白萝卜/豌豆/土豆/西红柿/冬瓜/护肤美白/增强食欲
夏天炎热，保持好肌肤，不一定要使用价格昂贵的护肤品和化妆品。中国古代和中医一直致力于食补，以下11种家常的蔬菜和水果就足以你意想不到的护肤美白功效。
1，豌豆
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑暗，令面光泽”的功效。现代研究也发现，豌豆富含丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，从而润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿，舒展皮肤的功能。
2，土豆
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说。“双豆”即土豆和豌豆。土豆富含丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素，蛋白质，微量和优质淀粉等营养这些元素在抗老防病过程中具有重要的作用，能有效帮助身体排毒。其中富含丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
3，西红柿
西红柿
西红柿不但一种营养丰富的蔬菜，还是一种上佳的美容食物，它能美白皮肤，让肌肤柔嫩有弹性。西红柿的美容效果主要来自于内含丰富的番茄红素。红素是一种强力的抗氧化剂，既可以保护植物不受阳光，空气污染的伤害，更神奇的是可以防止肌肤老化。
4.冬瓜
冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“令人惊叹的颜色，益气不渴，久服轻身耐老”。冬瓜对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤经常清洁这可能与瓜瓤中含有组氨酸，尿酶及多种维生素，微量元素有关。
5，黄瓜
黄瓜
黄瓜还是蛋白质，糖类，维生素B2，维生素C，维生素E，钙，磷，铁等营养成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。能抑制糖类物质转化为粪便，对肺，胃，心，肝及排泄系统都非常有益。
6，苹果
苹果
苹果，营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分，可以使毛孔通畅，有祛痘作用。成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，对皮肤有保湿作用。
7，柠檬
柠檬
柠檬是最有药用价值的水果之一，除含有维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分，还富含丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。许多西方的美容专家皆称柠檬为美容水果。
8，薏米
薏米
薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂，低含量，是减肥的最佳主食。薏米的美容功效也非常强大。薏米蛋白质，蛋白质和人体所必需的8种氨基酸，可改善粗大毛孔和黯沉沉降种族，有很强的美白功效，同时能使肌肤变得光滑有弹性。
19，猕猴桃
猕猴桃
据美国罗格斯大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富，最全面的水果。猕猴桃的维生素C含量比柑橘，苹果等水果高几倍甚至几十倍。的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
10，樱桃
樱桃
樱桃自古以来就是就是美容果。中医古着《名医别录》中有记载：“吃樱桃，令人高兴的颜色，美态。”樱桃替代维生素C，而且含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。除含铁量高之外，樱桃还含有平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A，帮助活化细胞，美化肌肤。
11，白萝卜
白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏，令肌肤白净，具有促进消化，增强食欲，恢复蠕动和止咳化痰的作用。由于白萝卜富含丰富的维生素C，能抗氧化和抑制黑色素合成，阻止轻微氧化，防止脂褐质沉积。
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