疫情期间多淋浴/保护皮肤/健康沐浴/热水淋浴/每天洗澡/保护发质
炎热的夏季，每天都要冲个热水澡去除炎热，即使其它季节我们每个人不是每天洗澡，每周也会淋浴几次。正值疫情期间，多洗澡，也会帮助我们消除细菌病毒。那么如何健康的洗澡，尤为重要。不少皮科医师指出，如若淋浴习惯不当——特别是中老年人，长期来看很可能使皮肤和头发严重受损。
美国新奥尔良皮科医师、杜兰大学临床副教授帕特里夏‧法里斯（Patricia Farris）告诉美媒“赫芬顿邮报”（Huffington Post）：“我们看到老年患者最大的问题就是皮肤干燥瘙痒，并且会发展成湿疹。因此，随着年龄增长你必须相应调整你的洗澡习惯。”
以下就是该报在采访多位皮科和毛发专家之后，归纳出的九个常见的不当淋浴习惯。
1. 长时间冲淋热水
你可能会认为冲个热气腾腾的澡可以放松肌肉、有疗愈功效，但皮科医生会告诉你，热水还是留着冲茶更好。
“热水不好有两个原因，”北加州皮肤科医生、DrBaileySkinCare.com的创始人辛西娅‧贝莉（Cynthia Bailey）博士说，“首先，它去除了太多的天然油脂；第二，热水会将血液循环带到皮肤表面，这就是为什么皮肤会红得像龙虾一样。这种循环有炎性累计效应，会让你更瘙痒，甚至生皮疹。”
贝利博士建议水温和体温持平或稍高，特别是如果你皮肤脆弱、发干。
2. 淋浴时间太长
温暖的蒸汽和流水，很容易诱使人冲上15、20、甚至30分钟，但许多专家都认为10分钟足矣，用法里斯博士的话说，“越快越好”。长时间淋浴也会使皮肤脱水、失去光泽。
3. 用除臭皂洗澡
除臭皂和抗菌皂的香味及成分也会剥离皮肤水分，导致极度干燥、瘙痒，生出鳞片。美国康州米尔福德皮肤科医生、耶鲁大学皮肤科助理临床教授莱昂达‧克莱因（Rhonda Klein）说：“无皂清洁剂最适合老化的皮肤。随着年龄增长，皮肤变薄、失去脂肪，汗腺和油脂腺减少，因此保湿最重要。老化皮肤推荐使用的洗浴品牌包括Cetaphil、CeraV□、Vanicream/free&clear和Dove。”
购买香皂浴液时，最好避开以下成分：对羟基苯甲酸酯（parabens），香料（fragrances），三氯生（triclosan），合成色素（synthetic colors），甲醛（formaldehyde），以及月桂基硫酸钠/月桂基醚硫酸钠（sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate）——这些都可能伤皮肤，引起接触性皮炎和异常干燥。
4. 全身抹遍肥皂
肥皂的配方是用来溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢的皮肤通常没有太多要洗掉的油，所以用肥皂洗四肢就使之干上加干。贝莉博士说：“只将皂液用在出油的、产生气味的部位，如脸、腋窝、臀部、腹股沟和足部就好。”
5. 涂润肤油不及时
皮科医生们认为，淋浴后完超过3分钟再涂润肤露，会让皮肤中珍贵的水分挥发到空气中。保湿措施是：步出淋浴间后，不要把身体擦太干，用大量含神经酰胺（皮肤中的天然油脂）的保湿露（如CeraVe产品）擦抹全身。
皮肤干燥开裂时，会让细菌和过敏原趁虚而入。由此，保持皮肤滋润非常重要。
6. 不更换沐浴海绵
虽然去角质工具实际上无伤皮肤，但如若使用同一块丝瓜络或沐浴海绵超过四周，上面会滋生细菌和真菌，这时就应该扔掉。纽约西奈山伊坎医学院皮科助理教授黛博拉‧加里曼（Debra Jaliman）博士同时提醒，丝瓜络和沐浴海绵用完后，应从淋浴间拿出来晾干。
使用带细菌和真菌的丝瓜球洗浴，可引致假单胞菌毛囊炎。法里斯博士说：“这种病不危险，能自己好，但它也可能非常麻烦和瘙痒。”
她建议多使用毛巾，由于皮肤细胞的自然代谢会随年龄增长而放缓，温和地去角质十分重要。此外，也不妨在衣柜里备上十条毛巾，以便勤换。
7. 买昂贵的“天然”产品
如今，谈到美容清洁用品，“天然健康”的标签可以和大价钱划等号，只是，“天然”产品真的值这么多钱吗？如果你关心香皂生产对环境的影响，那么一定要买有机的；但如果是为了更有效地美容，可能就要三思了。
“即便是‘天然’或有机产品，也能从皮肤表面剥离天然脂质层，破坏皮肤的保护屏障。”克莱因博士说。法里斯博士也表示认同：只要使用没有人工色素、香料和其它刺激成分的香皂，且认真做好润肤，就已做到了善待皮肤。
8. 每天洗发
在毛发专家看来，隔天洗发都太频繁了。（美国）国际毛发协会（IAT）主席安德里亚‧海顿（Andrea L. Hayden）说：“头发稀疏、纤细或发质敏感的人应该避免洗发太频，每周不超过两次有助于保持天然油脂及水分平衡。”如果你发质很粗或卷曲，可试试一周洗一次。海顿解释说：“机理粗糙的头发或天然卷发需要更长时间才能分泌足够的天然油脂。如果需要，你可以在中间的某一天打些护发素，再彻底冲洗。”
9. 步入老年不换洗发水
海顿还说，头发和皮肤一样，也会随年龄增长而丧失蛋白质、弹性和密度，从而变得脆弱干燥。“对于50岁及以上的人，你的发绺需要更加悉心的养护。应使用不含硫酸盐（sulfate）的洗发水，它非常温和，可防止头发变脆易折。”如果头发似乎特别容易断裂，她还建议每月进行一次蛋白调理，以增加头发的韧度。
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