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中医教你3招血养好

血气足，皮肤自然红润、气色好。血虚的人如何补血养血？俗语说“男重精，女重血”。意思是说，男人注重补肾，肾藏精，精气盛，人就精神好；而女人则注重补血。女人因为有月经，所以更需补血，一般是气血双补。血气足，皮肤自然会红润、气色好。

气血足不足，就表现在脸上。《黄帝内经》说，“心主血脉，其华在面。”心脏主管全身血脉，推动血液运行到全身，将营养运送到身体各处。而人脸部是全身血脉最集中的部位，所以心血充足，脸部皮肤就有光泽和弹性。

血不足，对身体带来哪些影响

血不足时，对皮肤、肝脏、心脏都会有影响。

皮肤：血不足，皮肤会干燥、萎黄。特别是脸上皮肤失去光泽，还可能出黑斑、皱纹，严重时会皮肤痒、有鳞屑，甚至出现干癣。

肝脏：引起肝血虚，症状为两目干涩、视力模糊、眩晕、耳鸣、四肢麻木、指甲不荣、月经量少、嘴唇色白、面色苍白或萎黄。

心脏：引起心血虚，症状为心悸、失眠、头痛头晕、手足冰冷、虚弱疲倦、胸闷胸痛、免疫力降低，同样也有脸色泛白或萎黄以及唇色淡白的表现。

1. 女性养血先补气

为何说补血先补气呢？中医讲“气为血之帅，血为气之母”，就是说气血是同源、密不可分的。当你脾胃气虚时，消化吸收当然不好，这时候你吃了再多的补血药，也无法吸收。所以我在临床上开补血药，通常也加补气药。当然还有一个用意，就是补气药能帮助血行，去瘀生新，推陈致新。

当人大失血时，例如产后血崩，或贫血休克，中医是先补气，而不是先补血。因为补气的速度快，只要气足了，血就会停。例如独参汤，就是单独用人参一味药，但要重用，能起死回生。因为独参汤能大补元气，元气恢复了，体内的各个器官就会重新振作，恢复原来的功能。

2. 调理气血生化之源——脾胃

脾胃为气血生化之源。脾胃虚弱，气血生化不足，表现为神疲乏力、气短、形体消瘦、面色淡白萎黄、食欲不佳、腹胀便溏等。把肠胃调养好，能吸收好，补气血的效果自然就好。

3. 贫血调养

贫血时出现面色苍白或萎黄、嘴唇色白、头晕头痛、眩晕、嗜睡、爬楼梯喘不过气、心悸、四肢麻木、指甲不荣、月经量少、免疫力下降等症。可选用当归、麻子仁、熟地、红枣、鸡血藤等中药调养。

● 当归补血汤

此方只有当归、黄耆两味药，以1比5的比例，当归一钱、黄耆五钱。

当归能补血，调经止痛，润肠通便。黄耆补气，用于气虚乏力，表虚自汗。此汤能补气补血，增进红血球生成，提升人体免疫力及抗衰老，大补脾肺之气，治疗手脚冰冷、贫血气虚、面色苍白，改善女性血虚、疲劳等症。

● 四物汤

四物汤最主要的功效是补血，人人都知道，但是也不是人人都能吃的。尤其是体质较燥热者，吃了反而火气大。

只要将此方加麦冬三钱，就不会燥热，如果再加红枣与黑枣，能补血又补脾，而且好吃。

● 归脾汤

贫血会使脑部缺氧，容易引起头痛、失眠。归脾汤主要治疗心脾血虚，对因贫血而引起失眠者甚效。

归脾汤又有一个特殊功效，就是治月经淋露不止。月经淋沥不断是因为脾胃气太虚，气虚不能摄血。归脾汤的组成中有四君子汤，能补脾胃气虚，让中气变足，失血就会停止。

血海穴是脾经之穴，是血所汇集之处，具有祛瘀血、生新血之功能。按摩血海穴，可使女性面色红润有光泽、肌肉丰满，又能抗衰老。

血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上行二寸。医者五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是血海穴（右掌按左膝，左掌按右膝）。

在早上9点～11点，经络走到脾经时，按摩血海穴15分钟，效果最好。

补血食物包括樱桃、葡萄、桂圆、黑芝麻、猪肝、猪血、红糖、甘蔗汁等。平时也应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜。

在中药方面，红枣、阿胶是不错的选择。红枣含丰富的维他命C，和绿色蔬菜、牛肉一起煮汤喝，有补血、养颜美容的作用。阿胶能增加血液中的红血球，常与熟地黄、当归、黄耆等补气补血药同用，有补血、止血的作用。

男性也会贫血，出现头晕头痛、耳鸣、面色苍白或萎黄等症状。常喝酒过量的人，会导致肝血不足，严重时容易引起肝硬化或慢性肝炎。

男性贫血、肝血虚时，也可用四物汤加麦冬，或用加味逍遥散加三七等补血化瘀的药物来治疗。