保护牙齿和牙龈健康不仅是定期刷牙和频繁使用牙线，合理饮食也是重要环节。大多数牙科医生会告诉你，高酸度和高糖食物会对牙齿造成严重破坏，导致长期、且不可恢复的蛀牙。
正如营养学家对肥胖者建议要节制饮食一样，为了使口腔保持卫生，牙医也会建议人们远离一些食物和饮料。
以下是加拿大媒体CTV电视列出的会导致牙齿损坏的5种食物，建议人们在日常生活中尽量避免食用。
黑色软饮料
多伦多牙医和修复医生琼斯（Rose Marie Jones）表示，她不会喝深色含咖啡因苏打水，不仅仅是由于其含糖量高，这种饮料碳酸含量也高。
琼斯表示，这种饮料损害牙齿的钙质，对洁白的牙齿造成可见损伤。
琼斯补充说，嘴里的细菌也可从饮料的糖分中吸取养分，这使得口腔保持“酸性环境”时间长，导致蛀牙。
琼斯建议可以吃木糖醇口香糖，木糖醇是一种天然甜味剂，有助于中和口中的pH值，或者在喝完苏打水后立即刷牙。
硬糖
多伦多家庭牙医阿罗拉（Rohit Arora）表示，硬糖对牙齿造成严重破坏，避免给孩子吃。
他说：“硬糖粘在你的牙齿上，产生大量的酸。酸会削弱珐琅质，嘴里的细菌很容易攻击那个区域，造成蛀牙。”
类似于在一天中喝碳酸饮料，硬糖在口腔中所呆的时间更长，使其对牙损害更大。阿罗拉说：“你不断吸吮它们，而不只是吞下去。”
果汁
果汁很甜很酸，阿罗拉说，这是一个坏的组合，苹果汁和橙汁的pH值通常在3～3.5之间，属于“高度酸性”饮料。
阿罗拉表示，如果一天喝一小杯，不伤害牙齿。但每一顿饭后喝，就很糟糕。他说，许多父母倾向于给孩子喝果汁而不是碳酸饮料，他们以为这是健康的选择，但事实不是这样。
阿罗拉说：“如果你给孩子们在吃饭时喝果汁，效果和苏打水同样有害。”
冰
冰块虽然不含卡路里，但阿罗拉建议他的病人不要咀嚼冰块和吃冰的东西。他说：“这是一个很常见的现象，人们喜欢喝冰水或把冰放在饮料中，然后咀嚼冰块。”
他表示，体温和冰之间的热差异会导致不良后果，特别伤害填补过的牙齿。“补牙的填补物有可能因为收缩掉落出来。”
阿罗拉也说，咀嚼冰就像在咬石头。“这会造成很多伤害，包括缺齿和断齿。”
醋
阿罗拉说，即使营养学家和营养师认为醋是一种有益健康的食物，但对牙齿来说，醋并不是好东西。
醋在酸度方面就像“果汁和运动饮料”，因此也是细菌和蛀牙的滋生地。
如果人们仍然想要吃点含醋的食物，或吃沙拉酱等，阿罗拉建议，在吃完后立即刷牙或漱口，作为“预防措施”。