睡前来一碗它保你睡的香

从医学角度来看，许多精神烦躁、焦虑、忧郁的患者，多伴有肠胃道疾病的问题，例如：便秘，腹泻，胃肠胀气，胃酸逆流，恶心呕吐等症状。长期精神焦虑、烦躁、恐慌、失眠的人，也多有阴虚火旺的现象。这时可用一些滋阴降火的药物，使亢奋旺盛的精神情绪得以平稳安定。

关于肠胃系统对精神情志的影响，现代医学研究发现肠子是人体的第二个大脑，肠子所分布的神经种类及数量，几乎与大脑相似，而且两者的相互影响及关连性相当密切。

情绪的问题，中医主要从肝来论治，由于肝主疏泄，肝气要顺畅，身体的气机才不会阻塞，情绪才会舒展、不会烦躁郁闷。由于胆汁的排泄功能不佳，也会影响消化吸收，而引起胃肠病。所以中医在治疗情绪的问题时，主要从肝胆肠胃系统来论治的。而精神情绪方面的心神疾病也与心相关，在治疗时也会酌加安定心神的药物来增加疗效。

改善情绪的五款茶饮

以下介绍安抚身心的五款健康茶饮，简单实用的食疗方。

1. 安眠汤

配方：茯苓30克，浮小麦30克，夜交藤30克。

做法：加水400ml，煎为150ml，睡前温服。

功效：健脾安神。

适应证：适用于心脾两虚之精神抑郁，心神不定，睡眠不实，心烦不安，不思饮食。

注意：本方药物性味平和，不温不燥，健脾养心，可常服。

2. 三花茶

配方：合欢花9克，佛手花9克、茉莉花4.5克。

做法：开水泡10～15分钟，代茶饮用，每天1剂。

功效：舒肝理气，解郁安神。

适应证：适用于精神抑郁，心神不定，善叹息，烦躁易怒，右上腹、右下肋骨间疼痛，睡眠欠佳。常用于现代医学的神经衰弱、癔症、焦虑、忧郁、更年期综合症等。

注意：本药方较为平和，可长期服用，尤其适合女性忧郁症患者。

3. 青皮金佛汤

配方：青皮9克，郁金12克，佛手12克。

做法：加水500ml，煎为300ml，分2次服用。

功效：疏肝解郁。

适应证：同三花茶。

注意：

● 本方能疏肝理气，为避免影响胎气，孕妇慎用。

● 阴虚患者慎用。

4. 清肝舒畅饮

配方：夏枯草15克，白菊花9克，青皮9克，薄荷9克。

做法：加水500ml，煎为300ml，分2次服用，每天1剂。薄荷于煮好前10分钟下。

功效：清肝行气解郁。

适应证：适用于郁病属于肝郁化火症，症见精神抑郁，心神不定，头痛，右上腹、右下肋骨间疼痛，目赤，口干舌燥，口苦，便秘，舌尖红。常用于现代医学的神经衰弱、癔症、焦虑、忧郁、更年期综合症等。

5. 甘麦大枣汤

配方：浮小麦30克，甘草10克，大枣10枚。

做法：加水500ml，煎为300ml，分2次服用。

功效：养心安神，和中缓急。

适应证：适用于郁病属于脏阴不足，症见神情恍惚，心神不定，失眠，多疑多虑，容易受惊吓，悲忧善哭，喜怒无常。如现代医学所说的更年期综合症、心脏神经衰弱症等。