管炎、咳嗽多痰和百日咳，都有很好疗效。
慢性气管炎：用柿霜6～10克，以温开水化服，每日2次。
咳嗽多痰：柿饼3个，水煎后加调适量蜂蜜服用。
百日咳：柿饼15克，罗汉果一只，用水煎服，每日服用2次。
喘息性支气管炎：用柿饼和等量的核桃仁，捣碎，蒸透，每日3次，每次3～5匙。有很好的保健与治疗效果。
慢阻肺疾病是指慢性支气管炎、肺气肿等一组相关联的以气流受限为特征的疾病，是一种容易反复发作的慢性呼吸系统疾病，目前尚不能被治愈，但可预防和控制以改善症状、提高生活质量、减少疾病的急性加重。
冬春交替之际是慢阻肺的高发季节，大家可多食山药或大枣以提高身体免疫力；身体明显虚弱的人，则需增选更多的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。以下介绍几款食疗药膳，供大家在家常烹饪时借鉴参考。
1。水煮花生
花生性平，味甘，善润肺和胃，适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》认为：“花生补中益气，盐水煮食养肺。”《本草备要》说它“补脾润肺”。《药性考》说：“生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。”《纲目拾遗》载：“有一妇咳嗽痰多，医束手不治，劝服花生，每日食二三两（100~150克），咳渐觉稀少，不过半年服花生10余千克，咳嗽与痰喘皆除，想亦治之法也。”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食（不可炒后食用）。
2。花生白果泥
花生米15克，白果5粒。将上二味捣烂分2次服，连用1~2周；主治咳嗽痰多。
3。莱菔子粳米粥
莱菔子粉末15克，粳米l00克，两味同煮粥，早晚餐温热服之，每日l剂，有化痰平喘、行气消食之功。可治慢性阻塞性肺气肿。
4。贝母冰糖饮
贝母粉10克，北粳米50克，冰糖适量。用北粳米、冰糖煮粥。待米汤未稠时调入贝母粉，改文火稍煮片刻，粥稠而成，每日早晚温服。有化痰止咳、清热散结的功效。
5。百合花山药粥
百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。
6。五味子鸡蛋饮
五味子125克，加水煮30分钟，冷却，用鸡蛋10个放入浸泡，10日后，每晨取出1个，糖水或热黄酒冲服，能补肺纳气，治久咳，肺气肿。
7。杏仁薏仁鸡蛋汤
杏仁30克，薏仁60克，鲜鸡蛋3只，鱼腥草50克，红枣和蜂蜜各适量。薏仁洗净；杏仁洗净打烂；红枣去核，放入沙锅，加水1升，猛火煮沸后，再改小火煮1小时；鱼腥草放入另一锅煮30分钟，取汁冲入鸡蛋和蜂蜜，与薏仁、杏仁、红枣汤混合，搅匀即可。每天1-3次，每次150-200毫升。有清肺热、排脓毒、养肺阴之功效。有咳吐脓血、久咳不停、痰腥臭、胸痛、心烦、口渴、咽干、盗汗和消瘦等症状的人特别适合。
癌症就像人身体中的“恐怖组织”，随时可能伤害到身体。《自然通讯》杂志上曾刊登的一份报告显示，调整饮食可降低患癌风险。
最近美国马萨诸塞总医院和哈佛大学的研究者对13.5万人进行研究，发现在可能引发癌症的因素中，饮食、吸烟和运动等生活方式占20%～40%，即表明高达四成的因素是在生活中可以预防的。那么就从嘴边开始，小心下面这十个字，拒癌于千里之外。
1、糖
瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现人体摄入过多糖会增加患胰腺癌的风险。世界卫生组织建议，每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。
2、烫
国际癌症研究机构今年6月发布的一项新研究显示，过热（65℃以上）的食物可能会引发食管癌。过热的食物会损伤食道黏膜，如果黏膜长期受到慢性损伤， 就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。
3、懒
为了省事，许多人喜欢把上顿剩的饭菜热热，凑合着吃，但剩菜中可能有致癌的亚硝酸盐。建议吃饭要按时、定量，吃新鲜的食物，尽量不吃剩饭剩菜。
4、腌
华人喜欢鱼干、鱼酱、腊肉、腊肠、腌菜等腌制食物，但这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，具有致癌性。调查显示，每天食用50克加工肉制品，将会提高18%患癌症的风险。
5、烟
除了吸烟外，过多的油烟也可能致癌。华人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式，但这种方式很容易产生大量的油烟，其中恐夹杂着烷烃类物质，或PM2.5的可吸入颗粒物，这些都会增加患肺癌的风险。
6、咸
吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。食物宜淡不宜咸，建议每日盐的摄入总量应低于6克，同时注意食物中的“隐形盐”，比如酱油、味精、调味料等，都要少用。
7、熏
熏烤类食物在制作中，燃料不完全燃烧时会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性。经常吃烤牛肉、烤鸭、烤羊肉等熏烤类食物，容易得食道癌和胃癌。
8、油
一方面是指高脂肪食物。高脂饮食易引发肠道肿瘤；一方面是指油炸食物，食物在煎炸时往往会产生多环芳烃。特别是反复煎炸的油，其中的致癌物更多。
9、酒
研究表明，过量喝酒和肝癌密切相关。经常喝含酒精饮料的人，结肠癌发病率高。中国癌症基金会建议，男性饮酒每天不超过20～30克酒精，女性不超过10～15克。
10、霉
花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，进而被霉菌污染，这种毒素是目前所知致癌性最强的物质之一，与肝癌的关系极为密切。
肝脏生病了通常不会有感觉，当它突然不能工作了，你才会赫然发现它已病得很重了。肝脏负责我们机体的消化和新陈代谢，日常饮食中若经常吃进易致癌的物质，将会诱发肝癌。
“不干不净吃了没病”，这是我们常从老一辈的口中听到的一种饮食观念。由于节俭的美德，许多食物出现异味了，用水洗一洗或用热水烫过照样吃。而往往这些食物中已经产生霉变了，吃进肚子里，毒素会堆积在我们体内，当引发疾病的条件俱足了，身体就会出现病变。日常饮食习惯关系着我们机体的健康，至关重要，一定要重视。
大米、花生、薯干、萝卜干等食物，在保存上一定要晒干晒透，并存放在干燥通风环境中。发霉的食物应挑出来丢弃，不可食用。
食物保存时间过长或保存条件欠佳，容易发生霉变，大多数霉菌只要持续加热20分钟到80℃，便可以消灭。不过，真菌中的“黄曲霉毒素”相当顽强，即便在高温情况下也可以存活下来。
黄曲毒素（aflatoxin）是一种有致癌性和剧烈毒性的化合物，常在霉变的谷物中产生，如大米、豆类、花生等。长期低剂量食用黄曲毒素，易导致肝细胞突变，造成肝癌的发生，所需时间最短仅为24周。还会引起组织失血、厌食等症状。
动、植物油品存放过久，已变质产生哈喇味的油不宜食用。在超市或小摊上购买油炸食品，如果有哈喇味，也一定不可再吃。
陈腐油类中含有丙二醛，也能诱发癌变。丙二醛能生成聚合物，并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。
肝癌的发生与饮食习惯有很大关系。除了不吃以上二类食品外，要多摄取新鲜蔬果、少吃油炸食物，减轻肝脏负担。还要多运动，加速机体代谢，提高免疫力。
癌症的发生与个人饮食及不当的生活习惯，包括抽烟、喝酒、过度劳累及紧张压力等因素有关。其实，在饮食方面做一些调整就可以预防癌症的发生。哪些食物和癌症有关呢？本文整理日常生活中的一些小细节，如果不加注意，或许很容易就成了引发癌症的最主要杀手。
霉烂食物——黄曲霉毒素。黄曲霉毒素已被公认为是最危险的致癌物，而黄曲霉菌富含于霉烂的谷物、玉米与花生中，尤其在温湿的环境下更易于生长繁殖，研究发现黄曲霉毒素可诱发多项肿瘤，尤其是肝癌。
腌渍类——亚硝酸盐。亚硝酸盐也是公认的致癌物，蔬菜、鲜肉等腌渍后会产生大量的亚硝酸盐。腌渍类的食品包括豆腐乳及豆瓣酱等，会因为处理不当，受到霉菌污染产生黄曲毒素，咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质的二甲基亚硝酸胺。
腌鱼、腌菜、泡菜以及酸菜中，隔夜的煮熟白菜、香肠和肉类中都含有亚硝基化合物，咸蛋与咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。日本曾经做了一个研究，日本人移民夏威夷，结果发现老一代较多罹患胃癌，主要与其食用较多的腌渍物有关。
咸味食物——除了食盐，咸味食物还包括咸菜、咸鱼、咸肉以及其他腌渍食品等。嗜食咸味食物最容易导致胃癌。嗜食咸鱼的日本渔民，胃癌、食道癌的发生较为普遍。嗜食咸鱼亦是致鼻咽癌的一个重要因素。
盐本身并不会致癌，引起癌变的原因是高浓度的盐溶液易破坏胃黏膜保护层，引起黏膜糜烂或溃疡，促使胃黏膜细胞局部癌变。正常人摄盐量应控制在每天6公克以内为佳。
过烫饮食——温度过高、过烫的食物容易损伤并刺激消化道黏膜上皮细胞，所以过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。中国人多喜热食、热炒，三餐配热汤。西方人饮食较为简单，平时少见热汤，常见面包、沙拉、三明治，配上果汁等冷饮。因此，中国人比西方人较多发生消化道肿瘤。
酒——酒性辛热，长期饮酒容易引发消化系统肿瘤。高浓度酒精对喉咙与食道刺激，经常喝酒隐藏罹患食道癌的高度风险，也可能同时引发肝硬化。嗜吃烧烤食物也与食道癌有关，加上抽烟更严重损害健康，抽烟与喝酒是口腔癌的危险因素。
煎炸食物——煎炸与烧烤的食物，这类食物因经过高温的油炸和烤制，亦随之变为热性食品。长期食用此类食品，易于导致胃癌、肠癌或是肝癌等。大肠直肠癌跟饮食有相当的关系，目前文献已知红肉中含有左旋苯丙胺酸及肌胺酸，经过油炸或烧烤后，所产生的致癌物质异环胺，会导致大肠直肠癌。
高脂肪食物摄取过多，易促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。高脂肪饮食会使身体分泌更多胆汁，进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧细菌的作用下转变成去氧胆酸及石胆酸，而这两种物质均是促癌剂，会使肠道黏膜产生病变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供“舒适”的生长环境。日本人移民夏威夷的年轻一代，罹患大肠癌比例较高，主要是年轻一代接受西方炸鸡、薯条及汉堡饮食所致。
中式料理常用高温炒菜，油在高温之下，会产生多环芳香烃（PAH），一般认为，肺癌与吸入炒菜油烟有关联。如果厨房通风不佳，在炒菜的同时也将吸入PAH，此外，PAH也被怀疑会吸附在食物上，一并吃下肚，会增加致癌的风险。
乳癌一直是女性罹癌人数最多的癌症。有研究发现，从日本移民到美国的日本人，乳癌的发生率较住在日本的日本人增加了１倍，认为乳癌的发生与饮食西化，食用高热量、高脂肪的食物有关。
想预防癌症上身，一定要从日常饮食做起。除了上述的几个重点外，多摄取纤维质食物及维他命A、C、E，加上适当运动与控制体重，并做定期检查，以确保自己身体的健康。
目前，全球每年约有800万人死于癌症。据联合国估计，这一数字将继续上升，到2030年可能超过1310万。
世界癌症研究基金会（World Cancer Research Fund International）根据2012年诊断出的癌症新病例，统计出前14名常见癌症，结果如下：
肺癌约180万例，最常见；乳癌约170万例，居第二；结直肠癌约140万例，位居第三。
其它高于50万例的癌症依次是：前列腺癌110万例，居第四；胃癌95.2万例，居第五；肝癌78.8万例，居第六；子宫颈癌约52.8万例，居第七。
另外七种癌症均在50万例以下：食管癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌、卵巢癌和胆囊癌。
在生活方式多变的时代，吸烟、饮食不良和久坐等生活方式，使得人们的患癌症风险大大增加。有效预防癌症的第一步是真正了解生活方式和癌症风险之间的联系。
UICC研究表明，吸烟仍是最大的患癌风险因素。吸烟每年造成500万人死亡，占癌症死亡总人数的22％。因此，降低吸烟率将大大降低诸多癌症，例如肺癌、口腔、咽喉、食管等10种癌症的发病率。此外，急性骨髓性白血病的在全球的患病率也会降低。
饮酒也会大大增加癌症的患病风险。强有力的证据表明，酒精饮料会增加这七种器官癌症的风险：口腔，咽，喉，食管，肝，乳腺和胰腺。
肥胖现象上升趋势也颇令人担忧。研究表明，超重和肥胖与下列癌症风险密切相关：肠、乳腺、子宫、卵巢、胰腺、食管、肾和胆囊癌。
如上所述，癌症和生活方式密切相关。据世界癌症研究基金国际组织估计，美国约31％的病例，可通过健康饮食、保持合理的体重和坚持运动来预防。
因此，癌症研究机构建议，预防癌症可从这些方面入手：
● 控制体重
保持体重在健康范围内，控制使用导致体重增加的食物和饮料，尤其要避免高热量食物和含糖饮料。
● 坚持运动
每天至少坚持30分钟的身体锻练活动，尽量避免久坐不动。
● 健康饮食
尽量选择多种谷物、新鲜蔬菜、水果和豆类。动物性食品，要限制红肉，避免加工肉。也要注重食物的保存、加工等环节，避免霉变或含盐量过高的食物。
● 控制酒精饮品
喝酒这会加重病情，促进细胞转化。健康出现严重症状者，要启动预防癌症管理，避免喝酒。
● 膳食营养补充剂
预防癌症，不要单纯依赖营养补充剂，要综合膳食、保健、精神等因素，多管齐下。
● 哺乳
如果可以，尽量用母乳喂养你的宝宝六个月。
你想没想过，用自然疗法治癌症能多有效？
大概二十年前，我母亲被查出得了乳腺癌。
确诊后，她听从了克利夫兰诊所肿瘤专家们的建议，做了乳房切除手术，后又接受了多轮化疗。
谢天谢地，所有疗程结束后，医生诊断她已康复、“无癌”。但在随后的几年内，她的病情却前所未有地加重了，饱受便秘、念珠菌感染、抑郁症和慢性疲劳综合征折磨。
接着，在她首次确诊九年之后，可怕的事情发生了：她被告知又得了癌症。那时候，我已有在自然健康领域工作的经验，这样，我飞回家，和妈妈一起默默祈祷，并谈论最好的保健策略。她决定专注尝试癌症的自然疗法，着手改变饮食和生活习惯。
我母亲开始采取一套全天然健康计划，包括饮用蔬菜汁、吃益生菌食品和增强免疫力的补充剂、学习降低压力、冥思默祷等。仅仅四个月后，她的肺部肿瘤已显著缩小，一年后，她再次被医生宣布为“无癌”、健康。10年过去，我母亲近期过了60岁生日。
经常有人问我，“你妈妈都做什么了？”以下就是助她从癌症中康复的十种自然疗法或策略。
德国出生的美国医生葛森（Max Gerson）博士在90年前开创了迄今最有效的癌症自然疗法之一。葛森疗法帮助数以百计的癌症患者激活了人体的自愈能力，方法包括：
• 摄入有机的植物性食物
• 饮用原果汁
• 咖啡灌肠
• 食用牛肝
• 葛森饮食：包括只吃有机蔬果和发芽的古老榖物。
• 排毒：葛森疗法将咖啡灌肠作为增强副交感神经系统、让身体排毒的主要方法。对癌症患者来说，可能需要一天灌肠多达五次。
布纬博士（Dr. Johanna Budwig）说，50年中用她的食疗法治疗癌症，成功率在90%以上！
我的“超越布纬”食方
由于当代农业的变化，我建议将布纬食疗法更新为下面的21世纪版本：
• 6盎司发酵乳制品，如茅屋芝士（cottage cheese）、开菲尔（kefir，又译克菲尔）发酵羊乳、阿玛赛（amasai）发酵乳等
• 4汤匙土生发芽的奇亚籽（奇异籽）或亚麻籽
• 1汤匙亚麻籽油
• 1茶匙姜黄粉
• 1/4茶匙黑胡椒
把所有原料在碗或搅拌机中拌匀，每日吃一份。更详细信息，可参考我的专文和视频（原文）。
1906年，约翰‧比尔德（John Beard）发现，施用高剂量的胰蛋白酶（Parenzyme，又称蛋白消化酵素），加之一整套饮食法，可以构建人体内部环境，使之更彻底地自愈。
（译注：比尔德为苏格兰胚胎学家，他从小牛和小羊的胰腺中萃取蛋白酶，注射到癌症病人的血液或者直接注射到肿瘤中，一些肿瘤停止扩散或萎缩了。）
比尔德博士发现，吃素可以抑制交感神经的功能，吃肉则正好相反。由此，基于患者在代谢、遗传和体质方面的差异，他给出如下建议：
• 罹患上皮性肿瘤如肺癌、胰腺癌、结肠癌和前列腺癌、子宫癌的人应以植物性饮食为主，尽可能不摄入或少摄入动物蛋白。
• 罹患血液或免疫性肿瘤（如白血病、骨髓瘤或淋巴瘤等）的人则要遵循高动物蛋白、高脂肪饮食原则，少吃植物性食物。
此外，医生们还建议每日空腹在两餐之间服用蛋白水解酶（每日3次，每次5克）以减少发炎。
螯合疗法使用化学物质或天然化合物来清除体内有毒金属。单词“螯合”是指像蟹钳一样钳住东西，形容螯合剂钳住体内毒素的能力。
除了维生素C螯合疗法外，多吃富含维生素C的食物也可防癌抗癌。
布纬博士推荐的乳香（Frankincense）精油疗法是疗效最令人难以置信的癌症自然疗法之一，治疗脑瘤功效尤其显著。
怎样运用乳香精油疗法
在颈部擦乳香精油，就著一杯（8盎司）水饮用三滴乳香精油，均为每天三次。
益生菌是可促进肠道菌群自然平衡的微生物。在饮食中纳入益生菌的最佳方式，就是摄取最自然状态的益生菌，比如吃（某些品种的）奶酪、开菲尔发酵乳和酸奶等生乳制品。
科学研究不断支持这样的事实，即多摄入有益心脏健康的脂溶性维生素和矿物质是防癌的关键。服用维生素D3补充剂一年，就可以使所有癌症的发病风险降低惊人的77%！
姜黄素和逆转疾病之间的关联已得到广泛研究，特别是用这种香料治癌症是得到最深入研究的课题之一。
对癌细胞的许多实验室研究表明，姜黄素确有抗癌作用。它似乎能够杀灭癌细胞，并且抑制其生长。
所有正常细胞对氧气都绝对有要求，而癌细胞却毫无例外地可以在无氧状态下存活。连续48小时剥夺一个细胞的35%氧分，它就可能发生癌变。
——奥托‧瓦尔堡（Otto Warburg，1931年诺贝尔生理学奖得主）
瓦尔堡博士明确提出，癌症的根本原因是缺氧，这会使人体产生酸性状态。他还发现，癌细胞不但不需要氧气，在高浓度氧气环境（如碱性状态）下还不能存活。
关于静思冥想有益疾病康复，已有很多研究成果，而保有平和的内心与积极的人生观对防治癌症也是绝对关键的。
很多人实践东方的智慧，如打太极拳，或简单地心存感激，证明都非常有效。
韩国农村振兴厅日前公布的一项研究结果表明，多吃韩餐有助于防控糖尿病和心血管疾病等慢性疾病。
据韩联社报导，韩国农村振兴厅、美国贝兹维尔人类营养研究中心和约翰•霍普金斯大学医疗专家共同完成了这项调查，并得出了上述结论。研究人员为27名非亚裔美国人分阶段提供韩餐、美国政府推荐饮食和一般美式饮食。
结果表明，在25天内只吃韩餐的人，体内总胆固醇含量平均减少了15.78毫克/分升，比只吃美式饮食（减少13.43毫克/分升）和一般美式饮食（减少3.23毫克/分升）减少的幅度都要大。
另外，只吃韩餐者测量的人体低密度脂蛋白胆固醇含量平均减少9.1%，减少幅度也要高于只吃美式饮食（减少5.5%）的情况。同时，只吃韩餐之后空腹血糖浓度下降了3.5%，降幅也高于只吃推荐美式饮食的情况。
临床试验中提供的韩餐有韩国人经常吃的米饭、汤、泡菜，还有各类蔬菜、粥、腌制食品等，以及外国人喜爱的韩式拌饭和烤肉。
研究人员表示，韩餐的营养成分分配均衡，可以降低胆固醇和血糖浓度。各类蔬菜、发酵食品和五谷杂粮有助于防控心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
韩国料理的特点：
韩国料理中多以米食为主食，石锅拌饭、紫菜包饭、韩式炒年糕、泡菜炒饭等都是韩国料理中常见的主食。另有面食、荞麦、菜、肉等，并常伴随汤类。常见的汤有参鸡汤、大酱汤、先农汤、水饺汤、泡菜锅、豆腐汤、海带汤等。
而韩国泡菜是饭桌上必备的配菜，以白菜、萝卜、黄瓜等各种菜类发酵而成，品种齐全。由于韩国泡菜卡路里含量低、富含纤维素、维生素和一种对人体有益的乳杆益生菌，因此，韩式泡菜曾被美国时代华纳《健康杂志》评为世界5大最健康食品之一。
韩国专家此前一项研究结果称，韩国泡菜具有良好的抗癌效果。
火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。
火锅汤含有大量的嘌呤，痛风的病人不要喝。
火锅汤中含钠离子、钾离子亦多，有肾脏病、高血压的人要小心。
调味料如沙茶酱、辣椒酱，对肠胃刺激大，有胃肠疾病的人尽可能使用酱油、麻油等较清淡的调味料。
吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡，记住吃完之后吃些水果均衡一下。
另外，医生提醒，许多人在食用火锅时喜欢搭配冷饮或酒。冷饮加热食交互食用，容易使肠胃道受损；患有高血压等心血管疾病者，则要注意热汤和酒类，这些饮品容易让身体温暖，但一接触到冷空气，血管易急速收缩，而且喝酒一段时间后身体温度反而会降低。若一定要喝饮料，不如以茶替代，这样搭配其实还有去脂效果。
不同种类的水果，所含的果糖、钾、饱和脂肪等都不尽相同。慢性病如糖尿病、高血压、肾病、高胆固醇血症患者吃错水果，则有可能加重病情。
糖尿病病人少吃龙眼
糖尿病病人的饮食应以少甜食为主，避免血糖持续偏高。在选择水果上，不少病人以为“不甜”的杨桃等可多吃，但事实上，水果无论甜酸，都含有一定量的果糖，不可单凭吃起来带酸来判断果糖的含量很低。
以一份水果含10克糖为标准，糖尿病患者一天可进食两份水果，即使吃西瓜、荔枝等问题也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，还有膳食纤维、蛋白质、脂肪等各类营养素，餐后经消化释放血糖的速度较慢。但如果吃过量水果，大量果糖进入人体，会造成血糖波动，不利于控制病情。
对不同的水果来说，其血糖指数也不一样。糖尿病病人应多选择低血糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。这类水果包括苹果、橙、猕猴桃、杨桃、梨等。高血糖指数的水果则包括榴梿、哈密瓜、龙眼等。
血脂高少吃榴梿和椰子
虽然对胆固醇高者来说，水果和蔬菜这类高纤维的食物是很好的选择，但有些高脂水果同样需要谨慎，包括榴梿、椰子、鳄梨等。这些水果和含大量饱和脂肪酸的牛油、猪油一样，也会增加血液中总胆固醇及“坏胆固醇”的含量，导致血管栓塞。计算一下脂肪含量就会发现，这三种水果的“含油量”高得吓人。
榴梿：每100克含5.3克脂肪，相当于吃了一茶匙的食油。
椰子：以1大片1釐米厚椰肉计算，大概含15克脂肪。不过，喝椰子水则另当别论。椰子水不含胆固醇，每240毫升只含0.5克脂肪。只是糖分偏高，糖尿病病人最好少喝。
鳄梨：每100克（约半个）含15克脂肪，同样高得惊人。
此外，水果的水溶性纤维有助于清除体内的坏胆固醇。因此，高纤维的水果如橙、苹果、梨等，可以多吃。
高血压病人多吃猕猴桃
日常饮食中，高血压病人须控制钠的摄取，而钾正是跟钠互相制衡的微量元素，多吃高钾食物有助于钠的排出。由于蔬菜是高钾食物，因此一般都建议高血压病患多吃蔬菜以控制病情。
高钾蔬菜：西兰花、菠菜、冬菇、金针菇、木耳等。
高钾水果：包括香蕉、猕猴桃、芭乐、干果（杏脯）、榴梿、龙眼、椰子等，但这些水果热量过高，也不宜多吃。
肾病病人少吃杨桃
杨桃不适合肾病患者吃，因为它包含一种影响神经传导的物质，肾脏功能欠佳者食用后，可能导致神经失调如昏迷等。
肾功能差难以排钾，因此一般要选择低钾的水果，包括苹果、梨、柚子等。
久坐的上班族或开车族该注意了！一项研究指出，长时间久坐，罹患慢性病，如癌症、糖尿病、心血管疾病与高血压的风险将大为增加。
据英国《每日电讯报》报导，美国堪萨斯州立大学专攻人类营养的助理教授罗森克兰（Richard Rosenkranz）针对6万名45至65岁的澳洲男性，与西悉尼大学（University of Western Sydney）联手进行这项研究。
研究人员依据这些男性一天坐着的时间分成4组，分别为4小时以下、4至6小时、6至8小时、以及8小时以上。结果显示，一天坐超过6小时的人，患有糖尿病的比例大为增加。
罗森克兰教授表示：“我们的研究发现，坐得愈久的人，罹患慢性疾病的风险持续增高。一天坐超过8小时以上的人，患病风险无疑是最高的。”
他说：“我们知道身体不常活动的人更容易得慢性病，不单单因为他们从事的身体活动不够，同时也因为他们坐得太久了。而且，坐得愈久，身体活动的时间愈少，身体能量消秏得也愈少，以致对健康造成危害。”
这项研究发表在国际期刊《行为营养与身体活动》（Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity）上。
比利时一项研究显示，肠道中的益菌丰富可保护肥胖人士，免受心脏病发作和中风的侵扰。肠道内益菌种类若不足，易导致代谢异常的疾病，如心血管病和糖尿病等。另一项法国研究的结果也与上述研究相呼应。该研究证实，增加高纤维食物摄取，可使肠道内菌群变丰富，进而改善部分和肥胖相关的临床症状。
据英国《每日邮报》报导，比利时这项研究发现，体重超重所引起的健康问题，与肠道内益菌多寡有关。换言之，肠道内益菌种类不足和益菌多样化，会产生截然不同的生理功能。
比利时布鲁塞尔自由大学（Vrije University）瑞斯（Jeroen Raes）教授说：“这是一项了不起的发现，我们未来的研究取向，将着重于以较长时间观察肥胖者的进展。”
瑞斯教授和同事检查了169位肥胖和123位非肥胖丹麦人的肠中菌群，基于其肠道内的益菌多寡，参与者可以分成两组：一组是菌群丰富，另一组是菌群稀少。他们发现，益菌不足的参与者，代谢异常情形较多，如体内脂肪增生和出现胰岛素抗性综合症（insulin resistance）。
此外，相较于肠道中菌群丰富的分组，菌群稀少的人较容易发展成与肥胖有关的疾病和慢性炎症（chronic inflammation），而且菌群稀少的肥胖者罹患 心血管疾病的风险，较菌群丰富的肥胖者要高。
研究人员认为，这项研究结果非同小可，除了体重增多和饮食习惯外，肠道中益菌群多寡，也对肥胖人口的慢性病发展，发挥一定的作用。
法国国家农艺研究所教授埃利希（Stanislav Ehrlich）新近发布的另一项研究揭示，摄取大量水果和蔬菜能增进肠道微生物生长，并且改善部分和肥胖有关的临床症状。
该研究表明，饮食组成与肠道内微生物群结构之间具有关联性，并建议适当地调整饮食，可永久维持肠内益菌的多样性生长。
调查结果显示，人们外出就餐时主要存在三大问题：高油多盐，上馆子一顿吃下来的钠就有2902毫克，比每天6克（钠2200毫克）的建议量还多；畜禽肉类太多，根据中国居民膳食指南推荐，成人每日摄入畜禽肉类应控制在50～75克之间，而在外就餐一顿可平均吃进120克肉类，再加上水产50克以及蛋类，动物性食品摄取总量较高；主食相对较少且过精，精细制作的点心和面食，使碳水化合物供能比偏低。专家提醒，如果长期这样吃，势必导致慢性病高发。
点这几种菜要小心
主食：面条、饺子最咸
调查发现，面食类食品含盐量较高，普遍高于米食类。一小碗面条（50克）光是面条就含350毫克钠，加上调料含盐量更高，其次是饺子、家常饼、包子。炒饭含盐量反而排在后面。
建议，在外用餐时，尽量选白米饭、白馒头、蒸煮粗粮等做法简单的主食。
凉菜：小凉菜也是重口味
凉拌菜，吃起来清爽，可以开胃，不小心就会多吃两口，但调查发现，100克水产类凉菜、酱肉等含钠量可达500毫克，之后依次为蛋类、肉类、菌藻类、豆制品类。凉拌蔬菜钠含量为280毫克相对较低。
热菜：各类烹煮方式都很咸
热菜类菜肴是高盐含量的“重灾区”，炒、炖、煮、炸、煲等各类烹煮方式，含盐量都不低。鱼、肉类菜肴（包括肉汤）每100克的钠含量平均在440毫克以上，炒菜类每100克在250毫克左右，吃一盘（八寸盘）带肉的炒菜，钠摄取量就已远远超过建议的一天摄取量。
建议，要控制咸味也要控制“鲜”味。因为很多鲜味调味料，比如盐、酱油，味精、鸡精等都是钠的主要来源，点菜时不仅要注意荤素搭配、色彩搭配，也要注意烹煮方式的搭配，尽量少吃高盐食品。
盖浇饭不适肥胖和高血压人群食用
盖浇饭油盐易超标，且多数菜量少。虽然品种繁多，但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少，任何口味都很难达到合理的荤素比例，远远达不到每餐半斤蔬菜的要求，长期吃可能会造成其它营养素摄取不足，也可能会带来高血脂的风险，因此不适合肥胖和高血压人群食用。
总体来说，在餐馆中尽量少点炸、煎等烹饪的菜肴，容易吸油以及麻辣口味的菜肴也少点，如烧茄子、宫保鸡丁。如在家里下厨，除了少油少盐，且应注意荤素搭配。在主食方面，则建议在煮米饭时加点小米或紫米之类的粗粮，也可选择红薯来替代精致白米，以保证膳食纤维的摄取量。
医师提醒，柚子是高钾水果，肾脏慢性病患应酌量食用，且和降血脂、降血压等药搭配会有不良的交互作用。
台北医学大学附设医院胃肠肝胆科医师陈鸿玮表示，中秋节前后常有病患出现牙龈出血、皮下瘀青，严重者肠胃道出血等症状，一问病人才发现，都是服药又吃柚子导致。
他说，许多食用慢性病药物如抗凝血、降血脂、降血压药病患应特别注意，若误食柚子、葡萄柚等水果，会降低肝脏代谢酵素的运作，导致药物浓度增加，病患对高浓度药物承受力较差，就会产生不良反应。
如胆固醇高患者常吃的降血脂药物，若与柚子搭配食用，可能导致肌肉病变、横纹肌溶解或急性肾衰竭；若跟降血压药并服，可能会血压低、心跳快、严重者会缺血性心肌梗塞；若吃柚子又吃安眠药，会增加眩晕和嗜睡；搭配抗心律不整药也会有毒性增加问题。
陈鸿玮说，这些慢性病服用药物都会标示警语，不得与葡萄柚等水果并食，但很多民众不会看药袋或忽略柚子的危险性，若有服用相关药物的患者应不要吃柚子。
所有慢性疾病都和身体发炎脱不了关系。如果你的身体经常处于发炎状态，长期下来，就可能会损伤你的血管，引发心脏病；损坏软骨，会造成类风湿性关节炎；或是改变DNA，使健康细胞突变成癌细胞。甚至糖尿病、气喘、阿兹海默症、高血压等都跟发炎脱不了关系。经常食用抗发炎食物，不仅可抗发炎、强化骨骼和提升免疫力，得以控制因发炎引发的慢性疾病。
这6种抗发炎食物，多吃可以减少身体发炎：
许多的抗发炎饮食法都一定会提到omega-3脂肪酸。鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的omega-3脂肪酸，可抗发炎，对类风湿性关节炎患者特别有益。因此，专家会建议每周吃2次3～4盎司的鱼。
蔬菜和水果都能降低身体的发炎反应。西兰花含有丰富维生素K、C和萝卜硫素（sulforaphane）的合成物，可减缓或预防骨关节炎。菜苗也是不错的选择，其所含的营养素甚至超越成熟的蔬菜。
水果也富含各种养分，也属于抗发炎的食物。选择天然糖分最少的水果，像是草莓、蓝莓、覆盆莓、苹果和葡萄柚等，都是很好的选择。
姜可降低运动后的发炎，并减缓关节炎的疼痛。姜黄、姜、红辣椒和大蒜，也属于抗发炎的食物。
坚果含有抗发炎的omega-3脂肪酸，还有A-亚麻酸（alpha linolenic acid）可提升免疫力。核桃含有很浓的植物性omega-3脂肪酸，超过十种抗氧化的植物营养素（phytonutrients）和多酚，可抗发炎。
亚麻籽和亚麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇异籽也都富含omega-3脂肪酸。也算是抗发炎的食物。
豆类含有抗发炎的植物营养素，大豆可减少发炎指标C-反应蛋白，有益心脏。也含抗发炎的omega-3脂肪酸。
绿茶所含的抗氧化剂多酚（polyphenols）不但抗发炎，还可放缓软骨损坏。绿茶还有另一种抗氧化剂EGCG，可阻止类风湿性关节炎患者产生损害关节的分子。适量饮用绿茶对健康相当有帮助。
体重过重是现代人关切问题，对时下重视外表的年轻人而言不仅影响外观，更可能引发慢性病，例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。减肥已成为现代人的健康指标之一，但是有一些隐藏的因素会造成减重效果不如人意。
非常努力减重却成效不彰，许多人在减重过程中屡次挫败。但减重失败并不一定是因为自己毅力不够，而是许多其它因素所导致。www.huffingtonpost.com提出一些减重失败的重要因素：
1. 坐太久：研究显示工作期间长坐太久也会造成体重增加。试着安排休息、不定时站起来动一动，午餐时间多走一走。
2. 喝低糖汽水：低糖汽水使人误以为是健康选择，但不是这样。研究显示低热量、人工甜味剂的饮料也会使体重增加，因此最好的选择是只喝水。
3. 负面心情：情绪有激烈变化会带动生理行为。例如心情忧郁会使人想藉由食物抒解情绪，因为吃喜欢的食物会使大脑释放愉悦因子，从而使人感到快乐，转移注意力，这就是研究发现的“情绪性暴饮暴食”。
4. 没有吃足够的量：随意减少热量摄取不一定对减重有用，反而使身体成为易胖体质。身体缺乏热量时，就会放慢新陈代谢的速度以节省能量消耗，此时节食却可能成效不佳，且恢复正常食量后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多脂肪。新陈代谢减缓易构成容易囤积脂肪的易胖体质。健康体重的理想途径是均衡饮食。摄取很多蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。
5. 睡眠不足：身体会分泌两种控制胖瘦的激素－瘦蛋白（Leptin）和饥饿激素（Ghrelin）。瘦蛋白是使人有饱足感的激素，血液中的瘦蛋白减少时，饥饿激素就会上升，反之如果吃得很多，瘦蛋白上升时饥饿激素就会下降。研究显示睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少，饥饿激素偏高而造成食欲增加。
6. 用餐时正在看喜欢的电视节目或影片：人们在分心看节目时会比专心吃饭时吃更多，这是哈佛健康杂志报导（Harvard Health）。因为看节目会分散大脑在肢体动作的注意力，不知不觉吃进去太多。
7. 压力大：遇到压力大，肾上腺素会分泌皮质醇（Cortisol）作为反击或逃离，当皮质醇过多时反而会减缓代谢。再者，遇到压力，身体自然反应要提升能量以应付紧张情绪，能量需求变大，导致进食的欲望增加。
8. 运动后进食：很多人在健身后，因为身体发热体温上升而想吃冰淇淋，又或者健身消耗许多热能，感觉肌饿而想藉由摄取高热量以获得饱足感。结果导致运动后吃进去的热量比运动期间消耗的热量更多。
9. 持续单调动作：运动的多变化是很重要的，使用多种健身设备强化身体各部位肌肉组织去除脂肪，或者改变有氧运动型态，这样会看到更好的运动减重效果。
10. 在餐厅外食：也许有人认为餐厅中不是所有食物都是高油脂、高热量，以为沙拉看起来是健康的，但是没有真正注意到其所含营养成分。在家用餐可以比餐厅一餐少250卡热量。
位于圣盖博山谷大道的灰指甲皮肤病治疗专科中心，拥有19年临床经验专家坐诊，采用专业特效药物配方治愈灰指甲和各类皮肤顽疾病例，多年来为无数疑难皮肤病患解除各类皮肤病痛苦。
采用独特天然治疗灰指甲配方，专治灰指甲、甲沟炎、脚干裂等皮肤病100%有效。采用药物离子渗透法5分钟内杀灭286万个真菌，药物直达病灶，彻底杀菌；对于严重患者，采用独特的全包治疗，快速起效；恢复甲床长出新甲，彻底治愈不复发，并承诺无效退款。
该中心最新引进专治皮肤病特效药物，采用多重组合疗法专治各类皮肤疑难病，标本兼治各类牛皮癣、湿疹、头癣、手足癣、体癣、花斑癣、股癣、汗癣、痒疹、药疹、荨麻疹、皮疹及瘙痒症；还可治疗银屑病、痤疮、龟头炎、阴部肛周痒等。◇
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门牙意外脱落，怎么办？急救的关键原则：牙齿在口外的时间不要超过三十分钟，尽速就医！
这是一个台风天， 附近牙科诊所都关门了，就这么不巧小朋友摔了一跤，门牙撞掉了﹗怎么办？一般而言，恒牙前齿发生外伤脱落的高峰期是七至九岁左右。 最常见的原因是车祸、运动撞击、跌倒…等意外伤害。而学龄期的小朋友的牙齿因为牙根较短，骨头较软，更容易因外伤而造成牙齿整颗脱落出来。所以家长及学校老师最好都能知道怎么处理此类问题。
牙齿脱落的处理最关键的首要原则是：牙齿在口外的时间不要超过三十分钟，因为研究证实超过三十分钟再植入的牙齿，存活率大大降低，所以遇到此种意外时最重要的就是要尽速就医，若平时有记下附近牙医师电话，可紧急找牙医师协助，以免延误了就医时间。如果真如前述一时找不到医师， 先保持镇静， 依以下四步骤处理：
第一：拾回碰掉的牙齿， 拾起时捏著牙冠部分，不要碰触牙根。
第二：利用生理食盐水或是干净的自来水，蒸馏水把牙齿表面冲干净。轻轻除去牙根的污物，若撞脱的牙齿上沾满了泥沙， 切勿搓洗牙根，用生理食盐水或干净的清水稍微冲洗后，剩余的泥沙还是留给牙医师处理。以免破坏牙根的周围组织。
第三：假若牙根无明显污物，口内的伤口也很完整，首先是参考邻牙的形状及排列，尽量对准牙齿的位置，立刻将牙齿塞回牙槽窝内，然后咬紧牙齿，如能在三十分钟内把牙齿种回，成功保存牙齿的机会极大。
第四 ：如果口内的伤口不允许马上将牙齿植回牙槽窝，做法是把牙齿放入以下液体内以保持牙齿活性 :
1. 冰鲜奶 :鲜奶能提供牙齿养份并保待牙齿潮湿，是牙齿脱落时最好的保存液。
2. 生理食盐水或自来水。
第五: 若在野外，可将牙齿含在舌下保持潮湿。如此，牙根表面的牙周膜细胞才不会死掉，可以保持牙齿活性，而牙齿有植回的机会。 再尽速就医，做进一步检查，并固定牙齿。
以上主要是针对恒牙，如果是乳牙脱落了，可以不必种回去， 但也可试试， 也有过成功的案例。经过牙医师的诊断及固定好牙齿后，日后的密集追踪是很重要的，须和医师好好配合。几乎这一类的脱槽齿日后都需要再作跟管治疗。
什么是膳食纤维？对健康有什么好处？现代人的饮食趋于精致化，再加上运动量减少，无形中增加了罹患肥胖与慢性病的概率，营养专家建议多吃高纤维食物，增进健康！
何谓膳食纤维
膳食纤维是一种植物性纤维质，存在于自然界中，是由许多非淀粉类的多糖类与木质素所组成，其不被人体消化吸收，但能吸水膨胀，进而增加饱足感和增加肠道蠕动，有助于控制饮食及促进排便。
膳食纤维质的种类及益处
膳食纤维质可分为水溶性纤维和非水溶性纤维两类。
1.水溶性纤维质：存在于燕麦、糙米、大麦、豆科植物、水果和蔬菜等食物中。其具有延缓胃中食物排空的作用，可增加饱足感、减少热量摄取，达到体重控制的目的；再者，其能促使肝脏将胆固醇转变成胆酸、胆盐，减少脂肪的消化吸收，降低血胆固醇和血脂肪，预防心血管疾病。
2.非水溶性纤维：来源于植物的茎、叶及未加工的麸皮、全麦面包、全谷类等食物中，能吸收肠道内的水分，软化粪便、帮助排泄，且能缩短食物在大肠中的停留时间，减少有害物质吸收。
美国的营养专家曾开玩笑说过，最健康的饮食习惯是美国贫穷黑人家庭的食物，因其较买不起牛、羊、猪肉，多半食用便宜的蔬菜水果，但反倒成了健康的受益者。根据美国国家癌症研究所（NCI）建议，最好每天摄取25～35g的膳食纤维，民众只要在平日的饮食中增加蔬果、豆类、五谷杂粮等食物的摄取量，很容易就能达到这个标准。
问：医师说我有肝硬化，何谓肝硬化?
答：当肝发炎太厉害时，超过肝脏的修复能力，便由纤维组织来加以修补，日久便形成了肝硬化。此种情况有点像皮肤的外伤，当伤口较浅时，可以完全愈合，看不出痕迹，但伤口太深时，虽然可愈合，可是却留下一道疤痕。当肝发炎后，在肝脏内产生许多疤痕组织，使整个肝脏变硬了，就是肝硬化。一般而言，肝脏要历经无数次的肝发炎或是发炎的程度很厉害，才会导致肝硬化。
肝硬化严重时，肝的表面会凹凸不平，有如苦瓜。肝硬化在初期时，并不会有任何症状而“肝功能”（GPT值）也可能是正常的。所以，没有症状、GPT值正常不表示一定没有肝硬化。
问：要如何知道有没有肝硬化？
答：可以从几个方面着手。
1.肝功能检查：有时肝功能可以透露出一些肝硬化的迹象，但有不少肝硬化的病人，其肝功能是正常的。所以肝功能正常并不能排除肝硬化的可能性。以GPT来断定有没有肝硬化是不准的。
2.腹部超音波检查：百分之八、九十的肝硬化都可在超音波下“原形毕露”，只是超音波诊断肝硬化并非百之百，这是美中不足的地方。
3.肝穿刺：此项检查是比超音波要准确得多，缺点是有一点点痛苦且耗时。
问：听说肝硬化也有分期是吗？
答：是的，肝硬化共分为三期，就超音波而言可分为初期、中期、末期，但这只是从影像来做初步的分析，最精密仍还是要配合实验室的数据、还有医师的经验的判断。不过愈到末期，病况是更严重，病情的控制也就更复杂，因此一旦诊断有肝硬化一定要定期就医。
问：肝硬化平时要如何保养？应注意些什么事？
答：肝硬化的病人，一定要养成定期追踪的习惯，随时知道自己肝脏的情形。
其次，就是不可自己尝百药；所有的药不论是中药、西药、维他命、健康食品等，都必须要经由肝脏代谢，转换为身体所需要的物质，因此在这过程中，若是产生有毒物质，最先伤害的就是肝脏，所以要特别的注意。值得注意的是：目前还没有药物(包括中、西药)可以将已经硬化的肝脏再回软回来，所以不要浪费金钱买药吃。此外，在日常生活中最好禁酒、禁烟，饮食采新鲜、清淡为佳，生活作息要规律，以及适度的运动。
问：肝硬化会恢复吗?
答：已硬化的部分是无法软回去的，现在也没有药物可以使其回软，也没办法用手术的方式治疗，所能作的就是好好保存其余好的肝机能，使其不要继续恶化，使肝硬化更厉害。
问：怎样才能让感冒好的快一些？
我喉咙痛鼻塞流鼻水第4天，有什么方法可以止鼻水或鼻塞？坐着也流睡觉也流快受不了了。去诊所看病吃了药也没用，头有点晕；请问医师：有没有比较快好的方法？
家庭医学科专科医师张文华回答：
感冒是病毒感染，病毒感染如果没有引发并发症的话，它有一定的自然病程。目前虽有一些抗病毒药物可用来缩短病毒感染的病程，不过感冒是小毛病，而且大多数 会自己痊愈，所以，一般情况下，不会有医师处方抗病毒药物来治疗感冒。因为，一来这些药物不是很贵，就是比较会有副作用；二来这些抗病毒药物的滥用会增加抗药性产生的机会。
除非是引起并发症的情形，否则医师的感冒药并没有办法缩短感冒患者的病程。感冒病程的长短主要决定于三个因素：1.侵入患者身体之病毒的量。2.病毒的致病强度。3.患者的免疫力状况。
所以，严格说来，医师没有让感冒比较快好的方法。医师所处方的感冒药只有两个目的：1.减轻患者的不适症状。2.避免并发症的产生。有时患者因感冒去看医师时，因刚好在病程的初发阶段，患者会发现怎么感冒药物越吃，症状越严重，症状越多。大多数情况这是正常的，因为医师的感冒药并无法改变病程，只能减轻不适症状。只是若没有吃药，患者的症状可能更严重罢了。
因此，症状如果改变或者变严重，可以回诊请医师调整药物。然后，多休息、多喝水、维持正常三餐饮食，才是保有自己最佳的免疫力状况，让感冒比较快好的方法。
1.频尿是什么？对生活有什么影响？
所谓频尿是指在白天活动期间解尿次数超过七次以上，或不到两小时就要解尿。例如有的病患，每小时都要上厕所，若在上班便会造成严重影响，说不定因此引起误会，让人以为偷懒。此外，频尿也容易因外阴部经常潮湿，而并发霉菌性阴道炎或造成湿疹等皮肤病变。
2.什么叫做夜尿症？
夜尿即夜间入睡后仍须起来两次以上解尿。夜尿会对睡眠品质造成影响，引起失眠或情绪低落者亦常见。解决方法是：睡前应减少大量饮用水分或含咖啡因的饮料;若有内科方面疾病如糖尿病、郁血性心脏病、肾脏病，则应找专科医师治疗其根本。
3.造成频尿的原因有那些？
a.泌尿道感染：为最常见，常合并解尿疼痛及灼热感等症状。可以经由验尿看其中是否有异常增加的白血球及细菌。治疗时补充足量水分并给予适当的抗生素、泌尿道镇痛剂，大多两星期内可痊愈。
b.膀胱过动症：正常膀胱在储存尿液时肌肉应是放松，在解尿时才收缩；但此类病人则在储尿时产生不自主收缩，引起解尿感及急迫感。藉由尿动力学检查可发现此异常现象。此症治疗不易，多须几个月才收效。
c.低膨胀性膀胱：此类病人膀胱失去弹性，容量变小，一下子就要解尿，且常解不干净，即膀胱内有余尿。大多是年纪大者，或膀胱因手术或放射线治疗受损。尿动力学检查可发现此异常现象。此症治疗困难。
d.间质性膀胱炎：目前认为是膀胱黏膜受损及其间质慢性炎症引起，也有人认为是免疫系统疾病或肥大细胞增多。须以膀胱镜及尿动力学检查来诊断。部分病患治疗效果不错，但多须几个月。
e.过敏感性膀胱：膀胱装少量尿液即想解小便，尿动力学检查可发现此异常现象。须减少水分摄取，养成定时小便习惯，或加上药物治疗。
f.膀胱内结石、息肉、肿瘤。可以经由膀胱镜或X光显影剂摄影检查。须去除此原因方能改善。
g.其他例如怀孕、糖尿病、肾脏病、心脏病、喝太多水分、子宫肿瘤压迫、使用利尿剂也是常见原因。
4.频尿可以治疗吗？
频尿是可以治疗的，但必须针对其原因，例如：
●泌尿道感染时必须多喝水，并给予适当的抗生素、泌尿道镇痛剂;但如膀胱容量小或过于敏感则须减少水分摄取，养成定时小便习惯，或加上使用膀胱松弛剂，抗组织胺，抗发炎药，神经撷抗剂，抗凝血剂，三环抗郁剂，解痉剂，止痛剂等药物进行治疗。
●糖尿病、肾脏病、心脏病等病症引起者，需针对其根本原因方能改善。
●因膀胱内结石、息肉、肿瘤、子宫肿瘤压迫，则须手术处理。
●喝太多水分、使用利尿剂引起者，则只需停止即可。
5.何谓间质性膀胱炎？
间质性膀胱炎目前发生原因并无定论，有人认为是膀胱黏膜受损及其间质慢性炎症引起，也有人提出为免疫系统疾病或肥大细胞增多。症状以频尿、解尿疼痛、急尿感表现，好发于中年人，男女罹患比率约一比九，大多为长期病患，病人常会抱怨到处治疗但多无改善，甚至被当成精神病患。
尿液检查大多正常，或少部分出现红血球增加，细菌培养或病理切片并无特殊发现，须以膀胱镜及尿动力学检查来诊断，也有人以钾离子溶液灌注来辅助诊断。
此症可以药物治疗，如使用抗组织胺，抗发炎药，神经撷抗剂，抗凝血剂，三环抗郁剂，解痉剂，止痛剂等加以治疗，若无效者可考虑膀胱灌注疗法，以硫化二甲基或抗凝血剂来恢复受损的膀胱内膜。极少数需手术处理。部分病患治疗效果不错，但多须几个月甚至几年的治疗。
问：我患有老年高血压，听说高血压不宜吃鸡蛋，但也有人说可吃。请问高血压患者到底能不能吃鸡蛋？
答：说不宜吃鸡蛋主要是因为鸡蛋含胆固醇过多，易引起血管硬化。事实上，人体中胆固醇大部分是体内合成，食物只能影响体内胆固醇含量的30％。从鸡蛋的胆固醇含量看，每百克鸡蛋含胆固醇680毫克，1只50克的鸡蛋含胆固醇340毫克。按吸收率50％－70％计算，只有170－238毫克进入血液。
人体血液中胆固醇的正常值是每百毫升含110－230毫克，而高血压患者最好应控制在300毫克以下。一个50公斤体重的人约有2500毫升血浆，那么，吃1只鸡蛋可使每百毫升血胆固醇增加7－9毫克，对血中胆固醇含量影响并不大。而且，鸡蛋的营养价值较高，其中所含的卵磷脂还有促使胆固醇脂化，促进其排出的作用。
高血压患者应该到医院进行检查，如果胆固醇、血脂比较高的话，吃鸡蛋最好遵从医嘱。
我最近眼睛的眼白发黄，有人说眼睛发黄是患了肝炎，请问我是不是患了肝炎？
答：黄疸性肝炎是由于血液里胆红素浓度增加所致，这种眼黄医学称为“黄疸”。而有些老年人白眼球上脂肪较多，或吃了抗疟疾药“阿的平”，或由于血液中胡萝卜素增加，眼睛也可能发黄，但不是“黄疸”。当然你最好还是到医院确诊一下到底是什么原因。
问：这些天左眼一直跳，在左眼眼袋部位可以明显观察到跳动的情况。请问这到底是什么原因？
答：眼皮跳，是控制眼皮肌肉的神经不正常兴奋所引起的，也就是部分的眼轮匝肌肌纤维在短时间内不能自主地持续收缩，以致牵动其上的皮肤出现跳动。
一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁。其它如强光、药物产生的刺激，或眼睛被吹进了异物，或常常抽烟喝酒等，都会刺激眼睛，引起眼皮跳。
最常见的眼皮跳为眼轮匝肌的肌肉小颤动症，每次跳动约几秒到几分钟，过后会自动恢复。眼皮出现频繁跳动时，可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，以缩短眼皮跳动的时间。
如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。假如在眼皮跳动时同时伴有同半侧的面部肌肉、眉毛及口角皆抽动的话，则可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应积极治疗。
引起牙龈出血与口臭的原因有很多，临床最常见的是由牙龈炎，牙周炎引起。口腔保健意识不强，懒于刷牙，嗽口或刷牙方法不正确等，致使口腔卫生差，导致在牙面上堆积了大量的软垢，牙石，或在牙间隙堆积食物残渣，如青菜中的纤维或肌肉纤维等，口腔内的存在的微生物在此大量的繁殖并且形成牙菌斑，菌斑产生毒素，对牙龈牙周造成刺激，导致蛀牙，牙龈炎，牙周炎，临床表现为刷牙时出血，咬水果时牙龈出血以及口腔异臭味等，久而久之，将导致牙龈牙周流脓，牙齿松动甚至牙齿脱落。
对于牙龈牙周疾病的治疗，专家们普遍认为，关键在于一个“早”字，即早发现，早预防，早治疗。的确，对于牙龈牙周疾病的治疗，早期及时的治疗和晚期的治疗，其疗效相差很大。
在牙龈牙周疾病的早期如能获得恰当的治疗，牙龈牙周就可以完全恢复健康，牙齿就可以获得保存。为做好牙龈牙周炎的早期防治，口腔卫生专家认为，如下的防治工作是极为重要的。
首先，清洁牙齿，爱护好口腔卫生是关键。平常不吃零食，少吃甜食，而每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿，使口腔永远保持清爽的感觉，每天应仔细地刷牙三次，每次3 ~5分钟，特别是早晨起床后，因为通过一个晚上的睡眠过后，口腔内的食物残渣，在细菌的作用下发酵分解，产生酸及其它毒素，可对牙齿、牙龈、牙周造成刺激，并致使口腔散发出异臭味。而及时与正确的刷牙，可以彻底清除口腔内的食物残渣，同时亦可防止牙菌斑与软垢在牙齿上的早期附着。
其次，定期看口腔医生。当刷牙时，发现牙刷毛上有血丝或牙膏泡沫中带有血迹；或当发现咬吃过的苹果上有血印时；当照镜子时，一旦发现牙龈边缘发红，轻轻触摸易导致出血；或觉得呼出的口腔气体使自已或他人感到有异臭味时，在这些情况下，就可能是患了牙龈炎或牙周炎。这时候应考虑及时去看口腔医生，否则牙龈炎牙周炎就会继续发展致使牙齿松动脱落。
另外，定期作口腔检查和口腔清洁。由口腔专科医生用超声波洁牙机作快频率的超声震荡，可以清除不易被发现的牙龈下牙菌斑、软垢、牙结石等，使口腔疾病防治于早期。因此，口腔卫生专家建议，一般成年人应每隔3 ~ 6个月定期到医院口腔科作一次彻底的口腔检查与口腔清洁（洗牙）。当发现为较严重的牙龈炎牙周炎时，口腔医生除给患者作彻底口腔清洁（洗牙）外，往往还会给患者开抗菌消炎药物，如嗽口水等，使之得到更有效的治疗。
内分泌失调在人们的心目中是个笼统的概念， 很多人往往会觉得浑身不对劲，但又不像是生病，于是大家就把身体的不适解释成“内分泌失调”。到底是什么原因会内分泌失调呢?
医学上称,正常人体的体内性激素的分泌都受到人体自身的调控，分泌的量恰好满足需要，但是如果因为某些原因,比如心情、工作压力、疾病等，就会引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。
问：
头晕是由于颈椎病造成的吗？
答：
首先，我们看看头晕的原因，有一部分是由于脑部的血液循环改变，造成了头晕和相应的症状，这与血管的硬化程度有一定的关系。脑部代谢的异常也会引起头晕，当然，结构的改变，例如血管畸形、肿瘤形成等，都可以造成头晕等不适症状。
而在文献报告中，认为95％的头晕是由于脑部的第八对神经支配的内耳平衡系统失调造成的。在头晕的同时有明显的旋转现象，尤其当不经意转动头时，旋转更加严重。内耳的前庭功能是保持身体平衡，当某些原因造成这部分系统退化或有炎症反应时，头晕便出现了。有些病人在手术后卧床过程中，也会发生平衡系统紊乱，引起头晕。
在骨科教科书中，有一种椎动脉型颈椎病，其病因是骨质增生，压迫了一侧或两侧的椎动脉，使大脑的供血受到影响而发生头晕。椎动脉作为大脑的供血一部分，当颈椎不稳定时，头颅的活动可能造成椎动脉的痉挛，产生头晕。而大部分病例并非完全是由于椎动脉的狭窄造成的。脑部的缺血与整个脑动脉系统退化有关，与全身血管硬化有关。
在一般临床实践中，极少遇到一侧椎动脉先天锁的病人，有多年的头晕现象。其他大部分的头晕病人与颈椎病无关。如果是椎动脉狭窄造成了供血不足引起头晕，那应该是永远的头晕，因为椎动脉是骨性管道，不可能时而通畅时而阻塞。而头晕的病人仅仅是短期的发作。
有了头晕的症状，可以向骨科大夫咨询，当排除了颈椎病后，还应该到神经内科和耳科医生那里求诊，做一些目前可行的检查。如果怀疑椎动脉有问题，还可以通过介入的方法明确诊断和定位。
在治疗方面，一旦发生椎动脉狭窄，可以通过介入的方式做血管的扩张，或者支架置入。颈椎不稳定的患者可以在充分的心理准备下，做颈椎的融合术，疗效有待于进一步观察。
【食疗功效】黄牛肉味甘，性温，水牛肉味甘，性平。日常食之可益养气、健脾胃、补虚弱。胡萝卜味甘、辛、微温，有下气补中，利胸膈、安五脏的功效。
【 原 料 】牛肉 400 克，胡萝卜 200 克，白萝卜 200 克，精盐 8 克，酱油 20 克，味精 3 克，姜 15 克，料酒 15 克。
【制作方法】将牛肉切成 3 厘米见方的块，胡萝卜和白萝卜均削去皮，切成滚刀块，焯水待用。将牛肉入锅，加姜、料酒、酱油、水，旺火烧沸，撇去浮沫，改小火至将烂，加胡萝卜、白萝卜、盐、味精，炖至牛肉软烂，萝卜熟透即成。
【操作要领】牛肉用旺火烧沸后应撇去浮沫，然后小火炖制。
【特别提示】营养不良，贫血、术后恢复期、口角溃疡、脂溢性皮炎、角膜炎、舌炎、癞皮病等病人均宜食用。
来源：【中国食疗网】
问：
两边嘴角多年反复糜烂，最先口角发红，发痒，类似过敏，然后开始烂，严重时渗液有时嘴唇处还有包疹，痛痒，渗液，红肿有的医生说是唇炎，有的说是口角炎，有的说是扁平疣……的英文究竟什么病？有什么有效药物？
答：
有两种病的可能性比较大：
一。口角唇炎：是口角部位的皮肤及邻近粘膜的急性或慢性炎症致病因素有4种：
（1）外界刺激，过敏所致。如接触的牙刷，牙膏，配戴的假牙，外涂的唇膏口红等刺激过敏引起。甚至不良的习惯，如经常用舌舔嘴唇，也可以引起。
（2）健康不良，营养缺乏，特别是核黄素，铁和蛋白质缺乏。
（3）感染：常有念珠菌感染，亦有葡萄球菌或链球菌感染。
（4）某些皮肤病，如异位性皮炎，脂溢性皮炎，可合并有口角炎。上述4种情况看你符合哪一种。应先去掉引起刺激的不利因素和不良习惯。多补充核黄素，铁剂及高蛋白饮食，加强身体锻练。治疗可口服抗念珠菌类药，或抗菌素，配合外用咪康唑软膏或抗菌素软膏治疗。
二。单纯包疹，好发于口唇周围，常有反复发作史。因是包疹病毒引起，可用阿昔洛韦，更昔洛韦等治疗，在发病时治疗有特效。预防复发要加强身体锻练提高机体免疫力，避免感冒发烧。
皮肤病，包括“痒疹”，“水痘”，“溃疡” ……等。先不看其它皮肤病，仅是痒疹就又包括了荨麻疹，湿疹，干癣……等等。以现代的医学看法，每一种病情，都是不同的病源所引起;当然，不同病源，应该有不同的处置方法，应该使用不同的药物治疗试看现代医学处理的方式，如果已经用了止痒剂，抗生素和类固醇后，那病情仍然不见好转，能想到有其它更好的方法处理吗？
小孩皮肤病。问题跟成人一样，病情有非常多的种类就单纯的“痒疹”来看，都有太多问题难以解决;例如荨麻疹，异位性皮肤炎，脂漏性皮肤炎等。
皮肤过敏起小粒的痒疹，例如，荨麻疹，异位性皮肤炎是属过敏于饮食或环境所致，而发于皮肤的;脂漏性皮肤炎是皮肤毛囊脂肪组织的病变它们的命名精准，但起病的原因都不是完整的明白，遑论治疗。
皮肤多种问题
古中医有详细记载
古时的传统中医，存在有很丰富小儿皮肤病的治疗记载，却没有像现在这样的名称。
传统医学中，皮肤病大部分被归类于“痘疹科”和“外科”。例如“医宗金鉴•痘疹心法”所描述的“瘙疹”，“瘾疹”，“百日疮”等，跟现代的皮肤科的异位性皮肤炎，荨麻疹，脂漏性皮肤炎症状类似。还有，“医宗金鉴•外科心法”的‘白屑风’，“四弯风”等症状也类似这些皮肤病。不过，那些只是症状相类似，可它们的病因，中西医学概念却大相径庭。
举个例子，“医宗金鉴”中有“瘙疹”，“盖痘疹”，“瘾疹”，“温疹”，指出它们是毒引起的。什么毒呢？
中医的想法，肺主皮毛;皮肤的病情，就在肺中找原因因此，瘙疹，瘾疹等，是潜伏在六腑中的胎元之毒，感天地邪阳火旺之气，自肺脾出，因此多有咳嗽，喷嚏，鼻流清涕，眼泪汪汪，眼胞浮肿，发烧几天后就在皮肤上长出桃花色的疹子;这些都和异位性皮肤炎等病情类似。
化学品充斥生活中
由于工业的发展快速，现代生活的环境和古时非常不同。皮肤接触的、口中吃的，连呼吸的空气都不同了，发病状况都变异得满厉害。
从前，不可能接触到化学香精配方的肥皂、沐浴乳、洗发精等等，以前不可能吃到化学配方的调味牛奶、化学配方的婴儿奶粉和掺有塑化剂的食品、饮料等。以前更是接触不到那些使用荷尔蒙催出的牛奶、鸡蛋、肉、鱼……，而现在这种量产食物、量产食品环境的变迁，令人们发病的状况都和古时那些严重“疹”的病情相似了。工业污染、水污染、饮食污染、饮食添加物……都是早期不会碰到的事情。
皮肤病与体质有关吗？
还是中医的那个老理论，从“肺”来诊断。因为，肺主皮毛；肺乃娇脏，娇嫩的器官。娇嫩到冷了不行、热了不行、湿了不行、燥了不行；所有的环境，包括天气、房间、生活习惯都一样，也包含母体怀孕时的环境；偏冷了患肺病、偏热了患肺病、偏湿了患肺病、偏燥了患肺病；肺所主的皮毛也跟着生病，甚至孕妇嗜吃各种海鲜也都令小孩得异位性皮肤炎。
根治皮肤病，需重视“治病”与“疗病”
皮肤病情需从“肺病”着手。中医治疗“肺病”，因为知道它不能受冷、不能受热、不能受燥、不能受湿，就是找出“平衡”的治疗模式。
中医治疗方法，重视两个阶段，那就是“治病”、“疗病”。
1.治病
就是把病人所患的病症给理顺了，这时是处在“治已病”的阶段。
用四诊的方式，诊断出病情的“寒、热、虚、实”，通过“寒病处以温法、热病处以寒凉方、燥病可以润燥的方式平衡它、湿气就用祛湿利湿”的法则。总之，就是“平衡治病”。
。传统中医对小孩皮肤病都有一定的理论和治疗的办法例如遍体粟米状疹子，它的病因是：胎儿在母体中受到“血热蒸”，出生后又遇“凉风”所致。有“瘙疹”，“烂衣疮”，“百日疮”等多种病症，都只要调养得宜，不必治疗。还有一种叫“盖痘疹”的，就是出了痘疮之后发生遍身疹子，赤色痒渐渐形成像云片似的，类似现称之“荨麻疹”的，是由于风热所致，可用“加味消毒饮”治疗。
另外，由于心火灼肺又兼有风湿形成“风湿毒”，表现在皮肤就是隐隐疹点，和现代叫做异位性皮肤炎，脂漏性皮肤炎相类似的“瘾疹”，发的时候多痒，红赤色，隐隐于皮肤之中可以先用“加减羌活散”疏风散湿;之后，继续用“加味消毒饮”以清热解毒;只要表里都清了，瘾疹就痊愈。
2.病疗
治好了病，就要疗病;用调理的方式，让患者的病体体质改正过来，成为不再容易生病的体质，已经属于“治未病”的境界了其实，所谓的“根治”，讲求的就是这种“治未病”的境界。
达到治未病，根治小孩的皮肤病，让孩子完全脱离病苦，是医生和家长最迫切的愿望。但是，绝对不能只靠医生的药方子，必须靠患者和家庭的合作。
科技的发展被遗忘的健康风险
前面已经说过，人们现在所接触到的环境，包括吃的，用的，皮肤表面碰到的，还有大口大口吸入的空气，都已严重的发生变异了，如果知道如何避免接触这些恶劣环境，就可以完全不受皮肤病的荼毒。
人，自己就是自己最好的医生。无论何种过敏，都是人身体的本能，它遇到不好的环境，人体发生反应是为了避开那个不好的环境。喷嚏，咳嗽，腹泻，呕吐都是为了排掉那个不好的物质，那么皮肤过敏的现象呢同样，是为了避免过度接触那些不好的环境？
现在有那么多的各种过敏病情，是不是该检讨，应改变现今这个科技时代对人们没有好处的“进步”？
为什么会患上皮肤病？中医认为造成皮肤病的主要原因是体内毒素累积太多，导致肝的解毒功能与肾的排毒功能不堪负荷，最后经由皮肤发痒、起疹子、青春痘、烂疮、无名肿毒……等途径，排出体内的毒素。但是如果体内的毒素，长期无法被逐一排除，最后有可能演变成皮肤病中最为严重的干癣。
何谓毒素？毒素的来源可分为体内产生及体外感染。体内产生指的是体内的湿气、火气、热气、痰浊、血热；而体外是指外感六邪，包括：风、寒、暑、湿、燥、火所致。不过，这些物质用现今的科技仍无法量化，也无法证明它们的存在。
体内毒素从何而生？
所谓“病从口入”，体内毒素最直接的来源即为饮食，另外，不正常的生活习惯，也会导致体内毒素累积。
一、贪吃生冷的食物→蓄积湿气
嗜食冷饮及生冷食物者会导致体内湿气变重，生冷吃多会脾胃虚寒及气虚（体内能量不足），而气虚者代谢变差造成体内毒素更不容易排除。
另外，流汗及小便都是体内排除湿气的一种方式，如果缺少运动而流汗量少、憋尿等种种因素，将导致肾气虚、小便不利。
二、饮食和睡眠不佳→加重火气热气
1.大饱口腹之欲
嗜吃重咸、烧烤、油炸、辣、酒、零食、饼干等，这些食物都属于比较燥热，吃多了会加重体内的火气和热气，而出现上火症状，如口干舌燥、口破、喉咙痛、失眠等。还有经常吃烧烤、油炸食物及喝酒会伤肝，吃太咸会伤肾，一旦肝肾解毒机能变差，体内毒素便代谢不掉。另外，水分摄取不足也会造成体内火气、热气过旺，使得肠道干燥，而引起便秘。
2.无法清心入眠
平日若经常熬夜、晚睡、压力大或者是发脾气，都会使体内产生火气和热气。
三、抽烟及甜腻食物→易生痰浊
1.随时一根烟
抽烟伤肺导致肺气虚，肺气虚比较容易生痰浊，痰浊不容易咳出，积在体内就变成毒素。
2.甜食及大鱼大肉
甜食太过黏腻；大鱼大肉脂肪含量高且太过油腻，所以这些东西吃多了，容易产生痰浊，体内痰浊过多会助长湿、热之气。
四、缺血及血循不良→引起血热
血热主要是由体内缺血及血液循环不良所导致。
1.血虚
缺血的人（血虚），代表体内阴液不足，而体内阴液不足就无法濡养皮肤而导致皮肤太过干燥。皮肤太干燥就容易上火，就像树木没有水一样太过干燥就会自燃，这种血虚所导致的火，临床上称之为“虚火”。
2.血液循环不良
血液循环不良（血瘀），代表体内气血不流通。当体内气血不流通，也就比较容易上火。
体外毒素从何而来？
主要是因为感冒久治不愈所造成。中医把感冒视为人体正气（抵抗力）不足，无法适应气候的转变，而感受其邪气（六邪：风、寒、暑、湿、燥、火）所致。这些外来的邪气，久治不愈或经人误治后，无法排出体外就会变成毒素。
“风、寒、暑、湿、燥、火”是自然界六种不同的气候变化，对人体又有何影响？
1.春天“风邪”最盛
风邪一年四季皆有，但以春天为主，所以体虚的人在春天特别容易受风感冒，此外春天的梅雨季气候潮湿，此时体虚的人也特别容易感受湿邪。所以皮肤病如果在春天较为严重，往往是体内的风邪及湿气较重所致。
2.夏天“暑湿火”最重
夏天气候炎热，是一年里暑气、火气、湿气最重的季节。夏日天气炎热会经常流汗，流汗就是在排除体内的暑气、火气、湿气。此时如果进入冷气房或吃冰的食物，会导致毛细孔收缩，使体内的暑气、火气、湿气排不出去。所以很多皮肤病在夏天或照到太阳时，会变得更加严重就是这个道理。
3.秋天“燥”为主气
燥为秋季的主气，其气清肃，其性干燥，称为“秋燥”，每到久晴未雨、气候干燥之时，最容易发生燥邪为患。所以很多人的皮肤病在秋天或气候干燥时会加重，就是燥邪所致。
4.冬天“寒邪”最多
冬天气候最为寒冷，体虚的人就容易感受寒邪，寒邪在体内会阻碍气血运行，当气不通、血不行，除了会导致筋骨疼痛及麻木以外，也会导致体内代谢变差而影响毒素的排除。
子宫的健康会影响着女性的整体健康，避免被子宫肌瘤、子宫颈癌等疾病问题困扰。
所以说子宫是女性幸福的摇篮，因为子宫在女性身体中，从开始发育直到成熟，履行着多个生理阶段的任务，在女性身体中担任着极其重要的角色，正因为如此，女人更必须好好呵护子宫的健康。
呵护子宫，才是快乐健康女性
子宫，是女人独有的脏器，现代医学研究证明，子宫是女人的第六脏器，也就是说女人有六脏六腑。
而子宫处于骨盆腔中央，膀胱和直肠之间，随着膀胱和直肠的体位或充盈程度而变化，同时也是孕育生命的摇篮。
但是许多女性，在日常生活中常忽略了对子宫的保养和护理，使得子宫肌瘤、子宫颈糜烂等疾病，严重威胁了女性的身心健康。
子宫的健康就等同女性本身的健康，以及生命的完满度。因此，无论是哪个年龄层的女性，都应该小心地爱惜、呵护子宫。
呵护子宫的日常护理
适当选择补气暖身食物，如红枣、核桃、花生等，可暖身护体。
保持愉悦的心情。压力大、容易紧张、心情抑郁的女性，容易促使雌激素分泌过多，而这也是子宫肌瘤容易发生的原因之一。
体质寒的人，尤其需要透过运动改善如健走，可以选择在石头路上走，不仅能刺激足部的穴位，还可以调畅气血，改善血液循环，使身体变温暖。
不要在办公室午休，因为趴在桌上午睡，后腰无意中就会露出，睡眠时毛孔松懈，便容易被寒邪所侵。
一旦有风寒的情形发生，就喝趋寒汤。像是在湿冷的下雨天出门，若是淋雨受寒，一定要冲泡或煮一碗热姜汤，把体内的寒气逼出。
和谐的性生活，能使内分泌正常进行，人体激素分泌良好。换句话说。做爱次数太少或过多，都会引起激素分泌紊乱，子宫内血液循环不畅通，可能导致子宫肌瘤的出现。
顺其自然做母亲，因为妊娠、生产是调理女性体内激素的好方法。怀孕时，子宫因受黄体素、雌激素的影响，会产生一次完整的荷尔蒙变化。
根据研究表示，流产次数过多，也会引发子宫肌瘤。所以，如果确定暂时或不再生育的女性，一定要做好避孕措施。
卵巢年龄，决定你的身体多年轻
女性有两座花园，表像花园是脸，秘密花园是卵巢。每个女人都期望花园的花季不败，更希望永远的保鲜。
然而，有些女性皮肤问题不断，月经失调不顺，身体局部脂肪堆积，精神疲惫，失眠多梦，甚至对性事冷淡，这些警讯其实都在提醒你应该注意自己的秘密花园了。
根据医学报告表示，脸的肌肤是否光滑鲜嫩，象征卵巢功能的好坏。卵巢虽然给我们带来月经的苦恼，但同时也是制造雌激素，让女人青春、健康的泉源。
卵巢功能不佳，细纹、眼袋、发胖通通找上你
医学研究证明，女人所有的衰老症状表现，都和卵巢有着密切相关，是造成女人衰老的罪魁祸首。
卵巢是女性抗衰老的核心，分泌激素和生长因子，支援体内各个系统及各部位的正常运行，塑造女性特有的生理特征，如柔嫩的皮肤，丰挺的乳房，婀娜多姿的体态等。
一旦卵巢的活力下降，就会出现黑眼圈、眼袋、细纹、色斑、肤色暗淡无光泽、体型发胖等状况。
由此看出卵巢对女性的重要性，保养卵巢，就是女人保持年轻最有效的途径。
保养卵巢的好方法
定期体检不可少，一般妇科体检时，我们都会对骨盆腔和乳房进行检查，却很少要求检查卵巢；其实体检时，最好能为卵巢做检查，了解卵巢的健康状况。
想保护好卵巢，就要保持运动习惯，其中，瑜伽是一项有助增强卵巢功能的运动，不妨可每天花点时间练习。
不要过早开始性生活，也是保护卵巢的方法。1∼2年的怀孕期或者是哺乳期，也能让卵巢暂时获得休息。
避免熬夜，应该养成规律的作息习惯。
饮食保养做得好，卵巢更健康
注意食补，根据自己的体质选择食物，尽量少吃冰冷的东西，并要少喝咖啡。
适量选用富含维生素E和维生素C食材或营养补充品，如红萝卜，有助于抗衰老。
医学研究证明，每天摄取高钙食物，能降低卵巢癌的发生率。经常吃含有叶酸的食物，可降低发生卵巢癌的概率。而叶酸主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类等食物中。
摘编自 《千年医典千金方，由内到外的美颜养生秘方》 野人文化股份有限公司 提供
来源：大纪元
有病看医生，但你知道吗，有些时候许多人自己吓自己，有病乱投医，花了冤枉钱不说，还不一定治得好。如今，各大医院医生提醒：以下几种病不用治。
一、痔疮
俗话说“十人九痔”，据调查，25岁以上的人群，70%～80%有痔疮，而40～50岁的人群，90%有痔疮。一般情况下，那些排便困难、排便次数过多或过少、久坐的人，都容易引发痔疮。痔疮的症状主要是出血、脱垂、疼痛、肛门异物感。
广州市中医医院肛肠科主任梁劲军表示，痔疮其实就是“血管性肛管垫”，只要平时无症状，完全可以不用治疗。只有出现合并出血、肛脱垂、疼痛等症状时，才能称为病。如果确实已影响工作、生活时，才需要治疗。
二、慢性浅表性胃炎
慢性浅表性胃炎，就是消化不良，在医院，只要你接受胃镜检查，几乎都会得到“慢性浅表性胃炎”的诊断。临床医师很难见到“胃、十二指肠未见异常”的正常胃镜报告。
南方医科大学南方医院消化科副主任医师白杨介绍，事实上，很多慢性浅表性胃炎，并不是慢性病，只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，完全不需要治疗。如果饭后出现饱胀、消化不良时，吃点多酶片、多种益生菌即可缓解。
三、心脏早博
很多人认为出现早搏就要立即治疗，其实早搏本身不是病，多是心脏其它问题的伴随症状。
吉林大学第四医院心内科副主任潘洪涛表示，如果早搏是体检查出来的，患者没有任何感觉，也不影响日常生活，这种情况不用治。
只有当早搏症状明显，且影响日常生活，可以在医生的指导下用抗心律失常药对症治疗。
四、飞蚊症
随着年龄增长，很多人眼前常会出现蚊虫、苍蝇、小黑点、线条等黑影，眼睛本身不痛不红，不影响视力。
宁夏人民医院眼科医院副院长徐惠芳介绍，飞蚊症是因为玻璃体的老化，再加上用眼过度、疲劳等引起的。通常40岁以后，凝胶状玻璃体会逐渐变成水样，出现液化空间，随着眼球的转动而摇晃，眼前就会出现黑影。
事实上，大多数飞蚊症是生理性的，不影响视觉机能，完全不用治疗。只要合理保养，慢慢适应，学会对这些“蚊子”视而不见即可。
五、宫颈糜烂
过去宫颈糜烂曾被认为是一种疾病，但是，近年来医学界已经认识到，宫颈糜烂其实是正常的一种生理现象。在国际上，“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，它现在的名称是“宫颈柱状上皮异位”。
女性在进入育龄期后，雌激素升高，原来位于宫颈管内部的一种上皮向外延伸到宫颈外面，看起来象是“糜烂”了，实际上并不是疾病，而是正常的生理现象，几乎每一名女性都会有的，只是程度不一样。
北京协和医院妇产科主任医师介绍，宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。
六、子宫肌瘤
对于育龄期的女性，子宫肌瘤也是很常见的一种妇科肿瘤，这种瘤是良性的，它是一种激素依赖性的疾病，发病率通常随年龄的增加而增加，正常的情况下在绝经以后会随着雌性激素下降而萎缩。
那些通过体检发现子宫肌瘤的人，如果没有症状，一般情况下无需进行手术处理，定期检查就可以了。
武汉大学人民医院妇产科主任医师表示，如果肌瘤比较小，患者无明显症状，而且查过肌瘤无恶变征象，只要定期随诊观察即可。但是如果单个子宫肌瘤直径超过5cm，属于比较严重的情况，最好及时手术切除。
七、乳腺增生
体检期间，十个女生八个会有乳腺增生，其实，大部分乳腺增生根本不用治疗。
在医学上，有些乳腺增生属于正常的生理现象。比如经期引起的乳腺增生，女性月经前乳房会感觉不舒服，胀胀的伴有痛感，但经期过后胀痛就会消失；另外，内衣过紧、一段时间心情郁闷，精神压力大等情况，也会引起短期的乳腺增生。
郑州大学第三附属医院乳腺科主任医师表示，乳腺增生是一种良性病变，无特别的治疗方法，极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。只要每天保持良好心态，少吃含激素食品，坚持运动就能有效缓解乳腺增生。
外治法
1.月经前3天，用胡椒粉3克醋调为糊状，分为两份。取胶布两块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴并按摩10分钟。
2.月经前3天开始，每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部推摩30～50次。
3.艾叶50克、胡椒10克、陈皮20克，共焙黄为末，加白酒少许，纱布裹，睡前放于脐下3寸处(关元穴)，上压热水袋，具暖肾、温经、止痛之效。
4.肉桂10克、吴茱萸20克，茴香15克、元胡15克，4药共研细末，用黄酒适量热敷于脐部。宜用胶布固定，冷后可再熨敷，以不烫伤皮肤为度。本法治寒湿凝滞型痛经。
5.川芎、草乌、香附各0.5克研末，绢包塞入两侧鼻腔10～20分钟，10分钟后将药取出即可止痛，一般需1～3次。
6.用肉桂10克、吴茱 萸20克、茴香15克、元胡15克，共研极细末，加黄酒适量，炒热后纳入纱布袋中，在温度适宜时置脐部或小腹部，不停地熨敷。药冷却后，可再炒热熨敷，直至痛经消失为止。
茶疗法
1.姜糖水：用红糖、生姜、山楂各15克，水煎代茶饮，对痛经有一定的效果。
2.痛经茶：由香附10克、乌药10克、延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满或时感小腹阴冷、遇热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每天两剂，连服3～5天。
中成药疗法
1.加味逍遥丸：加味逍遥丸具有疏肝解郁、活血调经的功效，适用于痛经伴经前乳房胀痛、心烦易怒者。服法是每次6克，每天两次。
2.元胡止痛片：元胡止痛片具有理气止痛的功效，适用于经行小腹胀痛、胸肋胀满者。服法是每次4片，每天三次。
3.妇女痛经丸：妇女痛经丸具有活血化瘀、通经止痛的功效。适用于经行小腹刺痛、经行不畅、血块多、血块排出后痛减者。服法是每次30粒，每天三次。
4.速效救心丸：速效救心丸为治疗冠状动脉粥样硬化性心脏病的药物，为中医急症必备中成药之一，由川芎、冰片等组成，有芳香温通、活血化瘀、通络止痛之功效，除冠心病心绞痛之外，其对痛经也有明显的治疗效果。痛经发作时，单纯使用本品即可达到止痛效果。
文章来源：39健康网
痛经几乎的英文每一个成熟女性的困扰，它不仅影响正常生活，而且还可能引发其他疾病。为此，推荐专家了一种用鸡蛋来治疗的痛经的小偏方。
痛经几乎的英文每一个成熟女性的困扰，它不仅影响正常生活，而且还可能引发其他疾病。为此，推荐专家了一种用鸡蛋来治疗的痛经的小偏方。
痛经分为原发性状语从句：继发性两种：原发性痛经是经妇科检查未发现病理变化;继发性痛经是生殖器官有明显的器质性病变，如生殖系肿瘤，盆腔炎症等。继发性痛经患者，应在医生的指导下积极治疗原发病。原发性痛经的朋友除了月经前及月经期要注意避免劳累，受凉，情绪紧张等因素外，益母草用煮鸡蛋吃也是一种很好的治疗方法。
具体做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤经前1〜 2天开始服，每日1剂，连服5〜7天。
痛经的发生与瘀血有着密切的关系鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫，缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血，散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药三者合用可起到行气，养血，活血，去淤，止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。
益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤，寒湿凝滞，湿热下注，气血虚弱，肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用这类患者典型的临床表现为：月经周期往往不太规律，在月经前2〜3天开始出现莫名其妙心烦，胸闷，常常为一点小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色黯有块。除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血淤型痛经患者平日还应适当多吃一些具有舒肝理气，活血调经作用的食物，如白萝卜，柑橘，佛手，茴香菜等都是不错的选择。
小提示
其他类型的痛经患者应在医生的指导下辩证食疗，如寒湿凝滞型痛经患者平素应多吃一些具有散寒化湿，温经活血作用的食物，如生姜，羊肉，狗肉，葱白，山楂等;湿热下注型痛经患者平素应多吃一些具有清热除湿，化淤止痛作用的食物，如马齿苋，丝瓜，苦瓜，红小豆，绿豆，薏米，油菜，香椿叶，莴苣，莲藕，冬瓜，芹菜等;气血虚弱型痛经患者平素应适当多吃一些具有益气养血，调经止痛作用的食物，如红薯，山药，栗子，鸡肉，牛奶，土豆，葡萄，桂圆，大枣等;肝肾不足型痛经患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾，调经止痛作用的食物，如枸杞子，桑椹子，核桃仁，黑豆，黑米，黑芝麻等。
对于痛经患者，只有原发性痛经患者用食疗效果较好，而继发性痛经患者必须积极治疗原发病。如果单单靠益母草煮鸡蛋这种食疗方法，不但效果不好，而且有可能会延误病情。
痛经的英文许多女性朋友的梦魇，每当生理期来临时，女性朋友都是如临大敌。中医师表示痛经主要是气血运行不畅所致，目前治疗痛经的方法除了吃药调理外，针灸治疗也是解决痛经的好方法。
痛经一般分为原发性状语从句：继发性两种，原发性痛经指无明显生殖器官器质性病变者，多见于年轻未生育过的女子;继发性痛经多属生殖器官器质性病变所引起者，多见于已生育过的妇女或是中年妇女，如子宫内膜异位症或黏膜下肌瘤，子宫颈阻塞等。
每个人因体质不同会出现不同的症状，痛经临床有分五种证型，气滞血瘀，寒湿凝滞，湿热瘀阻，气血虚弱，肝肾俱虚五类，症状会出现经前或经期小腹痛，经血量少，烦躁易怒，月经周期不调等不同症状。
中医针对痛经的治疗上，须先掌握病人的病因，病机及体质等因素，接着再选择治疗的方法。目前常见的痛经方式有中药，针灸，其中针灸治疗，为效果显着又具安全又方便的特点。
针灸治疗的方式，会依不同症状来治疗，针法主要以合谷，三阴交为主穴，留针15-20分钟。灸法以取关元，气海，曲骨，子宫每次取3穴，于经前2-3日艾灸，每穴施灸20分钟，每日1次，4日为1疗程，可适用于各型痛经。
痛经的改善除了平时的保养外，规律正常的饮食，足够的睡眠，多运动等;最重要的是积极减少自己内在和外在的压力而治疗痛经中医治疗的方法具多样性，且是标本兼顾。
许多女性体质多属偏寒，手脚冰冷，胃寒子宫寒造成气血瘀滞，不仅循环代谢变差，免疫力降低，还容易出现腰腹痛、经痛，加速身体衰老，得子宫肌瘤和不孕症的机会也相对会增加。
寒性体质大多由后天因素造成，如：居住环境寒冷、好吃寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等。体寒乃百病之源，女性学会腹部保温就是最好的养生。
胃寒是指胃阳不足，寒邪过盛而出现的胃内寒凝气滞。
我们每日所吃的食物，在脾胃中经过消化酶转化成营养物质——血，而血是滋养女性最重要的物质。但腹腔温度一低，消化酶就不起作用，食物也就难以转化成营养素。
胃寒症大多是饮食中对生冷食物没有节制，使寒气袭胃，或是食用过多寒性药物所致。表现的症状多为“胃脘痛”、“呕吐”、“泄泻”等。
宫寒，就是子宫寒冷。“女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低。
腹部有很多重要经脉穿过，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右，由于空间弹性小，血液流到这里速度都会减慢，如果腹部经脉气血瘀滞不通，毒素排出的速度自然变慢，久了可能留滞体内，伤害健康。
子宫是孕育生命地方，如果长期毒素淤积无法代谢出去，不但难怀孕，即使怀孕了，孩子也会比较不健康。
宫寒的典型症状主要表现在发胖、月经异常以及下腹寒冷等，而下半身着凉会直接导致女性宫寒。
每天早晨在杯子里放入几片老姜和黑糖，倒入沸水冲泡来喝。姜糖水有补中益气、健脾胃、暖胃功效佳。在寒冷冬天，喝一杯热姜糖水可驱寒温暖身体，又可升发肾阳温暖脾胃，提升食物转化能力。
用姜黄、柠檬香茅等阳性植物薰蒸身体，能温暖腹部的经脉和温热丹田来推动瘀滞血液，代谢毒素，同时还可暖胃促进小肠吸收。
艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。腹寒女性在气海穴（强壮穴）、神阙穴（寒易积聚穴位）、关元穴（温煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重者，在神阙穴上隔姜灸，可以加强效果。
俗话说：“病从寒中来”。女性的生殖系统最怕冷，下半身着凉会直接导致女性宫寒。尤其在冬天，穿上肚兜温暖腹部，很冷的时候可在腹部和后腰贴个暖暖包，整体身体都会很温暖。
追求时尚没有错，但不小心因此伤害身体健康，那就得不偿失，其实有更明智的做法。
塑身衣 皮肤不透气
胖了后，想依靠塑身衣勒紧肥肉，让自己显瘦。但却容易让皮肤不能正常呼吸，尤其夏天出汗，汗液不能挥发，造成毛孔阻塞，引起毛囊炎，皮肤出现红肿甚至显得粗糙，还容易发生微循环障碍，使皮肤失去弹性，失去应有光泽。腹部被压缩，束缚了胃肠道蠕动。
＊ 专家建议：
塑身衣最好选择上半身款式，穿着时间每次不超过2小时，而下半身的塑身衣尽量少穿，长时间压迫腹部盆腔，会引起盆腔瘀血和子宫炎。分泌大量汗液和分泌物后，在潮湿温热的纤维表面，极易滋生细菌和真菌，引发疾病。
牛仔裤 妇科疾病
牛仔裤原本是做帆布生意的犹太人，把一批滞销帆布做成的裤子，意外受到淘金工人欢迎，这类耐磨耐穿的工作裤，经改良与美化后流行于世。成了一年四季都流行的服饰，被服饰界誉为“百搭服饰之王”。
但是，牛仔裤越做越合身，越来越紧贴下半身。医学界认为，穿着过紧身的牛仔裤、塑身裤容易诱发妇科病。尤其，夏天出外爬山郊游不适合穿紧身牛仔裤。在有冷气的室内穿，伤害可以降低。其实，不管哪个部位受到过紧压迫，都会导致血液不通畅，造成不必要的疾病。
高跟鞋 过度受力
鞋子是人生活必需品，除可提升穿着品味外，也与健康息息相关。松糕鞋和增高鞋不只身材矮小的人喜欢，身材高挑的女性为了跟随潮流，追求时尚也喜欢穿。这类鞋的鞋底高度5~10公分不等，却存在潜在危害。无论高跟鞋、松糕鞋和增高鞋的选择上，应注重穿着的舒适感，高度最好不超过5公分，鞋跟不宜太细，鞋头不宜挤压脚趾头。
英国、日本研究机构发现，穿松糕鞋和其他高跟鞋，容易受伤，称它“死亡之鞋”。医学界确认，大部分足病都与鞋有着直接的关系。拇趾外翻、趾间神经瘤等前足疾病，与过度受力有关。一旦形成，行走能力会大受影响，连正常的穿鞋都很困难。除了手术之外，目前尚无更好的解决办法。
高跟鞋使人体的重心前移，脚掌的受力倍增，是患足部疾病原因之一。医生们都特别提醒腰痛、颈椎病患者，要避免穿高跟鞋。
人的脚底像拱形桥一样呈弓弧形，称之为“足弓”，是身材稳定的支点，行走时，足后跟、大脚趾、小脚趾形成三个支点，撑起整个身体重量。医学实践表明，赤脚比穿鞋更有利足部健康，但皮肤容易受损。平底鞋是可以保持人类最自然、最天性的赤脚状态，较符合人体的力学结构和运动规律。
巴西除毛 伤皮肤
使用巴西式除毛，皮肤的任何小破损或划痕，都可能感染疾病，如果除毛太过频繁，也容易让黑色素沉淀、留疤，甚至是皮肤过敏。
药浴，是老祖宗留下的智慧结晶，在民间流传悠久。巧妙的运用热汤药使身体浸泡其中，不仅能达到治疗效果外，也能促进体内排毒，不愧是养生的好选择。
文|谭娓（马来西亚济世堂中医诊所中医师）
药浴在中国已经有几千年的历史，中国最早记载药浴疗法的典籍是“五十二病方”，其中就有治婴儿癫痫的药浴方。“礼记”中讲“头有疮则沐，身有疡则浴”，此书距今已有2千多年的历史。
晋代著名道医葛洪写过一本很实用的方书“肘后备急方”，记载有用药浴急救的方法：“救卒死而四肢不收失便者，马矢以水煮取三斗以洗“。另外，这本书还有多种药浴的方法如用酒洗，醋洗，黄柏洗等，“若有息肉脱出，以苦酒（醋）三升，渍乌梅五枚以洗之。”用酸汤外洗，大约是用于痔疮与脱肛。
古代皇室对药浴也不陌生。唐朝诗人白居易在“长恨歌”中描写杨贵妃就提到“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，华清池建于唐代贞观十八年，距今已有1400年的历史了。
汉代名医张仲景在“金匮要略”也提到百合洗方：“以水2升，渍百合一宿，洗身洗毕食煮饼勿以盐豉”是治疗百合病（心烦，精神恍惚等）的方法，书中列出洗浴的处方并提到药浴后调理及注意事项。
元代周达观在“真蜡风土记”中记有“国人寻常有病，多是入水浸浴及频频洗头便自痊可。”可见当时药浴已成为当时医生和百姓常用的一种治病方法。
浴药分方法三类
药浴按药浴部位主要分为三类：全身浴，坐浴，足浴只把煮好的药水倒入调好水温和水量的浴盆或浴桶中，然后把身体或者局部泡在水里即可。
全身浴：全身头部以下泡入药液中的一种治疗方法，针对各种亚健康状况，效果显着多用于治疗外感，皮肤病，风湿，类风湿疾病等。
坐浴：患者把臀部全部坐入药液中，女性主要用于治疗妇科病以及增强免疫力和调节月经周期等男性组要用于治疗感染性疾病和阳痿，早泄等。
足浴：把脚泡入药液中，适合所有人群，用于舒经活络，促进睡眠，缓解精神压力，缓解足部及小腿肌肉关节酸痛，也用于治疗脚皮肤病变。
中医治病药浴配方
■感冒发烧：鲜薄荷，荆芥，或干品，加适量水煎沸后2分钟，将药汁倒于澡盆内，先让患者坐于盆上，让药蒸汽熏一阵，待药液温度适宜后再行洗身，日浴一次，一般2次可愈。注意药浴后避风寒。
■高血压病：稀莶草15克，罗布麻叶20克，夜交藤（即首乌藤）15克，牡蛎（打碎）30克，吴茱萸9克，加水2500ML，煮沸40分钟，倒入盆内（滤留渣，备用复煎），先洗躯干，四肢5〜10分钟，然后浸泡两脚10分钟日2次（第2次可复渣;直接加水煮第二次）。具降压之功效，适用于高血压病。宜坐着淋浴，并保持室内通风。
■风湿痛：鲜大风艾叶20克;老姜头15克（打破连皮）;海桐皮20克;伸筋草20克;川乌10克煎水洗澡，可收到止痛之效。
■外伤瘀血：苏木15克，松节10克，赤芍15克，红花10克，没药15克（打成小块，入锅炒至有气味溢出时，取出放凉即得） ，用其洗患部。
■类风湿：生川乌;生草乌;生南星;生半夏;艾叶各30克;生附子15克;牛膝10克;海风藤15克煎水后熏泡患处，每天两次，每次30分钟。
■女性慢性盆腔炎：木鳖子15克，黄柏12克，苦参15克，土茯苓30克，蒲公英30克，金银花20克，白芷6克，赤芍6克，甘草12克以上药加水适量，煮开后小火煎20分钟，两次。每天泡2次，每次30分钟，连泡30天。
■治疗骨性关节炎：伸筋草;透骨草;乳香;没药;海桐皮;宽筋藤各20克，红花;木瓜;坏牛膝各15克;川芎10克煎水泡，日1次，每次30分钟。
■小儿麻疹不透：西河柳20克，荆芥20克，桃子树叶20克，加水2000毫升，煮沸15分钟，倒入盆内，用薄毛巾或纱布，蘸药液，擦拭全身，日擦2次，每次1剂。适用于麻疹初期或出疹期疹出不透的孩童。
养生有禁忌不适者请止步
1。更年期
2.严重皮肤过敏者
3.有出血等症状患者，不宜
4.月经期，孕期;产后7天之内不可药浴
5.严重心肺功能不全或低下者，不宜使用
6.皮肤有伤口，开放性骨折应禁药，防止感染
7.心肌梗塞，冠心病，主动脉瘤，动脉硬化，重症高血压，有出血倾向者不宜使用热水药浴。
入浴前后多注意身体排毒勿惊慌
一般而言，药浴最佳入浴时间是饭前30分钟，或饭后一小时，水温尽量控制在40℃〜45℃。此外，在浸泡药浴前，中，后应适当喝水。先淋浴，后泡浴，或先洗头和脸再进入木桶泡浴，浴后无需再冲洗，直接擦干即可。
有心脏病及身体虚弱者，泡浴时间不宜过长，一般不超过10分钟。浴后如果出现以下的身体反应，皆属正常状态，请勿惊慌。
1.起浴后皮肤表面发红，并持续30分钟至1个小时的发汗，均属正常的药效作用，保持通风但注意不可蓄意吹风，以免受寒。
2.浴后皮肤出现轻微刺痛感觉或出现小丘疹，均属排毒自然现象。在皮肤发红，发热状况没有消退之前，请勿使用任何护肤品和化妆品
。3.身体虚弱者在浸泡过程中会出现：头晕，心跳加快，恶心，全身酸软无力等症状，属于正常现象，应减少泡浴时间，随着泡浴对体质的调整，这些不适感会逐渐消失。
内分泌系统（endocrine system）是人体的重要调节系统，与神经系统共同调节生长发育和各种代谢，正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使某种激素过多或过少，这就会造成内分泌失调，而出现很多种症状，还会引发各种妇科疾病。
环境污染、内分泌腺激素失衡、压力大、睡眠不佳，以及营养摄取不均衡等，都是造成内分泌失调的原因。内分泌失调对女性健康的危害是多方面的，主要表现为皮肤变差、白发、早衰、脾气急躁、引发妇科疾病等，严重的可能会导致女性不孕。内分泌失调要如何调理？专家推荐经常吃5种水果对调理内分泌失调有很好的效果。
以下这5种水果，经常吃可有效平衡内分泌。
苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。苹果还含有膳食纤维，有助于肠胃蠕动、帮助排毒、增加饱腹感，以减少摄取其他热量。
中医认为，苹果性味干凉，入脾、胃经、肺经。具有生津、润肺、健脾、益胃、养心、止泻、降压、降胆固醇之功效。
现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌、助于消化、降低血压和养阴清热的效果，并能增强骨钙质。饭后吃颗梨，有利于体内致癌物的排出。
中医认为，梨性味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。
橘子内含酵素，能抑制制造脂肪的细胞，再加上含有大量的食物纤维，有助于清理肠胃，减少体内毒素的积聚，有效降低体脂肪，还能产生饱足感。
中医认为，橘子性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。
柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能，能清热解毒，是降压止血的良药。黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力。
中医认为，柿子性甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。
香蕉具有强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。
中医认为，香蕉性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。
脸上突然生斑，这不单单是由于于皮肤老化引起的，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等妇科病变。
医生说，长斑往往是体内病情变化的征兆。斑的产生是气血津液不流通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾受阻，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。
如果此斑是妇科病引起的，通常会出现白带异常。医生还提醒，妇科病从潜伏到发病，有一个相当长的过程。突然长斑说明身体出现了异常，妇女应引起足够重视，最好及时去医院彻底检查。
痛经者用下列自制的茶方很有效果。
1.玫瑰花茶：
玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。
功能：理气解郁，活血散瘀，适用于经期腹痛，以胀痛为主者。
2.姜枣茶：
生姜3片，大枣5枚（打碎），以沸水冲泡代茶饮用。
功效：散寒止痛，适用于痛经下腹冷痛者。
3.当归茶：
当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。
功效：补血活血，适用于经期腹痛，疼痛绵绵，体质虚弱者。
闭经者用药冲泡或以水煎代茶饮用
1.当归益母茶：当归8克，益母草10克，沸水冲泡或以水煎取淡药液代茶饮用每日2剂以上。
功效：补血化瘀，通经调冲，适用于虚性闭经。
2.大黄山楂茶：大黄10克，山楂肉15克，水煎代茶饮。
功效：活血化瘀，适用于血瘀型闭经，下腹刺痛者。
崩漏
1.卷柏茶：卷柏15克，制成粗沫，稍炒后沸水冲泡当茶，一次饮完。
带下
1.扁豆山药茶：白扁豆，山药各20克，先将白扁豆炒香捣碎，山药切片，煎水加白糖调味后代茶用。
2.白果茶：白果15克，车前草5克，共煎汤代茶饮。
3.金樱子茶：金樱子15克，牡蛎15克，共煎汤代茶饮，适用于久带不止。
玫瑰花以其色泽艳丽，芳香浓郁而备受人们的青睐。大家都知道，玫瑰花是爱情和幸福的象征，是美化环境，装扮家居的主要花卉之一。然而，许多人不知道，玫瑰花用于治疗妇科疾病还有独特疗效。
治乳房胀痛 ：乳房胀痛随月经周期反复发作，停经后逐渐消失。玫瑰花有疏肝解郁，和血散瘀之效，瘀散结消，疼痛自止。用玫瑰花3～6克泡酒，最好在月经前服用，长期服用效果较好。
治月经不调 ：月经病有各种原因,如外感寒湿、雨淋涉水、内食生冷等使气血失调引发。一般表现为月经量过多或过少,经期紊乱,行经腹痛等。玫瑰花入肝经，能疏肝理气，和血散瘀，使冲任得调，诸症自消。玫瑰花配妇科要药当归，则调经功效倍增。可用玫瑰花3～6克单味水煎服用，或用当归、玫瑰花等量，水煎服之。
过敏性疾病湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，一般属于免疫功能紊乱，而免疫系统则关系到全身的防御疾病能力。西医对于特定部位疾病可以有较好的治疗效果，但对于免疫功能这种全身性疾病则很难找到针对性。往往只能抑制免疫功能，停药后病症容易反复发生。
不同于西医，中医看病是看整体，认为过敏是由于正气不足，导致邪气入侵造成的，治疗上采辅助正气，排出邪气为主，简单治疗就能收到良好的效果。
妇科疾病常属于激素分泌紊乱。如果单纯调节某种激素，没控制好剂量会导致体内一系列激素变化。中医认为，妇科疾病大多是体内有瘀滞或血虚，采取疏肝补肾、养血活血等方法治疗效果很好。
慢性胃炎、腹胀便溏等，病程较长，机理也较复杂，西药多为单成分，即所谓“头痛医头，脚痛医脚”，不如中医针对个体化治疗来的效果好。
中医认为脾主升，胃主降，除了用药调节脾胃升降，必要时配合疏肝，能更好地调节脾胃疾病。
西医治疗感冒，通常是使用抗生素来对抗细菌，如果是病毒感染，基本上医师也没辙，只能靠等待，7天病程走完就能自然痊愈。但中医辨证治疗，可能一两天就会痊愈。而且可避免使用抗生素。
患有慢性病的人口很多，西医对于慢性肾炎、风湿病、中风后遗症、肿瘤等，通常采激素治疗，副作用是无可避免。中医通过辨证治疗，喝汤药或扎针灸，对肝肾的损害小，还还可缓解肿瘤化疗的毒副作用。
非器质性疾病是指西医化验、拍片检查不出来的疾病，如疲劳乏力、精力不足、头晕目眩、口臭、便秘、心情烦躁等症状，这些也都是中医擅长的领域，针对辨证选方，效果佳。
中药中有几味药是专门调治妇科疾病，改善女性体质的，它们是芦荟、珍珠、枸杞子、白芍、川芎、当归、黄芪，因此这几味药能够给女性带来美丽和健康。
其中，白芍、川芎、当归外加一味熟地，是有着一千多年历史的妇科名方“四物汤”中的四味药。《中药大辞典》中对这几味药作用机理的描述，可让更多女性深入了解，并从中汲取营养，为健康和美丽打好基础。
当归：
从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
李时珍认为，当归是女人调血的要药。
黄芪：
黄芪能够增强皮肤营养和皮肤的抗菌能力，防止皮肤老化，促进毛发生长，防止脱发。它含有多种氨基酸及人体必需的微量元素和叶酸等，具有全面营养的作用。
中医认为它能够补中益气，对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。
白芍：
《日华子本草》评价它：“治风补涝，主女人一切病，并产后诸疾。”《唐本草》说它“益女子血。”
现代中医认为它能够养血柔肝、缓中止痛，对月经不调，崩漏，带下有效果。
川芎：
川芎在唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后瘀阻块痛等有效。壮筋骨，调众脉，养新血……”《医学启源》：“补血，治血虚头痛。”
珍珠：
珍珠历来是名贵的中药材，对皮肤有特殊的滋养保健作用，能保持颜面细腻白嫩，并可促进人体细胞再生，防止衰老，延缓皱纹的产生。
中医认为它具有养阴安神、镇心熄风清热、解毒生肌等功效，可治眩晕、头痛、耳鸣、烦躁、失眠、惊悸等病症。
芦荟：
对女性来说，芦荟是最熟悉不过的美容品。
中医看来，芦荟能治疗清热、通便、热结便秘、妇女闭经等症。
枸杞子：
枸杞子是我国最早记载的一味妇科用药，可滋阴养血，益肝补肾，能明目润肤，乌发养颜。
《重庆堂随笔》评价它：“专补心血，非他药所能及。”
《中药大辞典》认为它滋肾、润肺，补肝，明目。
来源【中国食疗网】
人体中多种激素都是在熟睡情况下产生，时间一般在晚上10时到第二天早上6时。如果女性经常熬夜，身体就无法正常产生激素，进而引起内分泌失调、月经紊乱、不孕、不育，甚至乳癌等疾病。
有妇科医生表示，近些年来因长期熬夜导致卵巢储备功能下降，女性出现不孕的人越来越多，经常遇到30多岁的女性，卵巢已老化得像40多岁的，原因基本上都是平时工作压力太大，经常熬夜所致。
现代医学研究发现，短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。而长期熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现卵巢早衰等症状。经常长期熬夜的女性会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，就会导致不孕。
专家提醒备孕的女性、尤其是年龄偏大、又打算生二孩的女性释放压力、规律作息、适当运动，将身体调整到最佳状态。
根据阴阳五行学说，女性为阴。女性禀阴柔之气而生，容易出现“阴精亏虚”，是其生理特点。阴阳之别决定男女补益方向的不同，民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法，有很多女人病，吃藕就能获得很好的调理。
我国最早的药书“神农本草经”上有关于藕的记载：“补中养神，益气力，除百疾”的功效;“久服轻身耐老，不饥延年” 莲藕性寒，有清热凉血作用，能养阴生津，对于阴精亏虚的妇女常见疾病是最好的食疗。
“阴精亏虚”的表现主要为头晕，腰酸，咽干，如果达到阴虚化火的程度，还会感觉到手脚心发烫。多吃适当一些莲藕，有很好的辅助治疗作用。
月经过多通常多为气虚和血热所引起。不同原因造成的月经过多，莲藕的食用方法也不同。
气虚型：经血过多，且颜色偏淡，质地清稀，伴有心悸气短，小腹坠胀等症，这是因为不能统摄血液的运行所导致莲藕炖排骨是到很好的调理食品，既能补气又能止血。
血热型：经血过多，且颜色偏深，质地黏稠，人还会出现手脚心发热，容易牙龈出血等阴虚内热的表现吃生莲藕，可以起到凉血止血的功效。
阴精亏虚者易有白带，其颜色带黄，有腥臭味。用生莲藕汁，红鸡冠花1〜2朵，煮沸后加红糖服用，每日2次。
莲藕，有清心除烦，缓解失眠作用。睡前冲调一点莲藕粉饮用，或莲藕炒百合，都有助睡眠。
生吃莲藕有助于清除腹内积存的瘀血，维生素ķ具有收缩血管和止血的作用，还能增进食欲，促进乳汁的分泌。
莲藕有润肺的功效，取秋藕榨汁，加适量蜂蜜饮用，对于减轻秋季多发的肺燥干咳，咳血效果很好。
子宫内膜异位症是难缠的妇女病，在西医的定义是子宫内膜腺体及基质长在子宫腔以外的地方，中医对此病症并没有一定的名词，但因为会有痛经、不孕、症瘕、月经不调等病症。
台湾奇美医院中医科医师陈怡文表示，临床多以活血化瘀法来治疗，而有此病症的女性，千万要少吃四物汤、八珍汤、中将汤、十全大补汤等补药，因为会造成子宫充血，使子宫内膜异位更加严重。
陈怡文表示，子宫内膜异位是难缠的妇女病，中医认为，子宫内膜异位症的病因是以瘀血为主，故多采用活血化瘀法来治疗。但在临床诊断时，在瘀血的基础上，还要分清病患体质的寒热虚实，辨证施治。例如气滞血瘀型者，以理气活血化瘀法治疗，而血瘀湿热型者，以清热利湿化瘀法治疗。
除此之外，月经期还要再针对患者主要的症状表现以治其标，痛经为主者加用延胡索、川楝子、乌药、失笑散等行气祛瘀止痛药；月经量多者加茜草、三七、蒲黄炭等祛瘀止血药；血热者加旱莲草、地榆炭等凉血止血药。有寒象者加炮姜、艾叶，以温经止血。
陈怡文说，中医在子宫内膜异位症治疗中所扮演的角色，一是改善症状，再来是缓解西药治疗所引起的副作用，例如服用Danazol治疗会引起水肿、体重增加、皮肤油腻、长青春痘、肠胃不适、头痛、头昏眼花、疲倦等不舒服的症状，配合中药治疗后可将西药引起的副作用降到最低。再来则是预防复发，在西医手术治疗之后，服用中药调理可降低子宫内膜异位症的复发率。
陈怡文提醒女性，患有子宫内膜异位症的病人，在饮食方面，要少吃烧烤炸辣及刺激性食物，而冰品、冷饮及寒凉的水果会导致骨盆腔循环不良，所以不宜多吃。最重要的是不可滥服补品，以免造成子宫充血，使子宫内膜异位更加严重。
在大陆，金秋正是吃大闸蟹的季节，大闸蟹的营养价值高，受很多人的热捧，但如何吃大闸蟹，这里可是有很多学问，民间一直有种说法，状语从句：蟹同柿子吃柯林斯患胃结石，但浙江一男偏偏不信，结果吃出了胃结石，而“解药”的英文居然可乐。
吃大闸蟹有哪些禁忌是有学问的。要健康的吃，防止病从口入。
据“苹果日报”报导，大闸蟹的营养价值高，味道鲜美，很受人们的热捧，柿子营养丰富，可口鲜美与蟹同食患柯林斯胃结石，但在镇海打工的小李日前吃了五个柿子后，又吃了两只蟹。到第三天肚子开始痛，并不断加剧，小李赶紧往医院就诊。医生在他的胃底发现了一个乒乓球大小的胃结石，不断滚动造成胃壁多处浅层溃疡。
医生说，结石胃正因螃蟹柿子一起吃。小李很紧张怕要动手术，不料医生只是开了一道抑制胃酸的药，叮嘱汉语中类似的他回家后多喝可乐，一天最好喝上两三瓶。喝了两周可乐后，小李到医院复查，结石已很松软，钳子一碰，竟化掉了。
螃蟹含高蛋白，柿子含大量鞣酸，两者在胃酸作用下结合成鞣酸蛋白质，沉积在胃内，再与柿子的果胶及植物纤维等凝结后即形成胃石，导致腹痛，呕吐，腹泻，甚至胃出血。可乐含有磷酸可以与钙结合破坏胃结石的聚合物，其弱碱性又能中和胃酸。但只是早期浅层溃疡适合可乐疗法，因胃溃疡忌碳酸饮料，乱喝可能溃疡穿孔。
螃蟹除了不能与柿子同食之外，螃蟹与浓茶，啤酒，枣子，山楂，橘子和石榴等一起吃也有得胃结石的风险，浓茶含有大量的鞣酸，与蛋白质结合，会凝聚形成“胃石症”，引发现腹痛，呕吐;啤酒性寒，如果以啤酒送蟹，寒上加寒，容易引起腹泻，所以最好选黄酒或白酒等性温的酒类送蟹。
大闸蟹营养丰富，富含蛋白质，氨基酸，钙，铁，硒，锌，钾，维生素A，B族维生素等，有助于促进人体组织细胞的修复与合成，提高免疫功能。螃蟹具有清热解毒，散结去瘀，止痛清积，理经疏脉，滋阴健胃，强身健骨等功效，并称其对于瘀血，损伤，黄疸，腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。蟹肉还能治疗小儿疳积，乳腺炎，产妇乳汁分泌少等疾病，其壳则可治产后子宫收缩，跌打损伤等。
中医处方（一）
〖 方 名 〗 胆结石简易方。
〖 组 成 〗 核桃仁120克，纯香油30－60克。
〖 用 法 〗 煎炒后，拌冰糖90克，一日分三次服用。
〖 备 注 〗 一位老患者得了胆结石症三年，花数千元也没有完全治好。而服用此方10天后，B超检查胆内结石不见了。
〖 出 处 〗 养生治病秘方集。
来源: 21NX袐方网
问：我的胆囊有结石的状况，它的大小有如半个鹌鹑蛋般，并无产生症状，请问该如何处理呢？
医师： 现代医学认为胆囊的主要作用是储存和浓缩胆汁，一旦需要胆汁供应时，就将胆汁送入十二指肠提供油脂类的乳化。
胆汁分泌是受到通过十二指肠的油脂类刺激，导致胆囊收缩、胆总管松弛，进而送到十二指肠，将油脂乳化成为微小粒子，才能容易被胰脏分泌的脂肪酶消化。
但有时胆总管不按正常方式收缩和松弛，导致胆汁不能送出，造成阻塞，储存在胆囊中的胆汁就过度浓缩，于是便结硬形成结石；此外，食物中含有某些酸类物质，如草酸类，也可能与钙结合成为硬块的胆结石。
现代人们听说“食物必须少油少盐”，可能就矫枉过正的完全不吃油。因此，不能刺激胆汁排出而造成胆囊中的胆汁太过浓缩，结成硬物；再者，过度摄取维他命C或富含草酸的食物，导致积累太多的草酸盐。
一旦已经产生胆结石，中医有几个治疗方法，例如以前有所谓的“化石草”，有人说它可以化胆结石、肾结石、膀胱结石等，所以一般民众会自行上中药房买化石草来化除结石。
中医临床医学上，有些药物和药方可以溶化结石。例如，有一种叫“金钱草”的中草药，根据实验，它可以使胆总管发生节律性的收缩和开放，令胆囊从上往下推挤，可以将胆囊内的东西推出去；此外，“鸡内金”、“海金沙”等中草药也有不错的化石作用。
你现在的结石只有半个鹌鹑蛋大小，用金钱草（但金钱草比较寒凉，可以再加一点点甘草）便可能有机会把石头排出去。
此外，也有人用苹果汁、柠檬汁、橄榄油之类的化石食物等，将石头排出，这些方法也许可以先试一试，或许有效，就不一定得动手术，如果尝试无效，可以再用其它方法。
摘编自《希望之声国际广播电台》
胆结石是指产生在胆囊或胆管内的结石，依照其中成分的多寡，可以分为胆固醇性、色素性与混合性三种，通常好发于女性与老年人，它是引起腹痛常见的原因之一。
胆结石的发生率会随着年龄而增加，但若是发生在二十岁前，病人几乎都会有其他的疾病，例如溶血性贫血等。另外胆固醇性结石的发生率，女性约为男性的二至三倍，而且会随着怀孕的次数增多而增加。至于肥胖与高热量的饮食也较容易导致胆固醇性结石的产生。
另外急速的瘦身运动，无论是经由饮食或手术的方法，也可能造成胆结石突然出现。
还有其他一些疾病，例如肝硬化、糖尿病、高脂血症或胆管狭窄等，或是服用避孕药、降血脂药与抗凝血剂等，也会增加胆结石的机会。
其实大多数的胆结石是没有症状的，经常是病人接受腹部超音波的时候才偶然被发现，女性似乎较容易产生症状，然而小于零点五公分的结石，有时候甚至会自己消失掉。胆结石所引起典型的疼痛，通常是在饭后几小时，在右上腹或上腹产生固定且持续性的疼痛，时间会超过半小时，但一般小于六小时，有时候胆石痛也会发生在半夜，让病人由睡梦中痛醒过来。如果疼痛持续超过六个小时，就必须要考虑是否有胆囊炎或胆石性胰脏炎的可能性。
虽然胆结石与胆囊癌的产生有关联，不过它的发生率相当低（小于零点五％ )，但是大型结石（大于三公分 )的患者，胆囊癌发生率约为小型结石（小于一公分 )患者的十倍，还是值得注意。
影像检查是诊断胆结石的主要方法，有时候由一张简单的腹部Ｘ光片，就可以看到结石。但是最好、最简单的诊断方法还是腹部超音波，它对于胆囊结石有相当高的敏感度，然而对于总胆管结石的检查却有困难，这时候就需要利用到内视镜逆行性胆胰管摄影术来做诊断。近来开始使用磁振扫描胆胰管摄影术来诊断总胆管结石，可以使病人免于接受内视镜的痛苦与Ｘ光辐射的危险，也是一种很好的取代方法。
通常没有症状的胆结石并不需要治疗。但若经常发生疼痛或合并有糖尿病的患者，有时也可考虑事先治疗。至于有产生并发症的胆结石，例如胆囊炎，治疗的方法通常需要切除胆囊，有时甚至要打开胆管取出石头。目前单纯胆囊的切除已经可以藉由腹腔镜的手术来完成，不仅病人的危险性较小，需要复元的时间也短 。
胆结石经常是没有症状的，患者也常常不知道它的存在，所以若是发生上腹部的疼痛时，不应该一味的以为是胃痛，这时只要简单的临床检查，再加上腹部超音波，就可以很容易的诊断。因为如果发生胆囊炎或胆石性胰脏炎而延误治疗时，病人可能不仅要接受更困难且复杂的手术，甚至会有生命的危险。
绝大多数的尿路结石都是在肾脏慢慢沉淀形成，可是它在肾脏多半不会影响肾脏尿液的制造与排泄。不过，万一它从肾脏掉入有如水槽排水管的输尿管时，就会导致肾脏制造的尿液无法排出，而肾脏则因积水肿胀产生后腰剧痛，也就是一般人所熟知的肾绞痛。
大多数人都会因严重的疼痛，而立即就医。不过，少数人结石落入输尿管时，并未完全阻塞输尿管，所以不会有剧烈疼痛的情形，等到经年累月形成完全阻塞，就来不及了。当然，也有一些人疼痛的耐受力很强，一开始疼痛发作时，会认为是运动过度、姿势不良或工作太累所致，休息一下或自己到药房买一些止痛药，吃吃就好，以致延误病情，造成无法回复的伤害。
人有两个肾脏，负责过滤血液，将其中的有用物质加以回收，废物则加以浓缩形成尿液，经输尿管输送到膀胱储存，然后在适当的场合与时间排出人体。左右两个肾脏平日可以相互支援，可是一旦一侧阻塞太久，该侧的肾脏功能就逐渐丧失。由于一个功能良好的肾脏就足以应付日常生活废物的排除，也因此，病人有可能一侧肾脏完全无功能仍不自知，直到另一侧功能也受损，才可能出现一般人印象中的肾功能不好，甚至尿液减少或尿毒症的产生。
对于输尿管结石造成的阻塞，要尽快清除，才能使肾脏功能获得改善。处理的方式一般可以先考虑保守治疗，特别是小于0.5公分的石头。不过，若是合并严重的阻塞，或是结石大于0.6公分，则可以考虑积极治疗，例如：体外震波碎石手术。
不过，体外碎石术并不是万能的，也不应该是唯一的选择。当治疗效果不佳时，不宜一味的继续使用体外碎石术，而需考虑比较直接的输尿管镜取石手术。病人可以在半身或全身麻醉下，由泌尿科医师将一支细长的镜子，自尿道伸入膀胱，再向上走到输尿管结石所在处，将结石击碎或取出。
如果因结石位置太高或输尿管太弯、太窄，以致输尿管镜无法接触结石，尚可考虑自后腰处插入一支管子，直接由肾脏走到输尿管结石所在处，取出结石。另外，腹腔镜手术也是一个选择。真的没办法，还可以考虑直接开刀取出结石。不过，由于技术与器械的进步，现在必须开刀才能取出结石的病人已经非常少了。
总之，输尿管结石的阻塞，会造成肾功能的破坏，如果不及早清除，可能会使肾功能产生无法挽回的伤害。治疗的方式并不是只有一种，与泌尿科专科医师作详细的咨询与讨论，选择最适当、有效的方式，尽早处理才是上策。
一项新的研究发现，每天喝一杯柳橙汁就可预防肾结石的复发，其效果要比其他柑橘类果汁更好。
许多人认为所有的柑橘类果汁都能预防肾结石的形成，但该研究结果认为，并非所有柑橘类的果汁都能提供具有这种疾病风险的人相同的保护作用。
。柳橙又名印子柑其主要特点：树形，树体性状与新会橙相似;果实长圆形或卵圆形，较小。
许多科学研究证实，柳橙是抗老化的优良水果，带皮的柳橙则含有cistruspectin等黄酮类的成分，此外，天然水果中还有各种丰富的“植物化学”，对于对抗自由基的功效不在话下，因此多吃水果不但能够防癌抗老，还能保养皮肤。
当尿液中的矿物质和其他化学成分过度浓缩时就会产生肾结石，经过一段时间后，这些结晶体就会结合成石头;曾经有肾结石的人复发概率很高，为了减缓新结石的形成速度，医生一般会建议病患改变饮食和生活方式。
研究显示，柠檬酸钾补充品可以减缓肾结石的形成，但有些人因为胃肠的副作用而无法耐受这种补充品;对这些人来说，含有天然柠檬酸盐成分的柑橘类果汁可以作为补充品的替代物。柠檬酸盐有助于借着让尿液中的柠檬酸盐更多和尿酸降低来预防肾结石的形成。
小方子：生姜能防胆结石！
在这项研究中，美国德州大学西南医学中心的研究人员对柳橙汁和柠檬汁对于预防肾结石复发的效果进行了比较，这两种果汁都含有相当多的柠檬酸盐。
研究人员对13位志愿者进行了三个阶段的研究，他们中有人曾患过肾结石，有些人则没有。志愿者随机被分配在第一周时三餐喝约13盎司的蒸馏水，柳橙汁或柠檬水，在进入下一阶段前这种方式维持三个星期。为了防止肾结石复发，他们也遵守推荐的特别饮食。>>>中国人补钙不必担心肾结石
研究结果显示，柳橙汁会增加尿液中柠檬酸盐的含量，并且会降低尿酸，这样就可以降低患肾结石的危险，但柠檬汁却没有同样的作用。
发表在最近出版的“美国肾脏学会临床”期刊上的这项研究称，这是一项小规模的研究，还需要进一步评估关于柳橙和其他柑橘类果汁对于预防肾结石的研究。
另类疗法
另类医疗（替代治疗）已在世界各地蓬勃兴起，另类医疗的兴起，在西医的发展无法满足病患需要时间，病人转而求助民间流传的另类疗法。
过山车排石法
领导实验的主要作者是脑儿科的沃尔廷格教授（David Wartinger）带着研究团队的用3D打印机打印出许多硅模型肾，内里填满尿和放三个大小不同尺寸的肾结石在输尿管的低，中，高部位。
结果证实过山车确实能刺激肾结石排出，但结石太大就无法排出，而且若要效果好，最好是坐在过山车的后面，能疏通约63.89％，最刺激的前面座位只能疏通约心16.67 ％。这是第一次以科学方法验证传闻排出肾结石方法的效果。
中医通淋化石汤
中医治肾结石多采用清热利湿，涤石通淋的方法，即通过药物的利尿作用，增加尿流量，促进输尿管蠕动，有利于结石的排出。
肾病专家提供的药方：金钱草50克，三棱15克，莪术15克，鸡内金15克，丹参20克，赤芍15克，红花15克，丹皮15克，翟麦20克，扁蓄20克，滑石20克，车前子15克，桃仁15克。
水煎，每日一剂，早晚温服。此剂对于结石停留于上尿路，特别是肾盏较高部位，体积较大者效果不明显。
喝鲜柠檬汁法
每天喝至少12个新鲜柠檬榨汁，柠檬汁太酸时可对温开水冲淡，可加少许天然海盐，口感更滑润顺口;但切不能加糖新鲜柠檬要临喝前才榨汁，榨汁后分数次将汁喝完，连续喝上至少五天，肾结石就会从尿道中排出来。三餐饮食如常，以清淡为佳。
若肾结石很大，已经造成发炎疼痛，可以喝小红莓汁来消炎止痛。
此法排肾石甚为有效，但在排除过程中会引起腰部，膀胱，尿道等处产生剧痛，甚至有人痛得在地上打滚，可是最后终能顺利将结石排出。此法虽有疼痛的可能，但与开刀相比，还是小巫见大巫，且开刀有时还会引致其它不可预知的意外或副作用。
另外，柠檬要新鲜，其所含的维生素C ^才不会被破坏，影响疗效。若结石太大，排石时可能产生不必要的大剧痛，可用分次食疗法，柠檬量减半，治疗时间拉长，分成数次来达到排石的目的。
结石排出后，需改变饮食习惯，多喝开水或吃多汁水果，才不会再复发。
南瓜蔓泡水喝
中国有许多民间偏方，真能药到病除。网上有一则非常火的专治各种结石（肾结石，膀胱结石，胆结石）的祖传秘方，用南瓜蔓泡水喝。还有中医点评，应可一试。
方法是南瓜蔓（南瓜藤上的嫩枝）100克至150克，新鲜的加倍，洗净，切碎，放入保温杯中用滚水浸泡半小时后，当茶水随喝随添，尽量多喝，每天可饮两水瓶，喝到第四，第五天开始排石，第六天小便伴有粘稠状尿液排出，这证明结石已经排完，经医生检查后确定。
服药期间，严格禁忌油辣腻之物，不吸烟不喝酒，否则无效。
“本草再新”记载：南瓜蔓“味甘苦，性微寒，无毒”可以“平肝和胃，通经络，利血脉，滋肾水治肝风，和血养血，调经理气，兼去诸风“。南瓜藤可入肝，胃，肺，对内脏调节作用较佳。
肾结石成因
肾结石（肾结石）为尿液中的盐分等矿物质结晶，沉积在肾脏中，会逐渐增大。肾结石的患者大多没有症状，除非肾结石从肾脏掉落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞。
较小的肾结石常会随尿液排出体外，但如果直径增加到数毫米，可能会堵住输尿管，造成尿液受阻，引起剧烈腰痛，有时疼痛会延伸到下腹部或腹股沟。
专家说，肾结石主要的原因是“因为水分不足（喝的不够或是流汗损耗太多）”，使肾脏的尿量不够，无法将可能形成结石的物质稀释，以致造成过饱和状态，产生结晶而形成结石。此外，对许多患有结石的人来说，饮食中的其他成分也是造成结石的重要原因。
那么每天要喝多少水才够呢？标准答案是，每天的水分摄取量要足够肾脏制造2000到3,000CC的尿量。另外，有肾结石倾向的人要避免喝矿泉水，因为水中可能含有过多的钙质。
那么防止肾结石要怎么做呢？下面根据几位专家的建议总结如下：
在不出汗的情况下，每天最少喝2,800毫升的水。如果天热或经常出汗，还需要相应增加饮水数量。等渴了再喝水是错误的，另外要少喝含糖的饮料。
很多人听说肾结石多是草酸钙型结石，便认为应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，这是一个极大误解。研究证实，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。
赵强解释，因为食物中的钙质可以在肠道中与草酸结合，形成不溶解、不被吸收的草酸钙，由粪便中排出，因而可以减少草酸的吸收。若是减少饮食中的钙质，会使小肠吸收草酸的量上升，造成尿液中的草酸排泄增加。
不过，服用补钙产品的时候需要小心。有研究发现，服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%，而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一。
过多的动物蛋白质会增加尿液里的钙、尿酸盐和草酸，从而增大肾结石的危险。另外如果摄取的蔬菜偏少，容易造成膳食中钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高，使尿钙排出量上升，骨钙溶出增加。
很多人以为绿叶菜草酸多，是导致肾结石的危险因素，因此不敢食用绿色蔬菜，其实那是误解。在绿色蔬菜中草酸含量最高的就是菠菜了，但除了富含钾和镁之外，菠菜中还富含甜菜碱，它是有利降低尿液pH值的一种物质。只要将菠菜轻轻焯水，去掉部分草酸，就可以放心纳入食谱当中。而其它绿色菜草酸含量很低，无需顾虑。
香港大学医学院学者发现，大豆内的植物荷尔蒙异黄酮，可有助减低患上心血管病的机会。
据研究指出，每日吃二块豆腐或饮二百毫升豆浆，可有效预防心血管疾病。
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人天钙的需要量。
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
玉米﹕有抗血管硬化的作用。具有降低血清胆固醇，防治高血压﹑动脉硬化及防止细胞衰老、脑功能衰退的作用。
燕麦﹕常食可降低胆固醇，是老年人、冠心病患者的优良食品。
大豆及豆制品﹕大豆蛋白恰到好处地起到了降低血脂的作用。大豆中含有的植物雌激素还有抗氧化的功效﹐能保护血管内皮细胞，使其不被氧化破坏。
蕃薯﹕含糖类丰富，胡萝卜素和维生素c也颇可观。常吃蕃薯对防治心血管脂肪沉着、动脉粥样硬化、减少皮下脂肪等均有裨益。
洋葱﹕具有扩张血管、降低外围血管和心脏、冠状动脉的阻力。可预防心血管疾病。
心血管问题是导致死亡的一个重要因素。在美国每34秒就有人心脏病发，且三分之一的美国成年人存在至少一种心血管方面的问题。但是心血管疾病到底是怎么产生的呢？
现代医学的名词“心血管疾病”，大概的意思就是包括心脏本身的和动静脉血管的疾病。
心脏本身的跳动情况是最容易观察到的，所以有“心律不齐”的医学名词；心律不齐又叫做“心律不整”。为了改变不齐的问题，超过半个世纪来都很难找到可用的“好处方”。其实，这种“病”和动静脉血管的阻力有很大的相关性。怎样全面的改善心脏血管疾病，在传统中医这里，其实可以找到较多的智慧。
中医使用的诊断工具很简单，就是“四诊”：用眼睛看“望”、耳朵听“闻”、言语审“问”、指头“切”脉。
心脏病，怎样诊断？从《伤寒论》这一段“经文”来说明它：伤寒，脉结代，心动悸者，炙甘草汤主之。
这段经文讲了什么呢？伤寒病，就是类似现代所说的某种特定的感冒病；正在这种感冒病情当中的人，从问诊的资讯了解了，病人的心脏有跳动不正常现象又有悸动的现象；切脉之时又发现会有快快慢慢的心律不齐现象；可以用“炙甘草汤”当作主要的处方，再根据其它的症状随证加减药物治疗。
按：“结”、“代”都是感知脉跳动的切脉脉象。跳动慢，而有时停止一下后再跳动的，叫做“结脉”、有时快有时慢而有时停止一下的跳动，叫做“代脉”。
治疗方式 以“八法”确立药方
像前面所看到的，由病人抱怨的不舒服情况，可以知道病人得了什么病；还有，如果医师见到病人两手一直叉在心口，可以问病人是否觉到心痛，甚至痛到前胸透背，这种病情中医叫做“心痛彻背、背痛彻心”，病名叫做“胸痹”。像这样的病情，不就正是现代所谓的“心肌梗塞”病情吗？
中医没有那么多现代医学的名称，可是很多病情都有类似的描述，而且都有相对的治疗处方。
中医用药，有叫做“理、法、方、药”的说法。“理”就是经过四诊的方法，判断出病人的“阴阳表里虚实寒热”病情，再根据这个病情釐定治疗用的方式，有8种方式叫做“八法”，包括了“汗吐下和温清消补”，根据这八法，再寻找使用的药方，再根据不同的“兼证”，在药方中加减药物，这样才算是一个完整的治疗。
医治疾病 勿漠视病人“自我感觉”
中医看病，和西医相类似的也是能测得着、看得到的，例如把脉、看望气色、听闻人的声音……。只是中医还有一项不同，它比西医多一点关注的是，注重病人自己的感觉。
病人自主性的感觉，难道西医不注重吗？不！以前是注重的，愈近代来，由于健康保险等制度造成了一个严重后果，没有那些病理上的检测报告，就不能给予某些“高档”的治疗。往往是这样的：当看到病人死命吸气都吸不到了、看到病人早已使大劲抓着心脏区了，那不就是心脏病的基本表现吗？到了大医院，还是先计算脉搏、上心电图测试仪，可能紧急的罩氧气罩……。好不容易，报告出来了，叫做“得到了一个‘诊断’”──心脏病。
毛地黄毒性大
治病方面，如果遇到“心律不齐”的心电图，大概医师就要考虑使用“毛地黄毒”（digitoxin），这个药物的TI（therapy index）几乎等于1，TI就是LD50和ED50比；毒性大到非常难以取舍。可是，前面举例的《伤寒论》说使用“炙甘草汤”，没有毒性又能简单的让不齐的心脏跳动改善。
※按：这里面，LD50就是致死剂量，ED50就是有效剂量。
“复脉汤”能治心病
还有，现在的研究都知道，心脏的跳动管制和血液中的“钙”有关，请看中医古时的处方有“复脉汤”，基本上，它就是炙甘草汤的变方。
历史上，使用复脉汤治心脏跳动速率不齐；它的加减方有“一甲复脉汤”、“二甲复脉汤”、“三甲复脉汤”……，“甲”是什么？就是龙骨、牡蛎、鳖甲……这些饱含钙的药物。从这里看，古时的医师都已经很清楚“钙”在参与心跳当中是极其必要的；可现在自称是“现代化”的医师为何常常不分青红皂白的说“中医不科学”呢？
保护心脏 从改善紧张情绪着手
生病了，只能好好治疗。
古时的中医说“上工治未病，中工治已病”，治疗现时正在发生的病只能算是“治已病的中工”。如果一个医师能洞烛先机，预防将要发生的病，他才能算是“治未病的上工”。依照古时医学理论养成的医师，在替病人治好“已病”之后，能从病人表现的各种症状资讯，了知病人的状况，替病人用药物保养或教给病人利用养生方式生活，那么病人以后就不是病人，而是完全健康的人。
笔者临床近几十年来，见多数病人都是情绪紧张烦恼而致病。假如，真如笔者的观察的话，那么，为了改善大部分心脏疾患，就重新考虑，让病患紧张烦恼的情绪改善吧。
橄榄油是天然且健康的食用油，对心脏有益。西班牙的研究人员就发现，使用橄榄油的传统地中海饮食（Mediterranean diet），可以维持血液的正常流动并清理动脉内的废物，进而降低罹患心血管疾病的风险。
地中海饮食源自于地中海周边国家与地区，以大量蔬果、橄榄油和适量红酒为主要特色，虽然简单、清淡，却富含营养，一向被认为能预防心血管疾病，并降低中风、阿兹海默症的发生率。
西班牙马尔医院医学研究所（Hospital del Mar Medical Research Institute）的荷纳兹（Alvaro Hernáez）博士表示，富含橄榄油的地中海饮食能改善高密度脂蛋白（high-density lipoprotein，亦即好的胆固醇）的功能。
人体中的低密度脂蛋白（low-density lipoprotein，亦即不好的胆固醇）和三酸甘油脂太多，会增加罹患心血管疾病的风险。相较之下，高密度脂蛋白能移除血管中的低密度脂蛋白，有助于降低罹患心血管疾病的风险。
在一项有关地中海饮食的研究中，该研究所研究人员针对296名老年人进行研究，其平均年龄为66岁，都有罹患心血管疾病的风险。
这些老年人被随机分成三组。第一组食用地中海饮食加上每周1公升的特级初榨橄榄油（extra virgin olive oil）；第二组食用地中海饮食加上每天30公克的坚果；第三组则食用低脂餐点。
研究人员经过长达1年的追踪后发现，食用地中海饮食加上特级初榨橄榄油那一组的老年人，其高密度脂蛋白的功能有改善的迹象。
橄榄油的主要成分为油酸（比例高达83%），其它还包括少量的其它脂肪酸。除了食用之外，橄榄油也能制成药物、化妆品、肥皂和燃料。而特级初榨橄榄油是所有橄榄油中品质最好的一种。
俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命。”有相信牙痛经验的朋友对这句话一定非常有深刻的体会，中医的英文如何针对牙痛来辨证论治，这一集我们邀请到上海同德堂胡乃文中医师来探讨这问题。
这一集内容主题如下：
1.牙齿痛与牙齿痛在中医的观点与哪些脏腑与经络有关？
2. 哪些中药可以治疗牙痛
3.治疗牙痛常用方剂
4.由中医观点来看拔牙，植牙对身体有害吗？
慢性肾衰竭的治疗方式如下：
一、需严格控制血压至130/85mmHg以下(若蛋白尿>1g/日，则血压须控制至125/75mmHg以下)，使用血管张力素转换酶抑制剂(ACEI)或血管张力素第一型受器抑制剂(ARB)为治疗的第一线用药。
二、降低蛋白尿：ACEI与ARB都有很好的治疗效果。
三、低蛋白质饮食：每天每公斤体重摄取0.6公克的高生理价质蛋白质(如：动物性蛋白质、蛋、乳等)。
四、若有高血压、心脏衰竭或严重水肿，则必须摄取低盐饮食(每天3公克食盐)，但若无这些情形，则盐分的摄取量就必须依据病人每天尿液的盐分排泄量来决定，因此坊间传言的“肾脏病病人必须吃低盐饮食”是不对的。
五、避免下列可能恶化肾功能的因素：例如滥用药物(类固醇、感冒药水、止痛剂、X光对比剂、某此抗生素、不明来历的药物等)、脱水、心脏衰竭、低血压或休克、泌尿道阻塞、感染、电解质不平衡等。
六、若有少尿(尿液每天少于500毫升)及严重肾衰竭，则必须摄取低钾饮食。
七、治疗原发性疾病：例如糖尿病及免疫性肾小球肾炎等。
总之，慢性肾衰竭的治疗在最近几年有了长足的进步，而医学界对于此症也不像以前那么悲观了，现在的肾脏科医师已经可以更积极的治疗这些病人，如果能再加上病人本身高度的合作，则慢性肾脏病是肯定可以治疗的，而尿毒症是可以避免的。
验方一
组成：浙贝母15克﹐藕节17克﹐黄柏14克，川连12克﹐陈皮14克﹐香附14克﹐郁金13克﹐
鸡内金12克﹐桃仁14克﹐五灵脂11克﹐元胡13克﹐白芍16克﹐砂仁13克﹐焦楂肉13克﹐甘草6克﹐乌贼骨14克。
制用法：用水3碗，煎汁近1碗，顿服，日服2煎，每剂药可煎3煎，服3次。如将上药共研极细粉末，每服10克，日服2～3次，效果尤佳。
功用：理气舒肝，清热化结，消积健脾。
主治：慢性胃炎。症见轻则食少难消，胃脘膨闷，嗳气吐酸；重则脘腹胀痛，呕恶不能食，食后作痛，大便潜血。
加减：此方如再加白扁豆14克，乌梅13克，还可治肠炎、泄泻、痢疾，其效亦甚速。如消化道出血量多，于此方中可加鲜柏叶30克，三七粉(3次冲服)6克。
验方二
组成：砂仁6克﹐蔻仁6克﹐刀豆子9克﹐高良姜9克﹐吴茱萸3克﹐广陈皮9克﹐香附9克﹐姜厚朴9克﹐谷芽9克﹐麦芽9克﹐建曲9克﹐鸡内金9克。
用法：水煎服。
功用：温中止痛，理气和胃。
主治：慢性胃炎偏寒型。症见胃脘痛，遇寒加重。脉紧，舌苔薄白。
加减：若寒邪重胃脘凉甚，四肢不温，完谷不化，脾肾阳虚者，可加桂、附、参﹐温补脾肾。
俗话说“十人九胃炎”，很多人由于平时不良的饮食习惯、不当的食物选择和营养摄入等因素导致胃部受到损伤，以致发生病变。最普遍、最初期的病变之一就是浅表性胃炎。
浅表性胃炎系指不同病因引起的胃黏膜炎性病变，是一种常见病、多发病。
用鲫鱼煮汤食用能很好地防治浅表性胃炎。中医理论认为，鲫鱼性甘、平温、无毒，入脾、胃、大肠经，具有健脾、除湿利水、温胃进食、温中下气之功效。主治脾胃虚弱、不思食、纳少无力、胃炎溃疡等。
这里特别推荐一道鲫鱼糯米汤。活鲫鱼2～3条（200～300克/条，此重量的鱼味最鲜美，营养也最佳）、葱白、生姜（辛温解表，通阳，散寒，和胃）、糯米50～100克、藕粉5克、细盐各适量。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，与糯米同时放入锅中，加水适量，先用急火烧沸，后改用文火煨至烂熟。生姜和葱白切成碎末，但姜放入量不要太多，3～5克为宜，将葱姜同时放入鱼汤中煮沸5分钟，最后加入藕粉、细盐，稍煮即成。鱼汤和鱼肉既可分开食用，亦可同时食用。每日1次，每次1～2小碗，温热食用，连食5～7天，补中益气，健脾和胃，能很好地防治胃炎。但要注意，该汤不要冷却后食用，不要与咖啡、浓茶等共饮，炖汤过程中不要用油脂或其他调料。
1) 注意食用具有营养的食物 。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。每餐最好吃2～3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
(2) 注意食用酸碱平衡 。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化，要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。当患有萎缩性胃炎时，宜饮优酪乳，因优酪乳中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复，优酪乳中特有的成分乳糖分解代谢所产生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。
(3) 当口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，应同时饮用优酪乳 ，即补充了营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用，因为优酪乳中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。
平时一定要把握进餐量，不能因喜好的食物而多吃，一定要少吃多餐，以增进营养，减轻胃部负担为原则，同时要禁忌烟酒。
从西医角度看，胃炎是胃黏膜有炎症导致的，常见症状包括上腹部疼痛、恶心和消化不良。急性或轻度胃炎比较容易治愈，但若治疗不及时，也有可能发展成溃疡、甚至是胃癌。加拿大保健网站贝尔‧玛拉健康网（Bel Marra Health）近期刊文，检视了胃炎的病因、症状（体征）及类型，并介绍了一些有效的自然疗法。
胃炎主要有两种类型：急性和慢性的。
○ 急性胃炎：急性胃炎可引起疼痛和胃胀，但一般不会持续很长时间，几天就会好。
○ 慢性胃炎：慢性胃炎则是周期性发作，持续的时间很长。有的慢性胃炎患者可能都没有意识到，因为其症状并不明显。
急、慢性胃炎的症状十分相似，需要留意的症状有下面这些：
○ 腹痛
○ 呕吐
○ 恶心
○ 嗳气（打嗝）
○ 没胃口/消瘦
○ 消化不良
○ 黑便
○ 便血
○ 饭后上腹胀
胃炎主要是胃黏膜的炎症表现，理解这种炎症的肇因是很重要的。
○ 服用药物（如抗炎药)
○ 细菌感染
○ 过量饮酒
○ 病毒感染
○ 消化系统疾病（如克隆氏病或溃疡性结肠炎）
○ 肾功能衰竭
○ 外科手术
○ 长期用药
○ 过量饮酒
○ 细菌感染
○ 肾功能衰竭
○ 免疫系统功能降低而感染病毒
○ 胆汁反流入胃部
○ 长期处于高度精神压力下
胃炎发作时是相当痛苦的，还可能导致胃癌，所以设法预防是非常重要的。要做到这一点，就需要了解一些风险因素，包括：
○ 长期用抗炎药物
○ 饮酒过量
○ 肝、肾或肺功能衰竭
○ 罹患克隆氏病等消化系统疾病
○ 酸性食品（如柑橘类水果）摄入太多
在预防胃炎方面，饮食可以发挥很大作用。特别是当你属于高风险人群时，知道饮食宜忌就很重要了。
以下就是为预防胃炎不宜食用的一些东西——这些食物会刺激胃部、加重其负担，让人更容易犯胃炎。
○ 酒
○ 咖啡和茶
○ 全脂牛奶（包括巧克力）
○ 柑橘类水果和果汁（橙子，柠檬，酸橙，柚子）
○ 辣椒
○ 大蒜粉
○ 添加很多香料的加工肉类（香肠，腊肉，腊肠）
○ 番茄及番茄制品
如果您已经被诊断为胃炎，下面这食物是可以放心食用的：
○ 蔬菜
○ 家禽肉
○ 五谷杂粮
○ 糙米
○ 豆类
○ 蛋类
○ 坚果
○ 橄榄油
尽管胃炎可以“来去匆匆”，但除了听之任之，也有些方法可防止其恶化。
治胃炎的一些典型西药：
○ 抗菌药（若胃炎由细菌引起）
○ 抑制胃酸分泌药
○ 中和胃酸的抗酸剂
以上是西医治胃炎的常用药物，其实，还有一些自然疗法可供选择。
1. 首先要戒烟，并且少喝酒。
2. 避免吃诱发胃炎的食物，少吃多餐以免消化不良。
3. 纾解压力。
4. 少用止痛药和消炎药。
5. 饭前吃些甘草，甘草可助消化，但也会使血压升高，必要时应咨询医生。
6. 吃姜对防治胃炎也有帮助（注：从中医看，姜具有健脾、和胃、止呕的作用）。
7. 喝大量的水（每天至少八杯）。
8. 吃棉花糖可治恶心呕吐。
贝尔‧玛拉健康网强调，在采取自然疗法缓解胃炎症状的同时，应着手改变相关的不良生活习惯。该网也建议，如果你的肚子一直感觉不对劲，不时恶心、胃疼或大便异常，为了不火上浇油、让情况恶化，在采取药物治疗之前，最好听取医生意见。
不少癌症的发生是饮食习惯不当所造成，我们说病从口入，胃癌、食道癌、大肠癌、肺癌这几种癌症，都与饮食习惯有关。要想远离癌症，平日需要在生活上对自己及家人更加细致体贴的照顾。下面介绍8种可以有效杀死体内癌细胞的食物，不妨多吃。
茄子是“长寿蔬菜”
据传早在隋唐时代，茄子是专供皇帝食用的蔬菜，一般老百姓是吃不到的，因此有“长寿蔬菜”之称。
茄子富含抗癌植物化学成分：维生素P、花青素、绿原酸、龙葵碱。维生素P可维持血管弹性；花青素能避免动脉粥状硬化；绿原酸帮助血糖稳定，也是减重的好帮手；茄子的龙葵碱含量高有助对抗肿瘤。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。
据报导，位于地中海沿岸的希腊，当地居民常年大量食用茄科蔬菜（包括茄子、番茄和辣椒），那里心脏病与癌症的发病率明显低于欧美其他国家。
苦瓜：李时珍称“一等瓜”
苦瓜因具苦味并不受每个人喜爱，但它却是明代大医学家李时珍眼中的“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能启动免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。而苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
据英国《肿瘤学─癌症综合研究》杂志报道，美国科罗拉多大学肿瘤中心的一项研究显示：苦瓜的汁液能够通过抑制胰腺癌细胞吸收葡萄糖的功能，从而切断其能量来源并最终杀死癌细胞。
香港大学也正在研究将苦瓜中的成分制成药剂，日后有机会能与化疗药同用，减低化疗药的副作用和抗药性。
海带萃取物具抗癌疗效
海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带中的甘露醇成分具有强力的抗癌作用，而且它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，能将它们排出体外，因此海带常被专家推荐为癌症患者应常食用的蔬菜之一。
海带还可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，海带提取物对各种癌细胞也有直接抑制作用。服中药治疗的同时，也食用海带，对排毒治癌可获得相当好的疗效。
临床实验中，发现食用海带最多的日本冲绳县，癌症发病率长久来为日本最低。日本宝酒株式会社生物研究所的研究人员，经过十年努力，已经证实海带中有一种名叫“U-岩藻多糖”的物质，能够诱导癌细胞“自杀”，且不会影响正常细胞。
南瓜被誉为“神瓜”
在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮又可为菜，在蔬菜中算得上是营养价值非常高的一种。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。南瓜也被美国联邦食品药物管理局（FDA）列为30种抗癌蔬果之一。
南瓜所含的β-胡萝卜素、黄体素、维他命C和E等皆具抗氧化力，可抑制癌细胞生长；酚、硒可防止癌症发生及恶化；甘露醇可降低肠病变；锌可以预防摄护腺癌；南瓜中还含有一种能够分解致癌物亚硝胺的酵素，从而降低了消化系统癌症的发生率。
地瓜是抗癌佳品
地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。
地瓜有丰富的纤维和β胡萝卜素，β胡萝卜素是绝佳的抗氧化来源，可以保护身体不因细胞受损而导致癌症，也可以预防心脏病；地瓜中还有一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。不过地瓜的升糖指数（GI值，指食物影响血糖的程度）偏高，糖尿病人、代谢症候群的患者应该少吃。
麦麸是最好的防癌食物纤维
麦麸是小麦磨粉时脱下的种皮，多用作饲料，后来发现其营养成分非常完整，越来越受到人们的重视，为了健康，不少人也开始用这种粉制成食品。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。
美国纽约医院医学中心一项对患者的实验研究发现，每天一份两盎司麦麸可使早期直肠息肉在6个月中收缩。研究还发现，富含麦麸的饮食可降低绝经期前妇女的雌激素含量，从而减少发生乳癌的危险性。
萝卜是“健康保护神”
中国农谚：“十月萝卜水人参”。萝卜的营养非常丰富，所含维生素C是苹果和梨的8～10倍，萝卜因不含草酸，是人体钙的良好来源。日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
萝卜是抗癌能手，所含木质素能提高巨噬细胞能力；含多种酶能分解致癌的亚硝酸胺；萝卜中的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。
奇异果维生素C含量水果之冠
奇异果就是猕猴桃，原是中国南方山区的野果，现在反而是纽西兰澳洲的特产了。
奇异果富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居27种水果之冠，每100克果子含200毫克的维生素C，几乎是柑橘的100倍，番茄的30倍，是名副其实的天然维生素C片，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，营养价值非常高。
富含维他命C、E、β胡萝卜素、多酚类等抗氧化营养素（Antioxidants）的新鲜蔬果，兼具防癌及抗癌效益。营养学者专家推荐，多吃奇异果等营养密度高、开胃好消化的食物，可让病患吃出体力，挺过癌症疗程。
花生酱和果冻，汤和沙拉，意大利面条和肉丸，这些都是食物的几个经典配对，永远不会过时。但是，一些食物搭配在一起吃，不仅仅是激发味蕾，还可以增进健康，称为“食物协同效应。”
人们选择吃各种营养丰富的超级食物，是为了使自己身体健康，所以不妨看看福克斯新闻网站介绍的以下几种超级食物的两两搭配，会令你的身体吸收更多营养成分。
黑豆虽然富含铁，但植物性食物中所含的非血红素铁，不容易被人体吸收。
营养师和健康刊物编辑辛西娅•萨斯（Cynthia Sass）表示，植物性食物中的铁，只有2%到20%可以从消化道进入血液，而肉类食物中的铁属于血红素动物性铁质，可以被吸收15%至35%。
为了进一步加强植物性食物中铁质的吸收，需要搭配含维生素C丰富的食物，如红柿子椒，可以增进六倍的非血红素铁的吸收。萨斯说，黑豆玉米饼淋上炒红甜椒，是美味营养的搭配。
如同豆类，五谷杂粮中的铁和锌很难被人体吸收，一般在吸收前，就被新陈代谢掉了。萨斯说：“全谷类含有的矿物质，使其难以被吸收。”
但研究表明，硫含量丰富的食物，如大蒜和洋葱，可以使粗粮变得更营养。2010年发表在《农业和食品化学》杂志的一项研究发现，添加大蒜和洋葱到熟或生的五谷杂粮中，能增强铁和锌的吸收。萨斯说，烘烤面包时，加入洋葱或大蒜，或把洋葱加到三明治里，都是好的搭配。
很多人已经知道，橄榄油含有“好”的脂肪，可以增加“好”胆固醇和降低“坏”胆固醇，预防动脉阻塞，有利心脏健康。当橄榄油和西红柿配对，对健康的益处更大。
在2000年的一项自由基生物学与医学研究中，研究人员让受试者在食用番茄制品时，同时食用橄榄油或葵花子油。研究发现，橄榄油可增强西红柿中番茄红素的抗氧化活性，但葵花籽油则没有这种功效。
萨斯说： “有许多好吃的组合，包括面包片配烤红辣椒香蒜酱，或者干脆用橄榄油煸西红柿加大蒜等。”
保证身体得到足够的钙，食用足够的维生素D是关键。萨斯说：“维生素D有助于胃肠道对钙的吸收，帮助保持血液中钙含量正常。”
美国国家卫生研究院建议，成年女性每天需要600国际单位的维生素D。虽然皮肤暴露在阳光下会触发身体产生维生素D，但也需要吃些含维生素D的食物，如鲑鱼等。萨斯建议，用羽衣甘蓝包裹烤三文鱼一起吃，可以促进身体吸收钙质。
西兰花搭配番茄可抗癌。2007年的一项癌症研究，在对老鼠进行的五年饲喂西兰花、西红柿，或两者搭配的饮食试验中，研究人员测试了不同饮食组合对减缓前列腺肿瘤生长的效果。他们发现，含10%番茄和10%椰菜的饮食，使肿瘤减少52%；而饮食中只有西红柿，肿瘤减少34%；饮食中只是西兰花，肿瘤减少42%。
“你可以在蒸西兰花时，搭配晒干的番茄。”萨斯建议，“或用橄榄油炒西兰花时，加入番茄调味。”
忘了蜂蜜绿茶吧，研究表明，黑胡椒配绿茶更好。绿茶还有特殊的抗氧化剂EGCG，可促进新陈代谢和预防癌症。而黑胡椒中的胡椒碱，可以使绿茶中的抗氧化剂发挥更有效作用。
在2004年营养学杂志的一项研究中，研究人员给小鼠注射EGCG和胡椒碱，或单独注射EGCG，他们发现胡椒碱增加了EGCG的吸收，使其没有在血流中被快速分解。
如果不想茶里有辛辣味道，可以用绿茶、黑胡椒浸泡肉类或海鲜。萨斯说：“袋装茶、大蒜、生姜和黑胡椒，是一个完美的卤汁。”
这种配对不只是美味的甜食。纽约减肥营养师梅丽莎•里夫金（Melissa Rifkin）表示，黑巧克力和苹果有改善心血管健康的潜在功效。苹果皮，特别是蛇果皮含有黄酮类槲皮素，有消炎作用。另一方面，黑巧克力中的可可富含儿茶素，这是一种抗氧化剂，有助于防止血管硬化。
里夫金说：“两者配对，已经被证明有助于消除血块。”
在吃苹果时，加一点巧克力。里夫金说，黑巧克力比牛奶巧克力含有六倍儿茶素。
大蒜使鱼更加入味，两种食物搭配，可减少心脏疾病风险。在美国营养杂志上的一项研究测试了这2种食物对男性胆固醇的影响。研究表明，吃了900毫克大蒜和12克鱼的人，总胆固醇水平和低密度脂蛋白水平（坏胆固醇）分别下降12.2%和9.5%。这是个好消息，过多的胆固醇会堵塞血管，损害血液流动。
里夫金建议，在烧鱼时，加大蒜即可。
日本人以其健康长寿闻名，这与其饮食习惯有一定的关系。英国营养学家巴恩斯（Cassandra Barns）便推荐5种日本食物，可能可以帮助人们增进健康与延长寿命。
据每日医学（Medical Daily）网站报导，日本国立国际医疗研究中心（National Center for Global health and Medicine）的一项研究显示，有日本饮食习惯的人，因病死亡的概率低15%，而这样的饮食习惯也会减少罹患心血管疾病和中风的风险。
研究人员说，摄取碳水化合物和脂肪含量高的食物，容易使人肥胖。日本人虽然倾向于食用碳水化合物含量高的食物（例如：米饭和蔬菜），但其摄取的脂肪很少。
而巴恩斯所推荐的以下5种日本食物，便富含营养成分，但脂肪相对较少：
1.鱼类
鱼肉据信具有大量omega-3脂肪酸，能维持心脏健康，改善血液循环，有助于眼睛和大脑的健康并减少发炎的机会。此外，这种食物也含有丰富的硒元素，这对于抗氧化剂防御能力和免疫系统相当重要。
2.抹茶
这是日本传统的粉状绿茶，它富含儿茶素（Catechin）这种抗氧化物质，有助于增进抗氧化防御能力。此外，巴恩斯表示，它也含有大量茶氨酸（L-Theanine），可协助人们放松心神和纾解压力。
3.海带
这被认为是真正的超级食物，它富含碘、锌、镁、钙、钾与人体免疫系统、抗氧化和心脏健康所需的数十种矿物质。
4.味噌
这由黄豆发酵制成，富含对女性有益的异黄酮（Isoflavone），能协助停经后的女性降低乳癌、子宫内膜癌的风险。
巴恩斯说，在味噌的发酵过程中，异黄酮会自然转化成可让身体更容易吸收的状态。它也能增进维生素K2，这对骨骼和心脏的健康都有益处。
5.酱菜
发酵过的传统酱菜是天然益生菌的重要来源，有助于消化与吸收食物、对抗感染，同时预防免疫系统过度活动而衍生疾病。
免疫系统有75%都在人体肠道里，因此促进肠道菌群，可能会对免疫系统特别有益。
但巴恩斯提醒说，有些商家贩售的可能不是发酵过的传统酱菜，只是加醋和盐巴以利杀菌和长期保存的酱菜，此类食品多吃无益。
癌症是全球最可怕杀手，一年有800万人死于癌症，且人数还在持续上升中，2030年预估癌症死亡人数会攀升到1300万人。虽然大多数人都闻癌色变，但曾有研究发现：三分之一的癌症死亡率是因为人为饮食和行为所造成。
Prevention.com网站自《Eat for Extraordinary Health & Healing》一书摘录了其中12种常见食物。营养价值高，并含维持身体机能的抗氧化物，对于抗癌有非常好的效果。
一．豆类：一杯豆子提供13克纤维素，是身体每天需要量的一半。豆子也富含蛋白质（一杯约15克蛋白质），还有钙、钾和镁等重要营养素。红豆、斑豆和菜豆都含有很多抗氧化物质。黑豆和绿豆也是很好豆类选择，其抗氧化物质虽没有前三种豆类多，但也很好的蛋白质来源。
二．牛奶：牛奶是钙及维生素D很好的来源。据科学期刊《PLOS ONE》报导，选择有机的或用草喂养牛的牛乳有较好的Omega-3，对心脏健康有帮助。
植物性乳制品也很有益，例如豆浆是很好的蛋白质来源。虽然大豆的异黄酮（isoflavones, 植物的雌激素）会让人联想到乳癌，但美国营养与饮食协会（Academy of Nutrition and Dietetics）认为乳癌患者也可以安心食用大豆。
三．红萝卜：一杯切好的生红萝卜只有52卡与12克碳水化合物，其中只有小部分来自天然糖，其余则大多是维生素、矿物质和纤维素等多重营养素。
四．蜂蜜：天然蜂蜜好比是甜性治疗，味道可口。一个研究报告发现每天一匙马来西亚蜂蜜（tualang honey）可以改善更年期女性的记忆力。
五．甘蓝菜：紫甘蓝菜含有多酚（polyphenols）以及非常多抗氧化物，能减少发炎。身体组织、细胞会因为氧化损伤而导致慢性病出现，例如心血管疾病、癌症及衰老，而多酚有非常好的抗氧化功能，能减缓这类情况的发生。
六．苹果：一个意大利研究发现，每天吃一个或多个中等尺寸苹果，比起每天吃不到一个苹果的人来说，癌症风险相对较低。更详细来说，以下癌症风险均降低：包括口腔和咽头 降低18%、食道降低22%，其他如结肠直肠(30%)、喉头(41%)、胸部(24%)、卵巢(24%)、以及前列腺(7%)等。
七．燕麦：五谷杂粮包括燕麦，会联想到降低低密度胆固醇（LDL cholesterol），减少动脉硬化和心血管疾病危险。燕麦含有纤维素和抗氧化物，也可减少发炎。
八．蓝莓：蓝莓常常被列于营养食物之首，因为蓝莓有丰富抗氧化物、维生素和纤维。最近的两个研究发现蓝莓能降低血压，这也是归功于其丰富的抗氧化物。
九．大蒜：2015年一个整合分析，有8621位胃癌患者和14889位正常个体的对照组，发现每天吃大蒜可以降低胃癌，吃比较多大蒜而降低胃癌风险就更明显。
十．咖啡：这是咖啡爱好者的福音：咖啡可以抵抗肝癌。2015年期刊《Diet, Nutrition, Physical Activity and Liver Cancer》的一项研究表明，咖啡的保护功效和肝酶（liver enzymes）有关，可减少致癌物质。
十一．香菇：塔夫茨大学（Tufts University）研究人员发现白色洋菇在老鼠身上可以抵御病毒和肿瘤、提升免疫系统并杀死不好的细胞。这都是归功于香菇所富含的抗氧化物，能有效预防癌症。
十二．樱桃：美国癌症研究协会（American Institute for Cancer Research）研究显示樱桃果汁可以减少发炎，樱桃所含的纤维素高，能降低直肠癌危险。
心脏疾病仍然是美国男性和女性死亡的主要原因之一，每年四分之一的死亡因素是心脏疾病。其实保护自己的心脏并不困难，一个正确的生活方式便可改善心脏健康。每天只要做出简单选择，如午餐用苹果替代薯条，用鲑鱼替代牛肉等，你的心脏就会更舒适和快乐。
福布斯网站刊文，列出10种有益心脏健康的超级食物，方便你在日常饮食中选择。
蕃茄一直是一种有益心脏健康的食物，富含维生素C、钾、纤维和维生素A。此外，蕃茄含有抗氧化剂番茄红素、类胡萝卜素，有助于降低坏胆固醇（LDL），保持血管健康，以降低心脏疾病的风险。
煮熟的蕃茄含番茄红素最多，所以可以选择括番茄炖肉、番茄汤和番茄酱料等，作为你的心脏健康食谱。
摄入少许的蓝莓，就会给身体带来很多好处。研究人员认为，蓝莓（和其他浆果）富含的抗氧化剂（花青素），可以稀释血管、降低血压。根据最近的研究，每天吃一杯蓝莓，就可以帮助绝经后的妇女降低血压和动脉硬度，而这两者都与心血管疾病风险增加相关联。
蓝莓作为零食最理想，且蓝莓一年四季均有，可以补充维生素C和纤维，而且每杯只有80卡路里的热量。
富含脂肪的鱼类中，也含有益心脏健康的ω-3脂肪酸。研究表明，每周吃2份或以上的鱼，可降低30%罹患心脏疾病的风险。
而鲑鱼、鲔鱼和鳟鱼是ω-3脂肪酸的良好来源。沙丁鱼也很好，不仅富含omega-3脂肪酸，更因为这种鱼体形小，鱼肉中的污染物，如汞等的含量非常低。
沙丁鱼还提供了其他重要的营养物质，如四分之一杯沙丁鱼和橄榄油一起烹食，含有120卡路里热量，13克蛋白质，以及有益身体健康的钙和维生素D。
吃粗粮的人往往罹患心脏疾病风险较低。五谷杂粮，如燕麦片、糙米、藜麦和全麦意大利面食和面包不仅富含纤维，全谷食物还含有抗氧化剂和植物甾醇，均可降低心脏疾病风险。
美国心脏协会表示，无论是不溶性纤维（小麦和黑麦中富含）和可溶性纤维（燕麦中富含），增加全谷物的摄入可提高饮食质量和降低心脏疾病风险。一般建议每天食物中一半是谷物粗粮。
豆类富含植物蛋白质，以及其它有益心脏健康的成分， 包括水溶性纤维、矿物质和抗氧化剂。并不需要吃很多豆类食物既可受益，研究表明，每天只要吃半杯豆类食物，便可降低胆固醇。其中一个原因是，豆类的可溶性纤维有助于避免胆固醇在血管中积累。
豆类也很便宜，且有多种选择，鹰嘴豆、菜豆、斑豆、黑豆和菜豆，都是对心脏有好处的豆类。在做饭汤或炒菜时，可以加一些豆类。
坚果富含维生素、矿物质、纤维和有益心脏健康的脂肪。研究表明，每周吃两至四次坚果，如：核桃、杏仁、开心果或是腰果等，便可降低罹患心脏疾病的风险。
坚果已经被证明有助于降低坏胆固醇（LDL），并有助于提高动脉内壁的健康。坚果也很便宜，且易于储存。因为坚果热量较高，一次一把即可。
甜菜是一种富含营养的蔬菜，有助于降血压和促进血液流通。甜菜中还含有丰富的可溶性纤维、维生素A、B6、C和叶酸，以及矿物质钾、镁和铁。
石榴味道鲜美，含有丰富的抗氧化剂；石榴含有的营养物质，有助于提高血流量，降低胆固醇，从而使心脏健康，甚至还有促进减肥的作用。
石榴有人体必需的维生素、矿物质、膳食纤维等，且所含脂肪很低，不含胆固醇。在早餐麦片中撒一把石榴是不错的选择。
红薯很好吃并有营养，有利于心脏健康。红薯含有丰富的维生素B6，可降低化学同型半胱氨酸，这是导致退行性心脏疾病的一个因素。红薯还含有丰富的纤维、钾和镁。
这美味的绿叶菜中含有维生素B6和钾，能降低血压。瑞士甜菜也含有铁和铜等矿物质，有助于改善血液循环。
高血压是一种发病率极高的现代病，除了药物治疗或控制外，一些食物也被证明有辅助降压的效果。最近多个国家的不同研究又陆续发现了另外一些鲜为人知的“降压食物”。
1. 无醇红葡萄酒
美国心脏协会会刊《循环研究》（Circulation Research）杂志刊了登西班牙巴塞罗那大学（University of Barcelona）一项研究：无醇红葡萄酒（无酒精的红葡萄酒）有降压护心作用。这项研究显示，心脏病高危男性病人每天饮用2杯（10盎司，约合284克）无醇红葡萄酒，4周后血压明显降低，心脏病危险随之下降。研究负责人戈马‧奇瓦‧布兰奇博士（Gemma Chiva-Blanch）分析说，无醇红葡萄酒可增加患者体内的一氧化氮水平，而一氧化氮有助于软化血管，同时降低收缩压和舒张压，增加心脏等主要器官的血流量。
2. 奇异果（猕猴桃）
挪威奥斯陆大学附属医院（Oslo University Hospital）的一项研究称，每天吃3个奇异果可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。研究人员说，奇异果的绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。不过，心脏病专家告诫，大众不要因为这项研究结果而盲目擅自补充叶黄素补剂。
3. 甜菜根汁
澳大利亚维多利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所（Baker IDI Heart and Diabetes Institute）一项研究发现，喝完甜菜根汁几小时后，男女参试者心脏收缩压可以下降4-5个点。研究负责人莉亚‧科尔斯博士（Dr. Leah Coles）表示，这一降压幅度看似不起眼，但是从公众健康角度看，这相当于将与心脏病有关的死亡病例降低了10%。科学家称，甜菜根汁富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质。甜菜根汁之所以可以快速降低血压，是因为它含有大量硝酸盐。专家提醒，甜菜根中的糖分很高，因此饮用要适量。
4. 鸡蛋清
据英国《每日邮报》报导，吃鸡蛋清可以降低血压。鸡蛋清中含有一种名为RVPSL的缩氨酸，该物质可有效抑制血管紧张素转化酶（简称ACE酶）的作用，即可阻止血管紧张素引起的人体血管收缩，进而有效降低血压，且无副作用。 高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。
5. 红茶
《英国营养学杂志》（British Journal of Nutrition）刊登了西澳大学（University of Western Australia）的一项研究，发现每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10%。但专家提醒，喝茶时不可空腹。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。
6. 紫薯
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学（University of Scranton）科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。实验中18名体重超标的中年高血压患者每天分两次吃6-8根小紫薯（紫薯烤熟后连皮一起吃下），连续吃一个月。结果发现，参试患者舒张压平均下降了4.3%，收缩压平均下降了3.5%。不过读者要注意，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会中毒。
7. 海藻
美国《农业与食品化学杂志》（Journal of Agricultural and Food Chemistry）刊登爱尔兰一项研究发现，多吃各种海藻有助于降低高血压，防止心脏病。爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究所得数据分析发现，海藻中含有丰富的蛋白质“生物活性肽”，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。但海藻含盐量较多，不宜多吃，一周最好不超过两次。
8. 辣椒
据英国《每日邮报》报导，香港中文大学一项最新研究发现，辣椒素类物质有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果。研究人员称经常吃辣椒等食物，摄入一定量的辣椒素类物质，有助于改善血管功能，保护心脏健康。但患有胃炎、胃溃疡和痔疮的病人不宜吃辣椒。
9. 橙汁
《美国临床营养学杂志》刊登法国克莱蒙费朗第一大学（University of Auvergne）一项研究发现，中年男性连续一个月每天喝半升橙汁，其血压水平明显下降。橙汁中的关键化合物橙皮甘发挥着重要的作用。橙皮甘还富含于茶叶、水果、大豆和可可之中，是一种属于抗病混合物类化合物，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮甘以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压。
姜黄（Turmeric ）曾经一度只是一种偶尔可以添加在咖喱里面的香料。然而，现今被西方人喻为新超级食品，能治愈一切从烧心（Heartburn ）到食物中毒等疾病。BBC一个节目与科学家合作实验，证实姜黄可抑制与抑郁症、哮喘、湿疹和癌症有关的一组特别基因。
近年来，由于传言姜黄可以改善一切从过敏到抑郁症，还可以预防阿兹海默症、止痛、防癌，治疗骨骼关节、消化不良、肝胆疾病等，使姜黄一时成为饮食健康的新时尚，不只是用来煮食物，或是洒在食物上，拿来当茶饮。越来越多有健康意识的人加入吃姜黄的风潮，将拿铁、冷榨果汁和其它食物中加入姜黄，以期能得到抗炎和抗癌的好处。
姜黄对多种疾病有疗效
虽然研究证实姜黄可以抑制β类淀粉蛋白的聚合颗粒沉积在脑神经突触的间隙，可预防阿兹海默症造成的老人痴呆症状，印度人罹患肠癌的也比例较低。在美国的一项研究发现姜黄素的活性成分可以帮助减缓乳腺癌老鼠的恶化。
美国最先进的癌症中心之一斯隆‧凯特琳癌症纪念中心（Memorial Sloan Kettering）的研究人员发现，暴露于致癌物质的大鼠在喂食姜黄后，它们体内的结肠癌、胃癌、皮肤癌肿瘤细胞都停止了复制。
科学家在人体测试姜黄效果
由于到现在为止，姜黄大部分的研究成果都是在老鼠身上，而且使用的剂量远远高于人类日常的平均饮食量。
英国国家广播公司（BBC）的《相信我》（Trust Me）节目主持人之一、莫斯利医生（Michael Mosley）决定测试人类食用姜黄的实际效果。他们找了英国伦敦大学学院的科学家，并在他们的帮助下招募了东北部近100名40岁～50岁的志愿者做一个有关姜黄的新实验。这些人日常生活不太吃姜黄，实验让一些志愿者日常吃含姜黄的食品六星期。
卫德契温德特教授（Martin Widschwendter）和他的团队决定找出姜黄对人类的影响。但他对姜黄并不感兴趣，他有兴趣的是癌症的发展。他的团队已经比较患有乳腺癌的妇女和从未患乳腺癌妇女的组织样本，他发现细胞的DNA在变成癌细胞之前就发生了变化。
姜黄只有混在食物中吃才有效
众所周知，人类的基因影响个别人的患病风险，同时基因的工作方式也受环境因素的影响。科学家们想衡量食用姜黄对基因的影响。他们将志愿人土分成三组，一组人要求每天服用一茶匙姜黄，最好与食物混合；第二组人吞下与第一组人相同剂量的姜黄药丸；第三组人服用安慰剂或是假药丸。
志愿者在实验前后都做了验血，检查看他们血细胞的基因甲基化（Methylation）模式，看它的癌症风险、过敏和其它类疾病是否会有任何变化。
很奇怪，实验结果不但吃安慰剂组没有发生变化，就连吃姜黄药丸的组别也没有发生任何变化，但是研究团队发现将姜黄渗入食品中的群组发生了相当大的变化。
卫德契温德特教授告诉BBC，研究团队发现一个与抑郁症、哮喘、湿疹和癌症有关的特别基因发生了很大的变化，这是一个非常惊人的发现。通过《相信我》节目的实验表明，喝姜黄根茶或在蛋上洒些姜黄粉不会毫无效用。
有专家认为，这个研究结果还需要更多的研究来证实研究团队的发现。
虽然，姜黄有这么神奇的效果，但是正在接化疗的癌症患者要服用姜黄前，需要询问医生，因为斯隆‧凯特琳癌症纪念中心的实验证明，姜黄能够抑制化疗药物的抗肿瘤作用。
很多人都有过这种经验，在晚上大吃大喝狂欢一夜后，翌日清晨醒来感觉自己像个充气娃娃，懒懒的，腹部胀气不适，并且好像有食物残存肠胃没有消化完。纽约营养师塔玛拉（Tamara Duker）在prevention.com中提出十个有效消除胀气的食物妙方，可以消除体内多余气体，有的妙方也能促进消化，恢复身体活力。
一．优格：肠内细菌失衡，就会有多余气体及胀气。益生菌是解决良方！在优格内找到的益菌可以平衡肠内细菌，并增进消化功能。
二．香蕉：香蕉有丰富钾帮助去除造成腹部胀气的钠和多余水分。所以在吃完很多盐后的隔天早晨，早餐可以吃香蕉搭配花生酱，或者加一些香蕉在水果泥中。
三．姜：塔玛拉建议：若没有新鲜姜片，咀嚼结晶的姜块也可以。姜可以抗痉挛，帮助消化，并放松消化道肌肉。姜茶也很有用，可使用几片姜，泡在热开水中饮用。
四．即食麦片：任何一种扰乱作息，例如旅行或晚上外出，都可能造成便秘、胀气及肚子痛。塔玛拉建议：“早晨可食用即食麦片代替糕点，麦片是一种很棒的可溶性纤维来源，能帮助肠道正常运作。”
五．香菜：香菜是天然利尿剂，可以排出身体多余水分，而且含有对骨头有益的维生素K及促进免疫系统的维生素C。把香菜切碎放在沙拉中一起吃，或是加到绿色果泥中，均可减缓腹部胀气。
六．茴香： 这是过去年代治疗胀气方法。茴香不只是具有甘草味的香料，还可加速食物消化，并使内脏增加胆汁分泌，并分解食物。保留一些茴香在饭后食用或喝茴香茶，均对消除胀气有很大的助益。
七．水：体内如果没有足够水分，钠会影响水分代谢出体外而造成胀气。塔玛拉建议不要用吸管喝水，以免导致吸入多余气体。
八．早餐：一夜狂欢后，早晨感觉胃肠还有食物残余，早餐不吃听起来似乎是个不错的选择。但塔玛拉建议：“吃早餐是叫醒消化道，促进肠胃蠕动，加速残余食物消化。大多数人早上醒来还很疲倦，皮质醇高，而吃早餐是把残余食物排出体外的最好机会。”塔玛拉建议吃一个简单、好消化的早餐－煎蛋、菠菜、蕃茄配上全麦吐司。
九．椰子水：富含钾的椰子水可以稀释摄取的盐分，当进食过量，椰子水也可以加速去除胀气， 此外，椰子也是很好的利尿剂，可以帮助水分代谢。
十．胡椒薄荷：塔玛拉建议：“胡椒薄荷抗痉挛，可以安定消化道，让气体畅通。”在狂欢后喝一些胡椒薄荷茶也可以消除腹部胀气。
此外，营养师也表示：导致胀气的一个主要因素是不当的饮食方式。例如：嚼口香糖、用吸管喝饮料或匆忙咽下食物等。当情绪焦虑、紧张时易经常张口呼吸，也容易吃进大量的空气。 改善的方法是，不要匆忙饮食，也要避免边吃东西边说话，以免吃进太多空气。
专家也提供以下消除胀气的方法，除了注意饮食之外，还可藉由这些方式舒缓胀气的情况
1.按穴道：用大拇指用力按压手腕横膈纹以上距三指处，20~30下。
2.涂薄荷油：在肚脐涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，促进肠胃蠕动。
3.起身动一动、走一走。
4.练习腹部呼吸：练习腹部呼吸，帮助刺激肠胃蠕动及废气的排出。
肠胃不适是现代常见的疾病之一，主要肇因为现代食品多含有毒素、药品、农药等对身体健康会构成威胁的不良成分，且缺乏消化系统所需的营养素。但是，消费者只须慎选饮食，平时多加留意，即便只是一些简单的饮食变化，也可以显著的改善情况，甚至治愈许多结肠慢性病的问题。
自然保健网站（NaturalNews），提供了以下六种能帮助保持肠道清洁健康的顶级食物：
1.鳄梨：具有清洗结肠的功能，是排毒帮助消化的好选择。鳄梨含丰富的可溶性和不溶性的纤维(含量为1比3)，是相当独特的高纤维品种。而事实证明不溶性纤维，会促进肠道蠕动清洁结肠，有效地降低结肠癌风险。同样重要的是鳄梨的可溶性纤维会吸水，结合消化系统中的其他物质，轻松地帮助食物移动通过消化道。
2.亚麻(Flax )和奇亚子(chia seeds)：具有独特的营养、脂肪和纤维，能清洗结肠，帮助消化系统维持健康﹔其含丰富的omega-3脂肪酸，能稳定细胞壁膜和减少发炎﹔含独特的可溶性纤维与其他食物混结合后，能有效的改善消化过程。omega-3脂肪酸有消炎作用，而炎症可能是我们产生慢性疾病的主要问题和原因。
3.富含叶绿素的蔬菜：叶绿素丰富的绿色水果和蔬菜，有助于结肠每日的清洗，促使消化系统健康。诸如菠菜、绿橄榄、芦笋、甘蓝、白菜、芹菜、羽衣甘蓝、海青菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜(Swiss chard )等都含高量的叶绿素，这意味着它们可以帮助清理消化道和促进肝脏排毒。以液体叶绿素作补充是另一种选择，摄入这种重要的营养素，又是加强结肠健康的另一重要因素。脂溶性的叶绿素会附在肠壁的粘膜层，阻碍细菌生长繁殖，从而清除结肠的石化性(putrifactive)细菌，并有助于治愈胃肠道粘膜的衬层。
4.喝含少量海盐的水：水分足的结肠是健康的关键，经常脱水可导致便秘和毒性物质的积累，这就是为甚每天多喝不含氟化物的水，是很重要的保健方法。专家建议，可以添加少量海盐，会有进一步促进排毒的作用。
5.发酵的食品：人类的消化系统是由一个庞大的“有益菌群”(microbiota)来负责消化食物、吸收营养物质、阻碍有害细菌繁殖与消除毒素。然而，当有益的细菌群失去了适合生存的环境，消化系统的健康也会从此失去平衡，更严重的损害可能会随之而来。为了抵消食品的化学成分、抗生素、加工食品以及其他因素所引起的破坏，要多吃含益生菌丰富(probiotic-rich food)的食物以补充体内的发酵素﹔这些食物包括酱菜、泡菜(kimchi)、发酵饮料，如红茶菌(kombucha)或酸奶等。
6.苹果、苹果醋：一个很好的结肠清洗食品，其高纤维已经广为人知是促进消化系统健康的一种营养素﹔丰富的果胶、糖类化合物在肠道内起到了增稠剂的作用。当作治疗剂时可以帮助拔出深置结肠内的毒素和加固肠壁。鲍尔奇医学博士(Dr. James Balch, M.D)还发现香蕉和柑橘类水果的外皮中的果胶，有助于消除体内重金属等毒素。
体内毒素的累积并不是一朝一夕所形成，而是日积月累的在饮食习惯中所产生。因此调节饮食习惯就是维护肠道健康的重要关键。搭配清淡而健康的饮食，将体内毒素排出体外，才能让身体由内而外的真正健康。
据美国糖尿病协会网站（diabetes.org）报导，尽管糖尿病已是常见的慢性病，但是一般人的印象中仍存在不少的误区。这些误区使得糖尿病的真相被遮蔽，从而对糖尿病产生刻板的印象和污名化的标记。因此，患者和家属有必要先去除这些不正确的观念，深入了解糖尿病的真相。
误区一：糖尿病不算是严重疾病。
真相：美国一年因糖尿病死亡的人数，比乳癌和艾滋病加总还要多。有三分之二的糖尿病人死于心脏病或中风。
误区二：体重超重或肥胖，将得第2型糖尿病。
真相：虽然体重超重是患糖尿病的危险因子，但其他因子如家族病史、种族和年龄也发挥了一定的作用。不幸的是，许多人忽视了糖尿病的其他危险因子，并认为体重超重是第2型糖尿病的唯一危险因子。其实，大部分体重超重的人不一定得第2型糖尿病，且多数第2型糖尿病人，体重正常或只有中度超重而已。
误区三：水果是健康食物，可以随意吃。
真相：水果富含纤维和丰富的维他命和矿物质，是有益健康的食物。但因为水果也含有碳水化合物，必须纳入膳食计划之中。可向营养师询问相关看法，考虑水果摄取的量、频率和种类。
误区四：糖尿病患不能吃甜食或巧克力。
真相：如果饮食是健康计划的一部分，或与运动相结合、糖尿病患可以吃糖果和甜点等食物，这些就不再是糖尿病人禁止摄取的范围。进食甜食的关键在于量少，并预先保存好，以备不时之需，才能让糖尿病人更加专注于健康的食物。
误区五：糖尿病人应该吃特制的食物。
真相：糖尿病人的饮食计划，和一般人的食物无太大差别，重点在于低脂肪（特别是饱和和反式脂肪）、适量的盐和糖分、全谷类食物、蔬菜及水果摄取。一般而言，摄取供患者食用和“营养的”食物，并没有益处，它们多数仅能提高血糖浓度，通常也较贵些；若含有糖醇成分，则具有润肠通便的效用。
误区六：糖尿病人应吃少量的淀粉类食物。
真相：淀粉类食物是健康饮食计划的一环。全麦面包、麦片、面条、大米，再加上淀粉类的蔬菜，如马铃薯、山药、豌豆和玉米，都可作为正餐和零食。关键的原则是分散食用。对多数患者，每餐涵盖3至4份碳水化合物的食物，是正确的进食方法。全谷类的淀粉食物，更是纤维良好来源，有助保持肠道畅通。
误区七：吃糖过多易导致糖尿病。
真相：答案并非如此简单。第1型糖尿病是由遗传因素和未知因子引起，而2型糖尿病除了遗传因素外，还有生活方式等因子。体重超重确实会增高罹患第2型糖尿病的风险，而且吃进任何高热量的食物，都会造成体重增加。研究表明，饮用含糖饮料与第2型糖尿病具有相关性。
美国糖尿病协会建议，应该限制含糖饮料的饮用量，可预防糖尿病。含糖饮料有：
‧一般苏打 （regular soda）
‧果汁混合饮品 （fruit punch）
‧水果饮料（fruit drinks）
‧能量饮品 （energy drinks）
‧运动饮料 （sports drinks）
‧甜茶饮料 （sweet tea）
这些饮品会增高血糖，仅仅一份便能提供数百卡路里的热量！
一杯果汁混合饮品和其他含糖水果饮料，大约含有100卡路里（甚至更高）和30克碳水化合物的热量。光是12盎司重的一般苏打，就含有大约150卡路里的热量，及40克的碳水化合物。这些等同10汤匙糖的热量！
误区八：糖尿病会传染。
真相：糖尿病并不会传染。它不像感冒或流感会被他人感染。糖尿病与遗传因子有关，尤其是第2型，生活方式也会影响。
误区九：糖尿病人较易患感冒和其他疾病。
真相：糖尿病人不会更容易得感冒或其他疾病，不过，由于罹其他疾病，会让糖尿病情变得难以控制，应先施打流感疫苗。糖尿病人一旦感冒，较一般人更可能出现严重并发症。
对多数人来说，第2型糖尿病是渐进性疾病。刚开始接受治疗时，许多患者可经由口服药物，保持正常的血糖浓度。然而，随着时间的推移，身体自然产生的胰岛素会日渐减少，最终口服药物无法保持正常的血糖浓度，必须改为注射胰岛素的方式。
还在担心热巧可力带来的负面影响吗？一项新的研究颠覆过去热可可会导致肥胖的传统思维，认为睡前一杯热可可有助于预防糖尿病。
在研究的10周期间里，受试老鼠摄取大约人类1/10汤匙的可可粉，结果发现仅摄取少量可可粉，就可以减少发炎以及脂肪肝病（fatty liver disease）。
在几个与2型糖尿病（type 2 diabetes）表现的数据上，服用可可的老鼠组别都明显低于他组，举例来说：这些服用过可可的老鼠比起仅吃高热量食物的老鼠，血浆中的胰岛素浓度低于27%（该比例是糖尿病的风险指标）。此外，可可也帮助降低了体内三酸甘油酯（triglycerides）浓度，减少产生脂肪肝危机。
可可被拿来作用药材使用的时间已超过2000年。玛雅与阿兹提克文明（The Mayans and Aztecs）确信其有减轻病痛（如发烧、心痛以及肠道不适）之功效。
可可中的类黄酮（flavonoid）是协助对抗心血管疾病的关键。它能改善发炎，增强免疫系统的修复功能；还能强化舒张血管，提高脑中血清素浓度，进而稳定情绪、控制食欲。
研究团队认为这项结论可类推至人身上，并希望未来的研究能够持续确认可可对治疗炎症有效的原因，及在人类身上是否也能有相同的功效。
此研究结果发表于《欧洲营养学杂志》（European Journal of Nutrition）中。
预防糖尿病从入口食物开始
一旦患糖尿病终身与药为伍，人人都怕摊上这个“富贵病”。其实大部分糖尿病是可以预防的，专家称，“95%的糖尿病患者都属于2型糖尿病，主要由不健康的生活方式与遗传素质导致。”
预防胜于治疗，对付糖尿病的最好办法就是——不得病。四代中医世家的美国马里兰州洛城（Rockville）医疗诊所医师谢长虹认为食物是最好的药物，一语道破预防糖尿病的核心问题，他称：“病从口入，人的病几乎都是从嘴里吃进去的。最好的医生就是您自己，最好的医院就是厨房，最好的药就是您的食物。”
预防糖尿病应从妊娠期就开始，妈妈必须注意自己的饮食方可孕育健康的下一代。孕妇的饮食需以天然无人工添加剂为主，少糖少油，宝宝出生后坚持母乳喂养。从小培养宝贝的运动习惯，以消耗多余的热量。同时，少食高热量食物，选择适量蛋白、高纤维食物，合理摄取新鲜蔬菜、水果、杂粮，不要让孩子养成吃油炸食品、奶油冷饮、高糖食品及饮料等不良饮食习惯，以避免身体肥胖，诱发糖尿病。
预防糖尿病十一秘诀
为何糖尿病患人数到了失控的地步?美国有杂志最近解答说，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，在日常生活中只要遵照11点秘诀做，可以助你一生不得糖尿病。
1．多吃高纤维食物
在针对中国上海女性进行的一项糖尿病危险性的研究中发现，每天食用50克糙米以代替白米，可使糖尿病发危险性下降16％。
据了解，麦片中含半纤维素和纤维素，对碳水化物有非常强的吸收抑制作用，从而抑制餐后血糖。宜选择包装上有标示“高纤维”的麦片。
2．吃肉前喝两勺醋。
美国有大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水准。如不习惯喝醋，可改吃点放醋的凉拌菜。
3.肉桂降血糖
德国研究追踪观察了4个月发现，肉桂可降低血糖浓度达百分之十。其内含大量的多元酚植物生化素，可以提升细胞对胰岛素的敏感度，达到改善血糖的新陈代谢，最终达到平衡血液中的糖分。可在平常做菜或是打果汁时，加入1/4匙的肉桂粉，但别吃得太多以免身体发热。
4．一周吃快餐不超过2次。
美国研究发现，每周吃速食快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。世面上充斥的高脂、高糖、加工或垃圾食物成为儿童常吃的餐点类型。《细胞新陈代谢期刊》的报导指，人体的生理时钟与新陈代谢是个联合运作体系。高脂食物会扰乱人体生理时钟，引发一连串反应影响新陈代谢的许多功能，进而加速形成糖尿病与肥胖。
5. 放松舒解压力
压力让患者升高血糖，要适时休息放松舒解压力。杜克大学医疗心理学主任理查德．施为特博士（Richard Surwit）指，有压力时，人的身体进入所谓的“战斗或是逃跑”的状态，提高血糖准备应付任何行动。假如此时细胞无法吸收这些胰岛素，血糖就会累积在血液内，长期就会血糖升高。除了休息外，专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
6. 少吃红肉
布礼根医学中心（Brigham and Women’s Hospital）的一份对37,000个女性的研究指出，每周吃五次红肉会比每周吃不到一次的人，罹患第二型糖尿病概率高了百分之二十九。一周内吃五次培根与热狗等加工肉类，也会提高罹患率百分之四十三。科学家怀疑是红肉内的卡路里以及加工的添加物所致。
7. 睡眠不宜过多过少
一份耶鲁大学针对1,709位男性所做的研究指出，每天睡少于六小时提高患糖尿病概率两倍，但是睡超过八小时则提升三倍的概率。耶鲁大学胸腔内科助理教授克拉．叶吉博士（Klar Yaggi）指，女性睡太少或太多，都会导致神经系统处于戒备的状态而干扰控制血糖的荷尔蒙。
8．减轻5％的体重。
专家建议，哪怕你非常肥胖，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
9. 不要独居
针对460位从50到64岁独居女性所做的调查，发表在糖尿病照护期刊（Diabetes Care）的研究指，独居的女性多了2.5倍的概率罹患糖尿病。
10. 多走路，少坐车
芬兰研究称，每天只要运动35分钟，一周总共约4个小时，罹患糖尿病的概率就降低百分之八十。平常上楼尽量爬楼梯而不搭乘电梯。可以走路到达的决不搭车。每天饭后在自家附近快走。
11．少吃含添加剂的加工食品
研究显示，每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。
当你的身体不能有效将糖分从血液输入细胞时，就会出现高血糖。如果任其发展，可能会罹患糖尿病。2012年的一项研究指，美国成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被归于前期（潜伏性）糖尿病。这意味着美国有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美国营养网站authoritynutrition.com日前刊文介绍了15个天然降血糖的简单方法：
经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性增加，意味着你的细胞能够更好地利用血液中的糖分。锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。
如果你的血糖控制不好，应该定期做检测。这可将帮助你了解自己对不同活动的反应，将血糖维持在不高不低的水平。
你的身体会将碳水化合物分解成糖（主要是葡萄糖），然后胰岛素会将糖转移到细胞中。当你吃了太多碳水化合物或胰岛素功能有问题，血糖水平就会上升。
美国糖尿病协会（ADA）建议通过计算热量或转换食谱来控制碳水化合物的摄入。研究发现，合理规划膳食、遵循低碳饮食，可帮助预防血糖峰值、控制血糖水平。
纤维可减缓碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以帮助维持血糖稳定。摄入何种类型的纤维也很主要。纤维分为两种：水溶性纤维和非水溶性纤维。研究已证实水溶性纤维可降低血糖水平。
此外，高纤维饮食可以帮助1型糖尿病，避免血糖出现低点。高纤维食物包括蔬菜、水果、豆类和粗粮。女性每天摄入纤维应不少于25克，男性应不少于38克，即每1000卡路里约14克。
降低血糖水平的一个关键因素是保持体内水分。人体脱水时，抗利尿激素会使肝脏内的肝糖转换为血糖。肾脏则会试图通过尿液排掉多余的血糖，过程中你会进一步失去水分。故而，经常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的风险。
请注意，水和无热量饮料是最好的。含糖饮料会使血糖升高、体重增加，容易罹患糖尿病。
控制食量有助于调节热量的摄入并减轻体重，自然可降低血糖峰值，促进血糖正常，降低罹患2型糖尿病的风险。以下是一些有用的技巧：
◎ 食物称重。
◎ 用小号餐具。
◎ 别去自助餐厅。
◎ 阅读食品标签并检查份量。
◎ 写饮食日记。
◎ 细嚼慢咽。
血糖指数的设置是为了评估体内血糖对含碳水化合物食物的反应。进食低血糖指数的食物可长期降低1型和2型糖尿病患者的血糖水平。
这类食物包括海鲜、肉、蛋、燕麦、大麦、豆类、扁豆、豆类、红薯、玉米、山药、大多数水果和非淀粉类蔬菜。
人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖，此间，慢性糖尿病人的胰岛素功能也会得到改善。
每天监测血糖水平，有助于你决定是否要调整膳食或药物，也可以让你了解身体对某种食物的反应。
充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。睡眠习惯欠佳、休息不足，会影响血糖水平和胰岛素敏感性，增加食欲、造成体重增加；也会抑制生长激素的释放、增加皮质醇水平，这两者对血糖的控制都有重要作用。最好是每晚都获得足够的高品质睡眠。
高血糖和糖尿病也与缺乏铬和镁等微量元素有关。
铬可促进碳水化合物和脂肪代谢，有助于控制血糖水平，缺铬可能会使人体对碳水化合物耐受不良。对糖尿病患者的两项研究表明，铬具有长期控制血糖的作用。富含铬的食物有蛋黄、全麦制品、高麸麦片、咖啡、坚果、四季豆、西兰花和肉。
研究证明镁也影响血糖水平，缺镁者患糖尿病的风险较高。在一项研究中，摄入镁最多的人罹糖尿病患者低47%。如果你已经摄入足够的镁，也没有必要再补镁。富含镁的食物包括深色绿叶蔬菜、全谷物、鱼、黑巧克力、香蕉、鳄梨和豆类。
苹果醋对健康有很多益处。它让细胞多用血糖，让肝脏少产生血糖，也降低空腹血糖水平。更重要的是，研究表明苹果醋可显著影响人体对糖的反应、改善胰岛素敏感性。
为了将苹果醋加入你的饮食，你可以将它混入沙拉酱，用将2茶匙苹果醋兑上8盎司（约225毫升）的水。如果你已在服用降血糖药，则要和医生确认你可以经常吃苹果醋。
肉桂也有许多健康益处。首先，它可改善细胞的胰岛素抵抗，也可以使血糖降低29%之多。其实，它也可减缓消化道对碳水化合物的吸收，降低餐后血糖进入细胞的量。肉桂起作用的方式与胰岛素类似，有效剂量是每天1至6克（合0.5至2茶匙）。也要注意，服用太多肉桂可能对人体有害。
黄连素是黄连的活性成分，有助于降血糖，促进碳水化合物被分解为能量，中医用来治疗糖尿病已有几千年，证实和一些降糖西药一样有效。
不过，也须留意黄连素对消化系统的影响，包括腹泻、便秘、胀气和腹痛等副作用。常用剂量是每天1,500毫克，三餐前各服500毫克。
胡芦巴籽是水溶性纤维的重要来源，许多研究已表明能有效降低血糖，还有助于降低空腹血糖和改善糖耐量。
胡芦巴也被认为是缓解糖尿病最安全的草药之一，可以服用粉剂、掺入面粉，或者沏茶饮用。推荐剂量是每天2至5克。
控制体重可促进血糖水平健康，降低患糖尿病的概率：减体重7%，患病风险就会降低58%，似乎比吃药效果还好。且其收效可以持续多年。
特别要留意的是腰围，腰围二尺七以上的女性和三尺以上的男性罹患胰岛素抵抗、高血糖和2型糖尿病的风险更高。
最后提示
如果你的血糖指标不够正常或已在服药，改变生活方式、服用新的补充剂之前，最好咨询医生。话虽这么说，如果你患有糖尿病，或有血糖控制的问题，尽早采取一些天然途径总是良策。
心脏病在许多国家都是国民十大死因之一，可说是种现代文明病，或相当程度的“好吃懒动”病，自1900年以来，一直高居美国人死亡率的第1位。
并非所有心脏病都是突然发作的，有许多征兆在发作的前几天或几星期前就能察觉到。但因为这些前兆不一定是典型的胸痛症状，因此患者很容易忽略以致延误就医。
纽约大学兰戈医疗中心（NYU Langone Medical Center）医疗主任妮卡．戈柏格医生（Nieca Goldberg）表示：在心脏病发作前，常常听到病患说不知道自己有心脏病。因为心脏问题的征兆非常细微、难以捉摸，甚至是在你还无预期的情况下出现，即使是年轻女性也无法避免。
心脏病最常出现在更年期的女性，但仍有大约3万名50岁以下的女性患有心脏疾病。根据美国疾病控制于预防中心最近的统计资料，心脏病是35岁以上女性的主要死因之一，而人们却没注意或忽略可能的征兆。
以下是女性健康杂志网《Women’s Health》报导，戈柏格医生建议应该多加留意的状况：
水肿是充血性心脏衰竭（Congestive Heart Failure）常见的症状，由于心脏瓣膜出现问题，使流进与流出心脏的血液无法顺利调节时就会发生。与普通的肿胀不同，这种肿胀会随时间恶化，而且会在身体上蔓延，因此如果脚肿的情况比较严重时要赶快找医生。
头痛也是中风或有血块的症状，如果头痛经常与、脖子僵硬及晕眩同时出现，或是会突然头痛，就需要注意身体有没有动脉瘤。
大多数人都觉的胸口或是左臂膀感到不适才会与心脏有关，但是事实上心脏问题会使身体各部位都有可能出现疼痛。当你感到胃部突然出现绞痛，可能是心脏将疼痛的讯号传到胃部，如果先前从未有过这种情况，最好找医生检查一下。
经常有病患说心脏病发作就像有一只大象压在胸口上，但这也可能出现在上背部，如果上背感到剧烈的压力，可能是心脏病的症状。
这应该是最难辨别原因的征兆了，会使人感到疲倦的原因非常多，不过如果是不同于感冒、流行病带来的疲倦，连走路都觉得像在空中爬摇晃的梯子，那就很严重了，很可能是心脏正在竭尽力气的支撑身体，当这种情况与其他奇怪的症状一起发生时就要提高警觉。
1. 不吸烟，不酗酒：吸烟会加速血管壁硬化；喝酒过量会增高血压，造成中风或心脏衰竭。
2. 健康饮食：低糖、低盐、低脂肪、多摄取高纤维食物。
3. 注意控制体重：肥胖易引起高血压、高血脂及糖尿病，增加心脏疾病概率。
4. 规律运动：每天30分钟适当运动，能增加心脏功能、防止动脉硬化。
5. 心平气和、生活规律：压力、焦虑、过劳、作息不规律、熬夜均会增加心脏疾病发作概率。
苦瓜表面有很多不整齐的瘤状突起，吃起来也有些苦味，它的外表与味道虽不怎么讨好，不过苦瓜在食疗上却有多种效用，如排毒、减肥、促进食欲、利尿、明目、美肤等。那么如何适当的食用苦瓜，才能发挥最佳疗效？
苦瓜按瓜皮颜色分为青皮苦瓜和白皮苦瓜。按果实大小分为大苦瓜和小苦瓜。小果型苦瓜很少作蔬菜栽培，一般用于庭院绿化和观赏，但是从中药上来看，小型苦瓜的药效比大型苦瓜好。
苦瓜性味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。据古籍《随息居饮食谱》记载：苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心，熟则养血滋肝，润脾补肾”。除此之外，还能养血益气、解毒，止渴消暑。对中暑发热、结膜炎等疾病有一定的治疗作用。
想当瘦子先吃苦瓜
不过，现代人多用它减肥，因为苦瓜里含有一定量的清脂素，清脂素会不断将你的体内原有的热量和脂肪消化干净，从而让人失去胖的机会。
◎减肥配方参考
苦瓜阴干碾粉，每次10～30克，温开水200毫升早、中、晚餐前直接冲服，或者餐后半小时冲服，效果好的一月可减12～24公斤。注意：怕冷、脾胃虚寒忌服。
吃苦瓜不怕糖尿病
苦瓜也是糖尿病患者的辅助治疗食品。因为苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用。苦瓜若和粟米同煮，对于老年糖尿病并发视网膜病变患者，也有很好效果。
◎治糖尿病配方参考
苦瓜1个，挖去瓤，绞汁，每次用半杯，沸水冲服。如果伴随有高血压者，可以绞汁时再加半个洋葱。
天然苦瓜能抗肝癌
苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。特别是对肝癌有很好的防治效果。
◎抗癌配方参考
大蒜20克切碎空气中氧化15分钟，苦瓜一条切片。按家常菜炒法，炒熟加盐适量，便可做菜食用。不论是苦瓜炒猪肝、苦瓜炒大蒜都有很好的抗癌效果。
舶来品──苦瓜的传说
苦瓜原本不产于中国，是地道的“舶来品”，明朝舶来中国，是一次伟大的航行带来的食品。
相传在明朝永乐三年，郑和奉圣旨率领士兵三万人，楼船62艘，从中国南京出发，经泰国、越南、新加坡、龙牙门、马辰、泗水、帝汶岛、吕宋、马达维亚、马六甲，最远到达印度和非洲东岸。先后7次，传播中国文化，交流中外物产。
据明代费信着《星槎胜览》记载，郑和当时带当时去带了许多蔬菜、菜种，以及鱼肉等产品远航。其中的有一种鱼叫乌鳢鱼（即生鱼），适宜在亚热带繁殖，故传布到南洋各地，后传播到美洲各地，成为华侨常吃的鱼类之一。后人称乌鳢鱼为“唐人鱼”。
而作为乌鳢鱼传播到南洋的交换物品，其中之一便是苦瓜。苦瓜适宜于热带、亚热带地区生长，因此中国广东、台湾，湖南南部，以及闽南都有种植。
※吃苦瓜最佳人群
1.肥胖且脾胃健康者，或者身体体质偏热者。
2.糖尿病患者。
3.皮肤粗糙者。
4.热病丹毒、口渴、眼赤者。
※不适合吃苦瓜的人群
1.脾胃虚寒者，虚寒腹泻者。
2.孕妇尽量不吃。
3.学龄前儿童不可多吃苦瓜，过食苦瓜易伤脾胃。
4.过多的生吃苦瓜，有些体质容易形成草酸钙结石。
5.平和体质的人，苦瓜不宜多吃，每次食用鲜苦瓜在100～500克之间。
★注意：与苦瓜相克的食物
1. 鱼腥草
蕺菜又名鱼腥草，不宜与苦瓜同食；苦瓜和蕺菜均为寒凉之品，同食易伤脾胃。
2. 山竹
山竹不宜与苦瓜同食会引起身体不舒服。
3. 排骨
排骨与苦瓜不能同食：苦瓜要是和排骨共食，影响人体对排骨中钙的吸收。
4. 沙丁鱼
排骨苦瓜不宜与沙丁鱼同食，容易引起过敏。
5.韭菜
苦瓜不宜与韭菜同食，这样会减弱韭菜的营养。
6. 花生
苦瓜不宜与花生同食，容易引起腹泻。
以砂糖为代表的精制糖可称得上是健康杀手：除了让人发胖，还会导致心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病。遗憾的是，人们往往不知不觉中吃了太多的糖。所幸在天然糖中，我们还拥有甜菊糖、雪莲果糖浆这样的健康之选；另有一些天然糖如木糖醇需要慎食；还有一些天然糖，营养学家建议完全不要食用。
据“权威营养网”，精制糖（即蔗糖，下简称糖）既不含蛋白、脂肪，也无维生素或矿物质；它并非膳食所需，而且有很多理由应该尽量少吃。
• 糖包含葡萄糖和果糖，升血糖指数/GI达65；
• 糖会影响人体中调节饥饱感的荷尔蒙，使人摄入过多热量而发胖；
• 糖也会妨害新陈代谢，使人体胰岛素水平升高、储存更多脂肪；
• 此外，吃糖还会上瘾：大脑会产生多巴胺，其机制和吸毒相同，会让人多吃东西。
升糖指数/GI=1
甜菊糖是从南美洲灌木——甜叶菊的叶子中提取的天然甜味剂。它比白砂糖甜300倍，完全不含热量，不会让人发胖，也没有发现有害人体健康。
甜叶菊食用安全，还有一些保健功效：
• 降血糖：其所含甜菊苷不但不会使血糖升高，还能降低血糖和胰岛素水平；
• 降血压：甜菊苷还能将高血压降低6%～14%。
甜叶菊的另一种甜味化合物——甜叶菊甙A与甜菊苷味道稍有不同。由于市场上出售的各种甜菊糖粉和糖浆成分都有差别，其味道也不尽相同。
升糖指数GI=1
雪莲果糖浆提取自原产南美洲的雪莲果（又称菊薯，中国四川称“万根苕”）。它味甜，色深，稠厚度类似糖蜜。它含有40%～50%低聚果糖（果寡糖）——属于人体不能消化的一类糖分子，热量只有1.3卡/克，是糖的1/3。
雪莲果糖浆的保健功效包括：
• 减肥：低聚果糖能减少“饥饿荷尔蒙”——生长激素释放肽（GHRP）的分泌，有助于降低食欲，这使之成为当下流行的减肥食品。有小型研究发现，超重女性食用它可明显瘦身瘦腰，但还需要更多研究加以验证。
• 改善肠道菌群：低聚果糖可滋养双歧杆菌等肠道益生菌，使之迅速增殖（故又称双歧因子），不但可以治疗便秘和水土不服所致的腹泻，增强免疫力和脑功能，还可降低患糖尿病和肥胖症的风险。
• 壮骨：增加骨密度是雪莲果糖浆成为功能性食品的原因之一；
• 养精：增加睾酮分泌，增加精子数量；
• 防癌：多项研究表明，雪莲果糖浆可以预防癌症。
需要留意的是，服食过量的雪莲果糖浆，也会产气、腹泻或消化道不适。另一缺点是，低聚果糖不适合煮食或烘焙，因它在高温下会分解，但可以用来给咖啡、茶或粥调味。
马约诊所专文指，很多人觉得糖醇（包括甘露醇、乳糖醇、麦芽糖醇、山梨醇等等）是天然糖，且通常认为其不会使血糖升高，因此是糖的健康替代品。拿木糖醇和赤藓糖醇来说，就被推荐为健康之选，但天然保健专家乔什‧艾克斯博士（Josh Axe）提醒，研究证实糖醇仍会升高血糖、可能导致肠胃不适，还有其它更严重的健康隐患，不可纳入膳食。
木糖可从白桦、玉米、以及覆盆子等多种果蔬中提取，其甜度与蔗糖相当，而热量只有2.4卡/克，是糖的60%。木糖醇不含果糖，其升糖指数/GI仅为12。它也有保健功效，可预防蛀牙、促进钙的吸收、增加骨密度、预防骨质疏松。
不过，木糖醇的制作过程是将木糖氢化，通常以镍作为催化剂，存在不少健康隐患：
• 吃氢化加工食品，可诱发阿尔茨海默氏病、烦躁和攻击倾向、癌症、糖尿病、肥胖、肝功能障碍及严重抑郁症。
• 重金属镍则有毒，会致哮喘发作、癌症、皮炎（皮肤过敏）、手部湿疹、消化不良、肾脏和肺部疾病等。
对一些人来说，过量或长期食用木糖醇，会出现消化不良症状，如产气、腹胀和腹泻，重者可至脱水和营养不良。虽然尚无证据表明，吃木糖醇口香糖或饼干会导致以上症状，但将其纳入日常饮食显然不可取。
同时，木糖醇对狗具有高度毒性，确保不要让家里的狗狗接触到。
和木糖醇一样，赤藓糖醇也是糖醇家族一员，它的味道几乎和糖一样，而所含热量极少——0.24卡/克，仅为糖的6%，升糖指数/GI仅为1。
由于人体没有可分解赤藓糖醇的酶，其大部分都被直接吸收到血液中，再从尿液排出。它不会使血糖、胰岛素、胆固醇或甘油三酯升高，但仅因如此，还不意味着食用赤藓糖醇是健康之选。
尽管西瓜、梨、葡萄等水果、蘑菇、一些酒类和发酵食品（如奶酪）中自然含少量赤藓糖醇，但作为加工食品甜味剂的赤藓糖醇，多是用转基因玉米淀粉中提取的葡萄糖发酵制成，转基因食品的安全性受到极大争议。
过量食用赤藓糖醇，同样可能引起腹泻、胃痛、痉挛、胀气和头痛，有些人还会发生过敏。肠易激综合征、小肠细菌过度生长患者及低龄儿童尤其应避免食用。（推荐»肠胃胀气不舒服 4招帮你“消气”）
值得一提的是，赤藓糖醇是一种有效的杀虫剂，被用作捕蝇。
椰子糖、原蜂蜜、枫糖浆和糖蜜，这几种天然甜味剂，有保健意识的人常用来代替糖。尽管它们有一定营养，但毕竟还是糖，只是危害相对小一点。
升糖指数/GI=30~55
原蜂蜜含有可观的维生素、矿物质、氨基酸、酵素，以及有益健康的抗氧化剂，有助于提高血液中抗氧化剂的水平，有效预防疾病。具体而言，它可降低好几种疾病的风险因素：
• 降胆固醇、血脂：研究显示，糖尿病患者连吃蜂蜜八星期，“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）和血液甘油三酯水平会显著降低；同时，它还可增加“好胆固醇”。
• 消炎抗炎：另一项研究发现，吃蜂蜜可降低炎性标志物——C反应蛋白（CRP）的水平。
• 降同型半胱氨酸（Hcy）：这是一种与多种严重疾病相关的血液标志物。
蜂蜜含果糖，仍会增加血糖水平标志物HbA1c的水平，带来一系列健康问题；只是比起糖，其对血糖水平和代谢的有害影响略小。而加工蜂蜜的营养被抽离，升糖指数/GI可达75， 比普通糖更糟，所以一定要购买原蜂蜜。
升糖指数/GI=35
椰子糖是从椰汁中提取的，含有铁、锌、钙、钾等营养元素及抗氧化剂；因含菊粉——可减缓葡萄糖吸收的一种纤维，它的升糖指数比糖低。
但椰子糖的卡路里仍然非常高，与普通糖相同。其含果糖也很高，非常不健康，因此要慎食。
升糖指数GI=42
亦即麦芽糖，色深，有质感，味道独特，甜度约为白砂糖的一半。因升糖指数较高，糖尿病患要小心食用。
升糖指数GI=54
浓稠的枫糖浆由从糖槭树采集的树汁制成，几项试管研究表明枫糖浆可以抗癌，但还需要进一步的验证。
尽管含有钙、钾、铁、锌、锰等大量矿物质，以及至少24种抗氧化剂，但枫糖浆的含糖量仍很高，升糖指数略低于糖，所以也要慎食。
升糖指数GI=55
糖蜜是将甘蔗或甜菜制成白糖过程中的浓缩副产品，一般是棕黑色黏稠液体。它含有一些维生素和铁、钙、铜、镁、锰和钾等矿物质，以及几种抗氧化剂——黑麦糖蜜的抗氧化剂比蜂蜜和枫糖浆高。这些营养素虽然对骨骼和心脏健康特别重要，但糖蜜毕竟是糖，故也没有理由纳入常规膳食。
一些替代糖的甜味剂弊大于利，有些比糖更不健康。
升糖指数 GI=15~30
龙舌兰糖浆是从原产墨西哥的蓝色龙舌兰植物中提取的，比蜂蜜和蔗糖更甜。虽然它常被宣称可作代糖，实际上它却是最不健康的甜味剂之一。因为它含有70%～90%不等的果糖，比普通糖高得多，会增加罹患肥胖症和心脏病、糖尿病、癌症等严重疾病的风险。
升糖指数 GI=15~31
高果糖玉米糖浆是由玉米糖浆制成的甜味剂，通常用于加工食品和软饮料。这种甜味剂基本是由转基因玉米制成；且如其名，HFCS的果糖含量非常高，还应避免食用；含HFCS的酱汁、沙拉酱和其它调味品亦然。
• 要寻找糖替代品，甜叶菊可能是最健康之选，其次是雪莲果糖浆。
• 糖醇类会使血糖升高，容易引起一些人消化道不适；木糖醇经氢化和重金属镍催化，赤藓糖醇制自转基因玉米，大量食用不安全。
• 蜂蜜、椰子糖、枫糖浆和糖蜜有些营养，对血糖的影响略小于砂糖，但仍应慎食。
总之，别贪甜别贪多，多吃健康的天然糖，就不用担心吃甜食发胖了。
节日大餐和酒一定会让血糖飙升吗？这可不一定。据美国糖尿病协会（ADA），只要稍加准备和注意，仍然可以享受年节美食。专家也提醒，服用或注射胰岛素的1型糖尿病患者，节日饮酒还需防止低血糖。
1. 别把美食做重点。年节的要义是亲友欢聚，因此，不妨将注意力转移到游戏、义工和户外活动。
2. 有规律地进食。如果节日大餐的时间有异动，在常规服用或注射胰岛素时，应该吃些点心，以防低血糖。
3. 用五颜六色的蔬菜来装点节日餐桌。很多蔬菜的淀粉和热量含量低，富含纤维素、营养素和抗氧化剂。无论是沙拉或焯拌蔬菜，都可以饱腹。
4. 用健康版本来替代。比如用蒸煮取代油煎，烘培点心中少放糖。
5. 控制好总份量。面对各色主食和点心，最好能有所取舍；也要注意细嚼慢咽，轻尝辄止，别超出日常食量。
6. 餐后多运动。你可以帮忙收拾餐桌和厨房，和家人散步、丢飞盘，和孩子们一起打篮球、踢足球等。
7. 调整小吃结构。确保三餐之间的零嘴不会使血糖升高，为此，可在常规的小吃旁边，摆上可生吃的或焯好的蔬菜、低脂奶酪等，避开高卡路里或油炸零食。
8. 喝饮料有节制。除了高卡路里的含糖碳酸饮料之外，有的酒也含碳水化合物，如红酒、啤酒和含糖鸡尾酒，专家建议女性饮用别超过1杯，男性别超过2杯。
9. 回到正轨。万一饮食过量，别担心，晚上多活动，第二天恢复正常就好。
1. 和同桌的亲友分享一人份，把点心上的奶油和糖霜先刮下来。
2. 外出做客时，可以自带点心，如水果干、无糖布丁等。
3. 善于拒绝主人的美意：“吃不下了，谢谢，我真的太饱了。”
4. 如果有人和你一样需要控制血糖，在甜点上桌的时间，邀他一起出去散步。
5.烘制饼干、蛋糕时改用代糖，以及肉桂、肉豆蔻、香草等带甜味的调料。可用苹果汁和婴儿果泥代替一半的油脂，但也需注意，水果中同样会有碳水化合物。
美国乔斯林糖尿病中心（Joslin Diabetes Center）的专家艾琳‧凯莉（Erin Kelly）建议，1型糖尿病患者在节日聚餐时不需严格禁酒，也要小心出现低血糖。
1. 喝什么酒，大有关系。有的酒含碳水化合物，如啤酒和含糖鸡尾酒，但通常一杯只含3～4克，有的则完全不含，如伏特加、威士忌和朗姆等烈酒。因此，将烈酒与无糖可乐、无糖曼越莓果汁混合，都是好主意，但要谨防喝过量，以免第二天出现低血糖。
2. 喝酒反应因人而异。有的患者在大餐中间喝一杯酒没什么影响，有的在连喝几杯啤酒后却会血糖飙升。补充的胰岛素能否平衡你摄入的碳水化合物，取决于饮酒量、时间、你的体重以及你吃什么东西。
无论酒中是否含有碳水化合物，在餐后的几小时内都可能使血糖降低，所以补充胰岛素时要注意用量。女性如果要喝2杯以上，不用胰岛素、或少量胰岛素就可平衡酒中的碳水化合物，对男性而言，则是3到4杯酒。
3. 留意饮酒前后吃什么。健康的脂肪和蛋白有助于平衡血糖，如果空腹饮酒，会比就著大餐饮酒容易让血糖飙高。她建议酒要慢慢喝、中间多喝水。
4. 记着测血糖。参加聚餐前后以及睡前都应测血糖。你可能需要吃些点心、减少胰岛素摄入，或调低基础输注率，以防睡眠期间出现低血糖。
高血压是一种很普遍的文明病，困扰著许多人，情绪激动时，不小心多喝了杯酒时，或是受凉感冒时，都可能引发血压突然升高。在日常生活中高血压患者除了规律的作息，清淡的饮食外，也可以通过吃水果来控制血压。
以下这12种水果对稳定血压有一定的功效：
西瓜不含脂肪，其汁液中几乎包含了人体所需要的所有营养素，维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，是治疗高血压的佳品。
有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清胆固醇及甘油三酯，山楂中的总黄酮能扩张血管，降低血压。
凤梨含有丰富的蛋白质、糖类，能抗坏血酸。对高血压患者的血液循环有着辅助作用的。
英国在对荸荠的研究中发现了一种不耐热的抗菌成分——荸荠英，对降低血压有一定效果。此外，荸荠还含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，也都有降血压功效。
香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。100公克的香蕉含有高达290毫克的钾，钠却只有5毫克。有研究显示，食用大量含钾的食物之后，可以大幅减少病人对降血压药物的需求量。
柠檬可以增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。柠檬的表皮含有维生素P，可防止血管硬化，对改善高血压和心肌梗塞症状非常有益。
苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，让身体排出多余盐分，而苹果的果胶是植物纤维，可抑制肠道吸收多余盐分、胆固醇与糖类，预防血管损伤。
木瓜含17种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管，治理坏血病和强化心脏功能，预防高血压。
柿叶含大量维生素C，能促进机体新陈代谢、降低血压，柿子中含一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
芒果含有甘油三酯，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，大量的钾，有“降血压”的作用。
葡萄可以补气血，强化血管，而葡萄皮有扩张血管作用，对高血压患者极有好处。吃葡萄时最好连皮吃更有益健康。
梨具有养阴清热、防便秘、防止动脉粥样硬化，还有降低血压的功效。
高血压容易引起心脏病、脑中风、动脉硬化等严重并发症。对于高血压的防治，医生会建议患者，在生活中要注意饮食，适量的运动，还要随时保持平和的心。只要在日常生活中多加注意，就能维持较平和的血压，不过，真正能持续做到可不是件容易的事。如果家中亲人血压突然骤升又没有降压药时该怎么办？不妨试试敲打曲池穴，可以有效达到紧急降压的功效。
曲池穴位于肘横纹的外侧。取穴时，需屈肘成直角，此穴就在肘横纹的外侧端，即肱骨外上髁内缘凹陷处。曲池穴的作用很多，最方便的用途还是降血压。现代医学也常用此穴治疗关节疼痛、肠胃炎、荨麻疹、流行性感冒等。此外，此穴对皮肤病、过敏性鼻炎等疾病也有奇效。
当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。曲池穴的降低血压作用已被证实，且远期疗效较好。
平时也可在每天上午6-10点，下午3-5点高血压容易发作的二个时段，按压曲池穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处，左右交换重复多次，便可保持血压平稳。
中医学称之为风疹。以瘙痒异常，皮肤上出现形状各异、大小不等的风团为主要症兆。此症多因风邪入侵无法消散，而郁积在肌肤和血液里，或因吃多了滋补燥热、鱼虾之类食物，导致胃肠积热、内不能泄，外不能宣，郁积在肌肤而发病。
曲池穴为阳明大肠经合穴，既可疏风解表，又能清泻阳明，有加速新陈代谢，促进肝脏解毒的功效。故风疹无论外邪侵袭还是胃肠积热者，适当用力按压此穴5分钟多可退痒。
曲池穴具有“清热解毒、祛风通络、开通肺气”的作用，可治疗鼻、咽喉部位的病症。
患有过敏性鼻炎者，一遇到冷空气或尘蹒便会出现流鼻涕、打喷嚏，而且鼻子会非常的痒，还容易流眼泪。过敏性鼻炎为鼻咽喉科常见病，掐按曲池穴可刺激经络穴位，使体内气血畅通达到治疗的效果。
专家表示，虽然可以用药物治疗高血压，但是如果能改变生活方式，就可以不需要吃药，而控制血压不增高。即使有遗传倾向的人，改变生活方式，也对预防和治疗高血压有好处。
据福克斯2月9日报导，美国心脏协会的文森特•布法利诺（Vincent Bufalino）博士说，从高血压对身体造成一系列不良影响来看，高血压和其他重大风险因素都需要注意，如高胆固醇、肥胖、2型糖尿病、吸烟和高血压家族史等。
简单说，高血压就是血管的紧张性增高，而血管的紧张性越高，造成心脏的工作负担就越大。所以，高血压会增加患心脏病和中风的风险，如果不能很好地控制血压，会导致肾功能受到严重影响而出现肾功能衰竭。
据报导，人的血压只要稍微低一点点，得心脏病和中风的危险就会小很多很多。
吃降压药会带来很多副作用，比如瞌睡、头晕等，以下介绍13种简便易行生活方式，可摆脱药物，预防和控制高血压。
健康人的理想血压值是120/80。但是，根据美国医学协会杂志2013年公布的新的指导方针，血压在140/90以下也是正常的。
如果你有高血压，医生可能会建议你每天测量一下。而实际上，一年看一次医生，一年测几次血压就足够了，而不必天天测量。
除了到医生那儿做检查，自己完全可以在家里做检查。专家们都知道，“白大衣现象”或在医生办公室，可能会导致你的血压值增高。
《伟大的胆固醇神话》 作者、认证营养师乔尼•鲍登（Jonny Bowden）博士说：“理想的测量血压方式是，早晨刚醒，在床上躺着的时候进行。”
出人意料的是，盐吃的多其实不会升高血压。鲍登说：“钠被高估了。大多数人都不是盐敏感体质”。
不过，专家们认为减少盐的摄入量是对的，每天最好少摄取2000毫克或吃的盐再少一点。
特别注意加工食品，那里面的食盐量很高，把加工食品从你的食谱单中去除。
研究表明，在饮食中含钾的成分越多，血压就会越低。而钾的最佳来源是蔬菜，因此，你需要努力做到每天吃9成蔬菜。
如果超重或肥胖，得高血压的风险就很高。定个减肥计划，采用健康食谱，每周保证2个半小时的运动，都会对降低血压有好处。
最近，在高血压杂志的研究说，失眠可能与高血压有关系。如果你失眠，那就找一找原因，是什么导致失眠的，咖啡、心理压力、或深夜使用iPad。
心理压力，无论是短期的还是长期的，都会造成血压升高。
布法利诺博士说：“生活中的干扰都会导致血压升高。”所以，做事情有计划，安排一下每天的锻练内容如深呼吸、打坐、运动和娱乐，是很有效的。
咖啡因是血压升高的动力。不必停止喜欢冷火鸡的习惯，但是限制一下自己喝的咖啡、茶、苏打水、运动饮料和巧克力，会很有效。
“阻塞性睡眠呼吸暂停”会导致频繁的暂停呼吸，会影响身体，提高血压。睡眠呼吸暂停也可导致心房纤维性颤动（简称“房颤”）或心律不齐。如果你的伴侣告诉你睡觉有打鼾，或者如果你醒来感到疲倦，请和医生谈谈怎么办。
据Plos One杂志中的最近一项研究显示，野生蓝莓即欧洲越橘（一种深蓝色浆果），可以改善高脂肪饮食造成的高血压。虽然吃这些“小宝石”，不会改变不良的饮食习惯，但是可以减少一些负面影响。
研究表明，可可中的黄烷醇可能有助于降低血压。但不要走极端，每天吃的黑巧克力量为一平方英寸（2.5厘米X2.5厘米）就够了。
鲍登说：“镁可放松血管壁和精神状态”。
而深绿色蔬菜、坚果、种子和鳄梨都是很好摄取镁盐的来源。每周两道富含脂肪的鱼类即具有足量的ω-3脂肪酸，帮助降低血压。
吸烟对身体的多方面都有害，尤其是吸完一只烟就会使你的血压升高。定制戒烟计划是个降血压的良策。
美国疾病控制与预防中心（CDC）估计，大约三分之一的美国人患有高血压。随着年龄的增加，患血压的人越多。60岁的人中，约50％有高血压。而且，大多数的高血压的人有遗传的原因。
1、金橘鸭喉汤：金橘干5个，鸭喉管1条，生姜5片。鸭喉管洗净切段，与其他二味加水一起煎煮，饮汤吃果，每日1剂。止咳平喘。可辅助治疗哮喘性支气炎、百日咳等。
2、姜豆豉饴糖膏：干姜30克，淡豆豉15克，饴糖250克，植物油少许。干姜、淡豆豉加水用文火煎煮，每30分钟取汁1次，共取2次。混合两次液汁用文火煎浓，然后加饴糖搅匀，再继续用文火煎熬，至用筷子能挑起糖丝时停火。将浓汁倒入涂有植物油的搪瓷盘内，摊平，稍凉，用刀划成100小块即成。每日3 次，每次服食3小块。能温肺化痰。用于外感风寒性哮喘性支气管炎治疗。
3、鸡苦胆汤：新鲜鸡苦胆1～2个剪开，挤出胆汁，每个加水30毫升及白糖10克，用文火煎至10毫升左右，上下午空腹各服1次。2岁以内者，每天1个，2岁以上者酌加。能清肺止咳平喘。可用于哮喘性支气管炎治疗。
4、萝卜鸡蛋绿豆汤：卞萝卜1500克，鸡蛋、绿豆适量。冬至红卞萝卜去头尾洗净，用无油干净刀切成0.3釐米厚的均匀片，以线穿成串，晾干后收藏备用。每次取萝卜干3片，鸡蛋1个，绿豆6克，加水煎煮30分钟至绿豆烂熟。鸡蛋去壳和豆、萝卜及汤一起服用，每日1剂，从三伏第一天开始服用，可连续服 30天。能清热补肺、止咳平喘。可防治哮喘性支气管炎及慢性气管炎等。
5、鲜萝卜汁：鲜白萝卜500克，洗净连皮切碎，用干净纱布绞汁服用。每日1剂，可连用5～7天。能化热痰、消积滞、散瘀血。可辅治哮喘性支气炎等。
6、糖蒸香橼；鲜香橼1～2个，饴糖或麦芽糖适量。香橼洗净切碎，放于有盖器皿中，加入等量饴糖，隔水蒸数小时至香橼烂熟，备用。每日1汤匙，早、晚各服1次。能理气宽中、化痰止咳、平喘。可辅治哮喘性支气炎及慢性支气管炎等。
治疗支气管炎药粥-四仁粥
〖 来 源 〗： 民间方
〖 原 料 〗： 白果仁 甜杏仁各1份 胡桃仁 花生仁各2份鸡蛋1个
〖 制 作 〗： 将上4味药共研成末，每次取20克，加鸡蛋1个煮1小碗。
〖 用 法 〗： 清晨空腹食，连用半年。
〖 功 效 〗： 止咳平喘。适用于中老年慢性气管炎。
附：其他相关食疗方
1、白萝卜生捣汁250克，加白糖30克，或加生姜汁一二滴，服下，治急性喉炎，喉痛声嘶，支气管炎。
2、白菜干腐皮红枣汤：白菜干100克左右，豆腐皮50克，红枣10个，放锅内加清水煮汤。用油盐调味佐餐食用。有清肺热、润肺燥作用。适用于支气管炎干咳，秋冬肺燥咳嗽，胃热肠燥，大便干结等症。
3、治支气管炎：菠萝肉120克，蜂蜜30克，水煎服，每日2次。
4、治百日咳、支气管炎：罗汉果半个，猪瘦肉500克，西洋菜700克，南杏仁60克。先将罗汉果、猪瘦肉洗净，干水；西洋菜洗净；南杏仁开水烫，去衣。把罗汉果、南杏仁放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入猪瘦肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲l小时，调味佐膳。
支气管炎是指连接气管和肺部的小气管发炎。在支气管黏膜上有微小的纤毛，上面有黏性分泌物帮助润滑、净化吸入的空气。
支气管发炎时，因为受到刺激分泌过多黏液，而导致呼吸困难或咳嗽。支气管炎分为急性和慢性，慢性支气管炎多发生在四十岁以上的人，以男性居多，尤其是经常在充满灰尘的环境里工作的人，支气管长期受到刺激而慢性发炎；急性支气管炎常发生在小孩或老人，大多数是病毒感染。
临床表现：
慢性支气管炎的病情发展较缓，初期可能只是冬天较易咳嗽、咳痰，夏天则较无症状。随着病情发展，症状逐渐加重，咳嗽加剧，痰呈现泡沫粘液状。慢性支气管炎大多会重复发生，尤其在寒冷的冬季更容易发作。急性支气管炎症状出现的时间通常在上呼吸道被感染的四至五天后，症状包括干咳或是有痰的咳嗽、轻微发烧、疲倦、胸闷或胸口不适、呼吸有杂音。如果支气管炎合并其他肺部疾病，如气喘等，往往会加重病情，有发展成肺炎的危险。
造成原因：
慢性支气管炎的原因包括吸烟、空气污染，尤其是当废气中含有很多二氧化硫的时候。哮喘、肺气肿和其他慢性肺部疾病也可能引发慢性支气管炎。急性支气管炎的原因常见于病毒感染引起发炎，但也有可能是细菌感染或是接触遭污染的空气或抽烟所造成。
结果：
急性支气管的发炎反应是暂时性的，当感染或刺激物消失，发炎反应也会慢慢缓解。但反复发作的急性支气管炎若治疗不当，则可能演变为慢性支气管炎。慢性支气管炎若治疗不当，可能引起续发性支气管扩张症、慢性肺气肿等疾病。
要怎么预防才好？
1. 避免处于受污染及多尘埃的环境中。
2. 戒烟。吸烟或是接触二手烟的人有较多感染支气管炎的机会。
3. 适当运动和休息。
4. 注意家居环境的清洁、通风、保暖。
5. 避免进入空气污浊的公共场所。
6. 寒冷的冬季要加强口、鼻、喉等部位的保养。
我该怎样照护自己？
1. 每天喝8至10杯水。水分可以稀释痰液，使痰较好咳出。
2. 服用普拿疼(含acetaminophen)等的止痛退烧药物可以帮助症状缓解。
3. 呼吸湿暖的空气可以帮助化痰，如洗热水澡吸收蒸气。
4. 必要时服用化痰或气管扩张剂改善呼吸道畅通。
5. 居家常备止咳药物应谨慎使用，尤其痰的量较多时，应避免使用。
什么时候需要找医师？
1. 咳嗽出现呼吸杂音或感觉呼吸困难。
2. 咳血或黄绿色的浓痰持续2天，以及合并有发烧高于38.3℃。
3. 当其他感冒症状缓解后，仍持续7至10天咳嗽带痰。
4. 经过适当退烧处理后仍持续发烧超过40℃。
5. 咳嗽时有明显胸痛。
6. 咳嗽超过4周。
7. 婴儿、老年人、或有慢性疾病的人感染支气管炎，容易引发肺炎，要特别注意病情变化。文/台湾行政院卫生署卫教周报
慢阻肺是慢性阻塞性肺病的简称，英文是慢性阻塞性肺病，缩写为COPD。慢阻肺是一个概括的名称，包括了慢性支气管炎和肺气肿两种慢性呼吸系统疾病的综合与重叠。
肺长期接受空气中的有害粒子，尤其是“抽烟”，导致呼吸道产生发炎性反应，发炎细胞增加，释放许多发炎介质及蛋白酵素，刺激腺体细胞产生痰液，病人于是会有慢性咳痰的现象，称之为“慢性支气管炎”;蛋白酵素破坏肺泡间质弹性组织，肺的弹性伸缩功能被破坏，气体容易进不容易出，肺泡容积变大，于是吸进的空气量越来越小，病人于是产生气促或喘的现象，称之为“ 肺气肿 ”。因气肿及慢性支气管炎通常是共存的，因此医生一般会统称这两种疾病为慢阻肺。
慢阻肺是一种可以预防和可以治疗的常见疾病，具有呼吸道通气障碍，非完全可逆性，及渐进性恶化的特质。病情发展与烟草烟雾等有害气体或有害颗粒造成的呼吸系统慢性炎症反应增强有关。
近年来，世界各国对慢阻肺都给予高度重视，原因在于慢阻肺患病率居高不下，且有逐年增高的趋势。在美国，慢阻肺是第三大致死原因，也是造成人们生活不能自理的第二大原因，目前有2400万个美国人有慢阻肺，但居然有一半的人不知道自己是患者。
美国的一项最新研究显示，每日小酌一至二杯酒，能使罹患老人痴呆症的比例大幅降低，有效预防老年人痴呆症。
老年痴呆症的成因
老年痴呆症常见于60岁以上的老人，通常女性发病率高于男性。原因可分为三大类，第一类为退化性痴呆，如阿兹海默症。第二大类主要成因是脑部组织受到破坏而导致的后遗症，如脑中风等脑血管疾病。第三大类则是药物中毒、代谢性水脑症等疾病所致。
适度饮酒能降低老年痴呆的概率
主导研究的北卡州维克佛罗斯特大学(Wake Forest University)老年病临床专家狄安娜．曼吉瑞（Deanna Mangieri）及同事们对3,069位平均年龄79岁的男女进行了长达六年的追踪调查。这些人当中有2,587人在研究初期即被评定为认知功能正常；而另外482人则有轻微的认知障碍。
研究人员询问了参与测试者的饮酒量、吸烟、压力、社交和其它因素。在研究过程当中约有38%的受试者每周饮酒一至七杯，9%每周饮酒八至十四杯；并在研究结束时测试了他们认知功能的变化。
结果显示：在认知功能正常的成年人中，每天饮一、两杯酒的受试者罹患痴呆症的风险下降了37%；但对初步认知障碍的病患，适量饮酒不但没有效果，且每天饮酒两杯或两杯以上的患者，在接下来的六年中罹患痴呆症的风险还增加近一倍之多。
该研究的另一主导人，维克佛罗斯特大学医学院老年病学助理教授凯西．辛克（Kaycee Sink）说道：“如果你的认知功能正常，没有理由避免轻微或适量饮酒，这可能对你有益。但如果你出现了记忆障碍，我们认为任何酒精都可能会损害认知功能。一但有了记忆损失的情况，饮酒不仅无法预防老年痴呆症，还可能使其恶化。”
专家指出，酒精为何能帮助维持正常的认知功能尚未得知，可能是因为它能促使一种神经导物质醋胆素(acetylcholine)的释放，而这种物质能促进脑细胞间的相互交流。
而饮酒对轻度认知障碍的人并无帮助，及过度饮酒是否会增加痴呆风险，专家则认为目前尚无足够的证据来证实二者间的直接关联。但无论如何，谨慎的饮酒才不会对身体构成危害。
平时保健最重要
老年痴呆症与饮食及生活习惯有很大的关联，若能平时保持营养均衡及好的睡眠品质，控制血压和血胆固醇，多走路、多动脑、多活动，才能更有效的预防老年痴呆症。
世界卫生组织最新发布的统计报告显示，全球每年有1,300万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是12种堪称世界上最“便宜”的防癌处方：
1、每天走路1小时
中国有句流行的谚语称“饭后百步走，活到九十九。”哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。因胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。而运动后会出汗，使得体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外起到防癌作用。
2、每天最少开窗半小时
装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
3、每天喝6杯水
据《新英格兰医学杂志》报导称，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
4、就著葱蒜来吃饭
专家称，大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%，可降低胃癌的发病率。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
5、每天晒15分钟太阳
晒太阳算是最便宜的防癌处方。通过晒太阳增加人体维生素D的含量起到防癌作用。专家称，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
6、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究称，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
7、每天四杯绿茶
日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。有关专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
8、少吃糖
据日本《怎样防治癌症》一书中记载，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
9、睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。德国睡眠专家称，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
10、一口饭嚼30次
多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。据美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。
11、喝豆浆可防“女性癌”
据美国癌症研究协会表示，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。营养专家称，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
不过，营养专家提醒，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。
12、吃肉时喝杯红酒
美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。因用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。
那么要怎样才能知道自己有没有患上胰脏癌呢？这里是一些胰脏癌的早期病征，如果怀疑自己患有胰脏癌，就要赶快去找医生，寻求治疗。
1）黄疸病
患有胰脏癌的人，通常皮肤和眼睛都呈黄色，那是因为他们同时也会患有黄疸病;也就是说，血液中的胆红素太高，或有肿瘤堵塞了胆管，使胆汁无法流出。黄疸病的成因有很多，包括一些传染病和肝病，因此虽然只有轻微的不适，如果怀疑自己有黄疸病，也要赶快找医生。医生会先检查传染病和肝病的可能性，然后才检查是否患有胰脏癌。
黄疸病的主要并发症之一，就是胰脏发炎，它会引发没有特异感觉的，持续性的腹痛，有时还会很严重。如果黄疸病加上这类的腹痛，医生就会怀疑是胰脏癌。此外长期，严重的黄疸病还可能导致败血病，肝功能衰竭，肾功能衰竭，以及血液无法凝固的毛病。
2）腹痛
癌胰脏的症状之一的英文腹痛。这种腹痛来来去去像一波波海浪，而且从站立到坐下，从坐下到躺下，这中间腹痛会加剧。腹痛是在小腹的上端开始，蔓延到背部，特别是吃完饭以后。如果你的医生怀疑是胰脏癌引发的腹痛，他只要用腹痛的地方做为中心向外搜索，就能够找到肿瘤的所在。
许多胰脏癌患者抱怨腹痛在晚间睡觉时会加剧，造成许多睡眠上的困扰。长期的睡眠不足使他们在白天精力全无。糟糕的是药店里柜台上买的止痛药对这种腹痛几乎无效，只有身体前弯的姿势可以暂时止痛。
3）消瘦
体重掉几磅也许值得欢喜，但是既不节食也不运动，突然间发生的迅速，找不出原因的体重下降，而且全身乏力，就要注意了。对于胰脏癌患者，体重减轻通常有三个原因。一，分泌腺功能下降，导致消化不良。二，缺乏食欲，通常在癌症患者身上可以见到。三，可能因为生长中的癌细胞在吞噬你的精力，使你营养不良。
4）腹胀
小腹和消化系统的发炎和排气在胰脏癌患者中经常见到，而且饭后很快就会排气，通常是缺少食欲。许多患者说还没有吃到平日饭量的一半就觉得涨得不舒服，有时还加上胃灼热和不消化。
胰脏癌的肿瘤会挤压内脏和体内其它器官，如胃脏和腹部，使胃脏难以排出食物，因此整个消化的程序变得缓慢，觉得肚子很快就饱，也不容易饿随着。病情的恶化，腹胀会变成呕吐的感觉，严重到要找医生的地步。
5）缺乏食欲
食欲缺乏通常表示健康方面出问题，例如胰脏癌;也能表示一系列的毛病，从胃部的病毒到某个器官长瘤不管是什么原因，都应该马上让你的医生知道，做出诊断。缺乏食欲的一般原因包括甲状腺功能低下，肾脏受到损伤，肝脏受损或肝炎。
在缺乏食欲的原因中，胰脏癌比较少见，所以如果只是缺乏食欲，也不必紧张。但是如果是长期性的缺乏食欲，特别是体重迅速减少，就要赶快找出原因，加以治疗即使不是。癌症，迅速体重也。减轻表示健康出了大问题。
6）粪便失去颜色
通常来说，当肿瘤阻塞了胆管，粪便就会失去颜色。或者是苍白的白垩色，或者是白色粘土般的颜色。尿液的颜色会加深，几乎是褐色，却找不出食物方面的原因。同时排泄物的气味也会发生变化。尿液可能会变得非常刺鼻，而排便有一种强烈和显着地臭味。也可能会在尿液中或粪便内带血。
在胰脏癌的诊断上，排泄物在外观，一致性和气味方面的变化并不常见。有如果这些症状，更可能是患有别的疾病。如果这些症状持续或加强，而医生又找不到原因，那么就需要考虑胰脏癌了。
7）皮肤病
胰脏癌患者不但胆管遭到肿瘤的堵塞（黄疸病），由于肿瘤的关系，也容易发生皮肤的病变。这种皮肤病变的特征是皮肤上出现一块一块的片状皮屑，干燥发痒，药膏之类的表面治疗很难治好。医生往往不加以重视，错认为是营养不良或压力太大引起的病变。
这种与胰脏癌有关的皮肤病叫做湿疹性皮炎，最大的特征就是对普通治疗湿疹或皮炎的药物毫无反应。在胰脏发生肿瘤的早期就会出现，医生通常不认为和癌症有关，直到很晚了才会将它和胰脏癌连在一起。
8）恶心
随着胰脏癌的恶化，病患会出现恶心和呕吐的现象，特别是当瘤肿的体积长大到堵塞一部分消化道的时候，消化食物会变得困难和不舒适。胃灼热和胃酸逆流也可能发生，使喉咙在呕吐之后感到烧痛。
由于胰脏癌是最难诊断的癌症之一，患者可能要到肿瘤的体积很大的时候才会发生恶心和呕吐，伴随着的是无法解释的，迅速的消瘦和缺乏食欲。联贯这些的是小腹的障碍，通常是在十二指肠附近，使正常的消化和排泄困难。
9）糖尿病
在胰脏癌恶化，特别是在进入晚期的时候，胰岛素生产的延迟是很常见的事情。说到底，胰岛素是胰脏的产品。如果肿瘤出现，胰岛素生产受阻，就会发生糖尿病的症状，如倦乏，尿意紧急，手足麻木和视力受损。但这些情况突然出现又无法解释时，医生就会怀疑是癌。
糖尿病患者，特别是患有十年以上的二型糖尿病患者，比没有糖尿病的人更容易得胰脏癌，有时患病的概率达到1.5倍。肥胖症也会增加患有糖尿病和胰脏癌机会。
现实中，癌症被确诊后，肿瘤细胞会不受控制的增长和扩散，常常侵入病灶的周围组织，并可转移到其它任何可能的部位。
但是，约1/3的常见癌症，可以通过改变生活方式，避免接触常见高危因素（例如烟草烟雾）得到有效预防。此外，早期发现的癌症，通过手术、放疗或化疗，很大一部分可以治愈。
目前，全球每年约有800万人死于癌症。据联合国估计，这一数字将继续上升，到2030年可能超过1310万。
世界癌症研究基金会（World Cancer Research Fund International）根据2012年诊断出的癌症新病例，统计出前14名常见癌症，结果如下：
肺癌约180万例，最常见；乳癌约170万例，居第二；结直肠癌约140万例，位居第三。
其它高于50万例的癌症依次是：前列腺癌110万例，居第四；胃癌95.2万例，居第五；肝癌78.8万例，居第六；子宫颈癌约52.8万例，居第七。
另外七种癌症均在50万例以下：食管癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌、卵巢癌和胆囊癌。
在生活方式多变的时代，吸烟、饮食不良和久坐等生活方式，使得人们的患癌症风险大大增加。有效预防癌症的第一步是真正了解生活方式和癌症风险之间的联系。
UICC研究表明，吸烟仍是最大的患癌风险因素。吸烟每年造成500万人死亡，占癌症死亡总人数的22％。因此，降低吸烟率将大大降低诸多癌症，例如肺癌、口腔、咽喉、食管等10种癌症的发病率。此外，急性骨髓性白血病的在全球的患病率也会降低。
饮酒也会大大增加癌症的患病风险。强有力的证据表明，酒精饮料会增加这七种器官癌症的风险：口腔，咽，喉，食管，肝，乳腺和胰腺。
肥胖现象上升趋势也颇令人担忧。研究表明，超重和肥胖与下列癌症风险密切相关：肠、乳腺、子宫、卵巢、胰腺、食管、肾和胆囊癌。
如上所述，癌症和生活方式密切相关。据世界癌症研究基金国际组织估计，美国约31％的病例，可通过健康饮食、保持合理的体重和坚持运动来预防。
因此，癌症研究机构建议，预防癌症可从这些方面入手：
● 控制体重
保持体重在健康范围内，控制使用导致体重增加的食物和饮料，尤其要避免高热量食物和含糖饮料。
● 坚持运动
每天至少坚持30分钟的身体锻练活动，尽量避免久坐不动。
● 健康饮食
尽量选择多种谷物、新鲜蔬菜、水果和豆类。动物性食品，要限制红肉，避免加工肉。也要注重食物的保存、加工等环节，避免霉变或含盐量过高的食物。
● 控制酒精饮品
喝酒这会加重病情，促进细胞转化。健康出现严重症状者，要启动预防癌症管理，避免喝酒。
● 膳食营养补充剂
预防癌症，不要单纯依赖营养补充剂，要综合膳食、保健、精神等因素，多管齐下。
● 哺乳
如果可以，尽量用母乳喂养你的宝宝六个月。
通便、抗癌、降血糖，还能预防心脑血管疾病，哪一种食物能有这么多的作用呢？没错，就是——地瓜（红薯）！地瓜能抗癌有以下一些原因。
地瓜能抗癌的原因
1、膳食纤维多
膳食纤维能促进肠胃蠕动，减少便秘。而地瓜中就含有非常多的膳食纤维，因此，它能预防结肠癌。
2、维生素和叶酸丰富
维生素A、C和叶酸是抗癌物中最重要的三元素，而这三种元素在地瓜中的含量都非常高。
3、含特殊成分
地瓜中含有氢表雄酮，能有效预防结肠癌和乳腺癌。
这样吃地瓜抗癌效果明显
1、蒸熟或煮熟了吃
煮和蒸着吃可以保留地瓜的营养，不被破坏。
2、中午吃
中午是吃地瓜最好的时机。（图片来源：Pixabay）
中午吃地瓜，能使地瓜的营养吸收最大化。
3、和主食一起吃
有些人直接拿地瓜当饭吃，其实，地瓜最好和主食一起吃，比如煮成地瓜饭。
地瓜不能这样吃
1、吃烤地瓜的皮
有些地瓜上有黑点，这些黑点是有毒的，吃下去以后会出现腹泻、呕吐、发热等中毒症状。而烤过的地瓜皮看不出是否有黑点。
2、与柿子同食
地瓜的淀粉含量很高，吃下去容易产生果酸。果酸与柿子里的成分结合，会形成胃结石。
3、地瓜干吃太多
地瓜干吃多了难消化，容易使腹部胀气。
4、生吃
地瓜的淀粉含量很高，生吃的话，这些淀粉很难被消化，容易引起腹泻。
地瓜的其他功效
1、预防心血管疾病
地瓜可预心脏疾病，对血管有抗氧化和防止动脉粥样硬化的作用。
2、防治糖尿病
常吃地瓜能使胰岛素水平降低，还能降低血糖。
3、改善皮肤过敏
地瓜里富含维生素C，使皮肤的抵抗力增强。另外，地瓜中的纤维素等成分能改善皮肤过敏的症状。
建议您每周至少吃1～2次地瓜，不仅能通便顺气，还能抗癌降血糖，最好是中午煮地瓜饭吃。
来源：健客网
营养学家研究发现，冬瓜不含有脂肪，每100克冬瓜肉中含蛋白质0.4克、糖1.6克、粗纤维3克、钙14毫克、磷9毫克、维生素C18毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2及尼克酸等营养成分。
特别是冬瓜肉中还含有丙醇二酸，这种物质能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有减肥降脂的功效。
冬瓜还有含钠量低、含糖量少的特点，是最适合水肿病人及高血压、糖尿病患者食用的蔬菜之一。
冬瓜不仅营养丰富，其药用价值也很高。中医认为，冬瓜味甘淡，性微寒，有清热解毒、利水消肿、化痰镇咳、清胃降火的功效。
冬瓜全身都是宝
冬瓜全身都是宝，皆可入药治病。（图片来源：fotolia）
冬瓜全身都是宝，其肉、瓤、皮、籽、叶、藤均可入药治病，现列举如下。
1、冬瓜肉
冬瓜肉有利水、清热、化痰、解渴、解毒、抗衰老的功效。久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。
据说，日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜来美容养颜。
2、冬瓜瓤
将冬瓜瓤绞汁服用，可止烦躁、解渴、利小肠、治五淋、疗丹毒；冬瓜瓤去子，晒干，每次用30克煎煮半小时，随时代茶饮用，可治热病消渴、心烦、水肿、小便不利等症；用冬瓜瓤汁洗脸、洗澡可使皮肤光润、白皙。
3、冬瓜皮
冬瓜皮有利水消肿、清胃热、止渴的功效。
来源：健康生活
想要远离蛀牙，牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。但是许多人的刷牙方式错了，反而越刷牙齿越糟。
错误习惯1：刷完牙后狂漱口
不少人习惯在刷完牙后漱好几次口，把口中牙膏残留的味道清洗干净，牙膏内的抗蛀氟化物也跟着说掰掰。建议刷完牙后只要含10c.c.的水，在口中搅拌20秒吐掉即可，并且30分钟内不可喝水吃东西，以免白刷牙。
错误习惯2：沾湿刷头让牙膏好起泡
沾湿的牙膏起泡效果好，没刷几下就给人“已经刷好”的错觉，导致口腔里仍残留许多脏污与细菌。另外，起泡的早，会让牙膏的成分在作用牙齿之前就随着水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。
正确的刷牙方式为，直接把牙膏挤在干的牙刷来使用像握笔一样轻轻握住牙刷，仔细刷洗每一颗牙齿刷的顺序为：。下排牙齿内侧→上排牙齿内侧→上排牙齿外侧→下排牙齿外侧→上下臼齿咬合面。
错误习惯3：牙膏挤在牙刷表面
在牙刷上头挤上牙膏后直接放到嘴里刷，这样牙齿永远也刷不干净！此种刷法只会让牙膏碰到一部份的牙齿，无法做整体口腔清洁。正确做法是，挤上牙膏后，用食指轻轻压下，让牙膏可以嵌入刷毛，如此一来就能完整利用到牙膏。
错误习惯4：使用硬毛牙刷用力刷牙
许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙，认为才有效清除牙菌斑。硬刷毛用力刷牙容易磨损牙齿，长期下来牙龈萎缩，甚至象牙质露出，引起知觉过敏，吃冷吃冰牙齿都痛到不行。挑选软毛，更能让刷毛深入齿间。轻握刷柄温柔且仔细地刷动，牙齿干净又不受伤。
错误习惯5：饭后立刻刷牙
饭后刷牙看似对口腔卫生很好，但是吃完东西之后口腔的环境会变酸，这个时候珐琅质会软化，若太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。
建议饭后先用牙线剔除菜渣，过了15〜30分钟等牙齿再度石灰化后再刷牙。
喝益生菌酸奶非常有助于缓解季节性过敏症状。民间用蜂花粉、蜂胶、蜂蜜等蜂产品治疗过敏已有几个世纪之久。
季节性过敏伴随着一些恼人的症状，包括瘙痒、流泪、打喷嚏、流鼻涕，以及因使用鼻内喷剂导致的嗓子疼痛。用抗组胺药物治疗并不是健康选择，很多人会感觉昏昏欲睡、疲惫不堪。所幸有一些天然疗法，或者说天然良药，具有类似抗组胺药物的功效，可以抑制各种过敏症状。
一、生姜
姜被用作天然的抗炎消炎药物具有悠久的历史，如今，研究人员也在检测其对花粉过敏症是否有效。一项实验发现，吃姜的小白鼠打喷嚏、搓揉鼻子更少，姜可抑制肥大细胞在鼻粘膜中的浸润以及特异性IgE抗体的生成。其结论是，姜的抗炎性可抑制肥大细胞的活化，从而预防或缓解过敏性鼻炎症状。
二、益生菌
所有过敏都有与之相关的肠道成分。人体免疫系统的70%以上位于肠道，因此肠道不健康会使过敏症状恶化。这可能也是益生菌非常有助于缓解季节性过敏症状的原因。
一项研究中，40位日本雪松花粉过敏患者喝含有益生菌〝长双歧杆菌BB536〞的酸奶，对照组则服用安慰剂，结果，喝益生菌酸奶的参与者，眼部和鼻部症状（如瘙痒、流涕、鼻塞）明显减轻，嗓子疼痛也有所好转。
喝益生菌酸奶非常有助于缓解季节性过敏症状。
另一项临床试验有49名慢性过敏性鼻炎患者参与，研究人员让他们分别饮用100毫升含〝嗜酸乳杆菌L-92〞的热处理酸奶和安慰剂。结果，喝益生菌酸奶患者的打喷嚏、流鼻涕、鼻黏膜红肿及眼睛红肿流泪等症状明显减轻。
第三项研究有20名患季节性过敏性鼻炎的人参与。其中一群人服用益生菌〝干酪乳杆菌Shirota〞，其他人则服用安慰剂。研究人员分别在花粉季节的前期、高峰期和后期采集其血液样本，测定总IgE、花粉特异性IgG和IgE的指标，以及炎症细胞因子的指标。结果表明，干酪乳杆菌Shirota的益生菌菌株能够显著抑制炎症细胞因子，降低IgG和IgE抗体的指标。结论是，补充益生菌可以调节过敏性鼻炎患者的免疫应答机制，缓解相关症状。
二、维生素D
研究表明，哮喘和过敏性疾病与缺乏维生素D有关系。一项研究有483名患儿参与，发现这些患有哮喘、过敏性鼻炎、特应性皮炎（异位性皮肤炎）、急性蕁麻疹和食物过敏等病症的儿童中，缺乏维生素D者更为多见。此外，这些患儿的IgE指标也与是否缺维生素D关系很大。
另一项为期五个月的研究，对100位患花粉敏感或过敏性鼻炎的儿童进行舌下免疫治疗，表明同时补充益生菌与维生素D可改善过敏性鼻炎患儿的免疫反应。
四、碧萝芷（碧容健）
氧自由基会让肥大细胞释放组胺，这是所有恼人过敏症状的罪魁祸首。碧萝芷是含有生物类黄酮的法国滨海松树皮提取物，可强力清除自由基。一项研究对其效力与肥大细胞组胺释放抑制剂〝色甘酸钠〞进行了比较，发现碧萝芷具有类似色甘酸钠的效力。
另一项研究探讨了碧萝芷对桦树花粉过敏性鼻炎的疗效。39名受试者在桦树过敏季节来临前5至8周接受碧萝芷治疗，与服用安慰剂的对照组相比，其眼睛和鼻部症状轻得多。此外，安慰剂组的桦木特异性IgE指标提高了31.9%，碧萝芷组仅提高了19.4%。
详细分析还表明，在接触过敏原之前，参与者开始服用碧萝芷越早，缓解症状的效果更好。在过敏季节到来前七至八周就开始服用碧萝芷的患者，收到了最好的疗效。
五、蜂产品
民间用蜂花粉、蜂胶、蜂蜜等蜂产品治疗过敏已有几个世纪之久。
民间用蜂花粉、蜂胶、蜂蜜等蜂产品治疗过敏已有几个世纪之久，目前研究人员正据此开发抗过敏药。一项研究发现，蜂胶治疗可明显减轻患过敏性鼻炎小白鼠的流鼻涕、揉搓鼻子等症状，并显著抑制其肥大细胞组胺的释放。另一项小白鼠研究显示，蜂花粉中的类黄酮〝杨梅素〞有抗花粉过敏的功效。
拜这些天然疗法之赐，季节性过敏患者不必再大把吃药来对抗春、夏、秋三季的恼人症状。只需将这些天然疗法纳入日常生活，症状缓解就观察得到。
癌症预防是许多人关心的话题，癌症的发生于很多因素都有关系，比如当体内长期缺乏某些营养素时，身体的免疫功能就会下降，癌症也容易发生。因此，一定要注意营养均衡，减少癌症的发病机会。
缺乏这些营养素容易被癌症盯上
1.缺乏维生素D可能诱发乳腺癌
许多临床调查数据表明，乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。博主还发现，体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比，其病死率相对较高。
对策：有乳腺癌家族史者，未生育的女性、中老年女性、月经初潮较早或绝经较晚的女性等易患乳腺癌的人应多吃鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄等富含维生素D的食物，并应经常晒太阳，以促使机体合成更多的维生素D。
2.缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌
在现代人的饮食结构中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大，而膳食纤维的摄入则日渐减少。高脂肪、高蛋白的食物在人体内分解后，会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下，这些致癌物质会长时间地停留在结肠黏膜上，从而可诱发结肠癌。
对策：人们在日常饮食中应多吃富含膳食纤维的食物，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等。
3.缺乏蛋白质可能诱发胃癌
人们若从饮食中摄入的蛋白质不足，尤其是摄入的优质蛋白质不足，就可能诱发胃癌。在过去，胃癌一度被称为“穷病”。因此，萎缩性胃炎患者、胃溃疡患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人群应常吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。此外，人们若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物，也会增加患胃癌的几率。人们若摄入过多的食盐，可能会导致萎缩性胃炎，此病是胃癌常见的癌前病变之一。
对策：为了预防胃癌，人们应减少食盐的摄入量，并应多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃烟熏烧烤的食品。
来源：39健康网
事实上，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。5月18日是血管健康日，心血管专家，教你一句让血管回春的口诀，现在照做还来得及。
测一测：你的血管几岁了
以下12项中，你符合几项？
1.最近情绪压抑。2.过于较真。3.爱吃方便食品及饼干、点心。4.偏食肉类。5.缺少体育锻炼。6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400。7.爬楼梯时胸痛。8.手足发凉、麻痹。9.经常丢三落四。10.血压高。11.胆固醇或血糖值高。12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。（结果仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准）
血管天敌黑名单
在血管天敌黑名单中，以下5个杀伤力最强。
1“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
2老熬夜累血管
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。
如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
3吸烟，血管易“中毒”
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
4有氧运动少，血管垃圾多
久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
5积蓄坏心情，血管没精神
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。
实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
一句口诀让血管回春
我们该如何打败这5大天敌呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
持续运动不偷懒
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。
很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
阿波罗网责任编辑：李冬琪 来源：生命时报
别看肾脏功能强大，却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。关注肾脏健康，读懂它发出的“维修信号”。
肾好不好看九个标准
黄金肾脏9标准
经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？如果以下9个标准你都达到了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。
1听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2皮肤有光彩
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5记忆力好
肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。
若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。
护肾远离4恶习
保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下4种恶习是护肾的第一步。
1吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
2经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
3大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
4不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。
专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。
另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。
最后，肾脏的日常保健也很重要，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。
来源：生命时报
最常见的消化道疾病，它是指一群由于胃酸或胃蛋白脢等攻击因子破坏，而造成上消化道溃疡性病变的疾病，包括十二指肠溃疡及胃溃疡。
而研究其病因，则是攻击因子（胃酸，胃蛋白脢，药物，烟酒，精神压力，胆汁逆流，幽门杆菌）和胃肠黏膜的防御机转，二者失去平衡，而造成胃肠粘膜的受损。近几年来，幽门螺旋杆菌（H.P）不断被证实是消化性溃疡的重要致病因，因此合并抗生素的疗法，成为现代医学治疗本病的主要原则。
十二指肠溃疡上腹痛，多在进食后二〜四小时发生（饥饿痛），进食后缓解疼痛。胃溃疡则常没有症状，但大体上，仍以饭后半小时至一个半小时，易发生上腹痛。传统中医学认为本病是由肝气犯胃（指消化代谢系统障碍），脾胃虚寒，瘀血阻滞作痛等所致。因此，若有“肝气滞”时，可见左右胁下，作痛胀闷，嗳气泛酸，中药处方则以疏肝理气药配合制酸药。若“脾胃虚寒”时，可见形瘦面苍白，喜热饮，饮冷则胃痛腹泻便溏，此时中药处方，则以温中健脾和胃为主。若“瘀血作痛”，可见上腹部定点痛剧，痛而拒按，或伴有呕血，黑便（上消化道出血），此时中药则以化瘀止痛为主，严重者，必须住院治疗。
消化性溃疡是一种易反复发作且有并发症的慢性疾病，其并发症包括（1）上消化道出血<呕血，黑便>（2）穿孔<剧烈腹痛，腹膜炎>（3）幽门狭窄<进食呕吐>（4）胃癌，而目前的研究也指出：幽门螺旋杆菌和消化性溃疡的反复发作及胃癌，有一定相关性。所以有消化性溃疡的患者，都应该先做胃内视镜及幽门螺旋杆菌（H.P）的检查，以排除上述并发症及恶性胃癌的可能性。中药对本病的治疗，是针对不同辨证及症状，予以不同的理法方药，配合清热解毒药来抑杀细菌，再以黄耆，党参，芍药，甘草，白术，白芨等来促进胃黏膜复合。
日常生活起居，要避免紧张及压力;禁忌滥服消炎止痛药;按时用餐，饭后散步百步，不可卧床或剧烈运动饮食注意事项：忌食辛辣刺激食品，烟酒，咖啡，太冷或太热的饮料，竹笋，凤梨，香蕉，糯米类食品。如此，饮食生活和药物的共同配合，才能完全完全治愈消化性溃疡。
口臭常造成生活上许多困扰，其发生原因大略可分为口腔性与非口腔性。而唾液对口臭的形成也扮演相当重要的角色﹔唾液含酵素、黏液等成分，除了有消化、润滑的作用外，亦有清洗口腔的功能。
其它口腔内因素包括感染发炎、如牙龈炎、牙周病、蛀牙、食物填塞在牙缝、霉菌感染、念珠球菌口腔炎。另外，如口腔伤口溃烂、恶性肿瘤坏死也会有口臭。
还有许多原因引起的口干症如张口呼吸、脱水、肌肉神经疾病、唾液腺疾病等，也是造成口臭的主因。非口腔因素更多，只要与口腔相连管腔有问题，口腔都会有异味，上从鼻窦炎、鼻咽炎，下至肺炎、支气管扩张，消化道的食道癌、食道逆流、胃幽门阻塞。此外有一些全身性疾病会使口腔呼出特别味道，如肝硬化、尿毒症、酮酸症等。
排除口臭要找出原因，治疗潜在疾病，加上多吃低脂食物与生鲜蔬果，并定时清洁口腔。
在日常生活中，食物对于维持身体健康十分重要。食物可以提供能量，建立身体机能和抵抗能力。因此建立健康饮食习惯很重要，不均衡的饮食和不良的饮食习惯，只会危害我们的健康，甚至会要了我们的命！
饮食是一种享受，健康饮食能帮助预防所有形式的营养不良以及糖尿病、心脏病、中风以及癌症等疾病，不健康的饮食饮食和缺乏身体活动是全球主要的健康风险。也会给我们带来健康危机。以下这10种饮食方式等于在自杀，最好能戒掉。
1.不吃早餐：伤胃
不吃早餐容易患消化道疾病。因为人体经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。若长期不吃早餐，会让午餐吃得更多，造成肠胃道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2.晚餐太丰盛：脂肪凝结易肥胖
傍晚时血液中胰岛素的含量来到高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，因此，晚餐吃得太丰盛，久之人就容易肥胖。
3.嗜饮咖啡：伤记忆力还会致肥
美国医生表示，青少年嗜饮咖啡小心喝多伤记忆力还会致肥，因为青少年会在咖啡中加入大量的奶精和糖，导致摄入卡路里过高，造成肥胖。
4.酒精过量：肝、脑、胃受损，有罹患癌症风险
连续过量饮酒能损伤肝细胞，大脑的神经受到抑制，久之记忆力也会下降。大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量饮酒会导致慢性胃炎。有研究表明，过量饮酒者口腔、咽喉部癌肿的发生率比一般人高出两倍以上；甲状腺癌发生率最高可增加150％、皮肤癌70％、乳癌60％，食管癌患者中过量饮酒者占60％，B型肝炎患者增高肝癌发生率。
5.餐后吸烟：有毒物质易进入人体
饭后身体为了消化食物，肠胃蠕动加强，血液循环也快，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体对健康造成损害。边走路边抽烟，也容易使有毒物质更快进入肺部及身体各部位。
6.忌用保温杯泡茶：长时间浸泡鞣酸、茶碱大量渗出
茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡最适宜。如果茶叶长时间浸泡在高温、恒温保温杯中，长时间高温会破坏茶叶的维生素C等营养物质和茶香，还会使有害物质增多，降低了茶的保健功能。
7.常吃生食：热量不足
生食热量较低，完全生食者容易发生热量不足的问题，生食鱼肉更容易有病菌滋生的疑虑。
8.水果当主食：蛋白质缺乏
水果中含有多种维生素和糖分，但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素。长期以水果为主食，会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。
9.进食速度太快：当心变胖又伤身
日本研究报告称，吃饭经常狼吞虎咽的人，变胖的风险是细嚼慢咽者的三倍。该研究显示，进食过快的男性，体重过重的概率为84%，女性则高出一倍。
从开始进食，到传达“吃饱了”的信号给大脑，大约需要20分钟，如果进食速度太快，容易吃进过多食物和热量。长时间狼吞虎咽也容易导致胃病、肠胃炎、肠胃吸收困难、胃溃疡、十二指肠炎等消化器官疾病。
10.饮水不足：影响肝脏正常运转
忙碌或长时间在空调房，会使饮水量减少，影响了肝脏的正常运转。健康的饮水标准：成人每天需要饮水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，所以，每日饮水量需要达到2200ml～2700ml。
夏天即将到来，许多人开始减肥计划，运动配合饮食是最理想的计划。减肥饮食不一定只有蔬菜水果，海虾的热量低，几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，是很适合做为减肥期间的肉类食物。
虾肉肥嫩鲜美，老少咸宜，不仅是控制热量的好食物，美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。虾中含有丰富牛磺酸和镁，能保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
虾是一种无脂肪、高蛋白，营养丰富，热量也偏低的健康食品。一般10只虾的热量约200大卡，对于减肥瘦身的人吃虾也是控制热量的好食物。
海虾性温，味甘，归肾经。中医认为虾有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
虾是非常健康食品，丰富的钾、碘、磷等微量元素和维生素A，并含抗癌物质硒和维生素D等，对身体虚弱及病后需要调养的人是很好的补益食物。同时适宜肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力、中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用。但过敏体质则不宜吃虾。
虾中含的虾青素是目前发现最强的一种抗氧化剂，虾颜色越深说明虾青素含量越高。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素还有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。若担心胆固醇，尽量避免吃虾头跟卵黄。到超市买的冷冻虾，先用水冲洗，可带走40%的钠，减少血压升高的隐患。
现代人怕胆固醇，饮食中总是避开高胆固醇食物，知道鸡蛋营养却也只能吃蛋白，现在你可能要改变对鸡蛋的印象了，蛋黄中的卵磷脂其实是胆固醇清道夫，除非肝脏有问题，否则一天吃一颗鸡蛋，是能为健康加分的。
虽然一颗鸡蛋含200到300毫克胆固醇，但蛋所含的卵磷脂可降低胆固醇。而且人体的胆固醇有80%是身体自行生成，尤其是忙碌的现代人三餐多在外就食，高油脂饮食才是胆固醇的元凶，并非吃蛋的错。
鸡蛋含矿物质、维生素及完整氨基酸，九成以上能被人体吸收，营养价值远高于其他食物，有助肌肉、骨骼、头发和内脏器官等发育和修复，而蛋黄比起蛋白含更多维生素与矿物质，铁质和维生素B12含量更多，能活化脑细胞，有助集中注意力并加强记忆力。台湾台大营养教育与传播讲师洪泰雄表示，只要你肝脏没问题，其实每天都能吃一颗蛋。
台湾振兴医院营养师涂蒂雅表示，胆固醇过高应先从降低油脂摄取量着手，除非油脂已经吃很少了，胆固醇仍降不下来，不得已才减蛋。
鸡蛋是种全营养的食品，几乎富含人体需要的所有营养素，特别是其优质的蛋白质是所有食品中的佼佼者。鸡蛋中含有DHA和卵磷脂等，能健脑益智，避免老年人智力衰退。维生素A能保护眼睛黏膜组织的完整，维持正常视觉；维生素B群则是参与糖类、脂质的代谢。带壳水煮蛋能保存更多维生素和蛋白质。从今天起可以放心地吃鸡蛋了。
项最新的研究发现，每天吃一颗蛋，可降低罹患二型糖尿病的风险。不过，蛋可能提高糖尿病患的心脏病风险。因此，研究人员也提醒，已有二型糖尿病者最好避免吃蛋。该研究成果刊登在《美国临床营养学期刊》。
这项研究的东芬兰大学的研究员，在为期19年的研究调查里，纪录了2,000名中年男性的饮食习惯，结果发现，每天至少吃半个蛋，与一周吃一个蛋或更少的人比起来，可降低37%二型糖尿病风险。
这个结果确实令人意外，研究人员表示，不要因胆固醇而把蛋妖魔化，忽略了蛋提供其他多种有益成分。蛋除了含有高品质的蛋白质、多元不饱和脂肪酸、维他命和矿物质以外，还含有生物活性合成物，如类胡萝卜素（carotenoids），具有抗发炎的作用，是可以降低糖尿病的风险因素。
主要研究员、东芬兰大学营养流行病学兼任教授韦塔南（Jyrki K.Virtanen）博士建议，没有二型糖尿病的健康民众，一天可吃一个蛋。
胡萝卜营养，但多数只知道它护眼的功效，而忽略了胡萝卜还具有强大的药用功效。美国最新研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%，每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。而且，胡萝卜煮熟吃，可以使β-胡萝卜素吸收率翻倍。
β-胡萝卜素是胡萝卜的主要营养素，其含量是白萝卜和其他蔬菜的30～40多倍。日本一项小研究结果显示，胡萝卜煮熟吃，效果更惊人。因为，β-胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，必须通过切碎、煮熟以及咀嚼等方式才能释放出来，被人体真正消化吸收利用。
常吃胡萝卜有哪些惊人功效?
胡萝卜用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。适量的β- 胡罗卜素能促进视紫质达到正常含量，避免暗视野适应迟钝。
胡萝卜煮熟吃，提高机体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应。女性朋友常吃胡萝卜，有降低卵巢癌的发病率。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体中血液和肠道的自由基，达到防治心血管疾病的作用。其所含的玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，防治高血压。
β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，提高红细胞的活性，起到延缓衰老的作用。
β-胡罗卜能在人体内转化成维生素A，是上皮组织完整所必需的物质，能避免皮肤多屑、角质化、表皮细胞硬鳞状、多角质血疹性皮肤干燥症等皮肤疾病。还能稳定细胞膜。
胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的，有增进消化以及杀菌作用。
醋是厨房常用的调味品，也是一种保健食品，其药用价值非常高。民间有许多凉拌菜都是用醋泡，醋泡花生就是其中一种，不仅美味，坚持食用，能有清热、活血的功效，可保护血管壁、阻止血栓形成，是防治心血管疾病的保健食品。
花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，里面的维生素k有止血作用。花生红衣（花生仁皮）能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，对多种出血性疾病都有良好的止血功效，其止血作用比花生高50倍。
花生中所含的维生素E和锌，能增强记忆，抗老化；维生素C、微量元素硒和白藜芒醇，对防治动脉硬化、高血压和冠心病都有助益。花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、多种维生素，被称为“长生果”。
花生含脂肪40%～50%，是大豆的2倍，含蛋白质30%，是小麦的2倍多，大米的3倍。而醋中的多种有机酸正好可以解腻生香。
值得注意的是，有以下这些情形的人不要吃醋：正在服用某些西药人，因醋酸能改变人体局部环境的酸碱度，而使某些药物不能发挥作用；磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶，损害肾小管；正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药；胃溃疡和胃酸过多患者，都不适宜吃醋。
原料：生或熟花生50克、米醋或陈醋半瓶。
做法：将花生和醋倒入玻璃罐中，醋要淹过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7～10天。
每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，常吃可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，生吃保健效果更佳。
玉米、苹果、海带与海藻、绿茶、大蒜、洋葱这六种食物被形容为血管清洁工，多食用有助于预防心血管疾病。
《新西兰先驱报》报导说，玉米含有蛋白质、钙、镁等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚麻油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可防止微血管壁破裂出血，还可降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性，有功于预防和治疗动脉粥样硬化。
洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能，洋葱还含有类黄酮物质，和大蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。（转自中央社）
心血管问题是导致死亡的一个重要因素。在美国每34秒就有人心脏病发，且三分之一的美国成年人存在至少一种心血管方面的问题。但是心血管疾病到底是怎么产生的呢？
现代医学的名词“心血管疾病”，大概的意思就是包括心脏本身的和动静脉血管的疾病。
心脏本身的跳动情况是最容易观察到的，所以有“心律不齐”的医学名词；心律不齐又叫做“心律不整”。为了改变不齐的问题，超过半个世纪来都很难找到可用的“好处方”。其实，这种“病”和动静脉血管的阻力有很大的相关性。怎样全面的改善心脏血管疾病，在传统中医这里，其实可以找到较多的智慧。
中医使用的诊断工具很简单，就是“四诊”：用眼睛看“望”、耳朵听“闻”、言语审“问”、指头“切”脉。
心脏病，怎样诊断？从《伤寒论》这一段“经文”来说明它：伤寒，脉结代，心动悸者，炙甘草汤主之。
这段经文讲了什么呢？伤寒病，就是类似现代所说的某种特定的感冒病；正在这种感冒病情当中的人，从问诊的资讯了解了，病人的心脏有跳动不正常现象又有悸动的现象；切脉之时又发现会有快快慢慢的心律不齐现象；可以用“炙甘草汤”当作主要的处方，再根据其它的症状随证加减药物治疗。
按：“结”、“代”都是感知脉跳动的切脉脉象。跳动慢，而有时停止一下后再跳动的，叫做“结脉”、有时快有时慢而有时停止一下的跳动，叫做“代脉”。
治疗方式 以“八法”确立药方
像前面所看到的，由病人抱怨的不舒服情况，可以知道病人得了什么病；还有，如果医师见到病人两手一直叉在心口，可以问病人是否觉到心痛，甚至痛到前胸透背，这种病情中医叫做“心痛彻背、背痛彻心”，病名叫做“胸痹”。像这样的病情，不就正是现代所谓的“心肌梗塞”病情吗？
中医没有那么多现代医学的名称，可是很多病情都有类似的描述，而且都有相对的治疗处方。
中医用药，有叫做“理、法、方、药”的说法。“理”就是经过四诊的方法，判断出病人的“阴阳表里虚实寒热”病情，再根据这个病情釐定治疗用的方式，有8种方式叫做“八法”，包括了“汗吐下和温清消补”，根据这八法，再寻找使用的药方，再根据不同的“兼证”，在药方中加减药物，这样才算是一个完整的治疗。
医治疾病 勿漠视病人“自我感觉”
中医看病，和西医相类似的也是能测得着、看得到的，例如把脉、看望气色、听闻人的声音……。只是中医还有一项不同，它比西医多一点关注的是，注重病人自己的感觉。
病人自主性的感觉，难道西医不注重吗？不！以前是注重的，愈近代来，由于健康保险等制度造成了一个严重后果，没有那些病理上的检测报告，就不能给予某些“高档”的治疗。往往是这样的：当看到病人死命吸气都吸不到了、看到病人早已使大劲抓着心脏区了，那不就是心脏病的基本表现吗？到了大医院，还是先计算脉搏、上心电图测试仪，可能紧急的罩氧气罩……。好不容易，报告出来了，叫做“得到了一个‘诊断’”──心脏病。
毛地黄毒性大
治病方面，如果遇到“心律不齐”的心电图，大概医师就要考虑使用“毛地黄毒”（digitoxin），这个药物的TI（therapy index）几乎等于1，TI就是LD50和ED50比；毒性大到非常难以取舍。可是，前面举例的《伤寒论》说使用“炙甘草汤”，没有毒性又能简单的让不齐的心脏跳动改善。
※按：这里面，LD50就是致死剂量，ED50就是有效剂量。
“复脉汤”能治心病
还有，现在的研究都知道，心脏的跳动管制和血液中的“钙”有关，请看中医古时的处方有“复脉汤”，基本上，它就是炙甘草汤的变方。
历史上，使用复脉汤治心脏跳动速率不齐；它的加减方有“一甲复脉汤”、“二甲复脉汤”、“三甲复脉汤”……，“甲”是什么？就是龙骨、牡蛎、鳖甲……这些饱含钙的药物。从这里看，古时的医师都已经很清楚“钙”在参与心跳当中是极其必要的；可现在自称是“现代化”的医师为何常常不分青红皂白的说“中医不科学”呢？
保护心脏 从改善紧张情绪着手
生病了，只能好好治疗。
古时的中医说“上工治未病，中工治已病”，治疗现时正在发生的病只能算是“治已病的中工”。如果一个医师能洞烛先机，预防将要发生的病，他才能算是“治未病的上工”。依照古时医学理论养成的医师，在替病人治好“已病”之后，能从病人表现的各种症状资讯，了知病人的状况，替病人用药物保养或教给病人利用养生方式生活，那么病人以后就不是病人，而是完全健康的人。
笔者临床近几十年来，见多数病人都是情绪紧张烦恼而致病。假如，真如笔者的观察的话，那么，为了改善大部分心脏疾患，就重新考虑，让病患紧张烦恼的情绪改善吧。
时值盛夏，烈日炎炎，上火是暑天十分常见的，如咽燥声嘶、红肿热痛、牙龈肿胀、烦躁失眠等等。 此时，如果熬制一道酥烂清香的绿豆粳米粥，就可以起到清暑、解热、除烦的效果。
自古以来，粥就被称为“世间第一补人之物”。著名医学家李时珍更推崇药粥养生，认为：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。” 古人又称“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。
下面介绍几款适合多数人夏天喝的粥：
1. 红绿豆粳米粥：
[配料] 红豆50克、绿豆50克、粳米100克。
[做法] 将红豆，绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
[功效] 具有行水祛湿、解毒排脓、清热、消暑止渴之效。对动脉硬化、高血压、肥胖、水肿、脚气、小便不利、黄疸、疮毒等有一定的治疗作用。此粥可每日早晚各吃一次，特别适合老人和儿童食用。
2.扁豆莲子苡米粥：
[配料] 炒扁豆30克、莲子（不去芯）30克、苡米30克，粳米50克。
[做法] 将扁豆，莲子，苡米放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
[功效] 具有健脾和胃、清热解暑、养心平肝的作用。对暑热伤气引起的泄泻、神疲乏力、心悸失眠、大便不畅等均有良好的治疗作用。
3.绿豆南瓜汤：
[配料] 绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
[做法] 绿豆放入温水中浸泡2个小时。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
[功效] 绿豆甘凉，具有清暑、解毒、利尿的作用；南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
4.苦瓜菊花粥：
[配料] 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
[做法] 将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
[功效] 具有清利暑热，止痢解毒的作用。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
5.薏米放入小豆粥：
[配料] 薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。
[做法] 将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入1000毫升的水，同煮成粥。
[功效] 能健脾渗湿、清热消暑。
6.荷叶茯苓粥：
[配料]荷叶一张（鲜干均可）、茯苓50克、粳米100克。
[做法]先将荷叶煎汤去渣，加茯苓、粳米同煮为粥。
[功效] 具有清热解暑、健脾祛湿、宁心安神、止泻去痢之效，对暑热脑涨、胸闷尿赤、湿热泻痢等均有较好的疗效。
7. 木棉花陈皮粥：
[配料] 木棉花5朵、陈皮3克、粳米100克，甜咸均可。
[做法] 先将木棉花5朵、陈皮3克煮水，去渣，放入粳米100克加水1000毫升煮粥。
[功效] 具有清热利湿、解毒消暑、化痰健胃等功效，对暑热咽干、湿困体倦、泄泻、食欲不振等有治疗作用。
注意： 喝粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
暑天高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。另外，户外的运动应放在早上和傍晚，天气比较凉爽时。
一颗好的枕头，不仅关系我们的睡眠，更关乎我们的健康。枕头高低软硬要是没选好，会影响睡眠品质，导致越睡越累。枕头不当加上睡姿不良，容易造成腰酸背痛或落枕，长期使用不合适枕头，将导致颈椎僵硬，造成动脉血管压迫，而产生血压上升及脑血管病变。
选枕头学问大
因此，如何选一颗好枕头也是一门大学问，如枕头过高，无法维持颈椎前凸弧度，会加重颈椎负担；枕头太低，会使下颚向上抬，造成以口呼吸，容易打鼾；枕头过软，则无法支撑颈部；枕头太硬，会使颈椎过度前凸，导致肩颈肌肉僵硬酸痛。
在过去，枕芯的材质除了荞麦皮就是棉花。棉花枕头使用久了容易变形结块，缺乏弹性，无法支撑颈椎。老一辈较注重养生的人，都喜欢用荞麦枕，唯用荞麦皮填充的荞麦枕，不完整且易破碎，健康理疗效果也不佳，使用荞麦壳填充的荞麦枕头，因成壳好，保健效果也较好。
运用中医理论“闻香疗病”
据《本草纲目》记载，使用荞麦枕头有明目、安神、促进睡眠等好处。其作用原理是运用中药四气五味、升降浮沉和归经等理论，将荞麦壳经过特殊加工之后，作为枕芯装入枕中，睡觉时枕用达到闻香疗病的效果。
荞麦壳呈菱形，坚而不硬，富有弹性，壳与壳之间自然形成透气通道，枕在上面冬暖夏凉，能清热除疲，有益头部血液循环，预防颈椎病，背脊酸痛，荞麦壳还有安神、调节阴阳、促进睡眠等功效。
据说，荞麦壳能在地下埋藏百年而不变质，因此，无论日晒还是水洗都不会变质，非常耐用。荞麦壳能产生最适合人体吸收的远红外线，加速头部微循环，有效改善脑部供血供氧，活化脑细胞，防治心脑血管疾病，并能促进睡眠、清热泻火、预防感冒等，都有显著的功效。
荞麦枕，在各种睡姿下，还能自动适应头与颈的轮廓，确保头部血液畅通，让紧张的肌肉完全放松，有效预防“落枕”。
按摩是一种非常好的养生方法，经络是一种气血的沟通，能沟通表里，经络所在之处往往血管、神经、淋巴腺、穴道密集，可以说是人体功能的调控系统。通过按摩手法刺激人体外部器官，通过穴位、经络或神经系统的传导，刺激肌肉、骨骼和关节。
人体的5个“养生窝”：
眼窝：降压安神
中医认为阴阳失调是疾病的主要原因，阴阳平衡则人健康、有神。当二者失调时，便容易出现便秘、失眠、焦虑、头痛、血压增高……等症状。
在眼科门诊中经常可发现，因视力减退或头痛等症求诊的患者中，有很多是跟高血压有密切关系。不仅高血压会影响到眼底的变化，全身的疾病也会在眼睛出现征兆。
按摩方法：
眼窝是位于眼眶之内的柔软区域，按摩时手法要轻柔。
1.轻闭双眼，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
2.用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒，后睁大双眼3～5秒，接着将视线移至鼻尖处注视3～5秒。
3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，
耳后窝：降糖调血
血糖过低或过高会引起头昏现象，使听力较不易集中而变差。根据临床观察，糖尿病患者罹患中耳炎比率比一般人来得高。
健康人的耳朵红润有光泽，是先天肾精充足的表现。传染病后期或糖尿病患者的耳廓会干枯焦黑，按摩耳后窝可激发三焦经之气，帮助预防糖尿病并发症。
耳后窝是耳垂后方的凹陷处（即翳风穴）。通过刺激可使深层的迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，有效降低血糖及预防糖尿病并发症。
按摩方法：
每天午晚餐后30分钟按摩耳后窝效果最佳，按摩时只要用双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，反复按压10～15秒即可。
颈窝：止咳、利咽
天气转凉，打喷嚏、咳嗽等上呼吸道不适的人越来越多，过敏体质的人可能会诱发哮喘，或者是变异性哮喘，即只咳不喘。
颈窝（即天突穴）位于喉结下方、胸骨上凹陷处，穴深部是气管。气管上连咽喉，下通于肺，因此刺激颈窝可以起到宣肺气、利气道、化痰浊而止咳平喘。当咳嗽、哮喘急性发作时，刺激颈窝能得到有效的缓解。
按摩方法：
用食指的指腹轻轻按揉，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜，通常半小时后即可缓解咽部不适。
腋窝：宽胸护心
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
腋窝（即极泉穴）与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。刺激腋窝对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，是简单又有效的保健方法。
按摩方法：
仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
腰窝：泻火通便
腰窝，位于腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对便秘、痔疮疼痛疗效显著。
按摩方法：
1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，休息10秒，重复做10次。
食物是提供人体能量的主要来源，健康养生饮食以天然当季食物最好，烹调的方式可以让食物更美味，但有些食物在处理烹调的方式不对，再营养养生的食物也可能瞬间变毒药，不仅危害健康，甚至会危及生命！
黑木耳、土豆、四季豆、金针菇、黄豆芽等，都是餐桌上经常出现的食物，这些食材处理不当或烹调不当，可都会产生毒素，不慎吃下肚，轻者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可能发烧、气短、便血、血尿、呼吸中枢麻痹，甚至死亡。
这5种食物该怎么处理才安全，听专家怎么说：
黑木耳：泡发不宜超过8小时
黑木耳蛋白质含量高，胜过米、面、蔬菜等各种食物，而其最大的功效在于活血、通血路，是极佳的养生圣品。
黑木耳不能生吃，新鲜的木耳含有叶林类光感物质“卟啉”，食用以后，经太阳照射会引起皮肤瘙痒。干木耳需要先用水泡发，但是长时间泡发会变质产生生物毒素，或滋生细菌、真菌等致病微生物，食用以后可能引发急性肝、肾功能衰竭。
泡发黑木耳最好用热开水，可以短泡发时间，夏季高温，发泡超过8小时，就很可能产生素毒。如果忘了泡多长时间了，最好扔掉不要吃。
黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治心脑血管相当有益，只是要提醒，出血性中风患者由于凝血功能较差，适量食用为宜。
土豆：发芽或变青不要吃
发芽的土豆最好别吃，但仍有些民众，会将发芽部分挖掉继续吃，挖掉芽的土豆就没毒了？其实隐患还在，只是危险性降低了。
土豆发芽、变青、腐烂了，所含的一种有毒成分“龙葵素”，会遽增50倍以上。如果一次吃进200毫克龙葵素，就可能发病。其主要症状为喉咙瘙痒烧灼感、胃肠炎，严重者还可能出现溶血性黄疸。
龙葵素具有腐蚀性、溶血性，对运动中枢及呼吸中枢有麻痹作用，大量食用未成熟或发芽土豆，10分钟至数小时内就有可能引起急性中毒。其症状有口干、舌麻、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重者可有发烧、气短、头晕、耳鸣、畏光、抽搐等，甚至可能因呼吸中枢麻痹而死亡。料理土豆食加入几滴食醋，可以破坏龙葵素的毒性。
四季豆：煮熟才能吃
四季豆中含有红细胞凝集素和皂甙毒素、亚硝酸盐和胰蛋白酶，都会刺激人体的肠胃，使人食物中毒。皂甙可引起出血性炎症，并对红细胞有溶解作用。
所以，为了安全起见，四季豆一定要煮熟才能吃。
金针菇：煮熟才能吃
新鲜金针菇中含有秋水仙碱，秋水仙碱本身无毒，如未煮熟食用，经胃肠道吸收， 便会被氧化成有毒的氧化二秋水仙碱。秋水仙碱中毒症状和砷中毒类似，食用后2至5小时会出现症状，恶心、呕吐、腹痛、腹泻或昏眩等，大量食用甚至还会导致发热、便血、尿血、水电解质平衡紊乱等更严重的病状。高温烹煮可以破坏秋水仙碱的毒性。
黄豆芽：煮熟才能吃
生豆芽内含有的皂素等有毒害物质，同样要经过高热以后就会失去毒性。生豆芽里面还含有一种蜡样芽孢杆菌，是一种有害菌，也是要高温才能杀死它。
食用大蒜对人体健康有诸多的好处，但食后“口气”令人尴尬，甚至会随着呼吸散发出大蒜的味道。吃青苹果或生菜有助快速消除异味。
以往，刷牙是被人们普遍采纳的祛味方法，但效果并不尽如人意。
美国俄亥俄州立大学的科学家表示，他们找到解决办法：吃苹果或生菜可中和刺鼻的蒜味。
研究作者雪莉．巴林杰（Sheryl Barringer）博士指出，大蒜含有一种名为大蒜素的成分，咀嚼大蒜素将其分解，释出大蒜独特的味道。
研究人员让志愿者先嚼蒜瓣25秒，接着马上喝水、吃苹果、生菜、薄荷叶、或喝绿茶。结果发现苹果和生菜在30分钟内，最能减少口气所含的大蒜化学物。
大蒜味道除了停留在口腔外，吞咽到胃肠进入血液后，再到肺部，这些物质会继续存留，破坏你的口气长达一整天。
专家称，如果在吃大蒜的同时，或者是吃完后马上就吃生菜或苹果，这些蔬果的成分将中和大蒜分子。
但是如果大蒜穿过肠胃进入血液，咀嚼苹果或生菜就没用了。
下面7种蔬果广受民众喜爱，有的其中有防癌功效，有的营养成分丰富，但人们对这些超级食物的食用方法都是错的。
在以后食用以下食物时，请务必参考下面的方法和建议，从而使你能够从7种最常见的食物中真正获得营养。
买了一个西瓜回家后，很多人都会把它放入冰箱保存。但来自美国农业部的研究显示，室温保存西瓜能显着提高其抗氧化能力和其它营养物质的效力。
研究发现，西瓜被挑选并存储在室温后，保护性的植物化学物质番茄红素（phytochemical lycopene）水平增加了40％，而β-胡萝卜素（β-胡萝卜素）上升了近140％。
与此相反，研究发现，当其它类型的瓜被冷冻之后，营养水平基本保持不变。然而，要延长甜瓜的寿命，最好临时把它们存储在凉爽的，55华氏度（约12.8摄氏度）的环境下，通常，一个整瓜将在该温度下持续保存长达三个星期，而在冰箱里只能一个星期。
注：一旦切开瓜，剩余的瓜应该放在冰箱里。
人们喜欢用各种方式烹饪西兰花，包括炒，烤和煸。但一个发表在“粮食和农业科学杂志”（食品与农业科学学报）的研究发现，为了保存其营养成分，蒸可能是最好的方法。
研究人员比较了煮，蒸和微波处理如何影响花椰菜中的类黄酮抗氧化剂（flavonoid antioxidant levels of broccoli）的水平后发现，蒸的方法对这种成分影响最小。而微波烹饪则减低该营养素高达97 ％的水平，煮的话会造成66％的损失。
为了使蒸的西兰花更美味，可以涂抹一层健康美味，晒干的番茄香蒜，以及橄榄酱或芝麻酱等。
胡萝卜营养丰富，但熟吃比生吃更营养。胡萝卜经过烹饪后，β-胡萝卜素水平水平获得显着提高。
纽卡斯尔大学（纽卡斯尔大学）一项研究显示，把胡萝卜煮熟后切碎，其抗癌性能提高25％，但如果先切再煮，因为增加了胡萝卜的暴露面积，使其更多营养物质流失到水中。
研究还发现，胡萝卜煮熟后再切，也更能保持住它的美味0.100个戴上眼罩进行品尝实验的人中，有80％的人认为胡萝卜煮熟后再切味道更好。
不是所有的水果在收割后会继续变熟，但梨会这样。斯布鲁克大学（因斯布鲁克大学）的研究发现，梨真正成熟后，其抗氧化剂含量会增加如果你购买的梨很硬，最好将其在室温下放一段时间。为了加快梨变熟，可以把梨放在香蕉旁边，香蕉可以产生加速水果成熟的乙烯气体。
如何检查梨的成熟度？可手握一个梨，用拇指按在梨的“脖子”上。如果软了，就可以吃了。
在俄亥俄州立大学的一项研究中，研究人员发现，吃蔬菜搭配鳄梨和单独吃蔬菜，对抗氧化剂的吸收又很大不同。
研究显示，莴苣和菠菜和健康脂肪搭配吃时，受试者可吸收8倍以上的α-胡萝卜素，以及13倍以上的β-胡萝卜素，而这些营养素均有助于抗癌和抗心脏病，吸收叶黄素（有益眼睛健康）也多4倍。
所以，不论是吃蔬菜沙拉，还是制造蔬菜冰沙，或者烹饪绿叶菜，最好添加一些好脂肪（如鳄梨，特级初榨橄榄油（特级初榨橄榄油，EVOO），坚果或种子类食物） ，以获其最大营养价值。
新鲜浆果当然很棒，但不幸的是，蔬果的英文有季节性的，不可能常年都能吃到高品质的新鲜蔬果;幸运的是，冷冻浆果的营养也很不错。
在利兹海德食品研究（Leatherhead Food Research）中心的一项研究中，科学家们测试了冷藏在冰箱里三天与冷冻后农产品的营养水平。出人意料的是，冰冻样本所有营养成分更多。
事实上，大多数情况下，冷冻产品拥有更多的抗氧化剂，包括多酚，花青素，叶黄素和β-胡萝卜素等结论是：冷冻水果和蔬菜不会使其营养变差，反而帮助它们保留住了重要营养物质。
如果喜欢用大蒜烹调，使用这个技巧会更健康：在拍碎大蒜之后，让大蒜“休息” 10分钟。
研究表明，这一步骤比立刻用刚拍碎的大蒜烹饪要更有助于保留大蒜的抗癌效力。为什么？压碎的大蒜释放出植物细胞中含有的一种酶（酶），这种物质有助于提振大蒜健康化合物含量，但这种酶需要10分钟才能达到最多。所以，设置一个计时器，让大蒜做它自己的事。
辣椒能减肥又能治感冒，在寒冷的冬季，许多人喜食辣椒御寒。医生指，虽然食用辣椒对心脏、减肥等都有好处，但有四种人最好别吃。
营养专家指，辣椒里面的辣椒素，含有丰富的生物碱和维生素C，能扩张血管，促进血液循环，减少血栓形成，对心血管系统疾病有一定预防作用。辣椒素还能够刺激胆汁分泌，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石。
此外，吃完辣代谢快、易出汗，对减肥也有一定的作用。在感冒初期的时候，辣椒还可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。
辣椒好处虽多，但不是人人都适合吃。
1.痔疮患者：如果大量食用辣椒等刺激性食物，会刺激肠胃道，加速血管扩张，使痔疮疼痛加剧，甚至导致出血等症状。
2.眼疾患者：红眼病、角膜炎等眼病，都是感染引起的疾病，吃辣椒会加速眼内血管的扩张，有可能加重病情。
3.胃病患者：胃溃疡、胃出血、慢性胃肠病等胃肠功能不好的人，在食用辣椒时应谨慎，过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，使其高度充血、蠕动加快，诱发或加剧胃肠道疾病。
4.肿瘤患者：治疗肿瘤的药物对胃肠道有一定的刺激作用，可能出现用药导致的炎症。此时若食用辣椒，会加剧对胃肠道的刺激。
注重养生，则需要经常去医院检查身体吗？研究指出，经常作身体检查是一种过度呵护身体的不良做法，有过度诊断、过度治疗的弊端，对健康不利。
《美国医学会杂志·内科学》（JAMA Internal Medicine）的一篇研究报告说，如果患者能明白医疗检查有危害健康的风险，他们就会少做一些治疗，依靠自身免疫功能恢复健康。
大部分患者以为，以预防为目的的治疗对健康有益。事实不是这样，从癌症筛查到所谓预防用药及手术，都对健康有害。患者越多接受这些医疗检查或治疗，越是危害自己的身体。
研究指出，医疗人员应向患者解释这些信息，将那些检查及治疗的利弊说清楚，这样才对患者有益。
该杂志曾报导一项统计研究说，绝大多数妇女相信切除双乳（临床用语为“双侧乳腺或乳房切除术”）会减少乳腺癌的发病率达65%。
2013年5月，美国著名影星安吉丽娜·朱莉向公众曝料，为了预防得乳腺癌，接受手术切除了自己的两个乳房。
研究者说，绝大多数的妇女不知道，80%的女性没有导致乳腺癌的基因变异问题，因此患乳腺癌的机会是很低的，或者说预防性切除双乳的防癌成功率不过增加6%而已，完全不是期待的那样。
所谓的可能患病只是一种病理表达方式，而不是针对个别人的具体判断。但是，人们看重这种“可能性”，误认为自己一定属于那些患病者。这种害怕得病的心理是对健康有害的。
2015年，《纽约时报》的一份报导引述临床医学家的论述：“一次CT常规检查对患者造成的X射线辐射，有1/2000的概率造成致命性的癌症。”至少2/3的患者不了解这种CT会造成癌症的危险。
科技网站Bigthink 2015年报导，马萨诸塞州莱诺克斯UltraWellness 医护中心（UltraWellness Center）创始人马克·海曼（Mark Hyman）博士解释，目前的医疗体系过度诊断，过度治疗，而不是引导患者注重健康的生活方式、或尽可能减少医疗干预而调动患者自身的抗病能力。
蕃薯是世界卫生组织评选出来10大最佳蔬菜的冠军，也是日本国家癌症研究中心公布20种抗癌蔬菜的榜首，因此被营养学家们称之为营养最均衡的保健食物。蕃薯清甜的口感广受民众喜爱，但是民众要如何正确食用才能真正达到养生之效呢？
台湾称作地瓜，又名甘薯、红薯、蕃薯、山芋、番芋、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛等，是常见的多年生双子叶植物，其肉大多为黄白色，但也有紫色。
蕃薯在中医古籍多有多笔记载；蕃薯性味甘平、无毒，归经脾、肾，功效补中和血；益气生津；宽肠胃；通便秘。
※《本草纲目》记载
“南人用当米谷果餐，蒸炙皆香美……，海中之人寿，亦由不食五谷而食甘薯故也。”中医学认为甘薯补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。
※《纲目抬遗》记载
补中，和血，暖胃，肥五脏。白皮白肉者，益肺气生津。煮时加牛姜一片，调中加姜、枣；（同）红花煮食，可理脾血。
※《本草求原》记载
凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒，舒筋络，止血热渴，产妇最宜。和鱼、鳢鱼食，调中补虚。
※《金薯传习录》记载
“痢疾……若湿热所致，……用此薯蒸熟，以芍药汤频频嚼服，或薯粉调冬蜜服，亦愈。”今变通其法，可作痢疾的辅助治疗。
一般说来，吃地瓜还得配合时间作息，最好能在上午吃完，因为早上7点至9点，是肠胃吸收营养的黄金时段，人体过了中午十二时新陈代谢就变差，地瓜的糖容易囤积体内，反而造成身体的负担。
实践大学食品营养系的教授杨琼花表示，地瓜为“近乎完美的食物”，因为它的热量低，但是它的蛋白质比鸡蛋还要高，地瓜同时还拥有胡萝卜素、铜、维他命C、E以及愈来愈受到重视的高纤维。
国内的学术界今年开始从事地瓜营养的人体实验，由实践大学主导，共有36位40－60岁的受试者，他们连续吃地瓜料理3个月，实验结果即将在年底出炉，一位参与者表示：
“我吃了8天，体重就掉了4公斤”；一位退休的将军伯伯不仅瘦了，连脾气都变好”。
蕃薯应连皮吃，烹煮前应彻底将皮洗净，连皮煮熟食用最能吸收营养；且因蕃薯较少加农药，可购买品质较好的蕃薯，带皮烹煮食用，更能吸收到完整营养。地瓜皮含丰富的黏液蛋白等多糖类物质，能降低血液中的胆固醇、保持血管弹性，预防血管硬化及高血压等心血管疾病。
胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。
柿子、香蕉不宜与番薯同食。茄子也不宜与番薯同食，同食会导致胃部不适，严重时会酿成如胃溃疡、胃出血等疾病。
生姜为姜科多年生草本植物，性味辛温，归肺心脾胃经。功能散寒、止呕、开痰。《本草经》说生姜久服通神明。“心为君主之官，神明出焉。”心藏神，所以生姜为强心药。
最简单的感冒良方：凡遇雨淋，夜受风寒：生姜加少量红糖煮水，热饮后盖上被，使汗出即愈。
上班族带便当常吃冷菜冷饭易成胃寒：饭盒中加片盐渍姜。
小儿伤风咳嗽，不易喂药：生姜横切，用火烘热，摩擦后颈、背、胸部，擦完盖被取汗。或用生姜切片按摩风池穴。
跌打损伤：生姜、葱白、面粉微炒，铺布上外敷10分钟。有红肿热痛加豆腐。
慢性支气管炎：生姜汁熬糖吃，冬天手脚冰冷者亦可服。
头、眉、皮肤生癣脱毛：用生姜切片按摩患处，每日3次，使癣虫死，脱毛再生。
褪黑斑老人斑：生姜浸热开水5~10分钟，水温约60度C时加蜂蜜喝。
卒然落水、窒息、自缢获救、卒暴晕倒、呼吸不畅：灌生姜汁，强心回阳。
狐臭：用生姜汁频涂擦。
呕吐：生姜敷内关穴。
晕车：生姜片贴肚脐或敷内关穴。
水火灼伤：药棉沾姜汁敷患处。
辟雾露、山岚瘴气：爬山、行军可口含生姜。
内热阴虚、目疾、咽喉痛、血证、疮疡、呕泻有火、暑热时疟、热哮火喘等症，禁用生姜。
研究发现，米饭与肥胖不是划上等号的！米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即地消化，吸收，转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。澳大利亚的一项研究发现，米饭具有很好的“催眠”作用研究者表示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：。色胺酸和血清素，因此让人们更容易入睡这项结果发表在近期的美国“临床营养学杂志“上。除了米饭外，面包，小米粥等也是不错的选择。
中医认为五谷为气血生化的泉源“黄帝内经‧素问‧脏气法时论”：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;五果是我们吃的水果，含维生素是有帮助;五畜为益，肉类是起到补益作用的;五菜含纤维为充实消化道，帮助消化作用的。
中医古籍所记载的饮食观念，明确指出均衡的养分，来自五谷养气血，不管那一个民族，他们的主食为五谷，包括粳米，麻，大豆，麦，黄黍。因为五谷是植物的种子，种子为生命的起源，有很强的生命力，在人体内为气血生化的泉源，所以说“五谷为养”，五果为枣，李，栗，杏，桃，是用来帮助消化并且提供维生素的。五菜为葵，韭，藿，薤，葱，是用来充实消化道，帮助消化的。饮食中的果，菜可起到肠胃道的疏通，使排泄顺畅，所以说“五果为助，五菜为充。”而五畜为牛，犬，猪，羊，鸡，也就是肉类，主要是起到补益作用的。
中医认为女子七岁，而男子八岁，五脏才发育完全。所以低热量食品和太多的肉类的食物对他们来说是不适宜的。而女子在四十九岁以后任脉和冲脉都已衰退，元阴竭，月经断，形体衰老而不能受孕。丈夫到六十四岁以后，精气衰竭，所以齿发脱落。所以五畜的补益是有所助益的。
除了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”还必须能够“食饮有节”，怎样吃才能做到呢笔者建议：每天三餐按3：2： 1比例：俗语说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”晚饭少一口，活到九十九，确实有其道理。
早餐是一天最重要的，中医讲经络循行，早上7点到9点循行至胃经，此时胃的消化功能最好，吃得好整天精力充沛，才能做好工作。晚上吃少，因为消化时间短，而且处于休息时刻，此时要胃肠好好清理宿食，就不能再多吃增加肠胃的负担。
再者，还要注意不时不食：不是当季盛产的食物不吃中医讲“天人合一”，天地运行之道春生，夏长，秋收，冬藏，什么季节吃什么食物，老天自有安排。例如夏天属火，所以盛产瓜果，如西瓜，丝瓜，香瓜，苦瓜等，可消暑去火。到了秋天有梨子，柿子来清肺气，就不要再吃瓜类，所以说“ “七分饱：俗语说：‘秋瓜坏肚言多必失，吃多必病，祸从口出，病从口入’。
古医家认为，多食有五害“扰睡眠，食不化，大便数，小便数，身体不堪修业”，古代养生，提出饮食六种最适宜的方式：“宜早食，食宜缓，食宜少，食宜淡，食宜暖，食宜软。”现代医学讲究，食要定时定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，都是值得参照的养生诀窍。
有病不能乱投医。同样的道理，有病不能乱用药，尤其是不能自己想当然的乱用药。
医学家在《英国医学杂志》（BMJ）上发布最新研究报告指出，不要轻视平时吃的感冒药，很可能促使人得心脏病。
报告强调，尤其是服药的一个月内，出现心脏病副作用的可能性非常大。
研究者根据以前的研究以及来自加拿大、芬兰和英国446,763名试验者的实验数据，发现普通的非激素类抗炎止痛药（俗称“解热镇痛药”，医学专业名称为“非甾体抗炎药”），如布洛芬（ibuprofen）、双氯芬酸（diclofenac）、塞来昔布（celecoxib）和萘普生（naproxen），这些药物即使根据医生处方服用，也会引起心脏病。
研究特别强调，这些很普通的感冒药服用一个星期，就会起到不好的副作用，尤其是大剂量（如一天服用1200mg布洛芬，这个剂量可以换算为400mg布洛芬片3片或200mg布洛芬片6片）服用，危险度则明显增高。
科学家表示，虽然这些药物不是唯一促使出现心脏病的原因，但确实是一个起副作用的因素。其他因素包括吸烟、肥胖等。
BBC 5月10日报导说，英国开放大学（Open University）的统计学教授麦康威（Kevin McConway）表示，这项最新研究说明了常用感冒药与心脏病副作用的关系，当然问题不是那么简单。
“即使研究了大量人群的数据，仍有很多因素并不十分清楚。”麦康威教授解释。
研究者表示，医疗界早已认识到常用感冒药的这些副作用，以及英国制定了针对心脏病人的服药指南，有些病人禁忌服用这些最常用的感冒药物。
全科主任医师斯特朗博（Helen Stokes-Lampard）教授指出，医生和患者都应该记住，开方和服药要根据具体情况，因人而异，不能一概而论。
斯特朗博教授还指出，该项研究是基于接受医生处方人群的实验数据，没有涉及那些自己到药房随意买药者的服药情况。
无论怎样，剂量尽可能少、恰到好处的服药是至关重要的。
中医讲的是天人合一，人生活在天地之中，生活作息就应该顺应天地运行之道。天地运行之道：春生、夏长、秋收、冬藏。人的生活起居活动与大自然的运作相符，是最基本的养生之道。
1. 春季．运动不宜剧烈
中医古籍《黄帝内经．四气调神大论》：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春季保健养生主张早起，穿着宽松的衣物，头发不要束紧，以免影响身体的气血循行。在空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，感受自身体内生理的律动、蓬勃的生机！使人体各种组织、器官适应春天升发之气。运动也不宜过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液。
2. 夏季．多在户外活动
《黄帝内经．四气调神大论》：“夜卧早起，无厌于日”。夏天保健养生之道，在于晚睡早起，不要厌恶阳光，多在户外活动，因为过度避热趋凉，使汗孔闭塞，使阳气无法散发，必得郁热，必须使汗外出，使阳气宣泄于外，所以应多在外面活动，如所爱在外，此为夏季养生之道，即所谓“春夏养阳”。
3. 秋季．锻炼以气功为主
秋季保健养生宜“早卧早起”，身体的锻炼方式，以调气调神的气功为主，如太极拳、法轮功、八段锦等，使人体上下气机贯通，增强肺脏的功能，防止秋燥之气的侵犯。
4. 冬季．避免雾露中锻炼
冬季保健养生宜“早卧晚起”，冬季主藏，日常生活应“去寒就温”，勿使阳气外泄。因此居室要避风防寒保暖。此时人应该“早睡晚起”，等到日光充足再开始进行体育锻炼，以在室内为主。一定要避免在大寒、大风、大雪及雾露中锻炼。以导引调气的气功较适当，如太极拳、法轮功、八段锦等。既可舒筋行血，又可御寒强身，温暖四肢。
中医认为冬天为寒水，五行肾属水，心属火，五行相克，水克火，所以冬天如果起居无常，如过累，压力大，晚睡，运动方式不能做到“去寒就温”，运动过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液，就会引起心血管疾病的突发状况，而发生意外的病亡，如中风、心脏衰竭。举个例子：有一男子50岁冬天参加马拉松慢跑，才出发半小时就倒地不起。所以俗语说：“老人只要平安度过冬天，就可多活1岁。”
人要活就要动，但运动的方式，应随着季节变化而调整，绝不是一年365天，都坚持一种运动的方式。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，所以阳虚的人应该在上午锻炼，尤其老年人更要注重生活起居，体能的活动应与大自然的运行相符，最好以调气调神的气功为主，动作则要缓、慢、圆。
日本绿茶的“苦、涩”是人们普遍的印象，台湾日本茶顾问何杏文实地走访日本九州茶园后发现，原来冲泡日本绿茶“甘、苦”关键在温度，“愈高档的茶，水温要愈低”才能避免过多的苦涩味。
据中央社报道，何杏文说，台湾人习惯喝乌龙茶，都是以滚烫的水冲泡，而日本茶多属不发酵绿茶，含有儿茶素（涩味）、咖啡因（苦味）及氨基酸（甘味）；氨基酸类成分无关水温高低都会溶出；但儿茶素及咖啡因则会随着水温越高，溶出越多，所以用低温冲泡日本茶，可以降低苦、涩味，保留甘味。
何杏文指出，一般玉露大多使用摄氏50-60度左右的水冲泡，浸泡时间约2分钟；煎茶使用70-80度的水冲泡浸泡时间约1分钟；焙茶则使用沸腾的开水冲泡，浸泡时间约30秒。
用量上，1人份1茶匙约3公克；3人份的茶叶量约9-10公克，出茶汤时建议以“平均分茶法”来回将茶汤注入品茗杯，倒出最后一滴为止。
日本茶指导员下薗千惠子则提醒，要泡出美味的茶，除了温度外，最好用“软水”冲泡，建议选择硬度100度以下水。
无论是绿茶、乌龙茶、红茶，这些茶的源料都是从同一种植物“茶”而来，只是制作程序不同。日本茶属不发酵茶，透过加热蒸煮的方式破坏养化酵素，使其不发酵，越新鲜越好；乌龙茶属半发酵茶；红茶则属发酵茶。
何杏文说，台湾人较熟知的日本茶为玉露、抺茶，但日本人日常生活中最普遍饮用的是煎茶跟焙茶，煎茶重甘醇，焙茶重香气。
玉露，为日本极品绿茶的代表，采收前14-20天在茶树上做覆盖遮光栽培，主要作用是避免氨基酸转换为儿茶素，保有更甘厚风味，只取第一次手摘的嫩芽(一番茶)，并且只有叶肉，不含茎梗，可说是最高等级的日本茶，茶汤带有强烈如昆布汤般鲜甜(旨味，Umami)口感，是一款独特风味日本茶。
煎茶，为日本人日常生活中最普遍饮用的茶，一般煎茶属“浅蒸煎茶”，即只蒸30-40秒，随即揉捻、干燥、整形。宫崎地区多为“深蒸煎茶”，也就是蒸菁时间视需求延长达60-70秒，减低茶汤涩味、提升整体甘甜风味。
焙茶，一般浅蒸煎茶所遗留的茎梗，再经高温煎炒、烘培，色泽呈咖啡色，香气浓烈。茶叶中的咖啡因因高温烘焙后降低，所以焙茶中的咖啡因含量亦较一般煎茶低，适合在意咖啡因摄取过量的茶爱好者。
抺茶(碾茶)，抺茶是由名为“碾茶”的茶叶研磨而成，碾茶和玉露同样皆经覆盖遮光栽培，茶叶粗制之后不经过搓揉便直接干燥，使用石臼将碾茶研磨成粉末，即为抺茶。抺茶的茶风味是苦中充满甘甜。
“文山鸡丁”是江西的传统名菜，是一道红白相间的炒鸡丁，取鸡胸肉切丁，拌炒干辣椒丁、笋片和葱片，用淀粉勾芡出，色泽光润、鲜甜香辣、滑嫩可口的“甜辣鸡丁”，相传此菜与南宋民族英雄文天祥有关。
文天祥（公元1236－1283年），南宋抗元英雄，得年47岁，吉州庐陵（今江西吉安县）人，因住过文山，而号文山。曾任签书宁海节度判官厅公事，刑部郎官、江西提刑、尚书左司郎官、湖南提刑、知赣州，最后被封为信国公。著作有《文山先生全集》、《文山乐府》、《正气歌》、《过零丁洋》等。其中《过零丁洋》的“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”震铄古今。
宋理宗（赵昀）宝祐四年（1256年），文天祥在殿试中被理宗擢拔为进士第一。当年文天祥进京赶考途中，在客栈吃了一道炒鸡丁，非常嫩滑爽口，色香味俱全！文天祥情不自禁地请教店家的炒法后熟记在心。文天祥在赣州当官时，刑简政清，深受百姓的爱戴。闲暇时，想起当年好吃的炒鸡丁，凭著记忆试作后，请亲友品尝，人人称赞，文天祥就把这鸡肉叫做“甜辣鸡丁”，这道菜就在当地广为流传。
宋恭帝（赵㬎）德祐元年（1275年），元军渡江南侵，文天祥在赣州响应“勤王诏”，散尽家产组织义军抗元，在义军出征当天，文天祥还亲自炒了“甜辣鸡丁”慰劳将士，鼓舞士气。德祐二年（1276年）元将伯颜率大军兵临临安（今浙江杭州），朝廷派人求和不成，只好向元军投降，南宋灭亡。
然而，南宋残余势力在福建、广东继续慷慨抗元。宋少帝（赵昺）祥兴元年（1278年），文天祥被元将张弘范击败，在五坡岭（今广东海丰县）被俘，次年，被押送元大都（今北京），囚禁四年，忠贞不屈，元世祖（忽必烈）至元十九年（1283年）从容就义。祥兴二年（1279年），张弘范攻下崖山（在今广东新会境内），丞相陆秀夫背着刚满八岁的少帝跳海殉国，将领张世杰誓死战到最后一刻，与十万军民一同溺海殉国，“宋末三杰”亡，宋朝亦正式灭亡。
后来，人们为了纪念民族英雄文天祥的抗元义举，就取文天祥的别号“文山”，将“甜辣鸡丁”改名为“文山鸡丁”。从此，这道菜就流传至今而成为江西的名菜。当人们在品尝文山鸡丁的美味时，也仿佛看见了，当年拒绝忽必烈的高官厚禄劝降，而选择了从容就义的文天祥，他的绝笔赞文：“孔曰成仁，孟曰取义；惟其义尽，所以仁至。读圣贤书，所学何事？而今而后，庶几无愧！”一直在中华民族的灵魂中旋荡著。
一、食材：鸡胸肉300克，鸡蛋2个，笋75克，红干辣椒、葱、干淀粉、猪油、料酒、盐、香（麻）油、鲜汤等适量。
二、作法：
1、鸡胸肉、红干辣椒切丁，笋、葱切片。
2、鸡丁放在碗内，先加盐抓匀，再加蛋清抓匀，然后加干淀粉抓匀。
3、锅放旺火烧热，倒入猪油六成热时，放入上浆的鸡丁过油后捞起沥干。
4、锅中留少许油，放入红辣椒丁炸香，随即加笋片、葱片和鲜汤，用勺推搅两下，再放料酒、盐和淀粉勾芡。再回锅鸡丁拌炒，最后淋上香油即成。
借贷俱乐部（Lending Club）是一个针对美国用户的私人借贷平台，成员通过这个平台可以实现小额借款或贷款，由于跳过了银行这个中间环节，所以存款利息会比银行存款利息高，贷款利息会比直接向银行贷款的利息低。这个平台根据贷款人的各种信用信息包括FICO信用分数把借款人分成不同的风险等级，风险越高，利率越高。而借款人可以根据自己的需求选择自己信任的贷款人放贷。
Lending Club于去年5月作为社交网站Facebook的应用程序开始运作，运作模式如网上拍卖，想借钱的人设置可接受利息上限，由贷款人进行竞投，谁愿意收较低利息，谁就可借出贷款。Lending Club负责将还款分配给贷款人，从中收取手续费。Lending Club目前占据美国P2P借贷市场79%的份额。主要竞争者为Prosper。Lending Club所筹资金将用于进一步开发平台、推出新产品、提高客户服务并扩大销售和市场推广工作。
Lending club累计吸引了来自红杉资本等美国最著名风投机构的5270万美元投资。高速发展、清晰的商业盈利模式是它大受追捧的原因，每一笔交易都为它带来总交易额4%左右的收入。不过，随着用户规模的逐渐扩大，保持高速增长的难度在加大。创新营销方式更具有吸引力的产品是Lending club最需要完成的两大任务。前者正是Lending club崛起的最重要原因之一。Lending club在P2P 交易方式上即有着与其竞争对手不同的策略，显示其更注重对交易流程的控制。它并不采用P2P网站通行的一对一竞标方式，而是在对不同用户进行信用等级评定之后，由网站规定相对应的固定利率和固定期限。这大大增加交易撮合成功的机会，也让贷款打包设计固定收益产品，对接外部财富管理市场的过程大大简化。
Lending club开发了自己的风险识别系统lendingmatch。lendingmatch核心理论之一是P2P贷款方式因为接待双方在同一个社交网络之中，一般有亲属或朋友关系因而能降低其违约概率。但这种风险识别方式因为难以量化和验证而不为外部认可。因此，在最新发布的说明中，lendingmatch仅仅被描述为“一种基于客户的家庭不动产情况，贷款期限，过往记录的风险计算方式”，而抛弃了以往对借贷双方关系的衡量。
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电话：(888) 376-6642
传真：(415) 632-5608
地址：美国，加州，旧金山，史蒂芬孙300号
网址： www.lendingclub.com
Binksty是一家旨在帮助大学生管理和偿还贷款的学生贷款服务公司。为学生提供一站式服务并传授他们一些省钱妙法。
目前，该平台帮助管理的学生贷款数额已过1000万美元。目前，学生贷款负担沉重。《纽约时报》近期报道显示，目前学生贷款总额达8700亿美元，30岁以下的人群中40%都申请了学生贷款，是申请学生贷款的主要人群，平均贷款金额为23300美元。所幸的是出现了一些像Binksty一样的创业公司，这些公司旨在帮助减轻学生的贷款负担。
Binksty目前是创业加速器First Growth Venture Network孵化的四级创业公司之一，去年年底开始进行内测。该公司是一个服务于学生贷款的个人理财工具，公司CEO Brendan McQueen更喜欢将Binksty称为学生贷款服务版Mint.com。
2012年3月，Binksty宣称网站帮助管理的学生贷款数额已过1000万美元，并于近日与金融服务商Yodlee建立合作关系。Yodlee将为Binksty用户提供贷款汇总工具，另一家创业公司Fynanz也在为Binksty用户提供贷款合并及再融资的选择。此外，Binksty将于近期更新网络平台，新设计将使浏览贷款和寻找简易还款途径变得更为容易。
Binksty公司CEO Brendan McQueen称，2011年9月至今，该公司注册用户增长率已达1300%。如此惊人的增长率主要是因为用户在这里可以进行贷款合并，获得贷款细节、还款工具以及相关建议。Binksty会对贷款进行横向比较，在此基础上找出适合用户的所有可选的还款方式。McQueen认为这正是Binksty不用于其他同类平台的最大特色。Binksty 3%的客户已开始个人贷款合并，这将给公司带来收入。前期网站以基于帮助借贷人工具的简单引导性作为营收模式，预计今年后期发布一些新功能，慢慢完善自身的盈利模式。Binksty近日获得一小笔种子基金，该公司处于成熟过程中，很快将脱离FVGN加速器开始自己的首轮融资。
联系方式
邮箱：contact@binksty.com
网址： binksty.com
ACS教育服务（ACS Education Services）为客户校园贷款、个人教育贷款和联邦家庭教育贷款的客户服务和偿还服务。ACS Education Services为客户提供客户服务，随时接听您的电话，和您保持联系，鼓励您偿还贷款，了解您的住址信息和联系方式。
通过邮件或电子邮件发送回执信息。如果您符合条件的话，可以申请延期还款或者暂缓还款。每月向全国的客户中心报告您的还款状态。为您提供可以管理您的网上账户的相关信息。
如果您接到来自声称是ACS 或者是ACS Education Services 的电话，而您又不确定的话，可以登录您的账户给我们发送邮件来确认。 不要通过电话将您的九位数的社保号码给任何人。不要通过电话将您的银行账户信息透漏给任何人。不要在您的那些不是很安全的邮箱地址中包含您的社会保险号码。将您不需要的包含了任何有关您的私人信息的纸质文件用文件粉碎机进行粉碎。
美国教育服务（American Education Services，AES）是为全美的贷款合作伙伴服务的，它由美国宾夕法尼亚州高等教育援助机构（PHEAA）担保，并为联邦家庭教育贷款计划（FFELP）和私人学生贷款的系列产品提供保养服务。
AES在为数以万计的贷款学生提供高质量客户服务方面堪称全国的领导者，它能够提供训练有素并且经验丰富的客户服务。
联系方式
电话：717-720-3100
传真：717-720-3916
网址： www.aessuccess.org
联邦贷款服务（FedLoan Servicing），是由宾夕法尼亚州高等教育援助机构（Pennsylvania Higher Education Assistance Agency，简称PHEAA）建立的，目的是为了支持美国教育部的学生贷款服务。
宾夕法尼亚州高等教育援助机构成立FedLoan Servicing机构和美国教育服务机构（American Education Services，简称AES)这两家机构，来指导全国的学生贷款服务活动。
FedLoan Servicing是一家有限制的会员制组织，并获得美国教育部批准，致力于美国学生贷款服务，并通过简单方便的方式支持借款人管理他们的学生贷款。
联系方式
网址： www.myfedloan.org
电话：1-800-655-3813
电子邮箱：SchoolSupport@MyFedLoan.org。
1 有一份固定的工作：贷款人希望看到您一直有工资入账，并且会比较稳定的持续下去。
2 有积蓄：您要有一定金额的储蓄，并且有规律的储蓄习惯。大概计算一下未来所需还款的金额，要证明您有能力每月按时缴付贷款。
3 没有其他贷款或者信用卡账务：如果已经有贷款，尽可能的还清贷款。尤其是，不能有任何信用卡债务。
4 尽量在有孩子之前申请贷款:在2012年度，有孩子的家庭申请贷款成功率是最低的。
5使用银行长期自动转账来缴付房租: 很容易让贷款人看到您过去缴付房租的情况。
6维持一个良好的活期账户，不能有透支情况:如果您经常有透支的情况发生，那么会大大降低您获得贷款的概率。
7拥有良好的信用纪录:绝不能错过任何一次汽车贷款或信用卡的还款，银行信用记录上的任何一次不良纪录都有可能造成申请贷款被拒，就是这么简单。
8需要欧盟身份或者拥有stamp 4签证: 申请者必须拥有居住权，如果没有，很遗憾，那就没资格申请了。
9如果您是自雇人士，确保已经更新了账户和纳税申报: 贷款人的底线数字是最近两年的平均收入和缴税情况。相较于会计师，银行更相信税务局。
10不要在线赌博: 这是申请贷款被拒绝的理由之一。
11在申请前不要有大的开销:在申请住房贷款前的6至12个月之前，避免大的开销。
12考虑贷款的利率: 注意入门的优惠利率，并且要考虑优惠利率之后的贷款利率是否合适。
把小孩送来美国留学，学费加生活费的开销也许并不比在中国私立学校读书高。带钱来美国，除了银行利息低，对理财产品又不了解，又找不到可以信赖的专业经理人，现金无法有效增值之外，而且人民币还一直在贬值，留学生们应该怎様理财才好？
其实管理留学生费用有几种方式。第一种方式：新美国居民们在选择在哪里存储你辛苦赚来的钱之前，你们可知道除了传统银行外，美国有网路银行？由于美国的网路银行可以节省分行租房费用以及人事开支，所以有着较低的营业成本，进而可以给予投资者较高的利息回报。
相比传统实体银行来说，美国的网路银行可以提供更好的存贷款利率。有FDIC（联邦存款保险公司）保险的网上银行意味着在此网路银行上存款同样会受到和传统银行一样的保护。投资人在网上开设个人或者公司储蓄账户后，连结自己本身传统银行账户，把暂时不需要的现金存在利息较高的储蓄账户。如果你的目标是想让你的储蓄最终能有所增长，那么你应该把资金转到网上银行进行存储，因为可以收取更高的利率。
网上银行的平均储蓄利率比实体银行的平均储蓄利率高出约7倍以上，比信用合作社提供的平均储蓄利率高出4倍以上。如果你可以从网上银行获得1.75%的年度收益率（APY）。相比之下，传统银行的年度收益百分比（APY）平均仅为0.08%。为什么不选择把钱存在网路银行呢？
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3.开设账户后，可下载移动应用APP程序，并可用手机24小时追踪账户，有效控制每月生活消费。
4.此账户没有每月的维护费用并且提供免费快捷转账。
5.最重要的优点是高回报率！
除了优点之外，网路银行也有一些小小的不足之处。对于一些不习惯于运用电脑与手机应用软件的人，也许网路银行并不是他们的首选；其次网路银行的华语客服时间是星期一到星期五9:00am～6:00pm，客户提交提款申请后需要24～48小时现金才能到达账户并取出。
总的来说，网路银行还是应该成为绝大多数人存储暂不需要资金的首选。10万美元以下存款利息是1.75%（APY），10万美元以上存款利息是2.75%（APY），100万美元以上存款利息是3.5%（APY）Synchrony Bank ( FDIC Member)。
第二种方式：我们也有其它保本6%国家及政府债券投资账户。我们位于比佛利山庄（Beverly Hills），离Rodeo Drive 1英里。现在新开户有立即送现金活动。（本文由American Capital Republic, Inc. 提供）◇
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对美国拥有房子的家庭来说，住房开销是每月最大一笔的费用，且大部分费用毫无疑问来自抵押贷款，还有房屋保险和地税等。单从地税来看，美国各州有很大不同。
据“今日美国”报导，事实上，地税是无数房主的巨大负担，在美国某些州，地税轻易就超过按揭付款费用。如新泽西州2015年的平均地税增至8,353美元。
那么，美国各地的平均地产税率是多少？根据美国人口调查局数据，典型家庭每年花费2,127美元的地税，但在美国的一些地区，房主可能要支付超过平均地税10倍的数额。由于地税是房主不可避免的一部分费用，当你买房时，需要考虑地税费用。
买房要综合考虑房价和地税
全美范围内，夏威夷、阿拉巴马州、路易斯安那州和特拉华州的房产税税率最低。与此相反，新泽西州、伊利诺伊州、新罕布什尔州和威斯康星州的地税税率最高。
如果你想买房，需要考虑地税如何影响整体住房成本。但请记住，地税税率是基于房屋价值多少而定。一个州（或一个州内地区）可能地税税率高，但房价低，整体看来比其它地方更实惠。
以夏威夷为例，虽然夏威夷拥有全国最低的税率，但它的房价中位数仍然很高，约 504,500美元。与此同时，特拉华州的房产税率几乎是夏威夷的两倍，但房价中值仅为23.29万美元。
这意味着，如果你在夏威夷拥有价值504,500美元的房子，将每年支付1,412美元的房产税。但如果你在特拉华州拥有价值232,900美元的房子，你每年将支付1,234的地税。
不仅如此，232,900美元的房屋按揭付款也低于价值504,500美元的房子每月付款。换句话说，虽然地税确实影响住房成本，但买房时还是要整体考虑。
地税在上涨
买房时需要了解关于地税的另一件事是，即使在房价下降时期，地税也会增加。2000年，美国房主支付了大约2470亿美元的房地产税。到2010年不久之后房地产泡沫破灭，但在房地产市场恢复之前，这一数字却攀升到4760亿美元。
虽然你不能预测未来的地税，也不能太大意，买房子还是要保守一些。一般来说，房屋成本（包括保险和地税在内）不应超过家庭收入的30%，如果每月在房子上的花费已经很高，如果下一年地税增加，就可能入不敷出。
另一方面，也需要考虑各地缴纳地产税所要求的方式，例如，在一些地方，居民需要使用挂号邮件邮寄房产税；而在其它地区，居民除了缴纳税款外，不得不支付私人运输费。
此外，不要忘记房产可以获得很好的扣税。如果你的房产税较高，每年报税后获得退税也多。
总之，无论是首次买房还是考虑搬家，请务必注意房产税在总体住房成本中的份额。
以下是美国地税税率最高和最低的10个州：
税率最低的10个州：
1、夏威夷
地税税率：0.28%
2、阿拉巴马
地税税率：0.43%
3、路易斯安那
地税税率：0.48%
4、特拉华州
地税税率：0.53%
5、华盛顿DC
地税税率：0.57%
6、南卡
地税税率：0.57%
7、西弗吉尼亚
地税税率：0.59%
8、阿肯色州
地税税率：0.62%
9、科罗拉多
地税税率：0.62%
10、怀俄明州
地税税率：0.62%
税率最高的10个州：
1、新泽西州
地税税率：2.29%
2、伊利诺伊
地税税率：2.25%
3、新罕布什尔
地税税率：2.1%
4、威斯康星
地税税率：1.97%
5、德克萨斯州
地税税率：1.93%
6、康涅狄格
地税税率：1.91%
7、内布拉斯加州
地税税率：1.88%
8、密歇根州
地税税率：1.83%
9、佛蒙特
地税税率：1.72%
10、罗德岛
地税税率：1.61%
据美国投资公司协会调查数据显示，2006年年约有48％的美国家庭持有共同基金，基金持有人达9600万人，平均每三个美国人中就有一个是共同基金持有者。而在美国家庭的金融资产结构中，共同基金更占据了47％的比重。
调查显示，美国70％的基金投资者至少有10年“基龄”。
美国投资公司协会的最新调查显示，截至2006年11月底，美国共同基金管理的资产达10.281万亿美元，在全球基金市场占据了53％的比重，相当于美国2005年国内生产总值的83％ 。在美国，基金业特别是共同基金已俨然成为最大的金融机构体系，并对人们的日常生活有着举足轻重的影响力。
偏好目标日期基金
在美国，各类投资基金比较发达，据报道，美国共有15300多家投资公司，8000多只共同基金，6400多个单位投资信托，620多只封闭式基金，150多只交易所基金。这样，人们对投资基金有了更多的选择。最近几年，目标日期基金在投资者当中得到了爆炸式的增长，这些基金之所以有时会被人们称为目标日期基金，是因为它们是为那些准备在某一目标日期达到特定理财目标的投资者所设计的。比如，一个投资者打算在2030年前后退休，他往往会选择一只投资目标时间在2030年的基金。
目标日期基金的首要特征在于，这些基金的顾问会确定一个股票，债券及现金资产的特定比例，然后伴随目标日期逐渐临近，他们会逐步调整投资组合的结构，使其风格由激进逐步转向稳健。
这些基金的投资理念在于，一旦你决定投资某一只基金，将资金投入进去，经理人就可以在较长的一个时间周期内，根据市场的变化，为你监控具体投资的走势，并进行周期性的重置。
了解配置目标是关键
在对一只目标日期基金进行评估时，首先应该了解一下基金当前和将来的资产配置情况，因为这是决定基金风险的最重要因素。投资者必须了解基金的投资风格是否符合自己的承受力和需求。操作费用比率也不是一个可以忽略的因素，对于目标日期基金而言，这一因素的意义尤其重要，因为这种基金投资往往更为多元化，增长潜力不及那些投资风格比较激进的基金。大多数时候，选择那些净操作费用比率较低的基金是一个好的选择。
在根据过去的表现对不同基金进行比较时，必须确认这些基金的管理人的投资风格。当然，无论何时都不能忘记的是，历史表现不应视为未来回报的保证。
美国人投资基金理财给我们带来的重要启示在于理性投资，选择适合自己理财需求的产品，要在投资基金中注意降低成本，实现预期投资收益。而目前国内有些投资者盲目跟风，不关注基金的不同风格和风险因素，要知道历史带给我们的经验和教训是，短期疯狂过后往往会伴随着长期被套的可能性。
把自己当作企业家来投资
在基金的投资理念上，美国人比较崇尚股神巴菲特的投资哲学：“买进被市场低估的股票，长期持有以获利”数据显示，美国基金持有人自上世纪80年代牛市以来的平均持有周期是3年〜4年，这反映了美国基金持有人将基金视为理财工具，而非短炒工具，他们通常不会随短期市场波动而频繁进出。
此外，共同基金对美国公司的运作也具有重要的影响力。美国最大的基金公司富达基金管理着1.25万亿美元的资产，这些钱大部分投到众多的公司股票中，因而富达基金也成为许多上市公司的大股东，并参与董事会的决策正如巴菲特所说：“我们在投资的时候，要将我们自己看成是企业分析家，而不是市场分析师或经济分析师。”
来源：“赢周刊”
美国最早的货币基金是在1971年建立的。当时建立货币基金的初衷是为了规避“Q条例”。当时的Q条例禁止银行对活期存款支付利息，并且对多种银行存款设定了利率上限，这使得商业银行无法使用利率来吸引储户的资金。
因此，货币基金应运而生，它通过汇拢投资者的资金，然后将这个资金池投向一些短期的证券比如美国的国库券以及一些商业票据等，然后获得的利息收入再回报给投资者，从而成为了银行活期存款的一种替代品。
我们都知道，货币市场基金的净值总是1美元（在中国是1人民币），但在金融危机期间，美国确实有货币基金的净值跌入了1美元，起因是缘于雷曼兄弟的倒闭，导致货币基金所持有的该公司的债务票据出现了坏账。此消息一度引来货币基金市场的恐慌，部分货币基金甚至出现了挤兑。很快地，美国财政部发布消息，宣布可以让符合要求的货币市场共同基金通过支付一定的费用加入一个类似保险的项目，这个项目能够保证当货币基金跌入1美元净值的时候，把净值恢复到1美元（当然还有对资产上的一些附加条件）。这个项目有点类似于美国的联邦存款保险，此举当时迅速地稳定了货币基金市场。但这个保险机制在2009年市场企稳以后，退出了金融市场。
目前美国的货币市场利率都处于低位，货币基金也不例外，几乎所有的货币基金的年化收益率都低于1%。
私募基金是相对于公募基金而言的一种基金类型。私募基金一般属于合伙人制的小型私人投资公司，主要投资于公开交易的证券和衍生金融产品，是一种风险相对较高的投资基金。
90年代以来，随着金融全球化趋势的加深和各种投资工具的创新，美国私募基金业获得极大的发展，现在已经成为美国金融领域一支重要力量。格上理财梳理了美国监管层对私募行业的监管历程及相关监管文件，与大家一起分享美国监管层对私募基金的监管方法以及监管政策的发展与演变过程。
美国私募基金的监管重点
美国对私募基金的监管基本是从其起步成长期开始的，历史上，美国涉及私募基金监管的法规包括1933年的《证券法》、1940年的《投资公司法》和《投资顾问法案》以及2010年7月签署的《2010年华尔街改革和消费者保护法》，也称为《多德—弗兰克法案》。
据了解，美国基金市场主要还是以普通家庭为主要代表，其中有89%的基金持有者为散户，其中所涉及到的资金达到16万亿美元左右，而且其中散户的持有者占比是最高的，已经达到95%，而且一些非金融企业、公司、非营利组织的大多数是机构投资者，而且在美国共同的基金占比仅仅只有11%。
美国人怎样理财?大多数美国人都持有共同的基金，如果按照家庭进行划分，那么既有43%的美国家庭持5360万共同的基金，但是需要提醒的就是这些家庭的年收入总共是8.75万美元，而投资公共的基金中占比只有12万美元，由此可见在1995年-2000年美国家庭总共投资基金其热情是大涨。
在美国一些年收入比较低的家庭往往都没有选择基金，而选择基金最多的乃是高收入家庭，如果是年收入超过有5万美元的家庭，其中就有64%持有一样的基金，而年收入在10万以上或者更高的持有基金比例就是78%，如果低于5万元的家庭那么只有19%持有共同基金。其中，在美国最受欢迎的就是股票型基金，有88%的家庭选择股票型基金，根据数据表明债券型基金和混合型基金的占比分别为42%和35%。
如果是中国公民开设的美股帐户，的投资资本利得的英文不扣税的，其他地方也也一样;只有现金分红或者利息获利要被扣10％的税，但是香港和台湾居民是要扣30％的税。的英文这个美国国税局的统一规定，不会因为换券商而改变，除非那家券商不正规。
一般美国公民或居民在买卖股票或共同基金时，资本利得都需纳税，其中持有期超过十八个月的系长期资本利得（长期资本收益），税率为百分之十至二持有期少于十八个月的短期资本利得（短期资本收益）则视为一般收入（普通收入），按所得税税率纳缴;但是外国人在投资股票或共同基金时，无论长期或短期资本利得均享有免税优惠。
外国人投资股票或共同基金所获得的红利，一般是以最高百分之卅的比例扣缴，像是上面所说的顾姓华人住在台湾的弟弟投资美国股票或共同基金的红利，若外国人所属的国家与美国签署有税务协订，则系按照税务协订的优惠税率扣缴，譬如中国是百分之十，加拿大，日本，韩国，印尼，墨西哥，澳洲，英国和德国等都是百分之十五。
核心提示：由于中美两国在经济与文化方面的差异，在理财方式上的区别也是相当明显的借鉴中美两国不同的理财思路，可以让我们更好地选择理财的方式与产品。本文为您解析了中美两国人在各种投资方式上采取的不同做法，供您借鉴。
中国人：中青年更偏好开放式基金
1，“4050”最爱基金投资
开放式基金已经成为中国主要的投资工具。随着基金行业的发展，基金公司管理的资产规模也在不断上升。根据中国银河证券基金研究中心所发布的数据2010年度60家基金公司管理资产规模达到了25184.54亿元，管理的基金产品达到了781只。和股票投资中自然人账户市值处于1〜万元10万元的比例最高相类似，基金净值10万元以内的个人投资者占比最大。
2，实现多元化投资组合
投资者乐于选择开放式基金产品的原因在于，基金专业人员在专业技能上具备优势，购买基金也有利于实现多元化的投资组合。事实上，与股票投资相比，基金投资拥有更广阔的投资范围，除了货币基金，债券基金，股票基金，平衡型基金这一分类外，基金投资涉猎的市场更为广泛。最典型的产品为QDII基金，其将人民币转化为外币投资于海外市场。如QDII基金将投资聚焦于港股，亚洲市场，美国市场等等，在目前国内投资者海外投资渠道限制较多的环境下，QDII基金是最便捷，门槛最低的海外投资方式，利于投资者突破单一地域市场的限制，这一点是国内市场上其他的投资工具难以抗衡的。
开放式基金已经成为很多投资者必配的投资工具，除了一次性投资外，很多人都签订了定期定额投资的合同，也就是说，以月度为单位定期从账户中扣除一部分资金投资某个基金或是基金组合。在基金的销售渠道中，银行占据了绝对的优势。很大一部分比例的投资者都通过银行渠道进行基金投资。数据显示，银行渠道的基金销售额比例为57.23％，其次是基金公司的直销平台。
中国基金投资的手续费主要为一次性的申/认购费和赎回费，其中申/认购费用的比率为1％-2％，最低可优惠至0.4％〜0.6％，赎回费的费率水平在0.5％左右。此外，还有基金管理费，这一费用按日从基金资产中计提，目前绝大多数的封闭式基金，股票型基金和混合型基金都是采用1.5％的管理费率，一些指数基金的管理费较低。另外还有基金托管费，绝大多数封闭式基金，股票型基金和混合型基金托管费率为0.25％，部分基金为0.2％，指数型基金的托管费率在0.1％到0.2％之间，保本型基金托管费均为0.2％，债券型基金托管费在0.14％到0.2％，货币型基金托管费全部都是0.1％。
美国人：买基金可回避高风险
1，养老金成基金最大投资者
在美国，民众的投资选择品种很多，包括股票，基金，债券等。相对于股票投资的高风险，民众最普遍的一种投资选择是购买共同基金（Mutual Fund）。共同基金在美国又称为投资基金，是由专业金融从业者管理，向社会投资者公开募集资金以投资于证券市场的营利性的证券投资资金，共同基金购买股票，债券，商业票据，商品以获得利息，股息或资本利得。
美国人热衷投资共同基金的一个重要原因是能够回避投资股票的高风险。虽然投资股票通常比投资基金能获得更高的收益率，但在资本市场上，风险与收益是息息相关的。一般民众通常对数以千计的股票和债券无所适从，如果购买基金，可以让专业化的投资团队来替自己完成资产的保值和增值，还可以通过组合投资实现投资的多元化，以分散投资风险。调查显示，42％受调查的共同基金持有人表示，因为股市波动风险太大，他们选择比股票更安全的共同基金。
大多数美国人投资共同基金不是攒起一笔钱后再去投资，而主要是利用退休计划账户，个人退休账户上的资金来购买共同基金。由于退休基金的投资等于是在积累养老钱，所以共同基金的特性更多是一种长期投资，而不是短期行为。美国共同基金的发展，与其养老金体制是密不可分的。自1981年以来，美国社会保障事业中的养老金体制得到迅速发展。员工从其工薪收入中拿出一部分放到个人退休账户里，企业也相应地拿出一定比例的资金放到员工个人的退休账户里。按照美国税收制度，这部分资金享有税收优惠政策，即个人和企业为退休账户缴纳的费用从应纳税基数中扣除掉。所以，一般美国工薪阶层人员会尽可能往其退休账户里多存钱。在参加退休计划的员工中，有59％的人选择了基金投资。调查显示，养老金在共同基金中的资产比例从上世纪90年 初的20％上升到了目前的约40％，成为基金最大的投资者。
2，种类繁多适应多种需求
美国共同基金有三大类，它们分别是股票基金，债券和收入基金以及货币市场基金。其中，股票基金主要有7类。快速成长型基金寻求最大的资本成长，现实的收入不是重要的因素，而未来的资本所得才是主要目标，这种基金投资于非主流，非热门股票，以期获得巨大的利润。成长型基金投资在发展前景非常好的公司股票，但风险性比快速成长型要小。成长和收入型基金寻求长期资本成长和现在的收入相结合，这种基金投资于股票的标准是价值的增长和展示出良好，连续的支付红利的记录。贵金属/黄金基金主要投资于与黄金和其他贵金属发生联系的股票。此外，国际基金主要投资于美国以外的公司的股票，全球性综合基金投资于全世界的股票，收入股票基金寻求收入的高等级，主要投资于有良好红利支付记录的公司股票。
债券和收入基金包涵的种类就更多，其中灵活组合基金允许基金管理者依据市场的变化作出投资股票，债券或是货币市场的决定。余额基金主要投资于能产生现实收入的证券，包括股票和债券。收入债券基金投资于混合的企业和政府债券，美国政府收入债券基金投资于多样的政府债券，包括美国国库券，联邦政府担保抵押证券和其他政府票据等。货币市场基金品种相对较少。应纳税的货币市场基金投资于货币市场中短期，高等级的证券，如美国国库券，大银行的存款证明书和短期商业债券。
民众可以从共同基金公司直接购买共同基金，也可以通过经纪人公司来购买。如果是直接向基金公司购买，大部分基金是没有申购，赎回费的。而美国人最常见的做法是委托理财专家提供共同基金的资讯，考虑投资组合并决定如何投资。由专业理财专家管理个人在共同基金上的投资，对于不熟悉金融市场的人来说是一种好的选择，不过这需要增加一些费用。每家公司的政策不同，在每次买卖时收取的佣金也不同，最高的可达总金额的7％。
什么是基金，基金是专家帮你理财。一般情况下买基金到银行或者基金公司都行。银行能代理很多基金公司的业务，具体开户找银行理财专柜办理。现在有些证券公司也有代理基金买卖的。
基金与理财产品区别大家要做一下自我认识，在买基金前是要高风险高收益还是稳健保本有收益。前一种买股票型基金，后一种买债券型或货币型基金。确定了基金种类后，选择基金可以根据基金业绩、基金经理、基金规模、基金投资方向偏好、基金收费标准等来选择。基金业绩网上都有排名。
基金与理财产品区别也在与他们的投资方式不一样，一般而言的话，基金的投资方式都是由两种的，单笔投资和定期定额。基金理财更自由些。
由于基金“定额定投”起点低、方式简单，所以它也被称为“小额投资计划”或“懒人理财”。
至于基金定期定额投资的话。它们都是具有类似长期储蓄的特点，也就是说能将资金积少成多，也就是平摊投资的成本，然后降低整体得风险。它有自动逢低加码，逢高减码的功能，无论市场价格如何变化，总能获得一个比较低的平均成本，因此定期定额投资可抹平基金净值的高峰和低谷，消除市场的波动性。只要选择的基金有整体增长，投资人就会获得一个相对平均的收益，不必再为入市的择时问题而苦恼。
看完以上的信息，大家对于基金与理财产品区别都了解吧，还有需要补充一点的就是银行理财产品，时间短，利率比银行同期利率要高。
理财基金为一种投资工具，证券投资基金把众多投资人的资金汇集起来，由基金托管人（例如银行）托管，由专业的基金管理公司管理和运用，通过投资于股票和债券等证券，实现收益的目的。
理财基金的投资标的和货币基金很相似。因此很多人都把理财基金和货币基金做对比。主要区别总结如下。（以最早的汇添富理财30天基金为例做比较）。从产品本身来说，理财基金投资品种的久期更长，范围也要广一些。因此理论上其收益是要超过货币基金的，具体情况和理财基金的建仓时间有关。当然，理财基金是定期开放的，流动性还是货币基金比较好。
理财基金都有一个期限。与银行理财产品到期就赎回的方式比较，理财基金如果到期你不赎回，用户的本息会自动变成理财基金份额，滚动到下一期进行投资，所以不会有类似银行理财产品的收益空白期。另外理财基金主投货币市场，节假日也是有收益的。
美国共同基金业巨擘先锋（Vanguard）创办人伯格（John Bogle）在1975年推出了全球首档指数型基金（ETF），这位长年倡导低成本基金的投资家表示，费用低廉固然重要，但挑选基金时还要遵守五大原则，低成本只是其中的第一步。
伯格持续追踪分析，前50大基金绩效与平均「操作费用比」（Expense Ratio）的关系。所谓操作费用比，是以基金一年的经营费用，除以该年度基金的平均资产净值得出。操作费用从基金资产中支出，会降低基金投资人的报酬率，「是挑选基金时最重要的衡量基准」。
当然，光靠这项标准来选择基金是不够的，还有五大原则必须遵守。
一、选定单一低费用基金家族：伯格指出，针对单一「低费用」基金管理公司所发行的基金进行挑选，胜过买进不同业者的低费用基金。重点在于，建立投资组合时，一定要从最低费用的篮子里挑选，而一家低费用业者，就能达到这个目的。
一般投资人常见的错误是，没有经常检查所选基金公司的费用，又因为他人建议或退休计划推荐，就随心地增加一两个高价基金。过半投资共同基金的家庭不止在一家基金公司开户。
先锋的平均费用确实是业界中最低，但对某些特定族群还有更好的选择。例如USAA及TIAA-CREF，分别对军人家庭及教职人员提供更低廉的基金产品。
二、长抱就能获利：长期持有才能显出低成本基金的真正价值，时间一旦缩短，绩效再好的基金也不可能持续跑赢大盘，往往回到平均水准。
伯格利用晨星（Morningstar）的星号评级来衡量低成本基金的绩效好坏。值得注意的是，所有获得五星的基金都具备低费用的特征。根据2008年数据，美股基金中前20%便宜跑赢大盘的机率是56%，反观前20%昂贵的基金，仅34%的机会胜过大盘。
三、当心额外费用与税负：伯格说，如同赌场的经营者永远是最大赢家，基金公司、投资顾问或券商最会赚钱，投资人无形之中被收取了可观的费用。
例如DFA（Dimensional Fund Advisors）也以低费用著称，但只透过投资顾问的管道销售，有些业者收取的费用，几乎与高成本基金没两样，大大减损了这档基金的价值。
此外，基金的周转率与税负息息相关。周转率是指基金资产在一段时间内更替的次数。像Vanguard S&P 500指数基金并不需要经常更换投资标的，周转率仅2.7%，但积极管理型基金Fidelity Magellan Fund的周转率高达71%，交易费用较高，额外税负也高。
四、别被飞涨的规模给骗了：有些基金近年规模快速成长，但收费也高得吓人，例如摩根大通的基金市占率一年内从1.2%增至1.9%，但无论是产品绩效与操作费用比，都仅位居中段班。
伯格表示，金融集团的基金部门必须同时对股东与母公司交代，旗下基金的收费自然越高越好，难以兼顾投资人的需求。
五、谨慎看待专业市场基金：有些投资人对新兴市场基金跃跃欲试，柏格建议，在被动与主动间取得折衷，选择新兴市场指数型基金，但前提是投资人已明白可能的风险。
对于有兴趣投入主动型基金的人，伯格建议，选择一家由基金经理人自己经营的公司，经理人拥有一套独特的投资策略，并非简单模仿大盘指数选股，而且倾向长线投资。先上网研究基金的前10大持股，最重要的是，绝对要在低费用的池子里进行挑选。
富兰克林邓普顿投资基金 (「本基金」)乃一伞子基金，并包含不同风险范围的子基金，该等子基金投资于股票、固定收益证券、货币市场工具及衍生工具。
某些子基金可将其总资产净值最高达 100%投资于结构性产品、按揭及资产抵押证券及衍生工具(例如信贷违约掉期、远期合约及期权) ，及可大量地投资于非投资级别的债务证券。该等投资涉及相当程度之流通性风险及交易对手违约的风险，投资者有机会损失其部份或全部的投资。
某些子基金可投资于发行机构现时没有就其作出利息付款的违约债务证券及投资于现正进行架构重组的公司的证券。该等投资承受相当程度之流通性风险及交易对手违约的风险。
某些子基金可投资于新兴市场的证券，该等证券承受较高因经济、政治及规管上的变动所带来的风险，这可对子基金构成额外的风险。
某些子基金可主要投资于单一市场或行业或于小型公司。该等投资承受较高的资金集中风险，并且比其他采取较分散的投资政策的基金为波动。
某些子基金可广泛地投资于金融衍生工具，以达致对冲及投资目的，可能令子基金承受潜在重大损失，因而涉及交易对手风险及波动性风险。
某些子基金可能投资于投资基金，因此需承受相关基金的风险。并不保证相关基金: 1) 将经常拥有充足流动性，以在有需要时满足赎回请求 2) 投资目标及策略将可成功达致，鉴于该等子基金无法控制相关基金内的投资。
某些子基金可在未扣除开支之下分派入息及/或使用酌情权由子基金的资本中支取股息。
由资本中支取股息等于退还或取回投资者之部分原投资款项或任何归属于原投资款项的资本收益。
任何股息分派若涉及由子基金的资本中支取股息或实际上由子基金的资本中支取股息（视乎情况而定），可导致每股资产净值实时减少。
除非销售中介人已向投资者建议此项投资适合投资者，并已解释本基金如何切合投资者的投资目标，投资者不应投资于本基金。
每个月的工资都在银行账户里呢，根本不用管它。这些朋友很少去银行把自己的存款做一个好的规划，一般就把存款放在工资账户里，任其“自生自灭”，经常在工资账户里存了几千甚至上万的存款，殊不知这样的做法并不是我们提倡的合理储蓄方式。第三步就是要告诉大家怎样合理的安排储蓄以及储蓄中的小技巧。
一笔存款简单地放在银行工资卡里，只能享受很低的活期存款利率，而如果相同的存款改为定期存款将会获得更多的收益，短期看起来似乎差别不大，一般也就几十上百元的出入，但是如果时间一长，再加上利滚利的因素，这两者的收益差距可就不是一星半点了。要知道一点点的细节差距，十几年后会带来质的不同。
银行基本存款方式及利息介绍
目前银行一般的人民币存款方式有：活期存款、定期存款(不同存期)、零存整取、定活两便、协定存款、通知存款等等。每种存款方式都有其特点及不同的利息。用户可以根据自己的实际需要对存款方式进行挑选和组合，以求达到方便使用和获取最大收益的目的。
各种存款方式中活期存款的收益最小，而一年定期存款利率(%)是活期存款利率(%)的6倍多。如果每月用于储蓄的存款用定期存款的方式存起来，坚持几年，你可能会被自己的存款吓一跳哦!
随着时间长度的增加，活期存款与定期存款的收益，差距会越来越大，倘若本金是10万，那么20年后直接收益差距将达到万元!这还不算这么长时间里万多块钱可能创造的其他收益。想想你每天辛辛苦苦工作8小时也许就只有一两百元的收入，而花一点点时间到银行改变一下存款方式，将会轻松带来更多的收益。看到这里，相信你应该认识到每个月花一点点时间打理储蓄账户的重要性了。
银行存款使用技巧
1.12存单法
每月提取工资收入的10%～15%做一个定期存款单，切忌直接把钱留在工资账户里，因为工资账户一般都是活期存款，利率很低，如果大量的工资留在里面，无形中就损失了一笔收入。每月定期存款单期限可以设为一年，每月都这么做，一年下来你就会有12张一年期的定期存款单。从第二年起，每个月都会有一张存单到期，如果有急用，就可以使用，也不会损失存款利息;当然如果没有急用的话，这些存单可以自动续存，而且从第二年起可以把每月要存的钱添加到当月到期的这张存单中，重新作一张存款单，继续滚动存款。
12存单法的好处就在于，从第二年起每个月都会有一张存款单到期供你备用，如果不用则加上新存的钱，继续做定期，既能比较灵活的使用存款，又能得到定期的存款利息，是一个两全其美的做法。假如你这样坚持下去，日积月累，就会攒下一笔不小的存款。相信你在每个月续存的时候都会有一份惊喜，怎么样?有成就感吧。
当然如果你有更好的耐性的话，还可以尝试“24存单法”、“36存单法”，原理与“12存单法”完全相同，不过每张存单的周期变成了两(三)年。这样做的好处是，你能得到每张存单两(三)年定期的存款利率，这样可以获得较多的利息，但也可能在没完成一个存款周期时出现资金周转困难，这需要根据自己的资金状况调整。
另外，在实行12存单法时，每张存单最好都设定到期自动续存，这样就可以免去多跑银行之苦了。
2.阶梯存款法
一种与12存单法相类似的存款方法，这种方法比较适合与12存单法配合使用，尤其适合年终奖金(或其他单项大笔收入)。具体操作方法：假如你今年年终奖金一下子发了3万元，可以把这3万元奖金分为均等3份，各按1、2、3年定期存这3份存款。当一年过后，把到期的一年定期存单续存并改为三年定期，第二年过后，则把到期的两年定期存单续存并改为5年定期，三年后你的3张存单就都变成三年期的定期存单，致使每年都会有一张存单到期。这种储蓄方式既方便使用，又可以享受三年定期的高利息，是一种非常适合于一大笔现金的存款方式。假如把一年一度的“阶梯存款法”与每月实行的“12存单法”相结合，那就是“绝配”了!
3.巧用通知存款
通知存款很适合手头有大笔资金准备用于近期(3个月以内)开支的情况。假如手中有10万元现金，拟于近期首付住房贷款，但是又不想把10万简简单单存个活期损失利息，这时就可以存7天通知存款。这样既保证了用款时的需要，又可享受%的利息，这是%的活期利率的近4倍。举例来说，50万元如果购买7天期的通知存款，持有3个月后，以%的利率计算，利息收益为1,688元，比活期存款利息450元，收益高出1,238元;除利息税后，通知存款的收益则要比活期存款高出80%。
理财提醒：如果投资者购买的是7天通知存款，若投资者在向银行发出支取通知后，未满7天即前往支取，则支取金额的利息按照活期存款利率计算。此外，办理通知手续后逾期支取的，支取部分也要按活期存款利率计息;支取金额不足或超过约定金额的，不足或超过部分按活期存款利率计息;支取金额不足最低支取金额的，按活期存款利率计息;办理通知手续而不支取或在通知期限内取消通知的，通知期限内不计息。关键是存款的支取时间、方式和金额都要与事先的约定一致，才能保证预期利息不会遭到损失。
4.利滚利存款法
所谓的利滚利存款法，是存本取息与零存整取两种方法完美结合的一种储蓄方法。这种方法能获得比较高的存款利息，缺点是要求大家经常跑银行，不过看在money的份上，多跑跑银行也是值得的。具体操作方法是：比如你有一笔5万元的存款，可以考虑把这5万元用存本取息方法存入，在一个月后取出其中的利息，把这一个月的利息再开一个零存整取的账户，以后每月把存本取息账户中的利息取出并存入零存整取的账户，这样做的好处就是能获得二次利息，即存本取息的利息在零存整取中又获得利息。年轻的朋友不怕多跑银行的可以试试这个方法。
存款时的忌讳
1.少用活期存款
弊端就是损失利息，前面都详述过，这里就不赘述了。
2.储蓄存款不宜集中开一张存单
一张存单金额太大，不仅不安全，如一旦遇到急用，需提前支取其中的一部分，会因此损失一部分利息，办起来也不如分散开几张存单方便与实惠。
3.储蓄存单不宜和有效身份证件放在一起
储蓄存单要与身份证、印章等分开保管，以防被盗后犯罪分子支取。
4.储蓄存款不宜选择太长的期限
一些人喜欢选择3年或5年期的定期储蓄存款，认为这样利率高。因为目前正处于低息时代，如果选择存期过长，存期内利率调高就会导致减少利息收益。比如：近期央行就提高了存款利率，如果你的存单都是五年期的，就得根据具体情况考虑是要等到期取得利息划算呢，还是赶紧重新存入获取新利率划算。
来源：新浪
TOP15、大部分投资者不能客观地看待股票。他们总带有主观愿望和喜好。他们凭自己的愿望决策，从而忽视市场的信号。
TOP14、有些投资者总是举棋不定。他们在决策时不知道自己在干什么，既无计划，又无准则，所以左右为难。
TOP13、新手往往过多使用限价委托，而不用市价订单。他们过分计较价格，而忽略了大的走势。限价订单会导致脱离市场、该出场时不果断的局面出现。
TOP12、出于同样的原因，投资者总是很快兑现利润。赚钱的股票总是很快就卖掉，亏钱的总是守着，这与正确的投资程序正好背道而驰。
TOP11、大部分蹩脚的投资者都守亏损。在损失还小，还合理时他们不愿了断，却一厢情愿地守，直到亏损不断扩大。这是人性的弱点。
TOP10、大部分投资者找不到好的信息咨询。有的得到好建议也分辨不出，或不能照办。一般的朋友、经纪人或咨询公司都提不出好建议。只有少数已经在股市有所收获的朋友、经纪人或咨询公司提的意见才值得参考。出色的经纪人和出色的大夫、律师一样难得。
TOP9、98%的人都不敢买价格刚是新高的股票。他们总觉得价格太高。但个人的感觉和想法往往与市场不符。
TOP8、人们喜欢买名字熟悉的公司的股票。许多好股票公司的名字你可能从未听说，但通过研究却可以发现。
TOP7、投资者仅仅是看分红高或是价格/收益比率而购买二流股票。分红并不重要。一个公司如果分红太多，它就得外出筹资并为此付出高利息。但一家公司的价格/收益比率低可能是因为它过去一直表现不佳。
TOP6、许多投资者都喜欢根据内幕、小道消息和某些顾问公司的建议来买股票。他们宁愿听别人的话，拿自己辛辛苦苦赚来的钱去冒险，而不是想办法自己搞个明白。大部分小道消息是假的，即使是真的，股票价格也往往会反着走。
TOP5、初学者往往想一蹴而就。他们不经过充分的研究和准备，不学习基本技巧，就想大赚特赚。
TOP4、爱拣便宜的人往往会买一大堆便宜货。两三块钱的股票惹人爱。但如果买一大堆，赔起来也很快。买廉价的股票佣金多付，跌起来比其他股票要快得多。
TOP3、另一个更坏习惯是，往下而不是往上加买。这一外行投资策略会造成巨大亏损，几次大赔就可能全部输光。
TOP2、在股票跌的时候买进最容易赔钱。有人专爱拣便宜货，却往往是便宜没好货。
TOP1、大部分投资者不懂选择好股票的标准，所以入不了门。他们往往盲目地去买第四流的股票。
来源：股市枭雄
8月11日美国三大指数在同日创下历史新高，令投资人相当振奋。不过，美国股市今年的上涨并非一帆风顺的，元月股市的表现甚至是史上最差的。
许多华尔街专家认为从元月股市的表现可以看出整年股市的表现，也因此许多投资人从年初开始就退场观望。不料股市从二月中开始迅速反弹，六月底时虽然遭遇英国脱欧公投意外通过的乱流稍有回落，但随即强力反弹上扬，在八月初再次创下了历史新高。
距离2009年3月的低点，牛市已经走了长达近七年半的时间。随着股市逐步的上扬，许多专业机构与名人纷纷开始看坏市场。高盛证券说：“未来三个月避开股票。”美国总统候选人川普说：“我并不看好股票的表现，股票价格已经被联储局的货币政策推得太高了。我曾投资股票，但我已经退出了，我很高兴我这么做!”
有债券天王美誉的Jeffrey Gundlach在日前接受媒体访问时说：“现在金融市场中，每项资产的价格看起来都不大对劲，我建议投资人卖掉所有的投资！”
这些看空的论调确实相当耸动，但股市似乎没有因为他们的看坏而开始下跌，甚至在他们发言后还继续创下了新高。是他们的预测并非不准只是还没有到来，或是根本看错了呢？事实上，他们看空的论调其来有自。环顾全球金融情势，变数确实不少：英国脱欧确定、美国总统大选在即、联储局可能升息、中国经济仍然疲弱、油价仍有下跌的压力。
林林总总的风险，确实让投资人很难乐观。但是，股市仍持续上涨，而银行存款的利率又那么的低，投资人究竟是该继续留在股市还是退场观望呢？
在网路时代资讯泛滥中，投资人究竟该怎么分析，才能做出独立而正确的判断呢？面对上述这么多的变数，投资人又该如何因应调整，才能让自己的退休投资降低风险，在现在变幻莫测的环境中稳健成长呢？
8月28日周日下午2时在苗必达（Milpitas）我将举办一场“在变局下如何稳健管理退休投资”的免费讲座，有兴趣参加的读者请上我公司的网站www.new-assets.com 或来电408-520-9558报名参加。座位有限，请尽早报名。
作者: Rex Chou周威宇，前德意志银行在台湾资产管理公司的CEO，目前为多元投资顾问有限责任公司负责人，常为FM96.1希望之声的“多元投资一点通”与“财通天下”等节目的主讲嘉宾。
随着美股的持续高涨，美国企业买回自家股票的意愿明显降温。据高盛资料统计，标普500大企业董事会今年授权高管买回自家股票的金额为1460亿美元，同比减少15％，创下2012年最低水位，高管执行买回动作也比去年少了20％。
企业回购自家股票有助于提升每股盈余，进而促进本益比的降低和股价的上涨，因此美国企业高管近年乐此不疲于买回自家股票，据研究机构绝对策略研究统计，美国企业近5年总共买回了2万亿美元以上的自家股票。
不过，近两年受到股市高涨和股价本益比偏高影响，企业董事会授权买回的意愿逐渐降低，买回的金额也开始缩减，2016年同比缩减6.3％，2017年则进一步缩减15％。据FactSet的统计，标普500的股价前瞻本益比约为17.6倍，2004年为年以来最高水位。
尽管企业买回股票的金额缩减，不利股价进一步飙升，但部分专家认为这是一个好现象，因为企业可以更有效运用手上的资金，若能增加产品研发或产能扩充，将有利于企业的长期发展和员工的增聘。
高盛此前预期今年美国企业买回股票的金额可增长30％，主因是认为一旦美国政府通过海外资金汇回减税后，企业可望汇回1500亿美元回美国，其中大部分资金可能用于回购自家股票。现在，高盛改为预测可增长2％，前提是2017年年底或2018年初美国通过税改。
苹果公司堪称最爱买回自家股票的美国大企业，该公司拥有2500亿美元现金，过去四年来总共买回自家股票1430亿美元，使其在外流通的股份由66亿股降为53亿股该公司周一（1日）收，降幅高达20％。报146.58美元，今年涨幅高逾26％，本益比达17.55倍。
选对股票和买卖时间是股市胜算的秘诀。但2017年无论是政治还是科技都会瞬息万变，让投资人难以决择。这时候，借鉴在市场摸爬滚打数十年的专家的投资意见，不失为是上策。
日前《今日美国》报导了第21届圆桌会议，其中4位投资专家总结了他们认为2017年值得投资的几类股票，无论整体市场如何变化，这些类股都会有不错的回报。
长期成长类股：
这是那些无论股市和经济怎么变化都会成长的行业。瑞廷豪史（Jeff Rottinghaus）是T. Rowe Price公司美国大型核心基金的投资组合经理，他对长期成长性公司的定义是有关键产品，并不受经济衰退的影响。医疗健保即是经典的长期成长类行业。阿里尔投资公司（Ariel Investments）全球资产首席投资官班萨里（Rupal Bhansali）说：“世界上有很多这样的企业，经受了时间的考验。”
云计算技术类股：
公司和个人正日益寻求在远程服务器上存储数据，不仅减少成本，还方便在任何地方都可以获取信息。这项技术与其它技术的发展紧密相连，如无线宽带和移动数据技术。移动装置常用于获取云端数据，在任何地点都可以随时做到。富达OTC基金（Fidelity OTC Fund）的投资组合经理贝克（Gavin Baker）说，现在电脑工作量的10%由云计算处理，很快将会提高到95%，因为“更好、更快、更便宜”。
人工智慧类股：
贝克说，让计算机更聪明、能够做更多个性化的事情将是一个很大的方向，并有利可图。现在公司都在收集大数据，使数字决策成为可能。而智能装置的广泛应用是人工智慧发展的另一个关键因素，“对整个科技业来说意义重大”。
金融类股或因川普减少监管而受益：
当川普入主白宫后，他和共和党控制的国会将可能就投资相关的政策做出改变，减少监管是川普提出的最重大改变之一。高盛集团美国首席股权策略师科斯金（David Kostin）说，减少监管，特别是那些涉及到银行必须持有多少资本金的规定，将使金融业再次大受益。
另一个赢家是付相对高税收的美国公司，他们将会因为少交税而获得更多的盈利。
与汽车相关的技术行业类股：
汽车的新发展趋势将整合多个行业。通过云计算技术，行驶的车辆将可以获取大量的娱乐和其它数据。依靠人工智慧的自驾车就是最典型的一例。同时，与之相关的软体和汽车部件的需求将大增，并不受经济起伏的影响。
总之，2017年的赚钱之道在于创新，特别是与云计算或车有关的创新并符合川普新政。班萨里说：“创新其实就是智慧财产权，在行业发展中大有用武之地。
如果说储蓄是一种传统的家庭理财思维，那么，保险就应该是现代的家庭理财观念。消费者应正确处理消费、储蓄、投资和保险的关系。很多人总是将保险产品与银行储蓄比较，但实际上，保险最基本的功能是提供风险保障。
买保险就是买自己的未来、买自己的养老，不是为了做投资。一纸保单所提供的是一种保障，是对于未来不确定风险的预防，是在人身遭受意外伤害时，对人身伤害的给付。而返还型险种所具有的本金返还、利息给付等职能，只是保障功能的一种补充。消费者买这类保险存下的钱，在某个年龄以后存活下来得到的保险公司提供的年金，用作未来养老生活是很必要的。
对个人来说，投保寿险是获得对未知风险的保障，使其在受到意想不到的损害时，本人或家庭可以得到经济上的补偿，确保家庭经济的安定。也可作为一种储蓄工具，在保险有效期内，被保险人可以得到保险金额和养老所需的支出。
理财是为了明天的生活存储今天的财富，保险就是为了未来存今天的钱。把节省下来的钱放到家庭的保险基金里，购买保险要覆盖生活中发生意外风险的方方面面。买保险是对自己和家人的一种负责任的态度。
单纯的储蓄不会应付意外事故或重大疾病的巨额花费，即使你的存款足以应付，却会使你的生活质量大为受损，甚至捉襟见肘。保险有双重功能，在你平安时是一种储蓄，在你万一遇到事故时又能挺身而出，支付巨额费用，弥补意外损失，使你得以维持以前的生活品质。保险不同于一般的普通商品，选择保险更重要的是要看保险服务带来的价值，而非对比价格来决定保险是否适合自己。
投资专家表示，开始投资永远都不嫌晚，但越早越好。可以你透过不断的储蓄，在这一生中达到成为百万富翁的目标。
据商业内幕（业务内幕）网站报导，美国理财大师巴哈（David Bach）在其作品“富贵成双”（Smart Couples Finish Rich）中说，只要坚持系统地储蓄和投资，就能成为有钱人。
巴哈还说，你不需要有资金来赚钱，你只要做对决策，并付诸行动即可。
为了解释这种财富随着时间累积的简单概念，巴哈以图表说明，你每天，每月或每年应该投资多少钱，才能在65岁之前存下100万美元。
为了简化起见，这张表假设你的投资从零开始，而且每年投资的报酬率为12％，也不考虑税额。这样的投资报酬率显得有点乐观，但这主要是为了说明，就长期而言，日积月累的投资能产生巨大效益。
从表中可以看到，如果从20岁开始存钱，每天只要2美元，就可以在65岁成为百万富翁;但如果从30岁开始，每天的投资就必须增至6.35美元，才能在65岁成为百万富翁，可见投资真的是要趁早。
然而，如果你从50岁开始，每天存73.49美元，还是有可能在65岁成为百万富翁。所以，开始投资永远都不嫌晚。
如果你立志赚大钱，期盼成为百万富翁的话，从今天开始就应该努力存钱，而且要坚持不懈，即便省下一杯饮料，对将来的财富都有所帮助。
你已经找到理想的房子，卧室、厨房、浴室、地下室都很满意，只等银行贷款通过，就可以买新家俱和厨具了，结果接到银行通知，你的贷款申请被拒绝了。怎么办呢？
根据消费者金融服务公司Bankrate的信息，一般贷款被拒绝的几个典型原因包括：信用问题（比如最近的破产记录）、迟付账单、工作不稳定、欠债过多，或收入不足。不过，一旦这种情况发生，不必失望，你还有其他选择。
再度申请复核
最简单的做法就是向同一银行重新申请，尤其是当你的条件接近标准时。你需要找到问题所在并设法补救，最好找同一银行的同一个贷款经办人。很多情况下，只需重新组织你的材料，就可能获得通过。
多家尝试
如果你的银行认为你的收入不足以支持你的贷款申请，或你因为迟付了学生贷款造成了信用问题，你还可以尝试其他金融机构，最好雇佣一位贷款经纪人，替你尝试不同的金融机构，往往是可以达成目标的。不过请注意，不同的金融机构贷款利率不同，而且，如果你的信用度越低，利率就会越高。
寻找担保人
也许你没想到这么快就找到了理想的房子，也许你刚刚找到工作，这时银行可能会要求你提供担保人，一旦你付不起贷款，担保人就必须替你偿付。这样，你实际在使用担保人的信用来为你申请贷款，你的贷款问题迎刃而解。
借现金付足首付
如果银行因为你的收入不足或存款不足，给出了你能贷款的上限，你可以向亲戚朋友筹措现金，付足至少5%的购房首付金，银行就会考虑贷款给你，但每月的债务额，包括房、车和信用卡，不能超过收入的40%。
缩小贷款额度
购房要量力而行，两层楼的豪宅当然好，但如果你负担不了，最好降低标准，选择分层式住宅，缩小贷款额度后，更容易得到贷款，了解自己的实际负担能力至关重要。
Bankrate公司说，买房、贷款是人生最大的个人经济决策，确保选择最佳时机很重要，不要看别人的房子快速升值，就动了买房的念头，一定要准备好了再行动，事先筹画贷款因素，保持良好信用记录。同时，这将是你生活方式的转变，需要稳定的收入来源做保证。
一份最新的报告分析，上班族想要在美国主要城市购房至少必须赚进多少银子才能负担得起房贷、房屋税以及保险。调查发现，要想在加州旧金山买房，最低年收入必须超过14万美元。
该报告显示，因为加州旧金山的房价中位数高达$742,900（美元，下同），其购置不动产的家户年收入也就最高，达$142,500。名列第2和第3名的城市也都在加州，分别是圣地牙哥的$95,500以及洛杉矶的$89,500。旧金山的购屋年收入是排名第20名宾州匹兹堡的将近4.5倍；而房价中位数是5.5倍。
此外，在德州的3个城市：休士顿、达拉斯以及圣安东尼奥，它们的房价中位数就比较平均，介于$185,500～$199,300之间；家户最低年薪收入必须要介于$45,500～$50,000之间。
美国第一大城——纽约的房价中位数为$390,000，要在这里买得起房子的最低年薪是$87,500，每个月必须缴纳的房贷款项是$2,042。
据分析人口和收入分布的森提尔研究（Sentier Research）之信息，2014年全美家户年收入中位数为$53,891，也就是说，低于以下排名前10名的主要城市之购屋最低年薪收入。
本文整理HSH.com上的资料，列出20个美国主要城市的房价中位数、每月须缴房贷款（30年固定利率）以及最低年薪收入的数据。各城市的人口数则是参考worldpopulationreview.com的网站资料。
人口：777,660
房价中位数：$742,900
每月房贷款：$3,323
最低年薪收入：$142,500
人口：1,284,347
房价中位数：$493,100
每月房贷款：$2,226
最低年薪收入：$95,500
人口：3,794,640
房价中位数：$450,900
每月房贷款：$2,092
最低年薪收入：$89,500
人口：8,213,839
房价中位数：$390,000
每月房贷款：$2,042
最低年薪收入：$87,500
人口：645,966
房价中位数：$383,200
每月房贷款：$1,867
最低年薪收入：$80,000
人口：582,049
房价中位数：$372,800
每月房贷款：$1,805
最低年薪收入：$77,500
人口：652,405
房价中位数：$352,000
每月房贷款：$1,699
最低年薪收入：$73,000
人口：649,000
房价中位数：$314,800
每月房贷款：$1,438
最低年薪收入：$61,642
人口：485,000
房价中位数：$268,700
每月房贷款：$1,363
最低年薪收入：$58,413
人口：2,824,584
房价中位数：$195,100
每月房贷款：$1,268
最低年薪收入：$54,500
人口：640,064
房价中位数：$233,200
每月房贷款：$1,228
最低年薪收入：$52,500
人口：1,517,628
房价中位数：$213,300
每月房贷款：$1,187
最低年薪收入：$51,000
人口：2,076,189
房价中位数：$199,300
每月房贷款：$1,166
最低年薪收入：$50,000
人口：1,246,185
房价中位数：$189,600
每月房贷款：$1,138
最低年薪收入：$49,000
人口：1,258,733
房价中位数：$185,500
每月房贷款：$1,058
最低年薪收入：$45,500
人口：1,476,331
房价中位数：$200,300
每月房贷款：$948
最低年薪收入：$40,500
人口：450,000
房价中位数：$157,700
每月房贷款：$835
最低年薪收入：$35,800
人口：921,147
房价中位数：$135,800
每月房贷款：$828
最低年薪收入：$35,500
人口：390,000
房价中位数：$121,200
每月房贷款：$747
最低年薪收入：$32,010
人口：306,500
房价中位数：$135,000
每月房贷款：$740
最低年薪收入：$31,716**
“有土斯有财”，很多人在选择投资项目时通常以房地产为首要考量，长期而言，房地产的确是最安全，也最保值的投资方式之一。本文整理网络上关于投资房地产时应注意的事项，告诉你10件投资前一定要知道的事情。
以下是澳洲房地产网realestate.com.au建议的10个开始投资房地产的秘诀。
投资房地产所需的资金并不是一笔随手可得的小数字，当你着手投资计划时，一定要清楚你手头上有多少现金流。另要求银行提供你的贷款明细，如此一来，你就可以清楚了解你的总预算是多少。
一定要确认你的预算也涵盖利率，保险以及房屋的修缮费用。当你买到心目中的房地产时，尽可能地避免增加维修成本。
投资房地产有一个法则就是“地点”，好地点的房地产不仅未来升值空间高，打算出租时租金也高。通常交通便利或是大学城旁的房子出租都很容易。
你必须对自己的投资目标务实点，想看看你要的是多赚钱还是只想长期拥有它在经济看好的时候，把房子装修好可以快速脱手获利;但是在经济不景气的时候，想卖掉可能就要花一段很长的时间。
装修房子的人力成本越来越高，如果想省下这笔不算少的费用，不防考虑自己动手装修房子。
记得！投资房出租时讲实用而不重豪华内装，千万别因为有吸引奢华的内装而投资这个房地产。
景色优美的世外桃源的确令人陶醉，但是投资不讲浪漫。若是这个地点需要花几个小时才能抵达，或是交通十分不方便，那你就得好好考虑了。
如果你的房屋租金无法抵过银行利息时，就必须谨慎思考是否继续投资。因为这可能造成你的财务危机，所以在投资前，务必算清楚租金是否高出银行利息。
投资房地产并不是说你已经偿还了所有房子的贷款才能再买新的标的物，但是你必须非常清楚你的负债状况，包括所有的贷款数据以及信用卡支出，确保现金流量，不能入不敷出。
在签约之前，必须详细阅读建物报告并做房屋检查，以避免在购买之后还要花一大笔费用修补。另外就是要注意，有时候终止合约还会有罚款。
在北美生活，如果同时需要负担大学学贷、信用卡债务和购车等贷款可不是一件轻松的事。如何才能最快实现“无债一身轻”呢？美国《时代》周刊的财经作家日前分享了一些原则和技巧。
最重要的原则是，还款不应是随意性的，需要制订周密的攻略：先选择一种债务集中偿还，其它的则只支付所要求的最小数额。如果能集中还清利率最高的负债，长远来看会省得最多。由于信用卡的平均利率高达18%，还清卡债应定为首要任务。
1. 利用利率差做余额转结
关于信用卡还款，信用卡专家、金融教育网站SmartCredit总裁约翰‧奥兹海默（John Ulzheimer）推荐一种应急之法：申办一张在优惠期（introductory period）内利率（intro rate）为0%、不收余额转账费（balance-transfer fee）的新卡，把旧卡的债务转过去。
举例说，把旧卡的部分债务转到新卡上。如果旧卡的利率是18%，而新卡在申办后12个月内的优惠利率为0%，且无转账费，则这笔转账债务就省下了一年的利息。
需要注意的是优惠期后的年利率（APR）。奥兹海默也提醒：“转移余额前必须明确目的，是要在债务泥潭里多挣扎12个月，还是利用这12个月的时间竭力清欠债务。”实际上，在背负大额债务时领取新卡，优惠期结束后获得更低年利率的可能性不大。
申请人最好在办卡前登录开卡银行网站，仔细阅读相关条款和协议，了解其对消费（purchase）、余额转结（balance transfers）及现金垫款（cash advances）的年利率（APR）如何规定。要确保新卡的限额足够高，有些卡声称无上限，实际还是有限额。
同时，增加信用卡，会降低持卡人的信用评分。奥兹海默建议，一旦申办了新卡，每月要准时偿清卡债，并在其优惠期结束前把卡上债务全部还清。
2. 先还清数额最小的卡债
如果你还是感到不知所措，金融网站Nerd Wallet专家肖恩‧麦克维（Sean McQuay）建议你先把数额最小的一笔卡债还清，“那样你就会感到小有成果”。美国西北大学凯洛格管理学院研究发现，能先还清一笔小额卡债的人，按时还清全部卡债的成功率更高。
在各种债务计算器中，纽约市财务规划师马丁‧普尔（Martin Poole）推荐一款线上工具PowerPay.org，可以观察到个人积蓄与债务金额的动态变化。这款英文工具可帮举债者进行全方位的财务规划，让用户对日常花销、多久能还清贷款等获得具体的概念。
最后，无论采取哪种方法，都可以利用网络工具StickK.com来督促自己实现目标。由耶鲁大学经济学家与法律学家合作开发的这个网站，让用户和自己签下“合约”，如果届时达不成目标，就要按合约将押金缴作罚款，这笔款会自动寄给慈善机构。据统计，签了约并交了抵押金的用户中，有72%都达成了自己设定的目标，而没有交押金的人只有29%达成愿望。
在美国，个人信用不佳可能导致经济上寸步难行，而华盛顿特区在这一点上尤为明显。户主的信用好坏，会影响到房屋保险金的高低。
根据保险网站InsuranceQuotes.com一份最新的调查，在特区，信用不好的业主的房屋保险金，平均比信用好的业主多185%，差别最大的保险金额，甚至超过3倍。这个比率的全美平均值是100%，特区是全美第二高。
在特区，信用一般的业主，保险金也要比信用好的业主多61%。这一数值也是全美第二，全美的平均值是32%。
网站负责人劳拉‧亚当斯（Laura Adams）表示，过去的一年，全美29个州和特区的保险金差额有所增加。另有17个州，该数值有不同程度的下降。“按时付费、减少负债、纠正信用报告的错误，现在，维持一个良好的信用记录比任何时候都重要。”
皇后区一个牧师的家在火灾中付之一炬，由于其将两家庭的房子改为三家庭，但没有告之保险公司，所以保险公司拒绝理赔。
根据ABC7台报导，Dianna Bryan牧师的家由于用电不当引起火灾，被全部烧毁。他们虽然从2002年起购买保险，包括房屋，车库，个人财产和使用损失，但是他们却不能从保险公司那里拿到一分钱。保险公司表示，这是因为布赖恩家的保险是投保两个家庭结构的，但他家地下室的门显示他们有第三个家庭。
布莱恩解释说，他们要接待从世界各地来的朋友，以及受虐待的妇女。为他们申请理赔的理算师也进一步解释，因为这样的原因，所以地下室另开了一个入口，但那并不是一个独立的住所。但是保险公司认为，受损的不是一个两家庭的住所，而是一个三家庭的住所，所以保险不包。
对于这个案例，法拉盛人人保险公司张格雷斯介绍说，在购买保险时，投保人要向保险公司提供真实信息，如果提供的资料不真实，欺骗保险公司，并欠了保险公司的保费，在发生意外时，保险公司有权拒绝理赔。她亦提醒，房屋扩建，改建，内部重新装修，都需要联系保险公司调整保额。她指出，不少华人中心社群房屋保险时往往喜欢讨价还价，常问“能不能再便宜些？”其实’一分钱一分货’，保额降低，投保的项目也就减少，这样就增加了房子的风险。
适当的房屋保险可以在意外损失发生时，同时保护房主及贷款公司的利益，在美国购买房屋，如果没有同时购买房屋保险，绝大部分房贷公司不会提供贷款给你，因此正确的选购及处理房屋保险非常重要。美国智钱网（SmartMoney.com）提供房产保险公司不会告诉你的10件事，让你了解保险公司的运作手段对你权益保障大有帮助。
1.我们有权调整客户费率等级
住在芝加哥郊区的执业医师梅尔（Sam Mayer），向大都会人寿保险公司投保房屋险、车险与寿险已长达十年，却从未申请过理赔，后来他的房子遭人侵入偷窃，再加上屋顶毁损，使他必须向该保险公司申请这两宗合计约三千美元的理赔金。
事后，梅尔虽然立即安装了新的房屋保全系统，但保险公司并没有因此给予保费折扣。另外，他的风险评估值其实也没有改变，保险公司却因为他有索赔纪录，将他的优惠保障范围调整标准保障，并提高保险费率。
的确，几乎所有的保险公司都会将保单依照顾客的实际情况分级，判断的因素包括顾客的信用评分或者是他居住的环境。已退休的德州政府保险局公共资讯部主任戴维斯（Jim Davis）表示：“即使你的风险评估值并没有改变，你还是有可能从他们最想争取的的顾客变成最想要闪避的高风险群，因此而被收取较高的保费。这时你一定要向他们询问把你降等的原因，只要你懂得争取，你还是有可能回到原来的等级。”。另外，一个被小型的保险公司评定为住家环境风险较高的顾客，还是有可能被大型的保险公司列为值得争取的对象。
2.特定族群会受到不平等待遇
大家都知道，如果你家靠近水源区或者地震带，保险公司通常不太愿意承保，政府主管机关对此也无可奈何。但是有些保险公司会针对特定族群或地区的客户给予不平等待遇。保险经纪人多半都有一份备忘录，上面记载着哪些地区的投保人不受欢迎，或者是提醒他们要远离那些婚姻状况出问题的夫妻。
如果你因为那些不合理的条款而被保险公司歧视，一定要提出异议。曾经有一位年长的女士和伴侣买新房子要加保却被拒绝。这位女士聘请律师为她处理，并向美国公民自由联盟（American Civil Liberties Union）寻求协助。结果，保险公司不但承认错误，并且立即受理这位女士的保单。
3.出错一次 永不录用
当保险公司打算节省开支的时候，他们对客户的资格审查会变得比较严格，有时即使客户只申请过一次理赔，或者连一次理赔也没申请过，结果还是被终止合约。一旦你曾经被某家保险公司终止过合约，就很少有保险公司愿意再受理你的保单。
住在马里兰州的财务规划师马丁（Mike Martin），曾经因为他养的狗咬了一个房屋维修工人，申请保险公司支付赔偿金。后来当他的保单到期时，保险公司却拒绝续保。接下来的几个礼拜，他疯狂地到处找寻保险经纪人受理他的保单，但是“狗咬人事件”对保险公司来说是一个警讯，他们全都拒绝了他的申请。由于没有保险公司愿意承保，为了避免房屋贷款被冻结，他只好找比原来投保费率高五倍的保险集团承保。最后，当他向马里兰州政府保险管理部门提出申诉后，原来的保险公司才继续受理他的保单。
4.个人隐私完全被掌控
在现今这个资讯爆炸时代里，想要有隐私权几乎是不可能的事。尤其是当你要投保房屋险的时候，保险公司会用尽一切手段去取得与你的信用有关的一切资讯，甚至还包括对你个人行为模式的研究。
最普遍的来源是一种被称为“综合损失承保交易系统”（Comprehensive Loss Underwriting Exchange)的报告，这项报告可以帮助保险公司了解屋主和房屋本身的所有理赔历史纪录，让保险公司可以预估签下这张保单所必需承担的各种风险。
前麻萨诸塞州保险业监理专员露塔德（Linda Ruthardt）表示：“保险公司声称他们需要这项服务，是因为他们要将那些意图隐瞒自己理赔历史的顾客排除。但问题是，即使你过去申请的各项理赔都合法，在你能证明你完全无辜以前，他们都认定你有罪。一旦你被一家保险公司贴上高风险顾客的标签，其他的保险公司也同样不愿替你承保。”
5.拒保的标准是最高机密
如果你打电话给保险公司，询问他们到底要申请过多少次理赔才会拒绝受理你的保单，或者将你列为高风险群。通常他们不会给你答案，即使该公司内部有既定的原则，也没有义务与你分享这些。如果公司内部对此并未明文规定，那他们对你就可能任意做出决定。
爱荷华州的一位独立经纪人桑德曼（Ron Sundermann）表示：“有时某些中阶的保险经理会去调查保险公司的理赔纪录，以决定是否将拒绝承保的标准，从申请过三次理赔，降为二次”。保险公司不会将此改变告知经纪人，因此当客户的屋顶损坏需要花一千美元修缮时，经纪人无法建议客户到底是要自费负担，还是要向保险公司申请理赔。
另外，申请理赔的频率过高也会惹来麻烦。桑德曼说，有一个客户过去三年的纪录一向良好，后来申请四件小额的合法理赔，总数不到五千美元，却依然被保险公司所弃保，保险公司告诉他，问题出在申请赔偿的频率，而不在金额多寡。因此，他建议只有在申请赔偿金额很高的时候，才向保险公司提出申请，至于其他数额不高的，自己掏腰包解决就算了。
6.超收不合理保费
说到房屋，你最不希望见到的是你的投保金额低于实际价值，但你是否曾经想过你的投保金额也有可能过高，使你必须付出较高的保费。这种事情经常发生，通常是替你办理抵押借款的人所造成的。例如，银行通常会要求你的保险范围可以包含整栋房屋的价值，甚至连土地也包括在内。但这其实不合理，因为土地不可能会因为火灾而被焚毁，你真正需要投保的只是房子而已。
如果你的保险公司经以通货膨胀为由提高保单费率，你应该仔细研究一下，你投保的金额是否比你房子实际的价值还高。保险公司经常会派人来检查你的房子，看看还有什么东西必须纳入承保范围，但这不代表他们就有权决定一切。例如：戴维斯（Jim Davis）的保险公司派人来检查他的房子后，硬是将空旷的阳台算入保险范围，大幅提高他的保费，但阳台上空荡荡的，根本就没有什么东西会因为毁损而需要更换，戴维斯认为这是不合理的，据理力争，结果省下了几千元保费。
专家建议，如果你怀疑你的保费太高了，你应该要求你的保险公司重新来做评估，看能不能把投保金额降低到合理的数字。
7.很多损失不在理赔范围之内
某天，住在科罗拉多州的摩瑞西夫妇（Rick and Anne Morrissey）安静地坐在客厅里，却突然听到后院一声巨响。当他们冲到屋外去查看时，发现有两只巨型的麋鹿闯进来，弄坏了孩子们的秋千。当他们向保险公司申请理赔时，才惊觉大部分的保险，对动物所造成的损害，竟然都不负责理赔。事实上，在保单里隐藏的排除条款，会让你惊讶连连的还多着呢！
这就是为什么，当卡翠娜飓风（Hurricane Katrina）过后，即使有投保洪水险的屋主，个人物品的损失，都无法获得理赔。消费者保护团体“美国看门狗（America’s Watchdog）”的创办人马丁（Thomas Martin）家附近的防波堤溃堤后，在他家一楼所有的财产，包括珠宝、电脑和平面电视等，都被有毒的油污水给毁坏了。马丁表示，如果他当时知道引用联邦紧急事务管理署（Federal Emergency Management Agency）的补充条款，把私人物品的损失也包含在洪险的理赔范围内，那么他个人的贵重物品，有一些应该可以获得理赔。
佛罗里达州维罗海滩（Vero Beach）的独立经纪人汤普森（David Thompson）表示，保单上最令人难以理解的部分是有关财物遗失的理赔规定。比方说，你的珠宝不小心掉进排水管，通常都无法获得理赔。但是，如果你把珠宝忘在公共场所的水槽边，等你回头去找，它已不见踪影时，大部分的保险公司会把它当成是窃盗案件，而赔偿你的损失。
8. 找超级经纪人可享受特殊待遇
保险公司通常会告诉你，有获得授权的经纪人都是好经纪人。但他们却时常厚此薄彼，对于那些最能帮公司拉生意的，或者其客户申请理赔最少的经纪人，公司还是会让他享有特殊待遇。通常，保险公司会让这些超级经纪人拥有宛如精英份子般的特殊地位。比如说“国营农场（State Farm）”公司就特别为这些帮公司赚最多钱的经纪人成立了一个“总统俱乐部”。
那么，找这些超级经纪人买保险，对你有什么好处？你可以获得比较大的回馈。例如，在洽谈保费时，可以有较大的弹性，更重要的是，比较不会受到公司内规的限制。比方说，美国国际集团(American International Group)通常只承保时速在50英里以内的船舶，但加州的明星经纪人葛雷斯（Michael Grace）却亟力说服该公司接受一位客户的快艇保险案。
超级经纪人享有的特殊待遇，在你申请保险理赔时也同样管用。而且当你申请过理赔后，超级经纪人有权决定继续为你承保，而非任由保险公司终止你的保单。此外，他们也能将客户的等级由普通的级别提升至受欢迎客户的级别。
9.对老房子有偏见
你可能希望拥有一栋在1940年那个美丽时代所建造的，古色古香的老房子。感觉上是挺浪漫的，但当你想为房子保险时，麻烦就来了。因为很多保险公司都排斥老房子，即使屋龄也不过才三、四十年而已。住在德州奥斯汀的达拉（Yvonne Darrah）有一栋32 年的房子，她至少找了10家保险公司洽谈过，才为她的房屋找到一个合理的保险费率。
即使有人愿意承保你的老房子，你所获得的承保条件也可能不是最好的。如果你所在区域的房价正在下跌又或者大部分都是老房子，那么一些保险公司就不愿意在保单中和你签定“保证重建价值(Guaranteed replacement cost)”的条款，因为有了这项条款，万一房子有损失，保险公司赔偿重建成本，没有最高限度。他们通常只愿意承保少数的风险，或者只提供“现金价值（Cash value）”赔偿，而且还得先扣掉折旧。
10.货比三家不吃亏
市场上的保险公司良莠不齐，要选一家优良的保险公司，首先必须搜集各家保险业者的评级。你可以从当地的图书馆，找到几个主要评鉴机构，例如：“A. M. Best”、“Moody’s”或者“Standard & Poor’s”所做的评鉴报告，以了解各保险公司的优劣。
州政府保险部门也可提供相关的资讯。例如：德州与密苏里州政府都设有网站，提供你各保险公司在不同地区的最新评级资讯，并且指导你提出申诉的秘诀。如果在网站上找不到相关讯息，那么只要一通电话，他们就会告诉你这家保险公司在其他消费者心里的地位。
问：发生事故财产受损，第一时间应该做什么？
答：首先立刻想法停止损失，如拨打911。第二，通知自己的保险经纪人。第三，记录证据。如果发生碰撞事故，一定要立刻寻找证人（自己车上的证人不算），或者自己录影记录；如果房子发生火灾，应在最快的时间内，把当时的情形记录下来，如用智能手机录影等。
问：我刚从外州搬到纽约州，健保应该怎么办理？
答：只要你能提供证据，证明你是刚刚从外州搬到纽约，就可以重新在纽约购买奥巴马健保。
问：我需要买雨伞保险（Umbrella Insurance）吗？
答：雨伞保险是一种附加的责任险，是在汽车和房屋等的责任险的赔付额度达到上限、全部用尽时才生效的一种保险，费用并没有大家想像的那样高。如果财力够，应该投保雨伞险。
问：上网买保险可以吗？
答：可以的，这是个趋势，但是必须去可靠的网站。不过网上购买可能由于互动不够，有些问题不容易弄清楚。另外，法律规定，必须有执照的经纪人才可以在电话里回答问题。
问：小孩子的健康保险最好从几岁开始买？
答：出生第30天就要开始买。一般来讲，孩子出生的第一个月，如果母亲有保险，会保到婴儿，但是30天之后，婴儿就必须要有自己的健康保险了。
问：在同一家公司买车险和房屋险，有没有大的折扣？
答：有。但有时，A公司优惠后的价格，可能比B公司的全价还要高，需要多加比较。
很多人困扰自己尚未获得绿卡，可以是否申请奥巴马健保（可负担性健保）计划。没绿卡能申请吗？
答：。只要符合健保网站上购买保险的合法身份人士，就可以申请“合法不等于有绿卡”，这是很重要的区分美国联邦政府对合法身份有很具体的界定，也许里面就有适合你的身份状态的。详细在健保网上的“移民状态和健保”（移民身份和市场），网址是：https：//www.healthcare.gov/immigrants/immigration-status/。
◆第一类：
‧永久居民卡，“绿卡”（I-551）
‧回美证（I-327）
‧难民旅行证件（I-571）
‧工作许可卡（I-766）
‧机读移民签证（临时I-551的语言）
‧临时I-551印章（在护照或I-94 / I-94A）
‧抵达/离境记录（I-94 / I-94A）
‧持未过期的外国护照抵达/离境记录（I-94）
‧未过期的外国护照
‧资格认定证明书的非移民（F-1）学生身份（I-20）
‧资格认定访问学者（J-1）状态（DS2019）
‧移民局通知书（I-797）
‧美国卫生及公共服务部（HHS）颁发的难民安置办公室（ORR）证明
‧难民安置（ORR）的资格证明信（如果18岁以下）
‧持有行政遣返令或出境驱逐的证明
‧由美国国土安全部发出的：行政遣返令
按我号码（也称为外国人登记号或移民局号码）或I-94号码
◆第二类：以下移民状态的人士也有资格参保：
‧寻求庇护的人士
‧难民
‧假释进入美国
‧1980年前
授予条件入境‧受虐的配偶，子女和父母
‧人口贩卖的受害者和他/她的配偶，子女，姐妹兄弟或父母
‧根据移民行业释义法律禁止状语从句：酷刑公约（CAT），驱逐被出境或暂缓去留的人士
‧非移民身份的个人，包括工作签证（如H1，H-2A， H-2B），学生签证，U签证，T-签证和其它签证，以及密克罗尼西亚，状语从句：马绍尔群岛帕劳的居民
‧临时保护身份（TPS）
‧递延强制离境（DED）
‧递延期动居身份（例如：儿童来美居留人士（DACA）不符合申请医疗保险的移民身份）
‧合法临时居民
‧由美国国土安全部发出的行政遣返令
◆还有：
‧有工作许可证的临时保护身份
‧特殊移民少年状态
‧贩运签证的受害者
‧调整为永久居民身份
‧庇护（申请庇护的人士有资格获得健保覆盖，但他们必须已获得工作许可或在14岁以下，并且提交申请至少180天以上）。
购买房屋产区需要注意什么问题？
A．除了二手房，新房也需要产权保险
二手房转售次数多，产权纠纷很常见，买家最好购买产权保险。不过，开发商销售的新建房屋也可能拖欠建商工程款，或存在建筑准批准等法律问题。
B. 贷款公司产权保险不等同于屋主产权保险
贷款公司产权保险是为保护贷款公司而设立的。随着贷款金额的减少，保险理赔额也会减少。而当贷款还完后，产权保险也同时结束，所以屋主的权益不能获得充分保护。屋主产权保险则对屋主及其继承人终身有效。
C．卖家居住时间短，买家也最好购买产权保险
卖家即使在所卖房屋居住时间很短，也可能存在产权人变故，或签署过市政特殊土地使用协议等问题。此外，即使卖家居住期间内没有问题，其前任卖家也可能存在产权问题。
什么是产权？
产权实质就是财产权，基于房屋和土地产生的财产权就称为房地产产权。财产可以是有形的，即看得见的东西，如归我们所有的房屋、日常用品；也可以是无形的，如版权、专利权；还可以是特定的当事人之间特定的权利、义务关系，已租用房屋的人应当按期向房主交纳房租。
购房过程中，房屋产权保险(Title Insurance)是保护房屋交易各方财产利益的一项重要保险。对买房人而言，产权保险能保障其购买的房产产权不存在瑕疵和法律纠纷；对卖房人来说，产 权保险可以帮助其支付因产权纠纷以及处理产权纠纷所引发的律师费、诉讼费等法律费用；对抵押贷款公司而言，产权保险可保障其所提供的贷款能完全实现。
下面 是有关产权保险的一些重要知识，希望对您有所帮助：
产权保险是什么？
产权保险是房屋交易中，保险人（保险公司）与被保险人之间建立的具有担保性质的赔偿合同关系。简单地说，是由投保人一次性支付给保险公司 一定金额保费，保险公司承诺如果在其所做的产权核查报告(Title Report)中存在应记载而没有记载的产权瑕疵和纠纷，并给被保险人带来损失时，由其负责替投保人消除产权瑕疵，解决产权纠纷，或者由其在保险金额范围 内给予赔偿。
产权保险一般分为两种，屋主产权保险（Owner’s Title Insurance）和贷款公司产权保险（Lender’s Title Insurance）。
屋主产权保险是指，一旦发生产权纠纷，保险公司负责向买房人（即当前屋主）提供资金赔偿的保险。屋主产权保险通常由房屋交易时的卖房人为买房人支付，如果买房人（当前屋主）在签合同时没有提出该要求，也可自己单独购买。
贷款公司保险是指，一旦发生纠纷，向买房人（当前屋主）提供资金的贷款公司，其所提供的贷款金额能够如期获得偿还。贷款公司产权保险一般都是买房人购买，而且通常是贷款机构要求必须购买的保险项目。
产权保险保护什么？
买家拥有产权保险后，如果房屋如果在以下法律规定，市政条例等方面存在问题，产权公司可以提供解决方案或进行理赔：
A.房屋买卖合同签署人存在问题：
如，签订合同时漏掉继承人或其他产权人，或房屋产权人出现变化但签约时卖家未告诉买家，或产权人有精神障碍问题等
B.卖家在卖房过程中欺诈、作假、伪造文件：
如，伪造地契（房屋证），贷款文件，房屋销售授权书等
C.房屋设施违反市政条例：
如，院外建有违章建筑，后院露台规格不符合市政规定等
D.房屋存在未记录在案的特殊土地使用权和通行权：
如，买家入住后，电力公司有权在房屋上方架设高空电线，矿业公司可在房屋所在地开采矿石，或市政可以征用该地铺设马路或建造医院等
E.买家没能从卖家那里获得房屋勘测图而引起日后邻里界限纠纷
F.房屋交易存在因律师造成的错误, 失职和欺骗
G.房屋存有拖欠的税款、债务、或隐藏法律纠纷
答：可以参加DDC安全课（defensive driving course ），上6小时的课，会得到一个证书，有了这个DDC证书，汽车责任险可以省10%。此外，不同的保险公司价格也会有所不同，可以多比较几家保险公司。
问：标准的汽车保险包括哪些？
答：汽车保险很简单，最基本的第三者责任险（liability），如果因为司机的失误造成别人的损伤，保险公司会赔偿的。车辆发生事故，如果是全保的话，车子本身保险公司会负责修复，而车上的货款是由另一类保险来负责的。
问：租车时可以用信用卡提供的保险吗？
答：可以。纽约州法律规定，租车时并不需要买保险。只要租车人有汽车险，租车时，汽车保险自动就会保他。
问：开电召车，保险需要多少钱？
答：不同种类的电召车保险价格也不同。Car Service 比较贵，一般要5400元左右，uber比较便宜，3400元左右。
问：游览车和大众交通工具应该强制投保乘客险吗？
答：是的。大型游览车一旦发生翻车等事故，后果非常严重，所以会强制投保乘客险。
问：如果别人撞到我的车，我是向对方的保险公司索赔，还是我自己的保险公司会赔？
答：一般说，如果你有全保，不管是你撞到别人、还是别人撞到你，保险公司都会赔。如果是别人的错，保险公司帮你把车修好，但你的自付费会先扣掉，直到他从对方拿到自付费。
如果你本人擅于交涉，你可以直接打电话到对方的保险公司，对方的保险公司会给你理赔。
问：开车把过马路的行人撞了，当时因为情况不严重，双方都没有报案，司机给了对方300元就私下解决了。可是后来路人要求索赔，该怎么办？
答：可以再放回保险公司。
不建议私下解决。如果私下解决，一定要让对方写一封信，说明这个事故到此为止，不会再有别的诉讼，最好相互交换驾照，留下对方的相关信息。
问：房屋保险都保些什么？
答：火险是必须要保的，此外，闪电电击、冰雹、第三者故意破坏，这些都是最基本的。
问：租住的房子发生火灾，谁来赔偿？
答： 租客租房时，房子并不是租客的，所以房子有什么损伤，租客并不需要负责。
但是有一种情况，比如房子漏水，可能损毁屋内的家具、衣服等，但这些并不包含在房屋保险内，所以很容易产生纠纷。租客保险可以解决这个问题。如果我是房东，会要求房客买这个租客保险。租客保险价格非常便宜，通常一间公寓100多元。
问：公寓大楼已经有保险，为什么住户还要买保险？这些保险都保什么？
答：大楼的保险（master policy），涵盖了大堂（lobby）、电梯等公共区域，自己住屋的保险一般都是需要自己来购买的，如橱柜、冰箱等受损时，可以获得理赔。
问：买房子时，保险的自付费（deductible）是选高一些好,还是选低一些好？
答：自付费低，相应的保险费就要高；自付费高，保险费就会低一些，所以应该请经纪人详细计算一下，再根据具体情况做决定。
在美国绝大多数屋主都会买房产保险，许多房贷款银行会要求屋主在过户前买好房产保险。专家建议，屋主每年应该细读房产保险的细节，或许可以有机会省下一笔钱。
因为在房贷付清前，房产实际上属于房贷银行所有，因此房贷银行为了要保护他们的产业，会要求屋主买房产保险。
住在消防站附近可能偶尔会失眠，但许多屋主不知道这能降低他们的房产保险费。专家表示，临近消防站是保险公司计算房产保险费的因素之一。查看房产保险的细节和采取一些措施可以减少保险费。
在一份针对1,001名消费者进行的民调显示，“旅行者保险公司”（Travelers Co.）发现，在2016年仅56%的受访者至少每年一次查看他们的房产保险细节，低于2015年的60%。该公司个人保险部门副总裁Angi Orbann说：“他们可能错过了许多节省保费的机会。”
另一个简单的省钱方法是透过将多种保险捆绑（bundling）在一起。也就是说，向同一家保险公司买一个以上保险，例如：房产保险、汽车保险及租房保险等。insuranceQuotes在线保险公司调查发现，通过捆绑多个保险，消费者每年平均可以省下314美元。在一些州，捆绑折扣甚至更高，在路易斯安那州，消费者平均每年可以节省584美元。
资深保险分析师亚当斯女士说，捆绑其他类型的保险，如寿险，也能获得优惠。“给一家保险公司更多的生意，他们越有可能给你折扣。”
此外，改善房产品质，包括屋顶、门窗、电气或管道系统也可能有资格获得保费折扣。许多业主忘了通知保险公司他们将住家翻新。安装防盗系统，特别是那种会自动拨打电话给警察局或消防队的系统，可享受5％至10％的保费优惠。
佛州一家房屋安检公司哈吉女士说，在佛罗里达和其他沿海州，如果屋主安装可减轻强风损坏的装置，如飓风百叶窗、耐冲击的门窗等，可能会有意想不到的收获。
哈吉女士的客户托尼·比蒂在佛州的Boca Raton市拥有一栋22年屋龄的四居室房屋。在经过房产防风检查后，每年节省了2,400美元的保险费。比蒂女士表示，之前我们每年付6,000美元的保险费，丈夫要我想办法省点钱。
不同的保险公司会有一些鲜为人知的保险费折扣，例如，屋主不吸烟、使用绿色家电产品或建筑材料等。
将退休金均分成定期领取的型态，离开公司后每年至少领一次，持续的时间可以是
在这种情况下，20%的预扣税规则不适用。因此这方案适用于需要资金补充退休收入不足者。不过您收到的退休金要纳所得税。如果您选择将退休金分十年或更长时间提领，但是现在的年龄不到59岁半，则可能被扣10%的提前领取罚金。如果您已经在领每年的退休金，但少于十次，您预期每年（及此后每年）领取的退休金将被预扣20%的税金。为了避免这种情形，您可指示退休计划管理人将退休金直接滚存到IRA 中，然后建立一套提领计划，以避免10%的提早提领罚金。
选择方案五
有些退休计划可以让您以公司股票的形式一次提领退休金。如果您的退休金包含公司股票，将不受20%强制预扣税规定制约。不过您仍须纳正常所得税，如果年龄不到59岁半也仍要付10%的提前提领罚金。为了避免以上情况，您可要求退休计划信托者出售公司股票，在领到退休金后的60天内将其出售股票所得放进IRA 中。这样就可避免当年的所得税和提前领取的罚金。
税赋陷阱
在设计退休金提取策略时，请注意许多有关税赋上的可能陷阱。除了20%的强制性预扣税外，您还必须对所有税前收入提拨（pre-tax contributions）及其收益付所得税。如果您在59岁半前提领退休金，则还将面临10%的提前提领罚金，除非是因死亡或残疾而领出，或是采取定期定额提领方式领出。当然还有其它的例外情形。
咨询专家再做决定
小心选择您的退休金领取方式。您的决定可能影响到未来的退休生活，安排得当可能因此有个理想的退休生活，否则可能成天忙于应付基本生活花费。纽约人寿或是其业务代表不提供税务，法律或是会计方面的建议，您必须咨询专业顾问后再做决定。
如果您和配偶有资格领取退休金，这笔退休金将在您的退休计划中扮演重要角色。不过退休金法律很复杂，您必须对公司的退休金有所了解，以确保获得应有的福利。
退休金计划有两种型态。一种是确定福利计划，一般是由公司供应全部资金，并提供指定金额的福利，通常是退休前薪资的某个百分比，另一种是确定供款计划，由雇主和雇员共同供款。退休福利给付根据的是供款本身和供款多年来投资滋生的收入。
有关退休金的问题
如果您的雇主提供退休金计划，下面是您应向雇主聘用的员工福利专家提出的问题：
有关退休金的决定
下面是有关退休金的三个重要决定：
很多人梦想一夕致富，然而获得财神眷顾的概率毕竟不高。对大多数人来说，脚踏实地工作挣钱，用积攒下来的钱投资理财，还比较实际一点。但是，如果投资策略错误，不但血本无归，还会损失惨重。
《今日美国》报导，多媒体金融服务公司The Motley Fool提醒“三不三要”投资原则，做个精明快乐的投资人。
对很多人来说，为自己及家人购买一栋安家立业的房子，是一生中很重要的投资决定。买房不像买股票，这是一场涉及巨大金钱、时间和精力的投资。
购买一栋超过财力负担范围的房子，会是一个非常糟糕的投资，可能陷入终日为还清房屋贷款奔波劳累的日子，被债务逼得只好转向信用卡借贷，但是这样只会更加恶性循环，很难摆脱还债压力。
如果是需要贷款购屋，理财专家建议要将每月缴付的抵押贷款利息，限制在税前收入的28%以内。在财力不够时，宁可租房，也不要勉强买房。
固定将至少10%的收入用于投资，长期坚持下去会带来巨大回报。
首先，投资具有长期增长潜力的项目，几十年的复利，会得到很大的收益。
其次，要维持能够支应几个月生活费用的储蓄账户，这样可以在紧急情况下，不至于依靠信用卡生活，而且可以节省不必要的利息支出。
第三，积极储蓄，以增加生活调度的灵活性。
要长期投资，即采用买入持有（Buy and Hold）策略，不去理会市场的波动，一段时间会得到特定的收益率，而且不用花太多的时间及精力。然而，这并不意味着在未来30年内都不去管它。
至少每年检查一次投资组合，以决定收益是否达到满意程度，或者有必要重新调整投资项目，舍去收益不高或者不再符合需要的投资。
大家都想抓住市场正确投资时机，在股市低点买进，高点卖出，也有人想要通过赢得乐透赚大钱，但这些都不是健全投资的好方法，因为没有人可以精准预测股市的波动。另外，频繁进出股市，每次交易都必须支付佣金及税金，吃掉投资收益。最佳的方法是坚持购买高质量的投资并且长期持有。
有人将所有的钱都存入储蓄账户，这样银行会高兴，但是长期下来，通货膨胀会让你的储蓄变少了。长期而言，通货膨胀率平均为3%左右，也就是说，投资收益最好是在3%以上，才是有效的投资。
现在银行储蓄存款利息远低于3%，把所有的钱都放进银行，存得越久，反而财富变得越少。因此只要在银行账户维持可以支应日常生活开销以及足够的紧急预备金即可，多余的钱用来投资退休账户或其它投资理财组合。
简单的数学范例，会让你看懂。如果在储蓄账户存1万美元，假设利息是1%，20年内后这个账户会增加到12,202美元。如果将这个1万美元投资每年收益率达7%的退休账户，20年后账户内金额会增加到38,697美元。
有想过未来10年要有多少财富吗？或者20年？ 如果没有目标，将很难规划储蓄计划，这意味着是将手中的钱抛出门外，而不是利用它来获得更大的财富。相反，如果有设定合理的财务目标，并按部就班地去完成，长期下来会得到意想不到的结果。
如果想要在五年内有足够的储蓄支付购买的头期款，或者在30岁以前成为百万富翁，那么就坐下来，好好地精打细算，做好理财规划，并且依计划逐步达成，这样一定会梦想成真。
现在市面上有许多各类价格的汽车保险，如何选择﹖如果你买了新车或是原有的保险要更新，美国保险资讯研究所(Insurance Information Institute， 简称I.I.I.))建议，你不妨到处询问一下，或许能找到较便宜的汽车保险。
I.I.I.警告大家，汽车的责任保险(Liability coverage)不仅仅是美国法律规定需要购买，而且是很重要的一项保险。因为当车祸发生时，此项保险是用于赔偿无罪对方的损失，包括身体和物质以及法律上所必须的费用。因此消费者应该花时间了解自己汽车保险的条款，不仅能省钱而且能保护自己。
美国国家消费者同盟(The National Consumer League)的执行长莎丽(Sally Greenberg)说：买保险就和买其他的物品一样。要到处比较价钱、质量以及服务。
以下是美国保险资讯研究所提供的九项购买汽车保险省钱的方法﹕
一、买车前先比较保险费用
汽车保险费用的高低取决于车子的价钱、修理费、安全指数和被偷窃的频率。因此买车前先查询一下这些资料会有帮助。如果你的车子安装了防止被偷的设备，或有车祸时帮助减少受伤的设备，许多保险公司也会给你特殊的减价。
车种被偷的频率越多者保险费越高，可以去美国国家保险犯罪局(National Insurance Crime Bureau)去查询那一种车是小偷的最爱。你也可以去高速公路安全的保险研究院(Insurance Institute for Highway Safety)查询那一种车保险公司赔款最多﹐赔得越多者保险费就越高。
二、要求较高的自付费额(deductible)
自付费用一般由250美元 提高到1000美元，可以使您的保险费减少15%到30%。一般平均每11年到12年才出一次车祸。
三、旧车的保险涵盖范围可以少些
旧车可以不必全保﹐付太高的保险费就花不来了。
四、房子与车子的保险都向同一家公司买
一般公司对购买多种保险的消费者会提供折扣。
五、维持良好信用
信用好的人保险公司认为通常较少出车祸，因此保险费就可能低一些。
六、维持良好的驾驶记录
许多年不出车祸、没拿交通罚单或者上过安全驾驶课者，也可能保险费会低一些。
七、维持低里程
有些保险公司给每年开车里数很低的人，或是与他人一起开车上班的人的保险费也较低。
八、询问其他的减价方法
例如团体购买保险是否有优惠，一般学生上过正规驾驶课的保险，也较便宜。
九、到处比价
最好询问三家保险公司，不要只注重价钱而忘了询问他们的服务。可以在亲朋好友之间打听，也可以去政府询问那些保险公司的名声，然后才作出决定。
在纽约的华人，多数会投资一些钱到生意上，不管做什么生意、开什么店，发生火灾、客人摔倒、被人告这些事情都是在所难免的，发生这类事情的时候，保险是守住投资和财富的最后一道门。为此，《移民法律》专刊采访了商业保险行业的资深人士杨再励先生，杨先生指出，在纽约做生意有四种保险是一定要买的，而且买保险还要考虑自己是哪一行。
四种保险不能省
杨先生指出，火险和责任险是一定要买的，如果有银行贷款，银行会要求买这两种保险。如果是租的房子，房东也会要求商家店主购买，当然如果华人当房东，也一定要记住让商家店主买上这两种保险。还有两种保险是纽约州政府规定要买的，包括劳工保险和伤残保险。
●火险
火险保的不只是“火”灾，台风把房子吹坏了，屋里漏水了，汽车把店面撞歪了，都是火险的赔偿范围之内。火险按涵盖的内容不同分为三种：基本式（Basic Form），火灾、雷击、台风吹掉房顶、漏水、被汽车撞坏了房子都属于基本式的覆盖范围内。扩大式（Broad Form）则包括漏水引起店里的损失。特别式（Special Form）还包括偷险，但要求店里装中央警报系统才会赔付，乡下地方野生动物跳到家也属于特别式赔付的范围。
在火险里面，有一个选项“生意损失险”建议要加上，如果发生火灾商店要关门一段时间，生意损失险就能用上了。
●责任险
行人在过道摔伤、客人到餐馆吃东西咬到石头把牙齿咬坏、或者客人在店吃东西导致食物中毒，这都属于责任险投保的范围。买责任险时，如果过道不平，保险公司一定会让投保人修平，不然保险公司不会赔付。在责任险中，杨先生提醒华人要特别注意两个险种：一是产品责任险，价格很便宜，但很管用，比如客人到餐厅吃东西食物中毒，就可以用产品责任险。还有一个是人身攻击险，华人开超市、零售店，如果有人来偷东西，店员不懂法律把小偷抓起来、扣押，都有可能会被告人身攻击。华人店主也要培训员工，遇到这种情况不要骂人、打人、扣押对方，只能尽可能拍下照片报警。
●劳工保险
劳工保险是纽约州政府规定雇主一定要替员工投保的，如何雇主不保劳工保险，政府查到就会罚款。华人请人做工的话，员工因工作发生意外受伤或疾病的医疗费及薪金损失，都可以向保险公司索赔。最近，杨再励保险事务所有一个客人，是在超市工作时切肉切断了尾指，医疗费、薪水都可以向保险公司索赔。劳工保险用得最多的是建筑工地，建筑工人受伤用的情况比较多，这是在这个行业投资的人要特别注意的。
●伤残保险
伤残保险是雇主出钱来保员工万一失去工作能力，无法上班时，员工可以得到薪金的补偿。补偿是周薪的一半，最高不超过每周170元，为期六个月，从伤残的第二个星期开始补偿。伤残保险也是纽约州政府规定必须买的，保费和男、女员工的比例有关，因为女员工怀孕是最常见的赔付对象，员工住院开刀、住院不能上班，也是伤残保险覆盖的范围。
行业不同 保险也不同
杨再励先生告诉记者，华人在不同的行业做生意，也要知道不同行业投保的一些常识。比如干洗店，如果出现火灾，客人的衣服是不在保险公司赔付的范围之内，所以干洗店需要单独买一个受托人代客保险（Bailee）。需要拿酒牌经营的（洗衣店、干洗店也一样）要买酒牌bond才能拿到牌，清理油烟机的除了责任险还要买火险才能拿到许可。
在所有行业里面，建筑行业是比较覆杂的，杨先生表示，建筑行业的保险必须要“量身定做”，不同的人（地主、大包、小包）要买的保险也不同，所以这一块最好是咨询专业的保险代理。
曾有一位颇有成就的华商通过笔者买进一栋3家庭的居住用独栋楼，在贷款时他拒绝了我提出的帮助。他说自己在某华资银行有公司的户头、金额不小，而且认识银行里的贷款小姐，又是同乡，所以找该同乡来辨理贷款应该没问题。
在乐观其成之余，我有特别提醒他，贷款时要和银行签收费合约-因为银行除了收点数（Points）外，还可能有其他杂七杂八的费用-用合约写死费用，可免得到时措手不及。可惜该华商没有听进去，在买卖交割时，帮他处理贷款的同乡突然拿出一张纸，上面打满了额外收费，加起来好几千块。华商很不解，问那位同乡，你不是在银行工作吗？怎么也拿中介费？
尽管心里气不过，但是算了笔账，如果不交这笔多出来的费用、银行不会给贷款，房产就不能过户，那么前期已交纳的买房费用（金额高于贷款收费）就泡汤了，所以最后也只得忍痛给了银行收费、乖乖结案过户。
这个教训是因为他不清楚银行的贷款收费、误用人情当规矩的结果。不管是办理贷款的公司，或者是银行的贷款专员，本质上是中介，有的中介是两边拿钱，只是贷款者不知道而已。为了保护自己，和中介（包括银行在内）先签收费协定，不得有另外费用才是上策。另外，和银行谈利率谈费用，最好有几家银行做比较。银行费用和中介费用，通通要求写清楚，并且有签名拿到手，才是上上策。下面我们说一说美国的房地产贷款。
房地产贷款的收入条件
美国房地产贷款有两种：居住用（Residential）和商业用（Commercial）。中文翻译会误导此两种类别，因为房地产贷款就居住用而言，指的是自己居住使用，如果是买了第二个居住用，不管是合作公寓或共有公寓或独立住宅，就和商业用贷款性质相同，都属于投资（Investment）。
第一，对个人居住用房地产贷款额上限是45%，并要求贷款额不能超过个人未扣税前总收入的45%。例如如果个人年收入是一百万，那么年贷款额最多是45万。
第二，商业用房地产的贷款额不能超过未扣除开销总收入的28%，这个条款也适用于前面所提到的投资用居住贷款。
房地产价值和贷款的关系
第一，房地产贷款不是以买卖价格来决定业主能贷多少。你能从银行贷到的款项是以银行聘请的有州政府执照的估价师估价为准。例如你的买价是90万，而估价师说此房产值100万，那么在你付头款10万后，你只用从银行贷80万。我们把贷款和估价师所估价值的此例（80%）称为 Loan to Value Ratio。但并不是说你交了头期款就能贷成，还要看前面所提的收入条件是否符合。
第二，如果你的买卖价格高出估价价格，那对买方而言，你的自备款要求高于20%。目前虽然房市兴旺，贷款银行仍然受到联邦政府的限制-2008/2009经济大衰退（The Great Recession) 后的金融改革方案有相关规定。
第三，在商业用（投资用）贷款是用负债和收入的比例来计算（DCR，Debt Coverage Ratio)。如果贷款和房地产租金收入相同就是 1:1，当然这种一比一，是贷不到的。至少是1:1.25，即收入高于付款的25%才行。
贷款年限和提前还款规定
第一，自用的居住房地产贷款年限最多是30年，商业用（包括投资用的）变化比较大，可以贷到40年。有一种商用贷款是只付利息的，一般至多10年，至少一年。
第二，贷款期限未到，要提前还款，可能要交纳部分罚款。原文是Prepayment penalty 或Prepay penalty。商业用（包括非自用投资性的居住房地产）罚款一般用渐减式的（Sliding Scale)，以年度计算渐减。
自己居住的住宅可以在期限未到前付完，不会罚款。2009年金融危机之后，联邦政府对贷款有很多保护贷款人的规定。非自住的贷款也可和贷款银行签约时谈判，要求没有先付款的罚款条款。
贷款利率的规定
第一，自住用的房地产贷款，在2009年后的金融改革获得更好更多的保护规定，尤其是针对贷款银行的利率浮动。自住的房地产贷款是根据联准会（Federal Reserve，相当于中央银行）所公布的利率再加上银行的点数(Point)，就变成贷款利率。例如联准会公布1.5%利率，加上银行1.5个点，那自住的房地产贷款利率可能是3%。
第二，商业用（包括投资性的居住性质）房地产贷款，利率一般是自居用房地产利率的两倍以上。当然联邦有最高利率的限制，如果贷款银行认为风险高，那贷款利率就高。商业用租金收入高于贷款付款，再加上如果拥有者贷款低于估价的60%，那在贷款利率上，就能和贷款银行要求较低的利率。
由于这两种投保方式省去了中间环节，而且保险公司还长期推出一些优惠活动，因此价格要比4S店更划算。但凡是都有利有弊，在4S店上保险是可以享受直赔服务的，如果不是的话，4S店可能会拒绝给你提供保险直赔服务，这时就需要自己到定损中心定损。
哪些险种必须买?
交强险：
这个不必多说喽，这是我国的强制保险。是当发生事故时，赔给被撞的一方的，并且赔款金额是有限的。限额共计12.2万元。这在面临一些较大事故时远远不够。
第三者商业责任险：
三者险是交强险的补充，也是赔付他人，它对于超出交强险赔偿限额部分，由保险公司负责赔偿，所以说车友们尽可能同时投保交强险和三者险，这样在发生重大交通事故的时候有个担保。
车损险：
前面两个险种都是用来赔付他方的，而车损险是用来赔付被保险人自己的。
这里小提示两点：单独的部件损坏是不赔的，遇到这种情况可以试着加下工，把单独变成多部位受损;改装、车内物品损失以及水淹、地震造成发动机损失是不赔的。
这些险种可以考虑不买
划痕险：
一般的车子就不必买划痕险了，2000额度划痕险保费400块，5000额度的是800块。且出险一两次自己去4S店修也就1000块钱吧，在外面修还便宜。且划痕险多次叠加限额的，还影响第二年费率。
那车子划花了咋办?变划痕为擦痕，哪个部位划花了试试刮擦下那个部位，报车损险赔付。
自燃险：
质保期内车辆自燃是由厂家质保负责的，即使你买了这个险，也属于重复投保，没意义。保修期过了就一定得买吗?也不一定。建议是根据车况来，一般4-5年后由于线路老化，使用环境恶劣的可以考虑买自燃险。
附加险不计免赔险：
不计免赔的意思是把本该车主承担的20%转移给保险公司。不计免赔分为基本险和附加险，前者针对车损险、三者险等基本险独立生效;后者统一对汽车附加险生效。基本险的不计免赔还是挺有用的，建议购买，而附加险也没有特别推荐大家去买，附加险的不计免赔就算了吧。
买车险的3个省钱小技巧
一、网站直投划算些
细心的车友应该早发现了，如果通过一些中介机构，如车行、代理公司、经纪公司销售产品，比直接在保险公司要贵。确实，后者实际上比前者费率低15%呢，而且现在网站投保越来越完善，经常还有一些促销活动，所以较直接网站投保或会更划算。
二、第三者保额200块≈50万!
一旦发生车险理赔，三者险对人、车、财产的赔偿金额很高，建议三者险的额度尽量能够买到50万元，而其实保额从50万元买到100万元，保费只增加200元~300元，真遇上事儿你就知道多有用了。
三、交强险到期及时续保
如果交强险到期不及时续保，要多交保费的。建议提前5-10天续保为好，太早也没有必要。
如何根据需要选择套餐
基本保障型：
险种组合：交强险、车损险。
适用对象：老车或者驾驶技术较好的车主
特点：费用适度，保障基本风险，发生相关理赔，只能获得部分赔偿。
经济保障性：
险种组合：交强险、车损险、三者险、基本险不计免赔
适用对象：精打细算的车友
特点：性价比最高，车主最关心的大风险都有保障，保费不高。险种实用。
最佳保障型：
险种组合：交强险、车损险、三者险、基本险不计免赔、车上人员责任险、全车盗抢险、玻璃单独破碎险、划痕险
适用对象：新手或高档新车
特点：投保价值大，但对于新手来说物有所值。
来源：生活百科网
于是，钱永远不够。那如何才能在省钱的同时又不影响生活质量呢？国内知名财富管理机构嘉丰瑞德的理财师给出了以下5个技巧。
1，巧用联名信用卡
现在有不少银行会与一些商场，机场或是网站等进行合作，共同推出信用卡。这些联名信用卡不仅能使持卡人获得和普通信用卡无异的刷卡消费功能，还能享受到对应商场或是网站等提供的一定比例的折扣，增值服务等，可获双重积分。这就表示，拥有一张合适的联名信用卡能省去不少购物成本。
不过，对于一些消费狂人来说，如果想省钱，那这样的联名信用卡还是免了，用用普通的借记卡更好。
2，抓住促销，打折等时机
看电影，出去吃饭或是购买各种商品，大家都可以利用团购，促销活动或是在专门的折扣时间去购买，都能便宜不少，时间久了，定能省下很多钱。
但这边也要提醒大家，不要一看到打折，促销等这类字眼，就一个劲地买买买，这样不仅不能起到省钱效果，反而还要花更多钱。因为很多东西买回来并没有多大用处，最后都浪费了。此外，在一些电商购物节中也会藏有猫腻，买到的东西可能更贵。
3，购买生活用品重质量
家电，衣服等生活用品是我们平时会经常用到的，用得频率越高，那对他们的消耗也就越快。所以，在购买此类商品时，我们更应注重质量，减少购买频率，并达到长期的省钱效果。
比如可以购买带有节能标志的家用电器，虽然买的时候可能花更多钱，但日后能省下不少电费;再比如衣服可以买简约合身，材质较好的，这样就可以多穿几年，而且也不会过时。
4，记账并善用结余零钱
记账可以掌握自己的消费习惯，知道自己每月的支出范围和结余金额，便于自己提前规划这部分资金，达到“钱生钱”的效果。
或许每月的结余可能并不多，但嘉丰瑞德的理财师表示，如果将这部分钱存起来，积少成多并根据具体资金量做点投资理财，比如少的时候放在货币基金中，等累积到一定金额就配置稳利精选组合投资计划等产品，不仅能获得更多收益，也能更好地提高生活质量。
5，健身未必需要健身卡
减肥，健身是现在大家常讨论的话题，为了让自己拥有更完美的身材，有多少人曾一时冲动办了张健身卡？那然后呢？然后就没有然后了……
因为不少人办完卡之后压根就没去几次，最后把钱都给浪费了。因此，与其办一张得不偿失的卡，倒不如通过其它方式健身。比如在小区附近跑个步，在家做几个仰卧起坐，跳跳绳等，既锻炼了身体，还省下不少钱。
以上5点就是可以让你既省钱又不影响生活质量的小技巧，当然方法还有很多，大家一定要挑选最为适合自己的一些方法，让效果最大化。
来源：生活理财网
信用卡给人们带来很多便利，超长的免息期、诱人的权益、丰富的开卡礼，但银行信用卡中心如何从人们身上赚钱呢？揭秘隐藏在信用卡背后的8大秘密，这些秘密银行不会告诉你。
一、分期付款
现在信用卡分期付款都没有利息，但是要收手续费，千万别小看了这个手续费，里面的门道太多了。举个例子：比如小M用信用卡买了台12,000元人民币的电脑，现在想分12期还款，每一期的费率为0.5%。表面上看起来费率很低，1年也就0.5%×12=6%，但是这样算不对，正确的年费率计算公式如下：
年费率=12×每期手续费费率×分期期数/[(1+分期期数)/2]
=24×分期期数×每期手续费费率/（1+分期期数）
把数据输入这个公式计算一下。年费率=24×12×0.5%/（1+12）=11.077%
11.077%几乎是6%的2倍，所以分期付款只是表面上看起来费率低而已。
目前信用卡分期付款的种类繁多，最常见的有：消费分期、账单分期、现金分期、装修分期、购车分期等等。不管选择哪种分期付款都要三思而后行！
信用卡账单分期是指信用卡持卡人使用信用卡刷卡消费后，向信用卡中心提出要求将消费金额分期归还给银行。每个银行对于账单分期收取的收费差别很大。但都有一个相同点：即使提前还款，每期的手续费都少不了！
比如，小M用信用卡买了台12,000元的电脑，现在想分12期还款，每一期的费率为0.5%，那么每期的手续费为0.5%×12000=60元，也就是说小M每期要还1060元。6个月过去后，小M有钱了，想把剩下6个月的钱都还了，小M要给银行6360元，而不是6000元，因为每月60元的手续费不会因为提前还款而免除。而且有些银行还会加收提前还款的手续费。
三、信用卡数量
有些人认为信用卡办的越多越好，其实这也是个误区。
先讲一点，在同一家银行开1张信用卡的额度和10张卡的额度是一样的。就是说，小M在银行的信用卡额度是10万，如果小M有1张信用卡，这张信用卡的额度就是10万，如果小M在同一家银行有10张信用卡，这10张信用卡就共享这10万的额度。
另外，信用卡太多容易导致信用卡持卡人混淆每张信用卡的消费状况，从而导致还款拖欠现象的发生。
还会导致信用卡积分的分散，享受的优惠不能集中，最终算来还是不划算的。
四、信用卡不能当储蓄卡
不少人为了方便，只用一张卡，并把多余的资金都放进信用卡，另外刷信用卡还可以积分，积分多了可以获取更多的优惠。其实这是不可取的。从信用卡里取现金有可能要交手续费。有些银行收取10元，有的收取20元，还有的收取25元，甚至30元。
五、信用卡取现不免息
好多人都认为信用卡取现和刷卡消费一样没有利息。但是实际情况并不是这样的。目前大多数信用卡取现，都是按照每天万分之五收取利息的，换算成年息可以达到18%左右。所以想从信用卡中取现的消费者，一定要三思！
六、信用卡没密码
信用卡安全问题也是大家最关心的。在中国，大家在刷卡的时候还是比较习惯使用密码，而不习惯签名。目前在国际上，信用卡则以签名作为消费凭证，商家负责核对签名。但是国内在实际操作中，并没有多少商家去花时间核对信用卡的签名。因此保险的做法是，在刷卡的时候，采用“密码+签名”的形式。
七、额度上调不一定是好事
在办信用卡的时候，大家最关心的就是额度。
额度上调，后往往意味着消费增加，消费增加还款数量也会增加。信用卡额度上调的时候，许多人的还款习惯不一定能马上跟着改变。比如小M之前的额度是2万，现在想买车，于是小M打电话给银行要求把额度上调到5万，因为之前小M都习惯了额度2万时的还款节奏，把卡的额度上调到5万后，小M的还款习惯没有跟上。信用卡的额度提高可以给我们带来便利，但额度上调之后，一定要向银行谘询清楚到底怎么还款。
八、全额利息
在进行大额消费的时候，为了避免不良信用记录的产生，许多人选择了最低还款额来还信用卡欠款。但是许多人不知道，利息是从消费的那天起开始计算的。另外，在全部欠款还完之前，已经还的部分仍在计息基数之内。目前已经有一部分银行取消了这一规定，只对未还的部分收取利息。所以在使用这样服务的时候也一定要向银行谘询清楚。
来源：moneyaaa
1、不要放弃学生时代所学
大概很多人会说：“大学里学的东西，对现在的工作一点帮助都没有。”如果因此就将从前所学抛诸脑后，是很可惜的。
人不太可能一辈子都做同一个工作，持续花心力在学生时代所学的学科上，非但不是浪费，在转职时反而能增加选择的机会。
2、柔性思考，多角度阅读
现今职务有细分化的趋势，在高度专业化之下，大家都竭尽所能加强专业知识，却造成不少人除了自己的专业之外，其他的事都不了解。
3、每个星期给自己一个新的挑战
心理学家表示，换穿新款式的服装或改变房屋摆设，可以给人新的刺激，具有“自我启发”的功效。
长期处于安定的环境下，年轻人也会加速僵化衰老。
所以每个星期给自己一个新的冒险吧!
买本新书、到从来没去过的地方逛逛，给自己新鲜的刺激与活力。
4、实际接触热门商品，思考其畅销的理由
现今的年轻人可说都是用电视机喂养长大，鲜少关心社会脉动，因此也造成一进入职场就对社会变迁钝感，迈向老化一途。
现代社会的变动速度惊人，若不跟上潮流，只有被淘汰的命运。
对于畅销的产品，并不一定要购买，但应该要实际去感受思考，为什么会畅销。
公司并不是图书馆，只想在办公桌前了此残生，那真的就像在养老了，多出去走动走动吧!
5、放假时到热闹的地方去感觉时代的脉动
据统计，居上班族休闲娱乐首位的就是“看电视”，占50%以上，剩下30%的人则是选择“睡大头觉”。
当然在辛苦工作一周后，适当的休息是必要的。
但休闲生活的品质也应该兼顾。
趁休假时到百货公司、听音乐会等活动，能够看到许多平常没有机会看到的各形各色人物，说不定会启发新商品的构想。
6、利用通勤时间做“定点观察”
对于广大的公车族、火车族来说，通勤时间的运用也是一大学问。
大部分的人可能都是发呆或打盹，要不然就是默默忍受拥挤之苦，到公司时已经筋疲力竭。
其实，花一点心思，也能在上班的途中获得不少意外的收获。
尤其每天相同的通车路线，刚好可以做定点观察，一样的区域、固定时间的观察，容易察觉到一个地方的改变。
7、在星期天阅读一周的报纸
报纸中有相当多即时性的消息，是吸收情报的重要管道。
但每天一部份一部份的阅读，只是“点”的层面，利用星期天翻阅当周的报纸，对一个议题可以连接起“线”的层面，了解整个事情的来龙去脉。
8、看报导不要只看财经新闻
对于上班族而言，财经新闻当然是重点必读，但如果只阅读单一报纸，视野难免会过于狭隘，因此多翻阅几份，对磨练自己对新闻的敏锐度绝对有帮助。
而其他的版面，体育版、文艺版也应该浏览一番，往往会有意想不到的有利情报。
9、每周阅读一本书
借由阅读习惯的养成，能帮助大家在知识爆炸的年代，充实资讯取舍的能力，在滚滚情报洪流中获得最有利的讯息。
古典文学、世界名著、伟人传记、学生时代喜爱的读物，这些看来和工作不相干的书籍，能扩展视野，在人格养成及思考能力上会有很大的帮助。
10、多和不同领域的人接触
大体而言，我们和能谈论相同话题的朋友比较处得来。
但事实上多接触不同领域的人，听听各行各业的工作概况和甘苦，能给予头脑新鲜的刺激，活化思考，是培养情报蒐集力的绝佳机会。
刚开始工作的新鲜人，在增广见闻、开拓视野上是相当重要的。
11、至少学习一种外文
有不少上班族在学校毕业之后就和语言学习绝缘，尤其是在非国际性的公司工作，常常会疏于外文上的进修。
以未来的趋势而言，有潜力的企业一定会朝向国际化发展，不趁年轻储备实力，等三、四十岁成为公司的中坚份子时才来学习，不但费力，也失去竞争力。
12、每周给自己一个私人时间
上班认真是值得嘉奖，不过一味埋首于工作可是会出现危机!
每天反复于相同的工作中，是否有停下来为这些日子的工作绩效、人际相处、家庭关系等等问题做检讨与规划呢?
习惯忙碌可能会让你变得盲目，每周给自己一个独处的时间，做做心灵的沈淀。
13、不要吝惜自我投资
市面上有所谓“在三十岁前致富”的书籍，或“二十五岁之前成为百万富翁”的报导，让一般年轻上班族也开始流行以金钱的累积作为工作的目标，对于进修或旅游增广见闻的投资就相对减少。
年轻时代需要储存的应该是智慧、知识资产，“无形财”的累积才能创造人生最大的财富。
从现在开始累积人生的财富一点也不迟!
每个人都一定做得到，就从现在开始改变!
那么作为消费者如何不让荷包大失血?usatoday介绍了节省有线电视和互联网费用的一些技巧。
自己购买调制解调器(modem)
正如你需要有线电视机顶盒才能看电视，你需要有一个调制解调器才能连接互联网。机顶盒难以替代，但是调制解调器很容易更换。
许多规模较大的有线电视运营商如Comcast(康卡斯特)、Verizon FiOS、Time Warner Cable和Cox，使用他们提供的调制解调器每月交费10美元。其他的运营商像Optimum对调制解调器每月收费约5美元。
好在除了Verizon，其他运营商允许你自行购买调制解调器。像亚马逊这样的平台上有各类调制解调器出售，和运营商的调制解调器提供相同的速度和服务。
自行购买时请咨询您的运营商，它是否适用，且匹配你想要得到的网速。运营商一般都会提供匹配的调制解调器的列表。例如：Comcast/Xfinity、Time Warner Cable/Spectrum、Cox、Cablevision/Optimum
值得注意的是：有线电视运营商可以帮助解决连接问题，但如果自行购买的调制解调器坏掉，他们不会负责更换，他们只更换他们提供的调制解调器。但是，他们会帮你设置。
了解最新优惠
有线电视运营商像无线运营商一样，不断在更改他们的服务及价格来吸引新用户。所以你要是想获得优惠，就要自己找到它。经常浏览运营商的网站，输入你的地址，说你是新用户，看看对你的报价是不是比你当前支付的更为便宜。另外有些你购买的服务可能并不需要，那么就削减它。还要切记货比三家，说不定你还能找到更为便宜的运营商。
和商家代表详谈找到最佳方案
即使你所在地区只有一家有线电视或互联网服务运营商，也不必担心。作为消费者，你是有一些权利的，不要害怕他们会取消给你的订单。
有线电视公司铺设了电缆，这是一个固定成本，多丢失一个用户就意味着多浪费了一些成本。所以他们不会轻易失去你。
4G LTE手机网络的发展对有线电视运营商更是巨大竞争。美国电信巨头AT&T推出电视串流服务DirecTV Now，让手机、PC也能收看卫星电视，且提供比大多数有线电视运营商更为便宜的频道订价，向有线电视业者发起了挑战，也为你和有线电视运营商谈判提供了筹码。
不管你做什么，记得要尊重商家代表。账单高不是他们的错，善待他们会使他们帮您找到最好的交易合同。
来源：海外网
能源行业在2016年第一季度和2017年上半年将会继续损失。百分比在扩大的同时，2016年第一季度和第二季度的可比基础也在缩小。而且，利润的修正将会继续走高;能源行业的营业收入预估及变化是有帮助的。2016年第四季度能源行业已经实现自2014年中旬以来的每股盈利EPS的正值和营收的增长。
对2017年上半年来说，高科技仍是很有吸引力的。一些PE增长较高的高科技公司如FANG已起死回生。该行业在今年第三季度的收入增长是11%;而7月份所做的调查预期为2%。iPhone7原本预计销售不畅，但在新品销售的几周还是不错的。半导体公司已经火得不行了，Micron Technology上周预计2017年财政年度将翻倍。该公司预计2017年的EPS每股盈利将会达到2.37美元比之前预测的1.1美元要翻倍。
金融业在2017年上半年将会较好，然后会褪色。2016年第四季度和2017年第一季度上涨，之后开始变慢。
结论是，实际上这三大行业涵盖了标普500指数40%的成分股，能源和金融占比较大。明年在税务改革，放松管制和更激进的管理下，这三大行业的收入和利润都将会有较大的增长。
来源：FX财经网
据商业内幕报道，Zillow预测田纳西州纳什维尔将会是2017年美国房市表现最佳的城市。
Zillow基于快速上升的房价、较低的失业率以及强劲的工资增速等三大指标，预测了今年十大最火热住宅市场排名。该网站预计2017年全美房屋价值将会上涨3%，并且西部城市的表现可能会超出全国平均水平。在全美所有大型都市区中，俄勒冈州的波特兰是全美今年涨幅最大的城市，波特兰2016年涨幅达到13%，之后是西雅图和达拉斯。洛杉矶是全美最值钱的都会区，价值达到2.5万亿美元。
不过，也有“黑嘴”专家对美国经济的未来并不看好，甚至认为2017年美国将引发新一轮堪比当年“雷曼风暴”的全球金融危机。
不管未来房市如何变化，以下是Zillow给出的2017十大最火热住宅市场排名：
1.纳什维尔，田纳西州(Nashville, Tennessee)：房屋预测升值4.3%；收入增长率1.1%；失业率4.0%
2.西雅图，华盛顿州(Seattle, Washington)：房屋预测升值5.6%；收入增长率1.0%；失业率4.4%
3.普若佛，犹他州(Provo, Utah)：房屋预测升值4.3%；收入增长率1.0%；失业率2.7%
4.奥兰多，佛罗里达(Orlando, Florida)：房屋预测升值5.7%；收入增长率1.0%；失业率4.5%
5.盐湖城，犹他州(Salt Lake City, Utah)：房屋预测升值4.3%；收入增长率1.0%；失业率2.8%
6.波特兰，俄勒冈州(Portland, Oregon)：房屋预测升值5.2%；收入增长率1.0%；失业率：4.8%
7.诺克斯维尔，田纳西州(Knoxville, Tennessee)：房屋预测升值4.4%；收入增长率1.1%；失业率4.7%
8.奥格登，犹他州(Ogden, Utah)：房屋预测升值4.7%；收入增长率1.0%；失业率2.9%
9.丹佛，科罗拉多州(Denver, Colorado)：房屋预测升值3.6%；收入增长率1.0%；失业率2.9%
10.萨克拉门托，加州(Sacramento, California)：房屋预测升值4.8%；收入增长率1.0%；失业率5.2%
来源：侨报
1、评估需求
确定在这一时期美国买房或租房哪个更适合你，你是否在不久的将来计划结婚或生子；你的工作是否稳定，不管你打算长期从业这一职业还是渴望尝试新的东西。总之，请确保你此时需要有一个家，并且你已为此做好了心理准备。
2、数学计算
许多人在考虑购房时都将注意力集中在首付上。是的，首付需要一大笔钱，但你也需要把其他的前期成本考虑在内，如税金、财产保险和交易费用等。通常，保险费率与物业税因州而异，所以你需要做一定的核算。同时，交易费包含很多专案，如贷款审批费、评估费以及产权保险等。有时这些费用加起来也会大得惊人，所以要提前了解这些情况。
买房前不能只考虑首期，还需要考虑其他费用。（网络图片）
3、做好准备
你要将所有档准备好以便整个过程进展顺利。在多数情况下，你在美国买房过程中所需要准备的档有政府颁发的身份证件、信用报告(每年可免费获取的副本)、W-2表格、雇主证明、联邦纳税申报单以及银行和资产报表等。其中有些档也可有助于你了解自己的购房能力。
4、仔细选择
房子可能是你购买的最大物品，所以要像购买汽车、电视或沙发等其他大件一样，货比三家。尽管这会花费你很多时间，但却是必要的。你可先与持证的地产代理进行接洽，或在相关网站上进行搜索。
5、该退则退
对于一个近乎完美的房子，如果你对于买下它没有十足的把握，请把它留给其他买主。在你做出购房这一决定前，你要确保能偿还每月的按揭贷款。
有关房屋估价的注意事项：
估价是房地产的一个关键资料来源，以下是你应知道的有关房屋估价的事项：
1、贷款业人员互持错误看法：一些放贷业者和地产经纪认为估价师的工作是促使交易完成，其实估价师的工作应该不偏颇，完全独立于交易之外，同时务实。
2、估价师的估价，只是对物业价值的意见，无关买卖双方想支付或要求的价钱。若估价过低，放贷业者无法接受买方的房贷申请，卖方就需降价，或是买方拿出更多现金，才能完成交易。但是估价并非不能更改，若涉及交易的任何一方认为估价离谱，多数估价公司提供相关程序来调整估价。
3、可获得的资料决定估价结果：多数市场有综合列销服务(MLS)，估价师可从中获得多数资料。但是新房或乡间房屋则较容易有问题，估价师的资料往往不全、不正确或过时。
美国的房价受社区影响很大。（网络图片）
4、房价受社区影响：在一个20万元的社区，花10万元装修，不大可能使房子增值10万元。
5、房价的任何调整，都需有确实数据来支持，才能通过法庭检视。
6、放贷业者的准则并不清楚，虽然所有业者都尽可能遵守房利美(FannieMae)和房地美(Freddie Mac)的规定，或是退伍军人事务部和联邦住房管理局(FHA)的规定，但是每个业者提出的条件和要求都不同。而且多数承销商在估价方面未受过适当训练，所以有时估价师会碰到不合宜的规定。
7、估价是全时间的职业，通常估价师一天进行一宗或两宗估价。
8、估价师应有执照，熟悉估价的物业所在社区。估价师的执照不好拿，需花两年时间，上300多小时的课，和3000多小时的实习。
9、估价不是检验房屋，验屋员的工作是确保所有机械和系统都运作正常，而且没有结构问题。估价师的工作则是观察房子，与社区类似房子进行比较，然后提出估价。也就是说，估价师通常假设房子各项设备运作正常，验屋员则需确认运作正常，如果你在美国买房，这一点你必须要了解清楚。
来源：美国房产网
虽然在国际上知名度不高，但是企业家、畅销书作家、知名人生与商业战略师托尼·罗宾斯已经向5,000余万人传授了关于个人与职业发展的重要经验。罗宾斯自幼出身贫寒，经历多年的努力，才积累了巨额的财富。他的理财经验值得我们关注，本文将之归纳为20条。
1
成为投资人
罗宾斯曾指出，如果你想更快地实现自己的财务目标，就要养成投资的习惯。他曾在LinkedIn上写道：“你必须成为一名投资者，不管投资的金额有多小，这样你才能享受到复利的力量。”
在接受《Inc.》杂志采访时，罗宾斯讲述了一名UPS货车司机的故事。他每年只赚14,000美元，但他退休时已经坐拥7100万美元的财富，因为他每年都把20%的收入用于储蓄。正是储蓄的习惯和复利的力量为他创造了源源不断的财富。
罗宾斯建议，如果你觉得自己没有余钱用于投资，你可以想方设法削减一些支出。他表示：“投资能确保你在最急着用钱的时候有足够的钱用。”
2
主动规划理财
说到储蓄和赚钱，重要的是进行主动的管理。罗宾斯表示，你得做到“不当棋子当棋手，一劳永逸地掌握金钱游戏的真谛。”
不管你是正在建立一项预算，还是想控制一下自己的投资，都不要忘了你的理财大计。最重要的是不要害怕失败。毕竟就像罗宾斯所说的那样，失败也是成功的一个重要部分。
3
承担小风险，换取大回报
罗宾斯并不讳言风险的存在。但他认为，风险总是有办法管理的。他在2015年为《财富》撰写的一篇文章中写道：“世上没有零风险的回报，世界上的每位理财大师无一例外地会告诉你，要寻找风险与回报不等价的投资渠道。”
罗宾斯表示，要实现这个目标，你可以利用“五比一”法则。也就是说，“每承担1美元的风险，你要有能挣5美元的前景。这样你连错4次也没关系，只要第五次对了就能扳平。”即要承担小风险去换取大回报。
4
省钱比挣钱重要
罗宾斯对GOBankingRates表示，很多人都看重他们的投资，特别是极为重视投资收益。“但是你挣多少并不是最重要的，重要的是你省了多少。如果你的投资组合的节税性不高，那么有相当一部分应该存下的钱就会被交了税。”
罗宾斯表示，随着时间的推移，如果你的投资组合没有考虑到节税的问题，税就将严重蚕食你的收益。在这方面，你可以考虑向专业人士寻求帮助，比如去找一名特许金融分析师或认证财务规划师等等。
5
用多样化理财方式降低风险，实现收益最大化
多数投资者都明白多样化的投资组合能够降低风险的道理，因为你没有将所有的鸡蛋都放进同一个篮子里。不过罗宾斯表示，多样化投资并不意味着随机地投资一系列股票和债券。
有一种正确的多样化投资是购买费用较低的指数基金。“通过投资这种基金，你就能以最低的成本投资最多的证券。”
6
用低成本的指数基金代替高成本的共同基金
罗宾斯之所以特别青睐指数基金，不仅仅是出于多样化投资的考虑，还因为它们的费用低于主动管理型基金。费用为什么这么重要？因为它们会蚕食你退休账户里的收益，留给你的钱就更少了。
罗宾斯在发表于Business Insider网站上的一篇文章中引用了《福布斯》杂志2011年的一份报导，称持有一支共同基金的平均成本是每年3.17%。相比之下，一支追踪标普500指数的指数基金的费用还不到0.14%。
“光是抛掉昂贵的共同基金，用低成本的指数基金取而代之，你就有可能拿回未来70%的养老钱。”他写道。
7
停止不过大脑的花销
想把每一分钱都花在刀刃上吗？那就要像罗宾斯说的那样，“花钱要花在能显著提高生活质量的事物上，停止不能给生活带来任何价值的无脑开销。”
罗宾斯表示，在不需要的东西上花的钱如果积少成多，也是相当吓人的。比如如果你每周花40美元出去吃饭，而不是跟亲友在家吃饭，那你每年就要多花掉2000美元。如果你把这笔钱用于投资，每年能获得8%的投资回报，坚持40年，你就攒下了50多万美元。
8
专注于你能控制的东西
罗宾斯曾指出，要想成功，你就别纠结于自己无力控制的东西，而是要专注于自己能控制的东西。他在领英上写道，一个人可以通过不断提高自己来控制自己的将来。“我可以找到一种方法去服务大众，去做更多事，去成为一个更好的人，去为整个市场增加价值。”
9
别关心要做的事，只关心结果
领英曾请罗宾斯谈谈如何提高工作效率。对此，罗宾斯表示，人们应该扔掉他们的待办清单。你可能觉得，像罗宾斯这样一位领导力和绩效方面的权威人士，肯定会建议我们经常记下待办的事情，然而事实并非如此。
罗宾斯写道：“待办清单最大的问题是，你就算专心做完了该做的事情，也不能保证你能获得任何实际的进步。”所以你应该明确自己真正想要什么，然后集中所有精力朝着这个结果去努力。
“如果你继续通过待办清单打理你的生活，你只会感到长久的心理失衡和沮丧。因为你知道自己工作得很努力，但在对你的生活真正重要的各个方面却没有任何进展。”
10
执行就是力量
不断学习是一种非常重要的人生态度。罗宾斯本人的一种学习方式就是与那些勇于打破现状、彰显各种可能的人交往。但更重要的是，你要善于将所学到的经验应用到实际中。
他在2015年为MarketWatch网站撰写的一篇文章中写道：“每周或每天进步一点点，不知不觉中，你通往财富自由的道路就实现了。”
11
注意哪些东西有用，哪些没用
作为一名商业和人生战略师，罗宾斯总会问别人，他们的人生真正想要的是什么。要回答这个问题，你就要先想想哪些事物对你有用，哪些事物对你没有用。
他对《成功》（Success）杂志表示：“注意哪些东西有用，哪些没有用。如果它没有用，那就换条路走，直到你最终达到了自己的目标。”
这条经验适用于生活的所有方面，也包括理财。如果你少花钱、多存钱的办法不管用，就换另一种方法。如果你拚命想还债，结果却适得其反，就要采取另一种策略。关键是要从之前犯的错误中吸取教训。
12
效法其他人的成功策略
罗宾斯建议，要实现你的商业或人生目标，你不妨效法某个已经实现了这个目标的人。
“他们有很多亲测有效的策略。”他对《成功》杂志表示：“这样你就不必闭门造车、走一条没人走过的路了。”
13
提高标准
如果你在经济上成就不高，或许是因为你对自己的标准太低了。你可能认为自己这辈子也没有迎娶白富美、走上人生巅峰的命。而你的人生轨迹恰恰是基于这些自我认知的。因此，如果你提高了你的标准，还是能够改变人生的。
“改变和目标是两码事。你不一定总能实现你的目标，但你总有一个标准。”如果你认为某件事物对你来说是必需的，只要你提高了这个标准，你就总能找到一条能够达到目的地的路。
要提高你的标准，首先要看看你的局限性，问问自己，你是什么时候习惯了这样画地为牢的。然后再以一个新的标准定义自己。
14
扩大资源
大多数人在没有实现目标的时候，都会归咎于自己缺少资源。他们可能会说，他们没有成功所必需的支持、财力或时间。这种看法只会阻碍他们获得成功。
“领导者所做的事，就是想方设法扩大他们现有的各种资源，不管它有多不起眼。”而智慧能将你脑中的创意变成某种了不起的东西，因此罗宾斯也将其称之为“终极资源”。
15
不要自己破坏自己的理财大计
罗宾斯表示，自我破坏是让人无法实现理财目标的第一大敌。人们之所以会破坏自己的理财计划，往往是由于到了某个层次以后，他们会觉得理财的痛苦大于享受。他们可能会过于纠结金钱带来的负面问题——比如担心自己挣得越多，缴的税就越多。
罗宾斯在一段讲课视频中指出：“只有你的核心信念变了，你的财产才会变。”你应该多想想没钱的痛苦，并且把它写下来，然后再想想有钱的好处。这种方法能促使你改变自己的心态。
16
用恐惧推动自己前进
每个人都有自己害怕的事。罗宾斯表示，你并不需要完全克服那种恐惧，但你需要用它来推动自己前进。
罗宾斯在发布于Business Insider上的一则视频中表示：“要想克服对失败的恐惧，最简单的方法，就是更害怕不采取任何行动。”你最应该担心的是过上一种远远不是你想要和你应该过上的生活。
17
制定一份商业地图而非商业计划
如果你经营着一家企业，那你需要的不只是一份商业计划，因为它过几年就会过时。
“在当今不断变化的市场和经济条件下，唯一的真正的竞争优势并不是拥有一份商业计划，而是拥有一份能带你从你所在的地方到你想去的地方的商业路线图。”罗宾斯在领英上写道。
罗宾斯指出，像星巴克、苹果、Toms和Facebook等公司都已经对自身进行了重新定义，以保持竞争优势，抓住市场机遇。“对于这些公司，他们这样做所产生的结果是极其惊人的。”
18
问正确的问题
罗宾斯在他的著作《掌握金钱游戏》（Money: Master the Game）中写道，成功的人会问正确的问题。比如，微软创始人比尔·盖茨并没有问自己怎样才能做出最好的软件，而是问自己如何才能创建一个能够控制所有电脑的操作系统。
罗宾斯写道：“要想获得结果，你不能只问一遍问题，而是要执着于寻找最好的答案。”
普通人问的问题经常会把他们引到死胡同，而不是找到解决方案。比如他们会问“这种事为什么会发生在我身上？”而罗宾斯则会问“我怎样能把事情做得更好？”他写道：“你是否意识到了自己最关注的问题，也就是你生活中最主要的问题是什么？不管是什么，它都会塑造和引领你的人生。”
19
别以为金钱会让人生更有意义
罗宾斯自己也赚了很多钱，但他并不认为我们任何人的人生意义是金钱赋予的。
“有些人将他们的资产净值等同于他们的人生价值。他们的身份与银行存款和投资报告紧密地联结在一起，忘了金钱只是一种工具，它的意义是满足我们的需求，而我们所有的需求几乎都跟钱没什么关系。”
罗宾斯写道，人生在于创造意义，而意义来自于你给予了什么。“金钱留给你的永远只有空虚，除非你将它贡献出去。如果你要从金钱里寻找意义，你就要付出很高的代价。”
20
有进步就有快乐
罗宾斯在一段励志视频中说道，进步等同于快乐。“如果我们能经常进步，我们就会感到生气勃勃。”
然而你不可能整天只是期待进步的发生。你要以另一种角度看待生活。罗宾斯表示：“你应该说：‘我得控制一下这件事的进展，不能只是希望事情能自己解决。’”
来源：360doc
不想当月光或穷忙族，开始试着理财，并且持之以恒.
1.记帐：总是不清楚自己金钱的流向，也就不知道要从何省起。
不过，记帐需要“耐烦”与“有恒”，许多人实行一周后便举手投降，
因此专家建议不要太琐碎，分大项目即可。
2.能用现金就不要刷卡：有研究显示，使用信用卡的“无痛感”会让支出多出20%。
3.不要“自动扣款”：与刷卡的道理相同，实际看过帐单后，从户头领钱亲自缴款，让支出更有“真实感”，会更注意到这项花费。
4.不厌其烦的“寻找优惠”：省下一块钱，才是赚了一块钱，省钱就是存钱。不要与贪小便宜画上等号，同类相似的产品，能买到较实惠的价格就不当“肥羊”。
5.零存整付：此种定存概念最适合有固定收入上班族，每个月固定将一笔钱存到帐户，以复利的方式滚钱，到期一次把本息领出来，简单便利。
时机歹歹，赚的钱能稳稳存下来才是王道。
来源：好房网
将有更好的退休机会、更多地旅行机会，并能够与家人和子孙一起度过更多的时间。
但是，就算书籍、杂志和网络上有很多建议，专注第三方理财宜盛宝理财师也强调过无数遍，很多年轻人还是不会比父母更早开始理财规划。
所谓有其父（母）必有其子，在这里并不是个好榜样。
我们将向您你展示如何采取一些简单的步骤，通过控制现状来扭转财务是未来，让你从有压力到无压力。
作出承诺
首先，你应该向自己保证，在接下来的三天里，你会：计划采取四个非常简单的步骤，增加获得安全的财务未来的机会。
今天向自己承诺：现在，从这一分钟开始，你未来将不会因为财务意外或陷阱而感到惊讶，因为你会相应地进行规划。一开始不要逼自己太紧，宜盛宝理财师不是在说要你放弃每天的“星巴克”。
这将是一个终身的过程，但重要的是我们要早点开始。这个“金融朝圣”没有确切的日期，所以你不会耽误任何工作，不会错过任何音乐会，不会取消观看任何运动联赛。
循序渐进
这听起来太容易了吗？嗯哼，就是这样容易。所以，让我们开始吧。以下是步骤：
1．准备好文件夹，随便到超市或者文具店买些便宜的就好。
2．获取自己的对账单，信用卡、电话费、上网费、保险信息、用户名和密码等。这些信息你可能会在之后的日子里需要，但是又容易忘记或者找不到。例如你退货的时候总是找不到必须一同退回的收据，或你永远不会记得的购物网站密码。现在将所有这些信息、账单和收据存入你刚购买的文件夹里，以便让财务变得有调理。确保在新单据和信息到来时，继续将它们添加到这些文件夹中。你的目标是保持这些文件的安全性并及时更新整理，以便你可以随时找到实际需要的东西。
3．获取你的信用报告。中国人民银行征信中心就能提供个人征信服务，很简单，也很权威。持续查询自己的信用报告，因为你需要确保在开始某项财务活动时，可以根据准确的信息开始作出决定。宜盛宝理财师认为知道自己的信用和现状，始终是考虑做出财务决定的好开始。
4．现在，你掌握了所有这些信息，能够开始弄清楚自己的现状。首先查看所有最新的账单，看看是否有任何费用，可以消除，而又不会改变你太多的生活方式。例如，如果你有手机，是否每个月都会用完通话时数？在社交应用如此流行的时代，花那么多月租费包短信是否还有意义？所以你能更改套餐，节省一些话费吗？削减费用就是这样，一点一滴、积少成多。
来源：102like
2、不唯利是图。许多投资新手由于对于整个行业缺乏全面的了解，会认为投资理财自然是能赚大钱的，也听说过一些人赚大钱的真实案例。因此，认为高收益是十分普遍和合理的情况。但是高收益往往背后隐藏的是高风险。
3、冷静面对。俗话说得好，冲动是魔鬼。对投资理财而言，魔鬼和天使就在一念之间。盲目投资的情况下，最大的可能性就是遭受损失，此时的投资理财就变成了魔鬼。特别是投资理财的新手，在进行投资理财时，一定要保持冷静和谨慎，多观察，多研究，再做决定。这样才能避免少受损失、少亏钱。参考：夫妻理财攻略
4、学会止损。市场是处于不断变化之中的，有行情好的时候，也有行情不好的时候。股市有涨有跌、其他理财产品的收益也有升有降，这些都不是以投资者的意志为转移的。所以说，投资者必须学会面对这样的客观情况，在自己所投资的理财产品出现下跌的时候，如果无法判断其未来走势，就应该适时地进行止损，避免遭受更多的损失。
理财技巧：怎么能避免亏钱？选择合适的平台、不唯利是图、冷静面对，学会止损都能帮你避免亏钱。
来源：102like
但拿不到银行贷款怎么办?大多数人买房是需要申请银行贷款的，而且许多人是在签订买房合同后才与银行商洽贷款事项，因此有可能出现签了合同拿不到贷款的情况。在这种情况下如何取消合同而又避免违约责任呢?买主在购房合同中一定要加上一个条件条款(condition clause),即允许买主在几天之内申请贷款，如果拿不到要求的贷款额度或利率标准，买主有权取消合同，所有定金退回买主，双方互不追究责任。
这个条款不包含在标准合同中，买主要根据自己的信贷能力把这个条款加入合同中，才能够给自己留一条退路，不至于因为拿不到贷款而违约。
同样，如果买卖任何一方在房屋交吉前要求某项条件必须满足，比如买主要求验房，或者是要先卖掉现住的房子才能买新房等等，那么双方一定要把各自的要求以条件形式明确写入合同，以备万一该条件达不到时，可以取消合同。
卖主答应交吉前提供有关房屋的文件，如税单，防火证明等，可直到交吉前还没如约交出这些文件，买主有权以此理由拒绝交吉吗?
这个问题要看合同中卖主的责任是怎么规定的。有两种可能，一:条件条款(condition)形式，即规定卖主必须在某日前向买主提供某些文件，或完成某个事项，如果没有按时完成，则合同作废，定金如数退还。二：保证条款(warranty)形式，即卖主保证向买主提供某些材料，但没有明确规定买主有权取消合同。
在法律上这两种条款有完全不同的法律后果。条件条款：条件没满足时，合同自动作废。保证条款：这时虽然卖方的保证没有完成，买方却没有当然取消和同的权利，买主应该按时交吉，但可以保留事后追究对方违约的责任，诉求合理的赔偿。也就是说，一方违约时，另一方并不当然有权中止合同。曾经有一个案件，卖主保证该房可以作为多套公寓合法出租，而事实上，交吉前卖主根本没有拿到可以合法出租的政府文件，在这种情况下法官依然判买主必须履行合约，买下此房，然后再告对方赔偿损失。
因此签订合同时，一定要考虑清楚，各项条件必须写清楚，最好请律师审阅一下合同。
大体上律师费分为几个部分
(a)律师代政府收的费用：最大一笔是房产交易税(LANDTRANSFER TAX),大约是房价的1%(多伦多地区)，首次置业者如果购买新房,大多可以免交此费用。
(b)杂费：含产权调查费用，税务，水，电等调查费用等等。
(c)律师费:由于不少费用难以确定，律师常常不能给顾客具体的费用。为了方便顾客，我们律师楼对房屋买卖业务采取统一的收费标准:买房：1100元—(含G.S.T.，一个银行贷款的律师费及所有其他费用，除了房产转让税，即LANDTRANSFER TAX要另外付费)卖房：750元—(所有费用，含G.S.T.)
一般情况下，房屋买卖双方最好请不同的律师，因为律师的责任是保护当事人的权益，而房屋买卖双方是有利益冲突的。尤其是在商业物业买卖，生意买卖中买卖双方一定要请不同的律师。如果情况单纯，房屋买卖双方也可以请同一个律师。
最好在签合同前请律师审查一下合同，尤其是新房，Condon和Townhouse的买卖合同。新房买卖合同中常常会要求额外付一些费用，如公共道路建设费用，植树种草费用等等，有时可达一，二万元。Condon和Townhouse则可能出现管理费用，维修费用大幅攀升的情况。很多买主不了解这些情况，到交接时才发现，又不得不买。签合同前请律师看合同，至少可以做到心中有数。
一般来讲，顾客在房屋买卖前，应至少提前三，四周(Closing Date前,即交吉日前)将所有文件交给律师。当然，越早越好。
在这里，特别提醒大家注意一个时间，即：Requisition Date。这是在房屋买卖合同中规定的一个产权调查期限。如果在此时间前律师完成房屋的产权调查，结果发现房屋产权方面有严重问题，那么可以据此做出不购买房屋的决定，买卖和约解除，订金退回。而如果在此时间后才发现产权有问题，或许不能中断交易，只能履行和约。某些时间律师也无法掌控，比如政府部门回复税务问题的文件一般需要二周时间。再如，银行核准贷款的文件，银行内部作业常常也要一，二周时间才能交到律师手中。
一般来讲，律师并不能代表利益有冲突的双方，但是在加拿大的房地产交易中，律师却同时代表银行与借贷买房的当事人。也因为如此，从理论上讲，律师并不方便对顾客mortgage出具太多的法律意见。一般情况下，最好是顾客自己和银行之间商谈好mortgage的条件，然后律师按照双方的协议出具法律文件，确保双方的利益，确保和约符合双方的要求。中国人常常只有一个mortgage,问题不大，假如有二，三个mortgage，就容易出问题。
目前多伦多房地产市场异常火爆，尤其是中，低价位的房屋市场，常常一有新盘上市，几个人争抢。但是，越是在这种时候，越要注意下offer时须考虑全面，以免留下隐患。如：房龄较长的旧屋，最好加入验房师验屋条款，又如：旧的condo和townhouse，应当加入如下条款：预先审阅管理公司财务文件，否则或有管理费，修理费大幅攀升的情况而不知。因此建议先请律师审阅offer。
(9)关于订金
订金的数目最好少于一万元，因为一旦有纠纷，可入禀小额法庭，省时省力。否则，有可能诉求于安省法庭。那么法律费用昂贵，审理时间漫长，或得不偿失。新房情况比较复杂，更要注意。
(10)关于私下交易
私下进行的房地产交易(即不通过经纪，买卖双方自行成交的房地产交易)，买卖双方最好请不同的律师，而且订金应该存于律师的信托账户中，也应该由律师起草合同，按正常程序进行，只有这样做，才能保障双方的利益。
一些密西沙加市的朋友，甚至远离多伦多市，居住安省其他地方的朋友来电询问，律师能否帮助他们处理房地产买卖事宜。大体上讲，大多伦多地区，York(Vaughan,Maple,Thonhill,Markham,Richmond hill,Aurora,Newmarket,Stouffville等),Peel(Mississauga,Brampton,Milto等)，Durhan(Pickering,Ajax,Whitby,Oshawa等)，我们律师完全可以办理。安省其他地区要看具体的城市和房地产交易的类别，一般来讲，自用住宅交易大多可以办理。
新房交吉日常常会有变动，大多数情况下是推迟交吉，因此购买新房者要注意计划好，以免出现麻烦。新房合同不少条款是保护开发商的权益的，推迟一定天数交房是法律所允许，即使超过规定天数，一些开发商还是会找到各种“合法”的理由不交房。如果市场好，甚至会退回订金，不交房。
一些新房的开发商会提供非常优惠mortgage,如果最终提供者是一家银行或金融公司，问题不大，而如果是开发商自己提供mortgage,就要注意一下，因为这种mortgage常常只有1-3年，然后购房者仍然要其他金融机构申请mortgage,到时万一申请不下来，问题就比较严重。
新房合同条款常常非常繁琐，而且不少条款是保护开发商的权益的，需要提醒朋友们注意的是，想要变更其中任何一条条款都会非常困难，从这个角度讲，选择有信誉的开发商最为重要。另外，新房合同条款常常使用大量的法律术语，一般情况下，律师不可能每一条都给以解释，只能是重点解释重要的条款。
开发商有时会在新房的合同中列明额外的附加费，如公共道路建设费，教育附加费等等，总数或有一，二万元。这是在房价以外的费用，需要注意一下。
一些楼盘，在建筑期内即开始销售，这时购买的单位，习称“楼花”，有一些人购买楼花后又将它转售出去，如果购买转售的楼花，就要仔细研究一下开发商销售合同中的相关条款，有些开发商在合同中明确规定不同意转售楼花，或规定开发商预售某个百分比，如70%后才允许楼花自由转售。
对于购房者来说，安省政府收取的土地转让税是一笔不小的开支，此项费用大约是房价的1%左右。在交吉日前，买家必须将此费用交给律师，由律师交给安省政府。第一次买房而且是买新房的居民，有可能免去此费用，但上限是2000元，即土地转让税减去2000元，多出部分要缴，少则不退。另外，此项福利不可以和OHOSP(Ontario Home Ownership Savings Plan)合用，也就是说，已经购买了OHOSP的居民不能享有减免土地转让税的优惠。
OHOSP是安省居民才可能享有的一种福利，符合条件者直接到银行购买。在房子交接前需要到银行申请取出这笔钱，银行批准后会发出一份三连张的表格，除了购房者填写一部分内容外，其中部分内容需要律师填写，签字，然后再交给银行，银行会将相关款项直接交给律师，作为购房款的一部分。
在加拿大安省购买房地产，购房者不会获发类似中国大陆的“房产证”。如果房产位于多伦多市，买家也只能拿到一份“土地转让证”，
该证只能够证明卖家把该房转让给买家。如果房产位于密西沙加市或万锦市等地，则连这份“土地转让证”也没有，只有一份电脑打印出来的文件，上面有一个安省政府土地登记号码。事实上，最重要的是房产要在安省政府土地登记处登记，如果有疑问，可以随时去安省政府土地登记处查询。
部分业主会将房屋改建，而安省政府对房屋改建有严格的审批制度，非法改建如果出现问题，不仅保险公司可能不会理赔，屋主还可能触犯刑律。购房者也要注意一下这个问题，注意卖家有无将房屋非法改建，如果有非法改建的情况，买家应该要求卖家回复房屋原状。业主如果想改建房屋，一定要申请改建许可证。具体情况可向注册建筑师查询。
来源：加国无忧
郭凤丽房地产律师：電話：718-888-8720/紐約 房產 律师/ 纽约房地产律师/纽约房屋买卖/纽约房屋买卖律师/纽约买房/法拉盛房产律师
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时间：Mon-Sat 9am-7pm
网址：https://bestsolutionmortgage.business.site/
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1、做个“不管事”的老板
想大把的赚钱，一定需要自己当老板吗？不，其实你也可以做一个“幕后”、“不管事”的老板，即做一个资金上的合伙人。平时你可以不参与管理，让其他合伙人来管理，或聘请职业的经理人来管理。你只是出资，并取得相关的投资“分红”即可。当然，你也可能会涉及一些管理方面的事情，这些是在你有时间和愿意管理的前提下。
2、选机构代为投资
在投资中，可以自己投资，也可以交给别“人”去投资。以金融投资为例，交给信任的机构投资的方式很常见，比如股市中有购买股票基金的方式来投资，让机构来帮你运作股票，你只需每年缴纳管理费、托管费、认购费即可，其余赚的钱都是自己的。这些投资，有的是收益浮动类型，也有的比如众星拱月mom证券投资计划这类，提供有8%的固定收益外加投资的潜在收益。而基金有公募和私募、阳光私募等，投资的话，理财师建议找正规的、有合法牌照的来进行投资，避开不正规的融资渠道。
3、手机上的理财
互联网发达的时代，投资理财的渠道也不限于去银行柜台、去交易所做投资，甚至都不用在电脑边进行。通过手机，移动端其实也可以办到很多投资理财的事。手机炒股、手机理财也需要注意安全，一定要设置好相关密码，防止资金出现安全问题。另外，你投资的公司或者机构，一定不能仅仅是网络上的“虚拟”存在，一定是线下真实的，证照齐全、有办公地址的，否则很容易上当受骗。
4、尽量选择长线的投资形式
上班族没时间理财投资，其实只是相对于短期而言。在投资理财上，其实做一些长线的投资也很有必要，也解放了时间不足的问题。长线投资的好处是，收益稳定性较好，比较省时间。举例来说，对于股票的投资，例如选一些大盘蓝筹股之类的，二年三年以上的长线投资，基本还是能赚一些钱的。但是股票这类高风险的投资品种，直接投资的话比例不宜过高，以免对个人或家庭的整体财务造成大的影响，如需要到用钱时，亏钱的股票还得割肉，这就造成了直接的损失，而不只是账面上的损失了。总的来说，对于上班族的理财投资，建议还是以偏机构的投资类型为主较好，更专业、更省心，另外赚钱的几率也更大些。
来源：和讯理财
1、攒钱：把钱赞起来，每个月强制存下15%，久而久之你就把钱给攒起来了。赚一个花两个，那你肯定是穷人。
2、生钱：各种稳定的理财产品比如债券，基金
3、护钱：天有不测风云，谁也不知道会出什么事，所以要给自己买保险，保险是理财的重要手段，但不是全部。生钱就像打一口井，为你的水库注入源源不断的水源，但是光有打井还不够，要为水库修个堤坝——意外、住院、大病。
二、多少钱可以开始理财?
多少都可以，错误的观念是“我钱不多，我理不了财”，每个月花100块钱买基金，从20岁开始买，一直到60岁，可以拿63万，而从30岁开始买到60岁，只能拿22万，理财不可以等，越早理财越好。
三、如何进行资产配置：个人的水库应该分成三份。
第一份：应急的钱，6个月至一年的生活费。存银行，活期、定期，或者货币市场基金。
第二份：保命的钱，三至五年生活费，定存、国债、商业养老保险。应该是保本不赔，只会多不会少的东西。
第三份：闲钱，五年到十年不用的钱，只有这种钱才可以买股票，买基金，做房地产。
股票：股市如潮水，怎么涨的怎么退。能够预测点位的只有三种人：一天才、二疯子、三骗子。
买股票之前先问自己三句话：第一，我有房子和保险了吗?第二，我有急用的钱吗?第三，我准备好坚强的神经和良好的心态吗?
四、理财的习惯
1、节俭：节俭是好习惯，节俭不是节约，能坐公交就不打车，能吃饱就不多点菜。节省钱、尊重钱是很多富人的习惯。钱是用来花的，但是不可以浪费。富人越有钱越抠门，因为他们知道钱来之不易。而没有钱的人往往”穷大方”。
2、记账：记账是一个好习惯，有机会去了解一下复式记账法
五、理财的误区
1、理财是有钱人的事：穷人、有钱人都能理财，养成良好的习惯，去投资，让钱自己去办些事。
2、没有时间理：有时间打游戏没时间理财?
3、钱少，理财没什么效果：理财的秘密是”爱惜钱，节省钱，钱生钱，坚持不懈。”
4、我不懂理财：不懂可以学，理财并不难，任何时候开始学都不晚。
六、不要让债务缠住一生
房奴、车奴、卡奴。中国的负翁大多28-35岁。月还款应该在收入的30%以下，50%会非常难受。想好你是否具备财务能力再买房，努着买房就是房奴。
车奴更甚，车子是持续消费。日本的富翁每天拎着饭盒坐公交。
改变生活要从小钱开始还，还卡——还车——还房——攒钱——投资。
来源：阿波罗
生活中存在很多省钱妙计，虽然只是日常中的零零碎碎，日积月累也是一笔很大的开销，我们的前提是，绝不降低生活品质。既能节约地球能源，杜绝污染，还能节约开支，绝对乐活！
1，随身携带密封式水杯，一年省¥720
口渴时去便利店买瓶饮料，这是大多数人的惯性思维。但这样不仅容易导致摄入过多糖分和香精，塑料瓶子还会给环境带来贻害万年的污染。随身携带水杯，就可以轻松节省下买饮料的开支，经济又环保。此外，喜欢喝星巴克的咖啡迷们，自己携带杯子装杯，每次可以节省2元。
2，请朋友来家中聚餐，一年省¥15000
不总是在外面餐馆吃饭，占用了大量资源其实宾主却未能尽欢。其实，家庭温暖的回归才是人们内心真实需要的东西。请朋友到家里来用餐，这不仅体现了主人对客人的尊重，还可以营造一种亲密，融洽的氛围.DIY的鲜花，蜡烛布置，体贴入微的菜谱设计，所耗更少，所得更多。
3，不要为情绪买单，一年省¥5000
不在饥饿，愤怒，月经前期逛街。因为这时候的你很容易冲动消费，千万不要犯这种代价昂贵的错误。办公室午休时间，要学会带少量的钱逛街。如果真有你喜欢的东西，记下来。也许回去取现的路上，你就会觉得其实自己并不是非买它不可。
4，大小帐都记，一年省¥20000
记帐，这个看似琐碎的习惯，却能帮你了解每个月的金钱流向，还可借此检视是否产生不必要的花费，让你省下一笔钱。有时，你甚至会因为嫌记帐麻烦而放弃一时的购买欲望。记得，小编要教你的不是遏止消费，而是有意识地合理规划自己的财务。
5，宝宝用品“置换”观，一年省¥6000
宝宝的消费品具有“短暂性”的特点，虽然疼爱孩子的父母什么都想给宝宝最好的，其实有些物件并不一定要如此。一般先询问亲朋好友，看看是否有不使用的婴儿用品，这样可以减少购买的费用，也避免了资源浪费。
来源：搜狐
同样是打工一族，为什么有的人可以买房买车，有的人却还是租屋骑摩托车？其实，不见得要含着金钥匙出生才能享有好的生活，只要改变掌控金钱的态度和习惯，一样可以存得一桶金，现在就来一起好好理财，改掉这些坏习惯：同样是打工一族，为什么有的人可以买房买车，有的人却还是租屋骑摩托车？其实，不见得要含着金钥匙出生才能享有好的生活，只要改变掌控金钱的态度和习惯，一样可以存得一桶金，现在就来一起好好理财，改掉这些坏习惯：1.有特价？买了再说！
看到特价难免会有购物冲动，产生捡便宜的心态，觉得不买很可惜。但没有规划的支出，让开销超出实际需要，便是荷包失血的主因。在下手结帐前，仔细考虑是否需要再购买。2.没整理账单习惯
平常没有查看各种账单，拖到月尾才匆忙缴费，不重视金钱的流向，搞不清楚费用超支的原因，容易陷入“不知为何总是花很多钱”的恶性循环。3.这点小钱没什么
看到漂亮衣服没有扺抗力，总会买一、两件？朋友邀约一定出席吃大餐？电影、演唱会不容错过？后来才惊觉花了太多钱，没有记账、随意花钱是守不住钱的一大关键。4.爱刷卡
钱不够时依然执著要买，导致卡费越来越高，利息越滚越大，才发现负担过重。不但存不到钱，还因负债而让生活品质大打折扣。5.不懂拒绝推销员
卖保险的推销员总会推荐许多各式各样的保险，以为“有买有保障”就一并全买，懒惰下功夫搞清楚各种保单名目，这样可能买了几乎一样的保险，更被保费压得喘不过气来。6.没规划的投资
没有好好分配收入和支出的计划，只是想多赚一点钱，就把所有钱拿去投资；有突发状况时，身上却没有足够的钱应急。投资的那笔钱应该以“不影响生活基本预算”为前题。7.不花时间提升自己
认为投资很恐怖，总是不尝试，只想如何剩钱而不懂生钱，只依靠一份死薪水。一寸光阴一寸金，每天花10分钟学习投资，是增值自己提升财富的起点。8.钱包太杂乱
钱币、收据、信用卡等等，全都往钱包塞了算，导致钱包总是肮脏凌乱。不好好善待“钱”，迷迷糊糊的，当然留不住钱包的财富。
来源：cheers
年轻是千禧一代最大财富之一，千禧一代应充分趁年轻力壮之时，尽量多挣钱。托拉比说，收入并非只一种来源，还可通过制作的Airbnb网站出租公寓部分，通过TaskRabbit .COM网站赚些外快，或通过tutor.com网站找份补习工作，或在upwork.com网站上看看有无自由职业机会。
当然，开始时不要指望一下子就能挖个金矿，得一点一点积累才行。有些年轻人，同时兼职多做份工，如闲时帮人遛狗，在餐厅打工等。
金融危机时，许多千禧代父母辈认为房产投资最安全。但西北互财财管理顾波波尼奥（Chantel Bonneau）却认为，房产就像股票等许多其它投资一样，并非总能增值。
专家建议，买房就得买间自己真想住的房子，而不是为炒房才买，投资房产切忌量力而行。
波尼奥说，每隔4年，金融市场都会出现小小震荡，因此投资多样化就十分关键，如投资永久性人寿保险，购买出租物业，留足紧急备用金，现金账户，主要居住房产和非退休投资等。
人生在世，总有紧急或祸事发生。年轻人，挣钱应省着花，随时准备好足够3-6个月开销的紧急备用金。每月或每周从工资账户中自动转账至紧急备用金账户。
高级理财分析师瑞特（Stuart Ritter）说，钱存得越多，越能更好应付生活中紧急情况。
制定一个理财计划和理财目标。想想是成家和置业哪个更重要？还是2个都很重要？用Mint.com等软件随时查看账户中的现金流，看每个月都有哪些进账和开销，使日常理财更清晰。
通过聪明的理财投资可以让财富累积更容易，不过每个人在开始投资计划之前都缺乏实务经验，有哪些注意事项是投资时该留意的？英国投资网站everyinvestor日前归纳了9个投资人常犯的错误，本文整理如下，供读者参考。
每一项投资开始都会有投资的对象。专家建议，刚开始投资时可以选择提供多样化的全球基金。一般投资者的投资组合是以一项或两项投资为主，当投资组合变多时，投资对象的多样性就显得重要。投资多元化是指有不同资产类别、产品以及基金组合，如此一来便可降低风险。
投资者要找出最佳的投资时机几乎是不可能的，即使是识途老马也有误判的时候。投资家的做法通常是在股价下跌或是达到高点时迅速撤出市场。专家建议，投资对象应选择质优的企业以及负责的基金经理人，并专注于长远目标，如此一来就不存在最佳投资时机的问题。
每当决定一个新投资时，都必须参考既有的投资组合，否则你的新投资将面临极高的风险，因为它将会偏向于某一特定的资产类别或是一家高风险的小公司。
许多人都希望一夜致富，但这几乎是不可能发生的事。投资是一种放长线钓大鱼的理财方式，只有赌博投机的人希望快速致富。
不同的时空背景应有不同的投资组合，再加上基金经理人在同一职务的平均工作年资是4.5年，所以每隔一段时间就必须检视自己的投资组合。此外，你的个人情况也会有所改变，20－30岁或是单身一定和婚后或是有房屋贷款时的投资组合不一样。
此外，你对承担风险的态度也会有变化。专家建议，每年对你的投资组合做审视，看看它们是否仍适合你。当你想投注新资金时，也是审查投资组合的好时机。
这可能是多数投资者会犯的最大错误。多数人会在股市看涨时加码投入，但结果却是买高卖低。很少人会避开这种随波逐流的过失。专家建议，不要被眼前的短利冲昏了头，专注于长期投资才是理财之道。
投资时最难释怀的就是做错和犯错，但如果你能即时地将一个无法获利的投资在变得更糟之前就处理掉，至少你还能留住一些现金去做更好的投资。专家表示，最优秀的基金经理人在意识到自己的错误时，会尽速脱身；他们也会在股价持续上涨时，将投资卖掉兑现。
红利再投资可继续获利。通常提供分红的公司是管理制度优、现金流量足并且对股东友善的公司。
因市场不流行矿业基金就不投资，因生物科技是市场热门产业就趋之若鹜。跟着趋势和潮流投资最大的风险就是投资者不知何时该停，通常的结果都是赔上本钱。专家建议，投资人应该关注企业本身的制度与管理健全度，而非其在市场上受欢迎的程度。如果能够这样，你将能在企业变得受欢迎之前，就能获利。**
30岁是人生的一个转捩点，许多人可能选择在此时成家，或是刚刚有家庭和小孩。这时候是该买房？还是买车？或是生小孩？告别单身之后，人生的财务规划就完全不同，该如何规划最好？专家给你10个建议。
30（几）岁的年轻人，人生和事业渐逐步迈向巅峰，只是储蓄不足是大部分人的障碍。《美国新闻与世界报导》（U.S News & World Report）4月17日集结多位财务顾问与规划师的建议，告诉这个阶段的年轻人该如何做财务规划才是最合适的。本文整理如下，提供大纪元读者参考。
旅行和从事个人所好想必是大多数人的退休梦想。专家建议，当你决定要怎么过退休生活之后，就必须着手计划，充分利用现有的资源，以达到退休后希望的目标。
当退休目标确定后，每月自动从薪水中提拨固定金额，存入退休储蓄账户做定期存款，必须确认提拨的款项足以满足退休后的生活。
个人投资组合应包括低成本、多元化的基金，涵盖股票、债券、房地产以及大宗商品等投资组合。专家建议，只有在该类投资组合稳健后，才可以再尝试像股票、主动管理型基金、私募基金、对冲基金或是风险投资等投资。
30几岁的年轻人可能会有很多开支，这时会在投资或是偿还负债之间做选择。优先偿还高额利息的负债是专家的忠告。但是，这不意味着就可以不为退休生活做准备了。
多一个小孩的喜悦并不会减低家庭财务的焦虑。但是，报税时扶养小孩是可以抵免税收，还有小孩的托婴费用，在美国也可以抵税。专家提醒，一定要和你的税务人员确认，有哪些小孩的开支是可以抵税。
何时买房可以省最多？专家举个例子，假如你想买一栋价值30万美元的房子，头期款为2.5万美元、利率4%下，到最后必须缴付的利息总金额为19.8万美元。但是，如果当头期款增加到5万美元，利息金额便降至18万美元。所以，有时多存些自备款后再购屋，可以省下一笔为数可观的利息费用。
对30几岁的年轻人谈小孩念大学，似乎有点太早，但专家提醒，未雨绸缪总是件好事。“529大学储蓄计划”是一个以储蓄支付大学或职业学校学费的账户。父母可以为小孩选择一个“组合”型账户，然后将钱投资在不同的股票和债券，以赚取收益。任何从这个投资衍生出的收益，均无需支付州政府或是联邦税，只要是用于小孩教育支出的用途上。
在美国，其实有很多方法可以管理个人退休投资组合，以获取更好的回报。专家建议，一定要投资401(k) 计划，如果觉得实在省不了钱，可从省小钱开始，比如投入工资的1%。如果工资调涨，则需相应提高401(k)的投入金额。
生活上常会有不可预期的费用滋生，所以手头上一定要有一笔现金足以支付这些开支。专家建议，手边拥有3～6个月的现金储备量最为保险。
市场的波动永远不会消失，有时景气、有时萧条是必然的现象。专家说，在动荡的市场中坚持投资立场是很重要的，千万不要随波逐流、采取投机方式，只想一夕致富，那只会让你功亏一篑。**
一个真实的案例，让我们了解，随着人们寿命越来越长，单依靠政府的退休福利是很难保证拥有舒适的退休生活。Karpinkski夫妇结婚已经60年了，89岁的Karpinkski先生回忆说，从他们开始结婚的时候，他们就已经开始了退休储蓄计划，然而，面对突如其来的意外，所有的计划都偏离了预期。
Karpinkski夫妻的生活比大部分的人都要过得谨慎。在他们的一生当中，他们只拥有3辆汽车，每一辆他们都要开到20万Miles的时候才会换新；第二间房子还是等到拥有足够的现金才购买。
Karpinkski先生是一个电工，而太太是一个银行的办公室秘书，当他们所有的朋友都住进更大的房子，到处去旅游时，Karpinkski夫妇还得很小心分配他们的收入，他们把收入的一半都存起来，希望以后能够享受游轮和酒店的退休生活。他们储蓄计划一直在持续著，但是，事情却并不像他们预期的那样。
在他们就要退休的时候，Karpinkski太太被诊断患有老人痴呆症；10多年来，Karpinkski先生一直陪伴太太抗争疾病。由于年纪越来越大，Karpinkski太太的身体情况越来越差，在2011年，Karpinkski先生别无选择，只能把太太送入老人院。
Karpinkski先生说，社安局和他的退休金一直都没有帮到他支付这些护理费用，他把他们毕生的积蓄让太太入住了$6,700一个月的护理中心，向往的退休生活被迫取消。但是，Karpinkski先生还是感觉很幸运，如果不是他们的积蓄，他根本无法负担起所有的这些费用。
65岁以上的人士，超过90%的人现在正在接受社安局的福利，但是，确有很大的一群老年人是在贫困中生活着。大概有20 %的退休人士是完全要依赖社安局生活的。在2014年，62岁开始退休的人士中，平均从社安局所获得的月收入是$1,992，这个数字都还没有超过联邦的贫困线。
现在美国人的寿命是越来越长，保持健康的成本也越来越高，而且很多公共的福利也很难获得。所以，单纯依靠退休金的退休生活已经没办法很好的保障到我们，我们必须要有个人的退休保障计划。
研究显示现在退休老人的医疗费用已经到了需要22万，而且有70%的退休人士需要的长期护理服务是不包括在Medicare里面。
即使大家都很清楚退休生活的严峻性，但是在做个人退休的时候，很多人都是缺乏耐性。每个人都想把他们的退休经费放大，但是很多人却不愿意去等待。现在也越来越多人意识到单纯的个人储蓄已经没有办法保障到我们的退休生活。
所以我们应该尽早开始我们的退休规划，而且应该是全面的计划，一份全面的退休计划，应该包括退休以后的收入保障和医疗保障问题。
我们可以提供全面的退休理财规划，可以为你量身定做适合你的退休方案，更多资讯请跟陈白燕，Yan Chen联系，电话：415-939-5936。
坐拥美国房产常被视作“美国梦”的一部分，美国房地产市场也是华人投资的新热点；但在美国购房，不小心会落入“养房陷阱”。据房地产数据网站“Zillow”信息，新业主对一些不可避免的隐性成本——包括房产税、保险、庭院维护与房屋保养费等可能缺乏心理准备，在某些城市买房，这笔费用不可小觑，每月账单上会增加1,000美元上下。
“购房者常常盯着房屋售价或每月的按揭，并没有预估与房屋产权有关的其它费用，而这后一部分可以一下加出很多。”“Zillow”首席营销官艾米‧波休廷斯基（Amy Bohutinsky）这样写道。
按美国通例，房屋经纪人要收取房价的6%作为中介费；贷款手续费、房屋交易税等税费，各州标准不同，一般在1%以下。不过，这些一次性费用还不在“Zillow”说的隐性成本（或称隐形成本）范围内。促成隐性成本高涨的因素，一方面是攀升的劳动力成本——雇用承包商或园景专业人士来保养房屋时最为明显，其次就是较高的房产税（Property Tax，又称物业税）。
业主每年需缴纳房产税，其收缴和使用归属于地方政府，在不同的州或同一州的不同城市，甚至同一城市的不同学区，房产税税率都不一样。各州房产税均值一般在房子评估总价的0.5%～2%之间（详见文后附表），全美均值为1.5%。
中国人到美国买房，洛杉矶、旧金山、波士顿等都是很受青睐的地区；然而，当地的房产税也比较可观。通常好学区、房价高的地方房产税也高，最高的地区可以达到3%；但如果从孩子的教育来考量，学区房的优势仍然很明显。
维护费不但包括修缮，也包括庭园与草坪养护、房屋卫生等诸多事项，要购买木质结构房屋（联体或独栋别墅），开销比公寓要高得多。波休廷斯基写道，“新买家会为第一次拥有自家后院而兴奋，但却没把保养费打入预算。”有的买家可能想，此类收费能省则省，但那样并不明智，不重刷墙壁、不好好保养，都会影响房子的市值。
就全美而言，目前业主每年要支付的隐性成本平均为9,477美元。在做购房预算时，必须计入这笔费用，对于在某些城市安家置业的人来说，这一点更显紧要，因为隐性成本会高很多——月均1,000美元以上。以下罗列的就是房产隐形成本最高的10个美国都会。
据“Zillow”网站调查，大波士顿（波士顿−剑桥−牛顿，Boston-Cambridge-Newton）地区的业主承担的隐形购房成本是全美最高的：年均13,930美元，合1,160美元/月，最大一部分是房产税、保险和公用事业费，年均9,413美元；剩余的4,517美元是房屋维护费用。
这使已经很昂贵的波士顿房产更加高不可攀。该地房屋均价为364,900美元，是全美均价的2倍以上。据《波士顿环球报》报导，当地房产的供不应求推动了高房价，有时还引发竞购大战和成交价蹿升。
“金门之城”的房主们想保有房产，可能需要多准备些金子：该市房屋年均隐形成本13,287美元，折合月均1,107美元。这还不算，大旧金山（旧金山−奥克兰−弗里蒙特，Francisco-Oakland-Fremont）地区的房屋均价是全美最高的，达738,200美元（全美均价的4倍以上）。
据房地产经纪网“Redfin”信息，安家置业的成本正把一些人推出湾区，1/4的湾区客户都委托该网站在房价更实惠的城市找房。
芝加哥−内珀维尔−乔利埃特（Chicago-Naperville-Joliet）地区房主每年要掏12,236美元的隐形成本，月均1,019美元。其中9,096美元是房产税和保险等，另外的3,140美元是维护费用。
不过，芝加哥房价比其它美国大城市更实惠——均价186,800美元，比全美平均价格仅高出5个百分点。
费城（Philadelphia）虽然得名于“兄弟之爱”（希腊语Philos 意为爱，adelphos意为兄弟），但在今天的房市中可没太多情谊可讲。在大费城（费城−坎登−威尔明顿，Philadelphia-Camden-Wilmington）地区购房的年均隐性成本是11,953美元，合每月996美元；其中8,161美元是房产税和保险，维护费还要加上3,792美元。
好消息是，费城的房价总体来看比榜上其它大城市更实惠：均价200,500美元，比全美平均水平高12%。
在西雅图−塔科马−贝尔维尤（Seattle-Tacoma-Bellevue）大都市区的房主，年均要承担11,549美元的隐形成本（月均962美元）。其中房产税和保险等占7,211美元，余下部分是年均维护费。西雅图的房屋均价为34,8700美元，比全美平均水平（17,8400美元）高出近一倍。
洛杉矶−长滩−圣安娜（Los Angeles-Long Beach-Santa Ana）大都会区的业主，每年要负担11,333美元（月均944美元）的隐形成本；其中7,025美元是房产税和保险等，其余是维护费。
而洛杉矶的房价也格外昂贵，均价534,300美元，几乎是全美均价的3倍。
波特兰市是耐克和彭德尔顿（Pendleton）等著名品牌的家乡，作为时尚之都不输纽约和洛杉矶，俄勒冈州又是个免税州，使之成为购物的好地方。不过要在这里置业，则必须承担年均10,672美元的隐形成本（合每月889美元）。其中7,206元是交房产税、保险和公用事业费，此外的部分是维修成本。
虽然波特兰−温哥华−希尔斯伯勒（Portland-Vancouver-Hillsboro）大都市区的房价平均为282,900美元，比全美均价高出58%。据《俄勒冈人报》今年6月初报导，很多波特兰人由于买不起房，正呼吁提高当地的最低薪酬标准。
圣地亚哥−卡尔斯巴德−圣马科斯（San Diego-Carlsbad-San Marcos）大都市区的房主年均要支付10,647美元的隐性成本（合每月887美元）。该市房屋均价则是全美水平的2倍以上，高达475,600美元。
据《圣地亚哥联合论坛报》报导，高昂的费用已使这里的房市渐趋冷清，很多投资者在置业后都将房子租出去，当地的在建房产工程也很少。
奥兰多作为迪士尼世界（Walt Disney World）和环球影业所在地，是举家旅游度假的胜地，但要在这里养房子，可不是件轻松事。
奥兰多−基西米−桑福德（Orlando-Kissimmee-Sanford）大都市区房产的年均隐形成本为10,100美元，月均842美元。这笔花销的“大头”仍是房产税等绕不开的费用，而每年3,355美元的维修成本也不低。好在当地房屋均价的170,500美元略低于全美平均水平，贷款买房还算实惠。
明尼阿波利斯与圣保罗市（St. Paul）被称为“双子城” （Twin Cities），经常登上“全美最宜居城市”榜，不过，在包括布卢明顿（Bloomington）在内的这个大都会区购屋并不实惠：年均隐性成本9,782美元，略高于全美平均水平；其中房产税、保险和公用事业费占6,446美元，剩下的3,336美元是维护费用。
这一都会区现已横跨明尼苏达州与威斯康星州，当地平均房价210,300美元，比全美均价高18%。
夏洛特是美国东南部北卡罗莱纳州的最大城市，也是美国第二大银行业中心。当地业主要支付8,865美元的年均隐性成本（意味着每月房贷账单要加上739美元），略低于全美平均水平。其中5,649美元是房产税、保险和公用事业费等。
就房产税而言，据“Zillow”调查，夏洛特−加斯托尼亚−石山（Charlotte-Gastonia-Rock Hill）都会圈的年税费约为1,346美元。在该市买房相对实惠：房产平均价格159,200美元，比全美均价低11%。
据税费网站“taxes.about.com”报导，全美房产税最贵的10个州依次为：
1. 新泽西州 – 1.89%
2. 新罕布什尔州 – 1.86%
3. 德克萨斯州 – 1.81%
4. 威斯康星州 – 1.76%
5. 内布拉斯加州 – 1.70%
6. 伊利诺伊州 – 1.73%
7. 康涅狄格州 – 1.63%
8. 密歇根州 – 1.62%
9. 佛蒙特州 – 1.59%
10. 北达科他州 – 1.42%
房产税最便宜的10个州依次是：
1. 路易斯安那州 – 0.18%
2. 夏威夷州 – 0.26%
3. 阿拉巴马州 – 0.33%
4. 特拉华州 – 0.43%
5. 西弗吉尼亚州 – 0.49%
6. 南卡罗来纳州 – 0.50%
7. 阿肯色州 – 0.52%
8. 密西西比州 – 0.52%
9. 新墨西哥州 – 0.55%
10. 怀俄明州 – 0.58%
全美知名的投资泰斗沃伦·巴菲特（Warren Buffett）被称为华尔街的“股神”、“奥马哈先知”（Oracle of Omaha），是当今世界顶级的投资大师。
巴菲特从小就热衷金钱和数字。8岁时，开始阅读父亲书房里有关股票的书籍，甚至制作表格追踪股价走势。学生时代的巴菲特，满脑子想的都是和“挣钱”有关的工作，他派过报、挨家挨户卖过杂志，还买进弹珠台安装好出租给当地理发店赚取外快。
到了20岁那年，巴菲特已累积2万美元的财富。紧接着，他拿到哥伦比亚大学经济学硕士学位。在哥伦比亚大学求学期间，巴菲特拜师于著名投资学理论学家、“华尔街教父”——本杰明·格雷厄姆（Benjamin Graham）。
本文参考《商业内幕》报导，整理出巴菲特在过去数十年间，接受媒体采访或是通过股东信发表的投资法则如下。
1. 买股票不能只看价格。
2. 投资成功不需要是天才。
3. 拥有投资专业不是最重要的，但必须熟知投资的基本知识。
4. 不要投资冷门股票。
5. 在股票市场一片看好之际，地雷股总是不容易被察觉出来。
6. 手边一定要有足够的现金，千万不要将所有的钱都投入股市。
7. 当企业陷入困境时，就是购买该公司的最佳时机。
8. 当投资获利丰厚时，不要就此陷入“灰姑娘情节”。
9. 投资要看长远，不要短视近利。
10. 一家表现卓越、经营完善的企业值得永远拥有股份。
11. 那些很杰出、连平庸的人接手管理都能继续经营的企业，就值得投资。
12. 当大家都很贪心时，你就必须小心；当大家都很小心时，你就可以勇往直前。
13. 不需要针对每个机会都采取行动。
14. 交易次数越多，绩效越差。
15. 价格和价值是不一样的。
16. 投资数量越少越好，投资概念越简单越好。
17. 好的企业家成就好的投资者。
18. 时间会证明一切、会告诉你谁是好企业。
19. 不做亏本投资。
自2015年10月1日起，全美商家的信用卡收银系统以及银行的信用卡发卡机制全面升级至EMV技术，也就是在卡上安装一个微型芯片，读卡机将直接读取芯片上的信息，而不是像传统信用卡那样读取卡背面的磁条。与传统信用卡相比，这些新型信用卡有什么好处呢？《赫芬顿邮报》为读者介绍了这种信用卡的两大好处。
1.全球趋势：尽管美国刚刚引进芯片技术，但全球其它地区使用该技术已经很多年了。例如在英国，近10年内芯片卡已成为标准的信用卡。
尽管美国开始使用EMV技术，但由于美国国内大多使用芯片与签名卡(chip-and-signature)，即使用信用卡跟签名以完成交易：不需要输入PIN密码。而国外则普遍使用芯片与密码，因此一些美国消费者在国外使用这种信用卡仍可能有困难。
2.更高的安全性：与传统信用卡相比，EMV信用卡更难被伪造，有较少的潜在漏洞。客户个人数据的储存方式更安全。在使用磁卡时，信用卡信息是静态的，一旦信息被盗取，犯罪份子可以很容易地复制磁条或信用卡给自己使用。而智能芯片储存信息时技术远为复杂。就像在信用卡上安装了一个微型电脑，在每一笔转账时都能不断地加密和生成数据。由于数据不断地变化，使诈骗犯很难精确地复制信用卡。
在使用传统信用卡时，当信用卡信息被盗取后，金融机构将向客户发放新卡和新的卡号，这对使用被盗信用卡建立自动支付功能的客户造成了麻烦，他们必须通知所有付款服务中心，更新自己的信用卡信息，这可能相当耗时。
如果你仍未收到新型EMV信用卡，可以与信用卡机构联系，有些银行不太愿意发放新卡，除非客户明确地提出了要求。值得注意的是，一旦新卡上的号码不同于以前的，你必须更新所有自动支付服务的信息。
但新型EMV信用卡也存在潜在的问题。据《时代》周刊报导，新卡可能存在以下4方面问题。
1.处理时间较长：使用EMV卡时，将需要多几秒钟时间处理交易。特别在初期使用的时候，客户可能要多花一点时间来分清是用传统方式刷卡，还是用新的方式插入读卡机，根据读卡机和信用卡的不同而有所区别，这也会在付款时耗费更多时间。
2.信用卡容易被遗忘：如果你很健忘，在付款时要特别留意，因为你需要将信用卡留在读卡机内，直到交易结束，可能因此有些人会把卡忘在了机器里。
3.在国外难使用：在其它国家，使用芯片卡时都带有密码，客户必须牢记4位数密码。但美国的多数芯片卡没有附带密码技术，用户仍必须通过签名确认购买行为。而国外一些读卡机不接受签名，因此在国外旅游时必须携带一张有密码的芯片卡，否则将无法付款。但你的信用卡公司可能还没开始提供带有密码的信用卡。从自动取款机中提取现金的银行卡密码与芯片卡密码的技术也完全不同。如果你的信用卡公司不提供该技术，你在旅游时只能支付现金，或向不同的机构申请一张带有密码的新卡。
4.安全性有限：信用卡机构和银行担心在美国使用密码技术可能会引来更大的适应问题，因此很多发放机构仍坚持先使用信用卡签名技术。但由于只要求一个签名，这种信用卡无法提供密码技术那样的保护。如果窃贼盗取了你的芯片卡，他们只需复制你的签名就可以使用它。
新的技术也无法保护网上购物带来的欺诈。网上购物不要求在结账时使用读卡机，因此无法读卡并生成一个代码。网上购物只需要信用卡号、3位数的安全码以及到期日。如果窃贼获得了这些信息，他们可以任意地用你的名义进行购物。因此即使使用了新的技术，你仍要仔细地检查信用卡对账单。
此外，不像股票或其它投资基金，艺术品是可因其美学和文化意义获得欣赏的有形物品。换句话说，人们可以鱼和熊掌兼得。不过，艺术品投资并不意味着它永远是安全的，良性的投资，在进入这一回报丰厚的领域前，还是有许多方面需要留意。
一，细分了解的收藏领域
首先，也是最重要的一点，艺术流派很多，每个流派都有自己的市场和特色。比如说，19世纪美国绘画和19世纪欧洲绘画就是完全不同的市场，更不用说与古埃及，古希腊，古罗马艺术或其它类型藏品如翡翠或家具的分野了。而同一世纪的两个时期，各有也。自己的收藏家，艺术家群体和专业领域。这些不同因素会影响价格，需求以及画作的最佳出售地点。例如，美国绘画通常在美国会卖出好价钱，欧洲绘画则是拿到国际市场上更好卖。
以威廉‧布格罗（William Bouguereau）为例，即便他是法国人，他的画在美国也比在伦敦和法国卖得好，这就是为什么人们在总是纽约的大拍卖行看到其画作上拍。另一方面，如果有人看到一幅画在海外出售，而其本国的市场更大，那么买家可能会从需求不足的海外购进，之后在本国转手售出。挑选自己感兴趣的领域，了解该领域的具体情况或者寻求行家的帮助是很重要的。
二，分析艺术家的成交记录
在决定是否要买，以什么价格买一幅画的时候，（公告）拍卖记录的英文藏家的最大资源。你需要选择那些有长期建立起的稳定销售记录的艺术家。许多收藏家使用互联网工具来帮助确定市场上的画作是否值得买，比如的Artnet就保有大拍卖行最近10年艺术品拍卖记录的珍贵信息。当你拿一件待售的作品与成交记录做比较时，找出可资参考的一系列相关作品是很重要的。为了具有可比性，需要找出一件尺寸，题材接近的真迹。购买能代表画家创作风格的作品也很重要。例如，彼得‧门斯泰兹（PederMönsted）是一位丹麦风景画家，买下他罕见的肖像画可能不是最佳选择。
二，询问艺术品的保存状况
另一个需要留意的因素，也是的Artnet或类似网站不能显示的，就是艺术品的保存状况：？？它有没有被撕坏或有后人重画的痕迹油画颜料在修复过程中是否有剥落雕塑作品有没有局部的损坏或残缺其中，修复得当与否对价格有巨大影响少量的重画或画的背景部位撕坏一小块，不会对价格有显着影响;？。而如果修复的地方是人物的眼睛，或者画布开裂部位正好在画面的焦点，画的价值就会大大降低。
专家们会使用紫外线（行内常称“黑光灯”）来评估画作的状况。油画颜料要完全干透需要百年以上。新颜料，或在晚于原作的时期加上去的颜料，其光泽度会和原作不同。不过，要区分出原画区域和重新描绘过的区域，还是需要训练有素的眼光。由于上光油（又称凡尼斯）会随着时间发污、使画面蒙上一层绿调子，掩盖住颜料的实际光泽，其结果，如果上光油有一小部分被洗掉，这个局部的光泽就会不同，常让人误认为是经过了修复。多数大拍卖行都会据买家要求在销售前提供作品状况的报告。
三、画作修复需请行家里手
尘污会极大地影响一幅画作的外观。而面对蒙尘的绘画，许多经验丰富的收藏家都会为之兴奋，因为清洗过后画面往往会更美，价格也因此会拉高。一幅最高水准的油画如果蒙上尘污，精妙的细部就看不出来，同时，亮部变暗，暗部变亮，会削弱画面整体的对比。如果修复者谙熟这位艺术家的笔法，风险倒还不大。另一方面，尘污可以掩盖技法的缺陷，使得一幅粗糙的画作显得细致入微；也可以隐盖后人修复的痕迹。
总体来说，要清洗一幅画而不冒风险几乎是不可能的，损坏的概率依作品的具体情况和修复者的技巧而异。只有训练有素的眼光才能看到尘污背后的画作原貌，修复画作更是需要专业技巧。切勿在家里自己动手修复。
四、留意作品的尺寸和主题
多数购买画作的人不仅是为了投资，也会挂在家里做装饰。买画时记住这一点也很重要，原因有几个。就绘画而言，尺寸的确重要，但大画并不总是更好。收藏家对画将挂在哪里通常会预先有个概念，他们会希望画作舒服地占据墙面，而不会显得空间太局促。比方说，一幅画的高度超过9英尺（约2.74米）就会很难卖，因为多数人都没法妥帖地挂在家里。另一方面，画幅如果过小，挂在墙上就不够突出，也会降低其价值，除非画作的水平非同一般。对藏家来说，绘画的主题也很关键。举一个很好理解的例子，描绘美丽女子的画作会比表现生病孩童的作品卖得好，前者的售价往往也更高。
五、艺术收藏是相对稳定的投资
不像股票和债券，绘画和只此一件的雕塑都有较长的市场周转期。随着Artnet被收藏界普遍使用，大部分藏家都知道你在拍卖会上以什么价格购买了作品。这就使得买家很难于五年之内在公开拍卖会上转手卖出。人们不愿感觉自己花了太多的钱或者错过了购买的良机。一般来说，如果藏家本可以在一两年前以低得多的售价购入这幅画，那么眼下他们会缺乏高价买进的意愿。只有过了10年期，其拍卖记录才会被视为已完全过时。
当然，艺术品市场需求的突然剧增或者全球经济灾难的爆发也会带来变数，那样艺术品价值也可能在短期内产生很大浮动。然而，不同于股票，你不能简单地拉出相关信息，时时刻刻关注行情走势。短期事件可在数小时或数天内带来股市的大波动，而决定艺术品价格的是公开的拍卖记录。
就任何艺术品领域而言，目前各大拍卖行都没有每天或每月组织大型拍卖，因此，数次拍卖会之间价格维持不变的时间会相当长，不会受到短期事件的影响。即使一次成交显示出价格的急升或剧降，也不能就此得出结论：这位艺术家的画作行情因此上涨。
以劳伦斯‧阿尔玛—塔德玛爵士（Sir Lawrence Alma-Tadema）的画作《发现摩西》（The Finding of Moses）为例，虽然2010年上拍时估价仅300万〜5,00万（美元，下同），最终却以近3,600万拍出。
多数人都将单次的高价成交视为某种侥幸，会希望连续多次看到价格走高，才会确定行情真的有所变化。就阿尔玛—塔德玛而言，他的另一幅杰作《安东尼和克娄巴特拉的相会》（The Meeting of Antony and Cleopatra）在随后的另一场拍卖会上拍出了2,900万。许多阿尔玛—塔德玛画作的藏家都热切关注著其行情大涨的状况是否会持续。
这样看来，艺术收藏是一种相对稳定的投资形式，要从中获益你必须得有耐心。
五、从小拍卖行和画廊买画
小拍卖行的成交情况不像苏富比和佳士得等大拍卖行那样受关注，因此对行情的影响力也没有那么大。这意味着，从小拍卖行购入再从大拍卖行售出可以获利。只是，大多数拍卖行都不像苏富比、佳士得和邦瀚斯那样能保证画作为真迹。这一点对于初入门或缺乏专业鉴定知识的藏家来说很重要。如果购买了伪作，要追讨损失通常没有法律可依。有句拉丁格言很适用于购买艺术品，叫做“购者留心”（caveat emptor）。购画的一方有责任弄清楚画作是否为真迹、状况是否良好，除非卖方/拍卖行保证他们销售的是真品，即便在这种情况下，也不能保证作品保存良好。
另一个购画渠道是画廊，有声誉的画廊会保证其销售的不是假画。如同艺术收藏的其它领域，从画廊买画也是有利有弊。有利之处在于交易记录不会公开，你可以拿去拍卖，从新投入市场。再次出售给私人藏家也更容易。然而，画廊通常会寄望于出售的画作带来巨额利润，买家如果不够明智，可能会支付两倍三倍于拍卖价格的钱。这就可能使画作难以在合理的时段内带来投资回报。熟悉艺术市场是很重要的。
六、喜爱藏品并理解其文化价值
艺术品的买卖可以带来相当丰厚的利润，然而藏家总是应该确定购买了自己真正欣赏的东西。很可能你钟爱的东西他人也喜欢。考虑到艺术市场上的作品不太容易在一夜之间价格陡升，如果你珍视这件作品，就不会在意为收获而付出必要的等待。如果一个人进行买卖只是为赚取利润，除货币价值外对购买的东西毫不欣赏，要达成目标也不容易。
对所购买的艺术品拥有文化、历史和审美层面上的理解是很重要的，如此，买家就可以分出艺术作品的良莠。人类历史的长河中，绵延著很多不同类型的艺术。如果对这一投资形式有兴趣，花些时间去寻找你欣赏、为之击节的艺术时期及艺术类型是非常有意义的。
作者简介：
卡拉‧莱桑德拉‧罗斯（Kara Lysandra Ross）现任艺术复兴中心（艺术复兴中心，简称ARC）的首席运营官兼兼“达‧芬奇计划”（达芬奇计划）首席执行官 – 该计划致力于在美国公立和私立中小学推广写实艺术教育。卡拉早年毕业于德鲁大学艺术史系，曾在纽约苏富比拍卖行实习，作为19世纪欧洲绘画领域的专家，现定期为英文大纪元的艺术专栏撰稿，同时也是“美术鉴赏”（Fine Art Connoisseur）杂志的特约撰稿人。
作为著名收藏家，艺术史学者，教育家，ARC创始人兼主席弗雷德里克‧罗斯（Federic Ross）之女，卡拉也助力父亲编辑了“威廉‧布格罗作品全集”（目录Raisonnéon William布格罗），并为第二版撰写了第28章。她参与策划组织了2014年写实艺术大会（TRAC）的未来具象艺术版块，也担任了二千零十五分之二千零十四年度ARC国际沙龙现场展的策展人和主要组织者。此外，她也被公认为研究埃德蒙‧布莱尔‧莱顿（Edmund Blair Leighton）的权威专家，眼下正在编撰莱顿作品全集。电邮：kara.ross@artrenewal.org
投资专家表示，开始投资永远都不嫌晚，但越早越好。即便你没有钱可以用来赚钱，你也可以透过不断的储蓄，在这一生中达到成为百万富翁的目标。
投资专家表示，开始投资永远都不嫌晚，但越早越好。即便你没有钱可以用来赚钱，你也可以透过不断的储蓄，在这一生中达到成为百万富翁的目标。
据商业内幕（Business Insider）网站报导，美国理财大师巴哈（David Bach）在其著作《富贵成双》（Smart Couples Finish Rich）中说，只要坚持系统地储蓄和投资，就能成为有钱人。
巴哈还说，你不需要有资金来赚钱，你只要做对决策，并付诸行动即可。
为了解释这种财富随着时间累积的简单概念，巴哈以图表说明，你每天、每月或每年应该投资多少钱，才能在65岁之前存下100万美元。
为了简化起见，这张表假设你的投资从零开始，而且每年的投资报酬率为12%，也不考虑税额。这样的投资报酬率显得有点乐观，但这主要是为了说明，就长期而言，日积月累的投资能产生巨大效益。
从表中可以看到，如果从20岁开始存钱，每天只要2美元，就可以在65岁成为百万富翁；但如果从30岁开始，每天的投资就必须增至6.35美元，才能在65岁成为百万富翁，可见投资真的是要趁早。
然而，如果你从50岁开始，每天存73.49美元，还是有可能在65岁成为百万富翁。所以，开始投资永远都不嫌晚。
如果你立志赚大钱，期盼成为百万富翁的话，从今天开始就应该努力存钱，而且要坚持不懈，即便省下一杯饮料，对将来的财富都有所帮助。
巴哈还说，你不需要有资金来赚钱，你只要做对决策，并付诸行动即可。
为了解释这种财富随着时间累积的简单概念，巴哈以图表说明，你每天、每月或每年应该投资多少钱，才能在65岁之前存下100万美元。
为了简化起见，这张表假设你的投资从零开始，而且每年的投资报酬率为12%，也不考虑税额。这样的投资报酬率显得有点乐观，但这主要是为了说明，就长期而言，日积月累的投资能产生巨大效益。
从表中可以看到，如果从20岁开始存钱，每天只要2美元，就可以在65岁成为百万富翁；但如果从30岁开始，每天的投资就必须增至6.35美元，才能在65岁成为百万富翁，可见投资真的是要趁早。
然而，如果你从50岁开始，每天存73.49美元，还是有可能在65岁成为百万富翁。所以，开始投资永远都不嫌晚。
如果你立志赚大钱，期盼成为百万富翁的话，从今天开始就应该努力存钱，而且要坚持不懈，即便省下一杯饮料，对将来的财富都有所帮助。
我们经常听到人们在讲退休年金，因为年金一般来讲拥有比银行高的利息，投资可以保本，并享有终身收入的保障。可是，因为年金通常需要一次性转入一笔资金存放在保险公司，并不是每个人都有这样的能力，一次存入几万块。
有些人只想每个月存放一点钱，慢慢把钱存起来，到退休的时候有一笔退休金。不过我有很多朋友，他们的退休账户过了十几年，钱可能没有亏，但是并没怎么长。如果继续这样，到了退休，收入就可能受到影响。每个人都不可能逃避这个事实而不闻不问，因为时间过得很快，一转眼十年将会过去。应该在年轻，有能力时，为自己的退休未雨绸缪。
解决的方案可以通过一种新的保险储蓄计划，他拥有身前和身后理赔，并带有终身收入，只需每月存钱，就可以让您把自己的寿险保额，转变成终生退休收入，为的是增强退休收入就像终生收入年金一样，此计划每年利息可高达13%. 一旦终生收入开始，收入保证终生不变， 而且免收入税。
形式就像ROTH IRA. 用税后的钱存进Roth IRA，到59 ½ 以后拿钱，免收入税。可惜ROTH IRA 每年是有存入上限的，2012 年的存入上限是$5,000 一年，如果收入太高的话还不能参加。
但是，通过保险储蓄计划，您就不需要为每年$5,000存入上限，和收入太高的问题而担心， 因为此计划没有存入上限，也没有收入上限，却同样享受ROTH IRA 退休收入免税的好处。
打个比喻，假如45岁的陈太太每月存入600，除了拥有500,000的身后和身前理赔额以外，到65岁，她可以将她的保险转变成永久退休收入。从保险里面每年固定拿到大约18,000一年的固定退休金，像退休年金一样，一直到百年归老。退休金收入免税。
这样，您就不需要担心您退休收入和生活品质会因为退休账户投资不理想而受影响。此计划也将成为你除了社会安全金以外的另一退休保障。以前的储蓄保险，我们只晓得所谓现金值，死亡理赔，生前理赔，现在，您只是缴同样的保费，就可以让您把自己的寿险理赔保额，转变成终生退休收入，不单让您年轻时保障家庭，也可以让您年老时，保障自己。一举两得。
美国政府向所有留美的国际学生提供有国际学生助学金贷款（(International Student Loans)），该项目是针对全球各地想要在美国读书的本科国际学生，它可以帮助学生在美国的大学或学院内顺利地完成学业。
因为有大量的国际学生在美国读书，而且数量在逐年递增，资金援助方面的需求也在相应地增加。为满足这方面的需求，美国政府提供了相当数额的助学金贷款给那些为非美国公民的学生。
助学金贷款对于那些在美国读书的国际学生来说，是一种非常实用的筹集资金的方法，申请者有时可以申请到相当高数额的助学金贷款，这足以支付他们的全部学习费用(包括学费、食宿费、日常生活开销等)，通常可以每年贷到US$30,000，有些项目甚至可以每年贷到US$50,000。但较长的还款期限，加上贷款利息(国家规定的利息如有变动，则贷款利息也随之变动，所以还款总额会有变动)，使得学生们要保证在毕业后有足够的还款能力。学生在读其间，可以延迟还款期限，但从毕业后的第六个月开始，就要每月还款，最长年限为20年。当然学生可以选择提前还款，以节省相当一部分的利息。
只要学生被美国认可的正规大学录取，都可以通过电话或在线申请Student Loans for International Students 的方式提出申请，但需要有一位美国公民或在美国有永久居住权的人(绿卡持有者)，为其做贷款担保。
担保人必需同时具备下列三个条件：
1. 符合要求的信用卡，在美国居住并工作至少两年。
2. 有收入证明，如果是自营经济的，至少要有两年时间。
3. 是美国公民，或在美国有永久居住权，而且最近两年要居住在美国。
助学贷款一旦申请成功，则此笔款项会直接支付给学生本人，而且较其它方面的贷款利率相比，助学金的贷款利率极低，无需支付申请费用。目前，已有大量的国际学生申请并享受到了助学金贷款。该项目规定每个申请者每年的贷款金额不能多于其该年所有费用的总和，具体数额依据学校每年所需的费用而定，有些学校的申请者每年可以贷US$30,000，有些学校的申请者则可以每年贷到US$40,000。
需要提请出国读研究生的学生注意的是：国际学生如果作为一名研究生在美国读书，要想得到助学金的贷款，并不是一件很容易的事情。
假日季节到来，零售商纷纷在通过减价、特惠等形式抛售货品。很多北美购物者从感恩节“黑色星期五”到圣诞节都会紧盯亚马逊网站，这是有道理的：电子商务巨头卖的货物太繁多了；很多时候，其货品都比其它地方便宜。但也不总是如此。虽然多数用户对亚马逊的购物体验感到满意，但在某些方面仍有受误导之虞。
日前，美媒“商业内幕”（Business Insider）刊文介绍了两个网站，可让消费者得到有用的参考信息，分别是Camelcamelcamel和Fakespot。
Camelcamelcamel（下简称CCC）是网上冒出的多种产品价格追踪工具之一，优势是已被网民用了10年、相当可靠。只需复制和粘贴您正在考虑的货品的网址（URL），CCC就会提供分析图表，显示出该货品在亚马逊网站的价格浮动曲线。
比如说，亚马逊在黑色星期五前的销售活动中正在推销一款Dell显示器，价格是199.99美元，网页显示优惠幅度为150美元。
但在CCC网站上显示，这款货品先前多次降价到这个价位，一度还只售185美元；过去几个月中，其价格常在210和220美元之间，所以你能省下的钱是一二十美元，而不是150美元。
这当然还不坏，但如果网站上满目都是大折扣的优惠信息，有数据在手，你就不会很冲动了。
报导指，虽然亚马逊云集了许多合法交易的店家，但其作为最佳购物网站的声名还是有可质疑的部分。与其它零售商一样，绝大多数“最优惠价”并不真的优惠——非盈利性网站ProPublica的独立研究发现，该网站会优先推销自己的货品。
亚马逊的软件会根据不同店家所售同一货品的价格和运费总额，筛选罗列出最便宜的选项，有些确实比在实体店购买更划算。然而，ProPublica报导举“乐泰”（Loctite）胶水为例，其算法排除了总价更便宜且信誉优秀的两个店家，而把亚马逊自己定价稍高的商品排在前面，再点击查看运费，和定价相差不多。
价格追踪公司360pi对亚马逊最畅销货品进行抽样比价则发现，半数以上货品在“谷歌购物”（Google Shopping）有更便宜的选项。
虽然亚马逊曾经阻止某些货品的价格被跟踪，而像CCC或浏览器扩展Keepa（Chrome版，Firefox版）还是能够提供其愿意有所保留的信息。
“商业内幕”报导认为，Fakespot的好处不像CCC那么明显，但它仍然值得留用。原因在于，被称为“亚马逊用户评论”的留言中不乏文学精品，但不全然真实可信。
Amazon Vine（亚马逊顶尖产品评论人）项目在可信度方面曾遭非议，而厂家批量发布好评也不鲜见。亚马逊在控制虚假评论方面进行了长期努力，情况已获得改善。
Fakespot判断用户评论真实性的主要依据包括：“评论者的语言，个人资料，与其他评论者数据的相关性，以及能通过检测虚假评论来自己完善的算法。”但要承认，英语不好的人也可能对一件货品兴致勃勃地留言。
然而，如果你对是否要下单很犹豫，特别是如果货物的品牌对你很陌生，Fakespot网站还是相当有帮助。你同样只需把产品链接贴到该网站，它就会分析有关用户评论，对可信度作出评价。
下一次，当你觉得某种购物选择好到不真实，你会知道，那可能的确不是真的。
辛苦整年，上班族最期待的就是年终奖金。不过，年终奖金并非“天上掉下来的礼物”，而是辛勤工作的回报，自然该妥善运用。理财专家提供 4招，让年终奖金成为改变人生的利器！
根据 104人力银行调查，企业今年平均年终奖金为1.27个月， 比去年多 2.4天，看似小幅增加， 但仍有18.3%的企业年终奖金低于去年， 平均少0.61个月，可说是“几家欢乐几家愁”。不过，年终奖金对薪水停滞的上班族来说依然不无小补，因此多数上班族对年终奖金仍有期待。
但调查却也指出，多数上班族拿到年终奖金后“立刻花掉”，主因是金额太少，或是不知道怎么运用。其实，即使是小钱，妥善运用仍能发挥效益，因此不管领的年终奖金是多是少，唯有用得巧妙，才能钱滚钱，为自己加薪、加值。
至于要如何运用年终奖金呢？理财专家提出 4点建议：
一、偿还负债：
理财专家黄世聪建议，拿到年终后，上班族应检视自己的财务状况，若有卡债、个人信贷等债务，最好快点先还清，“因为这类债务利息很高”，若不先还清，很将成为往后负担。
但若是像房贷等低利债务，则不必急于还清，多出来的钱可拿来投资，只要投资报酬率优于房贷利率，就比较划算。
不过理财专家萧世斌提醒，虽然许多投资工具的投报率都能超过房贷利率，但投资一定有风险，在决定投资前必须衡量自己的风险耐受度，“假如无法承担风险或是报酬率不到2%，那不如把钱拿去还房贷”。
二、投资理财：
萧世斌说，一般而言，年纪轻、尚未成家的上班族由于开销小，可多放些钱来投资，且投资风险承受度较高，也能选择积极型的投资商品，以适当风险追求合理报酬。他建议可增加股票型基金的投资部位，小部分投资风险较低的债券型基金，尽可能获取最大报酬。
至于中年上班族需要负担家计，消费可能比较多，投资比重减少，且适合选择稳定型的的投资标的，避免承担过高风险。黄世聪建议，追求稳健投资的上班族，可买台湾50 等ETF，采定期定额方式购买，藉由扩大投资区域分散风险，就无需担心选错标的而蒙受损失。
若想追求较高获利，黄世聪建议可买波动较大的股票，由于今年原物料价格止跌回升，因此推荐传产、钢铁类股。若想去海外资本市场试水温，黄世聪认为，美元看升，可以投资美元资产；而在海外基金方面，则以俄罗斯、巴西与原物料相关的基金为首选。
三、紧急预备金与做慈善：
若扣除还债与投资理财后还有存款，则可累积个人的紧急预备金达 6个月生活费的水准，以因应临时紧急需求；若还有剩余，不妨捐一部分的奖金给慈善机构，让弱势团体也能过个“好年冬”，还能为自己节税。
四、犒赏自己：
萧世斌表示，人生不是只有未雨绸缪，也要及时行乐，“不要当钱奴”。若前面 3个步骤都已确实完成，剩下来的年终奖金，何不满足自己的愿望？无论是出国旅游调剂身心，或是买个奢侈品犒赏自己，都是最好的选择。但 《真实》杂志（Real Simple）也提醒，犒赏自己的预算，别超过年终奖金的20%。
投资不仅只是赚钱，还有对风险的管理控制。为规避风险，在通常的投资之外，理财顾问会建议选择一些与股票市场、房产市场不相关(non-correlated)的另类投资，譬如黄金、石油、艺术品、古董、农田、天然钻石等，这部分资产不受股市、房市波及，从而保障总资产安全。
理财顾问的角色就像是一位教练
理财顾问会了解客户的诉求，帮助其资产实现最大“潜能”，或为其提供更多的机会。方法主要是统筹规划，借助现有的资源、合作伙伴，和专业的信息资源，实现最大化收益。理财顾问从中起到整合、管理、监控、指导的作用。
美国税务繁重，为了避税最大化，富人通常会聘请理财顾问与其会计师CPA配合，会计师负责具体的报税，理财顾问起监督的作用，例如：有没有达到最大的节税效果？有没有其他方式包括利用投资去减税？
美国不崇尚把钱放在银行不动。把现金拿去投资可以节税，相反，如果放在银行里不动则要缴很多税。有人说，美国人穷，没有多少存款，实际上，一些美国人习惯于只存放必备的生活金，其他的拿去做投资，既创造额外收入，又能抵税。
理财实例：一位73岁的外科医生，已退休。
资产状况：总资产890多万美元，其中房产价值60万，没有房贷，有地产约10万元，IRA账户390万元，在6个公司开设了股票投资账户，共270万元，现金有120万，三个年金账户，共57万。
年收入状况：超过70岁半，依据政府规定，这位先生从IRA中领取最低提款额即RMD，每年11万，股票红利3.7万元，年金收益3.2万元，这些都需要缴税。年应税收入额24万多，须缴税5万多。
在理财规划师徐翊绫建议下，这位先生的财务管理做了下述调整。
现金管理：家庭年生活消费仅需8至9万元，包括了旅行、医疗费用，远远低于年收入现金额。考虑到客户已经退休，预留了2年的生活储备金。因为股票市场在大波动的时候，一般2年会反转，所以留2年的现金储备已足够。其中头三个月的放支票账户，第4月到6月的放高收益储蓄账户(High-Yield Savings account)，剩下18个月的部分放地方政府债券(Municipal Bond)。余出的100万现金拿去再投资。
投资账户管理：检查发现此前的股票经纪人存在过于频繁的交易，有时候买同样的产品，短时间多笔交易，有故意收取大量代理交易费的嫌疑。为简化统筹，将6个股票投资账户减到1个，减少了投资支出成本。徐翊绫解释说，不将鸡蛋放在同一个篮子里，本意是避免投资于单一类型的资产类型，但放在一个股票投资账户仍有多样的投资选择，不存在单一类型投资风险。此外，卖掉之前高分红、税率高的股票，转为持有资本利得型股票。
税务规划：因为生活开支不需要更多现金，所以尽力将年度应税收入控制到10万元或以下。方法是如果某项收入可以递延领取，则当年不领取，或减少领取额度，实现节税，或主动贷款、增加抵税额。比如，1）将三个年金账户汇集成一个账户，且不再取出当年的年金收入，让其继续累积。2）尽管房产贷款已经付清，但主动再次贷款，一方面可以抵税，一方面将贷款用于投资。规划之后，抵税额增加了9万元。
遗产规划：890万资产在法定的遗产免税额内(2014年免税额度夫妻合计1,068万元)，且已经做信托。
危机管理：这对夫妇都持有红蓝卡，已购买part D部分、补助性医疗保险计划、和长期护理保险，但长期护理保险额度不够高，且不便更改，解决办法是通过投资管理，专门设置一个利润区块作为长期护理的储备金。此外，AMX公司主动免费帮客户购买2,500万元的SIPC保险，意思是，即使理财公司倒闭了，每位客户可获得2,500万、夫妻可获得5,000万的赔偿保障。◇
外国留学生在美国就业并不会受到特别的限制，除了航天航空丶核物理丶武器研究丶生化研究室等比较敏感的行业和部门一般不会僱用中国学生之外，其他领域均可成为就业选择。在美国找工作要看经济的发展，经济低迷时期会导致就业率下降。正常条件下，找工作的难易程度按地区、专业、学历的高低各不相同。
经济发达地区，工作比较好找。如美国的东海岸地区，新泽西州等地；中西部的大芝加哥地区；西海岸的加州地区，如硅谷，洛杉矶；及南部的弗罗里达地区。大学的学费也是这些地区的最高，工资也最高。其次，热门的专业好找工作。商科丶计算机丶工程丶生化丶医学丶药学丶法律都是很不错的选择。
值得注意的是，学历对工作的影响呈倒增长态势。本科找工作相对容易；其次是研究生；最难是博士。因为他们的起薪不一样，公司不能僱一个博士，却付给他硕士的薪水。必须等博士的工作位置空缺了，才能僱新人。但是对于名牌大学毕业的学生来说，无论是本科丶硕士和博士学位，只要是社会需要的专业，找工作不成问题，而且薪资会很高。
一般中国学生留美就业最常见的专业有商科，工程(如电子工程，机械工程，生物工程)，计算机科学，自然科学(数学，生物，化学等)，教育以及部分社会学专业等，客观而言，如果不是名校或专业出名的大学，中国学生一毕业就想获得着名公司的高薪，是非常不易的。想要找到一份好的工作，与留学生的院校专业丶能力水平以及性格谈吐等都有关係；反过来说，中国留学生想在美国获得一份工作，则并非难事。
据美国的全国大学及雇主协会调查，近年来美国本土的毕业生最好找工作的专业当属会计专业，刚毕业的大学生平均起薪就可达4.5万美元/年，其他热门专业分别是工商管理丶管理学丶电子工程丶机械工程等。调查同时表明，对国际留学生来说，护理专业最有助其就业；学习电子工程丶机电丶数学等专业的中国留学生，也具备一定的就业优势，一般年薪可以达4-5
万美元。相比之下，念商科或人文学科的国际留学生，其就业竞争力明显偏弱，一般起薪在3-4万美元，以上的年薪一般不指美国名校的毕业生，因为在美排名前列的名校毕业生，其工作后的起薪可以达到7-8万美元甚至更高。
对每个中国留学生而言，想要在毕业后顺利地获得工作签证，找到满意的工作，在美留学期间的校外打工至关重要，它将直接决定前者的成败。
中国学生在留美期间，校外的打工实习通常有两种模式：
美国的最新法律规定最低工资不得低于7.25美元/小时，所以，学生打工的待遇将在7.25～25美元/小时不等。打工的难易程度，依经济发达程度而定。一般在经济发达地区，工作比较好找，且工资较高。
大家都很关心的一个问题是，学生签证如何才能转成工作签证呢？绝大部分的学生都是通过OPT实习机会合法和顺利地转成工作签证的。简而言之，学生签证转为工作签证需要三步：先申请OPT实习工作许可证；在公司实习工作；由公司或雇主为其申请转成工作签证。
如今，越来越多的留美学生选择回国就业或创业，至少六成以上的留美学生都表示，或者毕业就回国，或工作几年再回国。
在目前在美攻读本科的学生中，学成后会选择归国的比例也是如此。究其原因，其一，他们中很多人都有良好的家庭或家族企业背景；其二，也是最重要的一点，是中国的快速发展和众多美国或国际知名企业的在华投资，让拥有美国学位和中国背景的留学生成为非常抢手的人才。
如果你是一个对美国医学院无限嚮往，但并未持有美国公民或永久性居住证的人，想必你一定听说过国际学生能进入一所美国医学院是一件难度极大的事情。
美国很多为本科生提供选校谘询的网站都会提醒他们的国际学生，美国医学院学费昂贵，而且门槛也很高，对于国际学生来说几乎是不可能申请到的。耶鲁大学甚至直接告诉他们的本科生要慎重考虑是否坚持去医学院深造。
不过，如果你一定要申请美国的医学院，应该怎麽准备呢？
这一点显而易见，基于你目前的申请进展来说，充分地调查了解申请过程，以免给自己带来失望，或是失去绝佳的机会。
举例说来，选择在哪裡完成本科学习很重要。更重要的是，了解清楚学校对于国际学生的资金资助政策，因为有的学校会要求学生提供四年的学费作为押金存入到第三方的银行账户裡，或者提供上千万美元的资产证明。如果学校没有明确提出经费信息，无论如何都会要求学生申请F-1签证。
全国专业健康谘询协会（National Association of Advisors for the Health Professions）的网站是了解信息的一个好去处，上面列举了一个很全面的各校要求名单，包括各个学校是如何定义国际学生，以及会给国际学生提供怎样的机会。
招收国际学生的医学院通常要求学生获得由美国学校颁发的本科学位，或者至少在美国完成一年的基础课程，最好是科学方面的课程。
所以，如果你在美国以外的地方（包括加拿大）已经取得了本科学位，你同样需要计划在美修读一年课程，因为这样不但会帮助你达到要求，获取申请更多学校的机会，同时也能让你认清楚在美读书是否正确。
由于研究生或博士生通常能得到全额资助，国际学生得到录取或资助的机率会更大。然而，想要就读研究生/博士生的要求也不低，一般要有雄厚的研究背景，致力于成为一名医学家。医学院很看重申请者的职业规划，因为他们会花费35万以上美元来培养一个学生。
如果你已经决定申请美国医学院，千万别气馁。根据AAMC的数据，在2011年，有174名国际学生成功进入到了美国医学院。许多学校对本土和国际学生的录取要求是一样的。有些学校会提供特殊的贷款项目，比如耶鲁大学，就得到了一些大型银行的资助。领航建议如果家庭比较富裕的家庭可以用存款证明或财务证明来体现学生有能力自行解决学费和生活费用，这样会很大的提高录取的机率。
前言：美国大学到底是什么样的？
很多初来乍到的国际学生对于美国大学不论学术环境或者社交习惯都不是很清楚，这其中的文化冲击可能包括团队合作更加重要、专业选择上更加自由等。
以下的10个tips摘自U.S News 国际学生顾问的博客，这些tips在很大程度上都可以帮助国际学生们在美国校园的学习更顺利、更成功。
大一新生的报到会对于所有刚刚进入大学的学生们都很重要，当然也包含国际学生。所以对于国际生们来说，要提前计划好到美国的时间，留足充分的时间来参加报到会。这个新生报到会让你有机会认识将来的同班同学，了解更多学校的活动，并且在正式的学期开始前可以帮助你慢慢适应美国校园。
在美国大学课程中，不论是与教授与学生还是与同学之间的讨论都非常重要，并且通常课堂参与度也会决定你这门课最终的成绩，参与度的很大部分都是由讨论合作决定的。
美国大学很重视社交，所以国际生们在来美之前应该尽可能地提高自己的英语水平。国际生们可以通过阅读英语书、收看美国电视节目等来提高自己的英语口语水平，这会有助于留学生们到美之后与美国同学顺畅交流。
有很多国际学生不愿意
国际生们应该把图书馆列入自己度过大学时光的重要场所之一。图书馆不仅是学习的好去处，更是可以找到学业帮助的地方。图书馆可以免费的浏览各类书籍，这也可以省下一笔不小的费用。
花费过多的学费以及4年时间在美国4年制大学上，故而会选择社区大学来体验美国大学学习生活。但是对于大部分国际生来说，他们选择社区大学是为了将来进入更好的学校，于是大家一定要研究清楚各项转学要求以及哪些学科学分是可以转到4年制大学的。
不像其他国家，大多数美国大学不会把学生局限在一个具体的领域里面，而是让学生自由地去选择他们想学的专业。国际生们可以好好利用这一点来度过他们的大一时光，用这整整一年时间来研究好将来自己想学什么，或者也可以和导师教授们请教。
除了学业生活，多多参与课外活动也是在美国大学的一大有趣经历。加入学生俱乐部或者各项体育队都可以帮助学生交到朋友，学习新技能，同时也能丰富自己的简历。一定要多花时间研究好学校里具体开设的各项课外活动。
美国大学教授们很喜欢布置团队作业，最常见的形式就是团队演讲。国际生们要习惯小组合作，而且一定要注意，这些作业的最终成绩一定程度上也会被同组其他成员的表现所影响。
国际学生办公室可以解答学校提供哪些课程、签证问题、或者是宿舍房屋等问题的答案。另外，仔细浏览学校的官网，还可以发现很多有关国际生的信息。
校内工作可以帮助国际生们提高英语水平，同时还能赚取少量生活费。国际生们可以在学校的官网上搜寻并申请。
如果你想到美国留学但觉得费用太高，那么这个信息也许让你吃惊：《美国新闻和世界报道》（U.S. News & World Report）杂志显示，许多美国大学，包括一些精英院校，都向国际学生提供经济资助。
虽然并非每一个学生都符合获得资助的条件，但在有数据统计的最近学年里，读本科的外国留学生得到了将近345所美国高校的资助，颁发给国际学生的个人奖学金平均数颁为17721美元。
有些学校——包括哈佛大学(Harvard University)、阿默斯特学院(Amherst College)、耶鲁大学(Yale University)和芝加哥大学(University of Chicago)——提供的数额还要高出很多，这些学校合格的国际学生获得的个人奖学金平均为50000美元。以下是为国际学生提供奖学金最多的10所院校，按资助金额排列：
| 1. 芝加哥大学 (University of Chicago) | 6. 安默斯特学院 (Amherst College) |
| 2. 威廉姆斯学院(Williams College) | 7. 卫斯廉大学(Wesleyan University) |
| 3. 耶鲁大学 (Yale University) | 8. 斯坦福大学 (Stanford University) |
| 4. 斯基德摩尔学院(Skidmore College) | 9. 三一学院 (Trinity College) |
| 5. 哈佛大学 (Harvard University) | 10. 达特茅斯学院 (Dartmouth College) |
斯基德摩尔学院是位于纽约州萨拉托加泉市(Saratoga Springs, New York)的小型四年制文理学院，在学校来自57个国家的220名国际学生中，有80人在最近学年里获得了每人平均53523美元的奖学金。
许多学校使用美国大学理事会奖学金申请表(College Board CSS Profile)来评估国际学生获得经济援助的资格。尽管外国留学生没有资格获得美国政府的资助，但学校可能会要求你直接提交《联邦学生助学金申请表》(Free Application for Federal Student Aid (FAFSA))，以便可以对你的经济需求进行评估。你可以在“eduPass!
在美国，教育管理是州或地方政府的责任，而非联邦政府。但是，联邦政府教育部可以通过控制教育基金来施加一定程度的影响。
学生有法定义务在公立学校接受从幼儿园到12年级的教育：即小学五年、初中三年，高中四年，分公立、私立两种，大部分是公立学校，实行免费义务教育制。中小学校一般免费或半费供应午餐，学生由校车定点接送。
在美国，16-18岁之前必须在学校就读。许多州要求必须就读到18岁。有些州只规定必须就读到14岁。学生可以进入公立学校、私立学校或家庭学校就读。在多数公立和私立学校，教育分为3级水平：小学、初中和高中。
美国没有强制性的公立托儿所和日托中心，联邦政府有Head Start Preschool方案资助来自低收入家庭的儿童，但是大部分家庭需要自己出托儿所或日托中心的费用。在比较大的城市中有时会有一些迎合富家子弟的学前教育机构。在美国，学区政府有责任提供该学区内所有学龄儿童学校教育，但是各州对于入学年龄段的要求各有不同。多数人从小学一年级的前一年(通常5-7岁)开始接受初等教育，但是典型的教育开始于一年级，直到12年级(通常18岁)完成中等教育。
1、可直接读美国高一课程
2、如果觉得自己的条件还不够，可选择当地的初三课程，给自己一个缓冲和适应的时间
【初中生来美国留学所需入学考试】
SSAT为Secondary School Admission Test的首字母缩写，即为美国中学入学考试，由英文、数学和作文组成。
每年11、12、1、3、4月举行，考前四周报名截止。
美国留学：小学申请
美国的小学又称为文法学校，一般包括1-5年级，教授基础学科。有时小学也包含幼儿园在内。所有小学生每天接受同样的教育，只有特别需要单独帮助者例外。
学生不得自行选择课程，除了体育、音乐、美术课以外，他们经常整天留在一两个教室之内。
据专家介绍：在美国通常公立小学课程由每个学区决定，学区根据本州教育标准和各年级标准来选择课程指导和教科书。美国小学一般规模较小（每个班级一般不超过20人），每班一名教师，教师必须完成各门课的教学任务和指导学生的课外活动。
美国的小学课程极富弹性；既没有界限明确的学科，也没有固定不变的教学课时。各州小学一般开设语文、数学、自然科学、社会以及体育、美术、音乐等课程，语文在美国小学课程中所占的比例最大。美国的小学语文又细分为阅读、文法、写作和会话等，其中阅读为重点。
以下为具体的申请过程：
咨询：通过电话电子邮件详细咨询美国关于中小学留学问题，了解该学校的详细情况及招生标准、学费标准以及就学情况，必要时，可安排前往该校实地考察。
实地考虑：经过家长与学生申请，安排家长前往学校所在城市及学区、学校实地考察，以解除家长的后顾之忧，有兴趣的家长可在考察后，在美国现场与小学所处的教育中心签定留学合同，开始着手办理相关留学事宜。
申请：如果家长满意该学校的情况，可在签约后立即开始申请工作，填写学校的各种申请表及学生的情况，特别是学生近二年的学校成绩以及老师、校长的推荐信等。
学校审核：学校收到家长及学生的申请信后，开始审理学生入学资格，之后发出录取或不录取的通知书。
录取：如果学校同意该学生入校，会发出详细的录取通知书及相应的申请签证的表格，及该样的详细录取细则及注意事项。
办理签证：学生收到录取通知书后，准备办理签证，进行签证申请、材料准备、签证辅导等工作，待学生熟悉相关程序后前往当地领事馆办理签证事宜。
前往美国：学生签证通过后，即可放心前往美国，时间上可按美国春、秋二季的开学时间报到，也可随时插班进入学校，如果选择插班，则相关费用会按插班的天数进行增减。
入学：按学校的要求入学。
备注：学生办理签证并不需要学生有多好的英语，但学生入学后，学校会安排学生上ESL课程，也就是英语为非母语的学生一起学习英语（一般是小班课程），同时再与其它本地学生一起学习课程。
美国小学假期
每个学校情况不同。大多数是：
暑假5月底-8月底；
春假10-15天；
寒假一般就是圣诞节15天左右，还有感恩节10天左右。
再加上一些特殊日子放一天的：比如劳动节，马丁路德金日等, 但公立学校放假比私立学校时间短。
美国留学：小学申请
美国的小学又称为文法学校，一般包括1-5年级，教授基础学科。有时小学也包含幼儿园在内。所有小学生每天接受同样的教育，只有特别需要单独帮助者例外。
学生不得自行选择课程，除了体育、音乐、美术课以外，他们经常整天留在一两个教室之内。
据专家介绍：在美国通常公立小学课程由每个学区决定，学区根据本州教育标准和各年级标准来选择课程指导和教科书。美国小学一般规模较小（每个班级一般不超过20人），每班一名教师，教师必须完成各门课的教学任务和指导学生的课外活动。
美国的小学课程极富弹性；既没有界限明确的学科，也没有固定不变的教学课时。各州小学一般开设语文、数学、自然科学、社会以及体育、美术、音乐等课程，语文在美国小学课程中所占的比例最大。美国的小学语文又细分为阅读、文法、写作和会话等，其中阅读为重点。
以下为具体的申请过程：
咨询：通过电话电子邮件详细咨询美国关于中小学留学问题，了解该学校的详细情况及招生标准、学费标准以及就学情况，必要时，可安排前往该校实地考察。
实地考虑：经过家长与学生申请，安排家长前往学校所在城市及学区、学校实地考察，以解除家长的后顾之忧，有兴趣的家长可在考察后，在美国现场与小学所处的教育中心签定留学合同，开始着手办理相关留学事宜。
申请：如果家长满意该学校的情况，可在签约后立即开始申请工作，填写学校的各种申请表及学生的情况，特别是学生近二年的学校成绩以及老师、校长的推荐信等。
学校审核：学校收到家长及学生的申请信后，开始审理学生入学资格，之后发出录取或不录取的通知书。
录取：如果学校同意该学生入校，会发出详细的录取通知书及相应的申请签证的表格，及该样的详细录取细则及注意事项。
办理签证：学生收到录取通知书后，准备办理签证，进行签证申请、材料准备、签证辅导等工作，待学生熟悉相关程序后前往当地领事馆办理签证事宜。
前往美国：学生签证通过后，即可放心前往美国，时间上可按美国春、秋二季的开学时间报到，也可随时插班进入学校，如果选择插班，则相关费用会按插班的天数进行增减。
入学：按学校的要求入学。
备注：学生办理签证并不需要学生有多好的英语，但学生入学后，学校会安排学生上ESL课程，也就是英语为非母语的学生一起学习英语（一般是小班课程），同时再与其它本地学生一起学习课程。
美国小学假期
每个学校情况不同。大多数是：
暑假5月底-8月底；
春假10-15天；
寒假一般就是圣诞节15天左右，还有感恩节10天左右。
再加上一些特殊日子放一天的：比如劳动节，马丁路德金日等, 但公立学校放假比私立学校时间短。
一、中学生申请去美国读书，在学习语言的同时学习美国本土文化、历史方面的知识，感受人类文明碰撞所产生的多元文化、自由法治的核心价值与独领风骚的科技水平。
二、孩子更容易适应美国的教育理念和教学方式，充分地领略到美国文化的底蕴和精华所在，从而为适应今后的学习生活乃至工作生活都奠定扎实的基础。
三、在中学阶段到美国留学学习，可以培养孩子洞察力、沟通力、合作精神、积极的创造精神，这些能力以及精神正是开拓自身职业发展生涯的重要的影响因素。
四、就读美国高中可以为申请美国名校创造更有利的条件。在国内申请名校的学生如果被录取不仅要有很好的语言成绩、高中或者大学的专业课成绩名校，还要区别于其他众多申请者的特质和亮点。这些要求在美国度过中学阶段的学习生活将更容易达到。
【初中生到美国留学的建议】
1、可直接读美国高一课程
2、如果觉得自己的条件还不够，可选择当地的初三课程，给自己一个缓冲和适应的时间
【初中生来美国留学所需入学考试】
SSAT为Secondary School Admission Test的首字母缩写，即为美国中学入学考试，由英文、数学和作文组成。
每年11、12、1、3、4月举行，考前四周报名截止。
根据市教育局的规定，初中录取标准包括成绩、出勤率、学生如何排名他们所喜欢的学校等。但由于初中不一定公开学校对学生考察的内容，对于初中是如何挑选学生的程序，家长知之甚少，所以父母有时不得不盲目的申请。 现在，情况将有改观。
今年初中申请截止日期是12月2日，第二学区委员会近日公布，他们掌握了辖区内15所初中的12个志愿中，学校是如何筛选学生的规则。
第二学区的范围是：曼哈顿东侧，97街以南（不包括下东城），还包括59街以西、以南，以及中城。
根据DNAinfo，近日第二学区委要求市教育局进行初中录取的信息公开，市教育局在周二作了透露。根据公开出来的信息，在12所学校中至少有4所要求学生要把它们作为第一志愿才会去考虑。这个规矩适用于2016-17学年。
East Side Middle School、Salk School of Science、the Clinton School、Lab Middle School等学校要求，如果学生想进入他们在这所学校的指定课程，学生要把他们列为第一志愿， 而126初中（Manhattan Academy of Technology）和Lower Manhattan Community School，要求学生要把它们作为第一或第二志愿，Baruch AP、Wagner AP和Hudson River School对那些把它们作为第一或第二志愿的学生加分。
录取标准参考的因素还包括出勤率、州考成绩、甚至他们的个人行为，包括时间管理、组织能力和意志力。
但有家长不认同这样的录取标准，家长Marsha Miller说：“我希望学校不要把学校的志愿排的次序作为他们的标准或筛选的因素，给予不必要的压力，令过程复杂。中学的录取过程要求太多的策略，信息也不完整。” 同时，由于这些信息以前没有公开给家长，也导致申请过程给学生的家庭带来很多焦虑。
第二学区委成员Eric Goldberg也认为，这个过程不是以学生为中心，变成了学校在选择学生，而不是学生在选择学校。
初中就去美国留学的学生也逐年增多,但是初中留学美国并没有那么简单。现在简单介绍一下我朋友初中就去美国留学的经历及以前总结的一些美国常识,供大家参考。我朋友留学时候所在的城市属美国前20名左右的城市,各方面都比较平均,在美国来说也比较有代表性。
在这里全美有名的公立和私立初中各有两所。学生(包括留学生)进入这两所名私立中学,必须在6年级通过考试才能进入,学校不接受6年级以后的插班生。其它私立学校则要求相关宽松一些,只要学生学习成绩优异并有资金保证,通过考试后在7、8年级都可以插班。初中留学生是不可能进入公立学校的,除非是当地纳税人的子女。(一年期的交换学生除外)所以初中留学最好早做准备,按学校要求在5年级考出好成绩,在6年级一举走进初中名校。如果错过了,在我们这个城市只能考虑其它私立学校了。
对于6年级能进入初中的留学生来说,与小学留学的情况基本差不多,7年级插班情况会有些不同,7年级开始留学经过一年左右的适应期,还有能力参加以后的许多校内活动如科学竞赛、历史竞赛、文艺演出、体育比赛等,这些活动是一个积累,为以后激烈的高中竞争打下基础,如果8年级开始留学,整个初中余下的阶段基本上只是一个适应期,因为刚来的学生由于英语水平的限制,许多以英语为主的活动很难挤进去,至于对英语要求不太高的活动如果数学、生物等则影响不大,但无论如何,晚来的学生一定会失去许多宝贵的校内活动的机会。但如果学生是万里挑一的天才,将不会有类似的问题。
初中留学美国的好处是学生在学业及英语方面能打下一个好基础,在高中阶段能与其它美国孩子站在一个起跑线上,虽然失去了一些活动的机会,但也有得有失无碍大局。美国大学不要求初中成绩,所以如果初中成绩不理想,在高中阶段尚有弥补的机会。初中留学最大的问题是孩子年龄小不够开车年龄,再加上私校没有校车,孩子上学的接送是个大问题,在初中阶段由于各项活动非常多,接送不仅只是上学放学的问题,参加活动也要接送,所以如果学生初中留学,家长需要有能力解决这一问题。除此之外,在这一阶段孩子的身体变化很快,有的孩子一年不见能高出一头,营养的保障极为重要。安全也是特别重要的,一般来说,初中生初出茅庐,不知深浅特别是对留学生来说,人文环境、地理环境都发生了变化,发生意外和走向歧途的机会肯定会高一些。另外,这个阶段的孩子正处在叛逆年龄非常难管,常常自以为是而且讲不通道理,家长在这方面不要有侥幸心理,认为自己的孩子很懂事比别人的孩子强,其实不一定如想象的好。所以,初中生去美国留学时,家长一定要深思熟虑,有确切把握才可放行。
总的来看,如果从初中就开始留学美国的话,今后在孩子身上体现的中国因素会在20%—30%左右,相应的美国因素会在70%–80%左右。所以TTL专业留美规划师建议在考虑决定是否初中去美国留学方面家长们一定要慎重,如同在小学留学阶段需要考虑的问题一样,对孩子未来大的环境因素的考虑也是非常重要的。
一、初中生赴美入学条件：
与高中生去美国读大学不同，初中生赴美读高中的条件似乎放宽了很多。不再需要TOEFL或IELST成绩，只要考取SLEP考试达到42分以上即可(当然每个高中根据其要求可能会要求更高的分数)，这种考试在全国各大一级城市均有密集的考点，考试内容 和形式都比TOEFL简单很多。除此之外，学生初中三年的平均成绩最好在80%以上，如果想申请美国排名前50的高中则最好提供SSAT成绩。
综上所述，初中生入学应达到以下条件：
(1)有SLEP考试成绩，至少42分以上
(2)初中平均成绩达到80%以上
(3)申请名校需提供SSAT成绩
二、初中生赴美入学材料：
(1)学校申请表格
(2)申请费
(3)初中三年成绩单
(4)初中毕业证或者在读证明
(5)个人陈述
(6)个人简历
(7)各类表明自己优秀的文件(如有)
三、初中生赴美资金要求：
资金要求：200万人民币以上(每年以30万人民币计算，7年则须210万人民币)
费用明细：美国高中学费约30000美金/年，生活费约15000美元/年。此费用仅仅为估算费用，具体费用则是根据学校的性质及排名、学校所在地的经济水平决定。
不难看出，赴美读高中的费用高于赴美读大学的费用。这是因为美国的公立高中均不能发放_I-20，因此中国学生只能申请美国的私立高中。与美国大学不同，美国的私立高中进入中国市场晚，市场推广和与中国院校的合作也相对少很多，因此费用一直高居不下。
四、初中生申请美国高中院校推荐：
圣玛丽男子寄宿高中、葛莱尔女校、温莎中学(纽约皇后区)、肯特希尔中学、劳伦斯中学、李学院、高德中学、佛罗里达空军高中、圣玛丽中学、贝森山中学、圣安德鲁中学、克莱斯中学、思科谷学院、加州艺术高中、史蒂文森中学、西南学院、圣塔卡塔尼亚中学、西城中学、大河学院、夏威夷预备高中、圣詹姆斯高中、裴利普学院、肯特中学、新汉普敦中学、圣托马斯莫中学、杜布林中学、中部学院、圣多米尼克中学、西尔中学、乔治史蒂芬中学
美国高中留学费用：
20万-40万RMB/年，美国高中留学双录取语言期8万-15万RMB/年。
中国留学生赴美读高中是读私立高中，通常为三年。美国私立高中以寄宿制学校为主，但也分住读生和走读生，根据住读和走读的不同，学费也不一样。走读学生每年需要20,000到30,000美元学费，住读学生需要42,000美元左右的学费、生活费。以年为单位细分如下：
学费：$10,000—$40,000/年
生活费：$8000—$12,000/年，各州的消费水平不一样，生活费用相应也不一样
保险费：平均$1,000/年
安全费：平均$200/年
申请费：一般是一百多美金(各个学校不同)
书籍费：因人而异，有几百美金的，也有不需要的。
美国初中是两年制，初中为7~8年级（相当于中国的初一、初二）
初中必修课是：science科学，social study历史，ESL or English语言，math数学，lab实验，gym体育，额外会有spanish、chinese等其他国家语言供你选择学习，就是second language第二语言课。
美国私立初中的课程和高中有些类似，也是分成英语、人文科学（Humanities）、数学、科学、外语、体育和艺术。对中国学生来讲，美国初中的英语阅读已经是很深了。这一点从SSAT Upper Level的阅读能够看出。美国初中生的英语课，已经开始读莎士比亚的《仲夏夜之梦》《罗密欧与朱丽叶》。私立中学对写作的要求也十分高，许多初中生的写作已经达到了相当高的水平。同样，这一点从SSAT考试的作文题目也有所反映。
初中的人文科学主要是历史，包括美国历史和世界历史。与中国的历史课程不同的是，美国的历史课程一般要求不仅是对历史事实的记忆，而且要学会分析和研究历史事件。历史课程是对写作要求最高的课程之一，同时有大量的阅读。初中的历史课程不仅从历史知识上，而且从写作能力上为高中的课程做准备。美国私立中学优势之一是小班上课，对人文科学和英语来讲，小班上课的教师能够有比较充分的时间帮助学生修改文章。中国的中学生作文，老师一般只是给个成绩，同时加一两句评语。在美国的私立中学，一个班只有十几个人，老师会逐字逐句地修改学生的文章，而且有时候一篇文章要修改三、四遍。这样从中学阶段为学生打下良好的写作习惯和锤炼出有特色的文笔。
数学课对中国学生来讲是比较轻松的，美国的初中在七年级开始学代数。到高中，也就是九年级开始学几何。但是，数学在美国的中学是可以跳级的，许多学生在初中阶段就学完了美国高中的部分数学内容。与中国中学的物理和化学不同的是，美国初中的科学课程包括一些生物、物理和自然的内容，比较强调实验。客观地讲，和中国中学的物理、化学相比要简单。中国是从小学一年级就学外语，美国一般是从中学才开始。但是语言的选择范围很广，包括法语、西班牙语、拉丁语、中文等。
其他初中课程包括体育和艺术，私立初中都有很多选择，学生可以参加各种体育活动，学习各种乐器。许多中学的乐器可以供学生借，包括大、小提琴等。同时学生不出学校就可以参加各种乐器的一对一辅导。初中学校都有自己的体育队和管弦乐队等。美国的艺术教育是被看作教育的一个组成部分，学生通过学习音乐，参加乐队，提高音乐水平，培养团队和合作精神。
孩子们在一起玩耍，要完全不打架也是不可能的，就像大人吃饭一不当心也会咬到腮帮子一样，这是他们成长中的自然过程。作为父母，明确了这一点，心理上就占据了高处，可以一览重山小了。
否则孩子的吵闹声很容易成为压在牛背上的最后一根稻草，让父母在一天繁忙的工作之后崩溃。孩子们打架、吵嘴可以因为任何理由：谁坐哪个座位；谁碰了谁；爸爸更喜欢谁；大的想抱小的，结果弄疼他了；哪个冰棍更好吃（其实两根冰棍完全一样）。唉，听起来很耳熟呀，在孩子的世界里，为鸡毛蒜皮引发的战争绝不少见，只是他们不会闹到分家，也许一分钟后，他们又在一起有说有笑了。可是如何才能使战争少发，让家长少背些稻草呢？
*一、忽略不计
如果孩子打架没有到真正伤害到对方的时候，可以忽略不计。很多时候，孩子只是为了引起大人的注意，使自己成为“重星捧月”的对象才这样表现。在和孩子斗智斗勇的过程中，有些家长的做法很聪明：如果孩子打架，就让他们到”fight room” ，唯一的规则是不许出声。结果呢？孩子们觉得对任何人都没有好处，还是别打或少打。
*二、保持中立
大人很容易落入解决谁是谁非的陷阱中。像福尔魔斯一样开始分辨到底谁引发了战争，谁是受害者。对孩子来说，在家长探案的过程中，又成了他们争取”winner” /”loser”的战争。有些孩子还会在争取的过程中说谎。那怎么办呢？其实很简单，比如他们为了争夺玩具而吵闹，那就把玩具拿走，谁也别玩了，并告诉他们要学会商量、分享，打架的后果是两个人都痛，谁也玩不成了。这样几次以后，您会发现明显的改变。一次，孩子为了抢一个玩具而争吵，见到妈妈进来，争吵结束了，妹妹把玩具递给妈妈，很主动啊。
*三、表扬、表扬再表扬
当孩子和睦共处、其乐融融的时候，千万要记住大加赞赏。告诉他们这就是您想见到的宝贝。
*四、消除导火索
想一想有哪些是引发孩子争端的因素，去提前消除或改变它们。比如孩子经常争抢一个吃饭的座位，就采用轮流坐的方法；抢不同颜色的书包，就买一样颜色的；小小孩在肚子饿或困倦的时候很容易发脾气，就让他在发脾气之前吃饱、睡好。
*五、出多项选择题
对于大一点的孩子，给出他们多项选择题，让他们愿意按照大人的意愿之一去行事。
*六、让自己成为表率
您会惊喜的发现：两岁的小女儿学着您的样子在手臂上挽个手袋，在镜子前左照右照，弄弄头发。但是并没有人教过她，原来小人儿自己就会去模仿、学习，大人可是孩子的榜样呢。如果家长自己能做到在紧张和压力面前从容处之，而不是争吵、发脾气，孩子也会耳濡目染。
每个父母都不希望看到孩子闹情绪，但是在我们的生活中，却很难免的遇到。有时候父母用了很多方法，孩子根本不买账，最终往往采用最本能，最简单的处理方式，事后往往又会有些后悔。
孩子闹情绪时，哪些方法是不可取的？我们又该怎么做呢？
1、以暴制暴
“再闹，就给我试试看！”、“不乖就把你赶出门”之类的严惩、恐吓和威胁话语，不但会扼杀孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。
2、当孩子情绪的奴隶
“不要哭，就带你去吃麦当劳！”、“我买玩具给你就是了，别难过了！”
用贿赂、哄劝的方式息事宁人，避免孩子体会不好的情绪，反而让孩子学会了“情绪勒索”。
3、男孩别哭
“男子汉不要哭，勇敢一点！”
哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各种心理需求。一旦哭的权利被剥夺，男孩的情绪表达就容易出现障碍。
4、为孩子的情绪贴标签
“你这个坏孩子，为什么这么粗暴？”、“真是爱哭鬼！惹人厌！”
你贴在孩子身上的“负面标签”，会轻而易举的扭曲孩子的自我概念。
5、流于说教
“你看！我不是早就跟你说过了??”
当孩子伤心、难过、生气的时候，情绪已经主导了全部意识，根本不是灌输规则与训诫说教的好时机。
6、回力球效应
“你再闹啊！干脆把我气死好了！”
在孩子闹脾气时，无法保持冷静，反而回以愤怒，形成“你来我往”的恶性循环，最后“发脾气也没什么大不了”的想法也将深刻在孩子的心上。
7、阻断话语
“怎么垂头丧气的？振作一点！”
对孩子的情绪视而不见或轻描淡写，不但阻断了亲子沟通，也让孩子相信情绪是不受欢迎的，进而筑起一道心墙，变成一个对自己和他人的感受都显得麻木的人。
8、归咎他人
“跌倒了不痛！都是地板害的！”
当孩子遇到挫折时，为了安抚孩子情绪而归咎外界环境的做法，会让孩子无法对自己负责，失去从错误中反省学习的机会，容易养成遇到挫折“只会怪别人”的恶习。
三个步骤，破解孩子情绪密码
培养情绪能力，愈早开始愈好，且要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时，父母可采取以下三个步骤：
步骤1：理解、接纳孩子的情绪
如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。
情绪是自然产生的感觉，是一个人对周遭事物的主观感受，因此没有对错之分。它是一种能量，一旦涌现了，绝不会凭空消失，需要有效抒解的管道。
台湾师范大学特殊教育系教授洪俪瑜指出，国人因文化的关系，并不接纳负向的情绪。在孩子出现负面的情绪时，大人往往回以“不可以这样”，或是轻忽压抑，而不能提供孩子一个实际练习面对和处理负向情绪的机会，或是体会孩子在处理这种情绪时需要一段心理历程。例如：当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时，我觉得如何？我可以怎么办？
如此一来，孩子表面上可能没事，但内心那股“气”依然存在，“情绪垃圾”愈积愈多，最后一发不可收拾。
不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。
要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。
步骤2：协助孩子觉察、表达情绪，并厘清原因
接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，例如：“看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对？”回应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。
之后，继续用开放性的提问方式，例如：“今天是不是发生什么事了？”协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。
步骤3：引导孩子调整认知，思考解决方案
等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情，例如：“玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好？”
来源：搜狐
语言制止
让孩子学会用语言向打人或者有欺负行为的孩子说出自己的态度，语气要坚定、中立并且没有攻击性。比如可以采用下面的说法:
“我不喜欢你这样做！”
“不许打人！”
“打人不对！”
“老师说不能打人！”
对于比较小的孩子，当他们出现攻击性的行为时，例如推搡、打或者踢，他们还不明白自己的行为会对别人造成伤害，他们只是无法管理自己的情绪，也不知道如何通过正确的方式表达情绪。当你的孩子对有攻击性行为的孩子坚定说出自己态度时，许多情况下攻击性行为就会停止。
高声呵斥
如果语言制止不管用，对方还继续施加攻击性的行为，这种情况下可以教孩子对方尖叫或者大声吼叫，比如:
“不许打人！！！”
“住手！！！”
大声喊出这些话时声音要坚定，眼睛要盯住对方，并且把手放在胸前做保护姿势。如果对方还没有停止行为，就大声叫喊寻求帮助，让周围的孩子和大人都能听得见，比如:
“老师，（姓名）打人了！”
主动离开现场
教孩子离开“是非之地”也是一个重要方法。当冲突发生而对方孩子采用了攻击性行为，自己的孩子不一定要针锋相对。很多父母会说，如果不这样自己的孩子不就受欺负了？不就便宜了另一个孩子了吗？其实不然。主动离开争执现场，并不一定是懦弱和胆怯的表现，还可能是自信、宽容和勇气的体现。这不仅可以让自己避免受到潜在的或者更多的伤害，也能让孩子发现其它可能性。比如，两个孩子都争抢同一个玩具汽车互不相让，其中一个孩子开始用推搡或者踢打的行为，这时另一个孩子主动离开后，可能会发现其他玩具或者与其他孩子玩耍的机会。这并非懦弱，而是一种人生智慧，让我们看到更多人生的可能性而不是仅仅将眼光局限在一时一事。
男孩们的故事:
修修和小智都是五岁的小男孩，第一次一起玩，就产生了不愉快。
一开始，两个小男孩为了一个玩具争执起来，修修抬手就打了小智一下，小智生气的大叫：“你这样做是不对的！”没想到修修非但没有改过，反而更加疯狂的对小智拳打脚踢，此时两个孩子的妈妈开始介入，一个说:“怎么回事，不能打架！”另一个说:“你做的对，不动手是好孩子。”
对此，修修的情绪更加激动，开始大哭，打滚，不依不挠……而小智得到妈妈的称赞，随即远离战场，来到妈妈身边。
这件事还没有完，修修一直哭个不停躺在地上不起来，他的妈妈不得不把他抱起来带到一边进行说教，半个小时过去了，修修和妈妈回来，虽然妈妈让他向小智道歉，但他还是跑开了。
修修的妈妈不好意思的说:“我家孩子脾气可大了，看你家小智多老实啊，真听话。”其实大家都听出了她的潜台词:“小智这孩子怎么这么傻啊，打他都不还手的。我们修修多聪明啊，占了便宜还一个劲的哭，让你们都不好意思说什么了。”对此，小智的妈妈也只是笑了笑。
对于孩子被打为什么不教育他“打回来”，小智的妈妈这样说:“小男孩就要大度，从小让他学会宽容和忍耐，长大后他会更快乐，也用不担心在外面惹事生非。”
宽容是一种品德，也是一种智慧，如果父母教会孩子学会宽容，那么他就掌握了跟任何人交往的一种智慧。学会了宽容，就有了一份很好的人际关系;好的人际关系，让人的生活快乐。宽容是一种非常重要的品质，但更重要的，宽容也是一个孩子在社会上健康发展的能力。
如何改掉孩子心胸狭窄毛病？
(1)创造机会，让孩子多接触同龄人。
(2)当孩子在交往中遇到矛盾和纠纷时，家长不可偏袒自己的孩子，要帮助孩子正确评价自己。
(3)孩子与伙伴有了矛盾，家长应引导孩子反思起因，检讨自己的过失，宽容伙伴的缺点与失误。
(4)告诉孩子对朋友要以诚相待，即使别人有些小错，也应该原谅。
(5)成人要做孩子的榜样，在遇到矛盾或冲突时，要宽宏大量，不计较得失。
(6)必要时，让孩子体验一下心胸狭窄的害处。
来源：搜狐教育
固定行程往往等同于单调，意味着无聊。这是真的！我们身为心理医师，经常邀请我们的病人跳脱固定行程、改变自己的习惯，做出改变。那么协助孩子进入学习状态时，为什么我们建议要排定固定行程呢？
因为，写作业对孩子来说，是一种经常会带来压力的活动。一如研究压力的先锋学者汉斯．塞利（Hans Selye）所言，“压力是人对环境的一般适应症候群”。每次遇到新情境，都会使人走出原本的舒适圈，并可能引起恐惧，即对未知的恐惧。大人可能累积了一些经验，遇到压力情境时，比较能处之泰然并坦然面对，但孩子尚未累积足够经验，仍无法克服这种恐惧。
因此，一篇新的课文、即将到来的考试或测验，都可能阻碍孩子心平气和地进入学习状态，并引发一些不适的反应，如：停滞、浮躁、哭泣、肚子痛等。所以我们认为，安抚孩子，协助他克服自己的不安，是非常非常重要的。那么，该如何着手呢？
要让孩子安心，有一个很有效的办法就是排定“固定行程”。
你孩子年纪还小的时候，这类固定行程在于养成生活作息，依固定时间做相同的仪式化行为（洗澡、吃饭、睡前说故事、睡觉等等）。这种固定作息的好处在于能让孩子能在事前就知道接下来会发生什么事，而产生安全感。
研究者说需要连续二十一天，才能养成或改掉一个习惯。固定行程会养成习惯。一旦习惯养成了，就不用再对孩子解释、回应讨价还价和发脾气。该项活动便自然而然成为日常生活基本的一部分。克莉斯汀．勒维齐（Christine Lewicki）的畅销书《练习不抱怨》对此步骤有很详细的解说（远流出版）。
此外，让义务行程（饭后刷牙）和快乐行程（睡前说故事、看Dora 卡通）轮流交替，孩子会更愿意配合。对孩子来说，当他知道他做完比较不想做的义务行程之后，就能做快乐的事情，他会更乐意从一项活动马上切换到另一项活动。
写功课也是相同的道理。你越早把写功课的时间排进孩子的行程表里，并强迫他去遵守，你的孩子就越容易付诸实行。
为了帮助遵守固定行程，我们经常推荐一些管理时间的工具或技巧，譬如运用时间计时器（Time Timer®）、画心的方法，和缩小范围、减低难度的技巧⋯⋯
运用时间计时器®，让孩子实际看得到“只剩多少时间”
时间计时器（Time Timer®）特有的视觉呈现方式，让孩子得以把时间“具象化”。使用方法很简单，只要把红色区块转到想要的时程即可。所转出来的红色区块，会随时间流逝而逐渐缩小，最后完全消失。它完全安静无声，因此不会造成压力，却又能让孩子“实际看到”还剩下多少时间（红色区块），比较容易将时间量化。它是由一位教师所设计发明的，她想要让觉得时间的概念太抽象、难以掌握的孩子，仍然能有个明确的方法知道还剩下多少时间。
画爱心，让孩子学会管理时间
我们试用过一种管理时间的方法，非常容易上手、有趣又有效，适用于各种年龄层的孩子，那就是“画爱心”的方法。
1. 请准备一个计时器，一般厨房用的计时器就很够用了。
2. 再依你孩子的年龄和专注能力设定时间：十到二十五分钟不等。
3. 每一个时段都用一颗心代表：在这个时段当中，你要让你的孩子完成一个明确的任务，任务内容事前就先讲明，写在纸上或黑板上。
4. 在这颗心接近尾声时，你犒赏孩子五分钟的休息时间。这段休息时间当中，要完全休息！孩子不能做刺激性的事情（电玩游戏、电视、影片、上网⋯⋯），目的是要让心智放松、休息。
注意！请避免中断一颗心，因为它是个不可分割的单位，所以才需要拟定一个确实可行的时间长度。假如中断了，就不算数，要整个从头来过喔！
简单来说，一颗心就是十到二十五分钟不等的做功课，加上五分钟的休息。通常经过了三颗心后，年纪较小的孩子多半已把作业做完。年纪较大的孩子，则要先休息一段较长的时间，十五到三十分钟不等，再以相同方式开始做其他作业。
所有的爱心结束后，孩子可以替自己所完成的心着色。这个方法和我们常见的集点卡不同之处在于，这种方式奖励的是努力过程（专注或专心的时间）而非成果。一如我们稍后将介绍的“正增强表格”一样，你大可决定每完成十颗心就有奖品。
一步一脚印改善法
我们经常观察到，家长太过于担心孩子进步得不够快。加上当我们想要改变一个情境时，又经常倾向于寻求立即见效，甚至奇迹般的方法。一旦不像所希望的那么快见效，我们马上就气馁了。面对孩子也是一样的情形，我们经常替孩子设的目标太高，给的时间又太仓促。
因此我们建议家长，把终极目标切割成易于达成的一连串小目标。譬如“先背这首诗的开头两句就好”。
我们需要让孩子的脑袋有充足的时间去好好运作。要是我们催促它，很有可能，或该说恐怕，它就一点都不想配合了。
假如我们想让自己的脑袋就绪，必须挪出空间，让自己进入执行计划模式，并排定固定行程，让学习的过程更自动化、更自然而然。我们经常倾向于相信，学习不只是头脑好不好的问题。然而，我们的脑袋并不是唯一的老大。它还必须和心及身体协力合作才行。我们的情绪所扮演的角色，是很关键而不容忽视的。@
─ ─摘自:《法式翻转教养：拯救无数法国妈妈、孩子和老师的“全脑心智图”学习法》野人出版提供
我们经常听到父母抱怨自己的孩子缺乏动力。父母因为误解，把这种缺乏动力的情形，解读为“我儿子很懒惰”、“他最懒得动了”、“我女儿对什么都没兴趣”。
我们总是不厌其烦地告诉这些忧心的父母，没有哪个孩子是懒孩子，只有在学校学习上缺乏动力并失去了天生好奇心的孩子。的确，就算是“懒孩子”也完全有能力花上好几个钟头把自己的脚踏车拆拆装装、阅读科幻小说，或尝试拉密数字牌（Rummikub）的各种不同组合。
我们要一而再、再而三地提醒，学习动力并不会凭空出现。
我们发现：学习的动力，取决于好几种因素，其中最主要的两种，分别是让自己高兴，和让大人高兴。
□让自己高兴。我用功时，这个科目本身就让我感到快乐。假如没办法，就算是一个我所不喜欢的科目，好成绩、完成功课的成就感、我付出努力所带来的自豪，和我自身的进步，仍能让我感到快乐。这份动力，与我对自己和对别人的信心密不可分。
孩子对自己越有信心，就会越有动力。他越有动力，就越愿意投入功课。他越投入，就越可能成功，进而对自己更有信心。这就是我们所谓成功的良性循环。
我们没见过哪个孩子，其实也没见过哪个大人会洋洋得意地说自己很喜欢失败或喜欢一事无成。但是，假如知道自己将会一再碰壁，确实很难继续想要快乐且动力十足地用功。
□让大人高兴。我们经常说，孩子最重要的动力来源之一，是想要让大人高兴。此处的大人，指的是父母、老师，和身边亲近的大人。
为什么孩子想让大人高兴呢？孩子透过让大人高兴，寻求满足和夸奖。简单来说，孩子希望被认同和受重视。其实大人也在工作上寻求相同的东西。别忘了在整个童年时期，孩子对自身的价值感，乃是建立于周遭大人看待他的方式。
进入青少年时期的孩子，让大人高兴往往是为了“耳根清静”。我们经常遇到青少年明白个中道理，且深谙此道。于是便会听到孩子这样说：“反正，我弄懂了一件事，只要我成绩好，我爸妈就不会一直烦我。他们会让我出去玩，也会做让我高兴的事。”这样本身也不是坏事，毕竟各取所需。
其实遇到一些非常封闭且丧失了一切动力的青少年时，我们也常常使用这种办法，让他们明白，只要他们愿意在课业上稍微用点力气，就会有很多好处。至少爸妈比较不会一直盯着他们。虽然这种方式，距离自发性的动力─ ─譬如好成绩所带来的快乐、完成作业的快乐，或用功的深刻意义及其对个人的最终意义─仍很遥远，但最起码，有些死掉的“马达”又这样活了起来。
─ ─摘自:《法式翻转教养：拯救无数法国妈妈、孩子和老师的“全脑心智图”学习法》野人出版提供
如果你的孩子正在上小学，你可能发现老师每周都会发一个常用词（sight words）列表给孩子记忆。有的孩子在记忆时会有一些困难，毕竟他们才刚上学，还不知道怎么读单词呢。这也是让家长感到有压力的时候，孩子可能会因为无法背下这些常用词而感到失望。而当孩子没能“成功”地获得下一个常用词列表，家长们会倍感压力。
老师们都知道，孩子们需要在一定的语境中掌握100个常用词之后，才能提高阅读水平。因此本文提供一种能让家长和孩子一起记忆常用词的方法。以下是这种方法的执行步骤：
步骤1、买一个练习本，专门用来记忆老师每周发的常用词列表。和你的孩子一起给这个练习本做一个书皮，并且让孩子写上自己的名字。
步骤2、当第一张常用词列表发下来后，让你的孩子用第一个词口头造一个句子。例如，“大大的”是一个常用词，那么可以造句“爸爸的脚大大的”。
步骤3、替孩子在练习本上写下这个句子。不要每一个字母都大写，就用正常的语法，句子开头的第一个单词首字母大写，并且以句号结尾。注意：在写的过程中给孩子指出，写下的这个句子中的语法就如同平常说话中的语法，但是语法并不是这个年龄段的孩子需要专注学习的知识。
步骤4、然后围着“大大的”（big）这个词画一个框。告诉你的孩子这个词中所有的字母都有身体，有的有头，有的有尾巴。你可以给孩子解释说，“b”这个字母有一个胖胖的肚子和一个仰起的脑袋，“i”有一个瘦瘦的身体和圆圆的脑袋，“g”也有一个胖胖的肚子，但是没有脑袋，却有一条弯弯的尾巴。这样讲解有助于孩子想像每一个单词，帮助记忆。
步骤5、现在让你的孩子把这个句子读出来。他们保证能说出来（也许不是真的读出来），因为这是他们造的句子和使用到的单词。当孩子读句子的时候，你可以用手指出每一个单词。
步骤6、让孩子再读几遍这个句子，并且让他们自己用手指著单词读。
步骤7、让孩子找出他们需要记忆的单词。在这个例子里是“大大的”。
步骤8、现在，就像所有儿童故事书都有插画一样，你孩子的“故事”也需要一张插画。让孩子为每个句子画一幅画，不要限定画画的时间，让他们想画多久就画多久。
步骤9、请确保孩子能乐在其中，表扬孩子所有的努力。通常建议不要连续学习超过3个单词。
步骤10、经常和孩子一起回顾所写的句子，无论何时孩子打开他们自己创造的故事和图画！
孩子们在学校里学习到的第一件事就是如何书写，但没有必要等到上学之后再开始教他们所需的书写技能。尽可能地在上学前或者是在学前班，教孩子们书写的基本要领。
有些很好的方法来积极鼓励孩子们早期的手写，而现今孩子们的许多活动和游戏项目，是已开发的这种类型的技能学习——特别是精细运动技能。
早期书写技能
培养孩子良好的运动技能，可以真正帮助孩子学习书写。“玩橡皮泥”是书写前的基本，心理学家皮耶罗蒂（Nicole Pierotti）说。“从滚出来，到滚动成球，这类游戏是书写所需的精细（手指）运动以及肌肉控制的锻练。”
瑞（Nicola Ray）女士说，她开始试着为她的女儿西恩娜（Sienna）做学前准备。“作为父母，最重要的是找出有利于孩子身体与大脑发育的游戏。”
“幸运的是，西恩娜真的很喜欢它们。我们从不会强迫她参加任何活动，只是试图让孩子们发现乐趣。没有日程安排或任何其它事，让她自己规划。”瑞补充说。
每天学习一点点
那么什么是培养书写技能的最好活动？哪些是书写真正需要的技能？根据心理学家皮耶罗蒂的说法，一切都始于握力。“有很多活动家长可以选择在家里做，而且一步步地锻练孩子们的握力。比如系扣子、打响指、串珠子、解开和重系拉锁袋、剥离贴纸、滚橡皮泥球、巨型积木、微型积木、喷壶、挤压玩具和眼药水。”
其它好主意包括：
为孩子们准备书写和画画的材料。用蜡笔或者彩笔完成剪贴画册是最好的开始。孩子们可以随时随心所欲地书写。
确保孩子看到家长不仅仅是打字——还有手写购物单、做事清单，当他们尝试写，早期阶段应注重鼓励多于修正。
打印并装裱好一个字母表，把它挂在孩子的房间里，让他们可以定期看到它。
提高书写能力的活动
一旦孩子们开始尝试手写，你可以鼓励他们进一步。尝试这些简单、有趣的东西：
使用旧的纸巾盒作为一个信箱，放在孩子们的房间门口。给他们写一些简单信条，放进盒子里，例如：“我爱你”。确保纸条可以置放在孩子们的书桌上，这样他们也可以写便条给你。
给他们提供手写的机会：当你书写生日卡时，不论字体多幼稚让他们签上名字，它可能甚至只是孩子们名字的第一个字母。
瑞发现对女儿来说，最好的活动是用圆点拼成字母。“这有助于书写练习的应用程序，比起愤怒小鸟或看电影这可能是更好的一项技术发明。无论我们赞同与否，此技术将是孩子们未来的一部分，只是要确保它的价值在于孩子们如何使用它。”瑞说。
学习与游戏相结合
瑞说，当她意识到她的女儿学习游戏两不误时，她认为重要的是要早早介绍教育/学习/书写的概念，而当对这些不再感到陌生时，女儿开始上学。“在坐满学生的教室，从零开始可能意味着真正的挑战。”
“西恩娜不能等到明年才开始上学。她喜欢在她朋友的生日卡上写自己编著的祝福语。在某些指导下，她对于使用什么字母非常有把握。而从她独立做事后她增添了自信，我很期待这些将帮助她适应明年的学校生活。”
方法一：给孩子自己动手、做决定的机会，从独立自主开始
协助孩子成长、加深信心和自尊，必须透过独立自主。对自己有自信，就是相信自己有办法独当一面且能做得恰当。
我们的诊所某天来了一个十岁的男生，他仍没办法自己绑鞋带。他想出了个说法：他“超爱”魔鬼毡的鞋子。我们问妈妈，为什么不让儿子学着系鞋带，她说起初她也努力试过，但是⋯⋯她儿子“动作很慢，对这件事没天分”。很快地，她就妥协了，为了节省时间，也避免争执。好吧！只好选择买魔鬼毡鞋子。
我们问这孩子，为什么宁可穿魔鬼毡球鞋，不想练习学绑鞋带，他不假思索就回答我们说：“我学不会像大人一样绑鞋带，我妈就觉得我很逊，弄得我也很烦。有一次，我绑成功了，我妈却说我绑法不正确。她还说，连我弟弟都绑得比我好。我火大了，我妈也是。于是，我决定从此只穿魔鬼毡的鞋子，这样我妈就不会再为这种事骂我，也不会再说我很逊了。不过反正我的手确实不太灵巧。”唉⋯⋯
学习的过程有时既混乱又漫长。每到一个新阶段，请让你的孩子尽量尝试、犯错、重来吧⋯⋯别催促他。他总有一天能学会！
请尽可能让他自己来，并跟他说：“你看，你做到了”、“我以你为荣”⋯⋯
让孩子独立自主，也是鼓励他自己做抉择。让他从小就练习自己做些简单的决定，日后将比较懂得做困难的决定。
例如，两岁起，让孩子选择他甜点想要吃哪种水果、睡前想听哪个故事，接着便是他想穿什么衣服（当然要符合季节天气）、想要送什么生日礼物给朋友等等。让孩子自己做决定，等于在告诉他，大人信任他，且他的意见是重要的。当然你可先判断好哪些事情能由他决定，而哪些事情由你决定。
父母务必要了解的是，假如日常生活中无法独立自主，课业学习上也就无法独立自主。
方法二：赞赏孩子，累积成功的自信！
你的孩子从学校带了一张很漂亮的图回来，图上画的是⋯⋯其实，你看不太懂画什么。他说是一只恐龙，你却觉得是后立体主义的抽象鬼画符。该说什么好呢？
就算结果不尽理想，你总能找到值得赞赏的地方，并举出孩子“做得很好”的部分：“你画得好棒，你选的颜色很漂亮唷。”还可以这样称赞孩子：“你把被子叠得很整齐”、“我刚才讲电话时，你没有吵闹，很乖”、“你帮忙我把买的东西装袋，是我的得力助手”、“好棒喔，你中途都没放弃，一鼓作气把题目做完了”⋯⋯
这么做的目的，并不是要平白无故吹捧孩子。关于这方面，美国小儿科医师布列兹顿（Thomas Berry Brazelton）指出，孩子需要夸奖，才能意识到自己的成功。不过，过多的夸奖和称赞，恐怕也会成为太沉重的压力；而批评会使他受伤、减损他的自尊心，导致他变得被动。过与不及都是程度多寡和说话方式的问题。
方法三：针对行为，用正面、有建设性的方式跟孩子说话
拜许多正向心理学和神经科学研究之赐，我们现在知道，形式会影响内在。比起以负面形式表达的讯息，我们的脑袋更能理解那些肯定且正面的讯息。与其说“别大喊大叫”，你可以说“请你说话小声一点”，与其说“别用跑的”，可以说“请用走的”，与其说“不可以打你妹妹”，可以说“请对你妹妹好一点”等等。
建立自信先从自我尊重开始。如果替孩子贴标签，诸如“他很耍宝”、“他老是迟到”、“他是我们家的艺术家”、“他是文青”，无异是把他关进一个他再也出不来且可能令他感到挫折的角色里，就算这标签是正面的也一样。重点是永远要对事而不对人。
譬如说，假如你儿子弄坏了妹妹的洋娃娃，最好别说“你不乖”，而要说“你弄坏了你妹妹的洋娃娃，这样不乖”。同样地，说“你这题做错了，再做一次，一定做得出来”比说“你怎么这么笨呀？”更有建设性许多。
这样一来，针对的不是孩子本身，而是他的行为，这样能大幅降低他的焦虑感和被贬低的感觉。别忘了，他和你一样，也有犯错的权利。
方法四：只鼓励正面行为，给孩子想要的注意力
我们经常发现，除了情绪之外，孩子的负面和扰人行为也非常能吸引父母的注意力。闯祸、犯错、不听话、闹脾气唱反调、叫不动、说脏话、动粗，都是些本质上就会引起父母强烈反应的行为。而这一点，孩子也发现了！一个孩子如果想要引起爸妈的注意，总会有意识或无意识地想办法做出一些负面行为。
怎会这样呢？这原理既简单又是人之常情，已盛行了无数年。由于父母一再聚焦于孩子的负面行为、表现出强烈反应，并总是把正面行为视为理所当然，我们等于传递出以下讯息：假如你想要独占爸妈的时间和注意力，就尽管闯祸、不做功课、不洗澡、打妹妹、骂老师、抽烟、翘课等等。这么一来，你爸妈一定会有所反应，时时刻刻紧盯着你。他们一定会非常关注你。
我们有时会听到孩子告诉我们说：“我爸妈呀，他们都只在乎我哥哥，但他明明就让他们觉得很烦，他们都不在乎我。我懂了。这下子，我也要学他一样，乖乖听话根本没用，这样他们也会开始在乎我了。”那么，到底该怎样才能跳脱这种恶性循环呢？
答案太简单了，你一定会觉得简单到简直不像真的。然而，效果却好得不得了。
假如我希望孩子表现出正面的行为，那么我就必须更加关注他的正面行为，而少关注负面行为。
这并不代表孩子做错事时，我不该加以管教。这意思是，我将鼓励、夸奖、赞许、赞同孩子的所有正面行为。我将让他看到，他若选择适当的行为，将能获得所有这些好处：让爸妈高兴、被认同、爸妈心情较放松也较不会骂人、有更多时间玩等等。
正面行为也许在性质上有所不同：甘愿地开始做功课、不会一受挫折就大发脾气、自动自发、自己规划功课进度、前一天晚上就先准备好隔天要用的教材等等。
身为家长，我一开始会先让他了解我的期待，并替他拟定三个很明确的任务，一开始的时候，每星期最多不超过三个任务：我晚上六点开始做功课，不拖拖拉拉。我在吃晚餐前，先把我明天上课要用的东西都准备好。我发脾气的时候，不许再把作业簿丢地上。
以下的“正增强表格”，拯救了不少绝望的父母，你很容易就能依你想要的任务和依孩子的年龄，制作出属于你们的表格。
这种正增强表格的用意在于为亲子之间增添客观性。游戏规则如下，且必须在事前讲清楚：任务完成时贴一个绿点，没完成时贴一个红点。假如一星期下来，孩子得到了四分之三的绿点，就能获得一个奖品，不见得是物质上的奖品（出去玩、玩电玩游戏、周末多看一小时电视），建议选项是和孩子一起从事的活动。
每次贴绿点都要夸奖他，贴红点时什么也别说，只要当着他的面在表格贴上红点即可。
不可用红点威胁恐吓说“要是你不做这件事，就赏你一个红点！”，以免又陷入讨价还价和罪恶感中。在一天结束时做今日总结，并发配点数。
一星期结束时，如果红点居多，请别开始长篇大论说教，那是没用的。反而请你鼓励孩子，夸赞他的某项进步，或表达正面期许（“我知道你下星期一定就能做到了”）。我们甚至想建议，在刚开始第一个星期时，最好要尽量放宽标准，他才会觉得自己做得不错。
正如我们所看到的，学习当然与脑袋和心情息息相关。不过，很重要的是不能忽视身体在学习过程中的重要性。这个经常被忽略、甚至被虐待的身体，也是学习过程中的关键一环。
─ ─摘自:《法式翻转教养：拯救无数法国妈妈、孩子和老师的“全脑心智图”学习法》野人出版提供
每个家长都不愿意看到自己的孩子眼泪汪汪地从学校回到家，告诉爹妈说有同学在学校欺负了他。
美国亚利桑那州三年级小学生巴迪就遇到了这样的事情。巴迪的爸爸艾萨克听到儿子受到欺负后先是很生气，但是他也利用这个机会给儿子上了重要的人生一课。
艾萨克与儿子谈话的视频在Facebook上被浏览了近6万次。
艾萨克和儿子说：“你今天被欺负了，是吗？”“发生了什么事？你想谈谈吗？”
9岁的巴迪解释说，两个男孩拉扯他的长发，嘲笑他看起来像个女孩。巴迪和双胞胎哥哥在去年决定，把头发捐给患癌儿童，他们的头发需要长到至少10英寸长才能捐赠。
“有些孩子过来，说你看起来像个女孩？”视频中艾萨克问道。巴迪回答说，同学的嘲笑让他感到很难过。
艾萨克告诉巴迪，任何人都可能受到欺负，他自己也因为纹身经常被人嘲笑。巴迪现在告诉爸爸，他已经把同学伤害他的话语丢在脑后了。
艾萨克说：“这是好事，我很高兴你不生气了。我认为与别人不同是一件好事。这意味着你的想法与其他人不一样。”
艾萨克说他本来不打算把视频公开，他只是想让他的儿子能够说出自己的经历，帮助孩子了解自己的感觉，“我想让巴迪明白，他不能影响别人的行为方式，就像不能影响天气一样，所以不要把你的情感快乐放在别人的手里。”但是想到如果能够帮助其他父母对孩子解释如何面对欺凌，还是值得公开视频。
“我希望鼓励他们，能够透明地与孩子谈论自己的生活。当你听到学校某人很霸道，很自然地会想去学校来解决它。或告诉你的孩子，你会解决它。如果我这样做，我就剥夺了巴迪重要的人生一课。他比他以为的更要坚强，他可以自己解决这个问题。”
几十名网友留言，感谢艾萨克分享他与巴迪的谈话。
一人说，“这个视频鼓励我对我的孩子要更加开放。我的儿子也受过欺负，这个视频让他很高兴，知道其他孩子也会有这样的经历。”另一个人写道：“感谢您的分享！我的女儿在学校里受到很多欺负，看过这个视频后她哭了，然后对我说：‘妈妈，我可以和别人不一样。’”
在孩子的日常生活中与别的小朋友发生冲突是最稀松平常的事。要这个不想要那个，想拿别的小朋友在玩的东西，这些事情都会导致孩子之间发生冲突。当孩子们自己无法解决冲突的时候，家长、看护人、学校的老师经常会听到“他不跟我玩” “他拿了我的东西” “Tom好坏！”这样的话。一般情况下孩子们会用争吵、打架来解决问题，也会以退缩和避让的比较消极的方式解决。
当冲突没有得到很好地解决的时候，这会伤及孩子的自尊和对孩子在人际关系、学业上产生负面影响。所以，教给孩子们一些解决冲突的方法会对他们有非凡的意义。如果能学会有效处理冲突的方法和技能，孩子会与他人相处的更好。当孩子们掌握解决问题的方法并灵活运用后，他们也会更开心，使友情更牢固，日后在学校中也会表现得更出色。
冲突通常发生在人们对事物有不同的观点和需求。你要做的就是清楚的表明你是来帮他们解决问题的，你愿意倾听双方的意见，并找到大家能达成一致的解决方案。
这么做的目的是为了了解每个孩子看问题的角度，使他们在没有心理负担和担心受责备的情况下，帮助他们认识到和表达出自己的需要和烦恼。
在激烈争执时，人们很难会去考虑他人的感受和需求。这时，学会倾听能够帮助减少争执的发生，并让孩子们有机会思考问题所在，从而一起来解决。
通常情况下，陷入冲突的孩子们只会想到一个方法来解决问题。其实，你可以鼓励他们想想其它的办法，以前没想过的方法来解决争端。不带任何评判，让他们天马行空的想出解决问题的各种点子。
在提出的那些个解决方法中一起筛选出那些能满足双方要求的方案。有的时候，几个方案叠加在一起会得到最佳效果。你可以帮他们制定一个大家都同意的解决方法。
确保孩子们理解了解决方法，并让孩子们用最终达成的方案来处理问题。
大人在帮助孩子解决冲突的态度和方式上，对孩子以后的行为和技能发展有很大的影响。在孩子们能够建立起自己的一套解决冲突的技巧和方法之前，孩子仍然需要大人们特别的引导，从而促成其找到最佳解决方案。家长、监护人、老师要鼓励孩子们一起解决冲突，因为冲突是双方共有的问题，只有互相理解彼此的观点，并一起找到大家都满意的解决办法，才能真正解决问题。
当大人们把一个解决的方案强加给孩子们时，问题可能很快就得到解决。但是这会让孩子们觉得，他们的想法和意见没有被重视和顾及到。引导孩子们一步步的解决冲突可以让他们觉得自己参与了其中。这会看到他们的解决方法多么的行之有效，从而让孩子们建立起自己的一套解决问题方法和技巧。
为让孩子们学会有效解决冲突的技能，孩子们需要能表达自己的观点并聆听对方的意见，而不用担心说了会挨骂和评头论足。当他们觉得大人有听取自己意见的时候，他们也会积极聆听对方的意见和理解对方的感受，这样他们就学会了尊重对方。
面临冲突时，孩子一般都会积聚很强的负面情感，比如愤怒或者焦虑。这样的情绪会导致孩子无法平和、理智的思考解决冲突。理解孩子的心情并帮助他们控制负面情绪，在解决冲突之前让他们平静下来才是最好的方法。
地中海俱乐部不用多介绍了，在国内也有好几家了，在美国只有一家，就是在佛罗里达Sandpiper Bay, 位于奥兰多和迈阿密中间，离两个城市都有2个小时的车程。
地中海俱乐部在一直被认为是最适合有婴幼儿的家庭度假地点，因为体贴到你简直无可挑剔的程度。对于儿童和青少年，这里有大量精彩的活动项目，包括帆船、浮浅、高尔夫球、网球、手工、舞蹈、自然体验、艺术手工、烹饪等等，从上午9点一直到晚上8点半。父母可以享受自己的二人世界，当然你可以随时把孩子叫出来，享受亲子时光。每个家庭一天大概300美金起，包括住宿、三餐、孩子大人活动项目。
地点: 纽约州，离纽约市2小时车程
维多利亚城堡式的家庭度假地，这度假村乍一看还真不像是美国出品的，因为太有欧洲古堡范儿了。曾被Travel+Leisure 评为世界最佳家庭度假村。都被评为世界最佳了，所以可以想象，价格自然是$$$$
住宿：酒店房间
建于1869年，坐落在山顶湖畔，是世界上少数几个建于19世纪的山顶酒店，2200英亩的原始森林，被悬崖峭壁环绕的清澈湖水。风景是令人叹为观止的，住宿的价格也是令人叹为观止的。青少年项目分为2-12岁的儿童俱乐部和13-17岁的青少年活动，从早上9点到晚上8：30。大人也有攀岩、网球、高尔夫球、湖上划船、瑜伽、远足、健身、滑雪（冬季）等项目。
费用：夏季一个家庭一天800美金起，冬季一个家庭一天500美金起，费用包含住宿、一日三餐、下午茶、点心，所有儿童、青少年、成人活动项目。
地点: Georgia 乔治亚州，距离亚特兰大一个小时车程
住宿：美式乡村别墅
家庭夏令营开放时间：5月30日-8月1日
卡拉威花园度假村是个超级巨大又非常独特的度假胜地。它占地6500英亩，有各种漂亮花园（杜鹃花园最有名了）、蝴蝶保护区、自然探索中心、园艺中心等等，附近还有野生动物园，对于孩子的自然体验教育来说是很好的。这里有0-6岁孩子的儿童中心。7-17岁的孩子，根据年龄分组，在辅导员的带领下，以各种水上、陆地户外活动和自然探索学习为主。大人可以选择学习各种陆地、水上活动，或者在2000英亩的大花园里逛逛、听听音乐会、看看各种秀或马戏团表演等。
2015 Tripadvisor 家庭度假最佳选择，AAA三钻奖
地点: 纽约州，与西点军校相邻
住宿条件：公寓
500英亩的度假村，向0-12岁的孩子提供超过100多种夏令营活动，包括不限小时数的骑马，超大的室内水上乐园，大量户外水上和陆地活动。晚上还有丰富的各种魔术、杂技、舞蹈、音乐演出。孩子营地有两种类型。一种是针对5岁以下孩子。另外一种是针对6-12岁孩子，以户外活动为主，按照年龄的不同，分为不同的组别来进行户外活动。香蕉船、手划船、迷你高尔夫，农场、水上乐园、野生动物园、各种运动项目、手工艺术，以及各种有意思的活动和比赛等等。
地点：Vermont佛蒙特州，离加拿大魁北克边境只有3迈
住宿：美式乡村别墅或家庭公寓
家庭夏令营开放时间：5月22日-9月12日
夏令营项目，是针对0-15岁孩子，根据不同年龄段分为9个活动项目，每个项目都有各自的室内外活动场所及餐饮区。活动内容包含了各种球类、水上活动、滑索、体操、攀岩、迷你高尔夫球、有机农场采摘、农事体验、垂钓，甚至还有功课辅导等！
地点: 位于加州雅拉丘陵区，在洛杉矶和旧金山的中间，离优胜美地国家公园一个半小时车程。
住宿条件：家庭公寓、美式乡村别墅
风景很漂亮，75英亩的度假村，有近百种活动，据说是全美活动最多的度假村之一，号称“从日出到深夜，村子里的每个角落都有活动”，“你要是想在这里感到无聊，也是件很不容易的事情”。0-17岁的孩子根据年龄分为7个组。除了各种水上活动、马术、高尔夫球这些常规夏令营项目、还有射击、BB枪、武术、体操、瑜伽等，还有组织去国家森林公园游玩。晚间活动有青少年活动、家庭活动、大人活动。
地点：佛蒙特州fairlee湖边。离著名的达特茅斯学院只有15分钟车程。
家庭夏令营开放时间：6月27日-8月15日
欧哈娜（Ohana) 家庭夏令营是Aloha基金会旗下五大夏令营之一,创建于2008年。Ohana在夏威夷语言中的意思就是“家庭”。Aloha基金会旗下总共有5个夏令营，其中历史最悠久的女子夏令营创建于1905年，那个保守的年代，女生参加任何运动项目还都必须穿及地长裙以及绑带靴。Aloha基金会的创始人Gulick夫妇为那个时候最具有冒险精神的女生开办了这么一个女子夏令营，并延续至今。
不同于前面提到的营地，欧哈娜营地提供的是专门面向家庭的夏令营，因此整个夏天都开放给家庭夏令营。友情提示：该营地没有手机信号、没有无线网络线号（够狠吧），在这里，你的手机只有一个功能可以用，那就是拍照。。。。。。当然，这里有公用电话可以用，还有公用电脑可以收发邮件。营地有四五十种活动，比如钓鱼、帆船、皮划艇、独木舟、自行车、徒步、箭术、马术、足蓝排、高尔夫、热气球等等，每项活动都有专业教练教授。营地还会组织去附近的新英格兰地区游玩。
费用：成人每人675-1000美金不等，4岁以上孩子$675-750美金不等，均含7天6晚所有住宿、三餐、点心、活动费用。4岁以下免费。
住宿：可以选择木屋或者帐篷。帐篷住宿是欧哈娜的一大特色（见下图）。每个高大上帐篷里面可以容纳四张单人床、以及书柜、桌子，外面通着卫生间和淋浴设施，帐篷都有透明纱门纱窗。
官网预订：http://www.kingsleypines.com/family-camp/
交通：离新罕布什尔的Manchester机场，或者佛蒙特州的Burlington机场大约30分钟到1小时的车程。
地点：缅因州雷蒙德（Raymond）的Panther湖畔，创办于1962年。
家庭夏令营开放时间：8月16-28日
缅因州向来有度假胜地之称，因为它不仅有清澈湖泊、内陆山区和森林、还有壮观的海岸线和海滩。这种生态环境多样性、再加上缅因州夏天平均温度只有25度，所以一直是喜欢大自然和户外活动的美国家庭度假的最佳选择之一。金斯利营地有漂亮的私有沙滩、清澈碧蓝的湖水、80英亩老松树林。该营地平时主要面向8-16岁孩子举行户外传统夏令营活动，但家庭夏令营欢迎所有年龄的家庭成员。4岁以上的孩子将按照年龄分组，跟着辅导员、专业教练一起参加各种水上和陆地活动。4岁以下的孩子必须要跟着父母。父母可以参加大人专属活动、或者选择和孩子在一起。营地活动多达50多种：艺术、箭术、高尔夫、徒步远足、足蓝排各种球类、网球、游泳、陶艺、帆船、滑水、皮划艇等等。
地点：阿拉巴马州亨茨维尔，美国太空及火箭中心
年龄限制：适合7-12岁的孩子及家庭
家庭夏令营开放时间：每年4月到9月
这是美国最早、也是目前唯一的一个同时容纳儿童、青少年、成人、家庭不同类型夏令营的太空营地。88英亩的太空中心，从早上8点到晚上9点，喜欢太空和飞行主题的孩子和父母在这里可以选择太空家庭夏令营或飞行家庭夏令营。
太空家庭夏令营中，就是需要像宇航员那样进行模拟器训练，体验月球漫步1/6重力椅，还有超重、失重、离心、旋转、太空行走等训练，模拟火箭制作和发射全过程，在真正模拟的太空舱里亲身体会航天员的太空生活，还有攀岩、水上救生训练，模拟飞机驾驶等训练内容。飞行家庭夏令营，就是模拟像战斗机飞行员那样训练啦。
地点：位于北卡罗来纳州海边城市阿拉帕霍（Arapahone），创建于1950年，属YMCA营地系列之一
家庭夏令营开放时间：8月16-22日，对家庭成员没有年龄限制。
如果你的家庭对帆船、航海感兴趣的话，这个营地是最佳选择。每年夏天，来自世界各地的家庭在这里跟着专业水上教练和船长学习怎么在湖面上驾驶帆船、快艇、皮划艇、独木舟，掌握水上运动技巧和航海技术。营地欢迎各种年龄、各种水平的家庭，你一点经验没有没关系，只要你感兴趣。营地有100多只帆船、标准高尔夫球场、18块网球场地、还有标准马术、箭术、射击场地。所以除了丰富多彩的水上活动，家庭成员们还可以在这里有大量陆地上的户外活动，比如高尔夫、网球、棒球、足蓝排、远足、攀岩、马术、箭术、射击等。每项活动都有专业的教练。每天傍晚，大人还可以参加大人专属的游艇派对，而孩子在岸上由老师带着做各种室内活动。
地点：洛杉矶卡特琳娜岛 对家庭成员无年龄限制
时间：8月12-16日5天4晚
如果你看过很多海洋纪录片，你一定有印象，很多海洋纪录片里都有个戴红帽子的老头，站在蓝天碧水间给大家讲海洋的故事。那就是法国传奇人物、著名海洋探险家、水肺和单人潜水器的发明者雅克•伊夫•库斯托（Jacques-Yves Cousteau），他开创了海底摄影。库斯托的儿孙们都在海洋上长大，都在为海洋保护而工作，库斯托（Cousteau）这个姓也已成为海洋探险家族的代称了。让•米歇尔•库斯托(Jean Michel Cousteau) 是雅克库斯托的长子，也是一名知名海洋探险家、环保主义者、建筑师和电影制片人。
为纪念父亲，米歇尔创办了海洋未来保护协会，自1997年开始的每年暑假，米歇尔及海洋未来保护协会的海洋生物学家们都会来到美国加州的卡特琳娜岛，带领所有家庭进行一次轻松而有趣的家庭夏令营。活动包括：浮潜、皮划艇、帆船、攀岩、绳索、箭术、农艺、观鲸、艺术和手工、徒步远足等等，不需要任何户外活动经验。每个家庭都有机会，单独与米歇尔•库斯托一起在翡翠湾(EmeraldBay)浮潜，学习海底生物知识。夏令营每天都会安排专人照顾5岁以下孩子，这样有婴幼儿的大人可以参加浮潜或其他5岁以下儿童还无法参加的活动。每天晚餐后，除了家庭活动，米歇尔都会分享库斯托家族的海洋探险记及关于海洋的种种内容。
在美国，本土夏令营不是只有孩子才能去的，很多营地都有家庭夏令营（Family Camps)，对于12岁以下，没有美国夏令营经验的孩子，Family Camp家庭夏令营是个非常值得考虑的选择。
如果父母有一方英语较为流利、经济上也可以负担的话, 尽量考虑陪伴孩子来参加夏令营，Family Camp兼顾全家活动安排，家长不但不无聊，还可以让自己也了解一下美国文化。美国正规的夏令营都有官网、FaceBook页面等介绍。
中国孩子也可以申请参加，没必要通过中介，只要拥有合法美国签证就可以参加。没有美国签证的家庭，这些夏令营会在你缴纳定金后出邀请函供你办理旅游签证。现在美国签证动不动就十年往返了，暑假只要父母有半个月左右的时间，就可以考虑带孩子安排。参加半个月左右的夏令营，又不想住酒店，可以去Airbnb等网站预订当地住客房间的short stay，价格便宜还能深入了解本地生活。
家庭夏令营是家庭度假和青少年传统户外夏令营的结合。在家庭夏令营中，孩子们按照年龄分组，由美国辅导员带领着参加各种活动，很多活动是平时完全接触不到的，所以可以很好的鼓励孩子挑战自己；而大人们则参加家庭夏令营中专门为大人安排的活动。
北美家庭夏令营分为两种：
一种是传统青少年户外营地举办的家庭夏令营。优点：户外活动种类繁多、价格经济实惠。不足：住宿条件比较简单，以自然淳朴风的木屋住宿为主，干净整洁、热水电力这些基本条件是必然会有的；大部分此类型夏令营是没有针对3岁以下孩子的项目，所以3岁以下婴幼儿基本都得大人自己带在身边。
一种是家庭度假村举办的家庭夏令营。优点：可选的时间段多，很多是常年开放；住宿、餐饮条件和服务设施相对要好，以酒店公寓、家庭别墅为主的住宿方式；对3岁以下孩子也提供活动项目和照看服务，有些还可专门为大人安排两人浪漫晚餐，大人可以彻底省心、轻松享受二人世界。不足：就是价格自然要高啦。
夏令营有的需要提前考试（SAT、ACT成绩），还需要老师推荐信。对于国际学生有的还要求托福成绩，所以国内初中生如果要参加，就要认真研究内容和要求，提前做各项准备。
约翰霍普金斯大学 CTY (Center for Talented Youth) – http://cty.jhu.edu/，规模最大，有多个地点。
杜克大学 Duke’s TIP program – http://www.tip.duke.edu/, 最有名气的夏令营之一。
斯坦福大学 EPGY(Education Program for Gifted Youth ) – http://epgy.stanford.edu/
西北大学 CTD (Center for Talent Development)
– http://www.ctd.northwestern.edu/program/spectrum#details
Awesome Math – https://www.awesomemath.org，很有知名度，三周的天才学生数学夏令营，招收国际学生。地址UT Dallas，Cornell University，University of Puget Sound
布朗大学 Brown University-SPARK – http://brown.edu/ce/pre-college/spark/，两周科学夏令营
艾默里大学辩论夏令营 Emory University’s National Debate Institute – http://www.emory.edu/BF/endi.php
在加州大学伯克利和戴维斯校园的科学夏令营 Lawrence Hall of Science (residential programs on UC Davis and UC Berkeley campus)
里海大学的女生工程夏令营 Lehigh University (CHOICES program for middle school girls interested in Engineering)- http://www.lehigh.edu/~inchoice/index.html
宾夕法尼亚大学科学工程夏令营 University of Pennsylvania, School of Engineering and Applied Science – http://www.seas.upenn.edu/awe/gems/index.php
密西根大学 University of Michigan SEA (Summer engineering academy)- http://cedo.engin.umich.edu/summer-engineering-academy/
还有一些著名的私立高中如Phillips Exeter Academy (boarding school, NH – http://www.exeter.edu/summer_programs/7324.aspx) 主办的夏令营
体育音乐夏令营
美国学校普遍重视体育和音乐，在美国大部分高中生都会参加一项甚至几项文体活动，一些水平高的活动要经过选拔，不是想进就能进去的。体育如华人孩子参与较多的网球、游泳等，进去之后还分为初级组（junior varsity）和高级组（varsity）。华人孩子普遍参加的学校乐队也有不同的等级，特别是学生人数多的公立高中，我女儿所在的高中就有从低到高四个管弦乐队，而每个乐队里演奏同一种乐器的，如小提琴和长笛的学生，还会根据水平被老师定为首席、第二、第三，等等。
为了在高中的文体活动中保持优势，很多华人学生在夏天参加体育和音乐夏令营，这些夏令营主题明确，每天花大量时间进行强化学习和训练。夏令营的时间不等，从一周到一两个月的都有，很多学生会在暑期里参加几个不同主题的夏令营，这类夏令营基本上都在本地。
“另类的”兴趣夏令营
如骑马、射箭、划艇等野外活动为主的夏令营，还有童子军举办的住宿式夏令营，是以锻炼体魄和独立生活能力以及团体合作精神为主的，常包括野外露营、爬山等活动。
与学术相关的夏令营
我们华人家长都希望孩子在漫长的暑假里在学术知识方面有所收获，但这不等于是给孩子“加码”补习或是提前下学期新课。美国有很多针对初中生的学术性质的夏令营，既有数理科学类的，也有人文艺术类的，这样的夏令营大多是大学开办的，也有些是著名的私立高中开办的。这些夏令营不同于为高中生开设的夏校，在内容和时间安排上更照顾到初中生的年龄特点，基本上午是上课学习，下午是才艺活动和各种运动，参加的学生可以有机会结交朋友，这是名副其实的夏令营，而不是紧张的补习班。
不少学术性的夏令营对孩子的高中生活还是有帮助的，如参加辩论夏令营（debate camp）训练对孩子在高中参加辩论队自然起到“领跑”作用，参加数学夏令营也会对孩子未来参加各种数学竞赛有帮助的。
这类夏令营价格不菲，住宿的平均每周差不多1000-1500美元。
几个在华人圈内知名度比较高同时也招收国际学生的夏令营有：约翰霍普金斯大学的CTY、杜克大学的 TIP、西北大学的CTD，斯坦福的EPGY，可谓是东南西北都有了。其中CTY和TIP已经扩大到在多个地点同时开办了。这几个名气差不多，夏令营内容都有很多个方向主题供学生选择，如数学、科学、写作等等。尽管都是名校主办，不过家长不能对学术方面有太高的预期，如果想让孩子有不同的体验，锻炼自立能力，交几个好朋友，这些夏令营基本上会令家长学生都满意的。
这几个夏令营有的需要提前考试（SAT、ACT成绩），还需要老师推荐信。对于国际学生有的还要求托福成绩，所以国内初中生如果要参加，就要认真研究内容和要求，提前做各项准备。
除了上面这几个，美国很多大学，包括名校都有适合初中生的夏令营。
科技热潮正带动全美房租上涨，据美国最大房地产资讯网Zillow周五（7日）发布的预测，这一势头在2017年有所放缓；而房租涨幅最大的十座城市中，西海岸的科技中心城市占去七席。
据美媒“商业内幕”（Business Insider）报导，近年来，年轻人受丰富的就业机会和高待遇吸引，纷纷迁居西雅图和旧金山等高科技产业集中的城市，由于房源有限，带动当地房租不断上涨。好消息则是，据Zillow预测，全美的房租中位数明年只会提升1.7%，和今年较去年6%的涨幅相比，堪称大幅放缓。
“先前我们看到有些地方房租涨了10%，预计明年这些地方的增幅多会在4%至7%的范围。”Zillow首席经济学家古德尔（Svenja Gudell）表示，“这仍很高，不过应能让一些租房者减轻点重负。”
2017年房租涨幅预计最高的美国10城市依序为：
1. 西雅图（Seattle）— 7.2%
2. 波特兰（Portland）— 6.0%
3. 丹佛（Denver）— 5.9%
4. 辛辛那提（Cincinnati）— 5.2%
5. 旧金山（San Francisco）— 4.9%
6. 洛杉矶（Los Angeles）— 4.8%
7. 萨克拉门托（Sacramento）— 4.7%
8. 圣地亚哥（San Diego）— 4.7%
9. 凤凰城（Phoenix）— 4.6%
10. 圣何塞（San Jose）— 4.5%
以下则是Zillo发布的美国房租变动走势图表，各城市数据可在图中进行下一级检索。
看到路上躺着一美分，多数人都不会有要把它捡起来的想法，但是从现在开始，在美国十个城市压马路时，可要睁大眼睛了，因为捡到的某些“一美分”的价值，会立马增为十万倍。
美国盟友银行（Ally Bank）为了改变美国人小看一美分的想法，本周推出“幸运美分”（Lucky Penny）活动。
总部设在底特律的盟友银行，特别订做100个很像一美分的铜色假币，有一面是该银行的标志，另一面不是亚伯拉罕．林肯的头像，而是价值100,000美分的字样，上面还写着“LUCKY YOU”。捡到的人在本年底前都可兑现1,000美元。
盟友银行在纽约、洛杉矶、芝加哥、华盛顿特区、迈阿密、丹佛、底特律、圣地亚哥、北卡罗来纳州夏洛特、德州奥斯汀等十个城市的公众看得到的地点，放置这些幸运美分假币。
该银行表示，希望通过这个活动鼓励美国人了解储蓄的益处，首席执行官兼总裁莫雷斯（Diane Morais）在一份声明中表示：“重要的是，每个人都应该了解，长期定期储蓄即使是最小金额，都可以积少成多创造财富。”
如何让孩子在近三个月的暑期生活过得既有乐趣又有意义？让孩子参加夏令营是个不错的选择。由大纪元时报和新唐人电视台推出的《休斯顿夏令营》杂志（HoustonEducation1st.com）精选了几十种不同特色的夏令营信息，为家长和孩子们提供丰富的选择。
传统的夏令营是在丛林湖泊的自然环境中徒步、划独木舟、生篝火、探险等，后来随着人们需求的变化，又出现了各种专长夏令营，比如艺术营、体育营、学术营、特殊需求营等。夏令营按照参营时间来分，可分为住宿营、全日营和半日营；按照营员性别来分，可分为男生营、女生营和混合营。
下面我们介绍几个不同种类的营地：
1.Mo-Ranch住宿营
Mo-Ranch营地位于清澈的Guadalupe River河畔，是一个男女混合参加的住宿营。在以基督教为中心的自然环境中，孩子们会通过各种有意义的活动，来培养良好性格，增强信心和信念。这个夏天，让孩子们远离电子产品，来美丽的德州Hill Country，体验不同的户外冒险吧！他们会结交新朋友，尝试新事物，留下终身难忘的回忆。有超过40个令人兴奋的活动供孩子们选择，包括站立浆板、高空绳索、皮划艇、游戏、户外运动、射箭、绳网，手工，还有更多！
2. Kidventure日营和住宿营
在过去的23年中，Kidventure一直为孩子们提供最具创意、最有趣和最有意义的营地项目。辅导员团队乐于奉献，充满爱心，孩子们与他们在一起不仅是一种享受，而且从他们身上也获得了很多终生受益的品质。所以，Kidventure远不止是一个营地。
生活杂志(Living Magazine)提名Kidventure为“2016年德州最佳夏令营”。Kidventure有日营和住宿营。在休斯顿地区，Kidventure有17个日营项目，适合3-14岁的孩子参加。在Kidventure的住宿营，孩子们可以去大自然中探索冒险、在乐趣中学习，这些都会给孩子留下终生难忘的回忆。
3. SafeSplash Swim School
2017年，SafeSplash游泳学校将分别在8个地点开设夏令营游泳课程。SafeSplash游泳学校是全国领先的全年开设课程的学校，学校授课对象包括儿童及成年人。另外，学校也开设游泳夏令营。SafeSplash的课程采用了美国的游泳标准，课程重点教授水上安全技能。无论你的游泳水平如何，也无论您对您的游泳水平有什么期待，这里的课程总能满足您的需要。休斯顿SafeSplash学校荣获2016最高品质奖！
4. Alliance Fencing Academy
您的孩子有“仗剑江湖”的侠客情怀吗？那么不妨从Alliance Fencing Academy举办的击剑初学者营地开始吧。击剑讲究斗智斗勇，像是象棋对弈的实体化，要求孩子们主动思考、随机应变，在变化中取胜。营地课程寓教于乐，让孩子们在欢乐的气氛中了解关于击剑的所有基础知识。
击剑作为一项绅士运动，能从内在气质上改变孩子。Alliance Fencing Academy致力于让孩子们树立信心、学习团队合作，让孩子们从击剑中学习到那些改变他们一生的优秀品质。
5. USA Chess
USA Chess提供国际象棋课程，并由最顶尖的美国儿童国际象棋教练指导。创建于1997年，USA Chess是一家最大最顶级的儿童国际象棋营筹办单位，USA Chess已从开始在德州达拉斯的1个发展到现在遍及全美的100多个！
除了国际象棋之外，这里的Active Learning已有7个视频游戏创意制作营，其中最新的游戏制作营将使用Minecraft软件和其他的软件，包括Gamemaker或MIT Scratch。
虽说交友娱乐是本营的主要目标，但所有课程的设计都是以开发和改进参与者在科学、技术、工程及数学各领域极为重要的思考力和创造力为目的的。
6. Sienna Stables
您是否在寻找大众欢迎、公众认可的骑马课程？那就来Sienna Stables体验骑马的乐趣吧！这里有马术日营、春假营及夏令营。坐落在百年老树遮荫下的营地可服务及休斯顿西南部、Galleria区、Medical Center区、糖城、梨城、Alvin市、密苏里市及墨西哥湾沿岸。营地不仅教授骑马，更让孩子们学会享受骑马，体验户外生活的同时，与“自己的小马”度过有趣而又难忘的每一天。营地活动包括：基本骑马技能；西式、英式和花式马术；马匹管理；骑马安全；马匹喂养；马术游戏等。
7. Ice at the Galleria
通过了急救员/CPR认证的工作人员细心看管，Chili’s提供的热午餐，夏令营T恤，滑冰器材租赁，每日冰上课程，艺术和手工，冰上游戏，等等。
8. iD Tech
找寻对科技的热情！ 在iD Tech，7-18岁的学生会学习编写应用程序，设计视频游戏，修改Minecraft，设计机器人，发现网络安全，3D打印等等。每个营期，学生们会在一个知名校园中去探索，创建新项目，并培养长久有益的技能。
您的孩子想在Stanford学计算机科学专业吗？想在MIT学VR guru吗？iD Tech招募全国顶尖的辅导教师来激励孩子，依据他们的特长来教授。每位教师带8个营员，以进行个性化教学。
iD Tech夏季课程在全国许多著名大学开设，包括休斯顿大学、The Village School、莱斯大学、麻省理工、斯坦福和普林斯顿。虽然大多数课程是一周的营期(可选住宿营)，但青少年可以报名参加设在莱斯大学的为期两周的大学预科课程。 iD Tech还在莱斯大学开设女生营。
9. Idea Lab Kids
从学习中暂停一下，快来参加@ The Lab 夏令营吧！让孩子在 @ The Lab 度过一个快乐的夏天。这是一个与S.T.E.A.M.紧密相关的夏令营。夏令营的特色项目包括：拟真视觉技术， 机器人和遥控飞机制作，扩增实境，厨艺，沉浸式语言，国际象棋等。
10. Strake Jesuit College Preparatory辩论夏令营
不只为成为辩论家，更是为提高学生的演讲、研究、写作技能。
11. The Village School
暑期赴美参加英语强化学习：
3周英语学习夏令营，学生可以在有趣且又学习气氛浓厚的环境里提高英语水平。
1周小学英语强化夏令营，针对2-5年级的小英语学习者精心设计。
提供所有教材、学生刊物，及科技教学工具，营养午餐，小吃和全天提供饮料。
12. The Health Museum
适合5-7岁孩子的项目：小兽医；小化学家；小厨师；过家家—去诊所；探索DNA；认识骨骼 ；等等。
适合8-10岁孩子的项目：初级兽医；认识大脑；初级化学家；头脑风暴机器人；编程和游戏设计；美味科学—区分健康与非健康原料；等等。
适合11-13岁孩子的项目：高级兽医；EV3 机器人；法医科学；DEBAKEY细胞实验室；探索健康美食；3D设计与打印；高级化学家；VEX智商机器人；等等。
更多营地信息，请登录HoustonEducation1st.com查阅。
由“璞石中华文化工作室”主办的2017“疯一夏”夏令营即日起已展开招生。这个连续三个夏天带领波士顿地区的小朋友挑战自我、开发创意、体验表演、享受舞台热力与魅力的暑期活动，除了表演外，自然呈现的中文教学环境更得到学员与家长们极高的回响。
今次课程设计包含武功、武舞、扯铃、文化课程四大主题。欢迎有兴趣的小朋友前来报名。
上课时间：7月24~29日，9:00am～4:30pm
上课地点：波士顿侨教中心(90 Lincoln St., Newton Highlands, MA 02461)
学费：550元/6天，含午餐(旧生有95折优惠)
年龄：六足岁以上
联系人：璞石/路永宜(857)919-3620。
将孩子送到美国接受中学或大学教育是当今很多中国家庭的梦想，但是绝大多数家长们忽视了中美之间巨大的文化差异。较少考虑孩子的心理承受能力。
由于中国孩子生活、教育环境与美国社会有着相当大的差异， 孩子们突然来到异国他乡，语言不畅，没有亲戚朋友帮忙， 感到自卑、孤独无助，学业不顺，患抑郁症者不在少数。我们注意到，许多通过各种中介直接到美国读中学的中国学生在美国出现严重的不适应，不能和美国孩子玩到一起， 这些中国孩子自成封闭的小圈子。他们学习兴趣不大，留级的比例非常高。
以麻州伍斯特私立高中为例，至2013年6月，中国国内各地到该校留学的孩子有21人之多，只有两个中国河南来的孩子因住在自己的亲戚家，有人督促才没有留级，可见其情况的严重性。很多家长以为，孩子到了美国，上了私立学校，就顺理成章地能在美国上大学，其实这些孩子在美国面临极大挑战和困境，将来前途未必光明。
那些直接来美上大学的孩子的情况，也面临同样的困境，绝大多数孩子在大学期间与美国大学生没有交集，美国大学校园里的主要的体育、娱乐活动他们都不感兴趣，也不会玩。据波士顿当地华文媒体报道：在美国一流学校上学的中国学生25%的完成不了学业。此外，他们中的不少人虽然能完成大学学业，但他们对美国文化了解不深，缺少人际网络，很难留下来。为了帮助中国孩子跨越文化、心理、语言的障碍，让孩子建立自信，唯一的办法是让孩子从小早日接触美国文化。根据我们在美生活多年的体会，将孩子在暑期，送到美国本土夏令营是一个不错的选择。
在美国， 暑假长达三个月，是一年中孩子们们最快乐的的时光。他们不用补课，上强化班、奥数班。家长们根据孩子的年龄、兴趣、爱好，把他们送到各种各式各样的夏令营，一个暑假，每个孩子都会上几个不同的夏令营。如传统夏令营，科技夏令营、运动夏令营、艺术夏令营，探险夏令营，野营夏令营等。这些夏令营虽然有不同的主题或重点，但都少不了各式各样的美式体育（棒球， 网球， 游泳， 橄榄球， 蓝球， 等），、娱乐，探险，远足的项目。孩子们快乐地度过每一天。中国孩子在本土夏令营中，可以深度体验美国孩子多姿多彩的暑期生活。
现在越来越多的家庭考虑把孩子送到美国接受大学教育，进入美国一流大学的竞争日趋激烈。过往的经验积累及勇于接受新思想，新挑战的能力往往受到大学录取人员的亲睐。充足的旅美经历及参加美国夏令营的经历会有利孩子成功进入一流大学。
参加美国本土夏令营，不仅仅是强化英语，适应异国环境，更重要的是通过这个过程，建立在美的人际网络
1）我们是波士顿本土教育咨询公司，我们公司由中美教育界人士组成，熟悉波士顿及美国东部的教育资源。我们就是中国孩子和家长在美人际网络的一环
2）孩子在夏令营中可以与同龄的美国孩子和辅导员交朋友。 在美国有一群朋友可以说是对双方都有益的事情。 在他们将来想要在对方的国家旅行、工作、或申请学校时，这些对于双方都是良好的人际资源。你的孩子将来在美需要推荐信吗，请考虑联系你在美国夏令营结识的辅导员，主管，或是美国小朋友的家长吧！
美国夏令营设计的多种活动体育、文艺、手工项目不仅仅让孩子们学习具体的技巧，它鼓励孩子们在活动中中相互切磋，相互交流，从中培养合作精神、团队意识、领袖素质。同时在各种活动中培养未来社会各领域所需的意志品质、情商、智商。中国孩子有很强的模仿能力，倘身在其中，耳濡目染，暇以时日，必能收获自信，学到美国孩子的长处, 在美国社会顺利发展。
美国最早的夏令营出现在新英格兰地区，离波士顿不远的康涅狄格州，时间是1880年，那年暑期当地学校的老师带领一批学生到野外宿营，并进行徒步考察，这种在假期组织学生接触自然、了解自然、锻炼体魄、放松身心的野营形式十分受美国家庭和孩子的青睐。此后，很快衍生出具有教育功能、体育功能等多种夏令营，到二战前，美国已有上千家夏令营，从二战后到现在，美国夏令营的发展已经到了非常成熟规范的阶段。
夏令营的注册登记和颁发执照由各州政府的卫生部管辖，主要管理条例参照美国夏令营协会（ACA）有关夏令营的运行和规范。美国夏令营协会成立于1910年，迄今已有103年历史。它负责指导夏令营的开办、登记、资质论证，目前有9000多家会员单位，2400余个经过资质论证的夏令营。一个夏令营想要得到ACA的资质证书，必须通过苛刻冗长的评审程序，其健康、卫生、安全的考核指标达300项之多。目前波士顿大部分有声誉的夏令营都有ACA证书，虽然有很多夏令营符合州政府的标准，但不一定能达到ACA的标准，拿到ACA资格证书。
评价美国本土夏令营有几个重要指标：
1） 夏令营辅导员与学生的比例，比例越低越好，当然收费也会越贵。
2） 有无驻营护士，有无医疗急救措施和安排。
3） 夏令营的工作人员和辅导员有没有进行无犯罪记录审查。
4） 夏令营辅导员的素质以及他们是否经过相应资质的培训，比如游泳辅导员及救生员必须有美国红十字会证书，攀爬类辅导员必须有登山协会颁发的资格证书，教孩子踢球、打球的辅导员也必须有相应的资历证明。
5） 夏令营的项目安排是否符合少年儿童成长的需求，是否科学合理。
6） 夏令营的午餐、交通安排。
7） 夏令营有无照顾早来晚退学生的安排。
斯坦福医学院8周的暑期带薪实习项目，让你展现才华，积累人脉，学习时间管理技能，探索未来的事业选择。
初中生和高中青年有机会与斯坦福大学的教授、博士后研究员、学生和研究人员一起进行基于医学领域的基础研究。高中生将获得宝贵的生物科学和医学经验，了解科学研究的进展情况。实习生将把夏天完全沈浸在真正的研究中。该方案是由一对一导师直接指导下的实际研究。
第一天将举行一个定向会议，其中包括必须的安全培训。午餐后，学生将会与实验室导师会面。在开始的两周，学生每周参加3次上午的讲座，而每天参加讲座以外的时间，都会在实验室度过。
这个暑期计划的大部分时间都将用于做全职实验室的工作，学生一周的工作时间约为40小时。在整个暑期项目中也会有特别的联合讲座。在项目的最后几天，学生将会忙于准备海报。
SIMR包括以下8个研究领域：申请人可以在以下8个研究领域（机构）中选择。
1.免疫学
2.神经生物学
3.癌症生物学
4.生物工程
5.疾病细胞与再生医学
6.心血管生物学
7.生物信息学
8.遗传与基因组织学
如果学生喜欢科学和医学，想要在这两个领域更深入的学习，或希望有一天成为科学家，这是一个理想的计划。离家近，对湾区的孩子们来说是一个得天独厚的暑期安排。与其它顶尖大学许多同类的实习项目不同，SIMR不收费，而且参加的学生还将获得至少500美元的津贴参加实习。对于家庭总收入低于80,000美元的家庭，该计划还免收40美元的申请费。
这个计划的录取条件很严格，录取标准很高，在1,200名申请人中，每年只有约50～60名学生获得入学资格。5%的录取率与2016年斯坦福大学本科4.6%的录取率基本一致，甚至低于哈佛的5.4%录取率。
这个夏令营每年12月开放申请，次年2月结束。因此，提早规划是关键。最好的申请时间是一开始接受申请就马上行动，所以建议学生应该在秋季开始准备，并且也需要给老师一些时间写推荐信来申请该项目，一份好的推荐信很重要，所以要给老师留足够的时间，用心的为你写这封推荐信，把你优秀的一面全部呈现出来。
美国少年领袖夏令营是美国一组专为全世界的学生提供的提高孩子领导力的一系列项目。这个根植于美国本土的项目聚焦于美国文化和英语的浸入，领导力的培养发展，还有丰富的学术课程。98%参加过夏令营的孩子都在未来成功的留洋海外。DreamGo向所有学生提供长度为1至4周的不同项目，让孩子从经验中学习，打造未来世界的的年轻领袖。
夏令营特色：
项目时长： 14天
美国大学申请表上会问：你过去两年的暑假做了什么？如果孩子进的是顶级夏令营，如：SIMR（Stanford Institutes of Medical Summer Research Program）、RSI （Research Science Institute ）、SSP （Summer Science Program），将有机会让招生官印像深刻。为什么呢？顶级暑期项目的入学率比哈佛的录取率还低！说明被录取的学生具有全国性竞争力。
暑期活动总是琳琅满目，如何做出正确的选择是关键。针对你自己的目标，做出仔细的暑期规划。暑期活动的正确的选择，不仅帮助学生在大学申请中脱颖而出，充分展现出名校青睐的强烈求知欲，也为学生未来成功的职业和人生打下良好的基础。
进入顶级暑期项目对报考大学是一针强心剂。而且在顶级暑期项目中认识的朋友，所得的启发和体验，积累的人脉，也能让孩子受益终生。对于热爱科学，特别是希望日后在科学或医学领域，继续深入学习发展的高中生来讲，斯坦福医学院的夏季研究计划（SIMR）不容错过！当然你需要认真准备才能得到这个机会。
大陆南京某学校与美国初中互派交换生，美国的一个学生住到了中国学生家里，在接触的一段日子里，美国学生给中国学生家长留下了深刻印象。
11月11日，网上一篇〝美国女孩给中国家长的6个惊诧：中国娃还差很多〞的文章，引起关注。文章中说：〝短暂的一周时间，给了我6个大大的惊诧！而我们是在培养怎样的孩子？过分的溺爱、频繁的干预、过度的保护，导致了我们的孩子无情和无能。〞 〝未来我们只是在为人家输送打工仔，再优秀充其量也就是个高 级打工仔！〞
以下是这位美国女孩给中国家长的6个惊诧：
一、赞美
这位美国女孩子个头比作者的孩子高出一个头，瘦削高挑，皮肤白皙，脸上露着真挚的微笑，非常动人。
第一顿早餐，作者准备的是扬州的包子和小馄饨，孩子们 吃得很开心，美国孩子也使用筷子，说是为了入乡随俗特地学习的。在用餐尾声时，美国女孩对她说：〝这是我吃过的最好吃的早餐，非常谢谢您！〞
对美国孩子的赞美，作者第1次被惊到了。〝给我孩子做了十几年的饭菜，也没听到啥赞誉的话。〞
二、习惯
晚餐，作者做了最拿手的西红柿炒鸡蛋、糖醋排骨等三菜一汤，大家边吃边聊，非常开心。
吃完饭，作者开始收拾碗筷时，美国女孩连忙站起来对她说：〝Can I help you？〞作者第2次一惊，〝我的孩子看着我忙碌了十几年都习惯了，基本是熟视无睹。而美国女孩能为对方着想，瞬间做出本能的反应，看来是习惯使然。〞
三、作业5小时
大家比较熟悉后，想问啥就问了。看到女孩的护照已经很破旧了，作者就好奇地问：〝你走过了哪些国家？〞女孩的回答让她第3次被惊到：〝这是我的第3本护照，大概走过了30多个国家。〞
女孩见她惊诧的表情解释说：〝一般假期，我们学校都组织同学出去游学。这次是第一次到中国，主要去上海、南京、北京和西安。〞这四个城市是家长和老师们精心挑选出来的，基本代表了中国的过去和现在。
对于她们这样周游世界作者所担心的学习，女孩解释：〝我们平时的学习任务很重的，每天回家的作业量是5小时。〞作者表示，〝就这个‘5小时’把我丫头给震住了。〞
作者介绍了美国女孩家庭的基本情况：爸爸在自己的企业工作；妈妈基本是家庭主妇，不上班，但是美国女孩强调她的妈妈很辛苦，要负责家里的日 常生活、草地、游泳池和直升机的日常养护；哥哥负责洗碗和协助妈妈搞卫生；她则是负责家里两条狗和三只猫的衣食起居。一家人各负其责，井井有条。
作者感叹：我们家是 爸爸、妈妈要上班，妈妈还要负责全家的生活，孩子是两耳不闻窗外事只管学习。在对家庭义务和责任方面明显的我们差距很大。
四、独立生存
作者第4次被惊到的是听俩孩子聊天，讲的是美国家长们锻炼孩子们的生存能力：有一年的暑假，几个家庭的父母把几个10多岁的孩子送到原始森林里，没给带水和食物，没有床和帐篷，跟孩子们相约一周后来接。那一周是这个孩子最恐惧的，也是最刺激的。女孩说，为了不挨饿，他们生吃过抓来的老鼠。
五、有原则
作者第5次被惊到的是最后一顿晚饭。女孩快要离开南京了，为了尽地主之谊，给她尝尝最美味的中国菜，作者带女孩到了南京最繁华的地段——狮子桥，点了获国家金奖的〝鸡煲翅〞，当女孩明白是鱼翅做的，她非常坚决地拒绝了这道菜：〝这道菜我无法接受，动物需要保护。〞没有任何回旋的余地，甚至是不近人情。〝我汗颜之余，敬佩之情油然而生。〞
六、懂理财
饭后，几个孩子相约到附近的电玩城去玩，除了作者的孩子和美国女孩外，还邀请了作者女儿的两个好朋友。
作者的女儿跟她讲述了整个玩的过程：〝妈妈，太可怕了，美国人太厉害了！一进电玩城，我的两个好朋友就上去玩了，什么好玩玩什么。看得出平时繁重的学习压力在这一刻被化解了。而美国女孩子则拉着我边走边观察什么 游戏盈利最大，转了一圈才锁定目标，美国女孩子赢了很多游戏币，分给我们3个，再去找自己感兴趣的游戏玩。〞
〝我这一次不仅仅是惊了，简直是被震撼了：小小年纪就知道如何做到利益最大化，处处深思熟虑，确实是太可怕了。〞
作者说其孩子说了一句让她思考至今的话：〝妈妈，我们这样下去，以后真的只能是给他们打工的啊……〞
作者最后表示：目前的复印机式的教育消耗着孩子们的精力，限制了孩子们的追求。自然是孩子的天性，自由是孩子的本性，扼杀天性和本性，就是扼杀成长的活力和动力，如此的教育能培养出创造性的人才吗？
大陆南京某学校与美国初中互派交换生，美国的一个学生住到了中国学生家里，在接触的一段日子里，美国学生给中国学生家长留下了深刻印象。
11月11日，网上一篇〝美国女孩给中国家长的6个惊诧：中国娃还差很多〞的文章，引起关注。文章中说：〝短暂的一周时间，给了我6个大大的惊诧！而我们是在培养怎样的孩子？过分的溺爱、频繁的干预、过度的保护，导致了我们的孩子无情和无能。〞 〝未来我们只是在为人家输送打工仔，再优秀充其量也就是个高 级打工仔！〞
以下是这位美国女孩给中国家长的6个惊诧：
一、赞美
这位美国女孩子个头比作者的孩子高出一个头，瘦削高挑，皮肤白皙，脸上露着真挚的微笑，非常动人。
第一顿早餐，作者准备的是扬州的包子和小馄饨，孩子们 吃得很开心，美国孩子也使用筷子，说是为了入乡随俗特地学习的。在用餐尾声时，美国女孩对她说：〝这是我吃过的最好吃的早餐，非常谢谢您！〞
对美国孩子的赞美，作者第1次被惊到了。〝给我孩子做了十几年的饭菜，也没听到啥赞誉的话。〞
二、习惯
晚餐，作者做了最拿手的西红柿炒鸡蛋、糖醋排骨等三菜一汤，大家边吃边聊，非常开心。
吃完饭，作者开始收拾碗筷时，美国女孩连忙站起来对她说：〝Can I help you？〞作者第2次一惊，〝我的孩子看着我忙碌了十几年都习惯了，基本是熟视无睹。而美国女孩能为对方着想，瞬间做出本能的反应，看来是习惯使然。〞
三、作业5小时
大家比较熟悉后，想问啥就问了。看到女孩的护照已经很破旧了，作者就好奇地问：〝你走过了哪些国家？〞女孩的回答让她第3次被惊到：〝这是我的第3本护照，大概走过了30多个国家。〞
女孩见她惊诧的表情解释说：〝一般假期，我们学校都组织同学出去游学。这次是第一次到中国，主要去上海、南京、北京和西安。〞这四个城市是家长和老师们精心挑选出来的，基本代表了中国的过去和现在。
对于她们这样周游世界作者所担心的学习，女孩解释：〝我们平时的学习任务很重的，每天回家的作业量是5小时。〞作者表示，〝就这个‘5小时’把我丫头给震住了。〞
作者介绍了美国女孩家庭的基本情况：爸爸在自己的企业工作；妈妈基本是家庭主妇，不上班，但是美国女孩强调她的妈妈很辛苦，要负责家里的日 常生活、草地、游泳池和直升机的日常养护；哥哥负责洗碗和协助妈妈搞卫生；她则是负责家里两条狗和三只猫的衣食起居。一家人各负其责，井井有条。
作者感叹：我们家是 爸爸、妈妈要上班，妈妈还要负责全家的生活，孩子是两耳不闻窗外事只管学习。在对家庭义务和责任方面明显的我们差距很大。
四、独立生存
作者第4次被惊到的是听俩孩子聊天，讲的是美国家长们锻炼孩子们的生存能力：有一年的暑假，几个家庭的父母把几个10多岁的孩子送到原始森林里，没给带水和食物，没有床和帐篷，跟孩子们相约一周后来接。那一周是这个孩子最恐惧的，也是最刺激的。女孩说，为了不挨饿，他们生吃过抓来的老鼠。
五、有原则
作者第5次被惊到的是最后一顿晚饭。女孩快要离开南京了，为了尽地主之谊，给她尝尝最美味的中国菜，作者带女孩到了南京最繁华的地段——狮子桥，点了获国家金奖的〝鸡煲翅〞，当女孩明白是鱼翅做的，她非常坚决地拒绝了这道菜：〝这道菜我无法接受，动物需要保护。〞没有任何回旋的余地，甚至是不近人情。〝我汗颜之余，敬佩之情油然而生。〞
六、懂理财
饭后，几个孩子相约到附近的电玩城去玩，除了作者的孩子和美国女孩外，还邀请了作者女儿的两个好朋友。
作者的女儿跟她讲述了整个玩的过程：〝妈妈，太可怕了，美国人太厉害了！一进电玩城，我的两个好朋友就上去玩了，什么好玩玩什么。看得出平时繁重的学习压力在这一刻被化解了。而美国女孩子则拉着我边走边观察什么 游戏盈利最大，转了一圈才锁定目标，美国女孩子赢了很多游戏币，分给我们3个，再去找自己感兴趣的游戏玩。〞
〝我这一次不仅仅是惊了，简直是被震撼了：小小年纪就知道如何做到利益最大化，处处深思熟虑，确实是太可怕了。〞
作者说其孩子说了一句让她思考至今的话：〝妈妈，我们这样下去，以后真的只能是给他们打工的啊……〞
作者最后表示：目前的复印机式的教育消耗着孩子们的精力，限制了孩子们的追求。自然是孩子的天性，自由是孩子的本性，扼杀天性和本性，就是扼杀成长的活力和动力，如此的教育能培养出创造性的人才吗？
很多事情我们都可以做，之所以不做，是因为观念的问题。以前的家教注重家庭、亲情，是沿袭和互相依赖的文化，而现在的社会更要求独立和创造性。美国的家教理念非常适合美国移民揣摩和学习。
1、自立训练从幼儿开始。
美国很多孩子从婴儿时期就独居一室。孩子长到三四岁，有了害怕的心理，家长就给买一种很小很暗的灯，彻夜亮着，以驱逐孩子对黑夜的恐怖。晚上睡觉前父母到孩子房间给孩子一个吻，说：”孩子，我爱你!晚安!做个好梦!”就回自己的卧室了。孩子就抱个布狗熊、布娃娃之类的玩具安然入梦。
2、决不总是围着孩子转。
美国人很爱孩子，但不会总是抱着、盯着孩子。六七个月的孩子就自己抱着瓶子喝水、喝奶，大一点就自己学用刀吃饭。孩子常常把食物撒在桌上、地上，但父母决不喂，总是让孩子自己吃。孩子做游戏也是自己一个人做或跟小朋友一块做，很少缠着父母。父母外出旅游，把很小的孩子就交给祖父母或花钱寄放别人家，请人带几天。家里办晚会或去参加别人的宴会，也看不到家长总牵着自己的孩子。
3、让孩子接受锻炼。
工程师杰姆斯带着3岁的儿子到城外10公里的乡下看望父母。吃过晚饭，天已黑，进城的公共汽车已经停开发。如果住下，明天再回城也合乎情理，而杰姆斯却带着儿子步行回城。儿子走一段，他背儿子一段，就这样模黑回家。为什么这么做?杰姆斯回答说：为了使儿子从小熟悉黑暗和吃一点苦。
4、教孩子适应环境。
约翰-柏拉姆夫妇假日里常带着8岁的儿子与5岁的女儿到山区旅游。每遇山涧需渡过时就叫儿子观察水势，寻找最浅、水流较缓的涉水点，然后由父母决定是否可行。如果选择不当，就讲明道理，并教孩子怎样识别水深及流速。上山时，他们从不乘坐缆车，而由孩子选择登山路线。途中遇到陡崖峭壁，让孩子判断决定有无危险，是否攀登，并问孩子该怎样保证安全。经过多次跋山涉水的实践，孩子自然不怕山高水急，也敢冒险了。
5、进行自我保护训练。
时装设计师密契尔有一个10岁的女儿和一个7岁得男孩，他带他们上街时，随时随地教给孩子交通规则并嘱咐其他注意事项，说明怎样走危险，怎样才安全。许多家长还叮嘱孩子记住必需的电话号码，如：父母的单位电话、警察局电话、消防电话、医院电话等。
说到女子学院，不得不提几所美国的女子学院。那叫一个美，风景优美，美如画卷。
1、美国著名的女子学院：巴纳德学院(纽约)
2、美国著名的女子学院：布莱恩默尔学院(布莱恩默尔)
3、美国著名的女子学院：西达克瑞斯特学院(阿伦敦)
4、美国著名的女子学院：密尔斯学院
5、美国著名的女子学院：蒙特霍利约克学院(南哈德利)
美国的初中从6年级开始，或者从7年级开始，一般都会到8年级结束，这完全取决于学区。这两年或者三年的初中生活可以理解为高中生活的过度。
首先，开始跑课。所谓跑课也就是说一般从初中开始，学生就没有一个固定的教室了。有固定教室的是老师，学生根据课程表在不同的教室中来回跑，不停地更换着教室去上课。这个跟我们国内的大学有相似之处，不同的就是每个老师一般都会独占一个教室，所以每个教室也是个性盎然。比如西班牙语老师特别爱做吃的，教室里就会有两个电烤炉，有时会烤点好吃的给孩子们吃吃;比如数学老师在教室里养了一个仓鼠宠物等等。总之这教室就只归这个老师了，只要符合规定，老师爱怎么布置怎么布置。那么大家不禁要问，孩子的书包怎么办?背着跑吗?不是的，学校会提供储物柜，一般在走廊的两侧。每节课之间，学生们需要跑到储物柜那里换好下节课需要的东西然后再跑到下节课的教室里。
两节课之间的时间一般都很短，一般时间是4分钟，在这4分钟里要从一个教室跑到储物柜再跑到另外一个教室，要是不幸两个教室相隔较远的话，那是绝对要冲刺速度的。这么规定时间段是为了防止校园凌霸，没有空闲也就少了是非。因为很多时候是是非非争吵打架，往往都是由于闲而造成的。不过这4分钟对于刚进校园对地形还不够熟悉的孩子来说，确实是一件很辛苦的事情啦，不过久而久之对校园地形熟悉了之后，也就不会那么着急啦!
其次，开始有了选修课。一般在美国初中，4门主课是一定要学的，那就是英语，数学，科学和社会学。一天一般会有6-8节课，这个课时是根据学校的，各个学校都不一样。比如加州的学校是一天6节课，俄亥俄的学校是一天7节课，在新泽西的学校是一天8节课。如果一天是7节课的话，去掉4门主课，那么还有3门课是可选的。学校会给出一个大方向，比如艺术类的必须选一个，体育必须选一个，第二外语必须选一个等等。这对于孩子来说，是一个可以发挥自己特长爱好的好机会!
再次，各种社团活动开始正规化常态化了。比如开始有学校运动队了，虽然大多数小孩在小学时候就开始参加运动队，但往往这种运动队是城市里组织的，教练一般也都是孩子家长，学校是没有校队的。到了初中就不一样了，学校开始有校队了。再比如有拉拉队啦，有写作俱乐部啦，有西班牙语俱乐部啦等等。所谓的领导力也开始在参与这些俱乐部的时候慢慢开始被发掘了，学校也会定期开舞会了，这个对很多孩子来说也是特别有吸引力的!
因为跑课，所以同学和同学之间的交往会比小学时候少很多，这个时候社团除了培养领导力和爱好之外，还有一个重要的作用就是社交!所以积极了解并参与社团活动是必须的!
从初中开始，一般来说，数学就开始分学科上了。美国数学的进阶是：预备代数-代数1-几何-代数2-三角函数和预备微积分-AP微积分。如果想让孩子在高中阶段数学学到比较高阶的AP课程，那么倒推回来就必须在初中学完几何甚至代数2。如果孩子在7年级或者8年级来美国读书，那么让孩子上哪一门课就至关重要，因为高中的选课必须以前一年学的课程为基础逐步进阶的。
如果孩子在初中阶段来美国，另外一个必须注意的就是英语。美国的学校一般会提供ESL服务，也就是英语为第二语言的课程。一般每年学校会给母语不是英语的孩子做一个测试，如果达标了方能进入正常的英语学习，那么什么时候离开ESL也是至关重要。比如加州大学会要求申请人有4年的英语学习，ESL不算，那么如果孩子到了9年级还没离开ESL，他的正规英语学习时间就只剩下3年，就没有办法申请加州大学了。那么如何补救呢?只有在离开ESL班后的暑假里补习，保证自己到高中毕业的时候有4年的正常英语学习时间。所以如果孩子在初中阶段来美国，必须要关注这个ESL的学习问题，尽量让孩子在高中之前考出ESL班升到正常班。
初中这两三年最最重要的作用就是让孩子做好上高中的准备， 从学业到身体。对比中国国内的现状，任何的节假日家长们都纷纷带着自己的孩子报名参加各种各样的补课，甚至需要托人找关系，老师挑学生教学。而美国的初中教育模式彻彻底底的不需要孩子们去补任何的课，使他们的身心得到发展，孩子们可以参加社团锻炼他们自身的领导力与社交力，可以选修自己有兴趣的课程培养他们自己的爱好与兴趣，这些在中国都是不可能发生的。为了孩子们能够健康，没有任何学业负担的成长相信都是每位家长所想要，所希望看到的，而这些在美国的教育模式中都能体现!
一不责：孩子有主见，有想法，有选择的时候不责。即使父母不同意孩子的选择，即使孩子的选择有诸多弊端，但是如果没有触犯大的是非原则，不危害身心健康，尊重孩子的选择，鼓励孩子去尝试。给孩子一个亲身体验的机会，比告诉他一个空洞的道理更有效，如果孩子通过亲身经历之后明白了，学会了，对孩子的影响是深远的，有意义的。另外，没有想法就没有创新，小时候听父母的，长大了就会听别人的。培养一个有主见的孩子，比一个为父母之命是从，人云亦云的孩子更重要。
二不责：有比较的时候不责。看到别的孩子比自己孩子表现好，成绩好。有些家长就会批评自己的孩子，目的是激励自己的孩子，但却往往会引起孩子内心的反感。当孩子面对父母表扬别人，贬低自己的时候，有的孩子会沉默不语，有的孩子会明确反对为自己找理由解释。不论那种态度，家长应该看到，孩子是不接纳的，这个时候，无论家长的语言多正确，得到的结果是事与愿违的，更糟糕的是往往会因此破坏亲子关系，引起更多恶果。
三不责：孩子吃饭的时候不责。古语说，食不言寝不语，好些孩子不好好吃饭，往往是在吃饭时大人干涉教导太多，结果适得其反，孩子变得在饭桌上越来越挑剔，甚至越来越不喜欢到桌吃饭。
四不责：孩子主动和家长说话交流的时候不责。沟通交流是家长了解孩子的宝贵途径，有些孩子尤其是小时候很喜欢说话，越长大越沉默，甚至形同路人。究其原因，有可能在孩子喜欢交流的时候，家长没有把握好机会，忙于自己的事情，将孩子的交流视为纠缠，产生厌烦。即使勉强陪伴，也多是应付敷衍，或者倾听不够，忙于打断孩子，指出孩子言语中的错误。。。。。久而久之，孩子表达的欲望被家长的这种态度慢慢消磨殆尽，在家长面前慢慢封闭自己，尤其是到了青春期，如果小时候没有养成和父母良好的沟通习惯和热情，长大了，独立自主的愿望更是让孩子们想要逃离父母，封闭自己。这本不是坏事，对于孩子成长，可能是必经之路。可是善良的父母们，总想用最少的时间，最小的代价，让孩子获得最快捷最优越的成就。如果孩子这个时候和父母关系紧张，沟通交流不畅，面对复杂的环境，因为自身经验不足，思维受限的因素，造成孩子面对成长中的挫折无所适从，缺乏支持帮助，最终达不成父母们美好善良的愿望。
五不责：孩子知错的时候不责。孩子事情做错了，造成了不良后果，但是孩子主动认错，已经知道该怎么做了，家长就需要适可而止，不要再继续批评教育。要看到孩子最初的动机和愿望，如果动机是积极的，父母处理问题需要保护好孩子善良积极的动机，将动机和结果区别对待。让孩子明白不利结果，相信孩子，会越做越好。
六不责：孩子高兴的时候不责。孩子正沉浸在兴奋玩乐之中，这个时候，家长尽量避免说教打断，引起孩子反感破坏孩子愉悦的情绪。
教育孩子是门艺术，需要学习，批评孩子更是学问，得讲究方法，做智慧家长，得优秀孩子，父母们，加油！
来源：搜狐
请大家看下图，如果老师站在“X”这个位置，哪个位置的学生最容易开始做小动作或者闲聊？是的，大家都能猜到，离老师站的位置最远的那部分学生最容易走神。在这样的教室里，老师要穿过整个教室才能走到学生面前，非常浪费时间。
所以，美国的中小学课堂上都强调老师要避免站在一处不动，而要不断地四处走走。在设计桌椅摆放的时候，首先要考虑的是老师在教室里的“移动路径”。
记得刚到美国的时候，我发现西班牙语老师和法语老师的教室都是U字型的。老师站在中间，学生的桌子正好环绕着老师形成一个“U”字，老师主要在内侧走动。当时我就想：桌子为什么要这么摆呢？这和我们中国的传统教室最大的区别在哪里呢？后来，读了相关的书籍才知道，教室里的桌椅摆放有一个原则：让老师能在最短的时间里走到每个学生的座位处。在U型的教室里，老师站在中间，到每个学生的位置都非常近，几乎所有学生都在老师的“眼皮子底下”，这样课堂上就没有“死角”。只要有学生开始开小差，老师可以用最短的时间走到他的身边。
但是，这种摆放方式主要适用于学生比较少的班级，半弧形，U字形都可以。如果学生人数比较多，比如超过二十个人，桌椅按照U字形摆放就不那么管用了。还是围绕上面的原则，大家可以看看以下这几张图，蓝色的部分代表老师的活动范围，红色的部分代表老师的主要“移动路径”：
图一
图一中的桌椅摆放是比较简单的，大部分老师目前的教室都可以整合成以上的形式。当老师在两条横线中走的时候，每次都能顾及到两排的学生。最重要的是确保一二排和三四排之间有足够的位置供教师走动。
图二
图三
图四
图四适合广泛使用分组学习的教室。
【这也是美国小学最常见的桌椅摆放之一。我们班差不多就这样。】
图五
图五适合使用双人桌的教室。
图六
图六最适合电脑室，当然如果把外面一圈的学生和电脑互换一下位置，也是不错的选择，老师在中间走动，可以同时照顾到内外两圈的学生。
小结一下：
1、上课时，老师尽量多走动。
2、设计教师的“移动路径”，让教师无论在哪儿，都能在最短的时间里走到每个学生的座位处。
3、桌子的摆放要给教师的“移动路径”留出足够的空间。
注：文中的图片出自《Tools for teachers》，作者：Fred Jones。
来源：艳君Yanjun
我们知道，语言是人和人沟通的最好工具，所以才有“良言一句三冬暖”“听君一席话，胜读十年书”“赠人以言，重于金石珠玉”这样的至理名言，你对孩子每说一句话，都在潜移默化的影响他，塑造着他的世界观和人生观，好的语言令人如沐春风，荡涤心灵，给人以无穷无尽的力量。
看看以下九句话，你有没有对孩子说过，每天坚持下来，孩子会一天比一天更优秀哦~
1.我相信你
这一句简单的“我相信你”，有着不可估量的作用。无论任何时候，任何年龄，我们都需要从他人的肯定中找到一份存在感和满足感，尤其是亲人的信任，小孩子内心简单，一句对他鼓励的话，胜过一堆糖果的甜，得到了肯定和鼓励，他会不断开始新的努力尝试，带给你更多惊喜。
2.你很强，不要放弃
宝贝在成长过程中，会遇到很多困难和挫折，咿呀学语，蹒跚走步，再到学习难题，这都是一个个现实的坎，每一步，都需要坚持，这个时候，父母应该给孩子加油打气，让孩子在困难中磨练自己，跨过一个个障碍。
3.你今天玩（学）得怎么样？
在回家的路上，或者睡前时间里，可以像朋友聊天一样，问问孩子今天过得怎么样，了解孩子的内心感受，聆听他们的声音，这样可以增进亲子情感，同时还能锻炼孩子的语言表达能力，何乐不为呢？
4.我一直在你左右
孩子也会有沮丧和难过的时候，小小的不如意，不顺心，可能会像石头一样，压在他脆弱的心头，这个时候，最需要的就是家人的关怀和安慰。告诉孩子，爸爸妈妈一直在你身边，是你强大的后盾，遇到任何事，都不要害怕，不要慌乱，这可以缓解孩子的不愉快情绪，扫除阴霾。
5.我为你骄傲
和孩子一起分享他的喜悦，为他的成功而由衷的赞赏，为他的每一次进步而鼓掌，孩子迈出的小小一步，都是他为未来人生铺下的垫脚石。
6.一切都会好的
孩子，现在的你，可能什么也不会，但是经过你的不懈努力，不断尝试，一切都会好的，上天不会辜负有心人，当你学会各种本领，回头再看，会感谢那个不怕吃苦，倔强可爱的自己。
7.谢谢你帮我
对孩子帮助父母做事情时，不要吝啬一句“谢谢”，这两个字可以教会孩子对任何人都需要常怀感恩之心，要尊重身边的每一个人，只有这样才会得到他人的尊重与喜爱。
8.你以后会做什么
有梦的孩子会勇敢飞，跟孩子聊聊他的梦想，畅想一下未来会发生什么，听听他对梦想蓝图的描绘。父母可以从孩子的理想中，引导他要怎样做才能达到这个美好的梦想。
9.我爱你
妈妈的爱里，有繁星闪耀，爸爸的爱里，有山川河流，父母的爱，呵护孩子健康快乐的成长，一句“我爱你”可以代替千言万语，融化孩子的心。
每天都试着对孩子说这九句话，每一句都暗含着柔软又坚定的力量，每一句传递到孩子心里，都如春风十里，深得人心，他一定会越来越优秀！
来源：sharetify
情商欠佳的孩子，可能性格孤僻、叛逆，不容易交到朋友，长大后的婚姻关系、同事关系都处理不好。
其实，情商不是什么深奥、神秘的概念，它全名是“情绪商数”，简单来讲就是一个孩子调节自己情绪，并适应周围环境的能力。
有人更通俗地解释说：所谓情商高，就是让自己活得舒服，也让身边的人活得舒服。
情商基本上是后天培养起来的，跟生活环境、父母的脾气秉性等息息相关。在学前以及小学阶段（3~12岁），孩子的性格、习惯、言语都具有很强的可塑性，也是培养孩子情商的关键时期。
父母如果能抓住这段时间，积极引导，就能为孩子未来20年的成长打下良好基础！下面这5句话，对滋养孩子情商非常有效！
01
孩子，你看起来有些+（情绪）
不论孩子在你面前表现出什么行为，背后肯定隐藏着他的感受和情绪。妈妈的接纳、认可，能帮助孩子把心中郁积的情绪疏导出来，也就为后续的亲子沟通打开了一个突破口。否则，孩子只会更加烦躁、不配合你。
优妈接触过一个5年级男孩。一天他放学回家后，把书包一扔、鞋一甩，砰一声蹲在沙发上生闷气。这时候，在事业单位当领导的爸爸出来了：“你看看你，什么态度？”
孩子回道：“我什么态度？我就这态度！”
爸爸指着孩子说：“你什么口气，跟谁说话呢？没大没小，小小年纪你还了不得了！”
爷俩正吵着呢，妈妈回来了。先把爸爸劝进屋，然后坐在孩子身边，心平气和地说：“孩子，你看起来很生气呀，是不是遇到什么不高兴的事了？”
这时候，孩子的防御姿态开始放下了，委屈地说：“我就是很生气呀！今天选国旗班，本来有我的，可刘壮他爸竟然找校长了。他上去了，把我挤下来了，凭什么！”……孩子的话匣子，就这么打开了，后续的教育也就更容易了。
所以说，当孩子有情绪的时候，家长一定不要跟着发火，最好稳住自己的情绪，然后平心静气地问：
“孩子，妈妈看你有点伤心，是不是……”
“孩子，妈妈感觉你很委屈……”
“孩子，你看起来很生气，肯定遇到什么事了吧……”
只要孩子感受到了你的理解、认可，他就会放下心理上的防御姿态，愿意跟你倾诉遇到的困难。
02
孩子，你这么做，妈妈感觉+（情绪）
同理心，也就是换位思考的能力，是孩子从小到大的人际交往中，不可或缺的因素。没有同理心的孩子，会表现得比较自私、任性，不能很好地与伙伴交往，也不能体谅父母的辛劳。
在我五、六岁的时候，有一次邻居给了我母亲一个热乎的小豆沙包，母亲赶紧咬了一口，然后赞美邻居手艺棒，并询问怎么做的。这件事被我远远地看到了，我非常生气，没想到母亲竟然背着我“吃独食”，有豆沙包竟然不给我留着……
现在想想，小时候的我真是幼稚又好笑。不过，小孩子天性就是自私的，觉得什么都是自己的，觉得所有人都该顺着自己。如果小时候不及时引导，等到了青春期，那股自私、执拗劲儿就会特别难改。
所以，当孩子表现出自私的时候，我们要让孩子知道我们的感受：
“孩子，你这么做，妈妈有点伤心……”
“孩子，如果同学对你做这样的事情，你心里什么感觉……”
“孩子，你是不是不喜欢这样做，那你觉得XXX会喜欢吗……”
03
孩子，当你有不满（情绪）的时候，大声说出来
上面2条，是教孩子认识自己和他人的情绪。那么接下来，就是让孩子学会正确表达、释放自己的情绪。要不然在你教育孩子的时候，孩子一直带着情绪，教育效果肯定不好。
所以，当孩子表现出烦躁、摔东西、哭泣、打滚、咬人等情况的时候，先对他的情绪表示接纳，然后再引导说：
“孩子，妈妈知道你很生气，你可以大声说出来，这样心里就好受些！”
“孩子，哥哥摔坏了你的玩具，你很伤心是吧？那就对哥哥说出来，让哥哥知道！”
04
孩子，你认真、努力的样子，可真棒！
寒假结束了，两个孩子都考得不错。一个孩子的父母说：“我儿子真聪明，太棒了！”；另一个孩子的父母说：“孩子，你这次考得好，都是平时努力的结果。你认真努力的样子，可真棒！”
大家觉得那种方式好？肯定第二种吧！
表扬的目的，是让孩子获得继续前进的动力。对“聪明”“厉害”这些外部原因的表扬，会让孩子缺乏内在动力，“反正我聪明，不努力也比他们厉害”；而对“努力”“认真”这些内部品质的表扬，能让孩子获得发自内心的动力。
05
孩子，妈妈小时候也像你一样，会……
“孩子，妈妈小时候数学考过25分，我都快放弃了。但是我的爸爸鼓励我别放弃，我也慢慢找到了方法……”
“孩子，妈妈上五年级的时候，也喜欢班里一个小男生，我们一块写作业、一块打羽毛球……”
“妈妈小时候，也被同学欺负过，他们还威胁我不要跟大人说，但是我每次都跟爸爸说，后来他们就不敢了……”
对于孩子来说，父母小时候解决问题的方法，是最直观、最有效的范例。很多时候，孩子需要的不是父母的长篇大论，而是有人示范一下如何去做。另一方面，跟孩子分享你童年的事情，也能更好地拉进跟孩子的距离。
来源：新浪看点
现在的孩子都是“独苗苗”，很多孩子都没有正确的金钱观念，由于他们可以得到任何自己想要的东西，手里永远有用不完的零花钱，因此，他们不是认为“钱是大风刮来的”，就是认为“钱是树上结的”，而这种思想很容易让孩子们不了解赚钱的辛苦，养成大手大脚花钱，不懂节约的坏习惯，更不能让孩子学会理财。那么，如何培养孩子正确的金钱观呢？
1.定期定量的给孩子零用钱。
父母可以和孩子约好每个月或是每周发一次零用钱，并且告诉孩子在下次发零用钱之前，不可以再要。孩子在这段时间可以自己规划自己的钱，可以教孩子一些小的理财知识，比如，可以存起来生利息，如果自己想买喜欢的玩具就要学会零存整取。时间长了，孩子就可以养成好的花钱习惯。在此期间，父母切忌不可以因为孩子的哭闹或是撒娇了再给孩子钱。
2.培养孩子记账的习惯。
刚开始时，父母可以帮助孩子在领到零用钱时，就先把未来一个周期所需要的花费记录下来，额外的支出也要随后一一记录，养成孩子记账的习惯。几个月后，家长不但可依这份资金流量表，检视孩子的消费倾向，了解他对金钱的价值观与感受，万一发现偏差，也可以适时纠正。
3.培养储蓄观念。
如果让孩子花钱之前想一想，过完这一周期，钱还够不够用，就可以逐渐养成孩子储蓄的习惯。培养储蓄观念主要是为了避免孩子有过度消费行为，让他知道买东西还得量力而行。
4.可以协助孩子做一些工作来赚钱。
比如父母可以教孩子卖报纸、做些小手工等来赚取一些收入，让孩子体会到赚取的不易。
在美国，全职太太是一个传统。来到美国的中国人中，也出现了越来越多的全职太太。有些人相夫教子，?忙得不亦乐乎，也有些人，利用时间发展自己的业余爱好，或者做些投资、小生意，希望能为家庭多做些贡献，也体验一下成功的喜悦。
文学城上一位全职太太用业余时间做了七七四十九天的调查， 整理了一些赚钱之道，不一定是最好的方法，但可能会对其他全职太太有些启发。她写道：
先发个声明， 声明如下：
1．本人不是百万富翁，也不是理财专家，只是一个每天总是做梦都想着把自己的五个房子如何变成五十个房子的俗人一枚；
2．本文是我在网上搜集整理， 自己只试过一项；如果不能赚钱的话， 本人不能对你的精神，肉体上和经济上的损失负责；
3．本文不适合大奶，二奶阅读，因为都是小家子生意。她们都属于上流美了， 对这些小本生意肯定是不懈一顾了。
好了， 言归正传：
1．变卖家产: 开玩笑了，不是要卖掉你的豪宅，而是要你卖掉你的职业装， 金银细软， 班都不上了，还什么职业装啊，装给谁看呢。而且一旦辞了职， 可能一年半载， 三年五年都上不了班了。等你再冲出江湖的时候， 您哪几套服装能早就out了。可以卖你宝贝的地方有很多， Yard Sale, 你们家城市的consignment store, 或是网上www.ebay.com , www.craiglist.com， http://www.thebudgetbabe.com, Yard Sale 最便宜，consignment商店卖的价钱比较高。
2．一个羊也赶，俩羊也放。带家长照顾孩子同学。美国的小孩子下学很早， 如果你跟孩子的家长都很熟， 可以帮她们带小孩子，帮助监督家庭作业， 或是在教一下中文， 一个小时可以赚20-30美金呢， 这样孩子又有朋友了， 你也增加收入了。如果有三四个小孩在，在你们家两个小时， 也算小有收入啊，最重要的是， 在这孩子圈里，你美呀，你是老大啊。
3．房子閒着也是閒着，租出一间。大部分同学家里都有贷款， 如果不閒麻烦，不嫌乱的话可以长期租出去一间，但是如果嫌吵，可以选择短租，有一个很好的网站， www.airbnb.com, 是为旅游者准备的， 如果你喜欢和来自世界各国的人打交道， 这可能是一个很好的选择。
4．发挥你的个人才华。很多在家的太太们可能都有些才艺，或是都喜欢做点手工。能琴棋，可以在小孩子的生日上表演古筝， 或是其他乐器；能书画的，可以在社区中心， 图书馆，书店搞展览， 好多地方都不收费，或是收费很低，你卖了些画，也就小赚一笔啊。我当年爱做项炼耳环，就在我们家附近的图书馆搞了一个展览， 人家可是把我当成了民间艺人了，一分钱场地费没有收，我还赚了3000多美子呢。 （是一个月的展览啊，就是把东西放在图书馆一个月啊）。如果您真的擅长手工， 可以在www.etsy.com 上卖你的产品， 很有品位，价位好像也不错。
5．利用一切资源去赚钱呢。同学们可能一年回国一次， 车基本就閒在家里， 还要担心人家偷走你的车， www.relayride.com 可以帮你把车租出去，一个小时一天，或是一个月，这不就又省心又赚钱吗。
好了，这只是几个基本的，简单的，我们大家都能做的，其他的投资房地产，股票，钢铁，石油的事还是请教这方面的专家吧。
室外的“危险设施”。德国许多幼儿园并没有高档的建筑，室外却有大片的活动场地，草地、沙地、石头地……但没有看到国内常见的塑胶地。孩子们在“危险设施”上活动时胆子很大，登梯爬高一点都不含糊。
2、3岁到6周岁一个班。室内布置与外面一样一点不奢华，但每个班的教室就像一个“大家庭”。里面放置著书柜、玩具柜等，还有植物角、电脑等设施。地面上铺上大地毯，孩子可以在上面坐着看书，甚至打滚。每个班级还有有趣的班级名字，比如向日葵班、小象班、小鱼班、小鹿斑比班、星星月亮班等等。
孩子门一般3岁可上幼儿园，为期3年，一般还是混龄制。年龄大的孩子都会作好“大哥哥大姐姐”的角色，“小弟弟小妹妹”则会虚心向他们学习。一个班除了配备两个班主任老师，还有一个实习的老师。此外，幼儿园会统一配备营养师和心理辅导师等。
玩就是教学内容。与中国不同，德国幼儿园没有全国统一的教学大纲和教科书，甚至连州一级也没有。每个幼儿园的教学目标与方案都由幼儿园老师们自主决定。德国幼儿园的孩子主要的任务就是玩，在玩中，学习各种知识，锻炼各种能力。老师是一个观察者、帮助者，要充分发掘孩子的天性，引导取得一个个成功。
但在玩中也要学会各种能力：自理能力，如饮食、睡眠、排泄安排、自理能力训练；规则意识：盛入自己盘中的食物一定要吃光；比如尊重，告诉孩子要尊重别人的隐私；爱心，养小动物、如小狗、小猫，让孩子亲自照料小动物的过程中，懂得体贴入微地照顾弱小生命。坚强，孩子摔倒后，只要不是很严重，不会马上去帮忙，而是让他们学会自己站起来；礼貌，在寻求孩子帮忙时会说bitte(请)，之后会说danke（谢谢）；诚信，要遵守约定，不能轻易誓言，答应过的事情，要在规定的时间内做到；合作，有意的去为孩子们组织一些集体活动等。
三年学会初步认识社会。幼儿园里边玩边学外，孩子们还得走出幼儿园认识这个社会。他们参观警察局，学习如何报警，如何处理遇到坏人的情形，了解警察是用来做什么的；参观消防局，跟消防警察们一起学习灭火知识、躲避火灾的常识；参观邮局，看看一封信是如何从家里到达邮局，又被投递出去的；参观市政府，认识市长，看看这个为他们服务的市长是什么样子的……
孩子们在“社会大家庭”里训练各种能力：去超市和菜市场，拿钱怎么买东西；去花圃，认识花草树木，学种植物；参观图书馆，学会借书、还书；坐有轨电车，学会记住回家的路线；他们还去看马戏、儿童歌剧和魔术等等。幼儿园老师还特别唤起孩子环境保护的初步意识。通过去森林漫步，让孩子接触大自然；到垃圾处理厂参观，懂得避免垃圾的意义，参与分拣垃圾等。
难怪，一位德国家长说，3年过去了，孩子学会了自己修理玩具，自己管理时间，自己约会，自己制订计划，自己搭配衣服，自己整理东西，自己找警察??孩子们在活动中，一天天长大，一天天成长。
小学：只上半天课
人生第一课。德国的小学设施、教育质量都差不多。孩子也不允许择校，完全以社区划分。孩子入学时，也不会进行任何知识测试。
对孩子来说，小学入学的第一课非常重要，但却许多却从教堂开始的。当天，孩子们会穿着崭新的衣裳，背着漂亮的书包，手中个个抱着一个色彩斑斓的“喇叭筒”。里面除糖果外，还有文具、童书、小玩偶等各种小礼物。牧师给他们进行了一个主题演讲，提醒他们已进入人生的新阶段，将面临新的生活，也会遇到各种困难。在学校礼堂还有一个欢迎活动。每位新生在班主任的带领下带回各自的教室，去熟悉环境、相互认识。老师也特别对学生讲授“小学生守则”，但却不鼓励孩子要努力学习。
只上半天课。学生上午8时上课，共5－6节课，中午1点就放学。德国小学教室的布置也非常温馨。老师和学生一起把教室布置成“家”的模样，有花草、地毯，还有“生日角”等。
记者发现全是小班制授课。每个班一般25人左右。学生成U字型环绕老师而坐，便于师生交流。学生一边上课，一边吃零食，老师也不干涉。课堂教学是讨论式，老师提问题，师生共同讨论，气氛活跃。每个孩子都有一本记事本，这个记事本记录重要的事情或预约时间。
至于教育进度也令人吃惊，一位中国移民家长说：“一年级第一个学期就学26个字母，加20以内的加减法，比蜗牛都慢。”而二年级也不过是教100以内的加减法。英语则要在3年级才开始教。
下午自己决定做什么。下午学校虽然不上课，但老师经常组织学生各种社会活动，如去博物馆、图书馆、警察局、消防局、公交学校等社会机构，让孩子学会生活。
像许多学校一样也有一个“小工厂”。在手工教室的工具柜里，整齐地摆放着各种工具，还有台钻、车床等设备。除了手工教室，还有厨房教室、缝纫室等。孩子们在这里练习动手能力。菲舍尔博士表示，学生通过下午的活动，掌握了课本上学不到的知识。
再说家庭作业，德国各州也有严格规定，一年级规定在15分钟内完成；二年级为半小时内；三四年级不超过45分钟；周末没有家庭作业。由于下午时间充裕，德国家长会给孩子安排丰富多彩的课外生活，这写活动有音乐、舞蹈等。但最多的是参加体育活动，男孩尤其是踢足球。
德国还有一条不成文的规定，孩子从6岁开始，应该帮助家长做家务。比如，帮父母洗碗、扫地、剪草坪、洗汽车等，以赚得零花钱。此外，德国孩子有一个“法定睡觉时间”——晚上7点，最晚不得超过晚上8点。而早晨，“法定起床时间”是早上6点，最晚不得超过7点。家长们认为，这可以让孩子大脑得到充分休息。
期终只给评语。小学一、二年级期终只给评语，三年级开始有成绩。成绩采用6分制，“1分”代表优秀，“2分”为良好，“3分”为满意，“4分”为及格，“5分”不及格，“6分”为极差。
到了寒假和暑假，德国小学从不布置作业。这是德国各州教育法的规定。各州的教育法规定，假期（暑假、寒假和国家规定假日），学校不布置作业。否则就是违法行为。代替“暑假作业本”的是每个城市的“暑假（寒假）活动册”。活动册由各城市政府主管教育部门—城市青少局牵头，活动由各区少年宫、教育中心以及社会机构承办。“暑假活动册”一般多达200多页，里面设置了数百项活动。有平时孩子们喜欢的足球、游戏、舞蹈、网络游戏、骑马、糕点制作、登山等活动，还有参观奥迪汽车公司、消防队、发电风车、听作家讲故事等新奇的活动。学生只需花十多欧元买张“暑假活动卡”就可参加活动。
许多父母还会把孩子送到童子军磨难训练营。在训练营中，孩子们自己背着帐篷、睡袋、食品、炊具、餐具和衣服等生活必需品行军，还进行爬山、划船和游泳等锻炼意志力的活动。
教师学历硕士以上。德国中小学教师的收入为德国人均国民收入的2倍左右。中学教师人均年税前收入超过45000欧元，与德国一些大公司职员的人均年税前收入相当，与其他一些行业相比，中小学教师属于“中高收入阶层”。
而且，许多中小学教师也属于州一级的公务员，受不解雇的保护。但若想成为一名中小学教师，至少要过三道“关口”。首先，得拿到硕士或博士的学历；其次，要通过两次国家考试。其三，对教师的品格要求严格。
四年级开始高考。德国的小学一般只有4年级，少数为6年级。这也意味着，孩子经过4年的学习之后，必须作出选择，是升入以进入大学为方向的文理中学，还是上职业教育为主的中学。
阿波罗网责任编辑：夏雨荷 来源：搜狐母婴
根据美国〝消费者报导〞旗下ShopSmart杂志公布的调查统计，约6成女性坦承过去1年中曾因为心血来潮而有〝冲动型购物〞的消费行为。
美国〝消费者报导〞（Consumer Reports）旗下发行的ShopSmart杂志，日前针对全美各地女性消费者进行调查，统计结果显示约60%的受访者坦承在过去1年当中曾发生冲动型购物的购物行为；约39%受访者表示自己过去1个月中曾有冲动型购物行为；承认自己经常都会有冲动型购物行为的受访者更有15%。
这项统计发现，女性消费者会因为一时兴起而随手买下的东西，并不只限于摆在超级市场结帐区旁边、价格仅数美元的时尚流行杂志，调查显示平均起来女性消费者每笔冲动型购物的金额超过100美元。
统计也显示，约35%受访者表示对于自己过去1年内心血来潮买下的东西，至少有1样让她们事后感到后悔。
信用卡理财专业网站IndexCreditCards报导指出，如果因为冲动型购物而面临卡债压力的消费者，应该要设法调整自己这种随性的购物习惯。
报导指出，改变冲动型购物的具体步骤，首先就是逐项检视自己的信用卡帐单，看看哪些是预算内的支出？哪些又是随手买下？哪些物品是真正有需要购买？，并且诚实询问自己如今回想当初买下的东西，觉得自己买了之后感到开心吗？
美国〝全国信贷谘询基金会〞（National Foundation for Credit Counseling）则建议消费者，确实记录自己日常生活中大大小小的所有开销，如此一来才能看清楚自己花钱行为的全貌。
IndexCreditCards报导指出，认清自己的消费模式之后，就可以分辨自己的弱点何在，看看自己是不是会在不开心或不如意时，利用花钱买东西来达到自我安慰的目的，如果有这样的情形，就要寻找更健康的替代方式。
IndexCreditCards也建议，订定实际而完整的预算计画，把食衣住行与保险等基本花费都订好，存款的部份也预先挪好，其余剩下来的金额才能用来做为临时想买东西的消费额度。如果忍不住会刷卡购物，那就把信用卡留在家＿，只让自己带少数现金出门逛街。
在中国大陆，面对各种诱人的〝优惠计划〞时，消费者切忌冲动接受，一定要打破沙锅问到底，否则，你很可能掉进那些看起来很诱人的计划后面潜藏的陷阱里。这条忠告，同样适用于信用卡的使用上。如果你透彻了解了使用银行信用卡秘密，可以给自己的消费带来实惠；但了解得〝不透彻〞，实惠可就变成了负担。现在就让我们一起去揭开信用卡的各种秘密吧。
一、账单分期提前还款仍收手续费
案例：李莉在几个月前用华夏银行信用卡买了一台9000元的数码相机，因为数额较大，一时无法全额还款。随后，她向银行申请账单分6期还款，计算下来，每期还款1555.8元，其中每期手续费55.8元。3个月后，当她准备把剩余的钱全部还上。此时，她发现仍要还剩余3期的手续费167.4元(55.8元*3)，还要外加20元的提前还款手续费。
事实：信用卡账单分期后，决定提前还款时，如果是按月缴纳，需要把剩余月份的手续费都补齐；如果是一次性缴付手续费，也不会因为提前还款而将手续费返还。也就是说，在客户申请分期付款完成后，无论如何，这些手续费都必须承担。另外，一些银行还要加收〝坑爹〞的提前还款手续费。
提醒：办理账单分期之前，应将提前还款等事宜谘询清楚，避免申请期限不合理，多缴手续费。目前也有银行规定，提前还清账单分期付款余额，剩余的月份不需要继续缴纳手续费。
二、最低还款全额利息照收
事实：进行了大额的消费，一时无法全额还款，不少人选择了最低还款额还款(一般为总欠款的10%)，这样可防止不良记录产生。但算利息时，很多人才发现，利息是从消费的那天就开始算了，没有了免息期，并且采用全额计息，已还款的部分在全部额度未还清之前，仍算计息基数。以透支1万元计算，虽然已经还了9900元，算利息时还是按1万元算，而且利息还是〝利滚利〞。
提醒：想法很美好，现实很骨感。在决定以最低还款额还款之前，还是要把情况搞清楚了。
三、信用卡不能当储蓄卡
误会：不少刚办信用卡的人都会往信用卡里面存钱，因为这样，刷卡消费也会获得积分。但这时候银行就在偷着乐了，因为损失的是持卡人。
事实：目前各家银行取现收费标准各不相同，有的银行收取1%，最少要收10元;有的银行收取2.5%，最少要收50元。
提醒：往信用卡里存钱，〝进去〞了，就没那么容易〝出来〞了，这种无私奉献的〝蠢事〞还是少干为好。
四、信用卡取现不免息
误会：有些人认为信用卡取现和刷卡消费是一样的，都可以享受免息期待遇。
事实：目前各银行都规定，信用卡取现要付利息，不享受免息期待遇，大多数信用卡都是按每天万分之五的利息算，折算成年息超过18%。另外，大多信用卡取现还要缴纳高额取现手续费，只有少数信用卡免除手续费。
提醒：想要〝算计〞银行的免息期，那就让身边朋友把现金给你，借用你的卡消费吧。
五、分期付款难捡便宜
诱因：目前各家银行都和商家推出了信用卡分期付款业务，让持卡人用信用卡在商场购物后，与银行约定分为多少次还清透支金额，银行在约定还款期内不收透支利息，这看上去很美。
事实：银行并不是白白地把钱借给持卡人用，只是把信用卡透支利息变了个花样而已。持卡人在办理免息分期还款时，银行每月要收取一定的手续费，一般比同档次的贷款优惠利率高得多。
提醒：天上是掉不下馅饼的，对零利息噱头背后的〝陷阱〞要小心。
六、信用卡并非越多越好
事实：手头的信用卡太多，持卡人容易混淆各张信用卡消费了多少金额、还款期是什么时候，从而造成还款拖欠等现象，而且积分也会散到各个卡里，并不划算，也给自己造成了不小的〝理财负担〞。
提醒：多多益善，这不是谁都能驾驭的。信用卡多了，玩不好，优惠变负担。
七、与储蓄卡绑定也不能高枕无忧
事实：办信用卡时选择与已经办理储蓄卡的同一银行，这样，信用卡就直接和储蓄卡挂钩，到还款日就会自动全额还款，而且不收取手续费。这个方法看起来蛮好，似乎因此可以不必担心忘记还款日，从而产生逾期等不良记录。然而，还是要小心，友情提醒：用信用卡消费的时候可要悠着点，如果储蓄卡里的还款金额不够，未能一次全额还款照样要付利息。
八、密码比签名更安全
事实：目前以签名作为信用卡的消费凭证是国际银行业的主流，而在中国大陆却是相反，密码比签名更安全。因为在大陆没有多少人去验证签名，一旦信用卡被盗刷，处理起来是相当麻烦的。因此，更为保险的还是采用密码+签名的形式。
提醒：国外的经验还是算了吧，到什么山唱什么歌。在中国大陆，还是老老实实地使用秘密+签名的传统模式吧。
九、超额刷卡有〝超限费〞
信用卡超限费，估计很多卡民们没有听说过，但这项费用确实存在。
事实：为了避免产生超限费，持卡人必须在临时额度结束期限之内(一般为一个月)，将超出原本额度的部分还清，否则就会多出一笔额外的开支。
提醒：提高信用卡临时额度，确实可以给我们带来不少方便，但不要忘记这个额度是临时的。还款前要向银行谘询清楚，不要让临时额度〝坑〞了你。
十、积分可能让你空欢喜
事实：越来越多的持卡人反映，自己积分的价值越来越低，而且积分也越来越难获得，目前大部分银行就把购房、购车等大额消费排除在积分范围之外。即使在〝大方〞一点的银行，消费400元获得的积分也只可能兑换价值1元的物品，而最小气的光大银行则需要消费1310元，才能兑换价值1元的物品。
财经暨个人理财网站〝Kiplinger〞报导，维吉尼亚州沙洛兹维尔（Charlottesville）等5个城市有医生多、65岁以上居民多、消费不太高等特点，获选最适合退休的美国城市。
另外，各州州税税率高低的比较、退休老年人是否享有某些免税优惠、犯罪率高低、前往机场的距离远近、当地交通系统是否完善，以及从图书馆、剧场到爬山、打高尔夫球等休闲娱乐设施是否方便使用，也都列入评估。
Kiplinger评估结果选出5个最适合退休的美国城市，包括沙洛兹维尔、阿拉巴马州的多丹（Dothan）、佛罗里达州的棕榈湾（Palm Bay）墨尔本（Melbourne）蒂杜斯市（Titusville）大都会区、匹兹堡、旧金山。
评估报告指出，沙洛兹维尔城市人口为4万1200人，家庭平均年收入为5万6833美元，65岁以上老人享有最高1万2000美元的个人所得税减免，社会福利保障（Social Security）退休福利不必缴州税。
气候温和、高尔夫球场、公园等设备完善，市中心区就有艺术馆与剧场等，都是沙洛兹维尔的优点。不过，对于退休老人来说，缺点则是生活开销水准略高，减税优惠不算多，而且大众运输系统属于中型规模。
相较之下，退休老人如果住在匹兹堡，社会福利保障和退休福利不必缴州税；其他包括公家机关或私人企业的退休金、401退休金等其他退休帐户也都不必缴州税，而且生活开销水准较低、房价也较便宜。不过，缺点是冬天下雪严寒。
观点剖析：
孩子的天性就是爱玩，尤其是现在缺少童真乐趣的时代，孩子更是被紧紧的束缚。放学回家总是被父母逼着做作业，不但孩子拖拉不乐意，父母也被愁的头疼。其实要让孩子爱上做作业并没那么难，关键就是父母没有真正理解孩子，对孩子的关爱不够。
问题一：“作业”本身并没问题，而是父母的“爱”出了问题
不少父母一回到家，见到孩子马上就会问：“作业做得怎么样了?”这虽然是一句很普通的话，可是却反应出父母的很多无奈和苍白的爱。当被问到这样的话，孩子可能会想你到底爱我的作业还是爱我呢?因此孩子就会出现反感情绪，犟嘴、反抗、不说话等等，导致和父母关系出现了不和。
解决方法：
如果对孩子有足够的爱，那么回到家看到孩子第一句话不是问做作业了没，而是“宝贝，爸爸/妈妈回来了，今晚想吃什么饭?”“出去找好朋友玩吧，一会别忘了做作业”等话语。这样的话会让孩子感到温暖，因为父母理解自己，如果懂事的孩子往往会说“我先把作业做完了，再出去玩”。这样以来自然孩子会感受到父母的爱，关系不至于闹到不和谐。
问题二：不妨试着换位思考，体会孩子的心情和感受
有的时候不妨试着换位思考一下，如果对方是你的爱人，他下班后回到家第一句话就是“做好饭了吗?”、“饿死我了，赶紧去做饭”，这时候你会作何感想?一般会闷着头抱怨着去做饭，或者直接和爱人顶嘴，这样的后果可想而知了。因此也不妨想想孩子的感受，每次回家第一句话都是“作业做完了吗”，孩子能高兴起来吗?只会对你越来越厌恶。
解决方法：
回到家可以多和孩子进行沟通，比如问问孩子今天学习怎么样，有没有什么高兴的事。等到孩子给你说的差不多了，再告诉孩子别忘了今天的作业。这样孩子自然就会抱着幸福的心情做作业，效率自然就高多了。
如何让孩子养成做作业的好习惯：
方法1：全家人每天要有固定时间学习
在这个固定的时间里，孩子专注于做自己的作业，父母可以忙着去学习、读书，这样做可以给孩子创造一个良好的学习氛围，有助于孩子静心做作业，同时还可以模仿爸爸妈妈的行为方式，养成好的学习习惯。
方法2：孩子作业有困难，随时可找父母帮忙
一旦孩子在做作业遇到困难的时候，父母要随时在身边，这样可以随时帮助孩子解决困难，让孩子感到父母随时陪在身边，更有安全感。除非孩子遇到了困难，其他时间请不要打扰孩子，让孩子一个人静心的做作业。
方法3：观察孩子做作业的习惯，不当之处及时纠正
在孩子做作业的时候，父母也要多注意观察孩子对待自己作业的态度。观察一段时间之后，就会发现孩子做作业的一些坏习惯，这时候要及时和孩子沟通，让孩子知道自己的毛病，及时纠正，提高做作业的效率。
孩子不喜欢做作业其实是家庭环境的一种映射，父母不妨试着用上面这些方法，给孩子创造一个最舒适的学习环境，这样让孩子就会慢慢爱上做作业的。
阿波罗网责任编辑：宋云 来源：亲亲宝贝网
六个步骤让你永远不用说两遍
六个步骤，一开始看起来似乎很烦琐，但是随着你练习的深入，所需的步骤将会越来越少，因为孩子会越来越快地配合，而通常，就只用前三步孩子就配合家长了。
▊第一步
停下你正在做的事，走到你孩子那儿去，站着，看着他。
你是否曾经人在厨房，从厨房窗户喊你的孩子去做作业或者来吃晚饭？自己在一个房间，却向另一个房间里的孩子问问题？
孩子看不到我们时，就会很容易无视我们。如果我们自己都不停下手里的事，然后走到孩子身边看着他们，孩子当然不把我们说的话当一回事。要站在孩子们面前看着他们，让他们觉得我们很严肃、很坚决，以此表示”这很重要”。
▊第二步
等，一直到你的孩子停下他手里的事并看着你。
这一步正是让孩子专心于你要说的话。
常见的情况是：孩子们正在专心于画画、写卡片，我们却在这时发话，孩子可能根本就没听，或者很快就忘了你说的什么。你若愿意站一小会儿，等到他抬起头来看着你，就会发现孩子的态度发生了很大的变化。
在你等待孩子停下他手中的事抬头看你时，可以用友善的方式表示对他正在做的事很感兴趣，并找点东西”描述式赞扬”他，会促使他向你回以眼神交流。
从积极肯定的角度关注他，会让他更愿意取悦你，乐意听话并合作。
比如：
“这个拼图这么多片，你也没有放弃”
“积木摆放很细心，平衡性把握得不错哦。”
“这本书你都已经读完一半了啊。”
注意不要通过呼叫孩子名字的方式让孩子注意自己，因为家长通常都是要孩子做什么或者不许他做什么的时候，喊他的名字，所以孩子对家长的呼叫会尽量充耳不闻，不能让他马上彻底地集中起注意力。
▊第三步
把要求讲给孩子听，用语简单、表意清楚、只讲一次。
表达要求要清楚明了（要求不能太长，以免孩子变得躁动不安）。
孩子对自己正在做的事很投入，尤其是当从一件喜欢的事过渡到不吸引他们的事情时，这时可以通过”倒计时”来缓解这个过渡带来的痛苦，这个方法不仅能帮你省时间，还能省掉麻烦和焦躁。
对生性急躁、固执的孩子，先每隔三分钟来一次倒计时，然后每隔两分钟，然后每隔一分钟。每一次，你的孩子都会听见他下一步即将做什么，他的大脑便会对下一步的事情自动产生一幅图像。
甚至在他自己都没有意识到的情况下，他的大脑就习惯了这个过渡。当你说”时间到”的时候，或者当计时器响起来时，孩子便已经习惯了必须按你刚才的要求去做，不管你提的是什么要求。
通过前三步，大多数孩子在大多数时间里都会配合，而如果仍不配合，下面还有三步，可把孩子的反抗抹杀殆尽。
▊第四步
让孩子把要求重复给你听要求他用自己的话准确、完整地说出来。
当孩子告诉你他应该做什么时，他的大脑便会自动产生一幅清楚、生动的图片。图片中的他正在做这件事。当孩子听见自己心底告诉自己必须做什么时，便有了主人翁意识。与由你说出要求相比，这样他便更会把这个要求当一回事。
不要让孩子仅仅只是鹦鹉学舌，因为他们即使没有真正意识到自己要做什么的情况下也能重复。孩子用自己的语言谁确地告诉你他必须做什么、何时做、如何做，那么毫无疑问他听见了你说的话并且理解了你的要求。这就会在很大程度上减少孩子找借口。
偶尔在有些情况下，孩子第四步之后仍然不听话，那么家长就该把第五步用起来了。
▊第五步
站着，等他。如果孩子在第四步之后仍没有开始做你要求他做的事，要乐意站着等待。
等待是一个很有效力的办法；等待表明你是认真的。把你站着等待孩子回应的时间当做是一种投资吧，一种很快就会带来”更平和、更轻松、更愉快”的家庭生活的投资。
为了减少等待的压力，注意早点开始你所有的日常事务，这样你才能腾出时间进行”六步法”,而不会觉得自己总是在赶时间。在为数不多的情况下，孩子在第五步之后还是不配合，此时我们就得用上最后一步。
▊第六步
在你站着等待的时候，对孩子朝正确方向迈出的每一小步，不管这一小进步多么微不足道，都要描述式地赞扬他，并且”反思式倾听”他的感受。
每天多给孩子一点”描述式赞扬”,孩子就越会积极地配合家长并展示他们最好的一面。
你可以这么说：
“你不吵了。”
“你没有走开，这样挺尊重人的。”
“我看见你已经找到了你的鞋子。”
“你甚至可以”描述式赞扬”孩子以前的优良行为举止。”
“我叫你做什么时，你的动作越来越快了。”
“我今天几乎没听到你抱怨。”
也可以说一些更贴心的话：
“虽然你很可能希望我会让你单独呆着，但是你却没有吵闹，也没有叫我从你的房间里出去。”
“我看得出来你确实很心烦，因为家庭作业时间到了；但是你没有尖叫，也没有说任何不礼貌的话。”
“从你把拖车扔进玩具盒的方式，我看得出来你有多么生气，可是你位置没扔对。虽然你是用这种方式告诉我你多么生气，但是你总算知道要收拾东西了。”
坚持做第六步，直到孩子配合你。他们会配合的，而且往往比想象中来得快。
饭桌上，当大人们拿起筷子，5岁的小男孩大声说：「等等……我喜欢这个！」随后将喜爱的烤鸡端到自己面前，还将不喜欢的萝卜炒肉用筷子推到远处。小男孩的妈妈只是抬头看了一眼，便继续跟旁人聊天，眼神似乎在告诉同桌的人：「小孩子嘛，天真活泼一点没关系！」
但这个妈妈似乎不知道，无视别人存在的孩子是没规矩，通过打搅别人而释放天性的孩子是粗野。放任孩子无规矩地玩耍，孩子将无视别人的存在，这就是我们说的缺乏同理心。
精神学家认为，五岁前的孩子应该建立一些规矩，对于哪些事情能做，哪些事情不能做有个基本的认识，其中尤为重要的是下面5个规矩。
1、培养同理心
缺乏同理心的孩子就像个心灵「失聪」的家伙，当他们粗野地冒犯到旁人时，却没有愧疚感，这就是缺乏同理心。有同理心的孩子，他们行动前都会考虑自己的行为是否打搅到别人，让孩子建立同理心的前提是父母要能体会到孩子的感受，当尝试理解他人的这种习惯养成后，孩子的同理心就会建立了。
2、改善孩子交往技能技巧
有的父母怕孩子在外面闯祸，而吓唬孩子，让孩子变得胆小、怕见生人;有的父母怕孩子在外受欺负、怕吃亏、学坏，因此把孩子关在家中。
然而，让孩子懂得社交，作为父母就应该创设外出活动和与人交往的条件，鼓励孩子和周围的小朋友玩耍，在交往中自然提高孩子的社交能力。
3、自己收拾东西，学会哪里拿的东西放回哪里
有很多家长，特别是老一辈人，总觉得孩子的天性就是玩，而且孩子也不会收拾，弄乱了就顺手帮孩子捡起来，收拾好，每次都溺爱的说，没关系，我来吧。其实这样是很不对的，要从小培养孩子的生活自理能力，是将来扫天下的基础，毕竟「一屋不扫何以扫天下」！
4、懂得分享
不要强迫孩子分享，但建议让孩子懂得主动分享。分享是美德，也是孩子人际交往的润滑剂。分享玩具、分享零食，跟其他孩子玩耍，将更容易获得玩伴和友谊。当然没有任何孩子天生懂得分享，需要大人在适当的时机跟孩子说：「跟XX一起玩会更有趣呢！」引导孩子接受分享、认可分享。
5、人跟人是平等的，你不是小公主也不是小王子
给孩子建立排序的规矩，家里的所有成员是平等的，所以，无论做什么事情，吃饭还是睡觉或者说话，都是有规矩的，不能造成一种，他什么事都得第一个的恶习，否则孩子会养成严重的公主病王子病，这样对他以后的人生都有恶劣的影响。
不以规矩，不能成方圆。孩子的成长少不了我们作为家长的谆谆诱导。
来源：童创世界
1保持镇静
其实，在父母准备上“教育课”之前，孩子往往就已经感觉到了一种紧张的气氛，这时候父母要尽可能表现得温和一些，如果再对着孩子大吼大叫，威胁他们，或者咆哮着“我是你妈，你竟敢跟我顶嘴”，只会让事情越来越糟糕。最好的办法就是先忍住不说，做个深呼吸，在心里默数十个数，然后再问问自己打算要说的话到底能否化解当前的尴尬情景。
如果你还是觉得你马上就要发脾气了，或者你的孩子已经发脾气了，那么先保持镇静，告诉孩子先各自呆一会，等大家都平静一下再来谈这个事情。如果孩子在公众场合跟你顶嘴，千万不要在大庭广众之下训斥孩子，而是告诉他这个问题先暂停一下，我们回家再说。
2判断问题根源
顶嘴，其实往往并不是孩子内心最真实的表达。有时也许孩子在学校和朋友发生了一些小摩擦，内心闷闷不乐，回家可能会把这种情绪都发泄在父母身上，因为在孩子心里，父母是最安全的发泄目标。又或者孩子的学业压力很大，有时会冲父母喊叫，不让父母呆在自己的房间。
当这些现象发生时，父母首先要冷静，尝试问问孩子这种情绪产生的来源，比如说“今天学校发生什么事情了吗”、“你是想独处一会吗”等等。了解了孩子粗暴顶嘴背后的原因，那么孩子顶嘴的问题就很容易解决了。
3表明你的底限
有时当你对孩子提出要求，一贯性格温顺的孩子可能会冲你嚷嚷“你别再跟我叨叨了行不行”，其实他想表明的是：这件事你跟我说过太多遍了！
这时你可以告诉孩子：你可以不高兴，可以暂时不理会父母提出的额要求，但是对父母谩骂、喊叫或者让父母“滚出去”是坚决不被容许的！
4巧妙的惩罚措施
父母平时就要让孩子知道哪些行为、话语是不对的，还要让孩子知晓：如果做了不好的事、说了不好的话，是会受到惩罚的。然后制定出相应的惩罚措施，比如不能玩电脑游戏、不能看电视，做一些额外的家务，或者必须要早点睡觉。这些惩罚措施要提前告知孩子，以免孩子在犯错后受惩罚时不服从。当然，最重要的事情还是要把惩罚措施坚持下去，只有这样，孩子才能明白父母是认真地，因此会更加注意自己的言行举止。
5及时鼓励
当孩子能以一种尊敬他人的姿态表达自己的感受时，一定要对孩子予以赞许。可以对他说“你这种回应父母的方式我非常赞赏”或者“你刚刚回应我时没有对我大喊大叫，我非常地高兴，你做得特别好”。这些表扬都能让孩子心情舒畅，同时也能让他们意识到，父母并不是单单只会挑自己的毛病，自己一点一滴的改变父母都能观察地到。当然，最重要的还是孩子越来越不再跟父母顶嘴了。
来源：好经验
加州帕洛阿尔托 —
拿到一张信用卡是一百万在美国读书的国际学生要面对的众多难题之一。外国学生比较难建立个人信用记录，而这正是银行和其他的贷款机构通过信用卡申请的条件。不过，一些贷款机构为迎合国际学生，选择参考其他指标来评估个人信用指数。
虢俊麟离开北京，在美国学习之后，已经学会运用一门新的语言，掌握不同的生活技能，还有一个新的理财方法，那就是拿到一种信用卡。
他说：“在美国跟在中国不太一样，美国就是特别重这种信用体系。所以说你使用信用卡的话，你这个一直按时付款的话，信用度就会越来越高。所以将来你买车买房，或者贷款，其他方面这些东西的时候，就会更加方便一点。”
和很多以现金为主的社区不一样，信用卡在美国被广泛使用。特别是在电商时代，很多人凭着一张信用卡和一部智能手机就可以购物、订餐和预约搭便车服务。
但对于国际学生来说，拿到一个美国信用卡不是那么容易。传统的美国放贷方要求申请人提供社会保障号和审阅他们的信用记录，而大多数国际学生是没有这些的。
卡尔皮沙·卡帕蒂亚说：“这个传统体系是20世纪的时候设计的，那个时候还没有网络、智能手机和社交媒体。现在，它已经过时了。我们在发明一个新的系统。”
卡尔皮沙·卡帕蒂亚曾经是一名学生，来自印度，现在是SelfScore（意为“自我评分”）联合创始人和首席执行官。这个贷款机构专门发放信用卡给来美国读书的学生。
他说：“他们能来留学，就已经证明了自己的经济能力，可他们来到这里以后，信用系统却把他们当作隐形的、不存在的一样。”
SelfScore位于硅谷。他们查看其它数据来评估一个人的信用分数。
卡帕蒂亚说：“每个人都有智能手机，每个人都在社交媒体的平台上。所以，我们看到这些人已经在社会中经过了层层筛选。”
在筛选过程中，SelfScore查看申请人的入学证明、护照、签证和是否有能力偿还。卡帕蒂亚说，SelfScore一万个信用卡用户中只有不到百分之一拖欠款项。
卡帕蒂亚说：“这是一个非常积极奋进的群体。一个为了过上更好的生活而不远万里来求学的人的表现是非常不一样的。”
有百分之十五到二十的用户没有每月还清欠额，他们会被收高额利息，大约百分之十九左右。按时还款有助于他们今后在美国贷到更大的款来购买汽车和房子等等。
留学生虢俊麟说：“如果我以后在美国发展，对吧，在美国工作，那这个买车买房是肯定的。再说现在，很多同学哪怕在这边只是学习，还没有定居，他们都已经开始买车了。因为在洛杉矶也是非常需要车的。所以说这是个非常迫切的一个需要。”
到目前为止，超过来自66个国家、遍布400所美国大学的学生都在使用一张SelfScore的信用卡。
公立学校普遍有不错的水平，但仍然摆脱不了美国高中普遍难以管教的困境，也摆脱不了霸凌现象的丛生，甚至是毒品的危害。很多学校只是对学生进行“技术”教育，却无法给学生正确的指引，例如：我是谁？我拥有哪些天赋？我想要什么样的人生？
我们知道家长们想要为孩子尽可能提供最好的学习条件，但是当时间和钱这两个重要的资源有局限时，却存在“效益悖反”，尤其出于对孩子的学业的关注，家长们往往有以下几种想法：
*我们要为孩子存钱用于上大学，所以私立中学不在考虑之内。
*在初中时代，孩子们常会失去自信和学习的动力，觉得迷茫。我们打算先把孩子送到私立初中学习，然后再送回公立高中接受教育。
*我们的孩子在精神层面已通过我们家庭内部的教育和在教堂内的交流，为他的价值观打下基础。他们将来可以面对一个非基督教的环境。况且我们支付不起私立学校的花销。
在今天的社会中，家长们希望孩子不只是在学业知识上为将来打下基础，同时也想让他们能有一个强有力的道德罗盘，且清楚自己的生活目标。但现实常常事与愿违。
其中一个最重要的因素是学习的环境，孩子们每周将在学校度过35至50多个小时。那么你希望你的孩子与哪一种老师和学习同伴朝夕相处？特别高中时代是人生中最有助于孩子建构自我概念（Self Concept）、价值观和目标开发与成长的时期之一。他们即将思考下面这些问题，并从他们的答案中做出选择：
•我是谁？
•我拥有哪些天赋？
•我为什么来到世间？
•谁将爱我？
•谁将帮助我？
•我属于哪里？
•我想要什么样的人生？
•我面前的选择是对是错？
在他们思考以上问题时，你希望什么样的人在他们身边？这最关键的几年，将决定你的孩子未来成为什么样的人，决定他们如何定义“成功”。
当你把孩子送到大学门前，让他下车时，你一定要确信，你已经给足了养分和基础，让孩子在未来的岁月能做出各种好的选择：选择一个职业，选择一个婚姻的伴侣，选择是否生养孩子，选择如何处理生活中遇到的问题。
通过信仰，学生们可以探索他们自己是谁？他们被要求做什么？你将把你的孩子托付给一群与你有共同的价值观，并与你一起关心孩子的灵魂的教员。
孩子申请初中的材料包括：4年级纽约市考试成绩报告卡（report card）、参加州考的成绩、考勤记录。从4年级的第一天开始，家长就要重视孩子的出勤了，还要准备考好4年级的考试，因为有些学校要求学生的成绩较好。
纽约的初中有些是按学生的居住地入学的，但有些则要经过申请，有些还要经过考试。可上教育局网站或打311查询自己的孩子是否有按区划分的学校。在选择学校的时候首先考虑的因素是地点，“（那个年龄段的）孩子还没办法起床很早，所以最好是能从家走到学校，但如果住处附近的学校都不合适，也尽量寻找离家近的学校。”
家长和学生除了参加初中博览会外，还应尽量参加学校开放日的活动。 汉菲儿建议， 在学校开放日时注意观察：1）教学质量，看看课堂里孩子的表情，是感兴趣还是觉得没意思？2）学校图书馆的规模，如果太小，则说明学校的教学更多依靠教科书。3）学生作业的质量， 看看展示的学生作业。4）学校气氛，是否太吵闹？孩子要交流、成长，不说话是不可能的，太吵和太静都不太好。 Sojourner Truth中学校长达瑞歌（Barbara Darrigo）说：“在参观学校时，要看走廊墙上的布置，看看墙上学生作品的水平，看看学校的图书馆、厨房，跟学校保安、清洁工聊两句，全面了解学校。”
滾滾的移民大潮湧向美國，各自抱著每個人的美國夢，自由、民主、教育、醫療、安全、福利等不一而足，還有那些沒有移民卻也夢想著在這個號稱最偉大的國家獲得自己想要得到的。在美國，買什麼獲得的長期收益最穩定最高？
優質美元資產是美國最大的紅利，而且這裡有世界上最有效率、最發達的金融市場。因此在美國金融市場買入優質美元資產，讓華爾街的精英來管理，讓你的財富複利穩健增長，讓你以後想買什麼就可以買什麼。而獲得美國紅利的第一步就是開立美元複利理財帳戶EIA。而這，即便你沒有移民美國也可得到。
大陸民眾出於投資和家族傳承的需要，紛紛湧去香港購買保險。據搜狐財經報導，2010年內地客戶到香港投保金額僅44億元港元，2014年已達到244億港元，2015年超過300億港元，5年內增長近7倍。
而根據香港保險業監理處8月31日公布數據，2016年上半年內地客戶赴香港投保保費高速增長，達到創紀錄的301億港元，個人業務的總新造保單保費 (815億元) 的36.9%，接近2015年全年的316億港元！而儲蓄型的終身分紅險則最受歡迎。
為了防止資金外流，中國銀聯將於10月29日凌晨0點起，全面暫停以銀聯為支付渠道繳納儲蓄分紅型香港保險的保費。
而你知道嗎，同等收益的分紅型保險產品，保費投入香港是美國的三倍，大陸是美國的五倍，臺灣是美國的二倍。可以想像，在美國的收益率是其它國家和地區不能比擬的。
那麼為什麼民眾不在大陸購買不到具有避險和長期高收益的金融理財產品呢？
目前中國有兩種資產，第一是處在貶值通道的人民幣和人民幣資產。根據中國官方的數據，2013年底中國外匯存底為4萬億美元，到2015年底只有3.2萬億美元，2年外匯存底少了20%，說明一方面人民幣有貶值的基礎，因為沒有足夠多的外匯貯備來穩定匯率。另一方面說明大量資金在出逃中。事實上，人民幣濫發，從2000年以來廣義貨幣M2濫發10倍以上，全世界其他地方都找不到。人民幣巨額濫發，對內通貨膨脹和對外匯率貶值是自然會發生的。
隨著實體經濟每年增長率每況愈下，人民幣進入長期的貶值通道。為了能跑過通貨膨脹，民眾不得不四處尋找投資渠道。從股票、基金，再到宣稱高回報的各類理財產品，如泛亞事件、E租寶等等的投資騙局，更是讓民眾提起投資就色變，到哪裡去尋找穩健的投資渠道。
愛因斯坦說過複利是世界上最偉大的力量( “The most powerful force in the universe is compound interest.”——Albert Einstein）。而美元是目前世界上最穩健的貨幣。而利用複利的威力，關鍵點就是要找到一個長期穩定的的投資理財工具，而縱觀中國目前的投資市場，並不存在，所以出現在香港購買保險的熱潮。
在美國TOP5前5名大到不能倒（Too Big to Fail）的金融保險公司開一個離岸美元複利理財帳戶EIA。包賺不賠，盡享美國最大的紅利。
離岸美元複利理財帳戶EIA可以起到了家族信托的作用，除了應對人口老齡化、樓市泡沫、通貨膨脹、人民幣貶值等現狀進行資產保值外，EIA還可以避債和避稅。根據美國法律，通過這個帳戶所所賺有的錢不用交所得稅。而且帳戶受到美國司法豁免，不受到美國國內法和國際法的官司追討。是一個真正王牌長期避險穩定增值的避險理財工具。
上圖：$1,000元年利息為10%存20年，單利凈值為$3,000，複利凈值為$7,328.藍色為本金，紅色為單利部分，綠色為複利部分。上圖就是一個懶人複利理財的示意圖。你今天開一個美元EIA帳戶，存入本金，然後你不用做任何事情，20年後本金增值近7倍，30年本金增值17倍。
投資理財最關鍵的是控制風險。美元複利理財帳戶EIA是指在美國開設的一個以美元計價，以連接美國主板股市SP500指數（標準普爾指數）增長為指標的長期理財帳戶EIA（Equity Index Annuity)。對於在中國的人士來說，這是一個離岸的美元理財帳戶。SP500從1957年到2007年50年間，每年有漲有跌，但是大數據平均回報11.71%，1957年到2016目前為止平均回報超過10%。美元複利理財帳戶EIA如果SP500指數跌的年份時鎖定零虧損，SP500指數漲的時候跟著增長。根據60年的大數據，年複利10%的平均增長回報是一個歷史保守數據。
美元複利理財帳戶EIA非常適合中國人做長期理財的理財工具，因為目前為止中國還沒有類似的這種理財產品，是赴美人士最熱門搶購的金融理財產品，也是全球資產配置的第一個基本選擇，是獲得發達國家紅利的便捷方法。非常適合用作長期穩健增長和規避系統性風險的理財帳戶，同時可以作為活到老領錢到老的退休帳戶。
美元EIA帳戶最體現複利威力的方式是零存整取，比如你每個月存入$1,000美元（約6,700人民幣），連續存入10年，複利年化率10%，到時複利為你增值到$20.15萬美元；假如10年後人民幣貶值30%，即8.71人民幣（6.7×1.3）兌換1美元，兌到時你可以換回175.51萬人民幣。
如果每個月存入$1,000美元連續存入20年，到時複利為你增值到72.4萬美元，假如20年後人民幣貶值40%，即9.38人民幣（6.7×1.4）兌換1美元，到時你可以換回679.12萬人民幣。
如果每個月存入$1,000美元連續存入30年，到時複利為你增值到207.93萬美元，假如30年後人民幣貶值50%，即10.05人民幣（6.7×1.5）兌換1美元，到時你可以換回2,089.7萬人民幣。
你也可以簡單一次性存入一定金額懶人理財法讓複利為你增值。你今天存入美元EIA帳戶$10萬美元（約67萬人民幣），複利年化率10%，10年後變25.94萬美元。假如10年後人民幣貶值30%，即8.71人民幣（6.7×1.3）兌換1美元，到時你可以換回225.94萬人民幣。20年後增值為67.27萬美元。假如20年後人民幣貶值40%，即9.38人民幣（6.7×1.4）兌換1美元，到時你可以換回630.99萬人民幣。30年後增值為174.49萬美元，假如30年後人民幣貶值50%，即10.05人民幣（6.7×1.5）兌換1美元，到時你可以換回1753.62萬人民幣。
當然你也可以在這個美元理財帳戶頭期存入一筆較多的錢，假如$10萬美元（約67萬人民幣），同時每個月再存一筆較少的錢，$1,000美元（約6,700人民幣），年複利年化率10%，這樣複利增值是上面兩個案例的疊加。這樣30年後增值為382.42萬美元，假如30年後人民幣貶值50%，即10.05人民幣（6.7×1.5）兌換1美元，到時你可以換回3,843.32萬人民幣。
這個離岸美元帳戶在美國TOP5前5名大到不能倒的金融保險公司開立，由華爾街的精英運作，可以作為你放在海外作為長期避險，穩定增值的避險理財工具，可作為自己退休，孩子海外留學費用和留給家人的資產。根據美國稅法7702（B）條款，通過這個帳戶所增值的所有的錢不用交所得稅。而且帳戶受到美國司法豁免，不受到美國國內法和國際法的官司追討。是一個真正王牌長期避險穩定增值的避險理財工具。當然如果你由於任何原因需要動用這筆錢，還可以取出應急。你只需要打一個電話、簽個字，支票直接郵寄到你指定的全球任何地點。
美國法律規定，為了保護民眾利益，所有理財類保險帳戶均需保險經紀辦理，但合同是客戶同美國保險公司簽訂，保費也直接交給保險公司。保險經紀只是為客戶專業指導，不向客戶收取任何費用，而是保險公司向保險經紀提供佣金。即便民眾直接找到保險公司，保險公司也會為客戶推薦保險經紀人來辦理相關業務。
每天我們的人生都有24小時1440分鐘86,400秒，每天睡覺之前都反問一下自己：「這一筆投資大部分都用在我所追求的目標上了嗎？」「又堅持了多久？」
當你堅持下去的時候，你會發現，只要目標明確，即使一點點的投入，不斷地滾動，進入良行循環當中。即使開始的時候辛苦點也不要緊，坦然面對，要明白最終這一切都會有不菲的回報。
樹立一個端正的態度，回避暴利的心態，設立一個長期可行的方案持之以恒地去做，利用複利的威力，善用發達國家的紅利，成功會離我們越來越近。
給自己和家人一個複利的機會，立即聯絡美元複利理財專家Alex龔，他會在第一時間給你一個免費的諮詢。Alex龔擁有美國加州保險經紀執照，具有豐富的財富規劃經驗。
几年前，我采访荣获诺贝尔奖的心理学家及畅销书作家丹尼尔。康纳曼（Daniel Kahneman）。他跟我分享了他最喜欢的思考实验之一，这可以是行为经济学的经典。
实验描述一个女人花了一百六十美元买两张戏票，她对那出戏非常期待，但是抵达戏院时却找不到票。她翻遍了包包和口袋，都看不到戏票的影子。她觉得很呕，想到自己花大钱买票，这下子全浪费了。但是戏还要不要看呢？她会不会再花一百六十美元买票进场？还是就此放弃看戏，直接回家？
一九八○年代，康纳曼找一群人来测试时，几乎九成的人表示那个女人会放弃看戏。但是如果情境稍微改变一下呢？
这次，那个女人并未事先买票，她带了一百六十美元的现金去现场购票。到了戏院以后，她打开钱包，赫然发现现金不翼而飞，她会刷卡买票吗？
换成第二种情境时，有一半以上的人改变了之前的答案，说她会刷卡买票。为什么第二种情况付出两倍的价格就可以，第一种情况却不行？
经济学家理查塞勒（Richard Thaler）以“推力”（nudge）行为理论着称，他认为这和我们心中有不同的“心理账户”（mental account）有关我们会为不同的钱，设定不同的特性和使用目的。“花钱”和存钱不一样，打赌赢的钱和辛苦赚的钱不一样。即使我已经成年了，从姨妈寄来的圣诞贺卡中收到十英镑纸钞，还是比自己去提款机领二十英镑更令人开心。
心理这些账户的通常不像真实的银行账户的分类照片，因为心理账户里没有确切的存款数字，我们也不会去追踪那些账户以避免透支。事实上，多数人都没注意到心理账户的存在。但是心理账户确实对我们用钱的方式有很大的影响。
大家之所以对上述两种情境抱持不同的态度，塞勒认为可以这样解释：戏票的钱是来自“娱乐”心理账户，戏票丢了再花钱买一次，感觉太奢侈了遗失现金。则不同，那是来自“通用”心理账户，那个账户里还有钱可以使用。对塞勒来说，这可以解释为什么那么多人觉得那个女人遗失金钱后仍会刷卡买票。
塞勒于一九九○年代首度提出“心理账户”一词，不过其他的研究者也提过类似的概念。一九八二年，日本的研究人员发现，即使在“开销”这个类别内，女人也会细分出九个心理账户，或称“心理钱袋”：日用必需品，小奢侈品，文化与教育，个人财富，安全，衣服与美妆，出游，零用钱以及提高生活品质。女性不是藉由比较她们想买的所有物件，来判断每个物件的价值，而是跟同属某个心理钱袋类别的其他物件。例如，全家搭火车出游时，车上卖的柳橙比本地店家卖的还贵，但是她很乐于付出较高的价格，因为那笔钱是来自“出游”钱袋，而不是“日用必需品”钱袋“出游”钱袋本来就是用于特殊消费，东西自然比较贵，所以对价格有了不同的判断。
你仔细思考的话，会发现这其实是很直觉的反应。也许你家平常摆了一瓶琴酒，以便客人来访时可以调琴汤尼请客。琴酒用完时，你会去超市补货，那算是平日的餐饮费，你一瓶琴酒顶多支付二十英镑。但是假日去风景不错的酒吧，你点一杯十英镑的琴汤尼可能不觉得很贵，为什么？因为那笔钱是来自不同的心理账户。
你可能觉得区分心理账户反而会让我们花钱更不用心，事实正好相反，我们不会把所有的金钱都归入高档的玩乐账户，分类的时候会很小心，大额款项是归入比较重要的心理账户。重要账户虽然开支较大，但我们更在乎价格。
松茸是日本的珍贵食材，长在赤松之类的树木根部周围，有粗大的蕈柄，可能长达二十公分。松茸有浓郁的香味，风味独特，有些人说它尝起来带点肉桂的味道。九月到十一月是人工采收期，其产量稀少，所以价格非常昂贵，一公斤视产量要价可能高达八百美元。研究人员发现，一九八二年时松茸也一样昂贵，花五十美元买松茸算是很大的开支，但是花五十美元买一大袋白米则很平常，因为那笔钱是来自一般伙食账户。买松茸的钱则是来自小奢侈品的账户，不能随便做决定。
我们在大脑中也会把金钱分配到不同的时间账户区间，例如今日基金，明日基金，未雨绸缪基金。建立心理账户后，我们就可以迅速判断何时买什么，以及不同的情境花什么钱才算合理，那样做可以帮我们克制开支。
有些人甚至特地去开不同的银行账户以反映心理账户，即使那样做需要支付不必要的利息亦在所不惜一方面，那样做看起来很不理性，因为整体来看你多付了成本。但另一方面，那样做也是可以理解的，因为你努力储蓄退休老本，把钱挪用来支付信用卡账单感觉是错的。银行确实有一种方案，让顾客以存款的利息收入来抵缴房贷的利息支出，二但○一四年英国仍有百分之九十八的人决定把存
款债务状语从句：分开。我们不喜欢把什么都混在一起的大杂烩概念，尤其是牵涉到房贷的时候，因为那样一来，我们会老是觉得自己债台高筑。
心理账户也可以解释，为什么我们是以折扣占总价的比例来判断折扣的价值，那完全是看那笔钱出自哪个心理账户而定。
我和先生为了买房找代书时，并未到处比价，部分原因在于代书费相较于房价实在是微不足道。不过，另一个原因也是我们把那笔钱归入特殊心理账户，亦即“一生只买一次房子”的账户。实务上，我们付给代书的钱当然是出自我的活存账户，而当时那个账户的余额正迅速下滑。
大脑分类金钱的能力，是很重要的技巧。如果不那样做，我们就不会冒险或是做长期投资，也就不会有经济活动和蓬勃发展的现实。心理账户让我们摆脱过于提心吊胆的开销心态，而人类对金钱的态度演进则让现代经济得以运作。
不过，有时候我们很难逼大脑把金钱归入恰当的心理账户。约莫十五年前，我和先生决定把汽车卖掉。我们发现住在伦敦开车的机会愈来愈少，而且我们住的地方很难找到停车位，我们都不想因为开车出去，回来就没位子停了。后来更夸张，当我们好不容易决定开车出门时，我们连车子停在哪里都想不起来。有一次，我们找车子找了半个多小时，最后我们觉得搭地铁回家可能比较务实，开因为
车回去的话教育，还要花更多的时间找停车位。
总之，情况变得很荒谬。我们那台雷诺汽车根本是个累赘，把它卖给经常开车的人显然比较明智。但是卖车以后，我们就得一直搭乘公共交通工具。在伦敦，公共交通工具通常很可靠，但是深夜怎么办，或者我们想到外地旅行怎么办？我先生说，不管了，想想我们几年下来可以省下好几千英镑。不必缴保费，过路费，做强制性的汽车检查，也没有修理费和油钱。那些省下来的钱，就够我们深夜从朋友家搭计程车回家，或是周末租车去外地度假了。
他的论点合情合理，所以我们把车子卖了。但是多年后，我依然觉得搭计程车的钱很难归入日常交通的心理账户。加油钱和停车费不像奢侈开销，但是要改搭计程车还是让人觉得很奢侈，所以我很少搭计程车。
现在新家有一个花园，我们想自己开车去花市采买植物，所以又开始想买车了。事实上，搭计程车或是请计程车来接送，仍是比较经济实惠的选项，但我们就是舍不得叫计程车。搭计程车去园艺花卉中心感觉很奢侈，买车虽然贵很多，但自己开车去园艺花卉中心感觉却很合理。
我猜，那是因为我成长的文化背景把汽车视为日常生活的必需品。一百年前，情况则大不相同，汽车是奢侈品，搭计程车付费反而比较平常。未来可能也是如此，也许每个人都是呼叫无人驾驶车，不需要自己买车了。
近年来，伴随着中国的移民潮，在美国就读高中的大陆学生也越来越多，因此美国高中的排名也越来越受到重视。一项最新的报告罗列出全美在2016年最好的私立高中排名，其中以马萨诸塞州的 Phillips Academy居冠。
美国学校信息网站k12.niche.com近日公布一项最新的排名，罗列出全美2016年最佳高中名单，在排名前20名的私立高中里，以加州的私立高中最多，共6所；其次在马萨诸塞州有5所入围。
k12.niche.com网站在评估全美国超过8,000家私立高中之后，做出该份评比结果。衡量指标有SAT和ACT 分数、大学入学考试成绩、师生比以及毕业生就读顶尖大学的比例等。其中以马萨诸塞州的Phillips Academy、新罕布什尔州的Phillips Exeter Academy以及加州的Stanford Online High School分居前三名。
以下就是全美2016年最佳的20所私立高中。
地点：安多福（Andover）、马萨诸塞州
整体评分：100
平均SAT分数：2180
地点：艾斯特（Exeter）、新罕布什尔州
整体评分：98.94
平均SAT分数：2120
地点：斯坦福（Stanford）、加州
整体评分：98.75
平均SAT分数：2150
地点：康考德（Concord）、新罕布什尔州
整体评分：98.73
平均SAT分数：2100
地点：劳伦斯维尔（Lawrenceville）、乔治亚州
整体评分：98.721
平均SAT分数：2130
地点：洛杉矶、加州
整体评分：98.72
平均SAT分数：2120
地点：格罗顿（Groton）、马萨诸塞州
整体评分：98.49
平均SAT分数：2110
地点：沃林福德（Wallingford）、康乃狄克州
整体评分：98.23
平均SAT分数：2040
地点：拉克维拉（Lakeville）、康乃狄克州
整体评分：98.13
平均SAT分数：2100
地点：（Bloomfield Hills）、密西根州
整体评分：97.60
平均SAT分数：2110
地点：洛县拉肯纳达石岭市（La Canada Flintridge）、加州
整体评分：97.57
平均SAT分数：2140
地点：卡平特里亚（Carpinteria）、加州
整体评分：97.51
平均SAT分数：2080
地点：西洛斯伯利（West Roxbury）、马萨诸塞州
整体评分：97.37
平均SAT分数：2180
地点：奥克兰（Oakland）、加州
整体评分：97.27
平均SAT分数：2200
地点：迪尔菲尔德（Deerfield）、马萨诸塞州
整体评分：97.23
平均SAT分数：2100
地点：达拉斯、德州
整体评分：97.17
平均SAT分数：2160
地点：西雅图、华盛顿州
整体评分：97.14
平均SAT分数：2150
地点：圣荷西、加州
整体评分：97.11
平均SAT分数：2220
地点：剑桥（Cambridge）、马萨诸塞州
整体评分：97.03
平均SAT分数：2100
地点：纽约市、纽约州
整体评分：96.60
平均SAT分数：2170
研究發現，富人對金錢很有概念，他們掌握金錢，卻不被金錢奴役。富人手頭上總是不缺錢，他們不會賺多少花多少，或是每個月將手頭上的錢花光光。其實，有些理財好習慣幾乎是每名富人所共同擁有。
《富人如何思考》（How Rich People Think）一書作者西博德（Steve Siebold），花了30年的時間研究超過1,200名世界級富豪的致富祕訣，他發現通常家財萬貫的富豪思考方式和一般人不同，這些富豪在金錢運用上相 當有邏輯，他們把金錢視為好友。
《終成巨富》（The Eventual Millionaire）一書作者塔蒂（Jaime Tardy），在完成150名富豪如何累積財富的採訪後，得出結論：富人和一般人最大的不同在於他們掌握金錢，卻不被金錢所支配。
塔蒂說，富人花時間找出如何成功運用金錢的方法，他們像是位駕馭船艦的總指揮。相反的，那些對財務管理排斥或者不重視的人，就像是艘沒有動力的船隻漂泊在茫茫的大海之中，這些人對理財沒有正確的觀念，再加上強烈的物質欲望，所以常會寅吃卯糧、入不敷出。
讓我們一起來看看，世界富豪是如何管理財富，他們具哪些理財的好習慣。
人不理財，財不理你。不和數字打交道的人，可能對銀行帳戶結餘款與投資理財都不太重視。但是，那些有錢人絕不會對他們的存款坐視不管。
理財是個漸進的學習過程，不要害怕了解它。理財要從最基本開始，如賺多少錢、花多少錢、每個月存多少？然後看統計趨勢，分析自己的財務狀況是漸入佳境還是愈來愈糟？有了這些基本信息之後，你就可以開始全面思索如何變富的下一步。
富人都是開名車、上館子、吃山珍海味或是住在城堡式的豪宅內嗎？塔蒂說，「不是的」，「富豪是根據他們現有的財務狀況以及目標做採購決策，他們之所以成為富豪是因為懂得財務規劃，而不是揮霍無度。」
富人總是為開支編列預算，他們會從減少食品雜貨的花費開始，並先消耗家中櫥櫃裏既有的食物，不會一直添購不需要的東西。
有錢人重視東西的價值更勝於它的價格。布石說，有錢人清楚「便宜無好貨」的道理，他們在買東西時，更能以長遠眼光來看這個東西的價值，而不只是以價格高低來決定是否購買。價值比價錢更重要，富人買一項商品時，不僅考慮價錢也看它的價值，以及個人的現金流和當時情況。
此外，產品使用經驗比物質本身更有價值，塔蒂提到，當你什麼都擁有時，你將了解到你根本就不需要這麼多東西。
天有不測風雲，每個人都會經歷生老病死的過程。美國財務規劃師布石（Pete Bush）表示，成功的人清楚地知道人生每一個階段所代表的財務意義，並且為這些階段做好財務準備。
通常理財專家會為還在襁褓中的小孩，做18年之後的大學財務規劃。布石說，為人生每個階段精打細算也許不是目前當務之急，但提前策劃準備，至少能讓你在遇到事情或是意外時處變不驚。
美國理財大師巴哈（David Bach）說，富豪對待金錢的態度和一般人不一樣，他們認真地看待每一分錢，不任意浪費。他們講信用，很少遲交帳單、退票或是延遲給付信用卡。有錢人會定期檢查銀行帳單，以確認每筆開支金額正確無誤。當他們發現帳單上有誤時，會馬上處理並解決問題。
針對各式帳單，如房貸、車貸、保險費以及信用卡付款，巴哈建議，以銀行自動轉帳方式處理。因為每一小筆延遲罰款累積起來就是一筆很大的費用。
要節省支出、累積財力應從小處做起，如每天少吃一塊蛋糕或是節約水電用量。富豪做生意時不僅不浪費，更看清「額外收入」是累積財富的關鍵。
塔蒂說，富人知道增加存款金額的有限性，而賺錢多少卻沒有上限。就像是每個月將存款金額從50美元增加至100美元，這樣財富累積的速度非常有限，但是在擴展另一個財富來源時，數字可能遠遠高於100美元。布石建議，看看你擁有什麼技能，也許它們就可以讓你賺進另一桶金。
你买保险，真正管用的时候，就是你出了事，要理赔的时候。买保险不就是为了保意外吗？
说到这里，笔者有几次体验，我有一个朋友刘博士买了美国另外一个大保险公司甲公司的车险，他因为车祸导致消化脏器受损，住了一天医院还动了手术。理赔的时候，该公司铁公鸡，铜仙鹤，要他们出钱真是像要杀他们一样，他们设置各种各样的障碍，让刘博士经历了一个痛苦，漫长的理赔，最后拿到手2000元了事。拿钱之后，我朋友立即取消该公司服务，转到一个理赔好的保险公司去了。
我太太4前年车祸，被人红灯时尾追伤了颈椎，肇事司机的保险公司就是上述刘先生的甲公司。车祸官司打了3年，肇事司机宣布破产避祸。最后扣除律师费，医疗费，到我太太手上的赔付是7,000美元。我太太发誓决不会买那家保险公司的任何东西。
你真正出了事的时候，理赔好，理赔不好的服务，对你的感觉就是天上，地下，云泥之别。你出意外，已经很难过了，比这更可怕的是，你不知道保险公司会怎么反应，能否帮到你，能多大程度上帮到你。那时候，一颗心真的是忐忑不安，全家人都惊慌不定。
农民的理赔信誉卓著，闻名业界。当你发生了事故，打电话到其他多数保险公司时，他们问的第一个问题是：你的保险单号码是多少？而你打电话给农民救援服务时，他们对说说的第一句话是：你好吗？因为农民真正关心你农民知道，你需要的不只是一张理赔支票，而是风险危机处理顾问，真正有专业人士关心你，告诉你恰当的处理程序，帮你把一切恢复到正常状况。
你不管有没有买过人寿保险，你都应该听过“生前利益万全保”，这个名称响亮好像又能满足华人对保险的要求- 理赔。
在生前就能使用这个重点就在于理赔能“提前“享用，不过资深理财专家施鸿恩（Steve Sze）指出一个很多人没有留意到的关键：意外发生时”理赔“的审核如何通过？就算通过后能拿到的实际金额是多少？要知道更清楚。
保险的目的就是获得“ 理赔 ”，如果这个理赔并非原本预期的金额，或甚至拿不到，那么这个保险就丧失价值一般万全保强调五合一保障：长期护理保险，重病保险，绝症保险，残疾保险，还有储蓄功能等五大类。可以说保障范围周全，防止重大病故造成家庭经济上的重大负担。但是否真能达到实际功效？
理赔时还要在审核，理赔是没有保障的
史蒂夫·塞兹举例，购买一个100万的万全保，当时受保人发生长期护理需要，这时保险公司会审视受保人状况，判断该审批多少理赔给付。问题就发生在保险公司的审核的标准没有标准，这是一个浮动性的准则，而判断权握在保险公司手中，如果判断只能给付20％，受保人也只能“欣然接受”，任由其余80％可能平白流失。
能拿到80％的理赔是很不错的情况，但是剩下的20％还是可能不见了。虽然万全保涵盖广泛的保险范围，但是保险理赔则是其软肋，受保人无法知道事故发生后能领到多少金额，或多或少？让人不安心，甚至有被误导之感。
从百宝箱到金宝箱
理赔缺陷在事前购买时不容易发现，只有几家保险公司改善了这个问题，推出新的生前利益保险，Steve Sze称此保险为“生前利益金宝箱”。为什么叫“生前利益金宝箱”呢？“金宝箱”，她寓意这项保险如同人人最值得珍藏保存的宝物，要一定用用时，她一定能为主人解难排忧。
“金宝箱”如何改良？史蒂夫·塞格表示，就在理赔方面得到保障，采用标准公式计算出保存什么样的保费，就得到该有的理赔。受保人只要得到医生诊断，证明有长期护理需要，或是罹患重大疾病，绝症，保险公司就能依据表单上的公式计算出该有的理赔，一分钱不少。
生前生后理赔均兼顾
此外，除了一次性理赔，其余保险金额也不会流失，会在受保人死亡后给付受益人死亡理赔。这点其它在的人寿保险中或万全保中都无法来到来到lái。因此“金宝箱”真正达到保护受保人生前死后的利益，让家庭或个人得到适当保护。
史蒂夫Sze以一位35岁的年轻男性工程师为例，他选择一生保障到120岁，希望15年以上付1000元付清保单。根据表单计算，他在生效时马上有143万保险理赔金额。如果他在80岁有长期护理需求，也确实得到医生证明，他可一次性得到126万的理赔，其余还有22万可作为死亡理赔。若不需要长期护理，假设在80岁的时候需要退休金用，他可以领取76万的延税或免税金额。若不需要退休金，可以作为遗产赠予下一代，在120岁可领取免税金额277万。
理赔金额一清二楚
换句话说，“金宝箱”的理赔判断权力在于医生出具的事实证明，而非保险公司，保险公司要根据公式计算出的金额，照价赔偿。
发生什么样的事故，该获得多少理赔，史蒂夫·史泽指着表单说：“金额都在上面”保险公司不能耍。如果在最佳的情况下，受保人都没有发生任何意外，大病绝症，最终这笔保险金将变成一笔为数不小的退休金。
延税免税资产更保值
另外，此类人寿保险还有一种功能 – 。延税，免税在美国逐年增长的税率，使很多富人寻求各种管道去免税，减税，以防资产被高额税金吃掉简单的来说，将薪资投放入保险账户，就可以得到延税效果。例如年薪10万，把1万放入保险，虽然报税时不可以减少年薪金额，等若干年后将本金和增值取出时也可不需要扣税，获利的部分可以透过理财操作得到合法延税及免税储蓄。若是用公司的名义来储蓄在人寿保险，报税时就可以选择不减少或减少年薪金额，等若干年后将保险金取出后才需要扣税，但是从中获利的部分可以透过理财操作得到合法延税和免税增值。
最近也有一些新型的保险产品，改良了万全保的理赔机制，例如专门针对长期护理需要的保险，也能有不错而且固定的理赔金额，而且可以随时拿回保费。说起来是相当诱人，不过仍是有些缺憾，因为这单单只是长期护理，在其它方面意外发生时就无法起到保护作用。
些年来，越来越多的小留学生出现在大洋彼岸，选择在美国接受基础教育。可是要想真正享受到美国教育带来的种种好处，了解并及早适应美国的学习生活至关重要。
美国中学的选课系统跟国内是完全不同的。中国初高中的课程都是学校统一来安排，每一名学生所修的课程都是一样的，学生并没有一个主动选择的机会。但是在美国，学生可以根据自己的喜好和程度来选择适合自己的课程及安排。有这样自主的权利，孩子会更愿意去积极努力和付出，因为学的是自己更感兴趣的东西，心态上也会更加愉悦轻松。
美国高中并不像国内那样分文理科，而是要求学生在自然科学和社会科学2大部分都要修满足够的学分，更注重文理全面发展。同时，美国的基础必修课程大都是分等级授课的，这样就会让不同程度的学生都能选择到适合自己的内容来学习，学校不会强制性要求学生选择哪一种等级。因此，留学生需要搞清楚学校各类课程的设置和难易程度，再根据自己的特点、计划、甚至大学的专业来做好课程的选择，这对于今后的成败至关重要。
此外还需要注意的是，自然科学和社会科学有许多截然不同的特点，学习起来也需要采用不同的方式方法。自然科学有很多理论和定律需要准确掌握，考试中遇到的问题基本上都是有唯一的正确答案，虽然不能马虎但是有章可循。自然科学虽然有很多专业词汇需要掌握，但是对写作的要求不高，这对读强写弱的中国留学生比较有利。学生如果在国内就已经学习掌握了一部分基础知识其实是相当有帮助的，接着学起来会比较得心应手。对于那些没有基础的学生，找到一个合适的课后辅导老师及时补习一下，也会很快跟上美国学校教学的内容和节奏。
对于社会学科的学习则不然，靠短期突击背单词、做强化练习、学习解题技巧等，通常成效不大。很多社会科学的问题并没有唯一的标准答案，学校老师更看重的是学生自己的观点。通过对问题的深入理解和分析给出论证和结论，并找到论据支持自己观点的过程很重要，而不是背诵默写出某种正确理论。这对习惯于不思考、善于背答案的中国孩子很不适应，一开始会感觉学起来无从下手。
社会学科涉及到许多西方历史文化背景知识，国际学生需要大量阅读才能提高。这虽然是一个很大的挑战，但也可以通过平时多想多问多看、在课堂上积极发言参与讨论来缩小差距。尽量把自己沉浸在英语环境当中，培养阅读各类文章著作、主动思考、独立思考的良好习惯，这对整个在美国的学习和生活都是非常有帮助的。
总之，不管是什么年龄，漂洋过海来到异国他乡读书都是改变人生命运的重要决定，所以一旦选择了这条道路，就需要付出努力实现目标。小留学生们只有尽快找出办法适应美国的课堂，才能够真正享受到优质的美国教育，留学生活也会变得更加的充实和美好。
留学美国高中的费用包括学费、学杂费、住宿费、餐饮费、其它消费费用等。
一． 学费
现今人们已经形成一种共识：寄宿高中学费比走读高中学费高，非教会学校学费比教会学校学费高。其实这种说法不完全正确，寄宿高中学费从数字上看确实比走读高中高出许多，但我们应该清楚为什么寄宿高中学费会贵出那么多。寄宿高中学费除常规学费外还包含住宿费用、餐饮费用、临时监护费用以及安全管理费用等，而走读高中学费仅包含常规费用及学生午餐费，如果我们加上应该支付给寄宿家庭的住宿费、早晚两餐费用、临时监护费以及接送学生上学放学的交通费等，相较于寄宿学校有过之而无不及。通常情况下，教会学校学费的确比非教会学校学费低，这是因为教会接受教会会员资助，教会出资办学就应该服务于本教区的教友。但对于留学美国的国际学生来说，并不存在太大差异，我最近分别联系系走访了亚特兰大的一些教会学校和非教会学校，从收费标准来看，没什么差别，有些教会学校收费甚至高出非教会学校许多。
通过调研、走访众多学校，通过查阅大量学校收费标准，我们可大致界定私立寄宿学校学费为每年$45,000 –$55,000之间，私立走读学校学费为每年$20,000 –$30,000之间。有一些私立寄宿学校学费甚至比哈佛还贵，在亚特兰大市区就有一所私立寄宿学校学费为每年6六万多美元！当然也有一些私立走读学费每年仅约万元！简单说明一下，美国一学年约九个月，分为8－12月份和1－5月份两个学期。
二． 住宿费、餐饮费
住宿费、餐饮费是除学费之外最为重要、支出最大的一笔费用。这笔费用基本上解决了学生留学美国期间的生活生存问题。美国寄宿中学的住宿、餐饮费用一般是包含在学费中的，并没有单独告知具体额度，一般情况下寄宿中学的住宿、餐饮费用所占比例超过学费的三分之一。如果学生进入走读学校学习，生活在寄宿家庭，那么住宿费、早晚两餐费用（学生午餐由学校提供，通常包含在学费之中）就包含在支付给寄宿家庭的费用之中，此费用还包含了临时监护费用以及接送学生上学放学的交通费用等。支付给寄宿家庭费用的多少取决于诸多因素如寄宿家庭所处地域经济发达程度和消费水平、家庭住宿条件及家庭消费习惯等，因此我们很难确定一个精确数目，这笔费用弹性很大，总的来说应该在一两万美元左右。
三． 学杂费
美国私立高中学杂费主要包括医疗保险费、书本资料费、课外活动费、校服费等。3,000美元应该可以轻松轻松搞定学杂费。
医疗保险费：每年约500－1,000美元。对国际际学生而言，学生医疗保险是强制性的，没有这项保险，不能注册入学。因为美国的医疗诊治费用非常昂贵，个人难以负担，所以没有保险也不容易被医院或诊所接受。有的学校在注册缴费单内列入保险费，学生在不知情下已购妥保险。学生也可以自己选择保费低廉、保障好的医疗及意外保险。只要你提出已购买保险的证明，一般学校都会接受。为了自身的保障，学生应该充分了解学校保险的限制、弹性以及保费与保障福利的平衡，并与其它他保险比较。比较其它保险时应参考：
1. 学期间放假的空档，学校保险是否涵盖，学生于该阶段是否需另行购买保险。
2. 学校放假时，学校医务中心是否休诊，学生向外求诊时，费用负担一般较高。
3. 学校保险是否能转校或跨州使用。
4. 学校保险是否能提早终止等。
书本资料费：每年500美元左右。美国高中学生需要自己购买课本，根据选的课程不同，所需的书本费也会有差异。美国买书是比较贵的，学生也可以通过购买旧书甚至租借书本来节省费用。
课外活动费：每年几百美元。美国高中大多都有丰富多彩的文艺、体育活动和其它课外活动可供学生选择。高中课外活动的费用根据学校不同，学生参加的活动不同会有差异。有的学校在学费中会包含课外活动费用。
校服费：两三百百美元。美国学校对学生穿校服的要求比较宽松宽松，学生可以比较自由地选择符合自己个性的校服。美国高中都设立了““着装守则””，一方面规范着装有利于维持校园秩序，提升教学质量，另一方面降低了学生之间相互攀比的心理。
四．其它消费费用
这笔费用说白了就是孩子的零花钱，包括购买衣服、补充基本生活用品开销、移动电子产品网络服务费用、参加各种活动等开销等。这笔费用在各州来说差别并不会很大，一般约为每年6千到,000-8千,000美金左右。在像纽约、波士顿、旧金山等大城市，其生活费会高一些，如果孩子喜欢各种娱乐消遣，其生活费很容易就翻倍。
留学美国高中费用主要包括以上四个方面。总的来说，留学美国高中每年费用应在五万美元左右，学校不同，地域不同，个人消费习惯不同，留学费用也会存在差别。虽然留学美国高中费用不菲，但如果孩子通过这段学业，这段人生经历和历练而成就自己，我们认为是物超所值的。
一般来说，美国高中留学费用要远远高于本科和研究生，因为本科和研究生每年都有大量的助学金和奖学金的补贴，美国高中学生很少有奖学金，没有任何补贴，全部费用均由家庭承担。而且我坚信送孩子留学美国高中的父母绝不仅仅是希望孩子接受四年完整系统的高中教育，更希望孩子能进入美国著名大学学习，因此父母必需要有足够的经济实力并且具有合理的留学资金规划划才能保证孩子无后顾之忧，顺利完成留学美国的学业。
留美学生享受打折生活
中国学生来到美国往往会被极大丰富的海量商品及其可观的折扣所吸引，甚至于迷失方向。下面为留美学生介绍一些省钱的购物方式，尽情享受美国打折生活吧！
1. 商场购物：美国的商场每年都有几次““挥泪大甩卖””，主要集中在圣诞节、，劳工节、，独立日、，感恩节等美国主要节日。商场的周年庆折扣幅度也非常大。如果不急用，可以等这些Holiday season打折时大批量采采购。平时如果在商场看到喜欢的东西可以等等，服装基本上在上市1个半月后会开始一再打折。
2. 折扣店购物：如Marshalls、 TJMax、 Burlington Factory、 Loehmann’s等，里面专门卖从各大商场甩出来的断码货，价格十分便宜。
3. 工厂直销店Outlets：很多大品牌都有厂家直销店且很集中，可以做到真正的一站式购物。有大品牌如Gucci、Tod’s、 Cole Hann、 Burberry 等，也有Polo、 CK、 Nike、 Adidas等大众品牌。价格比商场里便宜很多，当然商品的款式和商场的略有不同。中国游客多喜欢在此类outlets购物。
4. 网上购物： 6pm.com ； pricegrabber.com等，品牌官网也经常打折，常能淘到不少好东西。
5. 国内购物：如果你对美国的衣食住行不习惯，你可以找一家中国国内的代购公司帮你购买国内的商品。如果你是富二代，那么推荐你用Panli.com，他们是国内最大的代购网站，同样他们的服务价格也是最高的。如果你想省钱，那么推荐你用AM0086.com，收费是同类网站中最低的，而且没有任何隐藏费用。
6. 多用cCoupon：报纸，杂志和传单上经常会有打折信息和代金券，善加利用这些代金券可以为你节省不小的开支。网上也可以找到电子cCoupon，例如retailmenot.com
7. 住宿：在校外租房一定比校内便宜，如果和朋友共住Share一间校外的房间就更便宜了。
8. 打电话：大多数电话公司的包月计划划在每晚9：00到第二天早上7：00及周周末都是无限免费通话时间。所以通话应尽量选择在晚上和周周末。从美国往国内打电话可以用Skype，一分钟差不多人民币两毛钱左右，也可以在华人的书局购买用手机拨打的国际电话卡（像我们国内的IP卡）。
9. 多用信用卡：美国很多信用卡都有高额退款活动，有些卡吃饭加油退款高，有些卡买机票便宜还送高额保险，有些卡买办公用品便宜，有些卡不管买什么都退现金，具体情况可以向银行和信用卡公司查询。
10. 住店：美国的酒店多数是周周日到周周四便宜，周周五周周六最贵。最好的办法是把行程安排在周周一直周周四，提前预定也可以享受到折扣。另外如果加入AAA等俱乐部在多数汽车旅馆可以享受折扣优惠。
11. 加油：平时多注意注意一下周围的加油站，只隔几公里里远油价就可能差出3%，高速公路入口和市中心的加油站都比较贵。
12. 超市购物：多数超市晚上买菜和面包会比早上便宜，这就是所谓的““以时论价””。
总之，购物要有计化划，如果可以跟据商店的优惠活动计划自己的购物清单您一定可以省下一大笔钱。
儿子今年秋天要上高中。学校给了一份完整的高中课程表，请家长去学校开会，Counselor单独给每位学生及其家长提供咨询，学生及其家长自己做决定，准备上什么课。我把课程表译在此，供国内读者参考。
很多课分荣誉课和普通课，前者即国内的好班，内容、进度和难度要大。初中成绩在B以上的学生可进荣誉课，必须由初中任课老师评估，学生申请，家长签字同意。也就是说，即使B以上的学生，自己决定是否上荣誉课。学生将来大学如果读文科，或者学生想把更多的时间放在其他方面，他可能就不上数学或化学的荣誉课。课程表上有咨询老师、所有科目主管老师和校长的电话。有问题，可打电话询问。
高中毕业必须达到的学分：英语 4，社会研究 4，数学 3，科学 3，健康 0•5，艺术 1， 外语 1，体育 2， 选修 3•5， 总学分 22。
社会研究即英语以外所有的文科课程，科学即数学以外所有的理工科课程。学分通常是一年一个学分，半年半个学分。
学生必须通过以下考试：英语，数学，世界历史，美国历史，科学；其中后三门为全州统考。荣誉州毕业证书的获得者必须考两门数学和两门科学(生物环境和物理)。
学校开设AP即Advance Placement，相当于大学一年级的基础课。所有的AP课都是荣誉课。只有高三和高四年级(美国高中读4年)学生可上AP。完成这种课，进大学后可免修同类课，故收费$85。
具体课程如下(括弧里是学分)：
英语：9年级英语(1)，9年级荣誉英语(1)，10年级英语(1)，10年级荣誉英语(1)，11年级英语(1)，11年级荣誉英语(1)，英语AP：文学结构(1)，英语AP：语言结构(1)，12年级英语(0•5)，新闻(1或0•5)，写作(0•5)，诗(0•5)，大众媒体(0•5)，美国体育 (0•5)，外国文学(0•5)。
社会研究：全球研究(1)，荣誉全球研究(1)，全球研究之二(1)，欧洲历史(1)，美国历史(1)，美国历史AP(1)，经济学(0•5)，经济学 AP(0•5)，社会学(0•5)，俄国研究(0•5)，参与政府(0•5)，法律(0•5)，心理学(0•5)，哲学(0•5)，美国内战(0•5)，心理学AP(0•5)，美国政府(0•5)，妇女研究(0•5)，当代史和政治学(0•5)。
科学：生物(1)，荣誉生物(1)，地球科学(1)，荣誉地球科学(1)，化学应用(1)，化学(1)，物理(1)，荣誉物理(1)，海洋生物 (0•5)，气象学(0•5)，天文学(0•5)，犯罪刑场学(0•5)，人类基因学(0•5)，科学研究A(1)，科学研究B(1)，AP物理(1)， AP生物(1)，AP化学(1)，AP环境学(1)，AP地质学(1)。
数学：代数1(1)，代数2(1)，荣誉几何(1)，荣誉代数(1)，数学 A 之二(1)，数学 B (1)，数学 A 之三(1)，数学 B 之二(1)，荣誉数学 B 之二(1)，前微积分(1)，荣誉前微积分(1)，大学微积分基础(1)，微积分(1)，AP微积分(1)，电脑程式之一 (1)，电脑程式之二 (1)，电脑制作 (1)，AP电脑科学(1)，互联网(1)。
外语：西班牙语 1 (1)，法语 1 (1)，西班牙语 2 (1)，法语 2 (1)，西班牙语 3 (1)，法语 3 (1)，西班牙语 4 (1)，法语 4 (1)，荣誉西班牙语3 (1)，荣誉法语 3 (1)，荣誉西班牙语 4 (1)，荣誉法语 4 (1)，荣誉西班牙语5 (1)，荣誉法语 5 (1)，AP荣誉西班牙语5 (1)，AP荣誉法语 5 (1)，拉丁语1(1)，拉丁语2(1)，拉丁语3(1)，AP拉丁语4(1)，荣誉拉丁语4(1)，古希腊遗产(0•5)，古罗马遗产(0•5)，古希腊概论(0•5)。
商业：打字(0•5)，职业和金融管理(0•5或1)，商业法(0•5或1)，会计(0•5或1)，金融和市场(0•5)，体育娱乐市场(0•5或1)，商业法(1)。
音乐：音乐会管乐(1)，行进乐(1)，爵士乐(1)，交响乐(1)，合奏(1)，乐理(1)，AP音乐理论(1)，从历史看生活中的音乐和艺术(1)，声乐/合唱：音乐会管乐(1)，合唱(0•5)，女声合唱(0•5)，男声合唱(0•5)。
建筑：设计和生产绘画(1)，民宅建筑设计(1)，商业建筑设计(1)，建筑模型(1或0•5)，建筑模型之二(1或0•5)，室内装璜设计(1或0•5)。
艺术：室内艺术(1)，摄影(1)，绘画(1)，雕塑和陶器(1)，拼贴装置(0•5)，个人作品创作(1)，AP室内艺术(1)，绘图设计(0•5)，艺术workshop(1)，摄影workshop(1)，高级摄影(1)。
特别课程：领导才干(1)。
体育/健康：体育包括射箭、水球、足球、高尔夫球、排球、手球、竞走、羽毛球、垒球、曲棍球、长曲棍球、健美、网球、橄榄球、乒乓球、蓝球、田径、冰上运动(2)，健康学(1)。
实验室技术(1)，其他教育【用学到的课程知识，创造一个专案，为社区服务，培养生活技巧】(2)。
美国大多数的大学校园景色都很优美，并和周遭的大自然融合在一起。能在这样如诗如画的环境中求学或是做研究，真是一大享受。而绝大部分的大学也没有围墙，任何人可自由进出，游客也可入内参观，所以，许多著名的学校更是当地的旅游景点。
本文整理美国《赫芬顿邮报》8月11日的报导，罗列出全美11所最美的大学。它们分别是：康乃尔大学、华盛顿大学、巴德学院、弗曼大学、斯沃斯莫尔学院、佛罗里达南方学院、耶鲁大学、弗吉尼亚大学、范德堡大学、印第安纳大学以及佩珀代因大学。
校址：纽约州中部一座风景如画的小城绮色佳（Ithaca）
康乃尔大学被公认为是常春藤八所大学中校园最美、占地最广的学校。校区建筑精致典雅、充满欧洲古典风情，还有一座优美的瀑布以及一条登山步道，真是个理想的读书与研究环境。
位于山顶173英尺高的珍妮·麦哥劳钟塔（Jennie McGraw Tower）是康乃尔大学的地标；哥德式建筑威勒·史萃特楼（Willard Straight Hall）建于1925年，是美国最早的一个学生组织所在地。得天独厚的地理优势使得康乃尔大学的体育和户外教学成为全美之冠。
校址：华盛顿州西雅图
华盛顿大学建于1861年，是美国西岸州立大学系统中最早设立的高等教育学校。校园里具林园风格的中央广场是凝聚众人的地方；面对广场的Suzzallo图书馆是座典型的哥德式建筑，气势磅礴，许多拱门皆镶嵌著各种人物雕塑，门柱与窗框上都有花纹，尤其是二楼的彩绘玻璃窗，在夕阳余晖的映照下，更为整栋建筑增添不少璀璨的韵味。
沿着广场左边的台阶下走，就会看到一座圆形的喷泉，春天时，夹道的樱花树将华盛顿大学点缀了更美丽！抬头远望，还可看到屹立在远处白雪皑皑的雷尼尔山。
校址：纽约州哈德逊河畔安娜戴尔（Annandale-On-Hudson）
巴德学院是座小型的私立文理学院，整个校园像是座绿油油的大公园一般。它的演艺中心Fisher Center for the Performing Arts是由著名建筑师法兰克·盖瑞（Frank Gehry）于2003年设计建造。
校址：南卡罗来纳州格林维尔
弗曼大学校园林木葱郁，地理位置中心有一座湖泊，风景如诗如画，许多学校建筑皆环湖而建，包括教学大楼、学校地标钟楼以及学生宿舍。
校址：宾州斯沃斯莫尔
斯沃斯莫尔学院的史考特植物园（Scott Arboretum）众所周知，园内各式植物花木扶疏、四季争妍娇艳。此外，富丽堂皇的Parrish Hall以及露天剧场亦是校园景观的聚焦点。
校址：佛罗里达州湖地市（Lakeland）
尽管佛罗里达南方学院的知名度不高，但是校园内却有很多莱特（Frank Lloyd Wright）的建筑作品。莱特是20世纪全美最具独创性的美国建筑师之一，他的建筑及构想深深地影响了今日的办公大楼与居家设计。
校址：康乃狄格州纽黑文市（New Haven）
耶鲁大学是常春藤盟校的名牌大学之一，也是全美第三古老的高等学府，校园内以哥德式建筑风格闻名，很多大楼都被选为建筑教学讨论的对象。“中国留学之父”容闳就是从耶鲁毕业，现在耶鲁校园内还有他的铜像。
以花岗岩砌成的校园建筑朴实庄重，虽然历经百年，仍让人有清静宁谧的感受。建筑物上的浮雕多诉说着当年的大学生活。校园内一幢最古老的建筑“Connecticut Hall”建于1750年，属佐治亚风格（Georgian-style），坐落于旧校园中，现为哲学系所在地。
校址：弗吉尼亚州夏洛特斯维尔市（Charlottesville）
弗吉尼亚大学是由美国第三任总统汤马斯·杰弗逊（Thomas Jeffersonian）所创立，也是美国唯一被联合国教育科学文化组织列为世界遗产的高等院校。
校址：田纳西州的首府纳什维尔市（Nashville）
被誉为“南方哈佛”的范德堡大学，是美国著名的私立研究型大学。每位大一新生入校时，便被学长姐鼓励亲吻矗立在校园内创始人范德比尔特（Cornelius Vanderbilt）的雕像。范德堡大学要求所有大学部的学生均须住校，因此校园内“社区”的观念很强。
校址：印第安纳州伯明顿市（Bloomington）
印第安纳大学伯明顿主校区的景色优美，校园内林木茂盛，各式花草争妍斗艳，林园、植物园以及人工河构成了一幅迷人的画作。
校址：加州马里布（Malibu）
马里布是加州洛杉矶县的一座富裕城市，也是冲浪者的天堂。 佩珀代因大学就座落在山腰，漫步校园呈现眼前的尽是太平洋湛蓝的美景。
步入职场后，每个人都要面对理财问题。大约有超过三分之一的成年人承认自己会入不敷出。不管你觉得是否有必要，理财这个问题都是不可回避的。《赫芬顿邮报》近日刊文，帮助人们检测自己的理财状况，并学会如何理财。
首先，需要了解自己的消费习惯，从而可以看出自己未来可能遇到的财务状况。然后，可以考虑按7个步骤去做，学会理财，不必担心入不敷出。以下信息供你参考，你在做重要财务决定之前，还有必要去咨询理财专家。
请以“对”或“错”判断以下陈述。如果所有都回答“对”，那么你的消费习惯可以说是很糟糕的；如果有5个以上是“对”，你可能即将面临财务麻烦。
• 我不看账单，会冲动购买或购买奢侈品；
• 我是根据自己的需要和意愿购物，或者我觉得自己应该购物，而不是根据自己的经济承受能力；
• 我给孩子买东西也不看自己是否承担得了；
• 我买名牌商品，是出于情感上想买；
• 我有时会花钱渡假；
• 我会用借来的钱，比如信用卡，去买自己已经有的东西；
• 我在基本生活开销上会赊账，比如贷款、税单等；
• 我不根据实际财务状况进行预算和计划，在开销上对自己和配偶有不实之处；
• 当自己感觉有压力、焦虑或进行欢庆之时，会进行消费，但实际上自己承担不起；
请用“是”或“不是”来回答以下问题，如果超过3个问题回答“是”，你就需要调整自己的消费习惯。现在就做出修正，这样才不至于陷入财务危机。
• 你现在是否用借来的钱或信用卡来支付生活开销，但月底却还不了债务？
• 你的家庭是否需要夫妻双方都工作才能维持生计？
• 如果你患有重大疾病，医疗保险可否支付？
• 如果遭遇失业或受伤，是否有足够的积蓄支付日常开销？
• 你每月的花销是否超出收入？
• 你的所有家庭开销、贷款和主要的固定花销是否超出收入的60%？
• 你是否正因为入不敷出而没有定期存款？
1、将收入的10%用于储蓄或投资。
2、投资雇主养老金计划，每年都能得到雇主的资助。
3、购物时使用优惠券。
4、经常查看销售传单，货比三家，尤其是对于食品的价格。
5、当你想换新车时，要进行对比，并弄清楚家庭保险政策。
6、要及时付清信用卡账单，决不要因欠债而付利息和被罚。
7、保留银行收据，以及其它各种收据，即使是小额购物收据也应该保存，注意收据上的购物详情。
如果你想增加身家财富，是去玩股票，找一份高薪工作，或继承一份意外的财产？这都不是来自理财专家的建议。
据理财规划师弗兰克尔（Neal Frankle）的说法，为增加你的资产净值，你最好从今天开始做起，任何人都可以做得到。
“这绝对是我的最好的建议。任何人想要开始积累自己的身家，就是把他们的存款自动纳入其投资账户，”弗兰克告诉《商业内幕》。
“通过‘先支付给你自己’，你几乎可以保证成功。与那些只有在月底有剩余的钱时才储蓄的人相比，至少你更可能达到你的储蓄目标。
”
“那些只有在月底才把剩余的钱存起来的人，通常没有多少钱留下来。因此，他们会发现存钱是一件非常难的事情。”他说，“为未来投资不应被降级为（你的支出列表中）最后一项，而应该是一个优先考虑的项目。”
通过先投资，只花费留下来的钱，你会调整你的开支，达到一石双鸟的效果。弗兰克尔所指的“投资账户”，是指退休基金或共同基金等。
当一位朋友的儿子问他如何像一个富有的人一样投资，弗兰克尔回应说，他建议建立一个多元化的投资组合，设定每月存款金额。
“我在工作中接触了很多有钱的人，没有人是一夜致富的，”弗兰克尔写道，“他们努力工作，没有做任何愚蠢的事情，（最重要的）也没有做过不当的风险投资。这意味着，他们没有浪费时间去寻找大赚一笔的机会。”
进硅谷高科技公司上班，一定要名校毕业吗？一份最新的调查发现，有20所大学的毕业生更容易挤进硅谷的科技窄门，但其中有13所大学位于加州。此外，这些科技巨擘更倾向从企业总部所在的大专学校网罗人才。
招聘软件公司Jobvite的最新报告显示，有20所大学的毕业生更容易在硅谷找到工作，其中有13所都座落于加州，而其余7所不在加州的大学分别是：华盛顿大学、德州大学奥斯汀分校、卡内基梅隆大学、伊利诺大学厄巴纳香槟分校、密西根大学、亚利桑纳州立大学以及康乃尔大学。
Jobvite的调查是分析全美700万名求职者与4万个工作机会所得出来的结果。
此外，WIRED.com日前的一份调查也发现，硅谷巨擘在招聘员工时，很少选择毕业于传统8家常春藤学校的学生。这些公司在用人方面更讲究地缘关系，它们更倾向从企业总部所在的大专学校网罗人才。
在全球最大搜寻引擎、以创造奢华、舒适的工作环境来招揽人才、留住人心的谷歌（Google），它前5所大学毕业生的比例分别是：47%来自斯坦福大学、38%来自加州大学柏克莱分校、15%为卡内基梅隆大学、15%加州大学洛杉矶分校，第5名则是麻省理工学院。
科技新贵脸书（Facebook）招聘的前5所学校毕业生分别是：斯坦福大学、加州大学柏克莱分校、卡内基梅隆大学、德州大学奥斯汀分校以及加拿大滑铁卢大学。
《商业内幕》7月13日援引Jobvite的调查结果，罗列出更容易进硅谷高科技公司上班的20所大学毕业生，本文整理如下。
1. 圣荷西州立大学（San Jose State University）
2. 加州大学伯克利分校（University of California, Berkeley）
3. 旧金山州立大学（San Francisco State University）
4. 斯坦福大学（Stanford University）
5. 华盛顿大学（University of Washington）
6. 加州大学戴维斯分校（University of California, Davis）
7. 德州大学奥斯汀分校（The University of Texas at Austin）
8. 加州大学圣巴巴拉分校（University of California, Santa Barbara）
9. 南加州大学（University of Southern California）
10. 加州大学洛杉矶分校（University of California, Los Angeles）
11. 圣塔克拉拉大学（Santa Clara University）
12. 卡内基梅隆大学（Carnegie Mellon University）
13. 加州大学圣塔鲁斯分校（University of California, Santa Cruz）
14. 加州大学圣地亚哥分校（University of California, San Diego）
15. 伊利诺大学厄巴纳香槟分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）
16. 加州州立理工大学－圣路易斯奥比斯波分校（California Polytechnic State University-San Luis Obispo）
17. 密西根大学（University of Michigan）
18. 亚利桑纳州立大学（Arizona State University）
19. 加州大学尔湾分校（University of California, Irvine）
20. 康乃尔大学（Cornell University）
没有机会完成大学学历，但希望能找到一份高薪的工作并不是不可能。一份报导罗列出27种不需要大学学位的美国高薪工作，这些工作只需要2年制的副学位或是高中学历，年薪中位数却都可达6万美元以上。
据招聘网站CareerBuilder日前的一项调查显示，一般而言，只有高中文凭的上班族失业率（6.1%）是拥有大学学历上班族（3.1%）的两倍，而他们的平均薪资也只有学士学历的一半。但是，《商业内幕》近日援引美国劳工统计局（U.S. Bureau of Labor Statistics，BLS）最新的数据，整理出全美国27个不需要4年制大学学位的高薪工作，这些上榜的工作年薪中位数至少都达6万美元。
尽管学历高低造成薪酬差异，但美国的确有一些工作不需要高等学历也可坐拥高薪。上榜27个不需要学位的美国高薪工作，来自各行各业，从航管人员到核能反应堆操作员、从警探到机械安装与维修小组长。其中只需要副学士文凭的航管人员年收入最高，年薪中位数高达122,530美元；其次是需要副学士学历的放射治疗师，年薪中位数为77,560美元；第三名是只要高中毕业或是同等学历的起降机安装与维修工人，其年薪中位数为76,650美元。
从排名列表可看出，在追求以高学历以增加收入的保证之外，对于那些无法念大学的人仍有许多选择。大部分只需高中文凭的高薪职业，多需要有长期专业机构职业训练后取得证照或是多年相关经验。
此外，这些上榜的职业至2022年的工作机会，以注册护士需求量最大，高达100多万个，其他还有机械安装与维修小组长有15.2万以及农夫、牧场经理与农业经理的15万。
以下就是这27个不需学位的美国高薪工作列表。
1. 航管人员（Air traffic controllers）
年薪中位数：$122,530（美元，下同）
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：11,400个
2. 放射治疗师（Radiation therapists）
年薪中位数：$77,560
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：8,400个
3. 起降机安装与维修工人（Elevator installers and repairers）
年薪中位数：$76,650
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：8,000个
4. 核能反应堆操作员（Nuclear power reactor operators）
年薪中位数：$74,990
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：2,300个
5. 警探与犯罪调查员（Detectives and criminal investigators）
年薪中位数：$74,300
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：27,700个
6. 商业飞行员（Commercial pilots）
年薪中位数：$73,280
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：14,400个
7. 发电机分配与调度员（Power distributors and dispatchers）
年薪中位数：$71,690
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：3,600个
8. 牙科保健师（又称：牙齿卫生员，Dental Hygienist）
年薪中位数：$70,210
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：113,500个
9. 核医学技术员（Nuclear medicine technologists）
年薪中位数：$70,180
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：7,200个
10. 非零售销售员第一线小组长（First-line supervisors of non-retail sales workers）
年薪中位数：$70,060
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：50,300个
11. 农夫、牧场经理与农业经理（Farmers, ranchers, and other agricultural managers）
年薪中位数：$69,300
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：150,200个
12. 核能技师（Nuclear technicians）
年薪中位数：$69,069
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：4,100个
13. 丧葬礼仪师（Funeral service directors）
年薪中位数：$66,720
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：3,200个
14. 发电厂操作员（Power plant operators）
年薪中位数：$66,130
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：12,900个
15. 超音波诊断医师（Diagnostic medical sonographers）
年薪中位数：$65,860
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：35,300个
16. 注册护士（又称：护理师，Registered nurses）
年薪中位数：$65,470
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：1,052,600个
17. 磁共振成像技术员（Magnetic resonance imaging technologists）
年薪中位数：$65,360
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：11,300个
18. 赌场经理（Gaming managers）
年薪中位数：$65,220
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：1,400个
19. 运输督察员（Transportation inspectors）
年薪中位数：$63,680
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：11,700个
20. 电力线安装和维修工（Electrical power-line installers and repairers）
年薪中位数：$63,250
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：49,900个
21. 邮局局长与邮政负责人（Postmasters and mail superintendents）
年薪中位数：$63,050
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：5,000个
22. 地铁与电车操作工（Subway and streetcar operators）
年薪中位数：$62,730
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：3,300个
23. 网页开发人员（Web developers）
年薪中位数：$62,500
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：50,700个
24. 石油泵系统操作工、炼制厂操作工和测量员（Petroleum pump system operators, refinery operators, and gaugers）
年薪中位数：$61,850
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：15,500个
25. 航空航天工程和操作技工（Aerospace engineering and operations technicians）
年薪中位数：$61,530
学历要求：副学士学历
至2022年的工作机会：2,100个
26. 天然气厂操作工（Gas plant operators）
年薪中位数：$61,140
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：4,700个
27. 机械安装与维修小组长（First-line supervisors of mechanics, installers, and repairers）
年薪中位数：$60,250
学历要求：高中或同等学历
至2022年的工作机会：152,000个
刚开始踏入职场的人习惯过俭朴的生活，随着职业生涯的发展开始赚取更多的钱，这些人有了多余的积蓄之后，一种“提升生活品质的心理”(Lifestyle creep)很容易就产生了。
人们慢慢地开始多花钱，曾经视作奢侈的商品和消费渐渐地成为了生活必需品。生活开始变得更加精彩、更加昂贵。以往，只有退休前几年的老年人才会这样生活，因为他们已经到达职业生涯收入的黄金阶段，所以他们有本钱享受这一切。
但如今，这种想要提升生活品质的生活方式已不再不局限于老年人，千禧世代也热衷于此。这一切都始于2008年的金融危机，由于当时就业机会少、工资停滞不前，许多年轻人认为他们永远不会获得任何形式的金融安全。于是他们开始在庆祝活动上花费更多，千禧代比其他世代人购买更多衣服，在电子、汽车，旅游等大项采购上花费更多。
花钱是乐趣，但是如果你想要的生活品质，花费的增长速度超过你的储蓄和投资速度，则一定要仔细看看哪里出了问题。年轻一代以为退休金足以维持生活，无需其他收入，退休终将成为昂贵而不可及的事情。
提升生活品质的心理纯粹是一种金融现象，具有高度传染性，通常在你的生活处于最佳状态时发生。因此，为了避免因为提升生活品质而捉襟见肘，需将生活支出控制在收入之下。也就是说，你可以过好的生活，只是不要奢华。此刻，你的人生首次有多余的钱可以支配，不管未来你的收入将会增加多少，你需要制定稳定的生活预算。帮助人们学习如何控制财务预算的营销专家比波多夫（Jeremy Biberdorf）提供以下建议：
把你的退休金IRA和401（K）账户存到最高限，这样你退休的时候你会很富有。这些投资对你的未来比任何奢侈品更有影响力。
善用银行自动存款功能可以省下许多银行手续费，也可以采用云端预算解决方案，让银行帮忙规划理财等等。用这些方式省下来的钱可以用在生活必需品，不要让钱从指缝里溜走。
如果你不知道你的收入都花在什么地方，这可能是因为它被浪费了。可以善用网络资源帮你做预算，了解你赚的每一块钱花到哪里去。如果你能观察一个月的生活消费，你会有一些意外发现。请开始为日常生活花费、储蓄和投资制定预算并坚持下去。
每月一次，快速浏览一下所有你的常规支付：保险、娱乐、订阅等。试图找到更便宜的替代品，取消一些用不上的消费，通过谈判尝试得到更便宜的服务。
还有许多其它既能提升生活品质又能防止钱偷偷溜走的办法，例如，学习自己烹饪食物、卖掉汽车换成自行车，买房的贷款比房屋租金低得多，诸如此类你都可以考虑对你是否可行。
留意生活品质提升的影响，将额外的资金用于明智的目的就好了。
