运动\健身\减肥\ 瘦身

为了避免染疫，在家运动也能维持健康好身材

瘟疫肆虐全球，这可怕的疫情严重的影响了民众的生活方式。为减缓高传染性的中共肺炎（武汉肺炎）疫情扩散，健身房与运动场相继暂停开放，民众也减少出门机会，避免被感染。

运动好处多，不仅可增强人体自然释放的脑内啡，强化正向情绪、信心，而且能帮助减轻压力与焦虑；并根据进食内容、睡眠引发化学反应，进而改变健康状况。

保持规律运动习惯，能改善心脏健康、骨密度、关节灵活度、认知、情绪、增强代谢功能、增加肌肉量和力量。

适当的运动压力能使身体变得更强壮。有研究建议，维持定期锻炼习惯，让身体保持健康、提升对常见疾病的抵抗力。

若是生病时运动，则需要调整运动时间、强度还有总量，让免疫系统适当运作。规律运动、健康饮食和充足休息，让身心调整到最佳状态。◇